رواية مهلا ياقدر — طرق لتسهيل الولادة الطبيعية للبكر

Friday, 28-Jun-24 07:57:21 UTC

ناصر يطلع لاصحابه ولا يروح لمكتبه ولايرجع الا تعبان يحط راسه ونام وانا اقلب راسي بين هالبزران والتلفزيون صدق مااقدر استغني عن ديمة. رواية مهلا يا قدر واحدة من الروايات المهمة حقًا. اوكي يالله مع السلامه. المهم عيشي حياتك يااختي ولاتخلين اسباب تافهه تخحرب بينك وبين زوجك وحاولي تكسبينه بقرب ديمة عسا الله يسعدك ويهنيك. قالت لها "اذا البنات صحوا خليهم يكلموني لاتنسين". ههههههههههههه طيب ياللي قلبها مليان روحي الله يحفظك. التصوير وبناء الشخصيات المهملون جدًا في أغلب الروايات السعودية. ها ؟ بنتي ؟ ياشيخه اللي يشوفنا يقول اخوات تبيني اخليها مثل بنتي والله انك فاضية وقلبك خالي. نجم روايتي ولؤلؤة فريق الكتابة للروايات الرومانسية وأميرة حزب روايتى للفكر الحر. الله لايجيب الهم.. الحين انتي قالبه جلسة ديمة هم وانا من جدي اقول الله يعينك وربي لو كنت مكانك لافرح.. يااختي ديمة تنحط على الجرح يبرا وبنت عاقلة وهادية مو راعية مشاكل اذا ماقربت بينك وبين ناصر مستحيل تفرق ولا نسيتي لمن زعل عليك آخر مرة شسوت. صحيها بعد نص ساعه تصلي العصر ولاحد يزعجها.

هلا والله بام بسام وينك يابنت ماتنشافين ومحد يسمع صوتك. تقيمي لـ رواية مهلا يا قدر. هههههههه هذي ياخاله ديوم حبيبة قلب ناصر الحين هي في جنته بعد جميله الله يهديهاا. الترم الجاي اجازة بالنسبة لها واللي بعده راح تقدم على مرحلة الماجستير وتبدأ رحلة مع المذاكرة والأبحاث لعل ان الله يساعدها وتحقق امنية اهلها. اهم شي بنجح ان شاء الله. لأن شخصيات الرواية مكتوبه بإحترافية كبيرة جدًا، فلا تشعر أبدًا إن هذه الشخصيات خيالية. انصاعت لأمر زوجها وجلست معاه وعيالهم اللي كل واحد له طلب وسالفه مع ابوهم.

قال لها خالها: قومي نامي بغرفتك اريح لك. آمين بس انا اقصد خالي هم. ههههههههههههههههه يووه من تفكيرك.. تكفين خليني انبسط اليوم اول يوم من اجازتي. كان هذا حوار بين ام هدى وام مهند وكانت ديمة ترد باجابات قصيرة كـ الله يبارك فيك ويسلمك. بخير الحمد لله وبكرة بإذن الواحد الأحد بجي لجده مشتاق لحبيّْبة قلبي. لا ياابويه ابشرك الحمد لله عدت على خير.. بشرني عنك وعن صحتك عساك بخير. خالي لا مو لازم حفلة كبيره نسوي شي بسيط واعزم صاحباتي وخوالي وبس خل الحفلة الكبيرة اذا اخذت الدكتوراه. رواية مهلا يا قدر هي واحدة من الروايات التي تعيش مع قارءها عُمرًا طويلًا. وبقلبها بآهة المغلوب على امره " يارب طهر قلبي من الغل والحقد والحسد " " يارب اعني على دنياي وساعدني وكبرني في عين ناصر وكبره في عيني ولاتفرق بيننا ". وديمة الشخصية فى الرواية. يوه دخلت مالبست ولا شي. والله.. ؟ وشلونك يابنيتي زين اني شفتك.. آخر عهدي فيك كنتي في بيت ابوك عند جميلة الله يهديها.

