تسجيل الدخول تويتر — فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف

Monday, 03-Jun-24 04:57:27 UTC

5حدد الحسابات التي ترغب بمتابعتها. اضغط على أيقونة تبويب الهاتف الموجود أعلى يمين الشاشة. سيحاول تويتر عرض أشخاص يجتمل أن تعرفهم على المنصة بعد تسجيل الدخول، حتى وإن لم تفعّل صندوق تحميل بيانات جهات الاتصال، ويمكنك مراجعة القائمة وإلغاء تحديد أي شخص لا ترغب بمتابعته أو التوجه نحو أسفل القائمة والنقر على زر "تجاوز". كما يدعم تويتر مشاركة الصور والفيديوهات والصور المتحركة، بحيث يزيد من جاذبية التغريدات ويجعلها أكثر تفاعلية، ومن الممكّن الوصول إلى تويتر من خلال: - تحميل تطبيق تويتر على الهاتف الخاص بك. يمكنك استخدام صورة في دردشة ما في حالة كانت رسالتك أكثر من 280 حرف.

• تويتر عربي تسجيل حساب جديد وتسجيل الدخول الى Twitter
• تسجيل دخول تويتر بدون حساب
• كيف تسجيل الدخول إلى حساب Twitter بدون البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف
• حل مشكلة الدخول الى الحساب في تويتر

تويتر عربي تسجيل حساب جديد وتسجيل الدخول الى Twitter

وبعد أن يتم بالنقر على ذلك الزر يظهر المربع الخاص بعمليات الكتابة المختلفة ويتم من خلاله العمل على كتابة نص التغريدة ولكن يشترط أن يكون الحد الأقصى لحروف تلك التغريدة 280 حرف فقط كما يمكن خلالها العمل على إضافة العديد من الصور المختلفة أو الرسوم المتحركة وغيرها من العلامات. يمكنك أيضًا حفظ عمليات البحث. حدد كلمة مرور لحساب تويتر وإدخالها، والجدير بالذكر أنه من المهم أن تكون كلمة المرور سهلة التذكر بالنسبة لك وصعبة التخمين للأشخاص الآخرين من أجل الحصول على حساب آمن. إذا كنت تريد من Twitter الاحتفاظ بتسجيل الدخول على جهاز الكمبيوتر الذي تستخدمه ، فحدد مربع "تذكرني". يمكنك تسجيل الدخول إلى تويتر اعتمادًا على الإجراء الذي تنفذه، ويمكنك الانتقال إلى الخطوة الأولى أدناه لتتعرف على كيفية تسجيل الدخول إلى تويتر من أي مكان. آمن: الخصوصية وأمن المعلومات الخاصة بك أحد المكونات المهمة وخصوصًا إذا كُنت لا تريد أو تحبذ مشاركة معلوماتك الشخصية مع طرف ثالث. بعد ذلك انقر على التالي. ادخل تاريخ ميلادك من خلال التقويم الموجود أمامك. كيف تسجل الدخول إلى تويتر؟. هنا تظهر دائرة بخط رمادي، عندما تصبح بالأزرق فهذا يعني أنك أنهيت الحد المسموح ولم يعد بإمكانك إضافة المزيد من الحروف. إذا كنت تستخدم هاتف محمول لتسجيل الدخول عبر تويتر قم بتحميل التطبيق من متجر جوجل بلاي من هنا.

يهتم نشطاء مواقع التواصل الاجتماعي بمعرفة أعلى ترند في تويتر، ولهذا يرغب الكثيرون في تسجيل دخول تويتر بدون حساب ليتابعوا المستجدات في تحدث في العالمين العربي والأجنبي، النشطاء من رواد موقع تويتر في أنحاء الخليج العربي يهتمون ترند تويتر أكثر من اهتمامهم به على موقع الفيس بوك، لذلك سوف نوضح فيما يلي طريقة البحث عن أعلى تريند على تويتر من التالي: - يدخل المستخدم إلى موقع تويتر عبر الرابط " هنا". قامت شركة تويتر بتوفير جميع خدماتها لجميع المستخدمين حول العالم، كما أنها تدعم جميع أجهزة الأندرويد، والايفون، والايباد، والأجهزة اللوحية أيضا. يمكنك البحث عن حسابك في تويتر من خلال القائمة الرئيسية اضغط فوق أيقونة التنقل ثم قم بالضغط على خيار الإعدادات والخصوصية. Pages displayed by permission of. تعرفنا من خلال المقال على كيفية تسجيل الدخول إلى تويتر بشكل مباشر، وعلى كافة الطرق المختلفة التي قد تناسب أحدهم، هذا بالإضافة إلى ما ينبغي فعله حتى تصبح واحدًا من مجتمع التغريدات المعروف داخليًا وخارجيًا.

