ورقة تحليل الدم الحمل — 5 طرق بسيطة لزيادة السعرات الحرارية في الطعام

Tuesday, 11-Jun-24 12:10:03 UTC

تُجرى جميع الفحوصات بحسب خيار وموافقة المرأة الحامل. تتغير طريقة إجراء الفحص وفق أنظمة الصندوق الذي تنتمي إليه المرأة المنجبة، ويجب الإستفسار مع صندوق المرضى حول كيفية إجراء الفحوصات فعلياً. لقائمة الفحوصات المنصوح بها أثناء الحمل (سواء كانت ضمن السلة الصحية أو خارجها)، راجعوا موقع وزارة الصحة. اعراض الحمل قبل الدورة باسبوع. أصبحت المخاطر التي تنطوي عليها اختبارات الحمل المرتكزة على الدم شبه منعدمة حاليًا، لأنها منظمة تمامًا. إذا كنت تتساءلين عن الوقت الأقرب الذي يتم فيه لفحص الدم عن اكتشاف الحمل بعد محاولة الحمل أو إذا كنت أنت وشريكك تحاولان إنجاب طفل وتشعرين بالحمل فقد حان الوقت لإجراء فحص الدم للكشف عن الحمل مباشرة بعد أن تفوتك الدورة الشهرية الأولى.

1. متى تبدا اعراض الحمل
2. متى يظهر الحمل في الدم
3. ورقة تحليل الدم الحمل خارج الرحم
4. اعراض الحمل قبل الدورة باسبوع
5. ورقة تحليل الدم الحمل المبكرة
6. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن والطول
7. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن الصحي
8. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن المثالي

متى تبدا اعراض الحمل

يجب تسليم نتائج الفحص خطياً للمرأة ولطبيبها المعالِج. في حال وجود خطر على الجنين بسبب تعرضه لضرر بيئي مثل التلوث، مرض لدى الأم، أدوية والمزيد، يمكن الحصول على استشارة هاتفية مجانية في مركز معلومات حول المخاطر خلال الحمل في وزارة الصحة، بهدف تقدير الخطر على الجنين. Get this book in print. قانون التأمين الصحي الرسمي. 2001 – نظام معالجة المرأة الحامل. ويبحث هذا الاختبار أيضًا عن مستويات hCG في الدم وهو أكثر دقة نظرًا لوجود فترة انتظار قبل الاختبار التالي في حالة وجود نتيجة سلبية كاذبة في المرة الأولى. هناك نوعان من اختبارات الدم المستخدمة لتحديد الحمل. ورقة تحليل الدم الحمل المبكرة. هناك 3 أنواع من فحوصات أثناء الحمل: - فحوصات متابعة – فحوصات تُجرى بكل زيارة لدى الطبيب أو الممرضة. تُنقل النتائج غير السليمة هاتفياً من قبل المختبر ويتم تحويل المرأة للإستشارة في عيادة وراثة. نظرة عامة موسعة على أعضاء الجنين – هناك مساهمة من قبل صناديق المرضى. وتتم هذه الاختبارات في المراحل المبكرة من الحمل لضمان رحلة صحية وسعيدة إلى الأبوة والأمومة. معلومات عن التغذية الصحيحة في الحمل موقع وزارة الصحة.

2007 – فحوصات مسحية للكشف عن متلازمة داون في الجنين. منشور رئيس خدمات الصحة الجماهيرية 24/2014 نظام معالجة المرأة الحامل في عيادة الأم والرضيع – الحمل غير المصنف خطراً. بالرغم من أنه يمكن أن يكون هناك احتمال حدوث النتائج السلبية الخاطئة ونتائج إيجابية خاطئة. فحوصات في فترة الحمل (حقوق. وبالتوازي، تُرسل النتيجة غير السليمة بالبريد إلى المرأة ولطبيبها المعالِج. يتضاعف الهرمون كل 48 ساعة، لذلك ستكون القراءة دقيقة إذا كنت حاملاً. يتم إجراء اختبار حمل الدم لمعرفة إذا كنت حاملًا أم لا. والتحول السريع في الهرمونات يسهل اكتشاف الحمل من خلال فحص الدم بعد 10-12 يوما من الحمل. أي وصفة طبية تحتوي على hCGمثل Pregnyl ، APL ، Profasi ، Chorex ، Novarel ، أو Ovidrel. التصرف السليم في الحمل موقع وزارة الصحة.

