ماهي البهارات الصحيحه — تجربتي مع رجيم الحمل

Sunday, 30-Jun-24 11:59:45 UTC

المزيد عن الجلطة الدموية.. كما أظهرت الدراسات أن معدلات الكوليسترول الضارة التى تسد. نصف كوب من حب الهيل. المعلومات العامة: المقادير: نصف كوب من القرفة البودرة. ومن ثم قومي بطحن حبات الهال باستخدام الخلاط الخاص للطحن.

1. من البهارات و التوابل بالصور
2. خلطة بهارات المندي اليمني الحضرمي الاصلية
3. موسوعه البهارات (اسمائها+صورها)... - عالم حواء
4. أنواع البهارات للطبخ
5. طريقة عمل بهارات اللحمة في البيت للحصول على طعم مميز لمختلف وصفات اللحوم
6. ما هي بهارات المجبوس مجبوس الدجاج.. أكلة على الطريقة الإماراتية – موقع كيف
7. تجربتي مع رجيم الحمل بتوأم
8. لصقات منع الحمل ايفرا
9. تجربتي مع رجيم الحمل بالاسابيع
10. متى يمكن اجراء اختبار الحمل

من البهارات و التوابل بالصور

كل البهارات حبوب بدون طحن. لكي يكسب المشويات الطعم اللذيذ والرائحة النفاذة التي تسحر من يتناول المشويات بالفعل. 15 الحبة السوداء (حبة البركة، أو السينوج، أو الشونير). ٣ طريقة تحضير السبع بهارات. من البهارات و التوابل بالصور. وتستخدم هذه البهارات في العديد من الأطباق ، منها: الكبسة ، والأسماك ، والدجاج المشوي ، أو لتتبيل اللحوم قبل الطهي. تُحفظ البهارات في أماكن بعيدة عن الرطوبة؛ إذ تُقلل الرطوبة مدّة صلاحيّة البهارات، لذلك لا تُحفظ في الثلاجة، ويجب استخدام ملعقة جافة تمامًا أثناء وضعها في برطمان البهارات حتى لا تصل إليها الرطوبة أبدًا.

خلطة بهارات المندي اليمني الحضرمي الاصلية

11 لومي (ليمون مجفف). ثم نبدأ بالتقليب حتي نشم رائحة نفاذة قوية. ايضا ستضيف الإيطالية التوابل لأطباق الدجاج المشوي ، صلصة البيتزا ، المعكرونة ، السلطات ، صلصة ستيك اللحم ، وأكثر من ذلك. كانت تركيا منذ فترة طويلة مركزًا للتجارة ، كانت وجهة مهمة لقوافل الجمال التي سافرت على طريق الحرير وجلبت السلع والتوابل الغريبة غربًا ، واشتهرت مجموعة من البهارات المميزة لها مثل: رقائق الفلفل الأحمر: مكون رئيسي في معظم الأطباق الحارة ، خاصة أطباق اللحوم والشرب. كزبرة جافة: نبات عشبي بذوره لونها أصفر داكن لها رائحة عطرية وطعم حار. يستخدم كمهدأ ومطهر للجهاز الهضمى. عشبة عرفناها في مصر في وقت متأخر بعد ثورة القنوات والفضائيات ، لكنها الأقدم في بلاد الشام. على الرغم من ذلك ، هناك بعض التقاليد الراسخة فيما يتعلق بالمطبخ العراقي. 1 ملعقة طعام أوريغانو. ما هي بهارات المجبوس مجبوس الدجاج.. أكلة على الطريقة الإماراتية – موقع كيف. والعديد من أنواع الحلويات ويرجع السبب في استخدام هذا النوع إلى الأهمية والفوائد الكبيرة التي تكمن في الحبة السوداء. نصف كوب من القرنفل البودرة. لبعض أنواع التوابل التى يمكن أن تجربها بإعطائك بعض المواصفات لكى تتعرف عليها – إذا لم يكن هناك سابق للمعرفة.

