كريم هاي كوين ما فوائده ومتى يصبح خطرًا على بشرتك؟, حق الزوج على الزوجة

Sunday, 09-Jun-24 10:14:30 UTC

هل ينفع هاي كوين للحامل؟. شخص مصاب بحروق الشمس. ما الفرق بين كريم هاي كوين واكرتين؟. هل يستخدم هاي كوين للشفايف؟. يوجد فى صورة كريم مناسب لجميع أنواع البشرة.

1. صفات الشخص المريض نفسيا
2. لماذا تزوجت أيضا؟ 2010
3. هل يجوز تفخيذ الزوجة
4. منتدى الحياه الزوجيه مشكلتي
5. أسباب تجاهل الزوج لزوجته

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي. يستخدم الكريم مرتين يومياً. أما هاي كوين 4 يحتوي على تركيز 4% من الهيدروكينون ويوصف في حالة التصبغات الشديدة مثل الكلف المتوسط إلى الشديد، تفتيح الكوعين، والركبتين ومناسب للبشرة الدهنية. لا يحتوي هاي كوين على الكورتيزون أو مشتقات. تخفيف آثار حب الشباب والبقع الداكنة. هاي كوين من الكريمات الطبية المتوفرة باستمرار بالصيدليات كما أن سعره مناسب للجميع لذا لا مجال للتقليد. موانع إستعمال كريم hiquin. الأدوية التى تحتوى على الهرمونات. كريم اكرتين: يحتوى على مادة التريتينوين التى تقوم بتقشير طبقات الجلد السطحية.

هل هاي كوين يزيل اثار الحبوب؟. الشعور بنتيجة ملحوظة يختلف من شخص لآخر حسب حدة التصبغات سواء كلف بسيط أو متوسط أو بقع بنية أو تفتيح المفاصل وبوجه عام معظم الحالات تشعر بتفتيح تدريجي خلال شهر وأقصى فترة شهرين، وإن لم تلاحظي أي نتيجة ينبغي التوقف عن استخدامه. كريم هاي كوين 4 للإبط. إسمرار المنطقة الحساسة و منطقة البكينى يحدث عندما يزداد إنتاج الجلد لصبغة الميلانين والتى يسبب زيادة إنتاجها إلى إسمرار لون البشرة وهناك العديد من الأسباب التى قد تؤدى إلى إسمرار هذه المنطقة وزيادة إنتاج صبغة الميلانين مثل: - إحتكاك الجلد أثناء المشى أو ممارسة الرياضة. أخبرتنا أمينة بتجربتها مع كريم هاي كوين للابط بأنها استخدمته لمدة 3 أيام وقد سبب لها احمرار شديد والتهاب، وعندما توجهت إلى طبيبة الجلدية أخبرتها بالامتناع عن استخدامه لتفتيح الابط فمن الأفضل عدم استخدام كريم الهيدروكينون خاصة بتركيز عال لتبييض تلك المنطقه تحنبًا لالتهابها ومن ثم اسمرارها. يستخدم الكريم على بشرة نظيفة وجافة على الجلد المراد تفتيح فقط، مع إبقائه بعيداً عن منطقة الفم، ومحيط العينين، و جوانب وفتحات الأنف. أعراض نادرة مثل جلد متقرح أو مقشر بشدة، ضيق في الصدر أو الحلق، صعوبة في التنفس أو البلع أو التحدث، بحة غير عادية أو تورم الفم أو انتفاخ الوجه أو الشفاه أو اللسان أو الحلق. إضطراب فى الهرمونات. ممكن عن مزيل teen للتعرق هل هو امن او له اظرار وماهو افضل مزيل عرق طبي ومايسبب سواد بالابط. كريم اليكا: كريم لعلاج إلتهابات الجلد.

