اسامي توأم ولد وبنت - السعرات الحرارية في الخضار

Sunday, 16-Jun-24 18:46:23 UTC

اسم يزن يعني الشجاع والمقدام، وقد يعني أيضًا هدية من الله. يزن ورزان من الأسماء التي لا تزال دراجة حتى وقتنا هذا وتعد عصرية بعض الشيء. بسم الله سبيس تون. سما و سنا: اسم سما يحمل في معناه السمو أي الصيت الطيب والسمعة الحسنة، أم فيعني الضوء أو النور. آيلا وإميل: آيلا: اسم أيرلندي يعني ضوء القمر، وهو من أجمل أسماء البنات الجديدة الذي أصبح معروفاً مؤخراُ لتميزه بمعناه الجميل. اسم مروان يعني نوع من أنواع الحجارة المستخدمة لإشعال النار.

1. كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام
2. حساب السعرات الحرارية في الطعام
3. السعرات الحرارية في الشمندر

أفين وأفيندار: أفين: اسم تركي يطلق على الإناث، ويعني الحب، وهو من الأسماء الرقيقة ذات المعنى الجميل. ميس: اسم عربي مؤنث، من الأسماء اللطيفة اللفظ ومعناه يقصد به المرأة المتمايلة في مشيتها. تيم: اسم علم مذكر وهو اسم عربي الأصل، ويرجع المعنى هنا إلى شدة الحب. بوراك وبوركو: يعتبر اسم بوراك اسم مشهور للأولاد معناه القوي والسريع مثل صاعقة البرق ، أما اسم بوركو وهو اسم بنت تركي معناه المرأة ذات الرائحة الجميلة. الاسم يحمل المعنى بذاته أي أن جميل هو الشخص الحسن المظهر، كما أن جميلة تعد الفتاة حسنة المنظر أيضًا. تيا وتيم: إذا كنت تبحثين عن أسماء توأم مميزة، ولهما أصول مختلفة، فهذين الاسمين من أفضل خياراتك. حور و نور: اسم حور يطلق على الفتاة الجميلة شديدة البياض واسعة العيون وهو اسم للنساء في الجنة، أما نور يعني الضياء. هاكان وهازان: يعني اسم هاكان وهو من الأسماء التركية المتداولة بشكل كبير للأولاد هو الحاكم ، أما اسم هازان فهو تركي الأصل لتسمية البنات ومعناه الخريف. حمزة وحليمة: حمزة يشير للقوة والصرامة والطعم اللاذع على اللسان، وهو اسم عم الرسول (ص) حمزة بن عبد المطلب، أما حليمة فهي الصبورة الراشدة العاقلة. اسماء توائم ولد وبنت إسلامية. لهذا الاسم تاريخ منذ عصر الجاهلية، وكان اسم لعدة قبائل عربية. جيندا و ديار: ويعني الحياة أما ديار يعني النعمة والهدية.

هاكان: اسم ذو أصول تركية وهو لقب وضع للملوك في الدولة التركية والمغولية. في حين أن اسم رغد يعني العيش برفاهية وترف. تيا: من الأسماء الناعمة وله معاني في أكثر من لغة، ويعني الأمير في اللغة اليونانية. أكتر معلومة محتاجاها عشان تحملي هي ميعاد التبويض، اعرفيه بخطوات بسيطة وسهلة. أسماء بنت وولد ذات معاني مميزة. إن كنت تبحث عن أسماء توأم ولد وبنت ثلاثي الأحرف ومتقرب جدًا فقد يكون اسمي رعد ورغد الأنسب لك. تتميز حالة الاسم بجمال روحها وطيبة القلب، وحبها لمساعدة الآخرين. قيس: يعتبر من أكثر الأسماء شعبية في العالم العربي، وهو من الأسماء العربية القديمة التي تطلق على الذكور. تاركان وتوبا: يعد اسم تاركان اسم ولد ويعني الجريء والقوي، أما اسم توبا فهو اسم بنت تركي ويعني النقية والدئوبة. نسمة ونسيم: النسيم هو الهواء النظيف والنقي الذي ينعش الروح، وهو اسم علم يصلح للإناث والذكور على الرغم من إطلاقه على الذكور أكثر، وأصل نسيم هو نَسَمَ، وله معاني أخرى وهي الهواء الذي لا يحرك ولو ورقة، أو الهواء البارد، ونسمة معناه نسمة الهواء التي ترطب روح الإنسان الجافة في يوم الحر الشديد، وهو هواء خفيف له وقع تحبه النفس، ويدل على البراءة والنقاء والبساطة المحببة غير المبالغ فيها. هوكر وهانيا: معناه الأنيس المؤنس، وهانيا تعني ناشرة السرور والجمال من حولها.