متى يظهر الحمل في الدم

وهي الخطوة الأولى في رحلة الأبوة والأمومة. تستحق كل مؤَمَّنة ضمن التأمين الصحي الفحوصات الموجودة في السلة الصحية. إلتهاب أو أورام خبيثة في الرحم. متى تبدا اعراض الحمل. في حين أنه يسهل إجراء اختبار الحمل المنزلي وهو اختبار قائم على البول، فإنه ليس دقيق دائما بسبب أن الفترة الزمنية من وقت الحمل إلى وقت الحيض التالي غير واضحة. هناك إلزام بإدارة تسجيل متابعة للمرأة الحامل في دفتر متابعة الحمل. ويتم سحب عينة من الدم مرتين في غضون 48-72 ساعة للتحقق من الحمل. مراجع قانونية ورسمية.

بمجرد إجراء الاختبار، سيشرح أخصائي أمراض النساء أو فني المختبر نتائج اختبار الحمل بالدم. فمن الأفضل دائمًا إعادة الاختبار مرة أخرى في غضون 10 أيام إذا فاتتك دورتك الشهرية. كدمات خفيفة حيث يتم إدخال الإبرة. أنظمة صحة الشعب (فحص تشخيصي إختراقي أثناء الحمل) 2011 (موقع نافو). معلومات عن إستشارة المخاطر أثناء الحمل – المركز القطري لاستشارات التشوهات الخَلْقية موقع وزارة الصحة. تحليل الحمل عن طريق الدم: الأنواع والنتائج والمخاطر والدقة. يحدث هذا عادة إذا تم إجراء الاختبار في وقت مبكر جدًا، فيصعب اكتشاف هرمون الحمل hCG في الدم فيؤدي إلى نتائج سلبية كاذبة. تستحق العاملة أن تتلقى من المشغِّل أجرة كاملة عن ساعات تغيبها من العمل بسبب فحوصات روتينية مرتبطة بالحمل. الاختبار الكمي لهرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية hCG – يتم عمل تحليل الحمل بالدم مرتين خلال 48 ساعة لتحديد مستوى معين من هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية المقاسة في جسمك.

ورقة تحليل الدم الحمل خارج الرحم

يجب إجراء اختبار الحمل بالدم في عند طبيب أمراض النساء أو في مركز التشخيص ولا يمكن إجراءه بالمنزل. كيف يتم تفسير نتائج الاختبار؟. الحالات التي تكون فيها النساء تتناول أدوية التخصيب، سيظهر الاختبار نتيجة إيجابية كاذبة حيث يكتشف مستويات هرمون hCGالحالية بسبب العلاجات. وخز السائل السلوي – عند الحديث عن امرأة فوق سن 35 أو حين يكون خطر متلازمة داون أعلى من 1:380، يجب إجراء الفحص في المستشفى أو بعيادة جراحية مصادق عليهما لهذا الغرض من قبل وزارة الصحة. تستحق كل امرأة مؤَمَّنة ضمن التأمين الصحي أن تُجرى لها فحوصات متابعة قبيل الحمل، مشمولة في سلة الخدمات الصحية. لماذا يجب عليك اختيار فحص الدم للتأكد من الحمل؟.