تسجيل دخول تويتر بدون حساب

ما عليك إلا فتح صندوق الوارد وستجد الكود ما عليك إلا إدخالها في الحقل المخصص له على تويتر أو أدخل الكود الذي تم إرساله إليك على رقم الهاتف. وبالطبع لن تستمتع بهذه المميزات إلا بعد تسجيل الدخول الى تويتر. أدخل معلومات تسجيل الدخول الخاصة بك في الملف الجديد. تسمح لك العديد من المواقع التي تسمح بالتعليقات على المقالات أو الأشكال الأخرى من التفاعل المجتمعي بتسجيل الدخول باستخدام حساب Twitter الخاص بك. يمكنك عمل حساب التويتر بدون ادخال رقم هاتف ويتم عمل حساب تويتر مربوطاً بالبريد الالكتروني فقط, وربط الحساب برقم هاتف مزعج لبعض الناس الذين يمتلكون اكثر من حساب تويتر او انه لا يريد ربط الحساب برقم هاتف شخصي لاسباب امنة. أكد كلمة المرور الجديدة في الخانة التالية. ستفتح لك واجهة المستخدم الخاصة بتسجيل الدخول، إذا كنت لديك حساب مسجل على تطبيق تويتر قم بكتابة بريدك الإلكتروني أو رقم هاتفك المسجل به الحساب أو اسم المستخدم الخاص بحسابك. فيمكنك إنشاء حساب تويتر بدون رقم هاتف من خلال الخطوات التالية: - الدخول الى موقع تويتر الخاص من خلال الرابط الخاص به. وهو كيفية تسجيل مستخدم جديد في تويتر. 2انقر على زر "تسجيل الدخول باستخدام تويتر". يمكنك البحث عن اصدقائك بكتابة اسمهم على تويتر او استيراد اصدقائك من حسابات اخرى. ادخل لمتجر جوجل بلاي أو ابل ستور وابحث عن تويتر أو Twitter ثم نزل التطبيق.

ربما يوما ما قد تكون نيسة الايمايل الخاص بك أو رقم الهاتف الخاص بك أو لم يعد شغال او تم اغلاقه ووجدة مشكل في عملية التسجيل الدخول الى حسابك التويتر. بما يُمكّنك من التواصل مع أصدقائك ومتابعة آخر الأخبار في الساحة الرقمية والعالم، من خلال واجهة مستخدم سهلة ومألوفة و منصة تواصل اجتماعي مجانية بالكامل. ثم يكتب تاريخ ميلاده بصيغة شهر- يوم- سنة. سيقدم لك خيار إنشاء حساب جديد أو تسجيل الدخول إلى حساب موجود عند البدء باستخدام تويتر للمرة الأولى، وسيطلب منك تحديد ما إن كنت ترغب بإنشاء حساب جديد باستخدام حساب جوجل إن كنت تستخدم جهاز جوجل. يمكنك أيضًا إلغاء متابعتها وقتما تشاء. تعتبر من الطرق السهلة، حيث ما على المستخدم سوف اتباع بعض الخطوات المتضمنة الآتي: - الذهاب إلى موقع تويتر من خلال متصفح الجهاز الخاص به. يختلف الزر من موقع لآخر، ولكن يظهر عادة زرًا يحمل شعار تويتر يمكن استخدامه لتسجيل الدخول باستخدام حساب تويتر. كيف أبحث عن حسابي في تويتر؟.

