علاج هبوط الرحم في الطب النبوي: فوائد نط الحبل للنساء

Friday, 28-Jun-24 01:30:19 UTC

علاج هبوط الرحم في الطب النبوي. كثرة الإفرازات المهبلية. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الأساليب المذكورة إعلامية فقط، ولا ينبغي تجربة أي منها دون استشارة طبيب مختص أولاً لتجنب الإضرار بالصحة. القيلة المثانية أو التدلي الأمامي، وهي حالة تعاني منها الضحية، تؤدي إلى تضخم المثانة بسبب نقص دعم النسيج الضام. وتجدر الإشارة إلى أن مشكلة تدلي الرحم ليس لها تأثير سلبي على حدوث الحمل، ولكن يمكن أن يكون لها عواقب سلبية على صحة الجنين فيما بعد. تتعدد الاعراض المرضية المصاحبة لهبوط الرحم والتي تتمثل فيما يلي: - الآلام الشديدة في منطقة الحوض. الإمساك وصعوبة الإخراج. الإصابة بفتق المستقيم أو الهبوط المهبلي الخلفي وهي حالة تنتج عن إصابة المستقيم بالتورم.

1. ظهور حبوب في الجسم مع حكة
2. علاج هبوط الرحم في الطب النبوي لابن القيم
3. علاج لحمية الرحم بالاعشاب
4. علاج هبوط الرحم في الطب النبوي pdf
5. فوائد نط الحبل للنساء برواتب 8000 شهرياً
6. فوائد نط الحبل للنساء في مختلف التخصصات
7. فوائد نط الحبل للنساء 1444
8. فوائد نط الحبل للنساء بالرياض
9. فوائد نط الحبل للنساء حملة الدبلوم والبكالوريوس
10. فوائد نط الحبل للنساء 2022

ظهور حبوب في الجسم مع حكة

يتم تشخيص هبوط الرحم من خلال إجراء فحص على منطقة الحوض والكشف عن مدى قوتها وللتعرف على مدى قرب الرحم من المهبل. إفرازات مهبلية زائدة. مكافحة السرطان: موسوعة الأغذية الواقية والمقاومة والشافية. الإحساس بالألم في منطقة الحوض. ما هو العلاج بالأعشاب لتدلي الرحم. خليط الزعرور والبلوط عن طريق خلط كميات متساوية من الزعرور، وشاي الموز، والصبار، مع ضعف كمية مسحوق لحاء البلوط، ثم تناوله. بالإضافة إلى هذه الطرق، تشمل طرق العلاج الأخرى التي يجب اتباعها ما يلي. بروز عنق الرحم من المهبل. خليط الزعرور والبلوط: من خلال مزج مقادير متساوية من الزعرور وشاي لسان الحمل والأخليا، مع كمية مضاعفة من مسحوق لحاء البلوط، ومن ثم تناوله. جابر القحطاني علاج هبوط الرحم. يتم تشخيص تدلي الرحم عن طريق فحص منطقة الحوض وقوتها ومدى قرب الرحم من المهبل. سن اليأس والتقدم في العمر.

علاج هبوط الرحم في الطب النبوي لابن القيم

تعرف على مضاعفات هبوط الرحم. إذا كان تدلي الرحم ناتجًا عن مشكلة صحية مثل السعال المزمن أو عدم التوازن الهرموني، فيجب إعطاء العلاج على الفور. استخدام كمية لا بأس بها من عشبة الأرطة مع لتر من الماء ومن ثم القيام بغليه جديا لمدة 15 دقيقة وبعد ذلك نصفي الماء واستخدامه كغسول لمنطقة المهبل ويجب ان الإكثار من هذه العملية يوميا. ولكن وجب التنويه بأن الطرق المذكورة للإطلاع فقط ولا يجب تجربة أي منها إلا قبل استشارة الطبيب المختص أولاً من أجل تفادي حدوث أي أضرار صحية. أهم اسباب الإصابة بهبوط الرحم. علاج هبوط الرحم بالأعشاب. الشبة: وذلك عبر عمل حمام مهبلي ساخن من خلال خلط كمية مناسبة من الشبة في الماء. خلط خمسين غرام من صودا الخبز و25 غرام من لبان الذكر واللافندر والبابونج والمردقوش وإكليل الجبل والاخيليا وبعد ذلك اضافة عليهم معلقة كبيرة من هذا الخليط على نصف لتر من الماء وغليه جديا على النار ومن ثم القيام بتفيته ويترك لحتى يصبح فاترا من ثم عسل منطقة المهبل لعشرة دقائق وجيب الاكثار من عملية الغسل يوميا. المرحلة الأولى في هذه المرحلة يقع الرحم في منتصف المهبل وتحديداً في الجزء العلوي. تتعرض عضلات الحوض أحيانًا لضغط شديد أثناء التغوط نتيجة الإجهاد. عامل العمر، كلما تقدم العمر، كلما زادت احتمالية التعرض لهذه الحالة، وذلك بسبب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين المسؤول عن الحفاظ على قوة عضلات الحوض.

