كلام عن عزة النفس / مقشر للجسم ومبيض من الصيدليه البريطانيه

Saturday, 29-Jun-24 09:28:08 UTC

يمكن أن يساعدهم في مواجهة التحديات بتفاؤل، مما يمكنهم من الاستمرار في التركيز على أهدافهم والبقاء متحمسين للوصول إليها. للبدء، من المهم التركيز على الأفكار والتأكيدات الإيجابية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تحديد أهداف صغيرة لنفسك واتخاذ خطوات متسقة تجاهها يمكن أن يساعد في بناء ثقتك بنفسك أثناء تحقيقك للنجاحات على طول الطريق. كلمات عن عزة النفس التي حرم الله. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يمنحك امتلاك الثقة بالنفس إحساسًا بالسيطرة على حياتك، مما يسمح لك باتخاذ القرارات بثقة واتخاذ الإجراءات دون تردد. تحدي نفسك: مواجهة التحديات الجديدة هو جزء مهم من تطوير الثقة في نفسك وقدراتك.

1. كلمات عن عزة النفس الجنائي
2. كلمات عن عزة النفس التي حرم الله
3. عبارات عن عزة النفس
4. كلمات عن عزة النفس pdf
5. كلمات عن عزة النفس الاجتماعي
6. كلمات عن عزه النفس تبكي
7. ‏أغنية عزيز النفس ما يكفي
8. مقشر للجسم ومبيض من الصيدليه الالمانيه
9. مقشر للجسم ومبيض من الصيدليه المنزليه
10. اقوى منوم يباع في الصيدليات

كلمات عن عزة النفس الجنائي

أخيرًا، يعد بناء نظام دعم قوي للأشخاص الذين يؤمنون بك أمرًا أساسيًا لمساعدتك على البقاء متحمسًا وتحقيق أهدافك. ركز على ما يمكنك التحكم به واترك الأشياء الخارجة عن إرادتك. الإيمان بنفسك ضروري لتنمية الثقة بالنفس. اعترف بنقاط قوتك ونجاحاتك: من المهم التركيز على الجوانب الإيجابية لنفسك والتعرف على كل ما أنجزته. سيساعدك هذا على إنشاء أهداف واقعية قابلة للتحقيق. سيساعد هذا في تقليل التوتر، وهو سبب شائع للشك الذاتي. من المهم التراجع خطوة إلى الوراء وتحديد أي أفكار أو معتقدات غير مفيدة عن نفسك. يمكن أن يؤدي الحديث السلبي مع النفس إلى تآكل القليل من الثقة بالنفس لديك، لذا استبدل تلك الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. أخيرًا، حاول التركيز على التقدم بدلاً من الكمال. من خلال العمل الجاد والتفاني، يمكنك أن تصبح أكثر ثقة بنفسك وترى التحسينات في حياتك الشخصية والمهنية. استراتيجيات لتعزيز إحساسك بقيمة الذات. كلمات عن عزه النفس تبكي. خاتمة عن الثقة بالنفس.

كلمات عن عزة النفس التي حرم الله

تمنحك الثقة بالنفس الشجاعة للإيمان بنفسك، والبقاء متحفزًا ومركّزًا على أهدافك، والثقة في حكمك الخاص. يمكن للثقة بالنفس أيضًا أن تزيد من احترامك لذاتك، مما يجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك ويمنحك الشجاعة لتحمل المخاطر والدفاع عن نفسك. يمكن أن يساعد التواجد حول أشخاص إيجابيين يؤمنون بك ويشجعون لتحقيق أهدافك في إلهامك وتحفيزك للوصول إلى مستويات أعلى من النجاح. الثقة بالنفس ضرورية للغاية لتحقيق النجاح. كلمات عن عزة النفس pdf. مع جرعة صحية من الثقة بالنفس، يمكنك إخراج نفسك من منطقة راحتك والسعي لتحقيق نجاح أكبر. ثق بنفسك: ثق في قدراتك وركز على الأشياء التي أنجزتها في الماضي. ستساعدك المخاطرة وتجربة أشياء جديدة على بناء الثقة بالنفس. دعونا نتعرف معا على موضوع عن الثقة بالنفس فهي جانب مهم من جوانب الحياة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على كيفية تفاعلنا مع الآخرين والتعامل مع أهدافنا. بالإضافة إلى ذلك، فإن تحديد أهداف واقعية لنفسك واتخاذ خطوات صغيرة نحوها يمكن أن يساعد في بناء ثقتك بمرور الوقت.