اسماء التوائم من القران. ليلاف ونالين: اسم ليلاف يعني ماء الثلج، أما نالين يعني صوت الألم والأنين. اسم أمير يعني الشخص الأمير، كما أن اسم أميرة يعني ذات الشيء أي الأنثى الأميرة. إن كنت تبحثين عن أسماء توأم ولد وبنت فنحن سهلنا لك المهمة وجمعنا لك مجموعة من الأسماء التي قد تنال إعجابك! أفيندار: اسم ذو أصل تركي أو فارسي أصلان وأصلي: معناه الأسد والشجاع وذو القلب القوي، أما أصلي فهي المرأة المحبوبة المُحِبة القوية. مين قال الأمومة مالهاش كتالوج؟ أحصلي على أهم النصائح! اسماء بنات توأم جديدة 2022. وبسبب رغبة الأم والأب في أن تكون أسماء التوأم على نفس الوزن والايقاع فإنهم يعانون أثناء البحث عن اسماء توائم ولد وبنت تركية أو عربية أو وفق ما يفضلون من أسماء. تنوعت الأسماء وتباينت من حيث الجمال وفقد أصبح اختيار أسماء الأطفال من المهام الصعبة بعض الشيء الأمر الذي يجعل الأم تفكر طيلة فترة الحمل بشأن تسمية أبنائها وفي حال كانوا توأم تتضاعف الحيرة، ومن هنا سنقوم بتسهيل المهمة الصعبة على الآباء بطرح مجموعة من أسماء التواءم ولد وبنت كما يلي: - سلمى وسليم: ومعنى اسم سلمى هو علم مؤنث عربي الاصل ومعناه السليمة والناجية أما معنى سليم فهو اسم مذكر ومعناه الجريح والملدوغ وهو اسم يدل على التفاؤل بالسلامة، وايضًا سليم معناه سليم القلب والنية. جوري و جودي: اسم جوري يطلق على مدينة توجد في الهند وفي معناه الماء الكثير، أما جودي فهو جبل الجودي الذي رست عليه سفينة نوح. إن الأسماء التي تؤخذ من القرآن هي أكثر الأسماء التي تنال على مكانة هامة في محركات البحث ومن ذلك البحث المتزايد عن أسماء توائم ولد وبنت من القرآن حيث أنها من الأسماء الجميلة إلا أنه يصعب على الناس استنباط هذه الأسماء فيبحثون عنها.

إلا أن صاحبة اسم هازال لديها الكثير من الأمل وممتلئة بالتفاؤل على الدوام. احتلت اللغة التركية في الآونة الأخيرة انتشار كبير في كافة الدول العربية، فيسعى بعض الأشخاص إلى تسمية أبنائهم بأسماء تعود بأصولها إلى الأصول التركية، حيث تتميز الأسماء التركية بجمالها وغرابتها ورقتها، وللباحثين عن أسماء التوائم التركية سنقوم بعرض أمثلة عليها مع بعض معانيها كما سيتقدم. أداة سهلة وهتوفر عليكي مجهود كبير في اختيار اسم البيبي عن طريق اختيارات كتير. أمير: أمير هو اسم عربي، وفارسي أيضاً. أسماء بنات في القرآن. برهوم وجاندا: وبرهوم هو السارح المديم النظر في الفراغ، أما جاندا يعني القوية التي تفدي الناس بروحها.

