تجارب التخلص من الخطوط الحمراء - تجربتي في التخلص من الخطوط الحمراء, جدول يومي لحمية داش وزارة الصحة

Wednesday, 26-Jun-24 05:04:02 UTC

تجنب فقدان الوزن بسرعة. محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي. يمكن لهؤلاء المتخصصين إجراء العلاج بالتصليب أو نظام الإغلاق في مكاتبهم لأن الإجراء لا يتطلب عادة التخدير وبعد الخضوع للعلاج بالتصليب أو نظام الإغلاق، يرتدي الشخص عادة الجوارب الضاغطة لعدة أيام أو أسابيع و ستبدأ الخطوط الحمراء بالاختفاء تدريجياً بعد هذه الإجراءات، لكن العملية قد تستغرق ما يصل إلى 6 أسابيع ويحتاج بعض الأشخاص إلى علاجات لأجل علاج الخطوط الحمراء في الفخذين. اقرأ أيضاً: علاج ألم فروة الرأس وتساقط الشعر. متلازمة كوشينغ (Cushing's disease). علاج الخطوط الحمراء في الفخذين وأفضل الوصفات للتخلص منها. تعد تشققات الفخذين (Stretch marks on thighs) من المشكلات الشائعة والتي قد لا تكون مؤذية أطلاقًا إلا أن البعض يعتبرها مشكلة جمالية تستلزم العلاج.

1. علاج الخطوط الحمراء في الفخذين – الفنان نت
2. علاج الخطوط الحمراء في الفخذين وأفضل الوصفات للتخلص منها
3. تشققات الفخذين: أسباب وعلاجات - ويب طب
4. تجارب التخلص من الخطوط الحمراء - تجربتي في التخلص من الخطوط الحمراء
5. جدول يومي لحمية داش كام بشاشه وكاميرا
6. جدول دايت لمدة شهر
7. جدول يومي لحمية داش كام للسيارات
8. جدول يومي لحمية داش كام ذكية للسيارة
9. جدول يومي لحمية داش للتجارة الالكترونية

علاج الخطوط الحمراء في الفخذين – الفنان نت

هناك العديد من الوصفات التي يمكن استخدامها لعلاج الخيط الأحمر في الفخذ وتغيير لونه ومن أهمها: - ليمون. تجارب التخلص من الخطوط الحمراء - تجربتي في التخلص من الخطوط الحمراء. في هذا المقال سوف نعرض لكم بعض التجارب الحياتية التي قام بها بعض الأشخاص للتخلص من الخطوط الحمراء, ولكن فى البداية يجب ان ننوه على ان تلك المشكلة لا يمكن التخلص منها بشكل جذري ولكن قد تختفي تدريجيا من خلال بعض الخطوات وطرق العلاج المختلفة فى التخلص من الخطوط الحمراء ومنها: – يمكن استخدام بعض الكريمات الخاصة الموجودة فى الصيدليات للتخلص من الخطوط الحمراء. الإجابة أن علامات التمدد الحمراء قد لا تختفي تماماً خاصةً مع التأخر في علاجها وتحولها إلى لون أغمق، ولكن يمكن أن تتحسن بشكل كبير بحيث تصبح غير ملحوظة. العلاج بالليزر داخل الوريد (EVLT).