عبارات عن عزة النفس

يمكن زيادة الثقة بالنفس من خلال التأكيدات الإيجابية والتحدث الإيجابي مع النفس وتحدي نفسك في مجالات جديدة. يمكن أن يكون امتلاك الثقة بالنفس مفيدًا بشكل لا يصدق في جميع جوانب حياتك. تحديد الأفكار السلبية وتحديها: يمكن للأفكار السلبية أن تقطع إحساسك بقيمة الذات. أخذ الوقت لتقدير نفسك يمكن أن يساعد في تعزيز قيمتك الذاتية. سيساعدك هذا على تحفيزك للوصول إلى مستويات أعلى من النجاح في حياتك وبناء ثقتك بنفسك. مع وضع هذه الاستراتيجيات في الاعتبار، يمكن لأي شخص تعلم كيفية تطوير الثقة بالنفس والعيش حياة ناجحة. لا تخف من إخراج نفسك من منطقة الراحة الخاصة بك لتعلم شيء جديد أو الوصول إلى أهداف أعلى. شاهد ايضا: - فوائد الثقة بالنفس. عندما تبدأ في تحقيق المزيد من الأهداف، ستزداد ثقتك بنفسك مع كل نجاح. في النهاية، يمكن أن يساعد الشعور القوي بالثقة بالنفس الأفراد على عيش حياة أكثر سعادة وإشباعًا. الثقة بالنفس هي شعور بالثقة في قدرات المرء وصفاته وحكمه.

كلمات عن عزة النفس Pdf

ابدأ بشيء بسيط مثل تحديد هدف لنفسك لهذا الأسبوع ثم اعمل على تحقيقه. حدد الأنشطة التي تساعدك على الشعور بالرضا، مثل القراءة أو ممارسة هواية أو قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء. كيف ننمي الثقة بالنفس. لحسن الحظ، هناك طرق عديدة لتنمية الثقة بالنفس. الإيمان بنفسك هو أداة قوية يمكن أن تساعد في إطلاق العنان لإمكاناتك التي ربما لم تكن قد أدركت وجودها. سيذكرك هذا أنك تستحق الاحترام ويساعدك على عيش حياة أكثر إرضاءً. احرص على التعرف على صفاتك الإيجابية بدلًا من التركيز على الصفات السلبية. ايجابيات الثقة بالنفس. عناصر بناء الثقة بالنفس. ممارسة التأكيدات الذاتية: اقض وقتًا في إخبار نفسك بانتظام بتأكيدات إيجابية مثل "أنا قادر" أو "سأنجح". تمنحنا الثقة بالنفس الشجاعة لتحمل المخاطر والنمو، بينما تساعدنا أيضًا في الحفاظ على منظور صحي لنقاط القوة والضعف لدينا. اهتم بشيء يجلب لك السعادة، سواء كان القراءة أو المشي أو الكتابة في مفكرة. يمكن أن تمنح الثقة بالنفس الناس الشجاعة لتحمل المخاطر وإجراء تغييرات إيجابية في حياتهم.

كلمات عن عزة النفس الاجتماعي

فوائد الثقة بالنفس في حياتك. ثم تحدى هذه الأفكار بالمنطق والأدلة التي تتعارض معها. يمكنك أيضًا تعزيز ثقتك بنفسك بأن تكون لطيفًا مع نفسك. وهذا يعني استبدال الأفكار السلبية بأفكار أكثر قوة مثل "أنا قادر وواثق من قدراتي". كثيرًا ما يُقال إن "الإيمان بنفسك" هو مفتاح النجاح، وهذا صحيح! اختر التركيز على الإيجابيات: ابذل جهدًا واعيًا للتركيز على الجوانب الإيجابية لنفسك وحياتك. إنه أساس عقلية قوية ومرنة تسمح لك بالمخاطرة ومواجهة التحديات وجهاً لوجه. مع الثقة القوية بالنفس، قد تجد أن لديك المزيد من الطاقة والحماس للحياة أكثر من أي وقت مضى. لقد وصلنا الى نهاية موضوع عن الثقة بالنفس كما تطرقنا الى اهم طرق زيادة الثقة بالنفس. اعتني بنفسك: تأكد من أنك تعتني بصحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. ابدأ بتقييم نقاط قوتك وفهم المجالات التي تكافح فيها. قد تشعر أيضًا بأنك أكثر قدرة على التغلب على العقبات التي تعترض طريقك، وكذلك التعامل مع أي مشاكل بسلوك إيجابي.