اقرأ ايضًا: رواية على ثوب الزفاف pdf. ها.... ايوه.. كنت تعبانه والله ومواصله يالمى خرجت على طول للبيت. وقفلت بسرعه ودقت التلفون مرة ثانية بس رقم آخر وتسمع صوت أختها حنان بألو. لبست بيجامه قطنية بيضاء فيها رسومات دببه صغار وكانت البيجامه هذي تحديداً تلبسها اذا حست انها متعبة لأنها واسعه ومريحه جداً. آه ياأمي لوكنتي معاي فهاللحظة.. محد بيفرح لي قدك. اوكي اللي تشوفه بس كمان استنى شوية مو الاسبوع الجاي والله احس حيلي مهدود ابغى اشبع نوم.

طالعت الرقم وابتسمت ابتسامة يحفها الحب والحنين وبقلبها " الله يخليك لي ياخالي... عمرك مانسيتني " وفتحت الخط وياهلا وغلا بخالي الغالي. صحى ناصر على اصواتهم وأخذ شماغه وطلع لفوق من دون حتى مايكلم هدى اللي دخلت للمطبخ على طول تشيك على الشغالات وتشوف متى يجهز الغدا وتسوي ساندوتشات لعيالها ياكلونها على بال مايجهز الغدا. اوكي اصحي واذا صليتي امي بتكلمك شايلة همك من اول يوم تقول محد يتعب غيرها بكلمها اتكمن عليها. خليها على الله من عطل بسام واحنا ليلنا نهار ونهارنا ليل. هنا تدخلت ام هدى المرأة اللي كل حنان الدنيا بقلبها وما ان تشوفها ديمة الا تحس بارتياح. والتي قرأتها متأخرًا جدًا، لأنني لم اقرأ هذه الرواية الرائعة إلا مُنذ أيام فقط. ويرتشف من قهوته ويرجع ياخذ بيده معمول ويقول " اشبعي اكل ونوم وهي كلها اربع ساعات بالكثير تحملي فيها لين نفرح فيك عساني افرح فيك كل وقت يافرح خالها ". هلا والله بالديم ها نقول زي كل مرة.

الله كريم.. يالله باي. هههههههههههههههههههه لاخافي ربك ديمة محبوبه بس انتي غيورة عامليها زي اختك ولا بنتك ههههههههههههههههههه. اكملت صلاتها بتون ورمت نفسها على سريرها وثواني الا هي في عمق النوم الذي روادها عن نفسه طوال الساعات الماضية. تأتى السعادة على قدر المصائب. دقت رقم اهلها وردت الشغاله ان البنات نايمات وأمها في المجلس عن بابا الكبير ومستر صالح ومدام ساره. حبيبتي لاتنسين ان زعله بسببها. احساس بالحرية بعد قيود الامتحانات اللي تمثل عبء ثقيل على أي طالب اياً كان مستواه. اوكي بس اول قولي لي شو عملتي بالامتحان اليوم ان شاء الله حليتي. فكرت هدى بكلام اختها وابتسمت " مجنونة انا " كيف اطفش من ديمة وانا ايام الامتحانات احس بوحده فظيعه. ومن بدت الامتحانات صارت تلبسها اختصاراً للوقت لأن العدسات تاخذ من وقتها على اساس ان ديمة تعتبر الدقيقه من وقتها شيء هام جداً خاصة في الامتحانات. طيب خلاص انتي عرفتي طبع زوجك واش كثر يحبها لازم تتقبلينها وتعيشين معاها بسلام والبنت والله انها تنحب ومااتوقع احد يكرهها. قربت من التلفون بعد ماتذكرت ان اليوم آخر امتحان عند ديمة فتوقعت ان اخواتها ايمان ونادية كمان مخلصين امتحانات او على وشك بحكم انهم كلهم في الجامعه بس الأقسام مختلفه والمستويات ايضاً حتى المعدلات فيه فرق كبير.

