معجزة كريم النشا وماء الورد لتفتيح المناطق الحساسة والأماكن الداكنة من الجسم من أول استعمال / رجيم صحى منخفض السعرات لانقاص الوزن 3 كيلو فى الاسبوع

Sunday, 16-Jun-24 06:34:01 UTC

ملعقة كبيرة من حبوب الأسبرين. سؤال من أنثى سنة 26. طريقة تحضير كريم النشا وماء الورد. التي تنتج عن وجود اختلالات في الحموضة في المهبل. هل استخدام الماء القوي للمنطقة الحساسة يؤثر على غشاء البكارة وهل هي عادة سرية. المكونات فازلين وماء الورد وزيت الليمون.

1. فوائد ماء الورد للوجه
2. فوائد ماء الورد للبشره
3. كيف اطلع المسطرة في الوورد
4. عمل علامة مائية في الوورد
5. فوائد شرب ماء الورد
6. رمز رضي الله عنها في الوورد
7. برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش
8. كيف اخسر 10 كيلو في اسبوع
9. حبوب تزيد الوزن 10 كيلو
10. برنامج غذائي لتخفيف الوزن
11. تحويل الوزن من كيلو الى باوند
12. حبوب تخسيس 10 كيلو في اسبوع

فوائد ماء الورد للوجه

الشرح طريقة نبشّر حجر المسك جيداً ثم نضيف إليه ماء الورد والجلسرين والفازلين ونخلط المزيج عن طريق التقليب جيداً. كريم النشا وماء الورد، هي من أسهل الخلطات التي تساعد على تفتيح وتبييض الأماكن الحساسة، حيث تعد هذه المشكلة من أكثر المشاكل التي تواجه معظم النساء في كل دول العالم، ويعد اسمرار المناطق الحساسة عائق كبير لمنح المرأة الجمال والثقة بالنفس، ولذلك تبحث جميع الناس على أقوى الخلطات الطبيعية من أجل القضاء على اسمرار المناطق الحساسة، وتعد الخلطات الطبيعية من أكثر الوصفات من حيث الأمان والفاعلية عن المنتجات الكيميائية الضارة التي تسبب حساسية وحرقة في مسام الجلد. 2- تبييض المناطق الحساسة لأن المناطق الحساسة التي تعاني من كثرة التعرق تتعرض للسمرة، وتبييض تلك الأماكن يتطلب بعض الخلطات للتخلص من اسمرار الجلد في تلك المنطقة عن طريق خلط القليل من ماء الورد مع النشا والعسل. ثم نغسل المنطقة الحساسة جيداً بالماء الفاتر. لماء الورد العديد من الاستخدامات الجمالية التي نعرفها جميعًا، لكن لماء الورد أيضًا العديد من الاستخدامات الأخرى التي تفيد المنطقة الحساسة. استخدام الجليسرين كمزلق حميمى. طريقة تحضير كريم النشا وماء الورد لتبيض المناطق الحساسة.

فوائد ماء الورد للبشره

ماء الورد له دور فعال في التخلص من هذه المشاكل وعلاج الالتهابات في هذا المجال. ثم نترك العجينة لمدة يوم حتى تتماسك ونمسح المناطق الحساسة بهذا الخليط كل يوم بقطعة قطن. تختلف الورود التي تستخدم لاستخلاص ماء الورد، ولكن تعتبر أشهر أنواع الورود المستخدمة هو الورد الدمشقي. نترك الخليط لمدة ربع ساعة. نقوم بشطف المنطقة بالماء الدافئ. أهمية ماء الورد للمناطق الحساسة يعتبر ماء الورد ذو أهمية كبيرة في علاج أي مشكلة متعلقة بالجلد وتفتيح لون البشرة. تحتاج المرأة إلى عناية خاصة للحفاظ عليها نظيفة ورائحة، ويلعب ماء الورد دورًا رئيسيًا في ذلك، وسنشرح ذلك بالتفصيل. يمكن أيضًا إضافته إلى الخارج للمناطق الحساسة للعطور. تبطئ عملية نمو الشعر وتجعل هذه المنطقة مشدودة. ملعقة كبيرة من خل التفاح. من أين أحصل على ماء الورد النقي الصحي: هو هو مادة عطرية برائحة عطرة مريحة ، ومستخلص الماء عن طريق تقطير بتلات الورد مع الجذع يستخدم في بعض الأحيان كرائحة طبيعية خفيفة بديل للعطور المليئة بالمواد الكيميائية. ملعقة كبيرة من الباكينج صودا.