علاج الخطوط الحمراء في الفخذين وأفضل الوصفات للتخلص منها

يمكن استخدام الليزر فى التخلص من تلك الخطوط الحمراء حيث يعمل الليزر على تدمير تلك الخلايا المسببة لظهور تلك الخطوط الحمراء. أولئك الذين يرغبون في زيادة كتلة العضلات يجب ألا يلتزموا بنظام غذائي صحي فحسب ، بل يجب عليهم أيضًا استشارة الطبيب حول الإجراءات الوقائية. يعد ظهور علامات التمدد أو تشققات الفخذين أمر شائع خاصة في فترة المراهقة أو الحمل، وقد يكون منظرها مزعج بالنسبة للبعض إلا أنها غير مؤذية أو خطيرة ولا ترتبط بأي مشكلة صحية أكبر. Vinci Body sweet PASSION LOVE+Body Mist SECRET LOVE - 110ML. يجب على الشخص الذي يرغب في الفنان نت الكتلة العضلية أن يستشير الطبيب حول طرق الوقاية منه ، بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي صحي. تشققات الفخذين: أسباب وعلاجات - ويب طب. طريقة الاستخدام: - اقسم الليمون إلى قسمين ثم اعصره. هذه المنتجات مهمة جدا لأن المكوث تحت أشعة الشمس لفترات طويلة دون واقي شمسي قد يساهم في ظهور أنواع معينة من سرطانات الجلد ويساعد على شيخوخة البشرة المبكرة وقد يؤدي إلى زيادة التصبغات و حدوث حروق الشمس وحتى تحول علامات التمدد الحمراء الى اللون الداكن وعدم اختفائها. آلية عمله تشبه التقشير الكريستالي والتقشير بالليزر؛ ولكن تأثيره أكبر من التقشير الكريستالي وأعمق. ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي. الهرمونات: قد يؤدي تحديد النسل الهرموني والعلاجات الهرمونية لانقطاع الطمث إلى زيادة خطر الإصابة بالخطوط الحمراء لأن الإستروجين يمكن أن يضعف الصمامات الوريدية. أحيانًا قد يكون هناك حاجة لإجراء اختبار لمستوى هرمون الكورتيزول في حال كان التاريخ المرضي يشير لوجود فرصة لحدوث اضطراب في الهرمونات كهرمون الكورتيزول.

تشققات الفخذين: أسباب وعلاجات - ويب طب

بالإضافة إلى القيام بتمارين القوة ثلاث مرات في الأسبوع للحفاظ على صحة الجسم والوزن. اعاني من خشونة في منطقة الساقين والفخذين والمؤخرة واعلى الذراع وجلد يشبه جلد الدجاج اضافة الى ظهور خطوط بيضاء كثيرة في البطن بسبب الحمل فماهو. تسبب زيادة الوزن السمنة وتزيد من ظهور هذه الأوردة الحمراء. ملاحظة: إذا كانت بشرتك حساسة أو جافة ، يمكنك تخفيف عصير الليمون بالماء. هناك بعض الحيل لتقليل خطر ظهور الخطوط الحمراء ، وأهمها: - حافظ على الوزن. علاج الحمو في الفم. يمكن استخدام الجليسرين حيث يتم عمل مخلوط من خلال اضافة مقدار من زيت الزيتون مع كريم مرطب و بعض من ماء الورد مع الجليسرين ويتم تدليك منطقة الجلد بهذا المخلوط, وتركه على الجسم مدة لا تقل عن خمسين دقيقة وبعدها يغسل بماء دافئ. من أهم العادات التي سوف تساهم في عدم حدوث علامات التمدد الحمراء من الأصل أو علاجها بسهولة إذا حدثت ترطيب البشرة المستمر والمكثف؛ خاصة عند حدوث زيادة مفاجئة في الوزن وتمدد في البشرة مثلما يحدث في حالات الحمل. ما هي الخطوط الحمراء؟. Vaseline Officinale(Tube De 45g). تعتبر الجراحة من الطرق القديمة إلى حد ما، والتي يخضع فيها المريض إلى التخدير الكامل. Cerave Baume Hydratant Enfants et Adultes 454G. تظهر لي بقع حمراء في الساقين تحديدا اعلي الرقبة تظهر وتختفي فما سبب ذلك ودائما اشكو بسرعة ضربا القلب وضيق في التنفس. اعاني من شعيرات دمويه منتشره في جسمي في الاذرع والفخذين والساق مع ظهور نقط دمويه تحت الجلد تظهر وتختفي مع العلم اني حامل في اخر.