هذي ديمة بنت عبدالله ونور الله يرحمها. ايوه استاذنت كأن اللي مخلص امتحاناته انا وابي افرح وآخذ اجازة. اخذت لها كاسة شاهي وساندوتش وخرجت للصاله عند التلفزيون وجلست تتفرج بكل برود وهدوء ولا مبالاة بأحد. تحت وفي نفس الصاله وفي نفس البيت والساعة الآن الثانية ظهراً كان ناصر نايم على الكنبة وحاط شماغه على وجهه وصينية الحلا والقهوة مكانها نظراً لأنه محرم على الشغالات التواجد في أي مكان يكون فيه رجال وطبعاً هو من ضمنهم. ماشاء الله يعني الترم الجاي قاعده في البيت الله يعينك.

طلعت فوق بنفس التثاقل والكسل " يوووه ربع ساعه كيف اقدر اصبر الين يأذن ". رد لها خالها ابتسامتها وقال: لاتنسين تصلين الظهر ماباقي عليه شي. ابشرك ختامها مسك ان شاء الله. اليوم ديمة تتنفس بعمق وبارتياح لأنها واثقة ان امتحاناتها كلها عدت على اروع مايكون وبإذن الله ضامنة النتيجة اللي اخوالها وابوها ينتظرونها.

الله يخليه لي من شاف عيوني حلف ليجيبني للمستشفى اللي عندكم ولو ان عندنا مستشفى واراجع عنده بس مارضى الا اجي لجده عسى الله لا يحرمني منه. مممممم الحين جاي.. ؟. ديمه هذي ام مهند جات من ابها عندها موعد في مغربي عشان عيونها ومرة مارضت الا تجي تزورنا وكمان ولدها اذا سمعتي خالك جاب سيرته مهند اللي يدرس في امريكا صديق عمك ياسر الحين هو جاي اجازة من امريكا وماصدق خالك انه شافه واللي معاها بنتها ريم آخر العنقود اصغر من مهند على طول وهذي سميرة بنتها الكبيرة. رواية تأخذك إلى عالمها الساخر، بعد سنوات الضياع في هذا العالم السيء. وتنزل ديمة تحت وتنادي على الشغالة اللي مجرد ماسمعتها جات مبتسمة قالت لها تسوي قهوة لأن مستر جاي بالطريق وتحط معاه معمول و بسبوسة وتمر. وبسرعة فتحت الخط بضحكة مسموعه ياهلا والله. هههههههههه لا لا كل شي موجود انت بس توكل على الله وتعال. أخذ ديمة الصغيرة اللي روحه فيها وحطها بحضنه جلس يأكلها بنفسه بعدها قام بعد الحمد لله والشكر وغسل وصلى العصر وطلع لمصالحه. مبروك يابنيتي عقبال الدكتوراه. لتحميل الرواية: اضغط هنا.

لان الرواية كبداية لها مشجعة جدا. اللهم آمين ومن قال يارب.. - طيب هدى بخليك الحين احمد عندي توه جا من الدوام بحط له الغدا وانتي الله يهديك اشغلتيني. سلامتك ياخاله ماتشوفين شر. برامج مملة وأغاني كثيرة و و و وملل. كيفك ؟ وكيف اولادك وكيف ديمة. لأن الاسبوع الجاي بسوي لك حفل تخرج وبعزم عليه ناس كثير ومو حلو الناس تشوفك كذا ذبلانه. واتمنى ان تجد السعادة باكثر مما تآلمت. غمضت عيونها وخالها لازال مركز على التلفزيون... قد يكون يتابع بصمت وقد يكون شارد الذهن ومتواري خلف نظراته المركزة على التلفزيون.

بس المفاجأة كانت غير ماتوقعته. "هلا والله فيكم " قالتها ديمه بصوت بالكاد يسمع. قفلت وقامت تصلي العصر والمغرب والعشا وبقلبها استغفار واعتذار من الله ولوم لهدى ليه ماصحتها تصلي على الوقت.... بعد ماصلت اخذت لها شور وبدلت.. لبست بنطلون جينز وتي شيرت اسود وفيه رسمات بيضا على الصدر والبطن وأكمامه كت لمت شعرها الناعم والكثيف واللي يوصل لأسفل ظهرها بشباصه بحيث يكون ملموم من فوق ومنساب على ظهرها وحطت قلوس زهري وحددت حاوجبها بفرشاة تحديد الحواجب. تسلم الانامل لامارا على النقل. الحمد لله كلنا بخير واليوم ديمة خلصت. تجي بالسلامه يالغالي بس زي ماقلتلك تكفى انتبه على نفسك. وكلمت لمى وامها اللي تعتبرها ام لها بعدها نزلت تحت على اساس ان مافيه الا اهلها اللي هم هدى وعيالها ويمكن خالها موجود ويمكن لا.