كيف اطلع المسطرة في الوورد

من بين هذه الفوائد ما يلي. ترطيب البشرة وتنشيطها وإكسابها نضارة وانتعاش. تكرر الوصفة أسبوعيا للحصول على نتائج سريعة. ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي. ثم نقوم بتنظيف المنطقة التي نرغب في تفتيحها بالماء والصابون. تعزيز التئام الجروح بطريقة أسرع، وينظف الحروق والندبات. ملعقة كبيرة من عصير الليمون. ومن المعروف أنه لا يجب استعمال أي مادة داخل المهبل حتى لو كانت هذه المادة طبيعية. فيتم استخدامه لتنظيف المهبل من الخارج فقط. 3- يستخدم لتعطير المنطقة الحساسة لأن ماء الورد له رائحة معروفة تشبه رائحة الورد، لذلك يستخدم ماء الورد لتعطير المناطق الحساسة والتخلص من جميع الروائح الكريهة التي تخرج من تلك المناطق. ملعقة كبيرة من قشر الموز المهروس في الخلاط الكهربائي. ماء الورد إنتعاش وصحة للمنطقة الحساسة: ماء الورد إنتعاش وصحة للمنطقة الحساسة، المتميز بدرجة أمانه العالي لجميع أنواع البشرة إذ يحفز على إشراق البشرة وتنظيفها وتعقيمها. نقوم بإضافة هذا الخليط على المكان المراد تبييضه.

عمل علامة مائية في الوورد

ما هي افضل وسيلة لتنظيف المنطقة الحساسة الماء فقط وهل الصابون المعطر ضار عليها فانا استخدمت صابون معطر ولاحظت اصابتي بالحكة. شرح طريقة التحضير تخلط جميع المكونات السابقة وتخلط جيدا وتغلي على الماء لمدة ربع ساعة. جميع المزلقات قد تؤثر على فرص الحمل، والماء يخفف السائل المنوي!!! معالجة المنطقة الحساسة من الحبوب والبثور التي تظهر بعد حلق الشعر وإغلاق المسام. ملعقة كبيرة من ماء الورد.

فوائد شرب ماء الورد

نقوم بتذويب النشا مع ماء الورد جيدا. تعتبر هذه الطريقة من أسهل الطرق من أجل الحصول على بشرة ملساء وبيضاء وجميلة، ويتم تطبيق هذه الوصفة للاماكن الحساسة والركب والأكواع، حيث يتم تنفيذ الخطوات التالية: المكونات. الشرح طريقة يتم خلط المكونات السابقة وتوضع هذه المكونات على المنطقة الحساسة بعد عمل بخار الماء لهذه المنطقة حتى تنفتح المسام في الجلد ويعمل الجلد على امتصاص هذه المكونات بسهولة ثم تفتح المنطقة الحساسة وتصبح رائحتها عطرة. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. تهدئة البشرة من التهيج لإحتوائه على خصائص تكون مضادة للالتهابات الجلدية والبكتيريا، وتساعد هذه الخصائص على الحد من وجود حب الشباب، كما تحمي الجلد من الاحمرار أو الالتهاب ووقاية الجلد من التلف وتجديدها. وصفات لتعطير المناطق الحساسة بماء الورد يعتبر ماء الورد من المكونات الجمالية الأساسية التي تستخدمها الكثير من النساء لتفتيح لون بشرتها وإعطائها نضارة وحيوية. الحفاظ على هذه المنطقة من حدوث التجاعيد التي يتم ظهورها مع التقدم في السن وترطيبها.

