فوائد التين المجفف لعلاج نقص فيتامين د - مجلة هي — فوائد التمر على الريق

Thursday, 13-Jun-24 09:17:45 UTC

يقلل مستوى الكوليسترول الضار في الدم. يعمل منقوع التين والزيتون على تنظيم مستويات ضغط الدم بالجسم نتيجة لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم والذي يخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى وجود مادة الصوديوم. هل يمكن علاج نقص فيتامين د بالتين وحده؟. يساعد في علاج بعض الأمراض المزمنة ومن بينها البهاق. يمكنك أيضا نقع التين المجفف في زيت الزيتون لمدة سبعة أيام، ومن ثم القيام بشرب ذلك المنقوع. ينصح العديد من الأطباء والمتخصصون في مجال التغذية المرضى الذي يعانون من نقص شديد في نسبة فيتامين د بتناول منقوع التين المجفف وزيت الزيتون، ويمكنك تجهيزه بصورة بسيطة للغاية من خلال إتباع هذه الخطوات: احضري برطمان زجاجي صغير وضعي به حبات التين المجفف على حسب الرغبة بالكمية. كما أنه يمكنك الحصول على فيتامين د من مصادر أخرى، مثل: - أشعة الشمس، حيث تعتبر من أهم المصادر التي تستطيع من خلالها الحصول على فيتامين د.

• التين المجفف وفيتامين د جرمان أحمد الشهري
• نسبة فيتامين د عندي 25
• أين يوجد فيتامين د
• من فوائد التمور بيت العلم
• فوائد القسط الهندي للرجال
• بحث عن فوائد التمر
• من فوائد التمور يمنع ضرر السم والسحر
• فوائد القسط الهندي للسحر
• فوائد التمر على الريق

التين المجفف وفيتامين د جرمان أحمد الشهري

الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل. نقص فيتامين د يصيب نسبة أكبر من السيدات نتيجة انقطاع الطمث والوصول إلى سن اليأس. يعمل على رفع مستوى مناعة الجسم مما يجعله مفيد للقضاء على الرشح والزكام والسعال. اشترك في النشرة الإخبارية حتى تصلك آخر الأخبار. ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي. يجب الاستمرار على تناول هذا الخليط بصورة مستمرة من أجل المساعدة في رفع نسبة فيتامين د بصورة سريعة. باب" صحة" فوائد التين المجفف لعلاج نقص فيتامين د، المتداولة عبر النت ومواقع التواصل الإجتماعي، وخصوصا فوائد التين المجفف والزيتون، ليس لها أساس علمي ولا يوجد أدلة مثبتة من المنظمات الصحية عن هذه الفوائد. الفولات 9 ميكروغرامات. وفي النهاية من أجل الحصول على أفضل النتائج يجب المواظبة على استخدام التين المجفف مع زيت الزيتون لفيتامين د.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي. يحافظ على صحة الشعر، يزيد من طوله، قوته، متانته، يمنحه المظهر المتألق واللامع. Pages displayed by permission of. يوجد به كميات كبيرة من الأحماض الأمينية الضرورية التي يحتاجها الإنسان مثل حمض الفوليك وحمض الكولين. كم يحتاج الجسم من فيتامين د يوميًا؟. عدم حصول الجسم على كمية كافية من أشعة الشمس. لا يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، لذلك ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه في حالات النقص الشديدة ولكن تحت إشراف الطبيب ليحدد الجرعة االمناسبة لكل مريض، ومن أمثلة الأطعمة الغنية به ما يلي: - صفار البيض. يرتبط حدوث نقص فيتامين د في الجسم بالإصابة بالعديد من الأمراض مثل الأورام السرطانية وخلل الغدة الدرقية بالإضافة إلى أمراض الفشل الكلوي. كيفية علاج نقص فيتامين د. تعتمد الحاجة اليومية من فيتامين د على العمر، يبين الجدول الحاجة اليومية لكل فئة عمرية: سمك أبو سيف: الشريحة الواحدة من سمك أبو سيف توفر لك أكثر من حاجتك اليومية من الفيتامين بنسبة تصل إلى 117%. يساهم في العمل على رفع نسبة فيتامين د في الجسم بصورة سريعة وملحوظة. درجة أمان التين المجفف.

