compagnialagiostra.com

صيانة اجهزة الكترونية, رجيم 1000 سعرة حرارية في اليوم - ويب طب

Wednesday, 26-Jun-24 20:30:35 UTC

الناتجة أثناء الصيانة. قطع المركبات و اكسسواراتها. حيت تتم الصيانة داخل منزل العميل ويتم اعطاء العميل ضمان معتمد لمدة شهرين من تاريخ الاصلاح. اختبار الدائرة التي سبق تحديدها لاكتشاف سبب العطل وما إذا كان بسبب تلف أحد المكونات أو بسبب مشاكل في التوصيل أو غيره. الوحدة الرابعه: تشخيص الاعطال علي مستوي لوحة الدائرة المطبوعه البسيطة. فيديو التعاون وورشة الإلكترونيات.

صيانة اجهزة الكترونية السعودية

الرياض - تقاطع الملك فهد مع العروبة. كتاب هام جدا في صيانة الاجهزة الالكترونية فيقدم لك شرح لاحتياطات السلامة وتجهيز ورش الصيانة الالكترونية والمبادئ العملية والنظرية في الصيانة الالكترونية و أساليب فك وأعاده تجميع الاجهزة الالكترونية وكيفية تشخيص الاعطال علي مستوي لوحة الدائرة المطبوعه البسيطة و تشخيص الاعطال علي مستوي أنظمة التحكم وكيفية صيانة الحاسب الالي (الكمبيوتر). صيانة تلفزيونات _ صيانة ميكروويف _ صيانة غسالات -صيانة ثلاجات _ صيانة مكانس كهربائية- صيانة غسالات اطباق – صيانة بلازما – صيانة داتا شو – صيانة بروجيكتور – صيانة مجففات. عرفان لصيانة الاجهزة الالكترونية - إلكترونيات - منطقة عجمان الحرة, عجمان - عجمان - الإمارات العربية المتحدة | Connect.ae. وكذلك يمكن استمرار عمل الجهاز لفترة معينه حتى يتم التأكد من تمام إصلاح العطل الموجود به.

خدمات إصلاح و صيانة الأجهزة الكهربائية و الإلكترونية والأجهزة المنزلية ( غسالة - غاز - بوتوجاز - غسالات - تلفاز - تليفزيونات - برادات - ثلاجة - ثلاجات - نشافة - نشافات - فرن ميكروويف - مراوح - مروحه - غسالة أوتوماتيك). الحرائق وأخطارها في مكان العمل. بالإضافة إلى المعرفة التقنية يجب على الشخص أن يمتلك البراعة اليدوية والمهارات الإبداعية واللياقة البدنية. بعد إتمام الدورة بنجاح ، يُمنح الطلاب شهادات الدبلوم التي تُعادل شهادات الكليات التقنية للمؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني بالمملكة العربية السعودية والتي تُؤهله للعمل في جميع أنحاء المملكة. صيانة اجهزة الكترونية مجانية. الكترونيات اجهزة وآلات في الرياض. شركة موثوقة من دليل الوسيط. وسيتجه المشروع في هذه المرحلة إلى صيانة الأجهزة المنزلية نظرا للأعداد الكبيرة من هذه الأجهزة التي تتشابه في نوعياتها مما يسهل التعرف على الأعطال وتوفير قطع الغيار اللازمة. تاريخ الكتاب: غير معروف.

