رقم شي ان المجاني بنك - اسبوعي جدول تمارين

Monday, 01-Jul-24 16:36:42 UTC

الحساب الرسمي لشي ان السعودية في موقع فيسبوك عبر الرابط "من هنا". خدمة عملاء شي ان هي من بين الأفضل في خدمات العملاء، حيث قامت بتزويد عملائها في المملكة برقم تواصل شي ان واتس آب من أجل تزويدهم بأسرع وأفضل خدمة ممكنة عبر الدردشة ، وكذلك لتلقي شكاويهم واستفساراتهم حول أحدث المنتجات وما هي أهم المنتجات المتوفرة، ورقم التواصل مع موقع شي ان واتس اب السعودية هو: - +966135113999 رقم خدمة عملاء شي إن السعودية. يمكن استخدام كل قسيمة لديك لطلب أشياء تتوافق مع عدد النقاط التي تلقيتها مقابل ذلك. التواصل مع الحساب الرسمي لشي ان السعودية في إنستغرام عبر الرابط "من هنا".

1. رقم شي ان المجاني 1916 للعناية بالمستفيدين
2. رقم شي ان المجاني ifixit
3. رقم شي ان المجاني وزارة
4. رقم شي ان المجاني للبنك
5. رقم تواصل شي ان
6. تحميل برنامج شي ان
7. رقم شي ان المجاني للراجحي
8. جدول تمارين حديد اسبوعي
9. اسبوعي جدول تمارين احماء
10. اسبوعي جدول تمارين رياضيه
11. جدول تمارين جيم اسبوعي

رقم شي ان المجاني 1916 للعناية بالمستفيدين

كيف تستبدلي او تسترجعي منتج في شي ان؟. لكن في المقابل لكي تستخدم هذه الخدمة يجب أن تقوم بعمل تسجيل دخول على حسابك في موقع شي ان وبعد ذلك بامكانك ان تقوم بالتحدث مع خدمة العملاء عبر الشات سواء كنت تبحث عن رقم شي ان للاتصال السعودية او الامارات او اي دولة اخرى في الخليج. سياسة الإرجاع في موقع شي ان shein. These builds are updated separately with independent settings. النقر على تبويب حسابي. الضغط على إرجاع المنتج. في حالة إلغاء طلب غير مدفوع في شي ان: يتم ذلك بكل سهولة مثلما موضح في الخطوات التالية: - تسجيل الدخول إلى الحساب الخاص بالمشتري. وبالتالي سيكون محور حديثنا عن طرق التواصل بأكملها وسأضيف لكِ ردود عن التساؤلات الاتية: - كيف تتبعي طلبك من شي ان؟.

رقم شي ان المجاني Ifixit

ما هي شروط استبدال او استرجاع منتج ما على موقع شي ان؟. كود خصم شي ان ٢٠٪ رمز الخصم TUN. شي ان عبر مواقع التواصل الاجتماعي. بعد ذلك قم بإدخال كلمة المرور الخاص بك، والأهم أن تقوم بتأكيد كلمة المرور التي قمت بإدخالها. اقرأ أيضًا: كيف اسرع طلبية شي ان. التواصل من خلال صفحاتهم علي مواقع التواصل الاجتماعي. رابط تنزيل تطبيق شي ان السعودية للآيفون والآيباد "من هنا". يمكنك الاتصال علي رقم شي ان المخصص للشكاوي: 049100112 00966.

