compagnialagiostra.com

وحدات السعة غير القياسية للصف الثاني الابتدائي 2022: تمرين ظهر كامل

Wednesday, 12-Jun-24 01:20:28 UTC

رياضيات الصف الثاني الاسبوع 11 وحدات السعة غير القياسية. اختبار منتصف الفصل الثالث رياضيات محلول رابع ابتدائي. جمع ثلاثة أعداد كل منها مكون من رقمين. حل المشكلة باستخدام التفكير المنطقي. الفصل الثامن الحل: الكسور "من هنا". كما نقدم مع تحضير عين مادة الرياضيات للصف الثاني الابتدائى تحضير عين لكافة دروس مادة الرياضيات ثاني ابتدائى الفصل الثانى: تحضير عين درس: النقود.

وحدات السعة غير القياسية للصف الثاني الابتدائي ف2

أنماط على لوحة المائة. في الختام نود أن نكون عرضنا لكم في تحميل كتاب رياضيات ثاني ابتدائي الفصل الثاني أهم المعلومات عن كتاب رياضيات للصف الثاني الابتدائي المنهج الجديد، وذلك رغبة منا في مساعدة الطالب على التقدم والتفوق في دراسته. العد التنازلي الطرح. تحضير عين درس: الكسور المساوية للواحد. المعلمة هناده الاحمد وحدات السعة غير القياسية الصف الاول الاساسي الرياضيات. حل المشكلة إنشاء قائمة. النقود (ريال، ريالان، ٥ ريالات، ١٠ ريالات، ٥٠ ريالا). إن وحدة القياس في بعض المعادلات الرياضية والفيزيائية تعتمد على الاعداد والقوانين التي تتمثل فل حل المسائل الحسابية والتي لها أهمية واسعة من حيث الارتباطات المناسبة في مضمون الاشكال القياسية لها، وسنتعرف في هذه الفقرة على المعلومات التي تخص سؤال وحدات السعة غير القياسية للصف الثاني الابتدائي بكامل المعلومات عنه، وهي موضحة كالاتي: الإجابة الصحيحة هي: يكون حل الدرس في الفيديو الموضح لشروحات الاسئلة في وحدات السعة غير القياسية من هنا. تهيئة سائر الطالبات للعمل في ميادين الحياة بمستوى لائق. وحدات السعة غير القياسية رياضيات الصف الثاني ابتدائي الفصل الثالث. تحميل برنامج anime studio pro مع الكراك فيلم حرب كرموز. حلول علوم ثالث ابتدائي الفصل الثالث.

تصميم مجالس عربيه الويبتحميل ويندوز برابط مباشر من ميديا فاير الحديثة مجانا من الموقع الرسمي مايكروسوفت microsoft وطريقة التثبيت من خلال موقعنا mfooka الإصدار الجديد windows iso برابط مباشر من ميديا فاير من نظام التشغيل الويندوز أكثر نظم. الفصل الثاني عشر: السعة والكتلة. تحضير عين درس: الوقت بالساعات الكاملة. ذكاء الببغاء قراءه الصف الثاني ابتدائي ذكاء الببغاء قراءه الصف الثاني ابتدائي. الأشكال المستوية: الجوانب والرؤوس. حل تمارين وأسئلة كتاب الرياضيات للصف الثاني ابتدائي في الفصل الأول، من الأمور التي يبحث عنها جميع الطلاب من أجل حل كافة الاسئلة المهمة المتواجدة في الكتاب والتي تحتاج إلى فهم الدرس مع استيعاب طرق الحل الرياضية المختلفة، وتعد مادة الرياضيات من المواد الدراسية الأساسية والتي يجب على الطالب فهمها بشكل جيد مع استيعابها من أجل زيادة القدرة الكاملة على حل المسائل الرياضية المختلفة، وجاء حل كتاب الفصل الأول كالتالي: - حل الفصل الأول: القيمة المنزلية حتى 100 والأنماط "من هنا": - الآحاد والعشرات. أحل المسألة أرسم صورة.. - الكسور المساوية للواحد. حل تمارين وأسئلة كتاب الرياضيات والتي تعد من الأسئلة المهمة التي تحتاج إلى فهم الدرس وفهم الحلول الرياضية المختلفة ، حيث تعتبر الرياضيات من موضوعات الدراسة التي يجب فهمها واستيعابها جيدًا من أجل زيادة القدرة على حل الأسئلة المختلفة الموجودة في الوحدات الدراسية المختلفة بحيث يمكن بسهولة حل جميع أسئلة كتاب الرياضيات للصف الثاني حسب الفصل الدراسي الأول أو الثاني من خلال الروابط أدناه وهي كالتالي: حل الرياضيات الثاني الابتدائي. أولى متوسط رياضيات بالأوراق أكتشف صفحة 133. حل المشكلة ، خمن وتحقق. حل الفصل الرابع: تمثيل وقراءة البيانات "من هنا". التحقق من صحة الطرح. استـقصاء حل المسألة.