علاج لحمية الرحم بالاعشاب

خليط الفاصوليا السوداء والعسل يتكون العلاج من تناول مزيج من العسل واليانسون والحبة السوداء، وخلط نصف كيلو عسل مع ملعقتين صغيرتين من اليانسون مع ملعقة صغيرة من مسحوق الحبة السوداء، ثم تناولها بعد الأكل يومياً. هناك العديد من العوامل وراء الإصابة بهبوط الرحم والتي يجب الإطلاع عليها فيما يلي: حدوث الحمل. تجنب حمل أشياء ثقيلة. من بين الطرق العلاجية في الطب البديل التي يوصي بها المعالج جابر القطحاني في علاج هبوط الرحم ما يلي: مزج كميات متساوية من لبان الدكر والمردقوش واللافندر مع كمية كبية من صودا الخبز، يوضع الخليط على النار مع الاستمرار في التقليب المستمر حتى نحصل على قوام متماسك، ومن ثم يستخدم كدهان طبيعي للمهبل ويُترك لمدة 15 دقيقة، ثم يتم شطف منطقة المهبل جيدًا. علاج هبوط الرحم في الطب النبوي قال الله سبحانه وتعالي في كتابة العزيز بسم الله الرحمن الرحيم " فيه شفاء للناس " صدق الله العظيم يستخدم العسل في علاج الكثير من الامراض بطريقة طبيعية حيث يتم خلط مقدار ملعقة كبيرة من الحبة السوداء بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من اليانسون ويتم خلطهم جيدا بإضافة كيلو عسل ومزجهم جيدا حتى يتم تجانسهم ويستخدم عن طريق تناول ملعقة كبيرة من الخليط قبل تناول الوجبات الأساسية. حدوث التهابات متكررة. يلجأون لأنهم يمكن أن يؤديوا إلى استئصال الرحم. الشعور بألم شديد عند القيام بممارسة العلاقة الزوجية الحميمة. الشبة إجراء حمام مهبلي ساخن عن طريق خلط كمية كافية من الشب في الماء. من الناحية الطبية فإنه علاج هذه الحالة يكمن من خلال أجهزة الفرزجة المهبلية التي تعمل على تدعيم استقرار الرحم في مكانه ومنعه من الهبوط، بجانب العمليات الجراحية والتي لا تفضل السيدات اللاتي يخططن للحمل اللجوء إليها لأنها قد ينتج عنها استئصال الرحم، أما في الطب البديل فإنه من بين أبرز طرق علاجه ما يلي: علاج هبوط الرحم في الطب النبوي. المرحلة الرابعة وهي مرحلة التدلي الكامل للرحم حيث يخرج كل شيء عن طريق المهبل. اخلطي كميات متساوية من اللبان والمردقوش والخزامى مع كمية كبيرة من صودا الخبز، وضعي المزيج على النار واستمري في التقليب باستمرار حتى يتم الحصول على قوام متماسك، ثم استخدميها ككريم طبيعي للمهبل واتركيها لمدة 15 دقيقة.