تجارب التخلص من الخطوط الحمراء - تجربتي في التخلص من الخطوط الحمراء

أوردة الساق السطحية، التي تسمى أحياناً "الأوردة العنكبوتية" أو الخطوط الحمراء في الفخذين، تحدث عندما تتجمع الأوردة الدقيقة تحت سطح الجلد، مما يتسبب في تغير لونها إلى الأحمر أو الأزرق أو الأرجواني الخطوط الحمراء في الفخذين تحصل على اسمها من شكل تلون الجلد ويمكن أن تكون بعض حالات الخطوط الحمراء في الفخذين صغيرة جدًاً و البعض الآخر أكثر وضوح. Palmer'S Soin Réparateur Corps Au Beurre de Cacao et à la Vitamine E 50ml by Palmer'S. المرطبات الموضعية: - يمكن استعمال الكريمات المرطبة التي تحتوي على الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون و زبدة الكاكاو و فيتامين إي. يزيل الطبقة العليا من الجلد ، وبالتالي يقلل من ظهور الخطوط الحمراء. عدم اكتساب الوزن بسرعة وخاصة أثناء فترة المراهقة والحمل يساعد على تقليل ظهور الخطوط الحمراء. تقبل العلاج الذي سيؤدي إلى تحسن البشرة. يمكن أن يعمل السكر أيضًا كمقشر طبيعي عند فركه ، على النحو التالي: - اخلطي 1 كوب سكر مع 14 كوب زيت جوز الهند أو زيت اللوز. Bioderma كريم أتوديرم فائق التغذية - للبشرة العادية إلى الجافة والحساسة 200 مل. كرر العملية عدة مرات في الأسبوع أثناء الاستحمام لمدة 8-10 دقائق. يؤدي إلى نمو العضلات السريع والمفاجئ يسبب أيضاً ظهور علامات تمدد الجلد الحمراء. تظهر بثور في يدي وساقي بعد ازالة الشعر سواء بالنتف او الحلق ما السبب وكيف العلاج. ضع عصير الليمون على الخط الأحمر بحركات دائرية. Vaseline Original Gelée de Pétrole Pure 100ml. الضغط الزائد في الوجه: يمكن أن يكون بسبب السعال الشديد أو العطس أو القيء وقد تصاب بعض النساء بخطوط حمراء على وجوههن بعد الدفع أثناء الولادة.

البشرة الصافية و مظهر الجلد المتجانس الذي لا تشوبه تصبغات أو ندوب أو ترهلات أو علامات التمدد الحمراء من أهم علامات الجمال، ودائما مايضفي هذا المظهر ايحاءاً بالنضارة والشباب ويعطي انطباع بأن الشخص أصغر سناً، ولكن للأسف مع مرور الزمن وعوامل تقدم العمر والأحداث التي تمر علينا يحدث تغيير كبير في مظهر الجلد و البشرة. إن شرب الماء بكثرة سوف يساعد في ترطيب جسمك بشكل عام مما قد يساعد في جعل البشرة أكثر نعومة ورطوبة وهذا بدوره قد يقي من ظهور علامات التمدد على الفخذين ويخفف من مظهر العلامات الموجودة بالفعل. يمكن ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي، بحيث يتم إنقاص نصف كيلو في الأسبوع فقط وليس أكثر. قد تساعد جلسات العلاج بالليزر في تحسين حالة التشققات عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين وتعزيز مرونة الجلد. طريقة واحدة لتقليل ظهور الخطوط الحمراء هي تقشير السطح. يؤدي هذا إلى التهاب جدران الأوعية الدموية وانغلاقها تمامًا. يمكنك الان معرفة افضل ماسك للوجه من الصيدلية اقنعة الوجه وافضل ماركات اقنعة الوجه من خلال الرابط التالي: افضل ماسك للوجه من الصيدلية ، اقنعة للوجه وافضل ماركات اقنعة الوجه. وفقًا للبحث ، يمكن أن يقلل زيت جوز الهند من الوقت الذي تستغرقه جروح الجلد للشفاء. تظهر الأوعية الدموية ذات اللون الأحمر أو الأرجواني المزرق، عادة على الساقين أو الفخذين ولكن في بعض الأحيان على الوجه أو الساعدين أو اليدين وعادة لا حالة الخطوط الحمراء أي أعراض، ولكن نادراً ما تسبب انزعاج خفيف خفيفًا أو إحساس بالحرقان.