رقم شي ان المجاني وزارة

تتوفر العديد من عروض وتخفيضات شي ان السعودية عبر الموقع الرسمي لشي ان، حيث توجد تخفيضات في كافة الأقسام ضمن الموقع من ملابس نسائية وملابس أطفال ورجال وبكافة المقاسات والموديلات وفق الآتي: - خصم 15% + 500 ريال سعودي عند طلب الرمز TWU. لا يمكن استخدام القسائم أكثر من مرة وهي متوفرة مرة واحدة فقط. رقم شركة ناقل للشحن الموحد ؟: 920020505. لابد من إعادة المنتج في حالته التي تم الاستلام بها، دون أي عيب أو تلف أو تغيير. تتبع الطلبية من الملف الشخصي للعميل. رقم شي ان للاتصال ارامكس. لكن قد يتعذر الغاء الطلب بعد الشحن، لذا يجب ان تتواصل مع خدمة العملاء في حال قررت رفض الطلبية. رقم شي ان الامارات سنوضحه إليك لتتمكن من متابعة الطلبية، او إضافة المنتجات إلى الطلبية، أو التعديل على الطلبية الخاصة بك إذا كنت تود التسوق عبر أفضل موقع للتسوق النسائي الذي يوفر كافة المستلزمات النسائية، والاكسسوارات، وخلافه من الأغراض النسائية، وكذلك سنوضح إليك أهم طرق التواصل الأخرى مع خدمة العملاء. النقر على إضافة إلى عربة التسوق كما هو موضح في الصورة. يمكن لكافة العملاء في المملكة العربية السعودية من التواصل مع إدارة موقع شي ان السعودية من خلال الاتصال على الرقم المجاني المتاح للزبائن في شي ان السعودية 00966135113999. من الممكن أيضًا إجراء الاستعلام السريع عن أي كوبونات للخصم، أو أي بيانات أخرى عن المنتجات المعروضة بالموقع. قم بالتسجيل في قسم الدفع الأمن واختيار طريقة الدفع المناسبة لك. خدمة "الدردشة على الانترنت" هي لحل أسئلة العملاء ما قبل البيع.

رقم شي ان المجاني للبنك

اما ان كان لديك أي تساؤل عن الشركة او خدمة العملاء الخاصة بها فما عليك سوى ترك تعليق بالاسفل في خانة التعليقات. كلمة المرور، وتأكيد كلمة المرور. وفي الختام، نكون قد أوضحنا رقم خدمة العملاء شي ان، ورقم شي إن السعودية واتس، وأيضًا والبريد الإلكتروني لشي ان، وانتقلنا لذِكر فتح حساب في شي أن من خلال الموقع الإلكتروني، والتطبيق، وتطرقنا بالحديث عن شركات الشحن المتعاقدة مع متجر SHEIN، وأوضحنا مدة توصيل شي ان السعودية، وأرفقنا روابط تحميل تطبيق شي إن، ورابط التواصل مع شي إن لسهولة الحصول على الخدمة. أن لامس منتجك الماء او الزيت او اي سائل آخر فادارة الموقع لن تقبل استرجاع المنتج منك. جميع المنتجات الخاصة بالأطفال. مدة صلاحية نقاط شي ان تختلف حسب الفئة من 7 يوم حتى 3 أشهر.

رقم تواصل شي ان

مدة توصل طلبيتي من شيء إن. يمكنك استخدام رقم شي ان الامارات لمتابعة طلبيتك، وسنوضح إليك أهم مزايا فتح حساب بموقع شي ان والتي تتمثل كالآتي: - ستحصل على 100 نقطة مجانية فور فتح حساب بموقع شي ان. لابد من قراءة التعليقات حول المنتج، مع النظر إلى تقييم المنتج. يشترط أن تقوم بتسجيل الدخول بالموقع قبل التحدث مع خدمة العملاء. الذهاب إلى عربة التسوق ومراجعة جميع المشتريات. اولًا الدخول إلي التطبيق ثم النقر علي قائمة "انا". تعتبر الأرقام الموحدة هي الأفضل والأسرع للوصول للموقع والجهة الخاصة بالتواصل مع الخدمة للعملاء، وذلك من أي مكان المملكة السعودية سواء الرياض أو غيرها من المدن الأخرى. شاهد أيضًا: حساب شي ان سناب في الشرق الاوسط. التواصل من خلال الشركة فتشر مع الموقع لشي إن عبر الرقم 00966112049100، والرقم متاح للتواصل من مدينة جدة. خدمة عملاء شي ان في السعودية التواصل مع إدارة البيع من أجل تقديم الشكاوى والاستفسارات بشكل مستمر وذلك من خلال البريد الإلكتروني للمؤسسة وهو على النحو التالي: [email protected] او من خلال رقم خدمة العملاء شي ان في المملكة العربية السعودية على النحو التالي: رقم شي ان للاتصال السعودية.