انا من يومي وانا مفتخر فيك بس يابنيتي شايل همك في الاختبارات ادري انك ماترحمين نفسك. اقرأ ايضًا: كتاب اخرج في موعد مع فتاة تُحب الكتابة.

عند وصول الحامل إلى النشوة يفرز جسمها كميات كبيرة من هرمون الأوكسيتوسين وهو هرمون يساعد على زيادة انقباضات عضلات الرحم. ستجد أن هذا التمرين ليس بالأمر الصعب ويصبح جسمك أكثر مرونة أثناء الحمل. كما أن الاستحمام بالماء الدافئ يعمل على جعل الجسم يسترخي و يساهم في تخليص المرأة الحامل من التوتر العصبي و الضغوط النفسية المرافقة لاقتراب موعد الولادة وهو ما يساهم على تحفيز المخاض وتسريع عملية الولادة. إليكِ المزيد من صحتي عن طرق تسهيل وتسريع الولادة الطبيعية: يوجد العديد من المشروبات لتسهيل الولادة الطبيعية وآمنة تماماً على الحامل ومن بين هذه المشروبات مايلي:-. يصاب الكثير من النساء وخاصةً البكر بالقلق والخوف الشديد حينما يقترب موعد الولادة بسبب عدم تجربتها السابقة ويبدأون بالبحث عن طرق لتخفيف آلام الولادة الطبيعية بمجرد الدخول في الثلث الأخير من الحمل لذا سنتعرف معاً على أفضل 10 طرق لتسهيل الولادة الطبيعية للبكر.

تميل العديد من النساء إلى القرفصاء أثناء المخاض لأن ذلك يفتح الحوض ويساعد الطفل على الوصول إلى وضع الولادة المثالي (الرأس لأسفل). قد يكون من المفيد استشارة الطّبيب بشأن مدى إمكانية الولادة في حوضٍ من الماء الدافئ، نظراً لأنّ ذلك يمكن أن يزيد من استرخاء عضلات الجسم ممّا يجعل الأمّ أقوى من جهة قدرتها على تحمّل الإنقباضات وتقلّصات الرحم خلال الولادة. طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر | انت الآن في الشهر التاسع من الحمل وأكثر مايشغل بالك كيف ستتم الولادة وكم من الألم ستعانين أثناء الولادة وهل توجد طرق تسهل عملية الولادة سنتكلم في هذا المقال من موقع صحة جمال عن الطرق التي يمكن ان تساهم في تسهيل الولادة الطبيعة للبكر وعن طرق تحريض الطلق في المنزل. كما يعتبر ممارسة الجنس أمنا" طيلة فترة الحمل ما لم يحدث نزول ماء الرأس عندها يكون ممارسة الجنس أمرا" خطيرا"و يمكن أن يسبب إصابة الجنين بالعدوى. يمكنك تدليك حلمتيك للحصول على نتيجة جيدة باستخدام أصابعك في حركات دائرية لمدة خمس دقائق ثم انتظري 15 دقيقة قبل البدء في التدليك مرة ثانية. طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر. الرياضة: من أفضل طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر ممارسة التمارين الرياضية التي ترفع معدل ضربات القلب: - ممارسة الرياضة كصعود الدرج و تمارين الكارديو كلها مناسبة و تزيد معدل نبضات القلب و تسرع تدفق الدم في أجزاء الجسم. كما أن التمر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في زيادة مناعة الجسم ضد الجراثيم و الأمراض. 9- الحرص على تناول مشروبات لتسهيل الولادة الطبيعية. ويمكن للحامل أن تحرص على ممارسة رياضة المشي، لأنّها تزيد من معدّل ضربات القلب وتجعل الجسم قوياً وقادراً على تحمّل كلّ الأعراض المصاحبة للولادة الطبيعيّة. ويحتوي التمر أيضا" على العديد من العناصر الغذائية والتي يتطلبها الجسم مثل المعادن و البروتين و الكربوهيدرات و الألياف.