كيف تسجيل الدخول إلى حساب Twitter بدون البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف

انقر على زر تسجيل الدخول. نشر ماسك تغريدة مرفقة بصورة كلب، معلقا عليها قائلا: "الرئيس التنفيذي الجديد لتويتر مذهل". تطبيق twitter هو أحد التطبيقات السهلة الاستخدام وهو مجاني بالكامل، حيث يعتمد في الأساس على ما يُسمى بالتغريدات أو التويتات التي يتم نشرها يوميًا من قبل المستخدمين والتي يكون طولها 280 حرف أو أقل, ومن بعد ذلك يُمكن للمتابعين التعليق على هذه التغريدات أو إعادة تغريدها مرة أخرى. شارك المقال معا اصدقائك او معا الاشخاص المهتمين بتسجيل دخول تويتر مباشر لتعم الفائده للجميع وشكرا. يقوم المستخدم بالضغط على عرض المزيد بأسفل الصفحة.

يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من صفحة تسجيل الدخول حيث يمكن إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور لتتمكن من إدخال بيانات تسجيل الدخول ثم النقر على زر "تسجيل الدخول" مجددًا. ثم يكتب المستخدم الكلمات التي يرغب في البحث عنها. على الرغم من أنه يمكن أيضًا تغيير اسم المستخدم هذا في أي وقت ، فمن المستحسن الالتزام بالاسم الذي اخترته بمجرد أن يكون لديك أول متابع لتجنب الالتباس مستقبلا. في هذه الحلقة سوف نتعرف على كيفية تسجيل الدخول إلى حساب تويتر الخاص بك بدون البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف. سيُطلب منك تحديد ما إن كنت ترغب بمتابعة أي من حسابات تويتر المرشحة بعد تحديد الأصدقاء الذين ترغب بإضافتهم، ويمكنك النقر على زر "+" المجاور لأسماء الأشخاص لمتابعتهم ثم النقر على زر "التالي" بعد الانتهاء. لكن بالرغم من ذلك قد يتم استخدام معلومات الشخصية من أجل تنفيذ بعض المهام الإعلانية. انقر على تسجيل تويتر بالأسفل، وبذلك أنت ستوافق على شروط الخدمة وسياسات الخصوصية الخاصة بتويتر. بعد فتح الحساب وتسجيل الدخول، يمكنك القيام ب: نشر التغريدات. زيادة عدد المتابعين. سينقلك لصفحة جديدة لاضافة البيانات الاضافية لكي تتواصل على تويتر لاضافة اصدقئك ومتابعة من تريد. ادخل وصفًا مختصرًا لنفسك أو المقصود به السيرة الذاتية أو البايو وأيضًا بامكانك تخطيها. كلمة المرور أو الباسوورد. يتيح لك تويتر عمل فولو لجميع الحسابات الموجودة بشكل عام على المنصة، كما تستطيع إرسال رسائل إلى جميع الأشخاص الذين قمت بمتابعتهم.

حل مشكلة الدخول الى الحساب في تويتر

تم تأسيس Twitter في عام 2006 ليكون متاح على كل من الهواتف التي تعمل بنظام الأندرويد أو الـ IOS أو حتى على أجهزة سطح المكتبة التي تعمل بنظام الويندوز أو الماك من خلال المتصفح. على الفور تظهر أعلى اخبار الترندات والحالية. نظرًا لأن لديك حساب تويتر، فهذه هي الأشياء التالية التي يمكنك القيام بها: - تابع الحساب الرسمي TwitterSupport. يمكن ارسال التغريدة عن طريق الهواتف المحمولة أو التطبيقات الخاصة بالتغريدات. وبعد الانتهاء من تلك الأمور يتم النقر على زر التغريد ويعتبر تطبيق تويتر من أفضل تطبيقات التواصل الاجتماعي التي تم العمل على تصميمها خلال السنوات الأخيرة الماضية. الحسابات الرسمبة تكون فيها علامة على أنها الرسمية. في النافذة التالية وافق إذا كُنت تريد تخصيص تجربتك عند استخدام تطبيق تويتر بما يُمكن من استعراض المحتوى بما يتناسب مع اهتماماتك. حدد خانة تذكرني إذا كنت تريد الولوج لتويتر مباشرة بدون ادخال المعلومات مرة أخرى. فقط كل ما عليك هو الدخول إلي موقع تويتر من المتصفح الخاص بك سواء من الهاتف أو الكمبيوتر ومن خانة البحث يمكنك كتابة أي شئ تريده سواء كان هاشتاق أو اسم حساب شخص بالمختصر يمكنك البحث عن أي شئ تريده في تويتر بدون حساب. في الخطوة الأخيرة، عليك اضافة كلمة المرور الخاصة بالحساب التي تريدها وتكون قد أتممت إنشاء حساب تويتر على الكمبيوتر. بعد ذلك قم بالضغط على sign in أو تسجيل دخول. أدخل بريدك الإلكتروني أو رقم الهاتف أو اسم المستخدم. في الخطوة الثالثة يمكنك تعديل اسمك مرة أخرى وعليك تذكر الاسم ، لأنه من الآن فصاعدًا أنت على Twitter ويمكن الاتصال بك.