تحميل برنامج شي ان

قبل أن يتم البدء في استخدام في تطبيق طريقة ترتيب شي إن، من الضروري معرفة أهم نصائح الشراء من شي إن، بما في ذلك:[3]. حظر إعلانات YouTube™، والنوافذ المنبثقة، ومكافحة البرامج الضارة! الدولار الواحد يساوي 100 نقطة. وتهدف شي إن إلى توفير منتجات عصرية ذات قيمة عالية مع إيلاء الاهتمام بالجودة وخدمة العملاء. النقر على تبويب إتمام الشراء بعد الانتهاء من تحديد الملابس وغيرها كما هو موضح في الصورة أدناه. شركة شي ان SHEIN: هي شركة صينة ، تم تأسيسها في عام 2008 تعتبر حالياً من اكبر المتاجر بالإضافة الي انها تملك موقع يتح للمستخدمين أمكانية طلب واستلام الأوردر أو الطلبات يقدم الموقع الكثير من العروض بأسعار مميزة لكثير من الماركات العالمية مثل الملابس والاحذية والكثير من المنتجات لذلك نقدم لكم جميع الأرقام التي تيح لك التواصل مع شركة SHEIN علي الشكل التالي. النقر فوق تأكيد الطلب،. يمكنك استخدام ميزة الدردشة المباشرة على موقع شي إن. رقم شي ان للاتصال الرياض: 920020505. واذا قمتِ بادخال استفسار معين ثم نقرتي علي ارسال ولكن لا يوجد رد لاستفسارك فسوف يظهر لكِ مباشرًة خانة "تواصل معنا". كتابة البريد الإلكتروني الخاص بالعميل. النقر فوق "عربة التسوق".

رقم شي ان المجاني للراجحي

Advanced Book Search. ومن ثم سيبدأ مسؤول من خدمة العملاء التحدث معك بصورة مباشرة. الضغط على تسجيل كما في الشكل أدناه. بينما تزداد المدة من 3 إلى 7 أيام عن الموعد الأساسي من وقت طلب الشراء. إدخال معلومات الحساب في شي ان وفق الآتي وكما هو موضح في الصورة أدناه. يُمكنكم التواصل مباشرًة مع الشركة من خلال عدة ارقام شي ان ناقل ومن خلال التواصل على مواقع السوشيال ميديا واليكم رقم شركة ناقل شي ان واتس اب صورة مُرفقة بالارقام: - رقم شركة ناقل المجاني ؟: 8002464444 – 966114710030+. كيف اتواصل مع شي ان دردشة حية. ما هو رقم شي ان الموحد. بعد ذلك سيتم فتح ايقونة "اتصال بنا" قم بالتقر عليها.

الضغط على إضافة إلى عربة التسوق. رقم شي ان Shein واتس الموحد المجانى السعودية 1444. الرقم الموحد لخدمة العملاء شي ان في السعودية: 00966135113999. قم بإدخال البريد الإلكتروني الخاص بك مع اختيار اسم المستخدم وكلمة المرور. ثم النقر علي خيار دعم. قم باختيار التفضيلات الخاصة بك عبر الموقع. الحصول على نقطة من موقع شي إن لكل دولار يتم الشراء به. كما توفر شركة شي ان رقمًا مخصصًا لمحدثات الواتس آب للتواصل مع خدمة العملاء عبر الرقم 966135113999+ وتقديم كافة التساؤلات والاستفسارات، والحصول على الإجابات عن جميع التساؤلات المتعلقة ببيع المنتجات. والأهم أن تقوم بالضغط على أيقونة تسجيل، وبإتباع تلك الخطوات ستكون قد تمكنت من التسجيل كعضو جديد في الموقع. 4 كيفية الطلب من موقع شي ان. كود خصم شي ان ٥٠٪ 2022 فعال G10.

شراء المنتجات وبطاقات الهدايا من محفظة شي ان السعودية. قم باختيار المقاس المناسب لك ووضعه في حقيبة التسوق الخاصة بالموقع. الخطوة التالية وهو اختيار نوع استفسارك بحيث تتلقي رد اسرع. الدخول إلى حسابي/ تسجيل. رقم شي أن المجاني الإمارات، تطبيق شي أن من أهم التطبيقات التي ظهرت مؤخراً، وتستخدم في الحصول على العديد من المنتجات المختلفة، حيث تقدم أشهر المنتجات واحدث الموديلات في مجال الملابس والاكسسورات والاحذية، ومن أهم ما يميز تطبيق شي أن أنه يتناسب مع جميع الأعمار، وقد لاق موقع شي أن شهرة واسعة داخل الوطن العربي، ويتميز الموقع بأسعارها المنخفضة. يمكن لكافة عملاء شي ان السعودية من فتح حساب في شي ان لتسهيل عملية التسوق من خلال اتباع الخطوات الآتية: - الدخول إلى موقع شي ان الرسمي "من هنا". سوف يتم ارسال طلبك من القائمة، ويمكنك حينها إختيار الشخص الذي ترغب في إرسال طلب اليه. سهولة الوصول إلى كافة التفاصيل الخاصة بالعميل.