كريم التفتيح هاي كوين من إنتاج شركة جمجوم فارما. استخدمي هذه الخلطة بالتدريج، الأسبوع الأول تستخدم لمدة 30 دقيقة ثم تشطف، وتكرر مرتين في الأسبوع. للتعرف على وجه المقارنة بالتفصيل اطلعي على الفرق بين هاي كوين 2 و4. لا تنسيِ الإنضمام لجروب بيوتي خانة على الفيسبوك للاستفادة من النصائح ومراجعات منتجات العناية والجمال والميك اب وللإجابة على اسئلتك من خلال الرابط التالى جروب بيوتي خانة. يبلغ سعر كريم هاي كوين في مصر: 20 جنيه مصرى. يجب عدم إستخدامه خلال فترة الحمل. متى تظهر نتائج كريم اكرتين وهاي كوين؟. يعتبر كريم هاي كوين من أشهر كريمات الهيدروكينون التي تستخدم في التفتيح، والتخلص من التصبغات واستعادة لون البشرة الطبيعي، في هذا المقال سنجيب عن كافة الاستفسارات التي قد تخطر بذهنك عن كريم HiQuin، حتى تضمني الحصول على أفضل نتيجة دون أي أضرار. كيف استخدم هاي كوين واكرتين؟. ما هى فوائد كريم hiquin للكلف ؟. انا اعاني من رائحة عرق مع العلم استحم يوميا و اضع مزيل عرقواياما بعد الاستحمام لي رائحة عرق ما الاسباب التي تؤدي لرائحة العرق الناس. لذا لتفتيح المناطق الحساسة يجب أولاً تجنب الأسباب السابقة مع علاج الإسمرار بإستخدام كريمات تقلل من إنتاج صبغة الميلانين و هذا هو ما يفعله كريم hiquin للمناطق الحساسة. هل تاثير سلبي لاستخدام كريم مزيل للشعر على منطقة العامة والمنطقة الحساسة.

لا ينصح باستخدام الكريم خلال فترة الرضاعة فمن المحتمل أن يفرز فى لبن الأم، يمكنك استخدام كريمات حمض الازيليك فهو آمن على المرضع. تنبيه: - تجنبي التعرض لأشعة الشمس أو الحرارة المرتفعة بدون استخدام واقي شمس. عزيزتي الجميلة جميع المعلومات الطبّية التي تم ذكرها في تدوينتنا اليوم من بيوتي خانه ما هي إلا معلومات تثقيفية بغرض تعزيز الوعي الصحّي فقط لمعرفة الأنسب لحالتك الصحية، ولا تغنيك مُطلقًا عن استشارة الطبيب المختصّ. هاي كوين للمنطقة الحساسة. كريم هاي كوين لآثار حب الشباب. ما بديل كريم هاي كوين؟. يستخدم كريم hiquin للتفتيح وعلاج إسمرار البشرة الناتج عن التعرض للشمس أو الإصابة بمرض جلدى كالإكزيما و حب الشباب. اعلمي طبيبك عن جميع مشكلاتك الصحية. إذا تهيجت بشرتك توقفي عن استخدام الخلطة لمدة 3 أو 5 أيام، واستخدمي مرطب قوي على الأماكن المتهيجة مثل مرهم بيبانثين الوردي أو كيو في الازرق أو كريم سيتافيل، عندما يزول التهيج استعملي الخلطة من جديد مرة أخرى بكمية قليلة جدًا مع التدرج في عدد المرات كل أسبوع حتى تعتاد بشرتك على تأثير الخلطة. ترقق الجلد وظهور شعيرات دموية. بعض الأطباء يصفون الخلطة الثلاثية للتفتيح في حالة التصبغات الشديدة، والتي تتكون من مقشر اكرتين بتركيز 0. كم سعر كريم هاي كوين في السعودية؟. الأسبوع الثالث تستعمل مساءً يوميًا وتترك وتغسل في الصباح. تفتيح التصبغات الناتجة عن الحروق السطحية، والجروح الطفيفة.

