جدول تمارين الصدر والظهر – تنزيل واتساب الازرق ابو تاج تحديث V10.78 | تنزيل الواتس الأزرق (بنقرة زر

Friday, 28-Jun-24 22:55:05 UTC

Pages displayed by permission of. يمكنك أداء العديد من تمارين الصدر في المنزل بدون أدوات أو إذا كنت تمتلك بعض الأدوات القليلة أو في الجيم. أفضل تمارين نحت الصدر السفلي الجانبي. بعدما تكون قد مارست التمارين الشاملة.. واشتدت عضلاتك.. وأصبحت جاهزة لإنهاكها بالتمارين.. و تتأكد من إستعدادك التام لبدأ التمارين بشكل مخصص.. وقتها لابد أن تتعلم أن تبدأ الإلتزام بوقت التمرين بشكل يومي.. وأن تجعل ساعة أو ساعة ونصف في اليومة مخصصة لوقت التمرين.. وقبل أن نخوض في الموضوع وتنكلم فيه بالتفضيل.. هناك سؤال يدور بخلد كل واحد يلعب كمال الأجسام.. وهو ماهو أفضل وقت للتمرين ؟.

• جدول تمارين الصدر طاريه
• جدول تمارين الصدر عند التنفس
• جدول تمارين الصدر والظهر
• جدول تمارين الصدر بالله وسع الخاطر
• جدول تمارين الصدر في المنام
• جدول تمارين الصدر بالاعشاب
• تحديث واتس اب عمر الازرق
• تحديث الواتس اب الازرق الجديد
• تنزيل واتس اب بلس الازرق
• تحميل واتس اب بلس الازرق
• تنزيل الواتس اب الازرق
• تحميل الواتس اب الازرق

جدول تمارين الصدر طاريه

الان بعدما تعرفت على أنواع تمارين الصدر, نقترح عليك هته القائمة من التمارين الصدرية التي ستمكنك بدون شك من تضخيم عضلة الصدر خاصتك, و لقد اخترناها بناءا على المعايير التي سبق دكرها أعلاه. إذا شعرت أن التمرين سهلا بالنسبة لك افرد رجلك بدل ثنيها، أما إذا كان صعبا عليك ارجع للضغط لتقوي عضلات الصدر. انزل ببطء واثني كوعك ثنية بسيطة، النزول هنا لا يكون لأسفل انت تنزل على الجانبين يعني كأنك تفتح حضن. سأقوم هنا بشرح أساسي مبسط لجدول التمرين للمبتدئين والمتقدمين والمحترفين.. وسأقوم بكتابة المواضيع الكاملة بالصور لكل التمارين فيما بعد.. لكل فئات المتدربين.

جدول تمارين الصدر عند التنفس

إذا كنت مبتدئ: العب ثلاث مجموعات في 8 عدات وراحة 90 ثانية لتحفز القوة والزيادة العضلية. أفضل تمرين للصدر السفلي. إذا كان هدفك قوة عضلية: العب من 1-6 عدات في 3-5 مجموعات وراحة 2-5 دقائق بين المجموعات. عند انتهائك من التدريب لا تغادر على الفور, يجب عليك أن تقوم ببعض تمارين الإطالة ل60 ثانية على الأقل. ما فائدة تمرين بنش برس مائل للأسفل بالدمبل؟. أفضل تمارين تضخيم وتكبيرالصدر العلوي. امسك الدمبلز بقبضة عادية ونام على الأرض واجعل ظهرك مستريح وجسمك كله على الأرض لكن اجعل رجلك مثنية قليلا كأنها دعامة تثبيت واثني كوعك ليكون ذراعك صانع زاوية 90 درجة. 1 - مقانص ( 5 تمارين). لان بعدما تعرفت على جل أصناف تمارين الصدر, أعتقد أنك لن تواجه مشكل جديدا في معرفة الجزء الدي يستهدفه أي تمرين!!! ثم تجعل الخميس والجمعة يومين راحة.. يعيد فيها الجسم طاقته ويبني فيها الخلايا. 3 - سواعد ( 3 تمارين ، وكل تمرين 3 جلسات).

