منصة عين المبدع التعليمية - فهرس, الفرق بين المقاومة والكارديو

Tuesday, 11-Jun-24 14:50:36 UTC

طريقة تسجيل الدخول إلى منصة عين المبدع التعليمية 2023، في ختام المقال السابق تعرفنا على منصة عين المبدع التعليمية، وتعرفنا على طريقة التسجيل في المنصة، وأهم الدورات التي تقدمها وأهم الخدمات والتعليمات. دورات العين للتعلم الإلكتروني. عندما ترغب في عملية تسجيلك في المنصة السعودية فما عليك إلا أن تتبع الخطوات التالية: - أولا لابد أن يكون متوفر لديك إنترنت، ومن ثم قم بتسجيل دخولك إلى موقع الأكاديمية، وبعدها يمكنك الوصول إلى موقع المنصة من خلال النقر هنا. من خلال هذه القناة يتم التواصل الفعال بين المدرب والمتدربين ويمكن ضمان هذا التواصل ". اقرأ أيضا: منصة ميم التعليمية. دورة اللغة العربية: عبارة عن دورة محترفة للتمكن من قواعد وأصول اللغة الإنجليزية، وسعرها يكون 60 ريال سعودي، وعدد ساعاتها ما يقارب 24 ساعة. خدمات الفصول الافتراضية: تتميز هذه الخدمة بنقل التعليم التقليدي إلى وضع آخر حديث ومتطور، حيث تقدم للمدرسين أو المدربين وغيرهم من المستفيدين بأسعار مناسبة إضافة لتوفير الدعم الفني والتدريبي. خاصة إذا كانت الأكاديمية تسعى بنشاط لأن تكون شريك استراتيجي يساهم بفاعلية في تطوير العملية التعليمية بجانب تطوير أساليب التعلم. دورة منهج الفيزياء: يحتاج المعلم إلى التطوير المستمر في أداء المادة العلمية. ساعات العمل: 40 ساعة على مدى 4 أسابيع. يزود هذا المساق الطلاب بالتدريب على القدرات اللفظية والمكانية والاستنتاجية والكمية. ونظرًا لتوضيح المادة العلمية على شكل محاضرات مسجلة ووسائل توضيحية متوفرة على المنصة، فقد تم إنشاء قنوات على مواقع التواصل الاجتماعي مثل Telegram خاصة بدورات المنصة منها قناة القدرة المعرفية. بالإضافة إلى الدورات الأخرى مثل المهارات الجامعية والمهارات الثانوية والدورات المجانية>.

• تسجيل الدخول في عين
• منصة عين المبدع دخول
• بوابة عين تسجيل دخول
• عين التعليمية تسجيل الدخول
• منصة عين تسجيل دخول
• قناة عين تسجيل دخول
• بوابة عين بدون تسجيل دخول
• من وحي المقاومة المغربية
• نص من وحي المقاومة المغربية
• المقاومة المكافئة في الصورة التي امامك تساوي
• بحث حول مقاومة المقراني

تسجيل الدخول في عين

كما تشمل هذه الدورات التدريبية للرخصة المهنية للمعلمين المقدمة بلغتنا العربية في التخصصات الآتية: أبرز تعليمات خدمات أكاديمية عين المبدع التعليمية. ويتم تقييم الدورات المقدمة بشكل مستمر من خلال منصة عين المبدع التعليمية مع تطوير وتنفيذ كافة الاحتياجات التدريبية لجميع المستفيدين. وضعت منصة عين المبدعين مجموعة من الشروط للطالب أو المعلم حتى يتمكن من التسجيل في إحدى دوراته والدراسة في البرامج التدريبية. الوظائف الأكاديمية في جامعات المملكة العربية السعودية. حيث أن هذه القناة يطلق عليها قناة القدرة المعرفية عين المبدع، ويتم من خلال هذه المنصة التواصل الفعال بين المدرب ومدربيه، ويمكنك الدخول إلى هذه القناة من هنا.. وفي نهاية مقالنا قد وضحنا لكم بالتفصيل أهم المعلومات التي تتحدث عنها سواء الالكترونية والتعليمية. في حال كان هناك حساب نشط على الموقع يتم نقر على تسجيل الدخول. قم بتسجيل الدخول إلى موقع الويب الخاص بالمنصة عبر الرابط أدناه. حددت منصة عين المبدع عددًا من الشروط حتى يتمكن الطالب أو المعلم من التسجيل على إحدى دوراتها والتدريب على برامجها التعليمية. وهي شئ مهم لكل من المعلمين والطلاب للحصول على دورات تدريبية تثري المهارات خلال فترة زمنية قصيرة. كما يمكن للمتقدم أن يسترد رسوم التسجيل الخاص بالدورة ولكن يجب استرداد المبلغ قبل عملية بدء الدورة، ولم يتمكن المتقدم من استرداد مبلغه بالكامل حتى لو كان لم يحضر ويتلقى أي محاضرة خلال الدورة التعليمية. في حال عدم وجود حساب نشط على المنصة، النقر على زر تسجيل.

