محلات مجوهرات في الرياض وجده – افضل جدول تمارين تضخيم العضلات يساعدك في التضخيم والقوة العضلية

Tuesday, 11-Jun-24 12:49:35 UTC

182 - شارع الأمير سلطان بن عبد العزيز, حي العليا, الرياض. للدخول على الموقع الرسمي لمتجر مجوهرات الفردان يرجى النقر على كلمة هنا. بعد أن تناولنا افضل محلات لبيع الذهب في الرياض في بداية المقال، نعرض لكم مواعيد دوام محلات الذهب في الرياض بشكل تفصيلي في السطور التالية. أما عندما يتعلق الأمر بخواتم الخطوبة والدبل ومجوهرات العروس، جمعنا لك قائمة تضم أشهر محلات مجوهرات في الرياض والتي ننصحك بزيارتها: تعد مجوهرات داماس الشركة الرائدة في مجال صناعة المجوهرات و الساعات العالمية, والتي تأسست عام 1907 و كانت بداية إنطلاق أعمالها. تستطيع مجموعة مجوهرات سليمان العثيم أن تحقق حلم كل امرأة في الحصول على إطلالة أنيقة لكي تبدو في أفضل صورة إلى واقع مذهل، وذلك من خلال ارتدائها أروع وأجود أنواع الألماس، وأجمل المشغولات الذهبية المميزة الذي يحتويها متجر سليمان العثيم أشهر متاجر المجوهرات في الرياض، ويقع في حي الملز شارع الستين. يوفر لازوردي باقة مميزة من أطقم الذهب والألماس المتميزة التي تناسب أصحاب الذوق الرفيع. إن كنت من محبي التألق والفخامة والرقي سوف يوفر لك دار كارتييه الفرنسية ذلك من خلال مجموعات قيمة وحصرية من أفخم موديلات المجوهرات. سوليتر للمجوهرات من المحلات المميزة لبيع المسوغات الذهبية بجميع أشكالها وعياراتها والألماس ولديه أفخم التشكيلات من المسوغات الذهبية العالمية ويعمل... مشاهدات 921. يمكن للعملاء التواصل مع الفرع والإطلاع على أسعار الحلي وسبائك الذهب من خلال ذلك الرقم: 966114621162.

• محلات مجوهرات في الرياض عقار
• محلات جمله في الرياض
• محلات مجوهرات في الرياض عمالة فلبينية
• محلات مجوهرات في الرياضة
• محلات مجوهرات في الرياض بالموقع
• محلات مجوهرات في الرياض شركات مقاولات
• جدول تضخيم العضلات بالعظام عن طريق
• جدول تضخيم العضلات الملساء
• جدول تضخيم العضلات القلبية

محلات مجوهرات في الرياض عقار

من المعروف إن العرب خاصة مواطنين المملكة العربية السعودية من محبي اقتناء وارتداء الذهب، حيث نلاحظ إنها الهدية الأكثر تداول بين الأفراد في المناسبات المختلفة. الماسة البيضاء من أهم محلات الذهب والمجوهرات التي تبحث فيها العروسة عن المجوهرات والذهب التي تناسبها فإخترنا لك الماسة البيضاء لأنها تختار أشكالها... مشاهدات 3233. مواعيد دوام محلات الذهب في الرياض. المدينة الصناعية الثانية, الرياض. يستطيع قاطني مدينة الرياض الذهاب إلى فرع محل الرميزان للذهب الموجود في طريق الملك فهد. حيث كانت انطلاقة مجموعة مجوهرات فتيحي في جدة عام 1907 بمحل صغير في سوق الذهب. ثم أصبح لديها العديد من الفروع داخل المملكة أشهرها فرع الرياض في حب الملز شارع الستين. تتميز الرميزان بمجموعة متعددة من العيارات والألوان من الذهب الخالص و المرصع بالزركون و الأحجار الكريمة بالإضافة إلى منتجاتها المتميزة من الألماس. Pages displayed by permission of. يقدم دليل الأعمال السعودي ، دليل الشركات السعودية التجاري و الموقع الشامل في السعودية قائمة أفضل محلات تسوق مجوهرات فكل متجر مجوهرات في الرياض أو جدة أو الدمام أو مكة المكرمة أو المدينة المنورة وغيرها من المدن السعودية يمكن أن يحتوي على نفائس المجوهرات من الذهب والفضة و الألماس التي تغري الجميع ، ومن أشهر ماركات المجوهرات مجوهرات داماس ، مجوهرات لازوردي ، مجوهرات الفردان ، مجوهرات طيبة ، مجوهرات معوض ، مجوهرات فتيحي وغيرها الكثير. حي ام الحمام, الرياض. يقع فرع مجوهرات فتيحي في شارع العليا بمدينة الرياض، ويمكنكم التواصل مع الفرع والتعرف على أسعار المجوهرات من خلال ذلك الرقم: 966570567377. يقع دار كارتييه للمجوهرات في حي العليا بالرياض، على طريق الأمير محمد بن عبد العزيز.