اقرأ أيضاً: أنواع عمليات تصحيح النظر.. أفضل التقنيات 2021. برغم أن علامات التمدد الحمراء تظهر عند الرجال والنساء على حد سواء ألا أن احتمالية حدوثها في النساء أكثر بمرتين ونصف تقريباً. علاج الخط الأحمر في الفخذين مشكلة الخط الأحمر في الفخذ هي إحدى المشاكل التي تعاني منها العديد من النساء ، والخط الأحمر هو الشعيرات الدموية الدقيقة الموجودة تحت الجلد ، وتسمى شبكات العنكبوت ، وفي هذه الحالة سوف نشرح العلاجات المختلفة للخط الأحمر. قد يتغير لونها بسبب عدة عوامل إلى اللون الداكن أو البنفسجي أو الأزرق أو البني. بعض الخلطات الخاصة للتخلص من الخطوط الحمراء عن طريق دمج بعض من الفلفل والقهوة المطحون مع بعض من الفلفل الحار مضاف عليهم بعض من زيت الزيتون وعمل تلك الخلطة والاستمرار عليها مدة لا تقل عن شهر, وتقوم بوضع هذا المخلوط على منطقة الخطوط الحمراء وتتركها لمدة 5 دقائق الى 10 دقائق وثم الغسل بماء دافي. Hemani دهن الحنظل دهن مساج طبيعي. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة لمدة ساعتين ونصف في الأسبوع على تنشيط الدورة الدموية وتحسين مرونة الجلد.

تحتوي هذه المنتجات على واقي شمسي يقي من الأشعة فوق البنفسجية التي تضر البشرة. Cerave Lait hydratant pour peau sèche à très sèche. أسباب ظهور تشققات الفخذين. تكمن نسبة نجاح المرطبات في طريقة تطبيقها، فكلما كان يصاحبها تدليك مستمر وانتظام في التطبيق لمدة طويلة كلما كانت نتيجتها أفضل. خاصةً الثلث الثاني والثالث وما يحدث فيهما من اكتساب سريع الوزن في منطقة البطن والأرداف والأفخاذ. يمكن أن تؤدي التغيرات المفاجئة في الوزن إلى ظهور خطوط حمراء في الجسم لأن الجلد لا يتحمل مثل هذه التغيرات السريعة. تظهر خطوط حمراء أيضًا على الساقين والفخذين وحول الركبتين. تجربتي في التخلص من الخطوط الحمراء.

إذا كنت تتناول كمية كبيرة من اللحم. بينما الإفطار في اليوم الأخير من أسبوع حمية داش يبدأ ببيضتين مسلوقتين على الإفطار، بالإضافة إلى عصير برتقال طازج. برتقالة متوسطة كوجبة خفيفة. ما هي حمية داش وجبات نظام داش. وجبة خفيفة: 1 لفة صغيرة من القمح الكامل، بواقع 70 سعرة حرارية. الغداء: 1 شريحة من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة، بواقع 100 سعرة حرارية. يوم السبت: - الفطور: بيضة مطبوخة في 1/4 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، بواقع 50 سعرة حرارية. المقدمة: يعتبر ارتفاع ضغط الدم من المؤشرات التي قد تنبه صاحبها لحدوث أمراض خطيرة على المدى البعيد، خاصة في حال لم يتم علاجه بالشكل المناسب. جدول يومي لحمية داش. ممارسة الرياضة تكمل تأثير حمية داش خصوصاً إذا كنت ترغب في فقد بعض الوزن، ابدأ بممارسة 15 دقيقة من المشي صباحاً ومساءاً.

جدول يومي لحمية داش كام بشاشه وكاميرا

بينما يُعتمد على وجبة الغداء سلطة التونة المشوية مع بيضة مسلوق، بالإضافة إلى سلطة خضراء. إذا اتبعت نظام "داش" الغذائى، فستتناول الكثير من: - الفاكهة. حمية داش: حمية مرضى ضغط الدم | الموقع الطبي بن سينا | DASH. تركز هذه الحمية على تناول الخضراوات والفاكهة، وعلى التقليل من كمية اللحوم الحمراء العالية بالملح، النتيجة النهائية هي تقليل كمية الملح المتناولة. متابعة ملصقات الأطعمة التي تتناولها للتأكد من انخفاض محتواها من الصوديوم. ولكن حتى لو لم يكن لديك ارتفاع في ضغط الدم، فهي طريقة ممتازة لتناول الطعام. عشاء: سلطة خضروات مع ملعقة كبيرة صلصة سيزر، بواقع 150 سعرة حرارية. عيدان خضروات طازجة مثل الجزر والكرفس والخيار.