موسوعه البهارات (اسمائها+صورها)... - عالم حواء

السماق: في المطبخ التركي يستخدم مسحوق السماق بشكل رئيسي كزينة. الاصفر طعمه عطري حلو محمض.. إكليل الجبل: أوراقه صغيرة خيطية الشكل كالأشواك لونها أخضر زيتوني.. حبق ( ريحان).. نبات عطري تستعمل أوراقه في بعض السلطات وبعض طبخات المكرونة.. البهار المشكل للأرز: يتكون من ( فلفل أسود ـ كمون ـ قرفة ـ قرنفل ـ هيل ـ أحيانا كركم).. البهار المشكل لبعض انواع الأرز: يتكون من: ( فلفل أسود ـ كمون ـ قرفة ـ قرنفل ـ هيل ـ خولنجان ـ زنجبيل ـ. مكونات توابل الفاهيتا. الزنجبيل ، سواء كان طازجًا أو مسحوقًا ،. تعتبر الشوربة هي الطبق الرئيسي. اهم عشر دورس لتعلم اللغة الانجليزية للمبتدئين. المزيد عن الربو.. - الزعفران يحسن الحالة المزاجية ويقى من الإصابة بالاكتئاب. الزعفران يخفف من حدة أعراض مرض الزهايمر ويقى الجهاز العصبى. التوابل كسابق عهدها، ويوصى لها بتجنب إضافة التوابل إلى الأطعمة لأنها تحفز على غثيان الصباح وتزيد من أعراضه سوءاً. نصف كوب من حبوب الكمون. نصف كوب من الكبيبة الصينية المحمصة. خلطة بهارات المندي اليمني الحضرمي الاصلية. اشتهر العرب من قديم الزمان باستعمال البهارات في طبخاتهم, فهي تعطي ألوان طبيعية ونكهات ذات مذاق مميز محببة تساعد علي فتح الشهية. وأما عن فترة صلاحيتها، يجب ألا يزيد مدة استخدامها علي الستة أشهر منذ تاريخ شرائها، وهذه قائمة. الطريقة: ــ تطحن المكونات و تنعم جيدا في مطحنة التوابل و تحفظ في وعاء محكم الغلق حتى تحافظ على نكهتها.

أنواع البهارات للطبخ

تمنع القرفة من الشد العصبى وتحسن أو تقوى من الذاكرة. طريقة عمل البهارات السبع... Feb 5, 2020. يساعد الجسم فى عملية الهضم، ويحارب الطفيليات التى توجد فى الأمعاء. زعفران ـ ليمون مجفف).. البهار المشكل للحوم: يتكون من: ( فلفل أسود ـ كمون ـ قرفة ـ هيل ـ جوزة الطيب ـ قرنفل).. البهار المشكل للكعك: يتكون من: ( محلب ـ شومر ـ يانسون) أو ( شومر ـ يانسون ـ هيل). ملعقة كبيرة من الليمون المُجفف والمطحون ناعمًا. القرفة الإسم اللاتيني: Cassia senna تعد القرفة من التوابل المعروفة منذ القدم، وذلك باثبات انه تم ذكرها في نص مكتوب وذلك كان في القرن الخامس، نجد ان هناك اربعة انواع للقرفة نجلب القرفة عن طريق استخراجها من لحاء الشجر، ويتم بعدها تخفيف هذه القطع بالشمس بشكل جيد، ثم يتم قطع اللحاء لاجزاء ويقسم او نطحنه لتثبح قرفة مطحونة، كما انه يوجد تشكيلة مميزة للقرفة لها نكهات مختلفة حسب الزيت المتطاير الذي يحدد شدته، كما ان القرفة توضع بالخبز وكثير من الاطباق المميزة. الخردل musrard seeds. تجرى الدراسات عن إمكانية استخدامه فى محاربة السرطانات والالتهابات. نوع من التوابل يضاف إلى المعجنات والطعام. ملعقة صغيرة الحجم من الكمون البودرة.

طريقة عمل بهارات اللحمة في البيت للحصول على طعم مميز لمختلف وصفات اللحوم

35 البهارات العمانية. تشتهر بلونها الداكن وطعمها اللاذع. اخلطي جميع البهارات جيداً ،. احفظ البهارات في البرطمان حتى وقت الاستخدام. الفلفل الأحمر: هو نوع من البهارات يضيف لون أحمر رائع للطعام ونكهة دخانية. أسباب حدوث الإجهاض المتكرر وما هو ؟. ليمون ناشف ( لومي اسود). وقد يتراوح البابريكا من كونه حلواً ( معتدلاً ، ليس حاراً) إلى حاراً (ساخناً). لديها إمكانية تغيير شوايتك للحصول على طعم احترافي فريد لا يُنسى. فى فم المعدة وبعض اضطرابات بسيطة فى الجهاز الهضمى - وعلى الأم أن تحرص على تناول مختلف الأطعمة التى تضمن. 4 ملاعق صغيرة من إكليل الجبل. ولذلك تهتم ربات البيوت في تجهيز بهارات. كما أن المواد التى توجد فى الفلفل الحار تحارب الالتهابات التى تكون من بين عوامل الخطورة التى تؤدى إلى الإصابة باضطرابات القلب. ٢٢ نصيحة أكيدة لفقدان الوزن.