ارسال لتحويل الاموال. الشروط خاصة: – اختيار مناسب لموقع المشروع. وكذلك أصبحت الغالبية العظمى من أجهزة التليفزيون مزوده بقناة للمعلومات. يستطيع الخريجون العمل بكل ثقة في مختلف شركات الكمبيوتر والأجهزة المكتبية كفني صيانة ومن ثمّ التأهيل للترقية كمشرف أو مهندس. برنامج صيانة أجهزة الكترونية وجوالات. الأنظمة الأمنية الالكترونية. وفى حالة ابلاغ العميل عن اى جهاز اخر يتم عمل خصم خاص 15% على قطع الغيار وتتم الصيانة مجانا. مع دليل الوسيط، حلك بسيط. تتطلب عمليات صيانة الأجهزة الالكترونية التعرف على نوعيات الدوائر الالكترونية المستخدمة في هذه الأجهزة وذلك لتوفير الأجهزة والوسائل التي تمكن من اختبارها واكتشاف أسباب العطل وإصلاح ه. تواجد شبكه عامه للصرف الصحي / الصناعي. إمارات هو محرك البحث المحلي الفائق للعثور على الشركات والمنتجات والخدمات في مدينتك المحلية. يتم تقيم الأثر البيئي للمشروع طبقًا لنموذج التصنيف البيئي (ب) ومتطلبات قانون البيئة.

صيانة اجهزة الكترونية مجانية

اختيار قطع الغيار ذات الجودة العالية. المملكة العربية السعودية. هذا التطور المستمر في الدوائر الالكترونية الذي يتسارع يوما بعد يوم جعل العمل في صيانة هذه الأجهزة من الأعمال الصعبة التي تستعصى في كثير من الأحيان على مراكز الصيانة البسيطة التي تعتمد على الخبرة الشخصية المكتسبة نتيجة التعامل مع نفس الدوائر لفترة طويلة. د- تسليم الجهاز وتشغيله في حضور طالب الخدمة وعمل الإجراءات اللازمة. صيانة اجهزة الكترونية السعودية. الصحة و العناية الشخصية. وتحتووي السلسلة على اعطال توشيبا كاملة. يتم تقفيل الجهاز بعد إصلاحه واختباره ووضع بادج عليه يحمل إلى جانب اسم العميل نوع العطل وتكلفة الإصلاح. الإعلان من خلال المشروع ذاته. اقمشة تجار جملة وتجزئة وتأثيث في حي النسيم. كما يمكن أن يصبح الخريج بعد ذلك صاحب ورشة صيانة ولديه فنيين لحسابه الخاص وتحقيق مقتضيات صناعة الكمبيوتر والأجهزة المكتبية السعودية.

زواج خدمات ولوازم افراح في حي النسيم. المركز السعودى للتبريد والتكييف. حيث ان الشركة تعمل فى مجال صيانة الاجهزة الالكترونية والمنزلية منذ اكثر من20 عام فى مجال الصيانة. الشروط عامه: – توفير مصادر التهوية الطبيعية اللازمة. مؤلف الكتاب: عماد ابو فادي. صيانة اجهزة الكترونية تسويق إلكتروني بوابات. الخدمات الالكترونية للطلبة المستجدين. المعهد العالي للاتصالات و الملاحة. المأكولات و المشروبات. ١) مراحل التصنيع: أ- استلام الجهاز المراد إصلاحه والاستفسار عن ماهية الشكوى ومظاهر العطل التي لوحظت أثناء تشغيل الجهاز.

٣) المستلزمات الخدمية المطلوبة: يحتاج المشروع إلى مصدر كهرباء ٢٢٠ فولت وإلى تهويه جيده نظرا لأن ت ش غيل الأجهزة يزيد من حرارة الجو إلى جانب أن فك ولحام المكونات ينتج عنه أبخره ضاره. الوحدة الخامسة:صيانة الحاسب الالي. وتحتوي الدائرة على شرح العناصر الالكترونيات كما ذكرنا و طرق قياساها وشرح الاعطال الشائعة. تركيب المكون الجديد ولحامه بطريقه جيده. اتصل بنا نصلك فوراً. مميزات الوظيفة: توفير سكن, تأمينات اجتماعية, توفير مواصلات. ٣- استخدام قصدير من نوع جيد للحام ومراعاة جودة اللحام وكذلك مراعاة الحرص أثناء فك المكون التالف من الدائرة المطبوعة مع المحافظة على سلامتها. ٢- صيانة الكروت الالكترونية في المعدات الصناعية. الحوافز: 100 - 500 جنيه مصري. الصيانة الالكترونية. معدات و تجهيزات المكاتب. كتاب هام في صيانة الاجهزة الالكترونية pdf. ملحوظة: – المشروع مصنف ضمن مشروعات القائمة الرمادية (ب). هذا المشروع يهدف إلى إقامة مراكز متقدمة للصيانة مزوده ببعض الأجهزة والمعدات اللازمة للتعرف على الأعطال سواء كانت في الدوائر التماثلية أو الدوائر الرقمية وذلك لإمكان إتمام عمليات الصيانة في الأجهزة المنزلية الحديثة والتي تتطور التكنولوجيات المستخدمة في بناء الدوائر الالكترونية بها تطورا سريعا متلاحقا.