تظهر له كلمة" الاستكشاف" ينقر عليها. يذكر أنه في وقت سابق أفادت تقارير أن عدد الموظفين داخل شركة "تويتر" انخفض بنسبة 80% تقريبا، منذ استحواذ الملياردير إيلون ماسك عليها العام الماضي. مميزات عمل حساب تويتر بدون رقم هاتف. ثم يختار اللغة المطلوبة. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified.

انقر على خانة التالي، والتزم بتعليمات التطبيق. لكي يتم توثيق رقم الهاتف على بتويتر يتم إرسال رسالة نصية للهاتف. وفي صفحة الدخول الى تويتر ستجد مجموعة من الخيارات لإنشاء حساب في تويتر سواء من خلال حساب جوجل أو حساب أبل الخاص بك أو عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني، نحن هنا سنحدد على خيار sign up with phone or email.

يعتمد هذا النظام على أكل وجبة خفيفة كل ثلاث ساعات حتى لا يشعر الشخص بالجوع ويحرق الدهون المخزنة في الجسم. يساعد الغزال الطائر على تقوية عضلة القلب ويحسن من عملية الهضم وتقوية العمود الفقري كما يخلص الشخص من مشكلة الكرش وتنحيف الخصر. إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا الذي تعرفنا من خلاله على تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم، وفوائد الزبادي اليوناني للتنحيف وإنقاص الوزن، كما ذكرنا فوائد الزبادي اليوناني لصحة الجسم، وفرقنا بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي. اليوم السادس تناول الخضروات المسلوقة واليوم السابع تناول الفواكه المشكلة والمتنوعة. وتكرر وجبة الإفطار طوال اليوم على أن تكون كوب عصير برتقال أو الحليب خالي الدسم مع شريحتين توست أسمر وقطعتين لبنة أو جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة. في وجبة العشاء يتم تناول خضروات وفاكهة فقط وعدم تناول اللحوم. وضع قطعة من الشاش القطن في وعاء وتصفية اللبن الزبادي. قوام الزبادي اليوناني أكثر تماسكًا من الزبادي العادي؛ لأن الزبادي اليوناني منزوع مصل اللبن.

فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف وإنقاص الوزن. ينصح أخصائي التغذية بتحضير الزبادي اليوناني في المنزل؛ لتجنب الأضرار الناجمة عن المواد الحافظة الموجودة فيه، ويتم تحضيره من خلال اتباع الخطوات الآتية: - وضع 4 لتر من الحليب البقري على درجة حرارة متوسطة والاستمرار في التحريك. الشعب الياباني هو الأقل في نسبة السمنة بين شعوب العالم بسبب العادات اليابانية في تناول الطعام بطريقة الرجيم يمكن فقد كيلو جرام في اليوم الواحد. الغذاء من زبادي اليوناني وخس وخيار والعشاء يكون شوربة خضار مع علبة زبادي يوناني. وضع الزبادي في الثلاجة لمدة ساعة. تجربتي مع رجيم الساعات.

طريقة تحضير الزبادي اليوناني في المنزل. تحكي إحدى السيدات تجربتها مع الغزال الطائر والذي ساهم في فقدها حوالي 5 كيلو جرام من وزنها وشد عضلات البطن والأرداف والمؤحرة مع الإنتظام بشرب عصير الليمون بدون سكر. للحصول على الاستفادة المرغوبة، يلزم تناول الزبادي اليوناني مع الكربوهيدرات والألياف. يعمل هذا الرجيم على تخسيس حوالي 5 كيلو في الأسبوع الأول وعند الإنتظام عليه في فترة 3 أستبيع ينقص الوزن 19 كيلو جرام. تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم، يعد الزبادي اليوناني أحد الوجبات التي يتم تناولها للمساعدة في إنقاص الوزن، نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تعطي الشخص شعورًا بالشبع، لذلك سيتم من خلال موقع المرجع التعرف على تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم، وفوائد الزبادي اليوناني للتنحيف وإنقاص الوزن، كما سنذكر فوائد الزبادي اليوناني لصحة الجسم، وكيف نفرق بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي. شاهد أيضًا: افضل وجبة عشاء للرجيم.