رامان وروجدا: ويقصد برامان صاحب الرأي والفكرة، أما روجدا يعني شروق الشمس. أقرأ كذلك: اسماء بنات حلوين ومعانيها 2022. الي هنا ينتهي موضوعنا عن أسماء توائم ولد وبنت نتمني ان تنال اعجابكم هذه الأسماء التي قدمناها واقترحناها عليكم نتمني ان تنال اعجابكم واذا كان لديكم اسماء اخري جميلة اضافية يمكنكم ارسالها لنقوم بأضافتها الي قائمتنا وسنكون بأنتظار تعليقاتكم ورئيكم فى الأسماء واكثر الأسماء التي اعجبتكم. اعرفي امتى هتستقبلي البيبي عشان تجهزي نفسك وتجهزي حاجته. أسماء توأم ولد وبنت لكل من له توأم قادم بإذن الله وخصوصا ولد وبنت سنقدم لكم مجموعة رائعة وجميلة وجديدة جدا من الأسماء الرائعة والمناسبة والمتناسقة ونفس الحروف ونفس النطق لتتناسب بين توأمين من الولد والبنت اما اذا كان لديك توأم بنات ننصحكم بمشاهدة هذا المقال الذي يحتوي علي أسماء توأم بنات رائعة وجميلة جدا أيضا. إليك مجموعة من أسماء توأم ولد وبنت مختلفة والتي تتناسب مع بعضها البعض وقد تنال إعجابك: 1. اسم أمير وأميرة يعدان من الأسماء القريبة جدًا من بعضهما البعض ويلفظان بنفس الطريقة تقريبًا. عادة ما يترافق الحمل بتوأم الكثير من الصعوبات والمشاعر الإيجابية أيضًا، لكن يصبح الأمر مرهقًا عند اختيار أسماء توأم ولد وبنت مناسبة لأطفالك.

اسم رعد يعني الرعد القادم من السماء بصوته القوي. أما وتين فهو الشريان الذي يصل القلب بباقي الشرايين واذا انقطع مات الإنسان. أسماء توأم ولد وبنت أجنبية. وجمعنا لكم ما وجدنا من أسماء توائم ولد وبنت من القرآن فيما يلي: - هارون وهدى. ومن كثرة بحث الأباء عن اسماء توائم ولد وبنت خصصنا هذه الفقرة لنضع لكم فيها أجمل أزواج من أسماء التوائم ولد وبنت, ومنها ما يلي: - ميس وقيس. راية وريّان: راية: من الأسماء المؤنثة ذات الأصل العربي، ومعناه العلم. اجمل 10 اسماء توائم ولد وبنت، بحث الكثير من الأشخاص عن أسماء للتوائم في حال كانوا ولد وبنت، فتبدأ كما أسلفنا رحلة البحث عن أسماء مميزة وغريبة وعلى نفس الوزن للتوائم، في هذا المقال قمنا بعرض المثير من النماذج المنوعة على أسماء مطروحة ومتداولة وغريبة وتركية وأجنبية للتوائم، وبما نقدم عرضه نكون قد توصلنا إلى نهاية هذا المقال. رودي وروسيل: رودي معناه الإشراق والضوء الناصع، أما روسيل يعني قرص الشمس. شادن ولانيا: شادن يعني الفرح، أما لانيا معناه عش الطائر. ومعناه الملك الذي يحكم بين الناس بالحق والعدل.

كلما كانت اسماء توأم بنفس الوزن 2022 كانت أجمل حيث أن لها أثر خاص على مسمع الشخص عندما تكون بنفس النغمة, ولكن بسبب معاناة الآباء في الحصول على هذا النوع من الأسماء جمعنا لكم فيما يلي أجمل اسماء توأم بنفس الوزن 2022 نتمنى ان تنال على إعجابكم: - أوليفر وأوليفيا. في الحديث عن اختيار أسماء التوائم فإن بعض الآباء من يذهب للبحث عن اسم التوأم الودل والبنت بحيث يكون متشابه أول على نفس الوزن، فيقع الآباء في حيرة الاختيار، بدورنا سنقوم بوضع بعض نماذج على الأسماء بشرط أن تكون بنفس الوزن كما يلي: - ليث/ لين. أما اسم روان فهو اسم بنت شائع في العالم العربي ويعني الروح أو نهر في الجنة أو الفتاة التي تسقي الماء. في العربية مشتق من الفعل "أَمَرَ"، والأمير هو الشخص الذي يعطي الأوامر وهو الحاكم دون الملك. وهكذا نصل بكم إلى ختام هذا المقال الذي تعرفنا من خلاله على اسماء توائم ولد وبنت حيث أن الكثير من الناس يبحثون عن هذا النوع من الاسماء الذي يجعل الكثير منهم يقعون في حيرة من امرهم حول اختيار اجمل هذه الاسماء. إن الكثير من لآباء والأمهات يحرص كل الحرص على تسمية أبنائهم بأسماء من القرآن الكريم تيمناً بأسماء الأنبياء وأسماء أمهات المؤمنين، بالإضافة إلى اختيار أسماء من القرآن الكريم نظراً لجمال المعاني التي تحملها، سنقوم بعرض بعض نماذج الأسماء الواردة في القرآن الكريم كما يلي: _أسماء أولاد في القرآن. لا تختلف الأسماء الكردية عن التركية فكلاهما إقليم واحد ومميزة المعنى وتمتلك نغمة نطق تثير فضول المستمع لمعرفة شخصية صاحب الاسم ومعناه مثل: - اران و أزاد: اران يعني الثور الوحشي، أزاد ويعني الحر الطليق. أسماء توائم ولد وبنت من القرآن.