هناك عدد من الطرق درجت العادة عند بعض النساء على إستخدامها من أجل تحفيز المخاض وتسريع الولادة نذكر من هذه الطرق: ممارسة الجماع: إن ممارسة الجنس يعد من أفضل طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر: - الجماع يساعد الجنين على أخذ أفضل وضعية مناسبة للولادة حيث يحدث أثناء ممارسة الجنس. أنواع من الأطعمة: تساعد بعض أنواع الأطعمة في تحفيز الولادة الطبيعية: - إن تناول بعض أنواع الأطعمة كالأطعمة الحارة والغنية بالتوابل يمكن أن يعمل على زيادة حركة الأمعاء. كما أنه يحافظ على مرونة مفاصل الحوض، ويحسن تدفق الدم إلى الجزء السفلي من الجسم ، ويسهل الولادة. تسريع نبضات القلب يساهم في تحفيز المخاض ويسهل كذلك عملية الولادة. كما يساهم في تحفيز المخاض وتسريع عملية الولادة للبكر. تمرين تمدد الفراشة يقوي ويطيل عضلات ظهرك وفخذيك وحوضك ويحسن وضعيتك. العسل، يساعد في تليين عضلات الرحم وتسهيل الولادة. الحالة النفسية للحامل: تساعد الحالة النفسية الجيدة للحامل في الوصول إلى ولادة طبيعية سهلة: - إن الدعم العاطفي للأقرباء وخاصة الأم يمكن أن يخفف ألام المخاض عند المرأة الحامل ويساهم في تسريع وتسهيل عملية الولادة. كما ستقل احتمالية أن تحتاج المرأة الحامل للعملية القيصرية. يحتوي التمر أيضًا على حمض الفوليك فيتامين ب ، وهو عنصر غذائي مهم أثناء الحمل لأنه يمنع العيوب الخلقية الخطيرة. 5- المعاشرة الزوجية. كما أن ممارسة تلك التمرين يخفف الكثير من مضايقات الحمل المتأخر مثل البواسير وتسرب البول.

استخدام حوض ماء دافئ. أكدت الأطباء المختصين أنه من الآمن ممارسة القرفصاء طوال فترة الحمل وذلك مع أفضل 10 طرق لتسهيل الولادة الطبيعية للبكر. أفضل طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر: تتواجد عدة طرق ننصح بها المرأة الحامل من أجل تسهيل عملية الولادة نذكر منها: تناول التمر: تناول التمر في الشهر الأخير من طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر حيث يمكن ان يساهم في تسهيل الولادة الطبيعية: - و يعود ذلك لاحتواءه على مركب يشبه عمل هرمون الأوكسيتوسين والذي يقوم بتحفيز تقلصات الرحم. أطعمة محفّزة للولادة. والتي تسبب انقباضات في الرحم وبالتالي تساهم في تحفيز المخاض و تسريع عملية الولادة. أكدت بعض الدراسات الطبية أن تحفيز الحلمة لدى المرأة الحامل أثناء عملية الولادة يقلل من وقت الولادة. عصير الأناناس الذي أثبتت الدراسات العلمية فائدته وتأثيره على الجسم لتسهيل وتحفيز الولادة. في نهاية مقال طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر: لقد تعرفنا إلى أفضل طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر في مقالنا و التي من الممكن أن تسهل عملية الولادة الطبيعية على الحامل البكر وفي حال كانت لديكم أي استفسارات يمكنكم كتابتها في التعليقات ليجبكم عنها الفريق المختص. بالفعل الجماع مع زوجك في الفترة الأخيرة من الحمل يفيدك كثيراً في عملية الولادة الطبيعية. يعد الاستحمام بالماء الدافئ من الطرق الفعالة جدًا للراحة وتسكين الآلام أثناء المخاض. فمن المهم تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لك ولطفلك، والتمر يعد من أفضل الأطعمة للحامل. يجب متابعة الطبيب المعالج بشكل مستمر وأن يكون على دراية بكل التطورات والأعراض التي تشعرين بها مثل حدوث تقلصات في الرحم، أو نزيف مهبلي، أو دوخة وعدم انتظام في ضربات القلب.