جدول تمارين الصدر والظهر

7 chest dips: من افضل التمارين لأستهداف عضلة الصدر السفلي مع التراي. أفضل تمارين للعضلة الصدرية الكبرى(الصدر الوسط): |تمارين عضلة الصدرية الكبرى|. اليوم الخامس: الأربعاء. مافائدة تمرين دمبل برس على الأرض؟. اقوى تمارين الصدر في البيت: يعمل تمرين الضغت على تشغيل عضلات الصدر والكتف والترايسبس. تمرين الصدر السفلي بالالة | Machine Decline Press: سبب الاختيار:هناك سبب وجيه و هو أن الآلات تسمح لك بأداء تمارين الصدر السفلي بشكل جدا متوازن و دقيق دون انفلات أو اعوجاج، ممّا يساهم في توازنِ نمو العضلة دون أن يتم ضغط جزءٌ أكثرَ من الآخر. إذا شعرت أن التمرين سهلا بالنسبة لك زود الوزن، أما إذا كان صعبا عليك يمكنك العودة لتمرين الدمبل لمدة أربعة أسابيع. الحل لمشكلة عدم تناسق عضلة الصدر. الجدول التدريبي للمتقدمين. أنواع تمارين الصدر:تصنف جميع تمرينات الصدر إلى 3 مجموعات حسب الجزء المستهدف من العضلة, و هي: - تمارين Flat (تمارين مستوية) لاستهداف الصدرِ الوسطي أو ما تسمى بالعضلة الصدرية الكبرى. اليوم الثالث: الإثنين. ولأننا عندنا الخميس والجمعة غالبا ماتكون إجازة.. فيمكنك الخروج والتنزه كما تحب.. بدون أن تحمل همّ التمرين.. كبقية البرامج الأخرى.

جدول تمارين الصدر بالله وسع الخاطر

تمرين دفع بنش بالكابل Cable chest press. تمرين قذف الكرة Medicine ball chest throw. اضغط على عضلة الصدر ونزل ذراع واحد لتكون متحكم فيه ووقّف لمدة ثانية وانت نازل لأسفل ثم ادفع لأعلى حتى يصبح ذراعك مستقيما. عندما ما تلعب بالأوزان وتكون قريبة من بعض هذا يزيد نطاق الحركة ويساعد في تشغيل جميع الوحدات في عضلات الصدر. سبب الاختيار:ان ساتني هل تفضل الأوزان الحرة أم الأجهزة في تمارين الصدر ؟ فستكون اجابتي بالتأكيد هي الأوزان الحرة, فالدمبل يعتبر خطير جدا في مسئلة الاستهداف و التضخيم و بالاضافة الى الوضعية المستوية للبنش في هذا التمرین ستمكنك من استهداف العضلة الصدرية الكبرى و التركيز عليها ،كما أن هدا التمرين يعتبر أصعب مقارنة مع البار لأنه يوجه ضغط رهيب على الضعلة مما يجعل التحكم به صعبا نوعا ما في حالة كنت تتدرب بأوزان تقيلة لكن مع الاستمرارية ستتغلب على هده المشكلة. تمرن بسرعة معتدلة, تجنب السرعة في التدريب.

جدول تمارين الصدر في المنام

أول وأسهل تمارين صدر للمبتدئين هو تمرين الضغط. التمارين الاساسية للصدر|. كما سبق وذكرنا في الأعلى فان البار تسمح لك باستعمال أوزان ضخمة مقارنة مع الدمبل, وبالإضافة إلى أنها فعالة بشكل كبير مما تجعلك تحصل على نتائج جيدة اجعل المسافة بين قبضتيك ضيقا بحيث يكون أقل من عرض أكتافك ودلك لتوجيه جل التلركيز على الخط الاوسط لصدرك. طبعاً الوزن يكون خفيف لأن التمرينة ثقيلة، وستبدأ أولا بأن ترفع الأوزان لأعلى بحيث يكون ذراعك مستقيم ومساوي لبعضه وكفة يدك مواجهة للكفة الثانية، هذا التمرين من أصعب تمارين صدر للمبتدئين التي ستلعبها. هذا التمرين يضع الجهاز العصبي تحت ضغط، ويزيد معدل ضربات القلب، ويضخ كمية دم كم كبيرة للعضلة، ومن الأفضل ألا تلعبه بأوزان ثقيلة في البداية. تمرين الخط الأوسط للصدر بالبار | Close Grip Bench Press: تمرين الكروسوفر | cable crossover: سبب الاختيار:هدا التمرين له أيضا العديد من المزايا فهو أيضا يعتبر من أقوى التمارين لابراز الخط الاوسط للصدر, وإضافة إلى دلك فهو يعتبر أسهل في أدائه مقارنة مع الدمبل و البار. عضلات الصدر:تعتبر عضلة الصدر من اكتر العضلات التي تحضا باهتمام جل لاعبي كمال الأجسام, وهي من احدى العضلات التي تمنحك مظهرا جذابا وجسما متكاملا. ابدء تمارينك بوزن خفيف تم استعمل أوزان ثقيلة حسب مستواك تدريجيا أي بعد انتهائك من تمارين المجموعة الأولى قم بزيادة الوزن في الثانية, انها قاعدة في رياضة كمال الأجسام وجب احترامها. جهز البار بوزن يكون خفيف أو بدون وزن ونام على البنش ورجلك مفتوحة على الجانبين ومثبت قدمك في الأرض. ادفع الوزن لأعلى واعصر البنش لتشعر بالتمرين وعندما يصل ذراعك لأعلى انزل لأسفل وكرر.