ميرا وأمير: ميرا: اسم قريب من القلب يطلق على الإناث، ويعني الفتاة الجميلة طيبة القلب. وأمير بالفارسية له نفس النطق، ولكن بمعنى الشخص الخالد بروحه والذي لديه ذاكرة لن تموت. "لكل امرئ من اسمه نصيب" فبعد رحلة الحمل استمتعي برحلة اختيار أسماء أطفالك، أسماء تليق بهم. يرمز في معناه إلى القساوة. في بعض الأحيان يحب الأهالي إطلاق أسماء متقاربة على أطفالهم، بالتالي من أكثر أسماء توأم ولد وبنت انتشارًا هو سامر وسمر. من الملاحظ ان أغلب الآباء والأمهات يذهبون للبحث عند تسمية أبنائهم على أسماء تتصف بالغرابة بعض الشيء بهدف التميز والتفرد عن غيرهم من الأسماء المتوارثة والمتداولة، في هذا المقال سنقوم بعرض بعض من نماذج الأسماء لتوأم ولد وبنت بحيث تكون أسماء غريبة كما يلي. ميراك وميراي: يعتبر اسم ميراك من أشهر الأسماء في اللغة التركية للأولاد ويعني الصعود، أما اسم ميراي هو من الأسماء المشهورة لتسمية البنات ويعني المتوهج مثل القمر. هذان الاسمان قريبان جدًا من بعضهما البعض، وهما مشهوران جدًا لأسماء التوأم في العالم العربي. إميل: اميل اسم علم مذكر لاتيني ويُكتب Emil وهو يعني الشخص الكادح والمغتر والجميل. سولاف وسيماف: سولاف هو الشلال، أما سيماف يعني ماء الفضة. هازال وهاكان: هازال: يعتبر من الأسماء النادرة، فهو اسم تركي في الأصل يطلق على الإناث، ومعناه أوراق الشجر الجافة التي تسقط على الأرض خاصة في الخريف. خالد وخديجة: خالد هو الذي يبقى على الدوام ويشير إلى الخلود والبقاء، وهو اسم الصحابي المعروف خالد بن الوليد، أما خديجة فهو الذي ولد قبل أوانه -ولد مبكرًا- وهو اسم السيدة خديجة (رضي الله عن كلاهما)، والاسمان لهما معاني متقاربة وتكمل بعضها.

في حين أن اسم رزان يعني الفتاة المتزنة أو الرزينة. هم من الأسماء القديمة التي لا زالت رائجة حتى وقتنا هذا، ويختارها الكثيرين كأسماء توأم ولد وبنت. ومن هذا المنطلق قررنا أن نخصص هذا المقال على موقع لباقة للحديث أكثر عن ما يمكن تسمية التوأم به من اسماء توائم ولد وبنت 2022 جميلة تناسب أذواقكم وما تتطلعون إليه, فتابعوا معنا هذه الباقة المميزة التي تشمل أسماء توائم ولد وبنت من القرآن, تركية, وأيضاً اسماء توائم ولد وبنت كورية. ريناس وزيان: ريناس معناه الدليل والخبيرة، زيان يعني حسن المظهر. سما: اسم رقيق وناعم للبنات، مشتق من السمو والسماء، ويعني العلو وارتفاع الشأن، والشيء العالي والسامي، والسمعة الطيبة، وهو أحد أبرز أسماء البنات العربية السهل والبسيط في الكتابة والنطق.