ما هي بهارات المجبوس مجبوس الدجاج.. أكلة على الطريقة الإماراتية – موقع كيف

القرفة علاج فعال لنزلات البرد المعروفة، كما أن زيت القرفة يخلط مع العسل ليعطى نتيجة فعالة مع نزلات البرد. وهو واحد من التوابل الأكثر شيوعا. المردقوش: يستعمل المردقوش في وصفات مجففه وطازجه يوضع على السلطات الايطاليه والتتبيلات وهذا لانه يعطي مذاق لذيذ. المزيد عن التهاب الشعب الهوائية.. من الهام أن يتناول الشخص التوابل باعتدال وخاصة إذا كان جهازه الهضمى لا يتحملها.. لابد من تعلم المزج.

الفانيليا هي ثاني أغلى أنواع التوابل في العالم بعد الزعفران ، ولكن حتى مع ارتفاع سعرها فهي تحظى بشعبية كبيرة ، تزرع أنواع الفانيليا الأكثر شيوعًا في مدغشقر والمكسيك وتاهيتي ، ولكل منها الفروق الدقيقة في النكهة ، تزرع حبوب الفانيليا أيضًا في بابوا غينيا الجديدة وأوغندا ، على الرغم من أن هذه الأنواع أقل شهرة، وتستخدم الفانيليا عادة لصنع الحلويات والمشروبات والمشروبات الكحولية. أي أننا سنخلط ، على سبيل المثال ، كل 3 ملاعق كبيرة من الملح مع ملعقتين كبيرتين من الكمون ، وملعقة كبيرة من الكزبرة الجافة ، وملعقة أخرى من التوابل ، ونصف ملعقة من الفلفل البني ، وبالتالي النصف الثاني من الفلفل الأحمر المطحون "الحار ". هو أساس عشبة نبات الزنجبيرات ذات الرائحة العطرة القوية ،. يعتبر الأرز من الأطعمة التي لا تخلو من المائدة ، كما أن السمك والخبز والتوابل من أهم المكونات. شاهد ايضاً وصفات كبسة لحم بالبهارات المشكلة ، كوزي اللحم المغطى بالعجين رائعة! تُوضع البهارات في وعاء مُحكم الإغلاق، ثم تُحفظ جانبًا لحين الاستخدام.

يمكن للحامل المشي 40 دقيقة يوميا: مفيد في حرق السعرات الحرارية الزائدة بالإضافة إلى دوره في تسهيل عملية الولادة الطبيعية. تجربتي مع الرجيم الكيتوني. العشاء: 2 علبة زبادي لايت. تجربتي مع رجيم الحمل - موقع القمة. الخضروات والفواكه الحاوية على نسب من حمض الفوليك الضروري أثناء الحمل. وحيث كُنت في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل اكتشفت أن عدد السعرات الحرارية التي أحتاج إليها تلك الفترة مُماثلة لما كُنت بحاجة إليه قبل الحمل وليس هناك حاجة لمُضاعفة كمية الطعام. كانت تلك السيدة تمارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي تساعد في حماية الجنين من التشوهات الخِلقية، وتتمثل تلك التمارين في السباحة أو المشي لمدة نصف ساعة فقط يومياً.