منصة عين المبدع دخول

تقدم الأكاديمية العديد من الخدمات التي تجعلها الخيار الأول والأفضل دائمًا ومنها: الاستشارات التدريبية: يمكنك من خلال فريق متخصص تحديد الاحتياجات التدريبية في كافة الأمور المتعلقة بأساليب التعليم الحديث في الرياضيات والعلوم، مع ضمان التدريب المهني عليها من خلال مدربين معتمدين في هذا المجال. تقدم منصة عين المبدع للتعليم عن بعد العديد من الدورات التدريبية التي من شأنها رفع مستوى المتدربين والارتقاء بمعرفتهم إلى مستوى متقدم. دوره اللغة الإنجليزية، وهي دور احترافية يمكن تعلم قواعد اللغة الإنجليزية والوصول إلى الاحتراف ويبلغ سعرها 60 ريال سعودي وعدد الساعات 25 ساعة. سيتمكن المتدرب بعد ذلك من الحصول على رخصة مهنية. القدرة المعرفية: اختبار القدرة المعرفية يستهدف فئة معينة من الطلاب في عدد من الهيئات الخاصة والهيئات الحكومية. بما أن منصة عين المبداع الإلكترونية للتعليم عن بعد تهدف إلى أن تكون منصة متكاملة وفي مقدمتها ، ودروس التعليم والتدريب عبارة عن صور وأدوات توضيحية أخرى ، فقد أنشأت المنصة قناة لتعليمها في تطبيق Telegram. أ أكاديمية عين المبدع بالإضافة إلى برنامج Creative Eye Telegram ، أهم الدورات التدريبية التي يقدمها للتعليم عن بعد وشروط الالتحاق بهذه الدورات. شرحنا لكم بالتفصيل أهم المعلومات عن منصة عين المبدع التعليمية ، بالإضافة إلى شرح طريقة التسجيل في أكاديمية عين المبدت السعودية للتعليم عن بعد وتعرفنا علي أهم الدورات التدريبية المقدمة من خلال هذه المنصة الإلكترونية الشاملة أيضًا حتى يتمكن كل معلم أو طالب من الحصول على جميع الدورات التي يحتاجها بسهولة. ليصبح بإمكانهم التقديم على الوظيفة الإدارية أو المفاضلة على الترقية في العمل. دوره الرخصة المهنية، ويمكن من تلك الدورة الحصول على الرخصة المهنية وسعرها 400 ريال سعودي ويبلغ عدد الساعات 60 ساعة على 10 أسابيع. وبعدها يمكن الاستمتاع بكافة الخدمات المقدمة من منصة عين المبدع التعليمية.

بوابة عين تسجيل دخول

دورات القدرات العامة. الرخصة المهنية للمعلمين في منصة عين المبدع التعليمية. تعليمات خدمات أكاديمية عين المبدع التعليمية. هي إحدى المنصات التعليمية في المملكة العربية السعودية التي تعمل على تعليم الطلاب التعلم الإلكتروني عن بعد ، وتهدف هذه المنصة إلى تنمية مهارات المعلم والطالب ؛ بفضل البرامج والدورات التدريبية الغنية التي أعدها مجموعة من الخبراء والمهنيين في كل مجال من مجالات التعليم. شروط الالتحاق بدورات العيون الإبداعية.