في بعض الحالات تظهر بثور بيضاء تحت سطح الجلد لكن مع الاستمرار في الاستخدام سرعان ما تتلاشى في غضون الأسبوع الثالث، لكن في حالة تكرار المشكلة يجب الرجوع إلى الطبيب. هل يستخدم كريم هاي كوين للمنطقه الحساسه؟. كريم هاي كوين هل يضر الحامل؟ هل كريم هاي كوين للحامل مناسب أم لا؟ هل يمكن استخدام كريم هاي كوين للحامل وعلاج الكلف؟ جميعها استفسارت تطرح لتفتيح قناع الحمل أو الكلف والاسمرار لدى الحوامل، هاي كوين غير آمن على الحامل ولا ينصح باستخدام لمنع أي ضرر للأم أو للجنين، يمكنك استخدام كريم سكينورين فهو آمن خلال الحمل. الكلف هو عبارة عن بقع داكنة بالجلد تظهر غالبأ بسبب: - الحمل أو إستخدام بعض أقراص منع الحمل. وزعي الخلطة على بشرة نظيفة وجافة مرة واحدة مساء بعيدًا عن الضوء حتى ضوء الجوال. في حالات نادرة يؤدي إلى الحساسية (طفح جلدي، حكة، ضيق تنفس، تورم في الوجه واللسان، دوخة). " أجل يمكن إستخدام hiquin للمنطقه الحساسه لعلاج الإسمرار والبقع الداكنة. إزالة آثار التصبغات الناتجة عن الالتهاب بعد علاج الصدفية والأكزيما.

هل يستخدم كريم hiquin في الرضاعة ؟. إستخدامات كريم هاى كوين للجسم. لا يجب إستخدام الكريم للحامل الا بمراجعة الطبيب لأن مادة الهيدروكينون الموجودة بالكريم تعد ضمن المجموعة (C) وهذه المجموعة تضم الادوية التى قد يسبب إستخدامها أثناء الحمل إلى ضرر بالجنين. هاي كوين مع بيبانثين.

هاي كوين 2 يحتوي على تركيز 2% من مادة الهيدروكينون ويوصف في حالة التصبغات الخفيفة مثل الكلف السطحي الخفيف وآثار الشمس ومناسب لجميع أنواع البشرة. استخدمي هذه الخلطة إذا كان وجهك غير موحد اللون على جانبي الخدين، الجبهة، منطقة الذقن، لكن تجنبي زوايا الأنف، محيط الفم، محيط العينين، بينما إذا كانت تصبغات صغيرة الحجم توضع عليها فقط. إلتهاب الجلد وإحمراره. كريم بيوديرما سينسيبيو BIODERMA Sensibio AR Anti-Redness Care. أولاً يتم غسل المنطقة المراد تفتيحها ثم تجفيفها جيداً. قبل استعمال الكريم يجب إجراء اختبار الحساسية ذلك من خلال وضع كمية قليلة على الجلد الصحي وتركه لمدة 24 ساعة ومراقبة المنطقة، فإذا حدث أي رد فعل تحسسي ما عدا احمرار الجلد، يجب الرجوع إلى الطبيب. كود خصم نون السعودية والإمارات. يستخدم لتفتيح البشرة و علاج الإسمرار و تصبغات الجلد. يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر في المملكة العربية السعودية والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>. هل يوجد علاج للتبيض الاماكن الحساسه وبالاخص تحت الابط بسبب ايستخدام مزيل العرق يسبب اسوداد تحت الابط فهل توجد كريمات او اي علاج لتخلص من. قد يهمك أيضًا: - كريم ديفرين.

يعمل كريم هاى كوين على تفتيح البشرة وعلاج الإسمرار والبقع الداكنة وذلك لأنه يعمل على تقليل إنتاج صبغة الميلانين التى تنتجها خلايا الجلد والذى يؤدى زيادة إنتاجها إلى إسمرار البشرة لذا يعد الكريم ذو فاعلية جيدة لأنه يقلل من إنتاج هذه الصبغة التى تسبب إسمرار الجلد. احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان. بعد إستخدام مستحضرات إزالة الشعر الكيميائية. اإسمرار الابط له أسباب عديدة منها: - السمنة لأن زيادة الوزن تجعل الجسم لا يستجيب لهرمون الأنسولين المسئول عن تقليل سكر الدم وبالتالى سيزيد سكر الدم وعندما يزيد مستوى السكر بالدم سيزيد إنتاج الجلد لصبغة الميلانين مما يؤدى لإسمرار الجلد.