يمكن للرقص أن يحرك عضلات الجسم وبالتالي يساعد في تحفيز المخاض عن طريق زيادة نبضات القلب. يساعدك على النوم بشكل أفضل عن طريق حرق الطاقة الزائدة. المشي هو وسيلة رائعة للعديد من النساء الحوامل حيث أنه يقلل من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل والولادة. غالباً ما تكون الولادة الأولى أمراً مقلقاً بالنسبة للأمّ خصوصاً وأنّ المقارنة بين الولادات غير ممكنة بسبب اختلاف التجربة بين امرأة وأخرى وبين ولادة وأخرى للأمّ نفسها أيضاً. طرق أخرى من طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر: هناك بعض الممارسات المختلفة التي تعتبر من طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر منها: - قيادة السيارة في الشهر الأخير من الحمل يمكن أن يساهم في تحفيز المخاض و يزيد إنقباضات الرحم و يسرع عملية الولادة للبكر. كيفية تحفيز المخاض للمرأة الحامل ؟. يمكن أن يخفف من توتر العضلات ويساعدك على الاسترخاء بين الانقباضات. تجنب تناول الملح بكميات كبيرة. يمكن أن يساعد المشي في الحفاظ على عضلات ظهرك قوية ودافئة حتى تتمكن من دعم نمو بطنك وعدم تيبسها. يُعتبر التدليك هاماً بالنسبة للحامل في كلّ فترات حملها، وخصوصاً في الأشهر الأخيرة قبل حلول موعد الولادة. تُعدّ التمارين الرياضية من المسهلات الفعالة لولادة البكر، نظراً لأنّها تساعد على تخفيف التوتّر والقضاء على الخوف، شرط ممارستها تحت إشرافٍ طبّي والتزام الإرشادات الطبية في هذا الإطار. الكمون، يساهم في تحفيز الولادة الطبيعيّة من خلال زيادة انقباضات الرحم. ويسرع تدفق الدم الى اجزاء الجسم وكما يساهم في تعديل وضعية الجنين إذا تأخر في أخذ وضعية الولادة. ونعدّد في هذا الموضوع من موقع صحتي أبرز مسهلات الولادة للبكر التي يمكن اللجوء إليها.

تساعد تلك التمارين في تعزيز عضلات قاع الحوض (الرحم والمثانة والأمعاء). يُنصح باستشارة الطّبيب قبل اللجوء إلى أيّ طريقة مسهّلة للولادة، والتزام إرشاداته في هذا الإطار. 1- ممارسة تمارين لتسهيل الولادة. كما يمكن للحامل المواظبة على الإستحمام في الماء الدافئ لتسهيل ولادة البكر والتخفيف من الآلام المصاحبة لها. التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية تحت إشراف الطبيب المختص من طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر حيث تساعد الرياضة في تسهيل عملية الولادة الطبيعية: - ذلك لأن الرياضة تساهم في رفع قدرة جسد المرأة الحامل على تحمل آلام المخاض. زيت زهرة الربيع المسائية هو أحد الزيوت التي يمكنك استخدامها على هيئة كبسولات أو تدليك منطقة الهبل، ويساهم بشكل كبير في تسريع بدء المخاض لتسهيل الولادة الطبيعية. إن إثارة الحلمات بطرق مختلفة يمكن أن يساهم في إطلاق هرمون الأوكسيتوسين وهو ما يساعد على تحفير المخاض وزيادة انقباضات الرحم ويسهمل عملية الولادة للمرأة البكر. كما ينبغي مراعاة مشاعر الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل لأنها تزداد قوة وتصبح أكثر حساسية. يمكنك استخدام زيت جنين القمح أو زيت اللوز الحلو للتدليك وذلك للمساعدة في منع التمزق.