محلات جمله في الرياض

تعتبر محلات بوشرون للمجوهرات من أكبر متاجر بيع الذهب في المملكة العربية السعودية. يستقبل الفرع العملاء طوال أيام الأسبوع، ويمكنكم التواصل مع فريق خدمة العملاء من أجل التعرف على مواقيت العمل الرسمية بالمتجر. يمكنكم التواصل مع الفرع والتعرف على أجدد مجموعات المجوهرات الملكية من خلال ذلك الرقم: 8006100007. تتميز مجوهرات داماس بالفخامة والأناقة والرقي والتألق. تفضل بعض العرائس ارتداء قطع مجوهرات فريدة من المجوهرات في يوم الزفاف، وخاصةً في منطقة الشرق الأوسط. يقوم هذا المتجر الفاخر بعرض باقة رائعة ومميزة للغاية من أجمل المجوهرات والمشغولات الذهبية المتنوعة. يعتبر لازودي من أهم الماركات العالمية التي تقدم مجموعة مجوهرات ملكية وعصرية تناسب لجميع الأذواق. يضع كل محل تجاري مواعيد فتح وغلق المتجر من خلال موقعه الإلكتروني حتى يسهل على العميل التواصل معه والتوجه إلى الفرع خلال ساعات العمل. يصنع هذا المتجر الرائد في عالم المجوهرات تشكيلة متنوعة من العقود والخواتم والأساور الملونة والمرصعة بالألماس. وتروق تصاميم هذه العلامة للعرائس اللاتي يفضلن درجة عالية من الأناقة والتميز الذي لا مثيل له. يقدم هذا المتجر تشكيلات فاخرة من أجمل وأرقى المجوهرات الأنيقة التي تزين النساء وتجعل إطلالتهن رائعة بلا منازع. مؤسسة روائع العلب للتجارة تقع مؤسسة روائع العلب للتجارة في حي الديرة, الرياض. يعرض لازودي من خلال حسابه الرسمي على تويتر أجدد التشكيلات والخصومات المقدمة بمناسبة الجمعة البيضاء. الخليوى لمعدات الذهب تقع الخليوى لمعدات الذهب في الرياض, طريق خريص, الرياض.

محلات مجوهرات في الرياض عمالة فلبينية

البطحاء, حي الديرة, الرياض. يمكنكم التواصل مع الفرع وعرض كافة الأسئلة من خلال ذلك الرقم: 966118109726. أسعار مجوهرات داماس. أفخم 5 محلات مجوهرات بالرياض. حيث يعمل فريق من الحرفيين على كل التفاصيل بدقة. إلى جانب هذا يمكنكم الدخول على الموقع الرسمي لمتجر كارتير من خلال النقر على كلمة هنا. كما يهتم هذا المتجر العالمي بتقديم أجود أنواع الألماس المذهل في تصميم خواتم الزفاف الرائعة. يستطيع العملاء الإطلاع على المجوهرات والحلي من خلال الحساب الرسمي لمتجر كارتير على تويتر وذلك من خلال الرابط. الطابق الأرضى, حياة مول, طريق الملك عبد العزيز, الرياض. أحمد الفياض تقع أحمد الفياض في الطابق الأرضى, حياة مول, طريق الملك عبد العزيز, الرياض. يقع مقر هذا المتجر الرائع في شارع العليا العام أمام مركز الفيصلية للتسوق.