تجربتي مع رجيم الحمل بتوأم

بعض المشكلات التي تتعرض لها الحامل, وكيف تتصرف معها؟ خاصة عند الرغبة في إنقاص الوزن بضمان سلامة الجنين. الغداء: 9 ملاعق فريك بدون سمن مع علبة تونة, التونة مرتين فقط في الأسبوع وباقي الأيام التبديل بين صدور الدجاج وقطعة اللحم. فقامت بأكل كميات معتدلة من الكربوهيدرات والبروتينات وامتنعت عن الحلويات والدهون وأكلت الخضروات والفواكه بما تشتهيه مع تناول حوالي 4 أو 5 أكواب من العصير الأخضر. تجربتي مع رجيم الحمل بتوأم. حرصت على تنفيذ نظام غذائي يعتمد بالأساس على الخضروات والفاكهة والحرص على فواكه تحتوي على فيتامين سي وحمض الفوليك مثل البرتقال والجريب فروت والبروكلي. وضعت كمية مناسبة من الماء على نار متوسطة ثم يضاف قشر البرتقال والليمون وتقلب جيدا ويترك ليغلي لمدة 10 دقائق ت ثم يصفى جيدا ويترك ليبرد. تعاني السيدات من زيادة الوزن في فترة الحمل، ولكن من خلال تجربتي مع رجيم الحمل تأكدت من أنه لا يصعب الحفاظ على الوزن والحصول على حلم الرشاقة حتى مع الحمل. تقول إحدى السيدات على أحد المنتديات بأنها كانت تريد التخسيس وإنقاص وزنها فقامت بعمل نظام غذائي يسمى رجيم العصائر الأخضر. عند الشعور بالجوع يمكن تناول بعض الخضروات مثل الجزر والبروكلي والبنجر حيث تنشيط الدورة الدموية وتحفيز حرق السعرات أكثر, وعدم إعطاء فرصة لدخول طعام غني بالسكر أو الدهون لكي يتراكم على الدهون الموجودة من قبل, فالجسم منظومة ذكية تحتاج إلى تعامل ذكي معها. النوع الأول بأن يتناول الشخص الماء فقط بدون أي أغذية اخرى ويمكن إضافة شرائح الليمون فقط مع الماء لتطهير المعدة والأمعاء والتخلص من سموم الجسم.

البروتين من الضروريات في نظام الكيتو رجيم ويجب الحصول على نسبة 15 بالمائة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا. لقد كُنت أكثر ما أهتم به خلال تجربتي مع رجيم الحمل الحصول على أكبر قدر ممكن من عنصر الكالسيوم لتعويض نسبة الفاقد التي يستهلكها طفلي لاكتمال نموه، لذا كُنت أكثر تركيزًا على الأغذية الآتية: - بعض المأكولات البحرية غير الحاوية على نسب عالية من الزئبق. كذلك شكل الكالسيوم نسبة من الوجبات للمرأة الحامل من الحليب ومنتجات الألبان والجبن والحساء الكريمي كذلك المأكولات البحرية يجب تناولها بمعدل أربع مرات يوميا. التقليل من المشروبات المحتوية على كافيين: يمكن تناول كوب واحد فقط قهوة يوميا أو نسكافيه بلاك خالي السكر والسعرات الحرارية. كثرة شرب الماء, ويمكن نقع شرائح فاكهة في زجاجة ماء ثم الشرب منها على مدار اليوم في كل رأس ساعة, فائدة الماء تتمثل في منع الغثيان والدوخة عند الاستيقاظ والصداع كما يمنع التهابات المسالك البولية وحموضة المعدة وعسر الهضم, وأيضا يعوض ما فقدته الحامل من ماء على هيئة عرق أو تبول. لصقات منع الحمل ايفرا. أي من المشروبات الكحولية، وعلى الرغم من أنني كُنت لم أتعاطى تلك المواد إلا أنني على علم بآخرين فعلوا ذلك وحصدوا النتائج لاحقًا بالتشوهات الجنينية والعيوب الخلقية الجسيمة في أطفالهم. تروي إحدى السيدات تجربتها في إنقاص وزنها أثناء الحمل من خلال بعض الخطوات التي قامت بها والتي تأكدت من الطبيب على عدم خطورتها على الجنين. طريقة خسارة الوزن بشكل آمن.