عين التعليمية تسجيل الدخول

لا يسمح للمتقدم بتسجيل الدروس التي تقدمها الدورة فيجب حضور المحاضرات بشكل مباشرة. ونقل التعليم التقليدي إلى وضع آخر أكثر تطوراً يتناسب مع التقدم والتطور التقني الذي وصلت إليه المملكة العربية السعودية. وبعد دخولك الحساب الشخصي، سيتم عرض جميع الدورات أمامك، وشرح لكيفية التسجيل لكل دورة، بالإضافة إلى عرض أسعار. إنها دورة احترافية لإتقان قواعد اللغة الإنجليزية. تليجرام منصة عين المبدع. "اقرأ أيضاً: مدارس المجد الأهلية". بعد عملية النقر على أيقونة التسجيل، سوف ينقلك الموقع إلى صفحة أخرى تتطلب منك إدخال بعض من بياناتك الخاصة. وفي الحقول المخصصة أكتب اسمك بالكامل ومن ثم عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك ورقم جوالك المحمول مع التأكيد من إدخال مفتاح البلد واسم مستخدمة ثم كلمة المرور التي تريد استخدامها. وكذلك تطوير مهارات المعلم وتدريب الطلاب على الأولمبياد الدولي في العلوم والرياضيات والكيمياء والفيزياء وعلم الأحياء. دورة الرخصة المهنية. واحدة من أهم المنصات الأكاديمية المتخصصة في التعلم الإلكتروني عن بعد منصة عين المبدع، كما أنها تهدف إلى تنمية قدرات العناصر الأساسية في المنظومة التعليمية. وتسعى المنصة دائمًا لنشر العلم المفيد تقنيًا حتى يناسب الجميع. وتسعي منصة عين المبدع التعليمية في إمكانية توفير مدربين للمدارس أو الأقسام التعليمية لإجراء تدريب للطلاب على الأولمبياد عن بُعد أو من خلال حضورهم وللمشاركة في الكشف عن الطلاب في المدارس من خلال طرق اختبارات مسح مقننة. بعد ادخال كافة البيانات بشكل صحيح يتم النقر على زر التسجيل.

منصة عين تسجيل دخول

لأن منصة عين المبدع الإلكترونية للتعليم عن بعد تسعى لتكون منصة متكاملة، وفي المقدمة ولأن المحاضرات التعليمية والتدريبية عبارة عن صور وغيرها من الوسائل التوضيحية، فقد قامت المنصة بإنشاء قناة على تطبيق تليجرام خاص بدوراتها التدريبية وهي قناة القدرة المعرفية عين المبدع. أهم الدورات التدريبية في منصة عين المبدع التعليمية. دورة المناهج: هذه الدورة عبارة عن تقسيمه مناهج تاريخ تتضمن شرح محتوى منهج التاريخ لكافة المراحل ومناهج الجغرافيا. إذا لم يكن هناك حساب نشط على النظام الأساسي ، فانقر فوق الزر تسجيل. الضغط على أيقونة التسجيل بعدها يتطلب تسجيل بعض البيانات الخاصة بالطالب. أنظر أيضا: تردد قنوات تدريب عين دوريس. سعر الجلسة: 40 ريال سعودي.

قناة عين تسجيل دخول

وهذه الدورة يمكنك الاستفادة منها في عمل مراجعة للمادة وكيفية استخدام المهام الموجوده بها. بالإضافة لغيرها من الدورات مثل قدرات جامعيين وقدرات ثانوي ودورات مجانية>. الدورات التي توجه القدرة المعرفية ، عين المبدع. دورة البكالوريوس المهنية. تهدف إلى تنمية قدرات العناصر الأساسية في العملية التعليمية أي الطالب والمعلم من خلال تقديم مجموعة من البرامج التعليمية الغنية التي تعتمد على مجموعة من الخبراء والمهنيين في مختلف المجالات التربوية في إعدادها. كما لا يمكن أن يتم إعطاء اسم المستخدم وكلمة المرور لأي شخص آخر لمتابعة المحاضرة، ولكن يسمح لشخص واحد فقط باستخدام الحساب، فبمجرد التسجيل في الدورة التدريبية يعد هذا الأمر إشعار بأن مقدم هذا الطلب قد سرد جميع هذه الشروط ووافق عليها. تعتبر منصة عين المبدع التعليمية من أبرز المنصات التعليمية في المملكة العربية السعودية للتعليم عبر الإنترنت.