كيف اتواصل مع شي ان واتس اب؟. يتساءل الكثيرون حول كيف اقدم بلاغ على شي ان ، في حال واجه مشاكل شي ان او اي استفسارات بشأن الطلبات المعلقة أو دعم ما بعد البيع، يمكنك تسجيل الدخول إلى الحساب الخاص بك SHEIN عن طريق تقديم تذكرة عبر "طلباتي"، سنرفق لكم طريقة تقديم تذكرة على موقع شي ان؟. 000 موديل بما في ذلك الفساتين، ملابس علوية، ملابس سباحة، أحذية وإكسسوارات. كوبون خصم شي ان السعودية Elissa بقيمة 30% على المنتجات. من تجاربنا مع موقع شي ان فنستطيع القول أن خدمة عملاء شي ان من افضل ما يكون سواء اكنت في السعودية أو في بلد آخر، لكن بما أننا نتكلم هنا عن السعودية فخدمة العملاء صراحة ممتازة وسيقومون افادتك وان كنت تريد ان تقوم بارجاع السلعة فلا مشكل في ذلك فهم متعاونين الى اقصى درجة والان نترككم مع ارقام خدمة العملاء لكل من الإمارات والسعودية.

برنامج كسب النقاط في شي ان السعودية. خصم 18% للطلبات + 1800 ريال سعودي عند طلب الرمز TWU. ختامًا فقد قامت شركة شي إن توفير خدمة عملاء شي ان السعودية بتطوير موقع إلكتروني رسمي متاح لجميع المواطنين والمقيمين في المملكة من أجل تقديم جميع السلع والخدمات التي تقدمها الشركة لجميع العملاء والمستهلكين، حيث يمكن الوصول إلى الموقع الرسمي للموقع مباشرة عبر الرابط الإلكتروني. الاطلاع على مختلف العروض التي تتوفر بالموقع فور تطبيقها على المنتجات. كما تعد شركة شي ان بالرغم من حداثة سنها واحدة من الشركات الرائدة في عالم الالبسة، وقد كانت معظم الالبسة المقدم في هذا المتجر الالكترونى نسائية لكن بعد النجاح الكبير الذي بلغ أزيد من 220 دولة لحد الان اصبح الشركة تقدم كافة المنتجات التى تهم الرجال والنساء والاطفال، والتى تكون عبارة عن اكسسوارات، أدوات التجميل، احذية ملابس والعديد من المنتجات الاخرى كلها باثمنة جد مشجعة، ويعزى النجاح الكبير لهذه الشركة الناشئة كونها ركزت على شيئين، الجودة والثمن وهما ما جعلها تقارع كبريات الشركات العالمية. شي ان خصّص لكِ صفحة بعنوان اتصل بنا تحتوي علي عدة طرق للتواصل وانت اختاري من بينهم الطريقة الانسب لكِ في التواصل أما بالنسبة للطرق فهي: - التواصل من خلال مكالمة هاتفية عبر الهاتف.