قد يجد الزوج أن زوجته يظهر منها بعض ردود الأفعال الغريبة عليه والمبالغ فيها، مثل ذلك لو اتصلت الزوجة بزوجها وتأخر عليها في الرد أثناء تواجده في العمل فقد يشعرها ذلك بالغضب والحزن والاكتئاب بشكل مبالغ فيه. أستمع إليها دائماً وتودد إليها بالاحتواء. الشعور بالذنب الغير مبرر. صفات الزوجة المريضة نفسيًا التي بالطبع سوق تثير لديك الشعور بالغضب أو الشكوك أن زوجتك لم تعد تحبك، لكنها ليست أكثر من مؤشر خطر على الإصابة بمرض نفسي، مثل: - عدم الاهتمام بالأنشطة التي كانت تشعرها بالمتعة والسعادة. لديه تاريخ سابق للعنف. ومن المهم أن يفهم المجتمع أن المرض النفسي أو العقلي ليس اختيارًا من الفرد ويمكن أن يحدث لأي شخص، ولكن من المهم أيضا أن نفهم أن العنف دائما غير مقبول. اتصل من داخل الولايات المتحدة على الرقم 988 أو أرسل إليه رسالة نصية للتواصل مع الخط الوطني الساخن لمكافحة الانتحار والمساعدة في الأزمات 988 المتاح على مدار 24 ساعة في اليوم طوال أيام الأسبوع. علامات المرض النفسي عند الزوجة. التوجه لشرب الخمر أو التدخين أو تعاطي المخدرات. يمكن أن تكون الحالات الصحة العقلية أكثر صعوبة في العلاج إذا انتظرت إلى حين ازدياد الأعراض سوءًا. التجارب المؤلمة التي عاشتها المرأة خلال مرحلة الطفولة (الاعتداء الجنسي والتحرش). تغيير عادات الأكل والنوم.

صفات الشخص المريض نفسيا

التقصير في العمل أو المدرسة، أو المشاكل الأخرى المرتبطة بالعمل أو المدرسة. يسيء استخدام المخدرات أو الكحول. بالفعل توجد علاقة بينهما، خاصة أن أعراض الاكتئاب تسبب الكآبة والحزن وفقدان الاهتمام والشغف، مما يؤدي إلى كره الزوج والمشاكل الزوجية. كما يمكن للزوج التحدث مع أحد المقربين من الزوجة بالحالة النفسية الخاصة بزوجته للبحث عن إيجاد حلول لهذه المشكلة. صفات الشخص المريض نفسيا. يتطلب علاج المرض النفسي للنساء تشخيصًا دقيقًا لاضطرابك النفسي، لذا يجب عليك زيارة أخصائي صحة نفسية متمرس وكفؤ، أو الذهاب إلى عيادة نفسية، وتشمل طرق العلاج ما يلي: 1- العلاج الدوائي. ولكن يصبح القلق المتعلق بالصحة العقلية مرضًا نفسيًّا عندما تسبب العلامات والأعراض المستمرة إجهادًا متكررًا، وتؤثر على قدرتك على العمل. الأحداث القاسية في الطفولة.

لماذا تزوجت أيضا؟ 2010

إذا راودتك فكرة إيذاء نفسك أو محاولة الانتحار، فلا تتردَّد في الحصول على المساعدة على الفور من خلال إحدى الوسائل التالية: - اتصل على الفور برقم الطوارئ 911 في الولايات المتحدة أو رقم الطوارئ في بلدك أو مدينتك. قضاء الزوجة وقتًا طويلًا بمفردها وانشغال الزوج بالعمل لفترات طويلة، وامتلاك عدد قليل من الأصدقاء يزيد من خطر إصابتها بالمرض النفسي. صعوبة ممارسة المهام. ما هي العوامل التي قد تؤدي إلى إصابة زوجتك بأحد الأمراض النفسية؟. الإصابة بالاكتئاب من أكثر الاضطرابات شيوعاً لدى النساء، والذي يمثل تغيير في مستوى الهرمونات، خاصة في المراحل الآتية:-. انضم إلينا واحصل على عملاء جدد كل يوم. طريقة علاج المرض النفسي عند النساء. تحدث معه بحزم مثل قول عبارات "من فضلك توقف عن هذا السلوك" فأحيانًا هذه الطريقة تعيد للمريض سيطرته على نفسه. لا تختلف كثيراً علامات المرض النفسي عند النساء عن الرجال، حيث تعد أكثر علامات المرض النفسي عند الرجال، كالآتي:-. لماذا تزوجت أيضا؟ 2010. يتجنب زوجك الاتصال الجنسي ولا يشعر بالرغبة تجاهك والنفور لفترة طويلة. الرغبة في العزلة والانسحاب الجماعي. 6 نصائح للتعامل مع زوجتك المريضة نفسيا.