أثارت العديد من الدراسات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية فوائد التين المجفف بصفة عامة، وتطرقت خلالها إلى أن منقوع التين المجفف لديه القدرة على رفع نسبة فيتامين د في الجسم، إذا تم تناوله لمدة ثلاثة أشهر. يعالج التين المجفف الإمساك ويقي من الإصابة بالبواسير. إلا أننا ننصح بالتعرض للشمس ومراجعة الطبيب عند الشعور بنقص قيتامين د. مفيد جدا للرياضيين بسبب سعراته الحرارية واحتوائه على العناصر الغذائية الهامة. بينما يحتوي زيت الزيتون على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة كفيتامين E وفيتامين k. - أيضًا يوجد به الكثير من المركبات النباتية (البوليفينولات) التي تعمل على تحسين عملية الهضم. اكل التين مجفف مع زيت الزيتون واكل ملعقه حلبة فهل يساعد على زيادة الوزن. لين العظام حيث تصبح عظام الأطفال مشوهة ويعانون أيضاً من مشاكل في الأسنان وقصر القامة.

نسبة فيتامين د عندي 25

في البداية يعد فيتامين د أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون التي يحتاجها الجسم بشكل كبير وذلك لأنه يساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم، كما يفيد في تقوية جهاز المناعة ويدخل في بعض العمليات الحيوية للجسم، وبالرغم من أهميته فإن الجسم لا يستطيع إفرازه إلا من خلال التعرض للشمس، لذلك قد يعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيه ومن أعراض نقصه ما يلي: - الشعور بالاكتئاب. يعتبر التين من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية لذلك هو مفيد لعلاج معظم مشاكل الجهاز الهضمي كالإسهال أو الإمساك وذلك لأنه يحتوي على ألياف غذائية تحسن من عملية الهضم، كما أنه أوراقه تدخل في علاج بعض الأمراض مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم أو مرض السكري، كذلك يقوم بعض الأشخاص بتطبيق التين على الجلد مباشرة ليساعد على علاج الإكزيما. يمنح التين المجفف الإحساس بالشبع. يمكنك الحصول على الكثير من الفوائد عند تناول التين المجفف مع زيت الزيتون، وذلك لأن: - التين المجفف يستخدم لعلاج نقص الفيتامينات الموجودة بالجسم. انا وطولي سم ووزني كغ واعاني من النحافة الشديدة حتى اني جربت اخذ الفيتامينات شهية مفتوح هل من علاج لهذه الحالة و. يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لكل 100 غرامٍ من التين المُجفف غير المطبوخ: العنصر الغذائي القيمة الغذائية. كما يمكنك تناول الزيتون الأخضر بين الوجبات الأساسية، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين د لنسبة كبيرة. الفطر: لاسيما فطر الشيتاكي الطازج وهو الأفضل حيث أن 50 جراماً منه يوفر لك نحو 95% من الحاجة اليومية للفيتامين. القيمة الغذائية للتين المجفف مع زيت الزيتون. القيمة الغذائية للتين المجفف. يجب عليك تناول الأدوية الموصوفة لك من قبل الطبيب من أجل علاج فيتامين حيث أن هذه الوصفة هي وصفة مساعدة فقط وليست علاجاً.

طرق استخدام زيت الزيتون لتزويد الجسم بفيتامين د. الشعور بالتعب وقلة النشاط الحركي. بعد أن تعرفت على مدى فعالية تناول التين لعلاج نقص فيتامين د إليك طريقتان يمكن الحصول منهما على الفيتامين وعلاج نقصه وهما: التعرض للشمس. يلعب دورًا هامًا في علاج هشاشة العظام. يوجد الكثير من الفوائد العظيمة لزيت الزيتون مع التين المجفف، حيث يوجد بكل منهما العديد من المعادن والعناصر الغذائية الهامة للجسم، فعندما يتم نقع التين المجفف في زيت الزيتون تكون حينها الفائدة مضاعفة، والتي سوف نتعرف عليها في السطور القادمة. عدم اتباع الحمية الغذائية الصحية المناسبة قد تكون السبب وراء حدوث نقص فيتامين د في الجسم. الفوئد العامة لزيت الزيتون. ما هي أسباب الإصابة بنقص فيتامين د. الإصابة بردّ فعل تحسسيّ: فقد يسبب تناول التين من قِبل الذين يعانون من الحساسية تجاه التوت أو..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه.