وبالنسبة للعشاء عليك أن تجعل الأمور أبسط من الغداء مع التوزيع المتساوي للبروتين والنشويات والدهون الصحية القليلة. كثير من المبتدئين في بناء عضلات الجسم يتساءلون كم من الوقت تحتاجه من أجل بناء عضلات جسمك. وإذا مر هذا الوقت دون أن تحرز تقدمًا ولا تزال عضلاتك بحاجة إلى التضخيم، فسوف تحتاج إلى زيادة ومضاعفة كمية التمرين. وكذلك ستحتاج إلى تغذية بكميات أكبر حتى تستطيع بناء العضلات بشكل أسرع مع اتباع جدول تمارين كمال اجسام مناسب. كما يمكنك تناول حفنة من المكسرات المملحة بين وجبات الطعام. كم من الوقت تحتاج لبناء عضلات الجسم. كما عليك أن تختار أوزان مناسبة لحجم الجسم وقوة العضلات، ولا تتعدى ذلك حتى لا يحدث أي إصابات. اسبوعي جدول تمارين رياضيه. يرغب المبتدئين في لعبة كمال الأجسام في الحصول على جدول تمارين كمال اجسام اسبوعي والحصول على جسم مميز وممشوق وعضلات ضخمة، ومن المعروف أن ممارسة الرياضة دون جدول محدد، وأنظمة غذائية ملائمة هي مجرد مضيعة للوقت ليس إلا لذا عليك الاهتمام باتباع جداول محددة للتمارين الرياضية الخاصة بكمال الأجسام، وكذلك الاهتمام بتناول الوجبات الصحية المناسبة. حتى تتمكن من ممارسة التمارين علميًا ووفقًا لرؤية الخبراء في مجال كمال الأجسام ، حتى يستفيد جسمك بشكل أسرع من تلك التدريبات، لذا عليك اتباع التعليمات التالية: - العب كل عضلة مرة واحدة في الأسبوع ويجب أن تحصل على الراحة للاستشفاء. لماذا جدول تمارين كمال الاجسام الأسبوعي؟. هل تمارين كمال الاجسام للمبتدئين صعبة؟. لذا ابدأ في البحث عن الصالة الرياضية المناسبة مع مدرب متمرس وجيد بدلاً من مجرد الجلوس والبحث على الإنترنت والخوف من البداية. التركيز على العضلات في التمارين عليك التركيز على بناء العضلات المراد تضخيمها بشكل صحي من خلال التمارين من أهم الطرق التي تساعد على بناء العضلات بشكل أسرع. كما عليك أن تختار التمارين المناسبة لطبيعة جسدك.

جدول تمارين حديد اسبوعي

وفي اليوم الرابع: يجب أن ترتاح به حتى تحصل العضلة على الاستشفاء.. - اليوم الخامس: يمكنك ممارسة تمارين الكتف والساق. Pages displayed by permission of. كذلك يمكنك تناول الشوفان والبيض والتمر، وجنين القمح واللبن والجبن القريش فهي أشياء مهمة بناء العضلات. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. تناول وجبة غداء صحية ذات سعرات حرارية عالية، تحتوي على الدهون الصحية الملائمة لجسمك مثل أوميجا 3 والزبدة الطبيعية وكذلك زيت الزيتون. عليك أن تحدد برنامج تدريبي التدريبية التي ستختار المحافظة عليها عن طريق اختيار أفضل جدول تمارين كمال الأجسام الأسبوعي مدى سرعة وصولك إلى هدفك. Advanced Book Search. جدول تمارين جيم اسبوعي. سيتم التدرب على التمارين الواردة في الجدول التالي على ثلاث مجموعات وتتكرر حتى 16 عدة. تعتبر تمارين الكارديو هي تمارين فعالة لأنها تركز على تقوية عضلات الجسم، خاصة أنها تمنع تراكم الدهون في الجسم مما يساهم في بناء العضلات بشكل أسرع. تعمل تمارين الكارديو على تقوية عضلات الرئتين وأيضًا عضلات الذراعين والساقين وذلك بالإضافة إلى زيادة كثافة العظام، عليك كذلك أن تتبع جدول تمارين كمال اجسام. نصائح لزيادة فاعلية التمارين. يمكنك تحقيق نتائج جيدة فقط من خلال التمارين الأساسية مع الوجبات المتكاملة جنبًا إلى جنب مع فترات الراحة. الملف التدريبي الشامل للطفل غير العادي.

اسبوعي جدول تمارين احماء

يعتقد معظم الناس أن تمارين كمال الأجسام هي تمارين معقدة وصعبة، إلا أنه في الواقع الأمر ليس بهذا التعقيد. عليك أن تتجنب السهر ليلاً والنوم لساعات كافية. كما عليك أن تتبع برنامج أكل محدد ومع متخصص للوصول إلى أفضل نتيجة. اسبوعي جدول تمارين وردية. أما اليوم الثالث: تمارين الباي وكذلك تمارين الظهر. كثير من الناس يمارسون الرياضة لأشهر أو ربما سنوات، لكن لا يحصلون على النتيجة المرجوة، وهذا قد يسبب إحباط وحزن لأسباب عديدة تجعل التمرينات غير مجدية، سنقدم لك نصائح تزيد من فعالية تمارين كمال الأجسام وتجعلك تستفيد من جدول التمارين المناسب لك.