صيانة اجهزة الكترونية تسويق إلكتروني بوابات

يقدم البرنامج اساسا تقنيا عاما للاشخاص الباحثين عن المهارات الاساسية المتطلبة للتقني الناجح في الحقل الواسع للالكترونيات. رقم البدالة في الفترة الصباحية 1806611 داخلي 1333. برجاء الحذر من المراكز والشركات الغير معتمدة التى تعمل بارقام مجهولة. تثبيت الدائرة في مكانها في الجهاز وتركيب الجهاز وإعادته لحالته الأصلية. عن طريق معارض ومراكز بيع هذه الأجهزة. تطورت الأجهزة الالكترونية المنزلية تطورا كبيرا في السنوات الأخيرة وأصبحت الدوائر الالكترونية المكونة لأجهزة التليفزيون الملون والفيديو وأجهزة الكاسيت والهاى فاى وغيرها على درجة كبيره من التعقيد بحيث أصبح من الصعب القيام بمهمة الإصلاح والصيانة لهذه الأجهزة بدون الاستعانة بأجهزة ومعدات حديثه تساعد في تحديد الأعطال الموجودة بالجهاز أو الدائرة الإلكترونية. الإمام أحمد بن حنبل. ثانيا: مدى الحاجة إلى إقامة المشروع. حاجة المشروع من الخامات تنحصر في توفير مجموعة من المكونات الالكترونية الشائعة الاستخدام في الأجهزة الالكترونية المنزلية مع تحديثها بصفه مستمرة تبعا للتطور في الأجهزة وكذلك للمكونات التي تظهر الحاجة لاستبدالها بنسبة أعلى من غيرها. مستلزمات النوم و الاستحمام.

ج – إصلاح العطل – توفير قطعة الغيار اللازمة سواء كانت وصله طرفيه أو مفتاح أو مكون إلكتروني والتأكد من سلامته وصلاحيته للعمل قبل تركيبه. عدم وصول الإشارات الداخلة إلى الكارت المحتوى على الدائرة الالكترونية نتيجة فصل أحد الأسلاك الموصلة أو فك أحد اللحامات أو عزل في الأطراف الموصلة. كتاب هام في صيانة الاجهزة الالكترونية pdf. الوحدة الاولي: اجراءات احتياطات السلامة وتجهيز ورش الصيانة الالكترونية. اختبار العناصر الإلكترونية. عن الكتاب: سلسلة كتب صيانة الالكترونيات للمبتدائين ، متخصصة في صيانة الالكترونيات تتعرف من خلالها على جميع انواع قطع الالكترونيات وطرق القياس السليمة ومسميات القطع مع امثلة على ذلك وطرق التنفيذ على هذه الدوائر وهي مجمعة من مهندسين عمالقة. يوفر البرنامج تدريب عملي على المنهج التعليمي مع التركيز على التطبيقات في الحياة اليومية. ب- تحديد العطل – يبدأ العمل بالتعرف على مظاهر العطل في الجهاز وتحديد الوظيفة التي تأثرت نتيجة العطل مما يساعد على تحديد الدائرة أو الدوائر في الجهاز التي يمكن حصر الاختبارات فيها. Repair and maintenance services of electrical and electronic devices and appliances (Washing Machines - ovens- TVs - Freezer - Fridge- Dryers - Microwave Oven, fans. مؤسسة بريق الرياض للإلكترونيات. التيار الكهربائي و أثره على جسم الإنسان.