علاج هبوط الرحم في الطب النبوي Pdf

Get this book in print. الشعور بالألم أثناء العلاقة الزوجية. طرق الوقاية من هبوط الرحم. انتبه إلى التمارين المنتظمة، وخاصة تمارين كيجل. علاج هبوط الرحم في الطب النبوي تتعدد وسائل وطرق علاج هبوط الرحم وفقا لما ورد في علاج الطب النبوي والاعشاب والتي سوف نوضحها فيما يلي على سبيل المثال وليس الحصر كالتالي: - علاج هبوط الرحم في الطب النبوي العلاج عن طريق لحاء البلوط ويتم ذلك عن طريق وضع كمية مناسبة من لحاء البلوط في مقدار من الماء ويوضع على النار حتى يتم الغليان بشكل جيد وتقوم السيدة بعمل مغطس تجلس به لمدة تصل إلى حوالي ١٠ دقائق تقريبا. التعرض لقيئ مستمر وصعوبة التحكم به وإيقافه. الإصابة بالقيلة المثانية أو التدلي الأمامي وهي حالة تتعرض لها المصابة إلى إصابة المثانة بالتورم نتيجة قلة دعم النسيج الضام. إصابة المثانة بالالتهابات والشعور بالألم المعاشرة الزوجية.

إجراء الكثير من العمليات الجراحية في منطقة الحوض والتي تؤدي إلى ضعف عضلات الحوض وهبوط الرحم. المرحلة الثالثة وهي مرحلة تدلي الرحم خارج المهبل، حيث يبرز جزء منه من فتحة المهبل. يتم احضار كميات مناسبة من بعض الاعشاب التالية والتي تتمثل في اللافندر والبردقوش والأخليا وإكليل الجبل والبابونج بمقدار ثابت لجميعهم والذي يقدر بحوالي ٢٥ غرام ويتم اضافة مقدار من الكربونات والتي تقدر بحوالي ٥٠ غرام ويتم خلط كافة المكونات سابقة الذكر جيدا حتى تتجانس ويتم وضع معلقة كبيرة من تلك الخليط في مقدار مناسب من الماء حتى يتم الغليان ويصفى بعد ذلك من الاعشاب ويترك حتى يبرد تماما ويتم استخدامه فيما يلي كدش مهبلي مرة واحدة في اليوم لمدة تصل إلى حوالي ١٠ دقائق تقريبا. العمل على إنقاص الوزن إذا كان ذلك من أسباب هبوط الرحم. أربع مراحل، الرابعة خروج عنق الرحم من المهبل، وهذه الحالة تتطلب علاجاً سريعاً لتجنب الوصول إلى المراحل الأخيرة من المضاعفات، وتختلف طرق العلاج. الكركم تناول مغلي الكركم والزنجبيل حيث أنهما من الأعشاب المفيدة لصحة الرحم بشكل عام.

الألام في منطقة البطن والشعور بالآم في منطقة السفلية من الظهر. تناول أدوية الاستروجين بعد بلوغ سن اليأس، وذلك من أجل زيادة معدل الهرمون في الجسم، ولكن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب المختص. الأعراض المرضية التي تنتج عن هبوط الرحم. يلجأ الطبيب المختص أيضًا إلى فحص للمثانة في حالة الإصابة بسلس البول. الإصابة بالسعال الحاد. السفرجل حيث يتم عمل غسول مهبلي طبيعي من السفرجل بغليها وتقطيعها إلى قطع صغيرة ثم غليها في الماء لمدة 15 دقيقة ثم استخدام الماء بعد ترشيحها جيداً.

في حالة سلس البول، سيقوم الأخصائي أيضًا بإجراء فحص للمثانة. الشعور بألم في منطقة الظهر. ظهور جزء من الرحم يخرج من الرحم.

وصلنا إلى نهاية مقالنا هذا الذي يتناول فوائد نط الحبل المميزة والتي تحقق تناسق لجميع أجزاء الجسم وتحدثنا كذلك عن فوائده بالنسبة للرجال، والنساء، والمؤخرة، والأطفال، والفوائد التي تعود على الشخص من نط الحبل ١٠٠ مرة. نصائح لممارسة نط الحبل. نط الحبل يجعل جسمك رشيقاً ومرناً، يمنح القفز قوة كبيرة للعضلات ويريحها، ولهذا السبب يتم تضمينه في نظام التمرين للرياضي. من أصعب المناطق التي يعاني المرء عند محاولة التخلص من الدهون المتراكمة بها هي منطقة الأرداف والبطن، لكن هذه الرياضة تجعل من الأمر يسيرا، فضلا عن إمكانية ممارستها في أي وقت وفي أي مكان دون الاضطرار إلى الذهاب إلى صالات ممارسة الألعاب الرياضية، ودون الاحتياج إلى أجهزة رياضية معينة. اختيار الحبل الجيد بحيث يكون طوله مناسباً مع طولك، ويمكنك اختبار الطول الصحيح للحبل عن طريق الوقوف بقدميك على الحبل مع شده بكلتا اليدين لأعلى بحيث يكون موازيًا لمنتصف الصدر. تمرين سهل ولا يحتاج إلى معدات أو أجهزة. تمارين نط الحبل متميزة وجيدة لعضلات الساقين والفخذين والمفاصل. إقرأ المزيد: قصور الغدة الدرقية. خبرني - يساعد تمرين نط الحبل على شدّ عضلات بطة الساق، وتعزيز القدرة على التحمّل، وتحسين أداء الرئتين.