الكوليسترول 0 مليغرام. أشارت دراسة أولية أجريت على الفئران المُصابة بفرط شحميات الدم ونُشرت في مجلة Advances in Environmental Biology في عام 2016 إلى أنّ استهلاكها للتين المُجفف وزيت الزيتون مدة 16 أسبوعاً يقلل من مستوى إنزيمات الكبد، ويزيد من البروتين والألبومين في الدم، مما يمكن أن يساعد على تقليل خطر الاصابة بمرض الكبد الدهني اللاكحولي (بالإنجليزية: Nonalcoholic fatty liver disease)؛ وهو مرض يُصيب الكبد بسبب فرط تراكم الدهون في خلايا الكبد ولا ينتج بسبب الكحول. منتجات الألبان: كافة هي مصدر هام لفيتامين د. الكربوهيدرات 0 غرام. السمك المملح: الشريحة الواحدة من السمك المملح تمد الجسم بنسبة 51% من الاحتياجات اليومية من فيتامين د. يساعد التين المجفف على إدرار البول وتنشيط وظائف الكليتن والكبد. يفيد البشرة، يغذيها، يرطبها، يعالجها من البثور والبقع والتصبغات، يؤخر ظهور التجاعيد المرتبطة بتقدم العمر. أضرار التين المجفف مع زيت الزيتون. النشرة الإخبارية اليومية. في نهاية المقال وبعد أن تعرفت على مدى فاعلية تناول التين لعلاج نقص فيتامين د وما هي أعراض نقصه وكيفية علاجه بعدة طرق، يجب أن تحرص على عدم التعرض للشمس لفترات طويلة خاصة في فصل الصيف، مع الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية به وإدخالها في نظامك الغذائي، مع أطيب الأماني لك بدوام العافية.

أين يوجد فيتامين د

يحصل جسم الإنسان على الكثير من العناصر الغذائية عند تناول منقوع التين المجفف في زيت الزيتون، حيث أنه: - كل 1000 جرام من التين المجفف يحتوي على 13 جرام من الألياف الغذائية والعديد من المعادن والفيتامينات. يخلص الجسم من الفضلات والسموم. الفسفور 67 مليغراماً. طريقة منقوع التين المجفف لنقص فيتامين د.

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لكل 100 غرامٍ من زيت الزيتون: الماء 0 مليلتر. الأشعة فوق البنفسجية المصنعة، حيث يتم استخدامها في تصنيع فيتامين د كبديل للشمس، ولكن يجب أن يتم ذلك في أماكن مخصصة وتحت إشراف الطبيب تجنبًا لحروق الجلد. احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان. هل التين المجفف ينقص الوزن. يحافظ على توازن ضغط الدم في الجسم.

هل التين المُجفف مع زيت الزيتون مفيدان للمفاصل. يحتوي على سعرات حرارية عالية تصل إلى 250 سعرة حرارية. تناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية به. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. يرتبط استهلاك التين المُجفف ببعض المحاذير، ومنها ما يأتي: ارتفاع محتواه من السكريات والسعرات الحرارية: حيث ينتج عن تجفيف التين انخفاض كمية الماء الموجودة فيه، وبالتالي زيادة تركيز السكريات والسعرات الحرارية، ومن أهم تلك السكريات؛ الجلوكوز، والفركتوز، حيث يُشكّل الأخير منهما ما نسبته 22-51% من كامل المحتوى من السكريات في داخل الفاكهة، والذي قد يُسبب بعض المشاكل الصحية للجسم عند استهلاكه بكميات كبيرة بما فيها؛ زيادة خطر الإصابة بالسمنة، والنوع الثاني من السكري، بالإضافة إلى أمراض القلب أيضاً. Advanced Book Search. الصوديوم 10 مليغرامات. يحافظ على صحة الأسنان.