عادة تكون اختبارات الدم دقيقة بنسبة 98-99 ٪ حيث يرتفع هرمون الحمل في الدم، وهذا يعتمد على الوقت من تاريخ الحمل. بعض المخاطر هي: - أكبر خطر لإجراء فحص الدم للحمل هو احتمالية وجود نتيجة إيجابيةخاطئة التي يمكن أن تحدث بسبب الأدوية المختلفة التي تتخذها الأم. يمكن الكشف عن هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية أو hCG في حوالي 8-10 أيام بعد الحمل. يمكن أن تظهر نتائج اختبار hCG الكمي المستويات المتزايدة من hCG في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ثم تبدأ تلك المستويات في الانخفاض. نتائج ايجابية خاطئة. أولتراساوند لتقييم النمو أو الوزن. E-Kutub Ltd. Find in a library. البروتين الجنيني (الإختبار الثلاثي) – تطلب مساهمة رمزية من المرأة المفحوصة لتغطية تكلفة الفحص. هذا يعني أنك لست حاملاً وتظهر الإختبار أنك حاملا، وهذا نادر. إذا قمت بإجراء اختبار الحمل عن طريق الدم للحمْل مبكرا، فمن المحتمل أن تكون النتيجة خاطئة في بعض الأحيان حتى لو كنت حاملاً. فحوصات تشخيصية – وتشمل فحص السائل السلوي، الزغابات المشيمية وفحص دم السرة. فيضمن فحص الدم التأكد من أن المرأة حامل، والذي يتم اكتشافه مبكرًا.

اعراض الحمل قبل الدورة باسبوع

مخاطر اختبار الحمل بالدم. يوميات طبيبة عراقية. مع ذلك، يمكن أن يؤثر الدواء والعديد من العوامل الأخرى على دقة الاختبار. وقد تتساءلين كم تحتاج نتائج الاختبار الحمل بالدم من الوقت حتى تظهر النتيجة، فيعتمد ذلك على مركز تشخيص وقد يستغرق وقتًا طويلاً من جدولك الزمني لإجراء الاختبار. اعتمادًا على موعد إجرائه قد يكون سلبيا أو إيجابيا.

إذا قمت بإجراء فحص دم لتحديد الحمل، فيجب عليك الانتظار يوم أو يومين حتى تصل التقارير من مركز التشخيص. وهو فوري ويتم مرة واحدة فقط للكشف عن مستوى هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية hCG في الدم. قبل كل واحد من الفحوصات المسحية، يجب أن تتلقى المرأة ورقة شرح عن الفحوصات القائمة. بعض تفسيرات الاختبار هي: –. هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تؤثر على دقة فحص الدم الذي تم إجراؤه للحمل. فحوصات الثلث الثالث -. الفحوصات التالية غير مشمولة ضمن السلة الصحية: - نظرة عامة مبكرة على أعضاء الجنين. أنواع تحليل الحمل بالدم.

ورقة تحليل الدم الحمل المبكرة

أو الحمل خارج الرحم. تكون اختبارات الحمل في الدم دقيقة بنسبة 98-99 ٪ إذا تم إجراؤها في حوالي 7 أيام بعد التبويض، قبل أسبوع من الدورة الشهرية المستحقة. Advanced Book Search. مقدمة: ممنوع إجراء فحوصات حمل لغرض التشخيص بدون موافقة المرأة الحامل. إختبار CMA (صفيحة وراثية)، ما عدا بحال توفر المعايير المانحة إستحقاق تمويل الإختبار. بحال أشار فحص الغربلة لوجود خطر كبير بأن الجنين مصاب، تكون هناك حاجة لفحص تشخيصي ينفي أو يؤكد المرض لدى الأم أو الجنين. وعادة يحدد الاختبار مستوى hCG أو هرمون الحمل في الدم. إذا كانت مستويات هرمون الحمل أقل من المعتاد، فتشير إلي. Pages displayed by permission of. الموت المحتمل للجنين.