محلات مجوهرات في الرياضة

يبحث الكثير من العملاء عن مواعيد استقبال محلات الذهب للعملاء في الرياض، وذلك للذهاب في مواقيت العمل والقيام بالشراء. يفضل عدد كبير من المواطنين أقتناء الذهب والمجوهرات والحلي وهي تعد من أرقي الهدايا التي تقدم في الأفراح والاحتفالات، لذا نتناول في مقال اليوم عن افضل محلات لبيع الذهب في الرياض عبر موقع موسوعة ونعرض لكم الحسابات الرسمية لأهم واكبر متاجر الذهب والمجوهرات في السعودية، كل ذلك من خلال السطور التالية. المجوهرات هي واحدة من العناصر الهامة جداً بالنسبة للعروس والتي عليها أن تختارها بمجرد خطوبتها. Advanced Book Search. دخلت مجوهرات فتيحي موسوعة غينيس بـ أكبر ألماسة في العالم مما جعلها واحدة من أشهر ماركات المجوهرات السعودية. للدخول على حساب لازوردي على منصة تويتر يرجى النقر على كلمة هنا. يتيح محل مجوهرات عوض عقد ذهبي مطعم بالألماس بسعر خمسمائة أثنين وخمسين ريال سعودي. تعد مجوهرات المعلم من العلامات المشهورة في سوق الذهب والصاغة بالرياض، والذي يقع في شارع العليا العام بالقرب من مركز المملكة للتسوق، حيث ينفرد هذا المتجر المتميز بأطقم الذهب الفاخرة، والخواتم والسلاسل الذهبية بتشكيلاتها الفريدة والرائعة.

محلات مجوهرات في الرياض بالموقع

تمجوهراتلازوردي بأنها تواكب أحدث الصيحات العالمية بروح شرقية يغلب عليها الأناقة والجمال. هذا التصنيف يتضمن محلات دهب و مجوهرات حي العليا في الرياض السعودية, تقدم معارض و محلات المجوهرات مصوغات و مشغولات الذهب و الماس المختلفة ويتم استعراض افضل محلات دهب و مجوهرات حي العليا في الرياض السعودية بناء على تقييمات واراء و تجربة المستخدمين. حيث يقدم لازوردي الآلاف من الموديلات من المجوهرات التي تحصد عليها سنوياً الكثير من الجوائز العالمية. تعتبر مجوهرات متجر فتيحي من أشهر الماركات العالمية الراقية والمحترفة في تصميم المجوهرات باستخدام الأحجار الملونة.

محلات مجوهرات في الرياض شركات مقاولات

تساءل عدد كبير من المواطنين في السعودية عن افضل محلات لبيع الذهب في الرياض وهذا ما نعرضه لكم في الفقرة التالية. للتواصل يمكنكم الاتصال والتعرف على أسعار الذهب والحلي من خلال ذلك الرقم:966556531051+. تميز معرض مجوهرات الرميزان VIP بالرياض بمقاييسه العالمية ليشمل المعروضات الإيطالية و الفاشن والسولتير وأطقم الزواجات والكلاسيكي والألماس والزمرد والزفير والروبي وغيرها من التشكيلات المتناغمة التي ترضي ذوق جميع السيدات ، بالإضافة إلى الأطقم التي تتكون من الأحجار النادرة ذات الأوزان الكبيرة من مختلف العواصم الرائدة في عالم المجوهرات. تميزت أطقم دار معوض للمجوهرات عن غيرها بأن كل قطعة من مجموعة مجوهراتها الفاخرة صنعت مميز يشع جمالاً وإشراقاً وتألقاً، مع الحفاظ على صفات الندرة والابتعاد عن صيحات الموضة المتغيرة ، والتي تشكل المعنى الحقيقي للمهارة الحرفية الدقيقة والرقي الدائم والسعي نحو الجمال. تصمم مجوهرات لوسترو مجموعة من القطع الفريدة من نوعها، كما تعرف بقطع المجوهرات الأنيقة ذات المستويات العالية من الجودة والاهتمام بالتفاصيل. كذلك يوفر المتجر تشكيلة واسعة من أطقم الذهب والألماس التي تناسب شبكة العروس، مع تقديم مجموعات مذهلة من التصميمات الرائعة لتلبية جميع الأذواق. الجدير بالذكر إن الفرع يستقبل العملاء طوال أيام الأسبوع باستثناء يوم الجمعة.