وظائف فنيين صيانة وتركيب دوائر الكترونية / أجهزة أمان في السلام. ٥- اختبار الجهاز قبل تسليمه: ٦- يتم اختبار عمل الجهاز بعد إصلاحه والتأكد من حسن أداءه لجميع الوظائف المطلوبة. نظام متابعة شئون المتدربين - خدمات الطالب. تحليل المشاكل و الأعطال. اسم الكتاب: سلسلة كتب صيانة الالكترونيات للمبتدائين. حرف و مقتنيات و فنون. توفير وسائل إطفاء الحريق اللازمة.

تحميل ومشاهدة اون لاين سلسلة كتب صيانة الالكترونيات للمبتدائين pdf. الكمبيوتر المحمول "فايو" من شركة سوني. يحتوي المقرر على عدة مناهج عملية في المختبرات مع معدات واجهزة حسب المواصفات اليابانية.

الغدااااااااااء:26: نشويات تختارين ربع رغيف بر. الخضار خضار مطبوخه وصحن سلطه. رجيم التخسيس: 1000 سعرة حرارية لإنقاص 1.5 كيلو أسبوعياً. 3- متقعديش في مكان واحد فترة طويلة حاولي تتحركي كل فترة. في النهاية زي ما قولنا بننصح باستشارة دكتور قبل اي نظام غذائي, ونظام ال 1000 سعر هيساعدك تخسري وزن بسرعة لكن زيه زي كل الانظمة الغذائية القاسية او اللي بتنزل الوزن بسرعة هي وسيلة مننصحش تمشي عليها بشكل مستمر او لفترات طويلة لانه مش صحي الى حد ما, بننصح بيه بس لو عايزة تنزلي كام كيلو بسرعة في مدة قصيرة وبعدها توقفيه متستمريش عليه. الغدا: طبق خس مع صوص الزبادي – 351 سعر حراري.

ريجيم الف سعرة حرارية تجرررررربتي الشخصية - عالم حواء

لا يكلف على المستخدم كثيرًا مقارنة بباقي أنواع الحميات الغذائية الأخرى. قد تكون 1000 سعرة حرارية كمية كبيرة من الأكل وقد تكون شيء لا يذكر أيضًا، أي أنها قد تكون وجبة كبيرة ومشبعة، وقد تكون شيء صغير لذيذ ولا يشبع بتاتًا بل وقد يولد شعورًا بالرغبة بالحاجة إلى المزيد من الطعام. 80 جرام من البطاطس المهروسة مع 30 مل من الحليب نصف الدسم. الفطار: طبق شوفان مع التوت – 101 سعر حراري. 200 مل جرام من عصير البرتقال. 2- كلي بروتينات خالية من الدهون اثناء النظام زي الفراخ من غير جلد, الديك الرومي, السمك, المشروم, العدس, اتجنبي الفاصوليا الخضرا واللحم البقري والتوفو. الخضروات الخضرا زي السبانخ والكرفس والكوسة والبروكلي, كلها خضروات غنية بالفيتامينات والمعادن وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية. يمكنك الإطلاع أيضاً على: النظام الغذائي والمؤشر الجلايسيمي لإنقاص الوزن. الرجيم الكيميائي وفصائل الدم والفيتامينات - ملون - خبيرية التغذية الاء جميل العيسي. بعد الغدا: 1 ثمرة كمثرى و 1 ثمرة برتقان – 143 سعر حراري. الحاجات اللي تعمليها: 1- نظام الدايت ده ميزدش عن 10 ايام بس وبعدين توقفيه.