كلمات عن عزه النفس تبكي

بناء علاقات ذات مغزى: تواصل مع الأشخاص الذين يبرزون أفضل ما فيك ويساعدونك على أن تصبح أكثر ثقة بنفسك. إنه إيمان بقدرات الفرد ونقاط قوته، ويساعد الأفراد على أن يصبحوا أكثر نجاحًا ويحققون أهدافهم. مع القليل من الجهد والتفاني، يمكنك البدء في بناء ثقتك بنفسك اليوم! أخيرًا، لا تخف من طلب المساعدة عندما تشعر بالإرهاق ؛ يمكن أن يوفر وجود شبكة داعمة التشجيع الذي تحتاجه للبقاء متحمسًا ومواصلة السعي لتحقيق أهدافك. ابحث عن طرق لممارسة الرعاية الذاتية: إن العناية بصحتك الجسدية والعقلية والعاطفية ضرورية لتحسين إحساسك بقيمة الذات.

‏أغنية عزيز النفس ما يكفي

يمكن أن يساعدك على تحديد الأهداف ومتابعتها، وبناء العلاقات، ومواجهة التحديات. ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في بناء ثقتك بنفسك وتجاوز شكوكك. التغلب على الشك وبناء الثقة بالنفس. من المهم أيضًا ممارسة الحديث الإيجابي عن النفس ؛ ذكر نفسك بقدراتك ونجاحاتك وكذلك بكل الأشياء الجيدة في الحياة. لذا خذ بعض الوقت اليوم لتعزيز ثقتك بنفسك – ستكون سعيدًا لأنك فعلت ذلك! ذكر نفسك بنقاط قوتك ونجاحاتك.

قم بتقييم الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها والتقدم الذي أحرزته، مهما كان صغيراً. من المفيد أيضًا ممارسة اليقظة والتعرف عندما تشعر بالإحباط أو القلق، حتى تتمكن من اتخاذ الخطوات اللازمة للعودة إلى المسار الصحيح. طالما أنك تكافح من أجل التقدم، فإن الثقة بالنفس ستأتي مع الوقت. قسّم أهدافك إلى خطوات أصغر لتسهيل تحقيقها. ضع أهدافًا واقعية: وضع أهداف واقعية قابلة للتحقيق سيساعدك على الوصول إلى النجاح، والذي بدوره سيزيد من ثقتك بنفسك. ركز على قيمك: ذكر نفسك بما هو أكثر أهمية بالنسبة لك في الحياة وقم باختيارات تتماشى مع هذه القيم.

أخيرًا، أحط نفسك بأشخاص داعمين يمكنهم المساعدة في بناء احترامك لذاتك وتعزيز ثقتك بنفسك. الثقة بالنفس هي سمة أساسية يجب أن يتمتع بها الجميع من أجل النجاح في الحياة. تناول أطعمة مغذية، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم، ومارس اليقظة، وخذ فترات راحة عند الحاجة. تزيد الثقة بالنفس أيضًا من احترام الذات وتعزز العلاقات مع الآخرين. إنها أيضًا القدرة على الإيمان بالنفس والإيمان بقدرات الفرد على النجاح. يمكن أن يساعدك أخذ الوقت لممارسة الحديث الإيجابي مع النفس وتحدي الأفكار السلبية على اكتساب الثقة في قدراتك. كيف تنمي الثقة بالنفس في نفسك؟. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول وجبات صحية، وممارسة الرياضة بانتظام، وتخصيص وقت للاسترخاء والتفكير، والعثور على الأنشطة التي تجلب لك السعادة. ما هو دور الثقة بالنفس في تحقيق النجاح؟. احتفل بنجاحاتك مهما كانت صغيرة ولا تكن صعبًا على نفسك إذا كان هناك شيء لا يعمل بالطريقة التي خططت لها. اتخاذ إجراء: تأتي الثقة من اتخاذ إجراء ودفع نفسك خارج منطقة الراحة الخاصة بك. أحط نفسك بأفراد داعمين سيشجعونك ويحفزونك في رحلتك إلى النجاح. يمكن تطوير الثقة بالنفس من خلال اتخاذ خطوات صغيرة نحو تحقيق الأهداف والاحتفال بالنجاحات على طول الطريق.