شمال أسكان الخرج رقم (1), طريق الخرج, الرياض. يوجد لدى المتجر باقة كبيرة ومتنوعة ما بين السلاسل والخواتم المرصعة بالألماس، والأساور الذهبية المشغولة بالأحجار الكريمة. يتميز هذا المتجر الفخم بتقديم تشكيلات مختلفة التصاميم من الذهب والألماس مع ضمان الجودة والأناقة. تأسس متجر لازوردي عام 1980 وأصبح هو المتجر الأشهر في تصميم وتصنيع وتوزيع الذهب والمجوهرات والألماس في منطقة الشرق الأوسط. مركز الملك فيصل للبحوث والدراسات الإسلامية. مركزها الرئيسي في دولة الإمارات العربية المتحدة و لكن لها فروع في 6 دول عربية أخرى بأكثر من 300 متجر من بينهم المملكة العربية السعودية. يوجد في الرياض ثلاث فروع، حيث يقع فرع لمجوهرات كارتير في الفيصيلية ويفتح بداية من الساعة العاشرة صباحاً حتى الساعة العاشرة مساءً. مجوهرات الخميس من المحلات المشهورة في بيع المصوغات الذهبية من لازوردي بعيارات وأشكال فنية رائعة ولديه العديد من الفروع داخل المملكة. مؤسسة محمد سعيد العمودى للتجارة تقع مؤسسة محمد سعيد العمودى للتجارة في البطحاء, حي الديرة, الرياض. يستقبل فريق خدمة العملاء مكالمات العملاء طوال أيام الأسبوع وعلى مدار اليوم. ومجموعة لا مثيل لها من التشكيلات الفنية للمجوهرات ذات تصاميم مميزة من الألماس والأحجار الكريمة. سوق الذهب, شارع منفوحة العام, حي منفوحة, الرياض. يتواجد المتجر في شارع رقم 5 ببرج العليا، ويستقبل أستفسارات العملاء من خلال ذلك الرقم: 966112934555.

برنامج تمارين تضخيم العضلات. والآن بعد أن اوضحنا أساسيات التغذية دعونا نلقي نظرة على يوم نموذجي من برنامج غذائي للتضخيم العضلي. الوجبة الأولي: الإفطار. جدول تضخيم العضلات بالعظام عن طريق. وكلما كانت الزيادة في الكتلة العضلية أكبر من الدهون كان أفضل. "600 سعرة حرارية: 35 جرام بروتين ، 92 جرام كربوهيدرات ، 13 جرام دهون". هنا سوف تجد التمارين الاساسية لعضلات الصدر العلوية والوسطى والسفلية بالترتيب، وكذلك سوف نذكر تمارين العضلات الاخرى في أسفل هذة الفقرة.

جدول تضخيم العضلات بالعظام عن طريق

أنت بحاجة للكربوهيدرات لأداء مهامك والقدرة على القيام بالتدريب, كما أن جسمك بحاجة للدهون الصحية لتخليق الهرمونات وتحسين الصحة العامة. بمعنى إذا كان نظامك الحالي يشمل 2500 سعرة حرارية عليك اضافة 375 سعرة حرارية ليكون "2875 سعرة". المجموعة العضلية لعضلات الظهر هي من اكبر العضلات الموجودة في الجسم وتعتبر من اصعبها في النمو فأن هذة المجموعة التدريبية مكونة من (7) تمارين مكثقة لعضلات (اللاتس). افضل جدول تمارين تضخيم العضلات يساعدك في التضخيم والقوة العضلية. والقدر الموصى به من مجلة الطب الرياضي هو 15%. متابعة نمو عضلاتك من خلال المراقبة في المراية خلال وقت التمرين في تطبيق افضل جدول تمارين تضخيم العضلات. أساسيات التغذية في فترة التضخيم العضلي.