وحدات السعة غير القياسية للصف الثاني الابتدائي محلول

تعهد قدرات الطالبة واستعدادها المختلف الذي يظهر في هذه الفترة وتوجيهها وفق ما يناسبها وما يحقق أهدافها التربوية الإسلامية في مفهومها العام. تحضير عين درس: الطرح بإعادة تجميع المئات. حل صفحة 131 132 تدريبات سلاح التلميذ العامة على المفهوم الثاني الوحدة الثالثة رياضيات خامسة ابتدائي. تحضير عين درس: قراءة الأعداد حتى 100 و كتابتها. الدوران للصف الثاني متوسط. الفاقد التعليمي لمواد العلوم الشرعية. تحضير عين درس: الأنماط العددية. تحميل افاست مع التفعيل مدى الحياة a muse مترجم. رياضيات الصف السادس حل كراسة التدريبات ليبيا ص132 ص133 أستاذ الرياضيات نور الوداوي. قراءة وكتابة الأرقام حتى 1000.

توضيح الطريقة الأنسب لتمثيل 100 ريـال بأكثر من طريقة. الصف الثاني الابتدائي رياضيات وحدات السعة غير القياسية. حل الرياضيات الفصل الثاني الابتدائي الثاني. حل الفصل الثالث: طرق الطرح "من هنا". قراءة الأعداد حتى ١٠٠٠ وكتابتها. متابعة تحقيق الولاء لله وحده وجعل الأعمال خالصة لوجهه ومستقيمة في كافة جوانبها على شرعه. توضيح الفائدة من ترتيب النقود وفقًا للقيمة قبل العد. تحضير عين درس: المئات والعشرات و الآحاد. التوزيع الكامل للمادة.

وحدات السعة غير القياسية للصف الثاني الابتدائي 2020

يحتوي كتاب الرياضيات على العديد من الوحدات للفصل الدراسي الأول والفصل الثاني ، وتحتوي هذه الوحدات على العديد من الدروس التي يمكن للطلاب من خلالها الانخراط في حياتهم العلمية الخاصة واستخدام العمليات الحسابية في الحياة العادية ، وكتاب الرياضيات للصف الثاني الابتدائي حسب المنهاج الجديد يتكون من عدة وحدات ودروس كالتالي: - الفصل الأول: قيمة المنزل تصل إلى 100 وأنماط. ضع القيمة للأرقام حتى 1000. استخدم مسطرة السنتيمتر. تحميل كتاب علم النفس الاجتماعي معتز سيد عبدالله pdf فيلم حرب كرموز تأكد من أنك مفصول تمامًا عن الإنترنت jan 18, dislike share save. 2021-11-28, 22:30 مساء. شاهد أيضاً: توزيع توحيد ثاني ابتدائي 1442 في المملكة العربية السعودية. الاختبار التراكمي الفصل ٧ ثالث ابتدائي رياضيات. حل المشكلة قم بإنشاء جدول. مقارنة المساحات وترتيبها. برنامج تعلية الصوت للكمبيوتر مع الكراك. كتاب الرياضيات ثاني ابتدائي. حل تمارين المستوي الاحداثي رياضيات الصف الاول متوسط ص 16 الجزء الثاني ست مريم. مراجعة رياضيات فصل جمع وطرح الكسور خامس ابتدائي أ.