فوائد نط الحبل للنساء برواتب 8000 شهرياً

كذلك فإن كمية الطاقة التي ينفقها القفز بالحبل تبلغ 11. أشياء تساعدك في ممارسة رياضة نط الحبل. لا شك أن التخطي مفيد للدماغ أيضًا. بالتالي يمكنك ممارسة هذه الرياضة الهامة والصحية في حال رغبتك في تقوية جسمك بشكل عام، وتقوية تحملك للأداء البدني بشكل خاص. تعتبر النساء هن الأكثر حرصًا على ممارسة رياضة نط الحبل لكثرة فوائد نط الحبل للنساء خاصة للرحم والثدي والبطن.

فوائد نط الحبل للنساء في مختلف التخصصات

إكساب الجسم النشاط والليونة لممارسة الأعمال اليومية بدون إجهاد. إقرأ المزيد: أنواع مرض السكري: أسباب وعلاج السكري. نط الحبل يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتساعد في توازن معدل ضربات القلب وهو مفيد ومتميز في علاج جميع مرضي ضغط الدم. نط الحبل تستهدف كل جزء في الجسم وخاصة منطقة الذراعين والفخذين مما تزيد من تَنشيطهما وتقويتهما، ونعرض فوائد نط الحبل للمؤخرة فيما يلي: - تنشط عضلات الفخذين مما يساهم في تكبير المؤخرة. وجدت دراسة أجريت على لاعبي كرة القدم الشباب أن الأطفال الذين يمارسون الحبال جنبًا إلى جنب مع التدريب الأساسي يتمتعون بتوازن وتنسيق أفضل من الأطفال الذين لم يمارسوا سوى تدريب متعلق بكرة القدم. المساعدة في تخفيف المغص عن طريق تحريك الأمعاء. تعد لعبة نط الحبل من أرخص الألعاب الرياضية و أسهلها وأكثرها مرحاً أيضاً؛ ويمكن القيام بها في المنزل وفي النادي وفي أي مكان، ولكن يفضل أن يكون لديك حذاء مريح و على أرض صلبة. تقلل من نسب التوتر والقلق والاكتئاب. عندما نؤدي نط الحبل ، يتم تحفيز عضلات الجسم بالكامل. أثبتت الدراسات أن ممارسة هذه الرياضة لمدة 15 دقيقة فقط توازي نصف ساعة من المشي وثلاثة أرباع الساعة من السباحة وتقوم بحرق 200 سعر حراري. الاستمرار في ممارسة هذه الرياضة الممتعة يساعد في الحصول على قوام رشيق، فهي تحمي المفاصل من التعرض للإصابات والتيبس، كما إنها تعد من أسهل الرياضات مقارنة برياضة الركض لمسافات طويلة.