تطوير عادات صحية: العادات يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في ثقتك بنفسك ورفاهيتك بشكل عام. قد يكون من الصعب التغلب على الشكوك والشعور بأنك تفتقر إلى الثقة بالنفس. أخيرًا، يمكن أن يؤدي الشعور بالأمان في نفسك إلى نجاح أكبر على الصعيدين المهني والشخصي. التواصل مع الأشخاص الداعمين لك: إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين يقدرونك يمكن أن يساعد في تعزيز شعورك بتقدير الذات. ضمن حديثنا عن موضوع عن الثقة بالنفس لابد من ذكر اهم خطوات تطوير الثقة بالنفس عملية صعبة، لكنها ضرورية للنجاح.

مناسب جدًا لعلاج حب الشباب والرؤوس السوداء. وإذا كانت جافة ، يجب تقشيرها مرة واحدة في الأسبوع أو كل أسبوعين ، حسب درجة جفافها. كما يساعد تحسين الدورة الدموية على تسهيل وصول العناصر الغذائية الضرورية للجلد في هذه المنطقة. مقشر للجسم ومبيض من مع شرح طريقة الاستخدام. مقشر المشمش العميق من هوليوود. تقشير الجسم: - كما وضح موقع الوفاق في السابق مجموعة من أهم أنواع مقشر للجسم ومبيض من الصيدلية. يحتوي على إكليل الجبل الذي يمكنه تنظيف البشرة وإزالة الشوائب من الجلد.

مقشر للجسم ومبيض من الصيدليه الالمانيه

فهو يرطب وينظف بلطف حتى لا يتلف خلاياها أو يسبب احمرار الجلد مما يجعله خيارًا مثاليًا لجميع أنواع البشرة. اشطفي وجهك أولاً بالماء الفاتر ثم بالماء البارد حتى تغلق المسام. فوائد استخدام مقشر للجسم ومبيض. يحمي البشرة من الشيخوخة الباكرة والتجاعيد. بالرغم من أنه مكلف للغاية إلا أن فوائده الكثيرة تدفع الكثير من النساء إلى دفع مبالغ باهظة في سبيل الحصول عليه. يحتوي الكريم على خلاصة المشمش الذي يساعد على إزالة الجلد الميت والرؤوس السوداء. اقوى منوم يباع في الصيدليات. من أفضل كريمات التقشير على البشرة حيث يمكنه القضاء تمامًا على حب الشباب والآثار الناتجة عنه والقضاء على الرؤوس السوداء. هو مقشر للجسم ومبيض يمكن الحصول عليه من الصيدلية. من الأفضل أن يتم ترك الكريم لدقيقتين على الجسم.