رمز رضي الله عنها في الوورد

ثم يوضع الخليط على النار حتى تمتزج كل هذه المكونات، ثم نضع الخليط في وعاء محكم الغلق. 1- يعالج الالتهابات ماء الورد يعالج الالتهابات بشكل كبير لأن المنطقة الحساسة تتعرض من وقت لآخر بسبب وجود التهابات فيها وأمراض أخرى تصيب الجلد. الوصفة الثالثة تعتبر المنطقة الحساسة من جسم المرأة من أكثر المناطق تعرضاً للون الداكن، لذلك تلجأ كل امرأة إلى علاج هذا السمرة من خلال الخلطات المنزلية حتى يتم التخلص تماماً من اللون الداكن للمناطق الحساسة. الوصفة الثانية المقادير حجر المسك الأبيض وماء الورد وعلبة من الفازلين وعلبة وبعض القطن. ومن استخدامات ماء الورد لتفتيح المناطق الحساسة كالآتي. تبييض البشرة، فيتم استخدامه للقضاء على الاسمرار الموجود في منطقة البكيني وذلك من خلال الانتظام في استخدامه. Get this book in print. محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي.

هل استخدام الماء كمزلق يؤثر على فرص الحمل. وخلط المكونات جيداً حتى تمتزج جيداً وتدهن المنطقة بهذا الخليط المناطق الحساسة المراد تفتيحها، اترك هذا الخليط على المناطق الداكنة من الجسم وسيتفتح لون البشرة تدريجياً. نقوم بتطبيق هذا المزيج على المنطقة الحساسة لمدة أسبوعين، مرة كل يوم، حتى يتم تفتيح المنطقة الحساسة بسرعة. جاسم محمد جندل ،الأستاذ الدكتور. هل إستعماله يتسبب بضرر على المنطقة الحساسة؟. يواجه شيخوخة الجلد، ويحميه من أي خطوط أو تجاعيد. احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان. نترك الخليط على الجلد لمدة نصف ساعة. أيا كانت الطريقة التي تقومي باستخدامها لإزالة الشعر.

أغذية التي تساعد على تخفيف الوزن. وفي الواقع لابد من البحث عن برامج غذائية تساعد هذه الفئة للتخفيف من أوزانها، وهنا نذكر لكم عدداً من البرامج الغذائية التي قد تساعد نوعاً ما في فقدان الوزن بدون رياضة منها: - نظام الريجيم النباتي: هو نظام غذائي مخطط له بطريقة صحية تلبي حاجات الجسم الغذائية. كما أنها تحتوي قدرا كافياً من المواد الغذائية الهامة للجسم والسعرات الحرارية القليلة إليكم مثال على هذه الأطعمة: - الشوربات: يجب أن تبدأ الوجبات بها فهي تحوي على 100- 150 سعرة حرارية فهي تعطي شعوراً بالشبع، ويفضل عدم إضافة الزبدة أو السمنة إليها. نظام بايو الغذائي: يعتمد على اللحوم والأسماك والبيض والخضروات والفاكهة العضوية ويختلف عن الأنظمة الأخرى التي تعتمد على الخضروات والفواكه. رجيم صحى منخفض السعرات لانقاص الوزن 3 كيلو فى الاسبوع. نظام كيتو دايت: الكيتو دايت هو برنامج غذائي يعتمد على الأطعمة التي تمد الجسم بالدهون الصحية لتحولها إلى طاقة، وكميات كافية من البروتينات والقليل من الكربوهيدرات. كما ذكرنا سابقاً فإن خفض الوزن يعتمد بالدرجة الأولى على التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة. يمكن تناول شوربة خضار ببداية اليوم. 2 توست رجيم ، او رغيف سن ، و يمكن تناول ربع رغيف بلدى. باختصار يمكننا القول بأن تخفيف الوزن لا يكون بالحرمان من الطعام.

برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش

التقليل من تناول السكر ويمكن استبداله بالعسل. المسموح والممنوع فى النظام الغذائى: يُنصح دائمًا بالقيام ببعض التمارين الأساسية أو المشي السريع ، خلال اتباع نظام غذائى لفقدان الوزن. او كوب شاى بلبن + ثمرة فاكهة. فوائد اتباع الحميات الغذائية لإنقاص الوزن. تحسين وظيفة الجهاز الهضمي: إن اتباع الحميات الغذائية الغنية بالخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة يوفر مزيجاً من البري بيوتك وهي بكتيريا لها دور مهم في الهضم وعمليات الاستقلاب، ومنها ما ينتج فيتامين ك وبعض فيتامينات ب وهي فيتامينات مهمة لصحة القولون. بالتالي يلجأ البعض إلى الحميات الغذائية لتعديل الوزن فلابد من ان تستند هذه الحميات على قواعد سليمة خوفاً على الصحة، فالأنظمة الخاطئة قد تؤثر سلباً على صحة الإنسان على المدى القريب والبعيد. قد يهمك أيضا: نظام غذائي للتخسيس غير مكلف. نظام غذائى لإنقاص وزنك 3 كيلو جرامات فى أسبوع.. من غير ما تحسى بجوع. تخفيف الوزن 3 كيلو بالأسبوع بدون رياضة، هدف كل إنسان دون حدوث أي تأثيرات صحية سلبية على الجسم، لذلك يحتاج إلى نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية وغني بالمواد الغذائية الضرورية للجسم. الخضار المسلوقة: يمكن إضافتها إلى الطعام بحيث تكون غير ظاهرة فهي تقلل من السعرات الحرارية.

كيف اخسر 10 كيلو في اسبوع

😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍. لذلك على اللجوء إلى مركز تغذية علاجية يقدم لك نظام غذائي صحي يناسب جسمك ووزنك. يفضل عدم تناول اى نشويات فى العشاء ، و يكون العشاء قبل النوم بساعتين. لتخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة إليك مركز أخصائية التغذية بيان دايت أفضل أخصائية تغذية في السعودية يمكنك التواصل عبر الرقم: 0580243461. كود خصم نون مصر HK29 كود خصم نون الخليج rqeeqa كود خصم نمشي GT40 كود خصم ستايلي SS3 كود خصم اوناس TN31 كود خصم باث أند بودي Z8U2 كود خصم إتش اند إم A04Y كود خصم سيتروس rqeeqa كود خصم اي هيرب RQE9999 كود خصم سيفي FA48 كود خصم مودانيسا ARBD109 كود خصم فوغا كلوسيت XJGتم النسخ! يفضل تناول كوب من الشاى الأخضر خلال اليوم، بدون إضافة سكر. رجيم صحى: وجبة الافطار: كوب شاى بلبن ، او نسكافية بلبن. تحويل الوزن من كيلو الى باوند. يفضل ان يكون الفرق بين الوجبات 6 ساعات. البقول: من أهم مصادر البروتين والألياف، تحتاج إلى وقت للهضم مما يعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة. ارشادات لنجاح النظام الغذائى: - تناول 2 كوب مياة قبل تناول اى وجبة. التخلص من الوزن الزائد.

حبوب تزيد الوزن 10 كيلو

وجبة سناك بعد الفطار بثلاث ساعات: 2 ثمرة فاكهة او عصير فاكهة بسكر دايت. برامج غذائية لإنقاص الوزن بدون رياضة. مما لاشك فيه أن الوزن الزائد قد يصل إلى مرض السمنة الذي قد تؤدي إلى مخاطر صحية كالسكر، وضغط الدم، وأمراض القلب، وارتفاع الكوليسترول وبعض السرطانات.

برنامج غذائي لتخفيف الوزن

الخلاصة كثرت الأنظمة إلا أن الهدف واحد وهو إنقاص الوزن ولكن يبقى الهدف الأهم هو الحفاظ على جسم سليم خال من الأمراض والآلام. الأطعمة الغنية بالألياف: تعطي الألياف شعوراً بالشبع لفترة طويلة، علاوة على ذلك تحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية ولها فوائد غذائية كثيرة لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن وهي موجودة في الأرز البني، والحمص، والفشار، وخبز القمح الكامل. نقص العناصر الغذائية: أهم وأخطر ضرر تسببه الحمية الغذائية القاسية. حيث أكد بعض الخبراء بضرورة ممارسة الرياضة خلال اتباع الحميات الغذائية للوصول إلى نتائج أفضل. 5 ملاعق طعام ارز او مكرونة. برنامج غذائي لتخفيف الوزن. بالتالي واجب علينا معرفة السعرات الحرارية التي تحتويها الأطعمة المتناولة مع الأخذ بعين الاعتبار ما هو مناسب لجسمك بحيث يمده بالطاقة دون زيادة في الوزن.