فوائد نط الحبل للنساء 1444

تأكد من شراء حبل ذا نوعية جيدة ، فإن الحبل الردئ قد ينقطع أثناء الممارسة و قد يضرك بذلك ، لذلك من الأفضل شراء حبل ذا جودة عالية. تعتبر رياضة نط الحبل من أولى الرياضات التي مارسناها منذ الصغر، خاصة في المدرسة، ولكن قد يجد الشباب أو الكبار بعض الصعوبة في ممارستها في حال توقفوا عن أدائها لوقت طويل، بالتالي عليهم القيام بهذه الخطوات التي تؤهلهم لنط الحبل بشكل صحيح وآمن: - محاولة القفز لأعلى مرات عديدة دون استخدام الحبل. حيث يعمل كلا منهم على تنشيط الدورة الدموية بذلك الجزء. هذا يحافظ على وزن الجسم. يتضمن التخطي عمومًا قدرًا كبيرًا من القدرة على التحمل. يذهب الكثير منا إلى تمارين التخطي أي قفز الحبل للحفاظ على لياقتنا وقدوتنا، إلى جانب ذلك ، فإن التخطي له العديد من الفوائد الصحية الأخرى للمرأة. يساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تقوية الجهاز المناعي ومواجهة الأمراض. كيفية حساب دهون منطقة الكرش. ويعد تدريب التخطي من التمارين البسيطة وغير المكلفة، إضافةً إلى فعاليته في حرق الدهون والتخلص منها بسرعة. يحسن التخطي هذه الدورة ومن ضيق التنفس أو فقدان القدرة على التحمل. فيما يلي بعض الفوائد المفاجئة للتخطي.

فوائد نط الحبل للنساء بالرياض

يجب أن تكون الأرض مستوية منعاً لوقوع إصابات لا قدر الله أثناء نط الحبل. قد يهمك أيضاً: مشروبات للتخسيس بمكونات طبيعية ومتوفرة في كل منزل. نط الحبل رياضة عالمية ومشهورة جدًا بين مختلف طبقات المجتمع ويرجع ذلك إلى فوائدها العديدة، ونقدم لكم بعض فوائدها للرجال في الآتي: - تدعم وظيفة الرئة مما يحسن من عملية التنفس. دعم صحة القلب والجهاز التنفسي. الحرص على ارتداء جوارب ماصة للصدمات لتجنب الإصابات. ملحوظة: هذا المقال يحتوي على نصائح طبية، برغم من أن هذه النصائح كتبت بواسطة أخصائيين وهي آمنة ولا ضرر من استخدامها بالنسبة لمعظم الأشخاص العاديين، إلا أنها لا تعتبر بديلاً عن نصائح طبيبك الشخصي. شرب كميات وفيرة من الماء قبل التمرين وبعده. وفي ختام هذا المقال، كانت هذه مجموعة من فوائد رياضة نط الحبل لصحة المرأة ودعم الحالة البدنية لها.

فوائد نط الحبل للنساء حملة الدبلوم والبكالوريوس

زيادة القدرة على التحمل. نظام القلب والأوعية الدموية لدينا هو وسيلة توصيل لتدفق الدم إلى القلب عبر الشرايين والأوردة. يجب استشارة الطبيب بعد الولادة حول الوقت المناسب للبدء في ممارسة تمارين نط الحبل. في حين أن الحبال البطيئة يمكن أن تكون تمرينًا جيدًا للإحماء ، فإن الحبال عالية السرعة أو تمرير الحبل تحت قدميك مرتين قبل الهبوط يمكن أن تجعلك تتنفس في دقيقة أو دقيقتين. كيف يمكنك نط الحبل؟. رياضة نط الحبل تساعد في خفض نبضات القلب المنتظمة وهذا يكون من خلال المداومة على ممارسة رياضة نط الحبل. لذلك إذا كنت تعاني من أي من أمراض المفاصل فعليك أن تستشيري طبيبك أولاً قبل ممارستها، وكذلك إذا كان لديك تعانين من مرض السكري ويؤثر على الأعصاب أو لديك مشكلة في الأعصاب الطرفية أو أمراض في القلب.