كما أنها خالية من الدهون والأملاح وتعمل على امداد الجسم بالطاقة ويعطيه النشاط والحيوية. كيف نفرق بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي؟. تناول خضروات غنية بالألياف وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل. الوقاية من أمراض القلب. بينما اليوم الثامن تناول الخيار واللبن طول اليوم واليوم التاسع تأكل السلطة الخضراء ووجبة العشاء تكون من اللبن والخيار. عند اليوم الرابع فيتناول الشخص الموز مع الحليب خالي الدسم في الوجبات الثلاثة. أما اليوم الثاني يكون الإفطار علبة زبادي يوناني مع 3 ملاعق حبوب كاملة وشاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الرابع يتكون الغذاء من 2 بيضة مسلوقة وشوربة الخضار و2 توست ووجبة العشاء يتم تناول سلطة تونة وشريحة توست و2 فاكهة. ويتناول الشخص في اليوم الثاني الخضار الذي يرغب به بالكمية التي تعطي الإحساس بالشبع. تغطية الوعاء ووضعه في مكان دافئ لمدة 12 ساعة. أما اليوم الخامس يمكن تناول اللحم أو السمك أو الدجاج منزوع الجلد ويكون مشوي مع اللبن والخيار. 12 جرام من البروتين. الرجيم الكيميائي يكون عبارة عن ثلاث وجبات تحتوي على الخضروات والفواكه والبروتين والكربوهيدرات وفيه تكون نسبة البروتينات عالية بحيث يشعر الشخص بالشبع مع نسبة قليلة من الدهون. يعطي هذا الرجيم نتائج متميزة في إنقاص الوزن حوالي 6 كيلو جرام في فترة أسبوعين ت. يوجد للزبادي اليوناني العديد من الفوائد التي تساعد على التنحيف وإنقاص الوزن، بالإضافة إلى تخليص الجسم من الدهون، ومن هذه الفوائد ما يأتي: - حرق دهون البطن: حيث أنَّ دهون البطن من الدهون العنيدة التي تحتاج إلى مجهود والكثير من الوقت للتخلص منها، فيعمل الزبادي اليوناني على التخلص منها بسرعة؛ لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم. يستخدم الجهاز في شد عضلات الأرداف والفخذين والبطن وكذلك المؤخرة وهي أماكن تراكم الدهون بكثرة والتي يصعب التخلص منها. تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم يساعد الزبادي اليوناني على تخليص الجسم من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في البطن والأرداف بسرعة وفاعلية للحصول على الجسم المثالي الذي يريده كل شخص ويرغب به يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم والحرص على تناول وجبة الإفطار وشرب ماء بكثرة. يمسك الشخص بمقابض اليد جيدا مع الوقوف بطريقة مستقيمة ووالرجلين على المكان المخصص لهما ويقوم بالتبديل القدمين مع شد الركبتين وعدم ثنيهم. للتمييز بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي لا بد من ملاحظة الفروقات الآتية: - كمية البروتين الموجودة في الزبادي اليوناني أعلى من الموجودة في الزبادي العادي حيث يحتوي على ضعف النسبة الموجودة في الزبادي العادي. أفضل أنواع الزبادي اليوناني.