بوابة عين بدون تسجيل دخول

لكي يتمكن كل من الطالب أو المعلم أن يحصل على كافة الدورات التي يحتاجها بكل سهولة ويسر. يوجد العديد من التعليمات الخاصة بالخدمات الأكاديمية التي تقدمها أكاديمية عين المبدع التعليمية، ومن أهم التعليمات ما يلي: - خدمات الفصول الافتراضية، والتي تتميز بالتنقل من التعليم التقليدي إلى التعليم المتطور. دورة الرخصة المهنية: هي عبارة عن شرح كامل خاص بمؤشرات الرخصة المهنية من حل مجموعة من الأسئلة ومناقشاتها، حيث يتمكن المتدرب على إثر هذه الدورة الحصول على رخصة مهنية معتمدة. ها نحن نصل إلى نهاية مقالتنا. أنظر أيضا: مواقع تعليمية سعودية.

الدورات التدريبية: تسعى لعملية نشر العلم الهادف والمفيد الذي يتناسب مع الجميع، والتغلب عن بعد الأماكن والخصوصية في التعليم بواسطة أنواع عديدة من الدورات التدريبية. وبعدها النقر على أيقونة تسجيل الموجود في أعلى الصفحة من اليمين. تعرف على ما هي منصة همة. هناك مجموعة من الشروط التي يجب أن تكون على دراية بها حتى تتمكن من التسجيل في الدورات التدريبية لأكاديمية عين المبدع ومنها: - يشترط على المتقدم توفير اتصال إنترنت قوي، حتى يتمكن من الاستفادة من المحاضرة وسماع الصوت ورؤية الصورة بوضوح، وتجنب انقطاع المحاضرة بسبب ضعف الإنترنت.

شرح كامل لمؤشرات الرخصة المهنية مع حل ومناقشة عدد من المشاكل العملية.

ماهو الفرق بين تمارين المقاومة و الكارديو. تساعد تمارين المقاومة على: - زيادة القوة. كلاهما مهم لروتين لياقة بدنية شامل. لا يحرق سعرات حرارية كبيرة أثناء التمرين بقدر الكارديو لكن يظل الجسم يحرق بشكل مستمر حتى بعد التمرين وإلى يومين|. وهي تشمل أنشطة مثل رفع الأثقال والضغط. أيهما أفضل لخسارة الوزن الكارديو أو المقاومة. انواع تمارين الكارديو.

من وحي المقاومة المغربية

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الهوائية بانتظام لديهم طاقة أكبر ويشعرون بتعب أقل من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. لقد وضعنا قائمة أو جدول تمارين المقاومة والكارديو بأفضل تمارين كارديو ومقاومة لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك البدنية وتحسين لياقتك. كلا النوعين من التمارين مهمان للصحة العامة واللياقة البدنية. عند البدء بحياة صحية أو نظام لخسارة الوزن اكثر شيء يحيرنا هو الرياضه وماهو نوع الرياضة المناسب الذي سيجعل صحتي افضل ويجعلني اخسر وزن بشكل أسرع كارديو أم مقاومة ؟ ام كلاهما ؟ لكن كيف اقوم بها؟ وهل ستُعطيني نتيجه؟ وندخل بدوامة الرياضه الى ان نقرر التخلي عن الرياضة أو التخلي عن النظام الصحي بشكل عام لهذا هنا سنشرح الفرق بين تمارين المقاومه والكارديو وماذا يندرج تحتها من أنواع و فوائد لتبدأ أسلوب حياتك الصحي بشكل واثق ومعلومات كامله: ماهي الرياضة. نتيجة لذلك ، يقل خطر إصابتك بأمراض القلب. يعتبر تمرين رفع الركبتين تمرين رائع لرفع معدل ضربات القلب والحصول على تمرين لكامل الجسم. تمارين الكارديو هي التمارين التي عندما تمارسها ترفع معدل ضربات القلب وتضخ الدم. المقاومة المكافئة في الصورة التي امامك تساوي. منع الاصابة في العظام. كيف ابدأ بتمارين المقاومة. بناء العضلات||يمكن أن يساعد الكارديو على تعزيز كتلة العضلات وجعلها أقوى لكن ليس بقدر تمارين المقاومة وعند القيام بالكارديو بشكل مفرط قد يؤدي إلى خسارة العضلات و الم المفاصل.