رجيم التخسيس: 1000 سعرة حرارية لإنقاص 1.5 كيلو أسبوعياً

وحذرت للدكتوره من الغاء وجبه من الوجبات علشان عملية الحرررررررق:). وقالت لي شي ان النزول في الاسبوع المعدل الطبيعي كيلو ونصف فقط واحنا مليون شي نسويه علشان ننحف اكثر وهذا غلط لانك بترجعينهم وعليهم حبه. يعدّ الـ"رجيم" الآتي من الأنظمة الغذائية، التي تضمن إنقاص الوزن بفاعلية وأمان، وبمعدّل يُراوح بين كيلوغرام و1. ما هو رجيم السعرات الحرارية 1000؟. وهو يناسب من يزيد مؤشر كتلة جسمهم عن 30. تقدري تاكلي انواع فاكهة زي البرتقان والكنتالوب والكيوي والكمثرى والفراولة والتوت بانواعه اللي بتدي للجسم الحد الادنى من السعرات الحرارية. خبيرية التغذية الاء جميل العيسي. أضرار رجيم 1000 سعرة حرارية في اليوم. الدهون والزيوت: زيت جوز الهند, زيت الجوز, زيت النخيل, زيت الافوكادو, زيوت الدهون الحيوانية, الزبدة, زبدة الفول السوداني, زبدة اللوز, زبدة الكاجو, الجبنة, والجبنة الكريمي, والسمنة. خفض السعرات الحرارية بشكل كبير بيخفض من عملية التمثيل الغذائي, وممكن ينتج عن ده زيادة في الوزن بشكل اسرع في المستقبل لما ترجعي تزودي كمية السعرات الحرارية. عند إتباع ريجيم صحي متوازن العناصر الغذائية تتراوح معدل خسارة الوزن بين 0. ½ صدر فرخة من غير جلد. وقبل العشا بنصف ساعه كاسين ماء:). ريجيم الرشاقة الصحي القرن 21: لمعالجة السمنة وارتفاع مستوى الدهون ... - عصام بن حسن عويضة. هذا الفقدان من الوزن قد يحسن الظروف الصحية ذات الصلة بالوزن الزائد بما في ذلك مرض السكري وإرتفاع ضغط الدم وإرتفاع الكوليسترول في الدم لكن على المدى الطويل، لاتعد الأنظمة الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة أكثر فاعلية من الأنظمة الغذائية المتواضعة فبمجرد أن تتوقف عن نظام غذائي فأنت بحاجة إلى تغيير نمط حياتك والإلتزام بتناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

الرجيم الكيميائي وفصائل الدم والفيتامينات - ملون - خبيرية التغذية الاء جميل العيسي

البذور والمكسرات: البندق, الكاجو, بذور البطيخ, الجوز, الصنوبر, جوز الهند المجفف, الفول السوداني, البندق, المكسرات البرازيلي, الفستق, بذور الشيا. نصايح قبل الدايت: – زي ما دايما بننصح ان قبل اي دايت ممكن تستشيري دكتور متخصص عشان تتأكدي ان الدايت مناسب ليكي, خصوصا لو في تاريخ طبي ليكي بتعاني من حاجة معينة, او عندك مشكلة اضطرابات في الاكل. والميزة المهمة ان النظام سهل وبسيط, وبيشجع على الاكل الصحي, وبيساعدك تتخلصي من وزنك الزايد, وبيزود ثقتك بنفسك. نصف كوب من عصير البرتقال أو الليمون الهندي " جريب فروت" أو أي صنف من العصائر الحمضية بما يعادل 60 سعرة حرارية. الكالسيوم ممكن تاخديه باضافة اللبن قليل الدسم والخضروات الخضرا للنظام, وركزي على تناول الخضار والفاكهة الطازة. الاثار الجانبية لدايت ال 1000 سعر حراري: – اي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مش بيوفر للجسم كل العناصر الغذائية الحيوية اللي بتوفر الطاقة للجسم, والسعرات الحرارية اكيد بنحتاجها لمختلف الانشطة خلال اليوم زي المشي والجري والنوم وحتى لعملية الهضم, والانخفاض الشديد في السعرات الحرارية اكيد مش هيكون صحي اوي. البروتينات: اللحم البقري, واللحم الضاني, والتوفو. حبة فاكهة ماعدا الموز والمنجا. يمكنك الإطلاع أيضاً على: رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن. إليك قوائم غذائية رجيم السعرات الحرارية 1000.