يتم وضع العديد من العوامل في الاعتبار خلال إجراء اختبار الحمل بالدم: - اختبار البول الذي يمكن اتخاذه في المنزل حيث يجب إجراء اختبار الحمل بالدم بواسطة أخصائي في عيادة أو مركز تشخيص. نوعان اختبارات الحمل عن طريق الدم ما يلي: - الاختبار النوعي لوجود هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية hCG – هذا لمعرفة إذا ما كان الجسم ينتج هرمون الحمل في الجسم أم لا. تشير فحوصات الغربلة فقط لمستوى الخطر، مقابل الفحوصات التشخيصية القادرة على إعطائنا تشخيصاً مؤكداً وقطعياً، لكنها في الغالب منوطة بخطر ما. هذا يعني أنك حامل بالفعل، ولكن نتائج الاختبار تظهر علي العكس. يتم سحب الدم من الوريد في هذا النوع من الاختبارات للكشف عن الحمل. هناك فحوصات أخرى أثناء الحمل، راجعوا التفصيل في موقع كل الصحة. أو علامة على سرطان المبيض. ويتم الاختبار بواسطة فني المختبر أو الممرضة التي تقوم بسحب عينة الدم أولاً من الوريد الذي يكون عاد في الساعد أو اليد باستخدام حقنة أو قارورة. يتم أخذ عينة الدم من المرأة لإختبار هرمون الغدد التناسلية المشيمائية البشريّة. هرمون الحمل hCG، الذي يتم انتاجه عندما يحدث زرع الجنين في المشيمة، ويمكن اكتشافه في الدم في وقت مبكر بعد 10 أيام من بعد أن تفوتك الدورة الشهرية، فها هو اوقت لإجراء اختبار حمل الدم. تُرسل نتائج الفحوصات بالبريد إلى المرأة المفحوصة. يتم إجراء تحليل الحمل بالدم لتحديد إذا كانت المرأة حاملا أم لا. نظام خدمات الصحة الجماهيرية رقم 01/2001 بتاريخ 01. يستخدم لإختبار مستويات هرمون الغدد التناسلية المشيمائية البشريّة أو هرمون الحمل في الجسم الذي يرتفع فقط إذا كنت حاملاً.

إضافة إختبار البروتين "إنهيفين" لفحص البروتين الجنيني (الإختبار الرباعي). وهي تشمل فحص وزن المرأة، فحص ضغط الدم وفحص الدم. ورم دموي يحدث عندما يتراكم الدم تحت الجلد. أنواع الفحوصات أثناء الحمل.

أسهل طريقة لإضافة المذاق والسعرات الحرارية وزيادة البروتين هي وضع بعض هذه المكونات بعد طهي الأرز: الزبدة وجبنة بارميزان أو البروكلي والجبن أو بيض مخفوق. في الساعة الـ4: تناول لتر ماء أو المشروب الرياضي أثناء التدريب. ربع رغيف نت الخبز العربي التي يكون حجمه كبير، أو نصف رغيف نت الخبز العربي إذا كان حجمه صغير. قد يكون تناول الطعام بهذه الطريقة مفيدًا إذا كنت قد فقدت وزنك أو لم تعد تشعر بالجوع وفقدت شهيتك أو كنت بحاجة أكبر للبروتين ، إذا كنت رياضي او تريد زيادة الوزن. في العاشرة إلا ربع: - بعض من البيض المخفوق. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن الصحي. نظام غذائي 2500 سعرة حرارية لزيادة الوزن غير مكلف. المشاكل العاطفيّة: تسبب المشاكل العاطفية انطواء الشخص على نفسه وشعوره المستمر بالعزلة والاكتئاب ويحول ذلك دون تناوله وجبات طعامه، وانعدامٍ شبه كامل على تناول الطعام. في هذا السياق، عليك أن تعلمي أن أونصة من المكسرات تحتوي على 167 سعرة حرارية وملعقة صغيرة من الزيت على 124 سعرة حرارية وكوب من مكعب الأفوكادو على 240 سعرة حرارية. المكسرات وزبدة البندق أقوى نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن. ضعف الشهيّة: وهي قلة أو انعدام رغبة الشخص على تناول الطعام في أوقاته المعتادة مسبباً الجوع والحرق الزائد في الدهون القليلة المتراكمة في الجسم، وبالتالي يؤدي إلى ضعف الوزن. الكفتة المشوية: الساندوتش الصغير يحتوي على 630 سعر حراري. إذا كنت تعاني من حساسية الفول السوداني فاستبدل زبدة المكسرات الأخرى.

نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن والطول

ويتم أيضاً تناول نصف كوب من الفراولة، لأن الفراولة من أفضل مصادر فيتامين سي وحمض الفوليك والمنغنيز والبوتاسيوم. ما هو نظام غذائي 5000 سعر حراري؟. يمكن أن يصبح طبق الأرز وجبة كاملة بسهولة، جرب هذا الأرز البري والدجاج كالي لوجبة غداء صحية فأنها تقوم بإعطائك 400 سعرة حرارية لكل وجبة. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن المثالي. كما أنه يحتوي على 456 سعرة حرارية وما يقرب من 49 جرامًا من البروتين. الأرز: يحتوي الأرز على كميات كبيرة من الألياف والبروتين والكربوهيدرات اللازمة لبناء الجسم والعضلات، ويُعرف الأرز بفوائده العظيمة على زيادة الوزن، وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة. لكي يتم إتباع نظام سعرات يساعد على زيادة الوزن يتم القيام بما يلي: الحصص الموصى بها من الواكه تكون عبارة عن كوبين ونصف، ويكونوا كالآتي: كوب عصير من الفاكهة الطبيعية بنسبة مائة بالمائة. الجبن الفيتا: 28 جراماً منه يحتووا على 75 سعر حراري.

من أجل اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو لايد لنا أن نعلم كم تعادل 3 كغ من السعرات الحرارية وعلى هذا الأساس سوف نتمكن من الوصول إلى الوزن الذي نريده: - وفق العديد من الدراسات و البحوث العلمية فإن 1 كغ = 7700 سعرة حرارية. كل هذه العصائر توفر حوالي 400-600 سعرة حرارية، إلى جانب كمية عالية من البروتين والفيتامينات والمعادن الهامة الأخرى. تأكد من ممارسة تلك العادات الخمس التي تعد أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن غير مكلف. تسعون غرام من اللحوم. وصفات لزيادة الوزن من اخصائية تغذية د. يساعدك هذا على تناول المزيد من الطعام، خاصةً إذا كنت تعاني من ضعف الشهية أو الشبع بسرعة. والنفسيّة نذكرُ منها: - الأسباب الوراثية "النحافة الوراثية": تنتشر النحافة في معظم الأشخاص بسبب العامل الوراثي للأسرة المصابة بهذا المرض نتيجة توارث الخصائص الفيزيائية للجسم من الآباء والأجداد وتسمى النحافة الوراثية. خبز شامي: رغيف صغير منه يحتوي على 360 سعر حراري. برنامج أو نظام غذائي لعلاج النحافة ولزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيا غير مكلف. 5 طرق بسيطة لزيادة السعرات الحرارية في الطعام. 30: شوكولاته ساخنة قليلة الدسم مع 1 لوح من الحبوب. المكرونة البشاميل: قطعة صغيرة منها تحتوي على 350 سعر حراري. قم بالامتناع عن تناول الماء أثناء تناول وجبتك فهو يؤدي الى الشعور بالشبع. أو مع مربى بالقشطة وقطعتان من الجبن، وكوب من الحليب كامل الدسم بالكاكاو.