هناك أنواع مختلفة من تمارين المقاومة ، ولكل منها فوائدها الخاصة. لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى تقليل تناول السعرات الحرارية ، فإن إضافة بعض تمارين المقاومة إلى روتين تمارينك يمكن أن يساعد في تسريع هذه العملية. لكن لا تقلق ، نحن هنا للمساعدة! بحث حول مقاومة المقراني. أما عن تماين الكارديو والتي يطلق عليها تكييف القلب والأوعية الدموية، هو نشاط هوائي مما يعني أنه يستخدم الأكسجين لزيادة التنفس ومعدل ضربات القلب.

نص من وحي المقاومة المغربية

وهي أيضًا طريقة رائعة لبناء القوة في الجزء العلوي من الجسم. تمارين كارديو عالية الشدة. على سبيل المثال إذا كنت تقوم بالرفع لتدريب عضلات الجزء السفلي من جسمك فقط فلابد من أداء الأثقال أولاً. هل تمارين المقاومة تنحف؟. تساعد تمارين الكارديو على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والقدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية ، بينما تساعد تمارين المقاومة على بناء العضلات والقوة. تجعل شكل الجسم مشدود. يساعد زيادة شدة التمرين على حرق سعرات حرارية أكثر و توفير الوقت بحيث إنك تحرق السعرات الحرارية المطلوبة بوقت أقل ويعتبر التمرين عالي الشدة إذا ارتفاع نبضات القلب عن منطقة الراحة اثناء التمرين ب 70% الى 85% و تعتبر متوسطة الشدة إذا ارتفعت نبضات القلب بين 50% إلى 70% اثناء التمرين وتعتبر منخفضة الشدة إذا ارتفعت نبضات القلب إلى مستوى أقل من 50% اثناء التمرين. تحسين صحة القلب والقدرة على التحمل. أخيرًا ، تساعد في منع فقدان كتلة العضلات الذي يحدث غالبًا عندما يحاول الأشخاص إنقاص الوزن. الثلاثاء||تمارين اثقال لكامل الجسم|. بينما يساعدك تمرين القلب على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء تمرين العرق، فإن تدريب القوة يساعدك على الاستمرار في حرق تلك السعرات الحرارية طوال اليوم، هذا بفضل تلك العضلات التي تقوم ببنائها، مما يزيد من التمثيل الغذائي أثناء الراحة تساعد العضلات جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية عند الراحة أكثر من الدهون. أيهما أفضل لخسارة الوزن الكارديو أو المقاومة. كما أنها تساعد في تقليل عوامل الخطر لأمراض القلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة. تساعد العضلات الأقوى أيضًا مفاصلك من خلال دعمها، مما يقلل من خطر الإصابة بإصابات الركبة أو الكتف والتهاب المفاصل.

إذا كنت تمارس تمارين الكارديو كفريق، فيمكنك التحرك من خلال أنشطة مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة أو حتى فصل زومبا. تساعد تمارين الكارديو المنتظمة في زيادة مستويات الطاقة. إذا كنت ترفع الدمبلز، فأنت في طريقك إلى عظام أقوى، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من هشاشة العظام وكذلك الكسور. بالمقارنة مع تدريبات الوزن والتمارين التي تتضمن كلًا من تمارين القلب، فإن تمارين الكارديو العادية هي ملكة حرق المزيد من الدهون وفقدان الوزن بشكل أسرع. يعد تمرين الطعنات تمرين رائع لتقوية الرجل والمؤخره. من وحي المقاومة المغربية. تمرين الألواح الجانبية تمرين رائعة لتمرين العضلات الأساسية. الأحد||تمارين كارديو|. وهي تشمل أنشطة مثل الجري و المشي وركوب الدراجات.