جدول دايت لمدة شهر

الألبان منخفضة الدسم. الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السكر مثل الحلوى والمخبوزات والحلويات. حيث تتقسّم هذه الوجبات إلى حصص محددة لكل نوع من الأطعمة، وتكون على النحو التالي: - الحبوب كالشعير من ست حصص إلى ثمانية بشكل يومي. وجبة خفيفة من الموز ونصف كوب من اللوز. تختلف حمية داش عن حمية النباتيين بأنها تحتوي على بعض الأطعمة من أصل حيواني، وهي: - اللحوم البيضاء: تخفيف تناول اللحوم الحمراء، واستبدالها باللحوم البيضاء (مثل لحوم الدواجن والأسماك). جدول يومي لحمية داش كام بشاشه وكاميرا. وهكذا نكون وصلنا إلى ختام مقالنا بعد أن شرحنا لكم فيه الفوائد الصحية لحمية داش ووجباتها المعتمدة. وجبة خفيفة: كوب قرنبيط و1 كوب فاصولياء خضراء، بواقع 100 سعرة حرارية. New England Journal of Medicine, 344(1), pp. يركز نظام "داش" الغذائى على تناول الأطعمة الصحية للقلب، هذه الأطعمة غنية بالألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم بشكل طبيعى، كما أنها تحتوى على نسبة منخفضة من الصوديوم. تقليل الحصة التي يعتمدها الشخص من الزبدة إلى نصفها تقريبًا، وتقليل التوابل أو استخدام تلك التي تكون فيها نسبة الدسم منخفضة. نتيجة للأدلة السريرية، أوصت المنظمات الصحية بما في ذلك جمعية القلب الأمريكية والمعاهد الوطنية للصحة باتباع نظام "DASH" الغذائي.

جدول يومي لحمية داش كام للسيارات

نظام داش الغذائى DASH من الأنظمة الغذائية المهمة التى تساعد مرضى ارتفاع ضغط الدم، لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسى لأمراض القلب، وفى هذا التقرير نتعرف على نظام داش الغذائى وفوائده، وفقاً لموقع "كليفيلاند كلينيك". لكي تكتمل حمية داش بشكلٍ صحيح ونظامي يجب أن ينتبه الإنسان لهذه النصائح أثناء اتّباعها، حيث تتمثل هذه الإرشادات بالنقاط التالية: - إضافة أنواع مختلفة من الخضراوات إلى وجبتي الغداء والعشاء. الكمية التي ينصح تناولها من هذه الأطعمة موضحة كالتالي: - الخضروات: تناول ٣-٤ مرة/اليوم. جدول يومي لحمية داش للتجارة الالكترونية. تفوقت حمية داش على أشهر الحميات الغذائية من حيث السعرات الحرارية الموجودة فيها ومدى فائدتها لصحة الإنسان وقلبه ودمه ودماغه وتشكل حمية داش أيضاً أفضل الحميات لصحة الإنسان بصفة عامة ولمرضى ضغط الدم والذي يهدد شخص من بين كل ثلاثة أشخاص ويحصد أرواح الملايين سنوياً بصفة خاصة.

جدول يومي لحمية داش كام ذكية للسيارة

لكن كل نظام غذائي يتطلب منك التقليل من شيء ما ويتطلب نظام داش الغذائي تقليل الأطعمة المالحة والمشروبات السكرية والأطعمة الدهنية والحلويات واللحوم الحمراء أو المصنعة. يحد نظام "داش" من تناول الصوديوم إلى 2300 ملليجرام يوميًا، لكن إذا كنت تريد نتائج أقوى فانتقل إلى نظام "داش" الغذائى الذى يحتوى على نسبة منخفضة من الصوديوم. حمية داش هي حمية آمنة ومغذية فهي مفيدة للأصحاء كما انها مفيدة لمرضى الضغط، عليك مناقشة حمية داش مع أخصائي التغذيـة أو طبيبـك المعالج قبل البدء بها خاصة إذا كنـت تعـاني مـن مشاكل صحية أخرى غير الضغط. 4- جرب هذه الوصفات للوجبات الخفيفـة: - البسكويت غير المملح. الغداء دجاج مشوي وخضار مشوية. الحفاظ على نسبة الأنسولين الطبيعية، مما يجعل هذه الحمية مناسبة جدًا لمرضى السكري. جدول يومي لحمية داش كام ذكية للسيارة. وتظهر نتائج حمية داش خلال أسبوعين فقط مـن بدايـة الخطة الغذائية. وجبة خفيفة: قطعة من الشوكولاتة الداكنة، بواقع 250 سعرة حرارية. على العشاء تقطيع شرائح من الدجاج وطهيها جيدًا.