فوائد منقوع التين وزيت الزيتون للجسم. الإحساس بألم في العضلات. يقي من الإصابة بأنواع متعددة من الأمراض السرطانية. هل تناول التين لعلاج نقص فيتامين د فعال؟.

يساعد في علاج و دواء تقصف الشعر وتساقطه. او كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم ومن السكر، قطعة متوسطة الحجم من الخيز المصنوع من الحبوب الكاملة. يعمل على تحفيز الجهاز المناعي للجسم وبالتالي يعمل على وقايته من الأمراض. فوائد التمر الهندي للمفاصل. يساعد في القضاء على الرائحة الكريهة التي تصدر من الفم.

من فوائد التمور بيت العلم

يحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان. يحتوي التمر هندي على كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم، هذا بالإضافة إلى نسبة قليلة جدا من عنصر الصوديوم، وكلاهما يساعدان بشكل كبير في ضبط ضغط الدم وكذلك في توسع الأوعية الدموية. يمتاز التمر الهندي بلونه الأحمر الغامق وهو من النباتات التي تنتمي إلى فصيلة البقوليات، وهو مهم جداً ومفيد لجسم الإنسان وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد وغيرها من الفيتامينات، كما أنه يستخدم في علاج و دواء السمنة وزيادة الوزن والكثير من الأمراض، سنتعرف على فوائد التمر الهندي للتخسيس خلال هذا المقال. يعمل على رفع مستوى الطاقة في الجسم دون الحاجة لتناول المزيد من الطعام. أُجريت دراسة على 30 مريضة بهدف تحديد مدى تأثير تناول التمر الهندي على علاج مرض انقطاع الحيض، وقد وُجد أنّ مدة الدورة الشهرية وكمية الدم المتدفق من الممكن أن تتحسن بشكل متوسط عند تناول عصير التمر الهندي. فوائد القسط الهندي للرجال. اقرئي أيضاً:رجيم صحي في رمضان.

فوائد القسط الهندي للرجال

أظهرت إحدى الدراسات التي قد إجراؤها خلال عام 2017 أن التمر الهندي يمتلك نشاط مضاد للأكسدة، وهذا الأمر جعله قادر على التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون لدى الفئران التي قد تم إجراء التجارب عليها والتي قد كانت تعاني من زيادة نسبة الكوليسترول في الدم. يساعد عصير التمر الهندي على تحسين صحة العيون. هناك العديد من المعتقدات الشعبية المختلفة حول فوائد التمر الهندي للدورة الشهرية عند النساء، فالبعض يعتقد أنه تناول التمر الهندي له تأثير ضار والآخر يعتقد العكس، ويتمثل تأثير تناول التمر الهندي على النساء فيما يلي: - تناول التمر الهندي يسبب انقطاع الدورة الشهرية. يعمل على ترطيب البشرة. من فوائد التمور بيت العلم. ما هي القيمة الغذائية للتمر الهندي؟. وهو يعمل على كبح نشاط الانزيم الذي يحول السكر الى دهون ضارة. اسهل طريقة تحضير و تصنيع عصير التمر الهندي. يقلل عصير التمر الهندي من فرص الإصابة بالالتهابات والعدوى. يمكن الاستفادة منه من اجل تقوية جهاز المناعة. يمكن هذه الفاكهة ان تساعد على نسف دهون البطن لأنها تحتوي على حامض الهيدروكسي سيتريك الفعال. وفي المقابل من الممكن تحقيق الهدف نفسه عن طريق اتباع بعض انواع الرجيم الموقتة التي تساعد على خسارة عدد كبير من الكيلوغرامات في مدة قصيرة جداً.