ترتيب الأعمال اليومية. اجمع ثلاثة أعداد مكونة من رقمين لكل منهما. تحضير عين درس: أحل المسألة ( أمثلها). الكسور المتكافئة حل تمارين الكتاب الصف الخامس الإبتدائي. الويب يونيو برنامج صناعة الرسوم المتحركة Anime Studio Pro Build تعليمات التفعيل مرفقة بملف نصي يرجى قراءته جيدا! تحضير عين درس: مقارنة الأشكال الهندسية. الجرام والكيلو جرام. الجمع بتكوين العشرة. الويب جمادى الأولى بعد الهجرة crack anime studio see post تفعيل برنامج انمي استوديو الويب صفر بعد الهجرة تحميل برنامج anime studio pro youtube 2, views oct 25, رابط البرنامج من مديا فاير. أكثر الملفات تحميلا. يحتوي حل رياضيات ثاني ابتدائي الفصل الثاني على مجموعة من حلول الفصل السابع التي تساعد في تعليم الطالب بشكل سهل وبسيط، أبرزها ما يلي: - استعمال النقود في العد وكتابة المجموع. شرح الكراك برنامج بنر شوب 5 الويببرامج; برنامج مجاني تطبيقات تنزيل قائمة الملفات ملفات ملفات مجانية posted on april تحميل برنامج anime studio pro مع الكراك. محفوظة الحمامة تبني وتغني قراءتي للصف الثاني الابتدائي ص ٧٢ ست مريم.

حلول رياضيات ثاني ابتدائي ف3. يحتوي كل فصل على عدد من الدروس ، ولكل درس تمارين كثيرة وأسئلة مهمة قد تأتي في الامتحانات النهائية ، خاصة وأن اختبارات الفصل الثاني تقترب ، وعلى أولياء الأمور مساعدة طلابهم في حل الأسئلة المختلفة التي يطرحونها ، يمكن الحصول على حل كتاب الرياضيات للصف الثاني الابتدائي الفصل الثاني من خلال تحميله من خلال الرابط التالي "من هنا" حيث يحتوي على حلول لجميع دروس الفصل الدراسي الثاني 1442 للمنهج الجديد وهذه الدروس. تحميل برنامج anime Studio pro 11 الكراك من الميديافير. الصف الثاني الثانوي تفاضل الدرس الاول معدل التغير علمي وادبي معدل التغير تفاضل. تحضير عين درس: هيا بنا نلعب.

الفصل الثاني حسب المنهج الجديد يتكون من سبعة فصول دراسية. تحضير عين درس: الوقت لأقرب 5 دقائق. التفكير الرياضي وراء تسمية 15 دقيقة بمصطلح ربع ساعة. تحضير عين درس: ترتيب الأعداد. مقارنة الأشكال الهندسية. كما نقدم التحاضير الكاملة بالطرق المختلفة لمادة الرياضيات أوراق العمل والأسئلة وحلول الأسئلة وعروض الباوربوينت وتحاضير الوزارة وتحاضير عين مع كتاب الطالب وكتاب المعلم لمادة القرآن الصف الثاني الإبتدائى. تنمية التفكير العلمي لدى الطالب وتعميق روح البحث والتجريب والتتبع المنهجي واستخدام المراجع والتعود على طرق الدراسة السليمة. الرياضيات لصف الأول وحدة القياس درس وحدات السعة غير قياسية. كيفية رسم صورة تمثل ثلثي مجموعة من الكرات. تحضير عين درس: كسور الوحدة. الفصل السادس: طرح الأعداد المكونة من رقمين "من هنا".

و تأكد انك ستصل الي مرحله مستقيمه في النهاية. اثنِ مرفقيك مباشرة تحت كتفيك وضع ساعديك على الأرض. ممارسة التمارين باستخدام الأثقال. يعتبر نسخة أسهل من التمرين السابق, ويستهدف تقريباً نفس الأجزاء العضلية. تمرين ظهر كامل. يجب أن تشعر بالامتداد الجميل على عضلات المجنص وأنت تمسك القبضة الموجوده أمامك. 3- تمارين لتقوية القطنية وأسفل الظهر. اذا كنت تمتلك عضلات ظهر مرسومة واذا كنت تمتلك عضلات ظهر عريضة ومرسومة ولكن ينقصك السماكه والضخامة العضلية من اجل اكتمال الشكل الجمالى لعضلات الظهر فهذه التمرينة قمنا باعدادها لك. سأبدأ كالعادة بشرح التشريح العضلي لعضلة الظهر ثم أفضل تمرين ظهر ثم كيف تستغل هذه التمارين لوضعها في برنامجك التدريبي ثم بعض الإجابات لأكثر الأسئلة شيوعا حول عضلة وتمارين الظهر. فهذا النوع من تمارين الظهر هو تمرين جد مناسب. النقطة الأولى وهي الكارديو قدمت جزء من هذه المهمة ولكن القيام ببعض تمارين الإطالة المتحركة "الاسترتشات الديناميكية" لتهيئة المفاصل والعضلات للقيام بالتمرين. ونفس الشيء بالنسبة لرفع اليدين.