تحويل الوزن من كيلو الى باوند

3 ملاعق طعام فول بدون زيت. نصائح هامة يجب الالتزام بها أثناء اتباع الحميات الغذائية. بالإضافة أيضا إلى صعوبة ممارسة الرياضة لبعض الفئات التي قد تعاني من صعوبات في الحركة، أو فئات عمرية خاصة أو ممن لا يملك وقت كافي للرياضة، بالتالي منهم يدخل ضمن إطار المعاناة من زيادة في الوزن والرغبة بإنقاصه. وجبة العشاء: كوب زبادى خالى الدسم أو طبق من الشوفان باللبن خالى الدسم. يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون, نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>. وجبة الإفطار: - ابدأ يومك بكوب واحد من الحليب قليل الدسم مع 2 ملعقة كبيرة من الشوفان أو رقائق الذرة. برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش. مراقبة الدهون: تعتبر الدهون من المواد المحظورة أثناء اتباع الحمية، ولكن لا يمكن الاستغناء عنها تماماً، يكفي معرفة نوعية الدهون المتناولة. التخلص من 3 كيلو خلال أسبوع. ممسموح بتناول ثلاث ملاعق فقط سكر طبيعى ، و يمكن استخدام سكر دايت. يمكن إضافة بعض شرائح الخبز على وعاء شوربة الخضار.

حبوب تخسيس 10 كيلو في اسبوع

يجب التحلى بالصبر عند اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن، حتى تستمر فى إنقاص الوزن للوصول للجسم المثالى. رجيم النقاط الفرنسي: أحد أنواع الأنظمة الصحية التي تقوم على نقاط محددة لمراقبة الوزن، ويعتبر من الأنظمة الصحية التي يتناول فيها الغذاء الصحي الشامل لجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. قد يهمك أيضا: الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في الكيتو. يمكن استبدال الخضار و النشويات ، بعلبة تونة مصفاة من الزيت.

الاكتئاب: إن نقص التغذية الذي تسببه الحمية له علاقة متينة أيضا بالحالة النفسية بالأشخاص. خفض مستويات السكر وتحسين حالات المصابين به: إن اتباع الأنظمة الغذائية الصحية من أحسن الطرق للمحافظة على مستويات السكر في الدم. ريجيم إشارات المرور. وجبة الغذاء: - طبق سلطة خضراء. مخاطر الحميات الغذائية على الصحة. يمكن تناول وعاء من الشوربة أو شطيرة الخضار المصنوعة من الخضار. ممارسة الرياضة اذا امكن. تبحث حواء عن حلم الرشاقة و الوزن المثالى و هو ما يدفع الكثيرات الى اتباع انظمة غذائية غير صحية و تلجأ بعد النساء و الفتيات الى اخذ ادوية رجيم دون استشارة الطبيب المختص و البعض يلجاؤن الى الوصفات الضارة و النتيجة هى انقاص الوزن بصورة غير صحية ينتج عنها شحوب فى الوجة و اصابة الجسم بأنيميا حادة. زيادة في الوزن: قد يتم فقدان بعض الوزن في الأيام الأولى ولكن هذا الفقدان هو عبارة عن خسارة مؤقتة للماء كما أنه لا يدوم طويلاً. قطعة جبن فيتا صغيرة. تحسن من الصحة العقلية: إن الغذاء السليم والجيد وحصول الجسم على البروتينات من مصادر نباتية تساعد على تقليل خطر الإصابة بالخرف وضعف الإدراك وتحسن الصحة العقلية. عدم تجاوز وجبة الإفطار: فهي منبع الطاقة اليومي وتعتبر أهم وجبة خلال الحمية.

ربع فرخة مشوى ، او 2 سمكة مشوى ، او 2 قطعة لحم. يمكن الاستغناء عن النشويات و تناول نصف رغيف. ينصح بشرب كوب من الشاى الأخضر خلال اليوم. اختيار عنصر واحد فقط من العناصر التالية: شريحة جبن رومى. ريجيم اتكنز: يعتمد هذا الريجيم على البروتين والدهون وتقل فيه نسبة الكربوهيدرات أيضا.