جدول تمارين الصدر بالاعشاب

نصيحة محترفين: إذا شعرت أن التمرين سهل عليك غير درجة ميل المقعد، وإذا كان صعبا العبها على الكابل. نأتي بعد ذلك لجدول التمرين.. وهناك عدة جداول يمارسها كثير من الرياضيين.. * فعند المحترفين للحديد.. تجد أنهم يمارسون التمرين يومين ، ويوم راحة.. يومين تمرين ويوم راحة.. وهكذا.. * كذلك هناك التمرين يوم والراحة يو م.. وهكذا دواليك.. * أما المبتدئ فينصحونه الكباتن بالتمرين 3 أيام.. وأخذ اليوم الرابع راحة.. ويعيد البرنامج هذا مرة تانية.. * أو التمرين 4 أيام متواصلة ؟، ثم أخذ اليوم الخامس راحة ، واليوم السادس تمرين ، واليوم السابع راحة.. ويبدأ الأسبوع الجديد وتعيد تفس الجدول. إن كنت ترغب في الحصول على نتائج سريعة, فيجب أن تضع في حسبانك أن اقل مدة ممكنة لمشاهدة بعض النتائج هي 3 الى 6 أشهر. تقريبا سوف يكون نفس الجدول التدريبي للمبتدئين.. لكن.. بإختلافات بسيطة.. فاليوم الأول ، والثاني ، والثالث ستكون كما هي.. والإختلاف يأتي في اليوم الرابع والخامس.. حيث ستمرّن في اليوم الرابع عضلات البطن أولا.. ثم تمرن عضلات الأفخاذ والأرجل بعد ذلك. ما فائدة تمرين الضغط؟.

انزل حتى تستريح التراي على الأرض. ولتؤدي كل التمارين بشكل صحيح، أبلكيشن الكوتش يقدم لك خطط تمارين مخصصة لك تناسبك أياً كان مستواك، ويمكنك ممارستها من المنزل أو الجيم، واختيار أيام التمرين المناسبة والأدوات المتاحة أو حتى بدون أدوات، ومعها التغذية والمكملات اللازمة لتصل لهدفك،حمل تطبيق الكوتش الآن وخذ خطوة البداية! Get this book in print. 1 - الظهــــــر ( 5 تمارين).

يمكنك واتس اب الازرق 2023 ان تقوم بتخصيص شاشة الدردشة. واتساب عمر الذهبي نسخة جديدة. يتوافق البرنامج أو التطبيق مع أنظمة تشغيل هواتف الأندرويد ويمكنك الحصول عليه بشكل مجاني; تستطيع تحميل واتساب الازرق بخطوات بسيطة, ولهذا نعرض لك في الجزء التالي الرابط الخاص بالحصول على تنزيل واتساب الازرق 2021 اخر اصدار; والخطوات التي تحتاج إليها لتحميله بسهولة فعلى الرغم من توفر التطبيق بشكل مجاني إلى أن الحصول علي.