رجيم الخيار واللبن يحتوي على عناصر غذائية تساعد في سرعة عملية هضم الطعام لتخسيس الوزن بشكل كبير وفعال. يحتوي كل 100 جرام من الزبادي اليوناني على العناصر الغذائية الآتية: - 112 سعر حراري. عند اليوم الثاني الغذاء يكون سمكة مشوية كبيرة مع التوست وسلطة خضراء ويتكون العشاء من 2 بيض مسلوق والسلطة والتوست وفاكهة. اليوم الأول يتم تناول أي نوع فاكهة يرغب بها الشخص فيما عدا المانجو والجوافه. في الإفطار يتم تناول كوب من الأرز المطهي على البخار مع شاي أخضر أو بيضة مسلوقة وشاي أخضر أو كوب شوفان مع لبن خالي الدسم وبعدها موزة أو بعض التوت. في اليوم الأول يتم تناول الإفطار المكون من علبة زبادي يوناني بها ملعقتين من الحبوب الكاملة وكوب شاي أو قهوة بدون سكر. يقوي الأسنان، حيث يدعم الكالسيوم الموجود فيه الأسنان. شاهد أيضًا: أيهما أفضل للرجيم القمح أم الشعير. يتكون الغذاء من علبة تونة بدون زيت مع سلطة خضراء و2 طماطم ووجبة العشاء علبة زبادي يوناني و2 ثمرة فاكهة. قبل اففطار يوميا يتم تناول كوب ماء دافئ وعصير الليمون مع ملعقة من عسل النحل.

أما اليوم الثالث يتناول الشخص الخضار والفاكهة التي يرغب بها الشخص وبالكمية التي يريدها مقسمة على الوجبات الثلاثة. القيمة الغذائية في الزبادي اليوناني. اليوم الخامس وجبة الغذاء يكون حسب الإختيار والعشاء يكون سلطة لبن وخيار مع التوست و2 فاكهة. ينصح بعض خبراء التغذية باستخدام أغذية الأطفال في عدم حمية ونظام غذائي للتخسيس مثل السيريلاك. يعمل جهاز الغزال الطائر على حرق الدهون وخفض الوزن في كافة أنحاء الجسم كما يساعد على شد عضلات الجسم. تجربتي مع رجيم الخيار واللبن. نظام الحمية الغذائية التي وضعته خبيرة التغذية الين النشف من الأنظمة الغذائية السهلة والصحية وكذلك هي سريعة المفعول ويعتمد على نوعية الطعام التي يتناوله الفرد وليس كميته. تجربتي مع رجيم الدكتورة الين الناشف. يصفى الزبادي مرة أخرى ثم يوضع في إناء محكم الإغلاق ويكون حينها صالحًا للأكل. عندما تصل درجة حرارة الحليب إلى 80 درجة مئوية يتم رفعه عن النار. والغذاء يكون لحم أو دجاج أو سمك مشوي والعشاء يكون سلطة فواكه أو سلطة خضراء.

12 مليجرام كوليسترول. نسبة الدهون الموجودة في الزبادي اليوناني أعلى من الزبادي العادي، ولكن يفضل تناول الزبادي اليوناني قليل الدسم. خفض ضغط الدم: زيادة الوزن تعمل على زيادة ضغط الدم، وبالتالي فإن الزبادي اليوناني يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يعالج هذه المشكلة. يمكن تناول السيريلاك بدلا من وجبتي الإفطار والغذاء في الصباح الباكر على ألا تزيد سعراتهما الحرارية عن 1000 سعر حراري. اليوم الثاني يتناول نوع من الفاكهة غير غنية بنسبة عالية من السكر مثل التين والعنب والبلح مع تناول اللبن والخيلر في وجبة العشاء. يجب شرب كمية من الماء تصل إلى 8 أكواب يوميا وعدم تناول الطعام بعد الثامنة والنصف مساء وان يكون الطعام قليل الملح.

الإفطار يكون 3 ملاعق فول بدون زيت مع توست دايت مع شاي بدون سكر أو بيضة مسلوقة مع الحليب والتوست أو 3 ملاعق شوفان مع الحليب والفاكهة. بعد ثلاث ساعات يتم تناول فاكهة مقطعة أو عصير طازج. ترك الحليب جانبًا حتى تصل درجة حرارته إلى 45 درجة مئوية. زبادي المراعي، وزبادي نادك: يعدان من أنواع الزبادي اليوناني، ويتوفر منهم العديد من النكهات المختلفة، كالتوت والفراولة والزبادي السادة. يعزز من صحة الجهاز المناعي. في اليوم الخامس والسادس والسابع الإفطار يكون بيضتان مسلوقتان مع الحليب خالي الدسم أو عصير برتقال أو الكريب فروت. في اليوم الأول يتم تناول اللبن او الزبادي خالي الدسم مع حوالي 5 وجبات من الخيار ويمكن أن يضاف الخس.