جدول يومي لحمية داش للتجارة الالكترونية

ويعتبر هذا المرض خطير لا سيما وأن هذا المرض ليس له أية أعراض جسمية. نصائح الغذاء: - قم بتحضير وجبة الغذاء بالاعتماد على الخضروات كمكون رئيسي. حيث تعتمد هذه الحمية على مجموعة من الأطعمة الصحية وتزيل بعضًا منها وفق نظام معين. قم تجيز كمية متنوعة من الخضروات صباحاُ ليتم استخدامها في الغذاء أو تناولها كوجبات خفيفة على مدى اليوم. حسنًا، تتمثل هذه الأهداف فيما يلي: - تعزيز صحة الجسم. وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال. وإضافة اللحمة (اللحوم البيضاء) إلى الوجبة كمكون ثانوي. وتجنب: الأطعمة عالية السعرات والغنية بالدهون والحلوى واللحوم الحمراء وتتويج ذلك بخفض الملح في طعامك. حضر وجبتين على الأقل في الأسبوع لا تحتوي على اللحوم. الأندلس مول عناوين الفروع وأوقات الدوام وتجربتي داخل المول. فقد أثبتت الدراسات فعاليته في خفض ضغط الدم وينصح بها الخبراء كأنسب حمية لمرضى ارتفاع ضغط الدم. تجربتي مع جهاز سوبرانو.

ويمكن أكل تفاحة متوسطة بين الوجبتين الأساسيتين (الإفطار، الغداء). في حين احتلت داش قائمة الأمور التي بالإمكان اعتمادها في هذا المجال. ماذا سوف تأكل باتباعك رجيم داش؟. عند اتباع نظام داش الغذائي، يمكنك توقع تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدسم، كما يسمح لك بتناول بعض المكسرات والبذور، النظام الغذائي منخفض الدهون والصوديوم. الحلويات والسكريات المضافة. استخدم نصف كمية الزبد والزيت ومتبلات السلاطة التي تستخدمها في المعتاد. وجبة خفيفة (تفاحة، كوب من اللبن). عشاء: اوقية من اللحم البقري وكوب من الفلفل والبصل والفطر والطماطم، بواقع 320 سعرة حرارية.

تُقلل حصص اللحوم (دواجن، أسماك، لحوم) إلى ست حصص يوميًا وأقل. فقدان الوزن يساعد للغاية في تقليل خطر ارتفاع الضغط، لا سيما وأن الدهون الزائدة تضغط على القلب مما يزيد من النبض ويؤدي لارتفاع الضغط. تجربتي مع الحلتيت للحمل. ومنه نستنتج أن هذا له فائدتين الأولى خسارة الدهون المتراكمة في الجسم أي خسارة الوزن. داش دايت.. تعرف على أفضل نظام غذائى لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم. المكسرات والبذور والفاصولياء والبازلاء من 4-5 حصص يومية. عند الإفطار خبز الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم، مع توت أزرق وعصير برتقال طازج.

حيث أكّدت الدراسات والأبحاث والتقارير التي أُخذت من قبل أشخاص قاموا مسبقًا باعتماد هذه الحمية بأنها خفضّت من ارتفاع ضغط الدم لديهم خلال مدة زمنية قصيرة تصل إلى أسبوعين. الغداء سلطة من (الدجاج الخالي من الدهون، المايونيز خضراوات مقطعة، طماطم صغيرة، نصف ملعقة من البذور والمقرمشات).