رجيم" من 1000 سعرة يعد بخسارة 1.5 كيلوغرام أسبوعيًّا | مجلة سيدتي

الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى. حبيت انقلكم تجربتي وبدايتي مع هذا الريجيم بعد ماراجعت أخصائية التغذية وعطتني اياه. النظام ده مناسب للنساء, ومش مناسب للرجالة, بالاضافة انه كمان مش مناسب للاشخاص اللي اجسامهم ضخمة اوي او رياضية. وهو يمتاز بإنخفاض محتواه من النشويات، بهدف التخلّص من الوزن الزائد، كما بمحتواه المرتفع من الـ"بروتينات" للحفاظ على عضلات الجسم من التلف. بعد الغدا: طبق بطيخ – 46 سعر حراري. العشا: سمك مشوي و 100 جرام زبادي, او شوربة خضار "كرنب وبصل وثوم وجزر" مع 2 شريحة خبز بالقمح الكامل – من 265 ل 296 سعر حراري. يساهم في إنقاص وخسارة الوزن الزائد. الخضار هنا بتكون شرايح خس او خيار او طماطم. 4- دخلي في النظام فواكه وخضروات طازة كتير.

الرجيم الكيميائي من أجل شباب دائم - ملون - الاء جميل العيسى

5 كيلوغرام في الأسبوع. You have reached your viewing limit for this book (. الفواكه المجففة: التمر, البرقوق, الزبيب, المشمش, التين, التوت البري. نصف كوب من الخضراوات المطهوة مثل الفصولياء الخضراء أوالبازلاء أوالسبانخ أو البامية أو الكرنب أو القرنبيط بدون إضافة زيت بما يعادل 25 سعرة حرارية. 60 جرام من البروكلي المطبوخ على البخار أو مسلوق.

دايت ال 1000 كالوري لتخسيس الوزن

عدد السعرات الحرارية يعطينا فكرة عن قيمة الغذاء ويعلمنا إذا كان فقير أو غني بالقيمة الغذائية، وفي حال كان من المستحسن استهلاكه أم لا؟ كما أن حساب السعرات الحرارية لا يمكن أن يكون دقيقًا تمامًا، لذلك من المفضل تذكر مجموع السعرات الحرارية الكاملة. 60 جرام من اللحم الأحمر المشوي الخالي من الدهن أو من السمك المشوي أو 60 جرام من صدر دجاجة مشوية أو حبة من البيض متوسطة الحجم مسلوقة أو فيليه السمك أو الروبيان. ربع رغيف من الخبز الأسمر 25 غراماً أو شريحة توست أو 3 / 4 كوب من رقائق القمح أو الذرة غير المحلاة. ودعواتكم لي بالتوفيق والصلاح:). الغدا: شوربة كرنب و 100 جرام زبادي خالية من الدسم – 227 سعر حراري. 2- اتجنبي المشروبات اللي فيها سكريات والمشروبات الكربونية "المشروبات الغازية".