لصقات منع الحمل ايفرا

الطول أقل من 161 سم||1|. تناول الوجبات الغذائية المتزنة: أي تحتوي على خضار ونشويات وبروتين, و يتم تناول الفاكهة بين الوجبات على مدار اليوم, لكن ليس معنى هذا أن تكون الوجبة مفتوحة الكمية بل يجب تناول الطعام بالقدر الذي يحتاجه جسم الحامل فقط من سعرات وفي الأغلب يكون احتياجها الطبيعي من السعرات قبل الحمل مضاف إليه 200- 300 سعرة حرارية. التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق لتجنب معدلاته المرتفعة التي قد تسبب مشاكل في القلب تؤثر على الجنين بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية, ومن هذه الأطعمة ( التونة, سمكة السيف والماكريل). كما أشارت تحت عنوان تجربتي مع رجيم الحمل إلى أهمية تناول الوجبات الغذائية الصحية التي تحتوي على عدد كبير من الخضروات والفواكه، حيث أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. نحذر المرأة الحامل من تناول اللحوم النصف مطبوخة بل يجب أن تكون ناضجة تمام النضج لأنها تكون بيئة صالحة لنمو الكثير من البكتيريا الضارة, وإذا دخلت الجسم تضر بها أولا ثم تهلك الجنين ثانيا. قبل البدء في عمل رجيم مع الحمل يكون من المهم التعرف على قدر الوزن المراد التخلص منه، وفي الغالب يكون الطبيب المتابع للحالة هو من يمكنه مساعدتك في التعرف على الوزن المثالي على حسب مرحلة الحمل التي تمر بها السيدة. لا يجب تناول الخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات بنسبة عالية كالبطاطس والبطاطا. متى يمكن اجراء اختبار الحمل. على الريق أثناء فترة الحمل كلها: كوب حليب منزوع الدسم مضاف إليه ملعقة كبيرة عسل نحل. ارتفاع كبير في ضغط الدم مما يؤثر على القلب, ويزيد نسبة البروتين في البول ويحدث تسمم الحمل. حيث قامت بممارسة رياضة المشي أو السباحة لمدة 30 دقيقة يوميا وذلك للحد من العيوب الخلقية للأجنة وتقليل الوزن وتخفيض الآلام التي تشعر بها المرأة أثناء فترة الحمل. التخلص من المخاوف التي تتبع كلمة رجيم. إلا أنني سوف أُسلّط الضوء على الأغذية الصحية التي كُنت أعتمد عليها في رجيم الحمل لإنقاص وزني والمُحافظة على ما توصلّت إليه كذلك طيلة أشهر الحمل، بالإضافة إلى الأخطاء الشائعة التي اكتشفتها والأطعمة الواجب ابتعاد الحامل عنها. الإفطار: قطعتين جبنة قريش مع ربع رغيف. هناك ثلاث انواع من رجيم التنظيف والتي يقوم بها الشخص في خلال ثلاثة أيام.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة. موقع البوابة يقدم هذه المقالة إلى جميع السيدات الحوامل المتواجدات في أرض المملكة العربية السعودية حتى تتمكن من التعرف على التجارب المختلفة في عملية إنقاص الوزن، وسوف نستعرض سوياً تجربتي مع رجيم الحمل دون التعرض إلى مشاكل صحية أو المخاطرة بصحة الجنين. العشاء: كوكتيل سلطة خضار( خيار, خس, جزر, جرجير). تقليل عدد السعرات الحرارية.

تجربتي مع رجيم الحمل بالاسابيع

استعملت الوصفة مرتين يوميا لمدة أسبوعين متواصلين وبالفعل قللت هذه الوصفة الدهون والشحوم في الجسم بشكل كبير. كذلك يمكن صنعه بوضع أربع اكواب من الماء في الخلاط مع كل نصف كوب سبانخ ومثله من البقدونس وبروكلي وموزة و3 كيوي و2 تفاح وكمثرى وعصير ليمون. الإفطار: 4 ملاعق فول بدون زيت مع شريحتين توست بني. الطول 161 سم أو أكثر||2|. إمداد الجسم بالكالسيوم وأبسط مصدر له اللبن ومشتقاته, على الأقل يجب شرب أربعة أكواب لبن منزوعة الدسم يوميا أو علبتين زبادي لايت أو قطعتين جبنة قريش, ذلك لأن الكالسيوم يقوي عظام الحامل ويمد الجنين بالنسبة الكافية له التي تضمن اكتمال نموه ومناعته لكي يولد خاليا من الأمراض غير معرض للإصابة بالفيروسات. تجربتي مع رجيم الحمل وهل خطر على الجنين – موسوعة المدير. يوجد عدد كبير من النساء تخاف من الدخول في الرجيم مع فترة الحمل، ويكون هذا في إطار الحفاظ على وزن الجنين الموجود داخل رحمها، ولكن لا داعي للخوف والقلق من الرجيم أثناء الحمل فهو يكون آمن إلى حد كبير ولكن هذا يكون راجع إلى حفاظ السيدة على النظام الغذائي السليم.