يمكن للمرأة الحامل زيادة قدرة ساقيها من خلال تمارين القرفصاء وغيرها. التمر غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا أثناء الحمل. 7- تحفيز الحلمة لدى المرأة الحامل. من النساء اللواتي ينمن أكثر من 6 ساعات يوميا" في الشهر الأخير من الحمل. تتعدّد الآراء بشأن دور الممارسة الحميمة في تحفيز المخاض وتسهيل الولادة الأولى، خصوصاً وأنّها تحفّز الجسم على إفراز هرمون الاكسيتوسين ممّا يساعد في تنشيط انقباضات الرحم وبالتالي تسهيل عمليّة الولادة الطبيعيّة وخروج الطفل. الابتعاد عن تناول الدهون الدسمة. يساعد تدليك العجان في تليين الجلد والأنسجة حول المهبل مما يساعد في تمدد هذه الأنسجة بسهولة ويقلل من مخاطر التمزق أثناء الولادة. البابونج، يلعب دوراً هاماً في تحفيز الطلق والمساعدة على فتح عنق الرحم. 3- تناول التمر بكثرة في الشهر التاسع. تساعد المعاشرة الزوجية على تحفيز التقلصات و الانقباضات في الرحم. هذا يرجع بشكل رئيسي إلى انخفاض شدة التمزقات بسبب الأنسجة اللينة والأكثر استرخاء. 6- تعزيز مستويات الطاقة لديك. يحتوي التمر على العديد من الفوائد الصحية وخاصةً للمرأة الحامل حيث أنه يساعد على تسهيل عملية الولادة الطبيعية.

احرصي على تناول وجبات خفيفة بانتظام وشرب الكثير من الأشياء يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي تساعد في حركة الأمعاء وبالتالي يساعد في تخفيف الإمساك التي تتعرض له الحامل بسبب تباطؤ الجهاز الهضمي. 8- الاستحمام بالماء الدافئ. يوصي المختصين ببدء تدليك العجان بين الأسبوع 34-36 من الحمل حتى الولادة حيث أن هذا يساعد في تحسين تجربة الولادة الطبيعية للبكر بشكل كبير. لكن من الضروري استشارة طبيبك المعالج قبل محاولة إجراء تلك التمارين الرياضية، ومن بين هذه التمارين مايلي:-.

حيث إن رفع المرأة الحامل لقدميها أثناء الولادة يمكن أن يسهل عملية الولادة حيث يساعد ذلك على حركة الجنين إلى الأسفل و يقصر مدة الولادة. يمكن لتدليك الجسم وجلسات المساج سواء المنزلية أو في مراكز العلاج المخصصة أن تساهم في التخلص من التوتر العصبي الحاصل نتيجة إقتراب موعد الولادة. تناول وجبات صحية متكاملة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن. لتبديد هذا القلق، تبحث الحامل عن طرق لتسهيل الولادة الأولى. أكدت الدراسات أن النساء الحوامل اللاتي يمشين حوالي 30 دقيقة أربع مرات في الأسبوع يشعرن بتحسن في الحالة المزاجية لديه ويعزز من طاقتهم الداخليه. يعتبر المشي أو ممارسة اليوغا من أفضل وأنسب التمارين للحامل. إنك تستهلكين الكثير من الطاقة أثناء المخاض ، لذا من المهم أن تزيدي قدرتك على التحمل وتغذي عضلاتك طوال الوقت. ويمكن اللجوء خصوصاً إلى التدليك لمنطقة الظهر من أجل تسهيل ولادة البكر نظراً لقدرة هذه الطريقة على تحفيز الجسم والبشرة على إفراز مسكنات الألم الطبيعيّة التي تخفّف من الألم المصاحب للولادة. 2- القيام بجلسات تدليك لمنطقة العجان. أكدت الدراسات أن تدليك العجان بانتظام قبل الولادة يقلل الحاجة إلى الغرز بنسبة تصل إلى 10٪. شاي التوت الأحمر وهو من المشروبات الشهيرة بـ تسهيل وتحفيزالولادة الطبيعية إضافةً إلى ذلك ليس له أي تأثير سلبي على الحامل والجنين.