بحث عن فوائد التمر

او بيضة مسلوقة من دون ملح مع قطعة متوسطة الحجم من الخبز المصنوع من القمح الكامل. يعمل على تنقية الدم. يخفف من انتفاخات البطن ويطرد الريح والغازات. يمتلك التمر الهندي تأثير قوي في التحسين من صحة الكلى، وذلك لأنها يعمل على تطهيرها من جميع السموم الضارة نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم. رجيم التمر هندي لنسف دهون البطن في 5 أيام فقط. رجيم التمر هندي لنسف دهون البطن في 5 أيام فقط. كما أنها تساعد في التقليل من مستوى بعض العوامل الالتهابية. الكالسيوم: 74 مليغرام. التخفيف من التهاب القولون التقرحين. يساعد في الحفاظ على صحة القلب. يحد من جفاف البشرة ويمنحها النعومة. يعتبر مصدراً مهماً للفيتامين C ولمضادات الاكسدة التي تساهم في محاربة الشوارد الحرة وتحمي من امراض القلب.

من فوائد التمور يمنع ضرر السم والسحر

التخفيف من شدة الآلام المصاحبة للدورة الشهرية. يقضي على جميع أنواع البكتيريا الضارة بالجسم لأنه يحتوي على نسبة عالية من المضادات الحيوية. يعمل على حرق السعرات الحرارية. إذاً هذه طريقة نسف دهون البطن برجيم التمر هندي السريع والفعال. من فوائد التمور يمنع ضرر السم والسحر. يعمل على وقاية الجسم من الغثيان والقيء خاصة عند النساء الحوامل. يحتوي على الثيامين وهو من مجموعة الفيتامينات B الضروري لتحسين عمل الاعصاب والعضلات. يعالج أمراض نزلات البرد والزكام كما أنه يلطف التهاب الحلق. يعتبر علاجاً فعالاً لآلام الرأس. يساعد في تنشيط عمل الكبد ويجدد خلاياه.

فوائد القسط الهندي للسحر

بالإضافة إلى ذلك فإن تناول عصير التمر الهندي يومياً يساهم في خسارة وزن الجسم الزائد. الى جانب انه يساعد على نسف دهون البطن، يمكن ان يساعد التمر هندي على الحصول على العديد من الفوائد. حمض الفوليك: 14 ميكروغرام. فعال في علاج و دواء مرض الدسنتاريا. فوائد التمر الهندي للتخسيس. يعمل على حرق الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم خاصةً في منطقة البطن وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية. يعمل على طرد الفضلات والسموم من الجسم. يعمل على تقليل الشهية.

فوائد التمر على الريق

يبرد الجسم في فصل الصيف الحار ويفتح الشهية. الفسفور: 113 مليغرام. نضع كمية من الكركديه والتمر الهندي وكمية قليلة من بذور الشمر في وعاءٍ عميق ثم نضيف إلى المزيج كمية من الماء الساخن ونتركه لمدة ساعة، كما يمكن أن ننقعه في الماء البارد ونتركه لمدة ثلاث ساعات ثم نصفيه من الماء ونقوم بإضافة السكر حسب الرغبة ونضيف كمية من مكعبات الثلج. يمنح الشخص الشعور بالشبع. الطاقة: 239 سعرة حرارية. ما هي أهم فوائد عصير التمر الهندي؟. يعمل على انخفاض درجة حرارة الجسم. يقضي على حرقة المعدة وحموضتها. او كوب من عصير التمر هندي، قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي، طبق من السلطة مع صلصة تحتوي على عصير الليمون وزيت الزيتون، 3 ملاعق طعام من الارز المطهو على البخار. إقرأ أيضا: فوائد شراب التمر الهندي. يمتلك التمر الهندي خصائص عديدة تساعده في محاربة الالتهابات والتي من شأنها أن تخفف من آلام التهابات المفاصل بل وعلاج آلام التهابات المفاصل في العديد من الأحيان ولا سيما آلام الركبة، لذلك فإنه قد تم استخدام عصير التمر الهندي من قبل من أجل علاج التهابات المفاصل، وقد كان ذلك في الثقافات الآسيوية منذ عدة قرون. كوب من عصير التمر هندي، قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي من دون دهون، 4 ملاعق طعام من الارز المطهو من دون دهون، طبق خضار مشوية او مطهوة على البخار. يقضي على مرض السرطان خاصة سرطان القولون.