تمرين ظهر كامل لزيادة السمك وكتلة العضلات الداخلية تمارين كمال اجسام Mp3 - سمعها

تقريب الكتفين الى بعضهما من الخلف هو أمر مهم لزيادة تقلص عضلات الظهر و الاستفادة من تمارين الظهر بشكل أكبر. اجعل ذراعيك على جانبيك مع توجيه راحتي اليدين لأسفل. 5 دقائق تبدأ بالمشي البطيء وتنتهي بالجري المتوسط السرعة.

قف بحيث يكون بار الحديد أمامك مباشرة على الأرض. أقوى تمارين الظهر بالبار لزيادة ضخامة الظهر من جميع الزوايا. الزراعة والسقي وإزالة الأعشاب الضارة في الهواء الطلق كلها طرق جيدة للحصول على بعض التمدد وممارسة الرياضة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية حيث سيكون عليك الانحناء نحو الأرض ولكن تأكد من ثني الركبتين وتجنب تقوس ظهرك لتجنب الإجهاد. لذلك أنت حر فى إستخدام القبضة التى تناسبك حسب أهدافك الشخصية ولكن فى كل الأحوال تذكر هذا:-. تمارين الظهر الفعالة لتعريض الظهر.

أقوى تمارين الظهر بالبار لزيادة ضخامة الظهر من جميع الزوايا

تم عرض هذا المقال ٤٤٬٩٣٦ مرة/مرات. الهدف من معرفة تشريح عضلة الظهر. حافظ على استقامة العمود الفقري خلال ممارسة هذا التمرين، وتأكد من أن ذراعيك لا يتأرجحان. ثم ارفع المقبض مره اخري الى اعلي وبشكل بطئ وتنفس بشكل سليم وكرر التمرين عده مرات. عضلات الظهر هي العضلات الموجودة حول العمود الفقري. تحرك بحيث تكون ركبتيك بزاوية 90 درجة وحافظ على هذا الوضع لمدة خمس ثوان. اسحب كتفيك للخلف قليلًا لشد العضلات ثم انحنِ إلى الأمام بزاوية 45 درجة. 4- التجديف بالدمبل على البنش العلوى – Incline Row. قف ممسكًا بالبار على ظهر كتفيك (على عضلة الترابيز)، وأمسك به من كلا الجانبين. الثانية هي التنويع في اتساع القبضات أثناء تصميمك ل تمارين الظهر بحيث يكون أحد أشكال التمرين بقبضة واسعة والتركيز على أعلى الظهر وتمرين آخر بقبضة ضيقة للتركيز على المجنص. تمارين الظهر شرح ودليل شامل بالصور. أؤكد كل مرة أكتب فيها عن التمارين أن كل التمارين الخاصة بالجيم أن التمارين يمكن للرجال والنساء القيام بها. تأكد من أن تحركاتك بطيئة ومتأنية. لدى يجب أن تكون قادرًا على استهداف كل هذه العضلات لتتمكن من تضخيم عضلات الظهر خاصك، فالغالبية العضمى من لاعبي كمال الأجسام يمتلكون عضلات بايسبس ضخمة و منحوتة لكن تجد عضلات ظهرهم ضعيفة و لا تتناسب مع حجم العضلات الأخرى التي يمتلكونها, و السبب الحقيقي هو عدم استهدافهم لجميع عضلات الظهر أو اعتمادهم على تمارين رديئة.