هل يجوز تفخيذ الزوجة

النواقل العصبية هي مواد كيميائية توجد بصورة طبيعية في المخ، وتَحمِل الإشارات للأجزاء الأخرى من المخ والجسم. 3- الحساسية الزائدة. الغضب الشديد أو العدائية أو العنف. وقد أوصانا الله عز وجل ورسول الله محمد صلى الله عليه وسلم بالنساء فلابد من حسن معاملتهم وعدم الضغط عليهن كي لا يدخلن في نوبة من الحالة النفسية السيئة. التعب الشديد وانخفاض الطاقة أو مشاكل النوم. 6 نصائح للتعامل مع زوجتك المريضة نفسيا. من العوامل التي تساعد في علاج الزوجة المريضة نفسياً هو الدعم الأسري، وكيفية التعامل مع التقلبات المزاجية والمشاعر التي تمر بها. ومن علامات المرض النفسي عند الزوجة أيضًا الشرود الذهني الملحوظ، وتجاهل الآخرين وعدم الاهتمام بالتحدث إليهم والمعاناة من عدم القدرة على التركيز. الانعزال عن الواقع (الأوهام) أو البارانويا أو الهلاوس.

منتدى الحياه الزوجيه مشكلتي

التعرض للمشاكل الاجتماعية و الانفصال عن الشريك. يعاني المريض النفسي بشكل عام، سواء كان رجلاً أو امرأة، من اضطرابات النوم والأرق المفرط. تعتبر لغة الحوار أحد طرق العلاج النفسي للسيدات الفعالة لأنها تكشف ما بداخل المرأة وما تشعر به، فعلى الزوج أن يفتح الحوار مع زوجته ويجعلها تبيح بكل ما تشعر به في داخلها. وجدت إحدى الدراسات أن مجموعة كبيرة من الأستراليين المصابين باضطرابات ذهانية، مثل الفصام ذكروا أنهم تعرضوا للإيذاء خلال العام السابق، فعلى سبيل المثال: - 18% منهم كانوا ضحايا للعنف. الشعور بالحزن المستمر ومشاعر اليأس. هل يجوز تفخيذ الزوجة. وقد أظهرت التجارب العلمية، التي لها تاريخ عائلي من المرض النفسي، مثل اضطراب عقلي مع أحد الوالدين أو أحد الأقارب، أن الجينات تلعب دورًا رئيسيًا في الأمراض النفسية. حاول إسعادها بشكل غير مباشر، وذلك لتحسين حالتها المزاجية.

أسباب تجاهل الزوج لزوجته

أينما تجد الأمل... تجد الحياة. تنظم اضطرابات الأكل إلى علامات المرض النفسي عند الزوجة، حيث يتأثر النساء بمعدل 2-1 من الرجال، وذلك وفقاً لأرقام الجمعية الوطنية لاضطراب الأكل. الانفعال والعصبية المفرطة. كتبت– أميرة عبد الرازق. تمييز المجتمع بين الرجل والمرأة. من علامات المرض النفسي عند الزوجة هي شرود الذهن بشكل ملحوظ وعدم القدرة على التركيز، وتجهل الآخرين وعدم الانتباه في الحديث معهم. قد تلجأ زوجتك لعادات جديدة مثل تدخين السجائر أو الإفراط في شرب الخمر أو تعاطي حبوب مخدرة. قد تعاني من وجود مشكلة صحية جديدة يلزم علاجها، أو قد تتعرض لآثار جانبية بسبب تناول العلاج. 6 من علامات المرض النفسي عند الزوجة تعرف عليها الان.

التعب وفقدان الطاقة. في النهاية.. بعد ما تعرفنا على علامات المرض النفسي عند الزوجة، إذا تم تشخيص إصابة زوجتك باضطراب نفسي، لا تتردد في تقديم الدعم والمساندة، وتواصل معنا، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على علاقتكما وتحسينها. العلامات والأعراض التي تتعلق بالمرض العقلي يمكن أن تختلف وتتباين استنادا إلى الاضطراب والملابسات وعوامل أخرى. متى يكون المريض النفسي خطرًا على نفسه وأسرته؟. الأمراض النفسية التي تصيب الزوجة هي الاكتئاب، واضطرابات القلق، واضطرابات الأكل، واكتئاب ما قبل الولادة وما بعد الولادة.