اسبوعي جدول تمارين رياضيه

كما عليك أن تبدأ بإفطار صحي جيد لبناء العضلات يحتوي على كمية مناسبة من البروتين. كذلك قم بشرب كميات كافية من الماء وكذلك تجنب المشروبات الغازية. الملف التدريبي الشامل للطفل غير العادي - إيمان عباس الخفاف. اليوم الأول: تمرين الصدر، والعضلة ثلاثية الرؤوس. وفي اليوم السادس واليوم السابع: عليك أن ترتاح به حتى تحصل العضلة على الاستشفاء. هذا التمرين هو أحد التمارين التي تساعد على تقوية الذراعين وعضلات الصدر والظهر والكتفين والجزء العلوي بأكمله. كما يمكنك أن تبدأ أول مجموعتين بوزن خفيف لكل عضلة لتنشيط الألياف العضلية لديك.

جدول تمارين جيم اسبوعي

من نماذج بناء العضلات للمبتدئين وهي كالتالي: -. تناول مخفوق البيض الصحي، يوميًا حتى تحصل على قدر كافي من البروتين. You have reached your viewing limit for this book (. يمكنك أن تقوم بالركض في المكان قبل التمرين بـ 5 دقائق حتى تجعل جسدك يستعد بالقدر الكافي. تمارين بناء العضلات للمبتدئين. يمكنك إضافة حليب اللوز إلى الموز مع الواي بروتين واللوز وجوز الهند. يمكن أن يؤدي التحميل الزائد بالأوزان إلى عدم قدرتم على تحمل أعباء اللعب مما يؤدي إلى إحباطك. يجب أن يعلم الشخص أن بناء العضلات يتطلب فترة زمنية لا تقل عن ستة أشهر إلى عام كامل. النظام الغذائي المناسب لكمال الأجسام. ولا تنس تناول قطعة أو اثنتين من الفاكهة مثل الموز. تناول شرائح اللحم أو البط أو الدجاج أو الديك الرومي أو السمك مع الأرز أو المعكرونة أو البطاطس أو حبوب الكنوا، ويمكن تناول جميع أنواع الخضروات بجانب تلك الوجبة. يوجد طريقة سريعة وصحية من أجل الحصول على البروتين الصحي الوفير تناول واي بروتين الجاهز ولكن تحت إشراف متخصص.

النظام الغذائي هو أهم جانب بالنسبة لكمال الأجسام للمبتدئين، لذا يجب الانتباه إلى عدة نقاط مهمة، في موضوع التغذية ومن أهم تلك النقاط: - سوف تحتاج إلى تناول 1000 سعر حراري زيادة عن احتياجاتك اليومية. اتبع التمارين المدرجة في الجدول بشكل كامل، وعليك أن تلتزم بأيام الراحة، وعدم ممارسة أي تمارين في ايام الراحة على الإطلاق. يمكنك تناول الأرز البني مع قطعة من السلمون فهو يحتوي على فوائد كبيرة، كذلك عليك أن تناول اللحوم الغنية بالبروتين مع الكثير من السلطة والجبن المبشور. خذ قسطا من الراحة خلال النهار ولا تجهد جسدك أكثر من اللازم. يفضل أن يتم التدريب على يد متخصص في كمال الاجسام والذهاب إلى صالة رياضية معروف ومميز حتى يساعد في توضيح فكرة التركيز على العضلات التي ترغب في تكبيرها. الابتعاد عن العادات المضرة بالصحة، حيث عليك الابتعاد عن كل العادات التي تؤثر سلباً على الصحة وبناء العضلات، مثل: السهر طويلًا، التدخين، الوجبات السريعة، المشروبات الغازية، تناول الأطعمة المقلية، المنشطات الضارة. ننصحك في تحميل كتاب كمال الاجسام من هنا تحميل الكتاب. هناك العديد من الأشكال التي يمارس فيها تمرين العقل، مثل: قبضة العقلة الأمامية، قبضة العقلة الخلفية.