يوجد بعض الاعتقادات التي تمنع الفتيات من تناول مشروب التمر الهندي أثناء الدورة الشهرية ظنًا منهم أنه يتسبب في انقطاع الدورة الشهرية، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ تماماً ولا يوجد له أي أساس علمي من الصحة، وذلك لأن التمر الهندي من الممكن أن يكون له فوائد عديدة للنساء أثناء الدورة الشهرية. يحتوي على انزيم يساعد على الحد من امتصاص الكربوهيدرات للجسم وعلى خسارة الوزن وتعديل مستوى السكر في الدم. يطفئ العطش وينعس الجسم. يمتلك التمر الهندي فوائد عديدة لصحة المعدة، ومن هذه الفوائد ما يلي: - يسهل عملية الهضم. يعالج اضطرابات المعدة ويعمل على تقويتها وتليينها كما أنه يسهل عملية الهضم. الوقاية من سرطان القولون. يزيل البقع الداكنة عن البشرة ويمنحها البياض. كوب من عصير التمر هندي، قطعة من جبنة قليلة الدسم، قطعة متوسطة الحجم من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. يقلل من عسر الهضم وبالتالي يحسن من عملية الهضم. يحتوي على نسبة مرتفعة من الحديد الذي يمنع المعاناة من فقر الدم. وخلال عام 2018 تم نشر دراسة عملية أخرى تؤكد أن مادة الزيلو غلوكان (Xyloglucan) المميزة للغاية والتي يتم استخلاصها من التمر الهندي قادرة على أن تساعد بشكل كبير في التخفيف من التهاب القولون التقرحي وذلك من خلال التقليل من مادة السيتوكينات.

وهكذا يمكن تطبيق برنامج رجيم التمر هندي لمدة 5 ايام. الفوائد الصحية للتمر الهندي. المغنيسيوم: 92 مليغرام. يعتبر نسف دهون البطن من التحديات الكبيرة التي يواجهها الكثير من الاشخاص.

يمتلك عصير التمر الهندي فوائد متعددة وقيمة غذائية عالية للغاية، حيث أنه من أهم هذه الفوائد ما يلي: - يساعد عصير التمر الهندي على حماية الجسم من الإصابة بتصلب الشرايين، وذلك بسبب قدرته الفائقة على إذابة الكوليسترول. يمكن تناول عصيره ان يحمي من تصلب الشرايين والالتهابات والعدوات والنفخة وتشنجات البطن الى جانب كونه يعمل على نسف دهون البطن ويساعد على خسارة الوزن الزائد في ايام قليلة. يخفف عصير التمر الهندي من التشنجات ونفخة البطن، وذلك لأنه يساهم في تنظيم عملية الهضم عند تناول كأس واحد منه فقط صباحًا. يمنح الجسم الحيوية والطاقة والنشاط. يحسن عصير التمر الهندي من مظهر وصحة البشرة والشعر وذلك من خلال شربه أو تطبيقه موضعيًا عليهما، حيث يحمي عصير التمر الهندي البشرة من الجفاف، كما أنه يساعد بشكل كبير على التخفيف من تساقط الشعر وشفاء الحروق. يحافظ على صحة اللثة والأسنان. فهو يحتوي على نسبة مهمة من الالياف ومن البوتاسيوم. يقضي على السيلوليت في الجسم. تحسين عملية الهضم فهو يحتوي على خصائص تعمل على تليين الامعاء وتمنع المعاناة من الامساك. وقد يتطلب الحصول على بطن مسطح تطبيق برنامج رجيم صارم مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة. او كوب من عصير التمر هندي، طبق صغير من لحم التونة، 4 ملاعق طعام من الارز المطهو على البخار، طبق من سلطة خضراء مع صلصة خفيفة تحتوي على عصير الليمون وزيت الزيتون. الصوديوم: 28 مليغرام.

يساعد على خفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول الضار. ما هو التمر الهندي؟.