3- لابد من تعزيز المشاعر الإيجابية للزوجة: في حالة الفشل في منع تلك المشاعر السلبية التي تشعر بها الزوجة التي تعاني من مرض نفسي لابد من التحدث عن المشاعر الإيجابية التي ستعمل بالفعال على طرد تلك المشاعر، ولابد من توفير وتهيئة الكثير من الظروف إلى الزوجة كي تسعدها بشكل كبير فمن الممكن الخروج بها إلى الأماكن التي تحبها، ومن المعروف عن السيدات حبهم لشراء الجديد فمن الممكن أخذها في جولة شراء والقيام بشراء ما تحب. بعض النساء اللواتي يعانين من المرض النفسي تميل أكثر إلى أن تكون بمفردها والجلوس وحدها والابتعاد عن الجلوس مع الزوج أو قريب. المرض النفسي وإيذاء النفس. قد لا تستطيع إرغام أحدهم على طلب مساعدة متخصصة، لكنك تستطيع تقديم التشجيع والدعم. سرعة الغضب والعدوانية. تعرف ايضا علي: كل ما يدور فى ذهنك حول مرض انفصام الشخصية والزواج. في حين، إذا كنت تعاني من المرض العقلي، فإن اتخاذ خطوات للتحكم في الضغط، وزيادة القدرة على التكيف، وتعزيز التقدير الذاتي المنخفض قد يساعد على الاستمرار في التحكم في الأعراض.

إذا دارت بذهنك أفكار انتحارية. مؤسسة دار الشفاء هي مؤسسة عريقة يمتد تاريخها أكثر من 15 عام خبرة في مجال الإدمان والعلاج النفسي والصحي والتخلص من جميع أنواع الإدمان سواء كان إدمان الحشيش أو الكوكايين أو الهيروين. من أكثر طرق العلاج النفسي للسيدات الفعالة هي تعزيز المشاعر الإيجابية عند الزوجة ومساعدتها على التخلص من الطاقة السلبية الموجودة في داخلها بأسرع وقت ممكن. يمكن أن تكون آثار المرض العقلي مؤقتة أو طويلة الأمد. الإصابات الرضحية مثل التي في اشتباك عسكري أو هجوم مسلح. إيقاع الأذى بالنفس أو بالآخرين، بما في ذلك الانتحار أو القتل. من علامات المرض النفسي عند الزوجة التي يلاحظها الزوج هي إهمال الزوجة في تغذيتها مما يؤثر على صحتها ويجعل الزوجة متعبة ومنهكة بشكل دائم مع عدم الإقبال على تناول الطعام. يمكنك تثقيف نفسك حول الاضطراب النفسي الذي تعاني منه زوجتك، حتى تستطيع التعامل الجيد معها. إن حوالي 1 من كل 5 بالغين يصاب بمرض عقلي كل عام. قد تعاني بعض السيدات من بعض المشاكل والأمراض النفسية التي تنتج بسبب العنف أو المرور بأحد التجارب السابقة الأليمة في حياتها مما يسبب لها الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب والعزلة. حيث يمكن أن يسبب المرض النفسي غير المعالج مشاكل صحية انفعالية، وسلوكية وجسدية حادة. احصل على الرعاية الطبية الروتينية.

على الرغم من تشابه أعراض المرض النفسي لدى الرجال والنساء، غالباً ما تواجه الكثير من السيدات تحديات مختلفة عن الرجال، وفيما يلي نذكر أشهر الأمراض النفسية عند النساء: الاكتئاب. عدم القدرة على مواجهة المشاكل اليومية أو الضغوطات. عادة ما يشكو الأزواج من زوجاتهم بسبب التقلبات المزاجية والعاطفية دون مبرر لهذا التغير، والتي تظهر في تغيير المعاملة، وقلة العاطفة، و اللامبالاة والتبلد. من علامات المرض النفسي عند الزوجة عدم تذكر الأشياء وعدم التركيز والدخول في نوبة الارتباك والقلق دون مبرر. كيفية النوم بشكل جيد.