فوائد نط الحبل للنساء 2022

وفي هذا المقال سوف نلقي الضوء على أبرز المزايا الإيجابية التي يحققها القفز بالحبل لصحة ولياقة المرأة بشكلٍ خاص. هذا لأنَّ قفز الحبل ينطوي على تعلّم أنماط حركية جديدة، ما يحسّن اتصال الجهاز العصبي بين الدماغ والمعصمين وعضلات أسفل الساق. معرفة هذه المعلومات ستساعدك في ممارسة رياضة نط الحبل بطريقة صحيحة: - استخدم حبل صلب يساعدك في ممارسة رياضة نط الحبل بطريقة آمنة. حماية القلب من التعرض للنوبات القلبية المفاجئة. سهولة توافر جميع المعدات اللازمة لممارسة تمارين نط الحبل ، و ذلك لأنه يمكنك الإحتفاظ بالحبل في محفظتك أو حقيبة اليد وبالتالي يكون متاح لك ممارسة هذه الرياضة بسهولة في أي مكان. الحفاظ على نضارة البشرة والتخلص من حب الشباب. من فوائد لعبة نط الحبل للنساء نفسياً أنها تساعدك في تقليل التوتر و القلق، و تعتبر من الألعاب المرحة التي تحقق السعادة و الثقة بالنفس وتعيد إليك نشاطك و حيويتك وينعكس ذلك على أدائك اليومي وعملك في المنزل وخارجه. يفتح مسام الجسم مما يساعده في طرد أي سموم داخله. يساعد الحبال على ضغط العظام قدر الإمكان عن طريق الضغط والحمل. يمنح تمرين نط الحبل التوهّج للبشرة لتبدو دائماً بشرة صحية وخجولة ومشرقة. الجدير بالذكر أن دهون الكرش تنقسم إلى نوعين: النوع الأول هو الدهون التي تتكون تحت الجلد مباشرة، وهي تتكون في المنطقة ما بين الجلد والعضلات. إذا كنت قد قمت بذلك للتو ، فأنت تعرف مقدار زيادة معدل ضربات قلبك.

إقرأ المزيد: هل يجب عليك تخطي العشاء لإنقاص الوزن؟. حيث أن الممارسة المتكررة لهذا التمرين تحسن التنسيق بشكل كبير بين كافة أجزاء الجسم. في الأيام الأولى ، لن يسمح لك بالمشاركة في الكثير من التمارين ولكن تدريجيًا ستعرف أن القدرة على التحمل قد ازدادت كثيرًا. إقرأ المزيد: البروبيوتيك: تعرف على فوائده ومصادره. يُنشّط نط الحبل جميع عضلات الجسم. أفكار لجعل رياضة نط الحبل اكثر متعة. يقوم بتحريك جميع أجزاء الجسم مما يساعد التخلص من دهون الذراعين والأرداف والبطن. عند المداومة على ممارسة التمارين الرياضية والتي منها رياضة نط الحبل يزيد حجم الكتلة العضلية بالجسم على حساب الدهون مما يساعد في زيادة عملية حرق الدهون. فما هي فوائد رياضة نط الحبل للمرأة ؟. إذا ما زاد محيط الخصر عن هذه المقاسات فذلك دليل على أن الشخص يعاني من السمنة في منطقة البطن وعليه ممارسة التمارين الرياضية مثل نط الحبل للتخلص من هذه الدهون. تجعل الجسم نشيط ومرن.

إقرأ المزيد: الشره المرضي العصبي – كيف نمنع الشره المرضي العصبي. يساعدك على التخلص من الضغوطات النفسية بسبب الأعباء المحملة على عاتقك، وبصفة خاصة بعد الولادة، وينعكس ذلك بدوره على صحة البشرة وباقي أجزاء الجسم. إقرأ المزيد: أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم: نصائح لتجنبه. في حالة نط الحبل بدون ارتداء حذاء رياضي قد يتسبب ذلك في حدوث التواء في أحد أصابع القدم. نط الحبل تعتبر هي واحدة من أهم وأفضل الرياضات والتمارين المتميزة التي تعالج جميع أمراض القلب. وهذا التمرين ليس مفيداً للقلب والأوعية الدموية فقط وإنما هو رائع للرئتين وجهاز التنفس. قد لا تصدق ذلك ولكن بعد القيام بذلك لمدة 4 إلى 6 أشهر ستشعر أنك بعيد عن المرض العقلي والحزن.

كذلك فإن القفز بالحبل يعمل على تنشيط جميع عضلات الجسم كما يساعد في حرق السعرات الحرارية. يمكن البدء بالقفز منخفض الكثافة ولمدة قصيرة، وبمرور الوقت، تزداد التمارين شدّة وتطول مدّتها بما يتناسب ولياقتك البدنية. كما أن المداومة على تمرين التخطي والتبديل بين الحركات السريعة والبطيئة سوف يرفع من حدة التمرين. وأيضاً الشابات فغن اتباعهن لهذا التمرين خلال فترة البلوغ سوف يزيد من الكثافة العظمية بشكل اكبر من الشبان. يزيد من قدرتك على التحمل.