رجيم السوائل الشفاة هو النوع الثالث من أنواع الرجيم ويسمح به بالسوائل الشفافة فقط وهو مخصص لحالات محددة من الناس. يحكي أحد الأشخاص تجربته مع نظام التخسيس و الرجيم حيث كان يعاني من زيادة الوزن وقام باتباع نظام التخسيس معتمد على البروتين والخضار. فقامت بعمل خلطة مكونة من كأس كبير من قشر البرتقال المبشور والمغسول جيدا مع كمية من عصير الليمون. الابتعاد التام عن الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون الغير مشبعة مثل الوجبات السريعة والبطاطس المقلية والمكرونة. يعتمد هذا النظام كليا على البروتينات والتي تقوم بالكثير من الوظائف المهمة للجسم فيتم فقد الدهون والحفاظ على كتلة العضلات الطبيعية للجسم. 2- الخضروات والفواكه. كما كُنت اعتمد في العشاء على الزبادي والوجبات الخفيفة إلى جانب ثمرة فاكهة. إنقاص الوزن أثناء الحمل بدون مخاطر على الجنين. كما أشارت من خلال التجربة التي خاضتها في رجيم الحمل إلى أهمية تناول قدر كافي من الألياف الطبيعية، حيث أنها تقيها التعرض إلى الإمساك وهذا العرض يكون مصاحب للحمل. كما ينصح بتناول أنواع الخضار المختلفة والفطر والبقوليات وفول الصويا والحبوب. يقضي رجيم التنظيف على مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ وتحسين كفاءة الجهاز المناعي للجسم. يفضل الإقلال من الكربوهيدرات المصنعة كالأرز والمكرنة والخبز.

متى يمكن اجراء اختبار الحمل

وبعد تناول الوجبة الأولى بعدة ساعات يتم تناول كمية بسيطة من حلويات ثم تناول وجبة خفيفة. إذا كانت الحامل تعاني من الغثيان في الصباح. وهناك وصفات لهذا العصير منها تصنع منها. الأطعمة المحظورة أثناء الحمل. يمكن تناول أقراص الحديد. يعتمد هذا النوع من الرجيم على تناول الطعام في وقت محدد والتوقف عن الطعام باقي اليوم بحيث لا يتم الحرمان من أي نوع من الأطعمة. يبحث الكثير من النساء عن أفضل طريقة إنقاص الوزن الزائد طوال فترة الحمل، ويكون من السهل الحصول على القوام المثالي مع وجود جنين دون تعرضة إلى الخطر وهذه النتيجة تم الوصول إليها من خلال عدد كبير من التجارب التي مرت بها السيدات أثناء فترة الحمل. الأطعمة الحاوية على نسب عالية من الألياف. هذا النظام يعمل على فقدان الوزن بشكل صحي واعطاء طاقة لتحسيين الأداء البدني. تناول طعام غني بالنشويات بعد الاستيقاظ على الفراش ثم الانتظار ثلث ساعة يمكنها بعدها النهوض, على سبيل المثال: قطعة بسكويت دايجستف لايت, توست بني, عيش سن. الوزن الزائد يعد من أبرز المشاكل التي تعاني منها كل سيدة حامل وتبحث دائماً عن طريقة إنقاص الوزن أثناء الحمل بدون مخاطر على الجنين لذلك نقدم لكل سيدة حامل عبر مقالنا هذا على مجلة رجيم افضل الطرق الصحية التي تساعدك على التخلص من وزنك الزائد بأمان.

عدد النقاط=(وزن الدهون بالجرام ÷12)+(عدد السعرات الحرارية÷50)-(عدد جرامات الدهون÷5). خلال فترة الحمل لكل امرأة ينصحها الجميع بما فيهم طبيبها المتابع بالتغذية السليمة لضمان صحة الجنين, لكن ما الحال عندما تكون هذه المرأة من أصحاب الوزن الزائد؟. يكون من الضروري تناول كميات كبيرة من فيتامين سي من المواد الغذائية وعدم الاعتماد على الأدوية، ويكون هذا الفيتامين متواجد بكثرة في ثمار الجوافة والجريب فروت والبرتقال واليوسفي. يساعد رجيم الصيام المتقطع على إنقاص الوزن وكذلك تح=خليص الجسم من السموم والدهون الزائدة في الجسم كما يجدد خلايا الدماغ ويعطي النشاط والحيوية له. الابتعاد عن المخللات, والكاتشب والمايونيز.

كذلك الحرص على تناول البروتينات من خلال اللحم والدواجن ومنتجات الألبان والبيض والبروتينات خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل. أما في الأسبوع الثاني توقفت عن الطعام 16 ساعة مع القيام بأداء تمارين رياضية خفيفة وتناول وجبة طعام تحتوي على الكمية المناسبة للجسم من الكربوهيدرات والبروتين. يجب تناول الفواكه التي لا تحتوي على نسبة سكريات عالية ومنها التوت والفراولة والطماطم والليمون والأفوكادو. قالت إحدى الفتيات بأنها كانت تعاني من زيادة الوزن ونصحها بعض الأصدقاء بتجربة وصفة مكونة من قشر البرتقال والليمون للتخلص من زيادة الوزن.