ضعي الكريم مباشرة على الوجه واضغطي عليه جيدًا وغطي الوجه بالكامل. إزالة الطبقة الميتة من خلايا الجلد. أيضا التقشير الكريستالي. بالإضافة إلى أنه طبيعي المكونات، وخالي من أي مكون صناعي مثل (الكبريت والسيليكون والبارابين والزيوت). أولاً ترطيب الوجه بالماء ثم تجفيفه. مقشر للجسم ومبيض من الصيدليه المنزليه. يحتوي الكريم على زيوت الصويا والزيتون المستخدمة لتقشير الجلد. أما عن النبات الطبيعي الموجود ضمن تركيبة المقشر، فهو (إكليل الجبل). يحسن المظهر العام للبشرة أي يجعلها مشرقة أكثر ولماعة ونضرة. نطبق كمية مناسبة من المقشر على الوجه مع تجنب ملامسة العينين. كما يتضمن بلورات أكسيد الألمنيوم الذي يعمل على تقشير الجلد بدرجات مختلفة. عند انتهاء المدة يجب غسل الوجه جيدًا والتخلص من المقشر. مقشر للجسم ومبيض من الصيدلية فهو كريم تقشير كريمي ويمكن أن يقلل كريم التقشير من ديرما إم دي من الجلد الميت ويجدد خلايا الجلد ويوحد لون البشرة عن طريق تقليل التصبغ وتفتيح البقع الداكنة وتقليل المسام ويحمي المسام من التجاعيد ويجعل البشرة أكثر نعومة ويحسن البشرة وملئ باللمعان والنعومة والرطوبة ويحمي البشرة من العوامل الخارجية الضارة. يساعد هذا الكريم أيضًا على تجديد خلايا الجلد وإزالة البقع الداكنة والخلايا الميتة.

كما يمكن استخدامه بكل سهولة عن طريق فرده على البشرة وتركه لمدة ثلث ساعة. يحتوي علي إكليل الجبل حيث يمكن أن ينقي البشرة ويزيل الشوائب من الجلد ويجعله ناعمًا ويقلل التجاعيد وعلامات الشيخوخة ويمكن للجلسرين ترطيب البشرة. يساعد التقشير باستخدام زاروتكس على تفتيح لون البشرة. يزيل التقشير طبقة الجلد الميتة التي تراكمت على الجلد سواء على الوجه أو مناطق أخرى من الجلد يزيل الجلد المليء بالبقع ويعيد للبشرة اللمعان والجمال. باستخدام التدليك الدائري ، قشر الجلد لإزالة الكريم الزائد. البلد المنتج للمقشر هي استراليا. مقشر للجسم ومبيض من الصيدليه الالمانيه. يترك آثارًا على الجلد ويجعله ملمسًا حريريًا وناعمًا ، وإلى جانب تحسين بنية الجلد ، يمكن أيضًا أن يتسبب في تقشر خلايا الجلد بسلاسة دون التأثير على الجلد. حيث تقل قدرة البشرة على تجديد خلاياها، كما تزداد نسبة الرواسب المتراكمة وركودتها، مما يمنع البشرة من التنفس والتجدد كما هو معتاد، فتبقى داكنة ومتعبة ومترهلة. لكنه يناسب البشرة بمختلف أنواعها، لأنه يمتلك عدة فوائد مثل: - إزالة الجلد الميت. مقشر للجسم ومبيض من الصيدلية. يمكن لزجاجة بسعة 65 مل ترطيب البشرة وتقليل حب الشباب والاحمرار لفترة تصل الي 4 أشهر.

مقشر للجسم ومبيض من الصيدليه المنزليه

ينصح به الكثير من الأطباء نظرًا لفائدته الكبيرة واستخدامه كعلاج مساعد في أغلب الأمراض الجلدية، ومن أشيع فوائده: - إزالة الجلد الميت والتخلص من الشوائب والمفرزات المؤذية للبشرة ومنعها من التراكم في المسامات وإغلاقها. وسنتحدث عن أهم المقشرات الموجود في الصيدلية في الفقرات التالية، وهي: - مقشر Elena Rubin. مقشر للجسم ومبيض من الصيدلية (افضل نوع. يمكنه تنظيف سطح الخلايا الميتة. كيفية استخدام كريم جل زاروتكس: قبل استخدام المقشر من الأفضل غسل وجهك بالماء الدافئ. ذلك بانتقال الخلايا القديمة التالفة من طبقات طبقات الجلد السفلية إلى الطبقات العلوية، والتخلص منها بعد ذلك. الكريم مناسب جدًا للبشرة الدهنية ويمكن أن يكون فعالًا جدًا في علاج مشاكل البشرة الدهنية. حيث تفيد الطحالب الحمراء في التخفيف من احمرار الجلد الناتج عن التقشير، بينما يرطب زبت الزيتون الجلد الجاف بالتعاون مع فول الصويا.