ربما قد تكون بحثت مطولا و للعديد من المرات عن تمارين الظهر في البيت. اسحب الوزن إلى البطن عن و لا تهتز أو تغش أثناء الحركة. و عضلات الجذي الخلفي من الرجلين. حرك ذراعيك ببطء إلى الأمام على مستوى الكتف حتى تتجاوز مستوى رأسك ويتلامس الإبهامان. إذا لم يكن لديك مقعد أو كرسي قوي فاثن الركبتين والفخذين إلى الأمام نحو الأرض واسحب نفسك لأعلى لاستخدام الجاذبية لمقاومة إضافية. تمرين ظهر كامل لزيادة السمك وكتلة العضلات الداخلية تمارين كمال اجسام Mp3 - سمعها. تمرين السحب على جهاز السحب الأرضي Back Squeeze Cable seated. تقويه عضلات الظهر والبطن والجزء العلوي من الجسم. سوف أختار شكلين من تمارين الظهر في الحصة التدريبية الخاصة بالجزء العلوي. ما هى افضل تمرينة ظهر فى الجيم. 25 كيلو جرام من الأثقال إذا كنت بدأت التمارين للتو، وعليك أن تكون قادرًا على زيادة الوزن كلما زادت قوة ذراعك وعضلات ظهرك وإذا لم تتمكن من زيادة الوزن فلا بأس بذلك، فالأمر الهام هو توفير القليل من المقاومة لحركتك.

إليك اقوي تمارين تضخيم عضلات الظهر والبايسبس

1مارس تمرين الزوايا المعكوسة. اذا أردت أن تعوض تمارين الظهر في الجيم بتمارين الظهر في البيت فهذا لن يكون بالشيء السهل. كيفية إنقاص دهون الظهر، أفضل النصائح والاستراتيجيات تعرف عليها الآن. حافظ على هذا الوضع لمدة ثانية واحدة ثم ارجع إلى موضع البداية. هل تريد الحصول على ظهر أقوى؟ ستمنحك تمارين الظهر في المنزل الستة التالية بوزن الجسم فقط تمرينًا رائعًا في المنزل، لا تحتاج إلى أي معدات لهذه – فقط وزن جسمك. حافظ على ركبتيك مثنيتين قليلاً بحيث يكون ظهرك ورقبتك محايدين.

قم بسحب الوزن باتجاه صدرك والعودة ببطء إلى وضع البداية. يجب عليك الحرص على رفع يديك جيدا. استلقِ وجهًا لأسفل على جهاز اسفل الظهر ، وقم بوضع كاحليك بإحكام أسفل منصات القدم. تذكر الإبقاء على شد عضلات بطنك واستقامة ظهرك كلما انحنيت إلى الأمام. يُمكنك الإمساك بوعاء الحساء لزيادة المقاومة بمجرد إتقان الحفاظ على الجذع والذراعين مرتفعين قليلًا عن الأرض والكتفين مسحوبين للخلف. حافظ على هذا الوضع لمدة 15 إلى 30 ثانية مع التنفس بشكل طبيعي. أيضا عضله المثلثات و عندما نقوم بأداء التمرين فمن المهم ضم الواح الكتف. حاول ابقاء بار الحديد قريبًا من جسمك لتحسين الرافعة الميكانيكية. قم بعمل من 15 الى 25 تكرار بدون وضع الأيدي في الأرض. أفضل تمارين الظهر في المنزل بوزن الجسم. قم بالانحناء للأسفل وادفع عصا المكنسة باستقامة، تأكد من شد عضلات الجزء العلوي من الظهر أثناء دفع عصا المكنسة لأعلى.