المقاومة المكافئة في الصورة التي امامك تساوي

هذا لأنه عندما تمارس تمارين الكارديو، يصبح جسمك أكثر كفاءة في استخدام الأكسجين. هناك عدة طرق مختلفة يمكن أن تساعدك بها تمارين المقاومة على إنقاص الوزن. كما أنها تساعد على تحسين الوضعية والتوازن. بمرور الوقت ، تصبح الرئه أفضل في توصيل الأكسجين لبقية الجسم وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة سعة الرئة. الجمعة||رفع اثقال للجزء السفلي|. الخميس||تمرين رفع اثقال لكل الجسم|.

تتجاوز فوائد تمارين المقاومة مجرد بناء كتلة العضلات. تمارين البيلاتيس تمارين رائعة لتقوية العضلات وتحسين المرونه. من خلال الحفاظ على كتلة العضلات ، تضمن تمارين المقاومة أن الوزن الذي تفقده يأتي من مخازن الدهون وليس من الأنسجة الخالية من الدهون. عندما تبني العضلات ، فإنك تحرق سعرات حرارية أكثر حتى في حالة الراحة لأن الأنسجة العضلية أكثر نشاطًا في التمثيل الغذائي من الأنسجة الدهنية. بدون آلات بوزن الجسم فقط. في التمارين الرياضية سيكون ذلك من خمس إلى ثماني جلسات كارديو مدة كل منها 30 دقيقة في الأسبوع. يمكن أن يتم ذلك في صالة الالعاب الرياضية أو في المنزل. متى يتم ممارسة الكارديو قبل الأوزان. تقوم تمارين المقاومة ببناء العضلات وزيادة القوة و قوة التحمل وشد الجسم بشكل أكبر من تمارين الكارديو|. غالبًا ما تكون ممرات الدراجات متاحة بالقرب من المتنزهات والمناطق الترفيهية الأخرى ، لذلك من السهل البدء في ممارسة ركوب الدراجات. لذا ، سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو اكتساب العضلات ، أو مجرد الحصول على صحة أفضل ، ستساعدك هذه التمارين في الوصول إلى أهدافك. يمكنك زيادة عضلات الجسم السفلية والعظام والأوتار لإبقائها قوية عن طريق المشي في التلال أو اختيار صعود الدرج أو المشي على أرض متموجة أو حتى حمل حقيبة ظهر مريحة. وجدت نفس الدراسة التي أجريت عام 2012 والتي وجدت أن تمارين الكارديو أكثر فاعلية في إنقاص الوزن بعض الفوائد العظيمة لتدريب القوة.

بحث حول مقاومة المقراني

يوصى بالقيام 30 دقيقة من تمارين الكارديو ثلاث ايام بالأسبوع إلى خمسة أيام مع ادراج تمارين المقاومة ايضاً و إذا كنت مبتدئ يمكنك أن تبدأ في 15 دقيقة باليوم من الكارديو و زيادة الوقت مع الايام. تمارين الكارديو تمارين رائعة لحرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات. يمكن أيضًا تعديل مستوى السباحة لجعلها سهله أو صعبة ، اعتمادًا على مستوى لياقتك. جدول لتمارين كارديو فقط. تمارين رفع الأثقال تمارين رائعة لبناء العضلات والقوة. كما أنها تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب من الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق. من فوائد تمارين الكارديو انه يساعد على خسارة الوزن. ثانيًا ، يمكن أن تساعد في تقليل شهيتك لأنها تفرز الهرمونات التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. تمارين الكارديو والمقاومة مهمة لأسباب مختلفة. This browser does not support the video element. زاد المشاركون الذين كانوا جزءًا من برنامج تمارين المقاومة من كتلة عضلاتهم الهزيلة، وهو ما يعني في الحديث غير الفني أنهم بدأوا في التمزق. إذا كنت تعمل على تحقيق هدف رئيسي للياقة البدنية مثل الترياتلون أو ماراثون، فستحتاج إلى النظر في خطط التدريب المخصصة التي ستزيد تلك الدقائق بالأميال اللازمة. عندما تقوم بممارسة تمارين الكارديو ، فإن جسمك يحتاج إلى المزيد من الأكسجين ونتيجة لذلك ، يجب أن تعمل رئتيك بجدية أكبر.