لا شك بأن اسماء توائم ولد وبنت بنفس الحرف هي المخصوصة بالطلب أكثر من غيرها فعندما يكون الاسمان يحملان نفس الوزن يبدوان اجمل من لو كانا بوزنين مختلفين, وبسبب صعوبة التفكير واختراع هكذا أسماء خصصنا هذه الفقرة للحديث حول هذا فإليكم اسماء توائم ولد وبنت بنفس الحرف: - ياسين وياسمين. تتميز صاحبة هذا الاسم بالرقة والجمال. نيروب ونوراي: اسم نيروب هو من الأسماء المستخدمة في اللغة التركية ومعناه هو المظهر المشرق والمبهر ، أما اسم نوراي فهو للبنات ويعني الفتاة الساطعة مثل القمر. قد يضاعف الله عطاءه للإنسان فيمنحه ولد وبنت في آن واحد، ومن هنا يذهب الأبوين للبحث عن أسماء أجنبية لتوأمهم من أجل أن يميزوهم بهذه الأسماء، وبدورنا سنقوم بعرض بعض الأمثلة على الأسماء الأجنبية التي بحث عنها الكثير من الآباء: - إلا وإيلا.

جديرٌ بالذكر أن كل الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة تحتوي على ألياف. The Medical Clinics of North America. تأتي أهمية الشبت من كونه لا يشتمل إطلاقًا على الكوليسترول كما أنه من أكثر الخضروات التي تساعد على إنقاص الوزن نظرًا إلى أنه منخفض في عدد السعرات الحرارية. الخضروات المشوية تصنف بأنها قليلة السعرات ومناسبة لمن يتبع نظام صحي أو نظام لإنقاص الوزن في عدد السعرات الحرارية في كوب من الخضار المشوي هو 80 سعرة حراري.

كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام

نجد أن السعرات الحرارية في اثنين ملعقة صغيرة من الخضار المجفف هو 22 سعر حراري. توضح النقاط الآتية عدد السعرات الحرارية الموجودة في أنواع وأحجام مختلفة من الخضار: [٢]. السبب في فوائد الجزر العديد هو اشتماله على الألياف كما أنه غني بالبيتاكاروتين. يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون, نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>. يؤدي وجود البامية في الوجبات إلى نجاح نظام الرجيم بسبب أنها غنية بالألياف الصمغية بالإضافة إلى الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم.

أو أضف بعض اليوسفي والخوخ إلى السلطة. أعتقد أن هذه الوصفة تحتاجينها للحصول على رشاقة مستمرة والوصول إليها في 11 يوماً فقط، وهي وصفة نظام التخسيس المعتمد على الخيار بشكل رئيسي، حيث يمكن تناول الخيار في جميع الوجبات في جميع الأيام الأحد عشر مع بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل الألبان ومشتقاته وبعض الفواكه. تُعزز السبانخ من الشعور بالشبع نتيجة أنها مليئة بالألياف الغذائية ويمكن الاعتماد عليها بدلًا من الحلويات والسكريات ذات السعرات الحرارية المرتفعة. تحتيو الطماطم على الكثير من المكونات الغذائية التي تساعد على الإحساس بامتلاء المعدة لوقت طويل ومن أبرز هذه المكونات الألياف والماء وحمض الفوليك بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تُعزز من أداء الجهاز المناعي. أكل الخضروات الطازجة بشكل يومي تساعد على التخلص من حالات الاكتئاب والأنيميا. الدهون من الأطعمة الغنية بالطاقة مرتفعة الكثافة إلا أن بعض الدهون أكثر ملاءمة للصحة من غيره. السعرات الحرارية في شوربة الخضار لقد عرضنا لكم أهمية تناول شوربة الخضار للجسم وما هي الفوائد التي تعود على الجسم بعد تناولها مع توضيح طريقة إعدادها ببساطة داخل المنزل بالاضافة إلى أنها من الوجبات الخفيفة الهضم وتعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم. تحتوي شوربة الخضار التي تتكون من 3 ملاعق كبيرة من مرق الخضار مع ثلاثة أرباع كوب من البطاطا وملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر، وملعقة كبيرة من البصل، وملعقة كبيرة من الكراث، وملعقة كبيرة من الجزر وملعقة كبيرة من الكرفس وفص ثوم على 138 سعرة حرارية. شوربة الخضار تعطي للجسم نسبة من المواد السائلة التى يتطلبها الجسم وهذه المواد السائلة تساعد على الحفاظ على الجسم من الجفاف.

