السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في سمك التونة المعلب في الماء

Monday, 20-May-24 09:30:49 UTC

فيتامين ك (ميكروغرام). يحتوي سمك التونة على قدر جيد من فيتامين د الذي يعتبر المكون الأساسي لبناء العظام، حيث تظهر فوائد هذا الفيتامين من خلال وقاية الشخص من السرطان وتحسين صحة عظامه ويزيد من قوتها. Kelli McGrane (6/11/2020), "Is Canned Tuna Good for You, or Bad? يمكن أن تساهم أحماض أوميجا 3 القوية التي تتواجد في سمك التونة في وقاية الشخص من هذه الحالة. البوتاسيوم يساوي 365 ملغ. فيتامين سي يقدر بـ 0 ملغ. سمك التونة يوفر للجسم بروتين يعرف باسم الإيلاستين، وهو بروتين يعمل على إصلاح الأنسجة ويضيف إليها قدر من النعومة الذي ينعكس على البشرة.

يُمكنك معرفة الآتي: انواع السعرات الحرارية في الخبز. اقرأ أيضاً: القيمة الغذائية للزبادي. مقدار السكريات يساوي 0 جم. يعمل سمك التونة على التقليل من كمية الكوليسترول الموجود في الشرايين. السكريات الكربوهيدرات. فوائد استهلاك التونة المعلبة بالزيت. معدل الكالسيوم يساوي 16 مجم. القيمة الغذائية هي عبارة عن شرح تفصيلي يذكر لنا ما يحتوي عليه هذا المنتج من عناصر غذائية، وفيما يلي نعرض أهم نقاط القيمة الغذائية في مقدار مائة جرام من سمك التونة عالي الجودة: - مقدار السعرات الحرارية التي يحتوي عليها السمك في المئة جرام هي 108، أي (451 كيلوجول). 100 غرامًا من التونة الخفيفة المعلبة بالزيت. الحديد نسبته تصل إلى 2 ملغ. Published by Nahdet Misr Publishing House. المنغنيز (ميليغرام).

أهم ما يميز سمك التونة الدايت أنه يحتوي على إجمالي سعرات حرارية منخفضة، وكذلك نسبة الدهون به أقل، وفيما يلي نعرض مقدار العناصر الغذائية الموجودة في سمك التونة الدايت: - مقدار السعرات الحرارية يساوي 178 أي (747 كيلوجول). الألياف الغذائية تساوي تقريباً 0 جم أي 0٪. نسبة الكالسيوم تصل إلى 19 مجم. البوتاسيوم يصل إلى 302 مجم. الدهون المشبعة تساوي 4 جم أي 2٪. إجمالي البروتين يساوي 4 جم. الحديد تقريباً يقدر بحوالي 2 ملغ. 1 كوب من التونة الخفيفة المعلبة بالزيت بوزن 146 غرامًا. يحتوي على قدر بسيط من بعض المعادن التي تعمل على منع إصابة خلايا الدم بالتسمم، وتحافظ على بقاء الجسم في حالة صحية صحيحة. فيتامين C. فيتامين D. 199. الدهون الأحادية غير المشبعة تقدر بحوالي 2 جم. كمية الصوديوم تساوي 37 ملجم أي 2٪. الجمع بين معدن البوتاسيوم ودهون أوميجا 3 يساعد على حماية القلب والأوعية الدموية من الالتهابات، وهذا بطبيعة الحال يخفف من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية والمشكلات المعقدة مثل انسداد الشرايين. يُبين الجدول الآتي القيمة الغذائية لكميات مختلفة من التونة الخفيفة المعلبة بالزيت: [٢].

الدهون المتعددة غير المشبعة تساوي تقريباً 5 جم. تنتمي التونة لمجموعة اللحوم قليلة الدهون، وتُعادل الحصة الواحدة من حصة التونة المعلبة بالزيت ما يُقارب 28 غرامًا. مستوى الكوليسترول يصل إلى 26 مجم أي 9٪. مقدار البوتاسيوم يساوي 444 مجم. هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا|. يتمتع سمك التونة بأنه يتميز بالعديد من الفوائد، وهذا أكثر ما يجعله من أفضل العناصر الغذائية التي يمكن أن نقوم بإدخالها في نظامنا الغذائي من وقت إلى آخر، وفيما يلي نعرض أهم فوائد سمك التونة، ومنها: - يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي أحماض تساعد على خلق توازن في الأوعية الدموية. موسوعة الشئون المنزلية. القيمة الغذائية للتونة عالية في البروتين والدهون الصحية، ولكنها يمكن أن تكون منخفضة في الكربوهيدرات، وهذا أمر صحي للغاية،.

تُعد مناسبة لإنقاص الوزن؛ لأنَّها منخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنَّها غنية بالبروتين ممّا يُمكن أن يُساهم في زيادة الشعور بالامتلاء. حمض الفوليك (ميكروغرام). فيتامين ج يساوي تقريباً 1 مجم. نسبة البروتين تساوي تقريباً 3 جم. تتميز لحوم سمك التونة بأنها غنية بالعديد من العناصر مثل المنغنيز والزنك وفيتامين ج والسيلينيوم، وكل هذه العناصر يعرف عنها أنها مضادات أكسدة تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي، وتساعد على محاربة الجذور الحرة. معدل الصوديوم يصل إلى 517 مجم أي 22٪. معدل الدهون المشبعة يساوي 2 جم اي 11٪. إجمالي الكربوهيدرات يساوي حوالي 0 جم أي 0٪. ", healthline, Retrieved 17/1/2022. يحسن سمك التونة من كمية تدفق الدم وضخه في القلب، وهذا بطبيعة الحال يحسن من صحة القلب.

السكريات تقدر بحوالي 0 جم. الكربوهيدرات (غرام). السيلينيوم (ميكروغرام). فيتامين سي يتواجد بنسبة 0 ملغ. إجمالي الحديد يقدر بأنه أكبر من 1 مجم. فيتامين د (وحدة دولية). القيمة الغذائية للتونة الدايت. You have reached your viewing limit for this book (. فيتامين أ يساوي 85 ملغ. سمك التونة غني بالبوتاسيوم، وهذا المعدن مفيد في خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من سمك التونة المعلب في الماء المالح. "Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids",, 1/4/2019, Retrieved 17/1/2022. الصوديوم (ميليغرام). السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في سمك التونة المعلب في الماء.

تناول سمك التونة بشكل مستمر أي ثلاث مرات أو أربع مرات خلال الأسبوع يعمل على تحسين فعالية الشخص. Advanced Book Search. سمك التونة بناءً على الأبحاث العلمية تبين أنه يعمل على علاج الأشخاص المصابين بالاكتئاب، ويقلل من التأثير السلبي الذي يتركه الإجهاد. "Food Exchange Lists",, Retrieved 17/1/2022. الحصة الغذائية من التونة المعلبة بالزيت.