غالبًا ما يتوفر المدرب البيضاوي في الصالات الرياضية ، لذلك من السهل البدء في ممارسته. هناك الكثير من الأنواع المختلفة من تمارين الكارديو والمقاومة. حرق الدهون||يحرق الكارديو الكثير من السعرات أثناء التمرين وبسرعة. زيادة تحمل وقوة القلب||تعتبر تمارين الكارديو أفضل للقلب بحيث أنها تزيد من ضخ الدم وزيادة تحمله||تمارين المقاومة أيضا مفيدة للقلب خاصة مع الاستمرار عليها لكنها لا تستهدف القلب مثل الكارديو|. وهو أيضًا تمرين رائع لتحسين التوازن والتناسق. سنبدأ بعرض تمارين المقاومة من الأكثر شدة إلى الاقل شدة. ما هي تمارين الكارديو والمقاومة ، ولماذا هي مهمة؟. تعمل التمارين اللاهوائية على تكسير الجلوكوز للحصول على الطاقة، دون الاعتماد على الأكسجين مثل تمارين الكارديو يتم استخدام المزيد من الطاقة في فترة زمنية قصيرة. تعزز مستويات الطاقة. عند ممارسة الرياضة ، يفرز جسمك الإندورفين الذي يمنحك "ارتفاعًا" طبيعيًا ويمكن أن يساعد في تحسين مزاجك. ستحتاج إلى القيام بأكثر من 250 دقيقة أسبوعيًا لفقدان الوزن بشكل كبير. تشمل الفوائد الأخرى لتمارين الكارديو للرئتين تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة. صحتك: أول خطوة عليك الانتباه لها هي صحتك وهل صحتك تسمح لك بالقيام بأي نوع من التمارين سواءً قاسية أو لا و إذا كنت تعاني من مرض معين عليك استشارة طبيبك اولاً. والآن بعد ما تعرفت على تمارين المقاومة والكارديو وأنواعه اختار النوع الذي تشعر انك تستمتع به أكثر ويناسب اسلوب حياتك وتستطيع الاستمرار عليه لأطول فترة ممكنة مع هدفك من الرياضة بعين الاعتبار ، يمكنك أن تدمج بجدولك مجموعة من التمارين أو تغيير نوعية التمارين كل فترة عند الشعور بالضجر منها.

الاستمرار: حاول أن تضع الرياضه جزء من روتينك وجعلها عادة وبمجرد ان تعتاد عليها وتحبها ستصبح جزء من حياتك. يحتوي تمارين الكارديو على الكثير من الأشكال بعضها يحتاج إلى آلات والبعض الآخر لا يحتاج مثل. أيضا من أفضل تمارين كارديو ومقاومة. الكارديو يحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين ويحرق الدهون بشكل أسرع ، لذلك فهو مثالي لفقدان الوزن. ابدأ بخطوات بسيطه: لا بأس إذا كنت لا تستطيع القيام بالرياضة لوقت طويل بالبداية اولا تستطيع المشي أو الركض لمدة طويلة أو بشدة عالية حاول تحسين مستوى لياقتك مع الوقت وبالتأكيد مع الاستمرار والمثابرة ستصل لمستوى المحترفين. حدد هدفك: لماذا أن أقوم بالتمارين هل لخسارة الوزن او الحفاظ على صحتي ثم قم ببناء هدفك على هذا الأساس.

أما تمارين المقاومة هي التمارين التي عندما تمارسها تعمل على بناء العضلات والقوة. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، يجب أن تهدف إلى ممارسة تمارين الكارديو خمسة أيام على الأقل في الأسبوع لمدة لا تقل عن 250 دقيقة (4 ساعات ، 10 دقائق) كل أسبوع.