الحصول على النوم الكافي: فإنه يشعرك بالراحة فإن حرمان جسمك من النوم يؤثر سلباً على نجاح الحمية كما يحفز الجسم أيضا على الإفراط في الشهية وعدم الاتزان في الطعام. يمكن استبدال النظام الأول بنظام أخر، وهو: وجبة الإفطار. بعبارة أخرى ان الأضرار المرافقة للحميات القاسية قد تكون أكثر مما ذكر. خفض خطورة الإصابة بأمراض السرطان: إن الأنظمة غير الصحية تؤدي إلى السمنة مما يزيد خطر الإصابة بالسرطان لذلك تعتمد الحميات الغذائية والبرامج المنتظمة على التقليل من نسب الدهون المتناولة وأيضا الإكثار من الفواكه والخضروات المضادة للأكسدة. يجب شرب كميات كبيرة من الماء: فالجسم يحوي على 70% من الماء لذلك هو بحاجة دائمة وخاصة عند ارتفاع درجات الحرارة. وجبة العشاء: - كوب ذبادى + ثمرة فاكهة. الحفاظ على صحة العظام والأسنان: إن اعتماد بعض الحميات على منتجات الألبان دليل على أن البرامج الغذائية غنية بالكالسيوم الذي يعمل على صحة العظام والأسنان ويقلل من خسارة العظام مع التقدم في العمر، يعمل النظام أيضا على امتصاص الكالسيوم من خلال توفر فيتامين د في بعض المكونات الغذائية. ومن الضروري أيضا التذكير ببعض الأضرار التي تصيب بعض الأشخاص الذين يتبعون بعض الحميات الخاطئة التي قد تكون مدمرة للصحة ومنها: - إبطاء عملية الأيض: فإن الأيض أول من يتأثر بالحميات لإن اعتماد التجويع لفترة طويلة والعودة للطعام سيربك استجابة الجسم. الجواب: نعم فهناك العديد من الأطعمة التي سنذكر بعضها تساعد على انقاص الوزن، حيث تعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة. ريجيم الماء: من الأنظمة الحديثة التي أظهرت فعالية سريعة. يفضل عدم الإفراط فى تناول الطعام والالتزام بالأطعمة الواردة فى النظام الغذائى لإنقاص الوزن، المناسب لصحتك.

نظام غذائى لإنقاص 3 كيلوجرامات خلال أسبوع. التفاح: ينصح الأطباء والمختصون بتناول حبة طازجة بكاملها يومياً لأنها تعمل على منح الطاقة للجسم ولغناها بالألياف الغذائية. طبق خضار " اى صنف ما عدا القلقاس ". وجبة الغداء: يمكن تناول طبق سلطة من الخضروات أو تناول ربع دجاجة مشوية.

لا بد من السؤال عن أسباب زيادة الوزن حتى نصل إلى الطرق السليمة التي تساعدنا في إنقاص الوزن بأقل الأضرار لأجهزة الجسم. آخر تحديث: 26 أبريل، 2022. تناول وجبات غنية بالبروتينات: من أهم فوائد البروتين يعطي شعوراً بالشبع لمدة طويلة، ويحافظ على الكتلة العضلية في الجسم، كما يحفز على حرق الدهون. ولكن قمنا بذكر الأهم فقد يتعرض بعض الأشخاص إلى التعب والإرهاق أثناء اتباعهم الحمية، وبعضهم الآخر قد يعاني من حب الشباب وتعتبر هذه الأعراض مؤقتة على المدى القصير يمكن التخلص منها. وجود الخضروات بشكل دائم في البرامج الغذائية. قد يهمك أيضا: عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم. لذلك نقدم لكل الباحثات عن الرشاقة نظام غذائى صحى ينقص الوزن من 2 الى 3 كيلو جرام بطريقة صحية شرط الالتزام بالنظام و يتميز هذا النظام بأحتواءة على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم حيث يحتوى على البروتين و النشويات و لكن بنسب قليلة و اليكم النظام الصحى لانقاص الوزن. اللبن الزبادي: يعتبر أيضا من الوجبات الضرورية فهو يرتبط ارتباطاً وثيقاً بخسارة الوزن من بين كل الأطعمة الأخرى المستهلكة. التحسين من صحة القلب: إذ أن اتباع الأنظمة الغذائية الصحية تساعد على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية مثل: ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية أيضا. يفضل تناول حبات من اللوز بحجم الكف عند الشعور بالجوع خلال اليوم.