حيث أشارت دراسة إلى أن المزيد ليس بالضرورة أفضل للضخامة العضلية وهذا لسببين:-. وإذا كنت تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية لتوفير المغذيات اللازمة لاعادة بناء العضلات تحدث الضخامة العضلية. تقنية النانو وهندسة الانسجة حاملة الخلايا والانسجة. 4- اليوم الرابع تمارين الكتف. 2- اليوم الثاني جدول تمارين عضلات الذراع (البايسبس – الترايسبس). فأن الجواب سيكون بالتأكيد "لا" لأنها تختلف من شخص لأخر ولكن ماسوف نقدمة لك سوف يكون الانسب لجميع اللاعبين. كوب من السبانخ المطبوخة. زيادة الوزن التدريجي في كل مجموعة يضع العضلة تحت ضغط ويحفزها للنمو أسرع. تقنية النانو وهندسة الانسجة حاملة الخلايا والانسجة. أو يمكنك ببساطة أن تزن نفسك ثلاث مرات أسبوعياً, وتسجل نظامك الغذائي الحالي, إذا ظل وزنك على حالة فأنت بحاجة لإضافة بعض السعرات الحرارية. هنالك العديد من الاشخاص يذكرون أن نتائج تضخيم العضلات تبدء من بعد 3 أشهر من التدريب ولكن ليس لدى كل اللاعبين لأنها تختلف حسب نوع الجسم والجينات الوراثية وكذلك طريقة تناول الاغذية والانتظام في ممارسة تمارين كمال الاجسام. ولكن قبل أن ننتقل لجزء النظام الغذائي هناك بعض النقاط الهامة اود الاشارة اليها. تعمل البطاطا الحلوة على تجديد أي جليكوجين تم استنزافه أثناء التمرين.

جدول تضخيم العضلات الملساء

إنها بالتأكيد ليست مصدرًا كبيرًا للعناصر الغذائية الغنية بالدهون والألياف الصحية ، ولكنها توفر أيضًا مجموعة متنوعة من المغذيات الدقيقة والمعادن الهامة الأخرى. "تكون قبل التمرين بساعة". أهمية التغذية في تضخيم العضلات. تنوع التمارين بين الدامبلز والبار وانواع التمرين مثل الواقف والجالس والمنحي والنائم لأستهداف واشراك أكبر عدد من العضلات في الجسم وتضخيمها بسرعة. جدول تضخيم العضلات الملساء. وتشير الأبحاث أن كمية البروتين المطلوبة يوميا لبناء العضلات "1. كوب من الشوفان, موزة, كوب من الفراولة "كمصدر للكربوهيدرات والألياف". معلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني "كمصدر دهون صحية". وتشترك هنا كميات السعرات الحرارية الداخلة للجسم ومعدل حرق الدهون وحجم البنية الجسدية ومجموعات تمارين الكارديو لتنشيط القلب وشد الجسم، لو دققت في البحث عن افضل جدول تمارين تضخيم العضلات سوف تجد الكثير منها، ولكن هل تعلم ماهي الانسب لك. 7- اليوم السابع الراحة. التدرج في حمل الاوزان تدريجياً. الراحة واحدة من العوامل الاساسية التي يحتاجها الجسم في تضخيم العضلات ومنها النوم الكافي من 7-8 ساعات واذا كنت متعب خذ قيلولة لاتزيد عن نصف ساعة لتعزيز الطاقة في جسدك.

الطعام والبروتينات تعتبر من اساسيات بناء الاجسام ورفع سرعة البناء العضلي وحتى مكملات الطاقة تعتبر مهمة وكذلك مفيدة للاشخاص الذين يحاولون التخلص من الدهون. وتتمثل الفكرة في إحداث تلف في الانسجة العضلية نتيجة الضغط الكبير على العضلات أثناء التمرين. 120 جرام صدور الدجاج. معلقة من مسحوق البروتين "مصدر رئيسي للبروتين". يعتبر التدريب هو المحفز الرئيسي للعضلات لحثها على النمو. ويتم التدريب على مدار ثلاث أيام بالأسبوع على أن يكون هناك يوم راحة بعد كل يوم تمرين على هذا النحو. 1- حدد مقدار ما تحتاج من سعرات حرارية. ربما سوف لن تجد هذة المعلومات في موقع اخر لبناء وتضخيم عضلاتك بسرعة فأن هذة النصائح التي نقدمها كلها موثقة من أفضل مدربي كمال الاجسام في الوطن العربي، تابع وتعرف معي عليها. جدول تضخيم العضلات القلبية. تمارين الرجل مفيدة جداً في زيادة وتضخيم حجم العضلات التي سوف يتم أدخالة في افضل جدول تمارين تضخيم العضلات في موضوعنا هذا. في هذا الجزء من المقال سوف تتعرف على أقوى تمارين الذراع الامامية والخلفية وأستهدافها بشكل صحيح مع عدة المجموعات الدقيقة التي تساعدك في نمو وتضخيم العضلات فأن هذا المنهاج من افضل جدول تمارين تضخيم العضلات التي يعتمد عليها المدربين للاعبين المبتدئين. 2- جدول تمارين كمال أجسام متقدم. الكربوهيدرات: بعد خصم مقدار البروتين والدهون يجب أن يكون ما تبقى من سعرات حرارية لصالح الكربوهيدرات. متى تظهر نتائج افضل جدول تمارين تضخيم العضلات.