ريجيم الرشاقة الصحي القرن 21: لمعالجة السمنة وارتفاع مستوى الدهون ... - عصام بن حسن عويضة

هل الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية آمنة؟. الجدير بالعلم أنه من الأفضل أن نكون مدركين لكل ما يدخل إلى أفواهنا، وحساب كل شيء، حيث يحصل الجسم على الوقود من المواد الغذائية التي نتناولها ومن مخازن الدهون التي يستخدمها بين الوجبات وأثناء الصيام لفترات طويلة، وبالطبع أثناء اتباع الحميات الغذائية. دايت ال 1000 كالوري لتخسيس الوزن: هنشوف مع بعض دلوقتي مجموعة قوايم هتساعدك على تنظيم وجباتك كل يوم خلال فترة دايت ال 1000 سعر حراري, ونسبة السعرات الحرارية في اليوم لكل وجبة, وتقدري طبعا تاكلي اي وجبات تانية غير اللي هنقولها بس اهم حاجة متزدش عن ال 1000 سعر, يعني ضروري تعرفي سعرات كل حاجة بتاكليها وتحسبيها عشان يبقى في النهاية اليوم كله مستهلكتيش فيه اكتر من 1000 سعر. الاكلات في نظام ال 1000 سعر حراري ضروري تكون بتحتوي على فيتامين B, والبروتينات, والالياف اللي عادة هتلاقيها في الاطعمة اللي معمولة من القمح والانزيمات. 5- متقلقيش لو عديتي ال 1000 سعر حراري شوية في يوم, ممكن تعوضي في اليوم اللي بعده وتلغي مثلا طبق البطيخ وتشربي بداله كوباية شاي اخضر. فإذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30، فإن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تكون آمنة بشكل عام عند استخدامها تحت إشراف الطبيب، أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وليس السمنة يجب حجز الأنظمة الغذائية منخفض السعرات الحرارية لأولئك الذين يعانون من مشكلات طبية متعلقة بالوزن ويخضعون للإشراف الطبي. ملو الكف كزبرة خضرا. واليوم وقفت على الميزان وانا ملتزمه بالريجيم بحذافيره وزمن بكره بزيد عليه شراب الزنجبيل والليمون. السعرات الحرارية من النظام ده خلال اليوم كله 1008 سعر حراري, وممكن الصبح بدل المية الدافية وخل التفاح تشربي شاي اخضر, الشاي الاخضر تقريبا بيحتوي على 0 سعر حراري وغني بمضادات الاكسدة, ومفيد جدا للبشرة والجهاز الهضمي. 1 لفة حبوب كاملة "45 جرام" مليئة بـ 70 جرام من التونة و10 جرام من المايونيز قليل السعرات الحرارية. 6- اشربي كمية مية كفاية كل يوم. قد يساهم في إبطاء عملية التمثيل الغذائي. اعملي صوص السلطة اخلطي زيت السمسم وعصير الليمون والملح والفلفل الاسود وقلبيهم مع بعض كويس, ضيفي الخليط للخضروات اللي قطعتيها, قلبيهم واخلطيهم مع بعض كويس, وفي الاخر رشي على الوش شوية كزبرة خضرا متقطعين. ½ ثمرة فلفل اصفر واحمر.

وفي هذا الإطار، تشدّد دراسات صادرة عن جامعة "هارفارد" الأميركية على ضرورة إتباع "رجيم" متوازن قليل الطاقة، على أن تُصاحبه الرياضة المعتدلة، ما يضمن إنقاص الوزن بمعدل تدريجي وبطيء، من دون أي مضاعفات خطرة. طبق صغيرة من السلطة الخضراء بدون إضافة الزيت يعادل 20 سعرة حراري. دايت ال 1000 كالوري بيعتمد بشكل اساسي على الانخفاض الشديد في السعرات الحرارية وبالتالي ده هيأدي لتخسيس الوزن, مع نشاط بدني قليل او معدوم, لان دايت ال 1000 كالوري هتعمل نقص في الطاقة هيوصل من 500 ل 1000 سعر حراري هتساعد على حرق الدهون بنسبة حوالي 8% من دهون الجسم.

compagnialagiostra.com, 2024