حساب السعرات الحرارية في الطعام

وتساعدك هذه الاستراتيجية على الشعور بالشبع مع تناول كمية أقل من السعرات الحرارية. "vegetables",, Retrieved 23/8/2021. يحتوي كوب واحد من البطاطا الحلوة المهروسة على 272 سعرة حرارية.

يمكنك أن تتناولي كوب من الفلفل الأخضر بشكل يومي، حيث يحتوي على 30 سعرًا حراريًا فقط. الصدفية وأمراض الجلد. 4 فصوص من الثوم المفروم. 2 ثمرة من الفلفل الأخضر. تحتوي معظم الخضراوات على ماء وألياف، ما يمنحها وزنًا خاليًا من السعرات الحرارية. شوربة الخضار المسلوق دون بروكلي تحتوي على 49 سعر حراري. "10 Health Benefits of Eating Vegetables, According to a Dietitian", eatingwell, Retrieved 24/8/2021. تحمي من أوجاع المعدة وحدوث حالات الامتناع عن إخراج البراز وملائمة لأصحاب مرض القولون. شوربة الخضار قليلة التكلفة نظرًا لأن مكوناتها متوفرة في كل بيت. ومن الخيارات الجيدة لك ثمار الفواكه الكاملة والفواكه المجمدة والمعلبة الخالية من الشراب المُحلى المركز. U. S. Department of Health and Human Services and U. The American Heart Association Diet and Lifestyle Recommendations. تحتوي الحبة الواحدة متوسطة الحجم من البصل على 44 سعرة حرارية. الخضراوات الحمراء والبرتقالية.

السعرات الحرارية في الشمندر

اللحوم والدواجن الخفيفة الدهون. شوربة الخضار مفيدة للجهاز الهضمي فهي تقية من الإصابة بعسر الهضم والإمساك المزمن والتقلصات. شوربة الخضار مفيدة في المعافاة من نزلات البرد وهي من الوجبات الملائمة للأنظمة الغذائية الصحية ويمكن تناولها في الأيام الباردة لأنها تعطي الجسم قدر من النشاط والحيوية. جرّب أيضًا وضع شرائح المانغو أو الخوخ على خبز القمح الكامل المحمص مع قليل من زبدة الفول السوداني. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.. 22, 2022. يُفضل تناول البروكلي أثناء اتباع الحميات الغذائية سواء كان مُقطعًا أو خامًا، حيث أن الخام يتمتع بـ 30 سعرًا حراريًا. تساهم في إمداد الجسم بالسوائل التي يحتاجها وتحميه من الجفاف. والعنصر الأساسي المهم عند تناول الحلويات هو حجم الحصة الصغير والمكونات الصحية. يحتوي الكوب الواحد من الفاصولياء الخضراء على 31 سعرة حرارية. يُفضل عدد كبير من الناس تناول الخيار مع الوجبات الأساسية، كما يتاح الاعتماد عليه في الوجبات الخفيفة عند الشعور بالجوع بدلًا من تناول وجبات ثقيلة تزيد من الوزن. يتضمن ذلك الأطعمة ذات المصادر النباتية والحيوانية.

ثم توضع قطع الملفوف والخضروات وبعد غليان الخضروات يوضع مرقة الدجاج. يتضمن كوب من الجزر الطازج 50 سعرة حرارية فقط، ولذلك يعتبر الجزر من الخضروات الرائعة التي يمكن الاعتماد عليها في أنظمة الرجيم. يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في كوب واحد من الخضار الطازجة المقطعة: [١]. يمكن تناول الكرفس وهو مسلوق، حيث أن الكوب منه يتضمن 27 سعرًا حراريًا. 2 ثمرة من الفلفل الأصفر والأحمر. لن تشعر بالجوع أو الحرمان عندما تلتزم بمفهوم كثافة الطاقة. المكون الأساسي لشوربة الخضار هو الخضراوات المنخفضة السعرات والشوربة أو المرق، تختلف السعرات حسب الإضافات التي تضاف عليها نذكر منها: - شوربة الخضار بإضافة زيت الزيتون ومكعب المرق يحتوي الكوب الواحد منها على حوالي 49سعر حراري.