النشويات: تتوافر النشويات في الطبيعة بشكل واسع والتي توجد في الأرز والبطاطس بشكل أكبر، إن تناول مقلي البطاطا بشكل متكرر يعمل على زيادة الوزن، ولكن لا ينصح بالزيادة المفرطة من تناول البطاطس المقلية في الزيت، حتى لا تزداد نسبة الزيوت الغير صحية في الجسم مسببةً أعراضاً عكسيّة. التمر: ثلاثة حبات يحتووا على 60 سعر حراري. أقوى نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن. أعراضٍ متفاوتةٍ بين البسيطة والشديدة التي تؤثر بالشكل السلبي على الجسم نذكر. وظهور أعراضٍ كثيرة مثل الصداع المستمر، الدوخة، والدوار وغيرهم. لا تنس أن تضع في اعتبارك اختيار القطع الدهنية والتي توفر سعرات حرارية أكثر من اللحوم الخالية من الدهون مما يساعد على تناول سعرات حرارية إضافية وزيادة للوزن.

نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن الصحي

الماء بكثيرة أثناء تناول الطعام يعمل على غلق الشهيّة بشكل سريع والشعور بامتلاء. ثلاثون غرام من حبوب الفطور. يرجع محتواها العالي للسعرات الحرارية بسبب مكوناتها والتي تشمل البطاطا المهروسة، الخضار كالفلفل الملون والبقدونس والطماطم وأيضًا أنواع الجبن المختلفة. جدول سعرات حرارية عالية للتسمين وعلاج النحافة تعرفي عليه. أرنب مشوي أو مسلوق: ربع أرنب يحتوي على 300 سعر حراري. تناول وجبات صغيرة: إن تناول. المكسرات، بذور عباد الشمس، اليقطين أو اللوز. إليك بعض الأنواع اللذيذة التي يمكنك تجربتها، وإضافتها في جدول سعرات حرارية عالية للتسمين والذي يوفرها لك موقع أكلة فى دقيقتين فيما يلي: - مخفوق البندق بالشوكولاتة: يُمزج موزة واحدة مع مغرفة واحدة من صوص الشوكولاتة وملعقة كبيرة من الفول السوداني. دواء أوكساندرولون، أو دواء اكسي ميثولون الذي يتم وصفه من الطبيب المتخصص في حالة الخسارة الكبيرة في الوزن. 1/2 لتر حليب قليل الدسم مُضاف أليه قطع من الموز.

بينما حصص البروتينات تكون عبارة عن 198 غرام، وهي تتمثل فيما يلي: ملعقتان كبيرتان الحجم من البذور. أفضل 12 وجبة لزيادة الوزن بطريقة صحيّة وسريعة. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن والطول. مكملات البروتين لزيادة الوزن. يحتاج الجسم أحيانًا لوجود جدول سعرات حرارية عالية للتسمين وذلك لزيادة الوزن بطريقة طبيعية وصحية، فانخفاض الوزن ليس صحيًا بالضبط مثل السمنة المفرطة. تخلصي من النحافة بشكل سريع. الاعتماد على النشويات التي تكسب الجسم كمية كبيرة من السعرات الحرارية مثل: القمح، البطاطا، القرع وغيرها. العدس: 6 ملاعق منه يحتووا على 175 سعر حراري.

750 مل من المياه والقرع. وجبات غذائية صغيرة غنيّة بالفوائد الصحيّة مما يساعد الجسم في اكتساب سعرات. عند تناول كوب من البطاطا المهروسة فهي تحتوي على ما يقارب 500 سعرة حرارية بالإضافة الى المكونات التي تتناولها معها سواء كانت الزبدة أو الكريمة الحامضة. نصف رغيف من الخبز البلدي. أو زبادي تكون محلية بالعسل وحبة من الفاكهة قب نوم. فعلاج النحافة أو بناء العضلات قد يكون أمرًا صعبًا مثل فقدان الوزن لدى الآخرين.

نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن المثالي

لابد من التأكد من عدم تعرض جسدك للأمراض التي تسبب عدم زيادة الوزن وهذا من خلال الفحوصات اللازمة. 1/2 لتر من اللبن قليل الدسم بعد التدريب. اقرأ أيضًا: كيفية حساب سعرات حرارية؟. توجد بعض الأنواع من الأدوية التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة كبيرة ومن هذه الأدوية ما يلي: - حبوب منع الحمل. يتم استخدام اللبن كعامل مكسب للوزن أو لبناء العضلات أو في جدول سعرات حرارية عالية للتسمين، حيث أنه: - يوفر توازنًا جيدًا للبروتينات والكربوهيدرات والدهون ومصدر جيد للكالسيوم بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى. أم الخلول 50 بطارخ مشوية 260 بلطي 100 بوري مدخن 85 بوري مشوي 170 تونة معلبة 280 جمبري 90 رنجة مدخنة 189 سردين معلب 294 سالمون مشوي 108 سبيط 61 كابوريا 94. كوب من الشاي المحلاة بالسكر. أسباب النحافة منها البسيطة أو المفرطة والمؤدية للكثير من المشاكل الصحيّة. كوب من اللبن الزبادي كامل الدسم. أفضل 12 وجبة لزيادة الوزن بسرعة بطريقة صحيّة وآمنة وفي مدة قصيرة: - الحليب كامل الدسم: إن تناول خليط الحليب بالموز بالإضافة للفانيلا والشكولاتة والغنية بالسعرات الحرارية اللازمة لبناء كتلة الجسم بطريقة صحية تعمل على زيادة الوزن بشكل صحي وسريع لاحتواء الحليب على سعرات حرارية عالية من البروتين الذي يعمل على إمداد الجسم بالطاقة وبناء العضلات. سناكس: تناول كوب من الشاي والحليب مع قطعة من الكيك أو 4 قطع من البسكويت او عصير من البرتقال المحلى او ايس كريم. الدم الحمراء وفيتامين ب 12 المهم جداً لبناء الأعصاب مما يؤثر سلباً على الجسم. كما أنه يُعتبر الأرز أيضًا كثيف السعرات الحرارية إلى حدٍ ما، مما يعني أنه يمكنك بسهولة الحصول على كمية عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية من وجبة واحدة.

تأكد من اختيار زبدة المكسرات بنسبة 100 في المائة بدون سكر مضاف أو زيوت إضافية، أو الأفضل من ذلك اصنع بنفسك من وصفة زبدة اللوز محلية الصنع. الفطير المشلتت: الفطيرة المتوسطة تحتوي على 1500 سعر حراري. بواسطة: Asmaa Majeed. ثلاثة ملاعق من العسل الأبيض الطبيعي. مع كوب من الخضراوات، وكوب من الأرز المصنوع من القمح. مخفوق التفاح بالكراميل: يُمزج تفاحة مقطعة شرائح مع كوب من الزبادي كامل الدسم مع ملعقة من الفانيليا وملعقة كبيرة من صلصة الكراميل الخالية من السكر أو المنكهات. السمك المقلي: ربع كيلو منه يحتوي على 500 سعر حراري. صحن من الحلويات أو الكيك.

مخفوق توت الفانيليا: يُمزج كوبًا واحدًا من خليط التوت الطازج أو المجمد مع الثلج وكوب واحد من الكريمة أو الزبادي كامل الدسم وملعقة صغيرة من الفانيليا. سرعة الأيض: وهي سرعة حرق الجسم واستهلاكه للسعرات الحرارية في الجسم، مما يسرع من هضم الطعام دون الاستفادة الكاملة منه أو تخزينه على شكل لحوم أو دهون حتى تتم عملية بناء الجسم وزيادة الوزن. هذا النظام الغذائي يساعد على زيادة الوزن بمقدار 3 كيلو تقريبًا في الأسبوع وهي كالتالي: - تناول وجبة الإفطار التي تكون من: كوب من عصير البرتقال الطبيعي، بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضروات، 2 قرص من الطعمية. الجلد مما يساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي. مع بيض مقلي بالزبدة، طبق من الفول.