تسعى المرأة دائمًا إلى الاهتمام بأدق تفاصيل جمالها. بينما يحرص الأطباء وخبراء التجميل على إنتاج مركبات ومستحضرات تساعد في علاج العديد من مشاكل الجلد الكثيرة والمختلفة. له دور في تقشير البشرة للتخلص من الخلايا للميتة والبقع الداكنة والتصبغات وعلامات الندب الناتجة عن حب الشباب. خلايا الجلد تتغير باستمرار وتتجدد مما يتبقى من الخلايا القديمة تراكمات وخلايا ميتة.

بالإضافة إلى إخفائها علامات الشيخوخة. كما يتضمن زيت الجوجوبا الذي يحفز نمو الخلايا، بالإضافة إلى أنه يحتوي على زيت الزيتون وأحماض ألفا، وغير ذلك من النباتات العضوية التي تساهم في جعل البشرة أنعم وأكثر لمعانًا ونضارة. كما يعمل على تقشير الجلد بثلاث طرق وهي (الكيميائية، أو كمقشر يزيل الزيوت والبكتيريا من المسام العميقة، أو كمقشر يزيل الخلايا الميتة من الجلد). له رائحة لطيفة تشبه التوت لأنها أحد المكونات الرئيسية للمقشر. مما يجعل بشرتك أكثر نضارة. ومن الممكن استخدامه عدة مرات في الأسبوع، حيث أنه يمتلك تأثيرًا مقشرًا لطيفًا على البشرة ويمنحها النعومة واللمعان والنضارة. كما يعمل أيضا على تخليص الجسم من الجلد الميت المتراكم مما يعطي للبشرة مظهرا صحيا لامعا.

اقوى منوم يباع في الصيدليات

يجب أن يتجنب استخدام المقشر حول العينين. نترك المقشر على الوجه لمدة لا تتجاوز 15 دقيقة. يستخدم هذا الكريم لعلاج الهالات السوداء على الجلد. تحسين ملمس البشرة والحصول على بشرة ناعمة. دلكيه باستمرار بحركات دائرية لفرك الوجه. يفضل قبل استخدام أي مقشر غسل وتنظيف البشرة جيدًا. يقلل من ظهور البقع الداكنة وينعم الخطوط الدقيقة.

يتراوح سعر المقشر من 30 إلى 45 ريال سعودي. المساعدة في الحصول على بشرة صحية أكثر إشراقًا. وظيفتها الأساسية إزالة طبقة الجلد الميتة وتجديد خلايا الجلد. نضع كمية محددة من الكريم على الوجه، ونمددها حتى تغطي كامل مساحة الوجه. هذا هو المفتاح الأول لبشرة بيضاء متوهجة. ويمتلك صنفين بتركيزين مختلفين هما (25% و 5%). احتواء المقشر على مضادات أكسدة تساعد البشرة على الحماية من أضرار الجذور الحرة.

لذا ننصح به النساء صاحبات البشرة الحساسة. لذلك يعتبر مقشرًا طبيعيًا، فهو خالي من الكبريت والزيوت والبارابين والفورمالديهايد والبارافين وDEA. حيث أنه يتكون من الشوفان والعسل والجوز، أي أنه طبيعي بنسبة 100%. يبلغ سعر مقشر كاب كريم حوالي 39 ريال سعودي لحجم 500 مل. يبلغ سعر مقشر هوليوود للجسم حوالي 37. خلال هذه الفترة نعمل على تدليك الوجه بحركات دائرية.

يحتوي مقشر Elena Rubin على حمض طبيعي درجته خفيفة يناسب جميع أنواع البشرة، كما يعتبر آمنًا للحامل خلال فترة الحمل. من جهة أخرى لا يسبب هذا المقشر أي أذية أو تهيج في البشرة، كما أنه خالي من الغلوتين. اتركي الكريم على وجهك لمدة 15 دقيقة عن طريق التدليك الدائري استخدمي أصابعك لتقشير الوجه بالتساوي. تعمل بذور الشوفان الموجودة في الصابون على تقشير البشرة بشكل لطيف. ينتج ستيفز شركة يونيليفر لمستحضرات التجميل. أيضا امتصاص المرطبات والتمكن من وصولها لباقي طبقات البشرة الداخلية. كما أنه لا يستخدم كمقشر للوجه فقط بل كقناع لتغذية البشرة.