تحديث واتس اب عمر الازرق

وغيرها من الأمور المشابهة تحميل واتساب الازرق uptodown تستطيع عمل مجموعة بسهولة من خلال الضغط على أيقونة الإضافة المتوفرة في blue whatsapp; وبعدها تقوم باختيار مجموعة جديدة ثم اختيار الأرقام التي ترغب في إضافتها للمجموعة وبعد ذلك تستطيع تحديث بيانات المجموعة. ذلك; بسبب أضافه خيار الوصول السريع الذي تستطيع من خلاله أن تذهب إلى أى محادثه دون أن تحتاج إلى أن تقوم بالعودة إلى الواجهة الرئيسية. إخفاء صحين القراءه وصحين الأزرق أيضا. الواتس الأزرق: من خلال تنزيل وتساب الأزرق يمكنك ان ترسل مقطع فيديو يصل حجمه الي 50 ميجا بايت و مدته تتعدى 7 دقائق ، بالإضافة الي انك يمكنك ان تقوم بإرسال مقاطع صوتية تصل حجمها الي 100 ميجا بايت. كذلك; whatsapp blue، فالتحكم في الخصوصية سوف يكون متاحاً بشكل أكبر مقارنة بتطبيق الواتس العادي; كما ستتمكن من خلال تنزيل واتساب الازرق 2021 من مشاهدة حالة أصدقائك دون تسجيل المشاهدة; وستتعرف مع الإستخدام على الكثير من مميزات واتس اب الازرق apk كما سنعرض لك في الأجزاء التالية. يمكنك من ارسال رسائل جماعية للقروبات والاشخاص.

تحديث الواتس اب الازرق الجديد

تمت إضافة ميزة الرد التلقائي، حتى تتمكن من إرسال الرد تلقائيًا إلى جهات الاتصال الخاصة بك. هل يمكن تحميل واتساب الأزرق uptodown ؟. التحديث الأخير لتطبيق whatsapp blue في: 9-5-2021. كيفية حل مشكلة App Not Installed في واتساب الأزرق 2023 ؟. كما انه; تحميل واتساب الازرق uptodown، وهنا بالتأكيد سوف تبحث عن أكثر من متجر الكتروني بديل; ويمكنك الإستفادة من الموضوع التالي في التعرف على أفضل متاجر تطبيقات الأندرويد طريقة تنزيل واتساب الازرق. واتساب ابو عمر الازرق تنزيل; وبالتأكيد الآن تسئل عن تعريفه هو يعتبر تطبيق تم تعديله من تطبيق واتساب الرسمي; الذي من فائدته تستطيع أن تقوم باستخدام رقمين اضافيه مختلفة فيتنزيل واتساب عمر الازرق 2023. إخفاء تمت مشاهدة الرسالة. واتس اب جي بي GBWhatsApp: اذا كنت تقوم باستخدام حسابين واتس اب او اكثر على نفس الجوال فإن نسخة جي بي واتس اب سوف تكون هي النسخة الأبرز بالنسبة اليك ، واتس اب جي بي APK تأتي من تطوير نفس مطوري واتس اب بلس للجوال ، و هي تحتوي على الكثير من المميزات التي توجد في جميع إصدارات واتس اب بلس. تنزيل واتس اب عمر الازرق اخر اصدار 2023; ان تطبيق واتس عمر الازرق يتميز بالعديد من الخصائص والاضافات التي لا توجد داخل واتساب الأصلي; حيث انه يعتبر من اهم وافضل التطبيقات الخاصة بالدردشة والتواصل الاجتماعي واجراء المكالمات. كما; أنك عزيزي القارئ تستطيع أن تجد في هذا الإصدار من التطبيق تصاميم جديده تشبه استايل حالات انستجرام حيث يمكنك الاستمتاع بها وبالشكل الرائع الذي توجد به; وهذا ما يتميز به هذا الإصدار. اولًا: الخصوصية: واتس اب الذهبي: واتس اب بلس الذهبي يحتوي على اعدادات خصوصية رائعة و قوية جدًا تستطيع ان تتحكم بها كيفما شئت و التي تعد ابرزها إخفاء الظهور و إخفاء علامتين الصح الزرقاء و إخفاء علامتين صح الاستلام و إخفاء جاري الكتابة و غيرها من اعدادات الخصوصية القوية التي يتميز بها التطبيق. ليتصدر ضمن قائمة أفضل تطبيقات واتس اب المطورة لهذا العام,.