تمارين الظهر | أقوى التمارين مع شرح التشريح العضلي وبرنامج تمارين لكل المستويات

جميع جسمك سيكون ضعيف. تمرين Barbell good morning. ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑ - ↑. وفقًا لتايلر إنجلش ، مؤلف كتاب كمال الأجسام الطبيعي لصحة الرجال, فإن هذا التمرين هو ملك افضل تمارين الترابيس على الإطلاق. لا تحسب هذه المجموعات ضمن تمرينك. يومين لتمارين الدفع Push ويومين لتمارين السحب Pull ويومين لتمارين الأرجل leg. هذه تمارين بسيطة تنطوي على الانحناء إلى الأمام معتمدًا على الفخذين. بدل الى الجهة الأخرى وبعد الانتهاء وكرر الحركة للكمية المحددة من التكرار. قم باختيار وزن باستطاعتك السيطرة عليه. ستلاحظ زيادة الحجم التدريبي من تمرين واحد ثلاث مرات أسبوعيا لتمرينين مرتين أسبوعيا. اليوم الثاني من تمارين الظهر ضمن برنامج المستوى المتوسط Upper-Lower. استخدم اليد اليسري لرفع الدمبل من على الارض وامسكه باحكام بقبضه يديك وستكون هذه نقطه البدايه. هل ترغب حقا في تضخيم وبناء عضلات ظهرك في صالة الألعاب الرياضية؟ باختصار، أنت بحاجة إلى إدراج تمارين الظهر بالبار في روتينك التدريبي!

ان تمارين الظهر تقوم بتشغيل عضلات اخري مع الظهر. حافظ على إبعاد ذراعيك أكثر من عرض الكتفين ثم اسحب المرفقين باتجاه الجانبين مما يجعل لوحي الكتف يقتربان من بعضهما، قم بعمل مجموعتين إلى ثلاث مجموعات، كل منهما 10 عدات. عضلة المجنص هي العضلة الأكبر تشريحيا في عضلات الظهر. افضل تمارين ظهر بالدمبل فقط. الكفة المستديرة, وتربط الكتف الخلفى بالظهر. كما ذكرت في تمارين الظهر للمبتدئين فإن تمرين التجديف بالبار الحر كافي جدا للمبتدئين.

تمارين الظهر شرح ودليل شامل بالصور

يجب أن يكون ظهرك مستقيمًا. استمر في التقدم للأمام حتى تشعر بامتداد لطيف على أوتار الركبة ولم يعد بإمكانك الاستمرار. تأكد من أن التمرين يتم إجراؤه باستخدام عضلات الظهر وليس الذراعين. اجلس بجوار الباب بحيث يجاور جانبك الأيمن وامسك الطرف الآخر من الشريط مقابل صدرك بيد واحدة، تأكد من أن الشريط مشدود. تحكم فى الوزن فى طوال الحركة, وكرر الأمر 10 عدات و 3 مجموعات لكل ذراع. رابعا: تمرين المنشار بالدمبل (One-Arm Dumbbell Row): من التمارين التى تعتمد على استخدام الاوزان بالدمبل وتعمل على تعريض عضله الظهر وتؤثر على شكل الذراع والجزء العلوي. قم بالوقوف بشكل مستقيم وامسك الدمبل فى كل يد ومد ذراعيك الى جانبيك. ثانيا تمارين تضخيم وتقوية عضلات الظهر. يجب أن تتحرك ذراعاك فقط.

تمارين الظهر في البيت back workout at home. ١٤] X مصدر بحثي الانتقال إلى المصدر يوفر إضافة الأثقال لهذا التمرين بعض المقاومة الإضافية لتمرين الظهر وتمرين العضلات الخلفية للساق. وللقيام به بطريقة صحيحة قم بهذا:-. أفضل تمارين الظهر الفعالة لتوسيع الظهر مرتبة Back Workout Ranked. لا تتأرجح خلال هذا التمرين، فالهدف هو مساعدة نفسك باستغلال كمية التحرك الدافعة، ولكن الأرجحة تقلل من تأثير التمرين على العَضَلَات الظَّهْرِيَّةُ العَرِيْضَة وسوف ينتهي بك الأمر بسحب القضيب نحو صدرك وهذا من شانه تضمين عضلات أخرى أنت لا تسعى لتمرينها.

الظهر السفلي Lower Back. من أفضل تمارين الظهر والتي يكاد لا يخلو برنامج تدريبي منه سواء تمارين المبتدئين أو المحترفين. 1جرب تمارين سحب الأربطة. خفض البار مرة أخري ببطء وأنت متحكم فى الوزن, وتكرار الأمر 10 عداد و 3 مجموعات مع الزيادة التدريجية فى الوزن. التركيز على جزء معين من العضلة على الرغم من عدم إمكانية عزل جزء من العضلة وتمرينها وحدها دون باقي العضلات. اجلس مستقيمًا على كرسي مع وضع قدميك على الأرض مباشرًة تحت ركبتيك وضع يديك على الوركين.

compagnialagiostra.com, 2024