جدول تضخيم العضلات القلبية

الاعتماد على الاوزان الحرة بدل من الاجهزة الرياضية لأن الاوزان الحرة تستهدف العضلات وتقوي الانسجة العضلية. طبق صغير من الأرز المطبوخ. التمارين المركبة من أفضل التمارين لاكتساب الحجم والقوي.. لذلك أعتمد عليها أكثر. سيتم توزيع هذا القدر من السعرات الحرارية البالغ 2800 في 4 وجبات رئيسية. هذا لأن تناول البروتين مع الكربوهيدرات قبل التمرين ينتج مستويات أكبر بكثير من تخليق بروتين العضلات. بحيث تساهم معظم عضلات جسمك في كل مرة تتدرب بها. الوجبة الثانية: الغداء. على الرغم من الأخطاء الشائعة المرتبطة بالتغذية إلا أن اختيار أفضل نظام غذائي للضخامة العضلية أمر بسيط جدا. رجاءاً لا تتردد في السؤال وطرح استفسارك بالتعليقات. سوف نستعرض هنا ماهي المجموعة التدريبية لتقوية وضخامة عضلات الاكتاف المكونة من (6) تمارين للتركيز على الدالية الامامية والخلفية والجانبية، تابع معي. التغذية الصحيحة هي جوهر التضخيم العضلي, ولها دور واضح ومؤثر في نجاح العملية بأكملها. السلمون لا يوفر البروتين اللازم لاصلاح التلف العضلي فحسب, وانما غني أيضا بالاوميجا 3 DHA و EPA, والتي أثبتت الدراسات أهميتها في إصلاح العضلات وسرعة نموها. اليوم الأول: تمارين الدفع. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified.

مقدار حفنة صغير من اللوز. يتم تخزين الفائض من السعرات الحرارية على هيئة دهون. "وقد طرحنا من قبل "جدول تمارين كمال اجسام 5 أيام يمكنك الاطلاع عليه من هنا". ولتكتشف كمية السعرات الحرارية المطلوبة للتضخيم العضلي هناك طريقتين. ويتم ذلك عن طريق إحداث تلف في أنسجة العضلات أثناء التمرين ثم تزويد العضلات بالمغذيات لإعادة بنائها بحجم أكبر. يمكنك اجراء تمارين الكارديو الخفيفة مرتين بالاسبوع فيما لا يزيد عن 20 دقيقية للحصة. العدات من 6 إلى 10 هو أفضل نطاق لزيادة حجم العضلات. عند البدء في التمرين بدايةً توجة الى تمارين الاحماء للحفاظ على عضلاتك من الاصابة وكذلك زيادة سرعة نقل الاكسجين والغذاء للعضلات من خلال زيادة دقات القلب. لذلك دعونا نبدأ بالنظام الغذائي. وهنا سوف نتحدث عن احسن طرق لتضخيم العضلات…. 3- كمية الكربوهيدرات والدهون الصحية. كوجبة خفيفة في منتصف اليوم ، خيار واحد رائع هو اللوز أو أي شكل من أشكال المكسرات. معلقة قرفة " لتحسين التذوق وتأثيرها الإيجابي في حساسية الانسولين".

5 إلى 1 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم". اقرأ هذا المقال للتوضيح. لتضخيم العضلات أنت بحاجة لزيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة, ولكن في نفس الوقت لا يمكنك الإفراط في الأمر. سواء له علاقة بالتضخيم أو كل ما يخص كمال الأجسام. وفي هذا المقال سأقوم بشرح كل ما يخص فترة التضخيم العضلي. تهيئة نفسك الى التمرين من خلال أرتداء الملابس الرياضية ولوازم كمال الاجسام للتمرين. 1- اليوم الاول جدول تمارين عضلات الصدر.