تنزيل واتس اب بلس الازرق

والمميز أيضا فى هذا الاصدار أنك أصبحت تستخدم تحميل واتساب عمر الازرق 2018 بشكل سهل. انتظر الي ان تنتهي عملية تحميل برنامج واتس اب بلس الأزرق. تم معالجة تأكيد قبل مكالمة الفيديو. حيث ان يتيح لك تحديث واتساب بلس الأزرق Whatsapp Plus إخفاء الظهور و فتح حسابين واتس اب على الاندرويد بدون ان تتعرض الي اي أنواع من الحظر من قبل الواتس اب او تتعرض الي إيقاف التطبيق ، هذا و بالإضافة الي العديد من المميزات الأخرى التي يمتلكها واتس اب الأزرق apk 2023. إذا كان لديك حساب قديم على واتساب فسوف تتمكن من استعادة الرسائل وبيانات الحساب الخاص بك بسهولة من خلال التطبيق. ولعلك تعرف عزيزي القارئ أن مده الحاله فى الواتساب العادى كانت تصل إلى نصف دقيقة; تحميل وتساب عمر الازرق. ويوجد الكثير والكثير من الاضافات الاخرى اكتشفها بنفسك. عدم إظهار مشاهدت المستخدم لحالات الآخرين. ميزات الحماية والأمان؟. ولكن فى هذا الإصدار المميز نجد أنه تم اطاله مده الحاله لمده تصل إلى عشر دقائق لتتمكن من وضع الفيديو على الحاله كما تحب. واتساب الازرق، أحد نُسخ واتساب المعدلة للمطور ابو عرب المتميزة عن غيرها من التطبيقات. روابط التحميل||ميديا فاير|. يمكنك واتس عمر من فتح عدة ارقام للواتساب. كذلك إخفاء حالة التسجيل.

تحميل واتس اب بلس الازرق

منع الأخرين من حذف الحالة الخاصة بهم من عندك تنزيل واتساب الازرق apk 2021. تستطيع عزيزي القارئ أن تقوم بحذف الرسائل من عندك ومن عند الطرف الآخر حتى لو مر على هذه الرساله مده طويله. قم بالدخول على الحساب الخاص بك في واتس اب بلس. كما; أنك عزيزي القارئ سوف يصلك اشاره نبض. يوجد العديد من مميزات الخصوصية في تطبيق WhatsApp Blue تزيد من درجات الخصوصية للمستخدمين عند إستخدام التطبيق كالتالي: - إخفاء آخر الظهور. والجديد في هذا الاصدار أنه تم اصلاح مشكله تحميل الثيمات. كما يتيح لك تحميل واتساب عمر الازرق اخر اصدار 2023, إمكانية تغيير اللون بالإضافة إلى إمكانية إخفاء الزر. كما; نجد أيضا فى هذا الاصدار تم اضافه أشكال جديدة فى خيار المؤثرات المتساقطه.

تنزيل الواتس اب الازرق

ومن ضمن الاضافات الاخرى التى تم إعادة تفعيلها فى هذه النسخه هو خيار حذف الرسائل من عند الطرفين; واتساب عمر الازرق ضد الحظر 2023. إمكانية انشاء قروبات واتساب 2023. وذلك لأن هذا الاصدار يحتوي على خطوط داخل التطبيق نفسه وهذا يسهل عليك كثيراً. واتس عمر الازرق; ومن المميزات الأخرى فى هذا التطبيق هو أنه تم اضافه خمس أساليب إدخال يمكنك استخدام أي منهم كما تحب عزيزي القارئ. واتساب ابو عمر الازرق تنزيل. الكلمات الأخير: تنزيل واتس اب الازرق WhatsApp Plus Blue APK للاندرويد اخر اصدار: معلومات حول تحميل واتس اب الازرق 2023 أخر إصدار. من قبل الأصدقاء المتصل معهم حيث تستطيع رؤيه الرسائل المحذوفة, من المعروف. الإعدادات الواتساب بلس: - تحميل الملصقات والرموز التعبيرية، يمكنك الآن إرسال ملصقات عبر WhatsApp plus 2022. تستطيع إخفاء حالة الاتصال بالإنترنت.

تحميل الواتس اب الازرق

يمكنك إظهار عن الرد علي الشخص، ليري أنك قرأت الرساله في نفس الوقت. كما; تستطيع أن تجد فى هذا الاصدار خيار المقص والذي من فائدته تتمكن من تحويل الفيديوهات الطويلة الى مقاطع فيديو بالطول المسموح; حتى تستطيع وضعها بسهولة على الحاله او ارسالها الى أصدقائك كما تحب. تحميل واتساب عمر من الموقع الرسمي. واي فاي Wi-Fi: نتحدث كثيرًا عن إمكانية اغلاق الاتصال بالانترنت عن الواتس اب فقط ، فهذا العلامة هي التي سوف تتحكم من خلالها في الاتصال بالانترنت داخل تطبيق الواتس اب الازرق.

كتابة الحالة بحروف اكثر في واتس اب الازرق: في الواتس اب الأصلي يتيح لك ان تقوم بكتابة الحالة بـ 130 حرف فقط و لا تستطيع ان تقوم بزيادة حرف واحد ، و لكن بعد تحميل برنامج واتس اب بلس 2021 اصبح الان بإمكانك ان تقوم بكتابة حالة بأكثر من 250 حرف بكل حرية و بدون أي قيود. 60 على نظام جديد تتمكن من خلاله أن تقوم بأرشفة الرسائل. الوان مميزة مع امكانية التحكم بالالوان في مختلف التطبيق.. الواتساب الازرق. تحميل, #واتساب عمر الازرق apk; تستطيع أن ترى عزيزي القارئ اسم مشرف المجموعات حيث يتيح لك هذا الإصدار هذه الخاصية. كذلك; واتساب 20app20 ، بالتأكيد سمعت عن واتس اب الذهبي وقد تحدثنا عنه مسبقاً في موقعنا; وهناك أيضاً واتساب الأحمر و الواتساب العنابي وغيرهم من نسخ الواتساب المعدلة; التي يوفر كل منها تجربة مميزة للمستخدمين من خلال بعض تعديلات الخصوصية; وبعض الإضافات المميزة التي يبحث عنها مستخدمي واتساب الازرق 2021 apk للتواصل. يمكنك أيضا إرسال فيديو يصل حجمه له 30 ميغا بايت. يوفر تطبيق واتس اب ايرو إمكانية إخفاء أي محادثه وقفلها برمز أو نمط سري أيضا. بعد ان تقوم بتثبيت و فتح واتس اب بلس الأزرق أبو عرب التحديث الجديد. إزالة رمز الميكرفون للرسائل الجماعية. كذلك;واتساب ايرو ، الذي صمم ليأتي بالعديد من المزايا المرئية المهمة وبلمسات جماليه له أيضاً. 25 تاريخ التحديث 07/03/2022. 🌏 يأتي أيضاً و اتساب ايرو بالعديد من الأدوات التي يمكنك استخدامها. أهم ميزات الخصوصية في whatsapp aero تطبيق واتساب ايرو 9. نبذة تعريفية عن واتساب بلس الازرق 9.

الثيمات: يمكنك من خلال هذا الخيار ان تقوم بـ تنزيل ثيمات واتس اب جديدة و التي سوف تجدها متوفرة عبر الموقع الرسمي للتطبيق ، او انك ايضًا تستطيع ان تقوم بمسح كل الثيمات الموجودة لديك على الجوال الخاص بك. انتظر الي ان ينتهي تطبيق whatsapp plus apk للجوال من استعادة جميع محادثاتك. تحميل واتساب عمر الازرق 2023;والجدير بالذكر أن هذه النسخة تستطيع أن تعمل لمده تصل إلى 4 أشهر وذلك من بداية تاريخ النشر وهذا يساعدك عزيزي المستخدم فى استعمال النسخة مده أطول; وأصبحت غير محتاج للقيام بتحديثها من وقت لآخر. حيث يدعم هذا الإصدار هذه الخاصية ويمكنك عزيزي القارئ فعل ذلك بكل سهوله; كل ما عليك فعله أن تقوم بالذهاب الى اضافات عمر ثم بعد ذلك قم بالضغط على كلمه الاشعارات.

تغيير أشكال الأيموجي كما تريد. تم في واتس اب الازرق apk معالجة تقارير كاذبة الفيروسات والبرامج الضارة.

كيفية حل مشكلة حدوث خطأ اثناء التثبيت او خطأ في الحزمة ؟. منظف في الواتس اب بلس الأزرق: هذه أداة رائعة لأولئك الذين يتعين عليهم حذف الدردشات غير الضرورية والمحادثات و العديد من الأشياء الأخرى ، فهي سوف تساعدك على اخلاء مساحة كبيرة من الجوال الاندرويد الخاص بك. والجديد في هذا الإصدار أن المطور العربي عمر باذيب قام بتمديد عمر هذه النسخه. سعر البرنامج: متوفر للتحميل بشكل مجاني.