توحيد لون البشرة وإزالة التصبغات – فهرس القران الكريم مكتوب

Friday, 28-Jun-24 11:18:18 UTC

علاوة على ذلك، يمكن أن تتسبب الشيخوخة. بعد ان عرفت المعلومات اللازمة عن هذه العملية، قررت بدء تجربتي مع توحيد لون الجسم بالليزر. الليزر للجسم وأهم المعلومات عنه. ولاحظت مع مرور الوقت ان هذه العملية تساعد على تنشيط وتحفيز الكولاجين ما يعيد الى البشرة حيوتها ونضارتها. ولكي تنتهي تجربتي مع توحيد لون الجسم بالليزر بطريقة جيدة، نبهتني الى ضرورة غسل الجلد بالماء والملح لايام عدة مع استخدام المراهم التي وصفتها. وقد يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل حبوب منع الحمل أو المضادات الحيوية، البقع الداكنة. شاهد أيضًا: تجربتي مع النادي الرياضي نصائح هامة لفقدان الوزن.

1. القرآن الكريم مكتوب اجزاء
2. اذاعة القران الكريم الجزائر
3. اجزاء القران الكريم مكتوب
4. اجزاء القران الكريم mp3
5. اجزاء القران الكريم مكتوبة

الآثار الجانبية لجلسة التفتيح بالليزر. ارى ان تجربتي مع توحيد لون الجسم بالليزر تستحق النشر. ومنها عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مكثف ولوقت طويل وتنظيف الجسم من الشعر الزائد قبل اسبوعين من موعد العملية. وقد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الضوء أو تغيرات في تصبغ الجلد، حيث من المهم أن تضع في اعتبارك أن أي إجراء يتضمن الليزر ينطوي على مخاطر معينة، لذلك من المهم استشارة الطبيب قبل الخضوع لأي علاجات بالليزر. ليزر الجسم هو نوع من الإجراءات التجميلية التي تستخدم تقنية الليزر لتحسين مظهر الجسم، بحيث يمكن استخدام هذا الإجراء لتقليل الدهون وشد الجلد وإزالة الوشم والشعر وتقليل التجاعيد: - ويشتمل ليزر الجسم عادةً على استخدام جهاز محمول باليد لتوجيه طاقة الليزر إلى مناطق معينة من الجسم. اقرئي أيضاً: |ليزر الفراكشنال: الاكثر رواجاً لدى السعوديّات لعلاج مشاكل البشرة|. وينتج هذا عن التعرض لعوامل مختلفة ابرزها اشعة الشمس الضارة التي تسبب زيادة مستوى الميلانين الملون للجلد. تظهر بعض الحبوب على الجلد عند استعمال الليزر في توحيد لون البشرة و لعلاج هذه الحبوب يمكن استعمال المراهم الطبية. لقد ساعدني في الحصول على نتيجة رائعة. خلال الزيارة التمهيدية قدمت لي الطبيبة بعض التعليمات المهمة. ها نحن نصل واياكم لنهاية مقالنا حيث قدمنا لكم تجربتي مع توحيد لون الجسم بالليزر وأيضا تحدثنا عن الآثار الجانبية لجلسة التفتيح بالليزر واخير قدمنا لكم أسباب البقع الداكنة في الجسم وذلك من خلال موقع شعللها. وقد تشمل الآثار الجانبية للعلاج بالليزر للجسم الاحمرار والتورم وعدم الراحة الطفيفة. التغذية غير السليمة وعدم شرب الماء. تجربتي مع توحيد لون الجسم بالليزر ، في معظم الأحيان ما يظهر اسمرار في الجسم والبقع الداكنة في مناطق مختلفة من البشرة وذلك بسبب زيادة مادة الميلانين وهي عبارى عن مادة صبغة التي تفرز من خلال خلايا الطبقات السطحية للجلد والتي تمنح اللون الداكن للجلد ويبحث الكثير من النساء عن تجارب تتعلق بلون البشرة مع تقنية الليزر في هذا المقال سوف نتعرف على تجربتي مع توحيد لون الجسم بالليزر من خلال موقع شعللها.

احسست بعد العملية بحكة خفيفة وحدثت لدي بعض الانتفاخات. الا ان الطبيبة اخبرتني ان هذا امر طبيعي وطلبت مني تطبيق كمادات ماء بارد مع الثلج. التجربة الثانية: هي لسيدة مريك من الرياض تقول ان استخدام الليزر في توحيد لون الجسم ساهم في التخلص من البقع الداكنة والندوب التي نتجت عن البثور وغيرها من الشوائب اما التجربة الثالثة فهي لسيدة جيلان من جمهورية مصر العربية قال انه احست بعد العملية بحكة خفيفة وحدثت لدي بعض الانتفاخات الا ان الطبيب اخبرني ان هذا امر طبيعي وطلب مني تطبيق كمادات ماء بارد مع الثلج ولكن بعد فترة كانت النتيجة مذهلة جدا. بشكل عام، يعتبر ليزر الجسم وسيلة فعالة لتصحيح عيوب التجميل المختلفة دون الخضوع لعملية جراحية أو تناول الأدوية، حيث أنه من المهم أن تتذكر أن هذا الإجراء يجب أن يتم إجراؤه فقط بواسطة محترف مؤهل لديه خبرة في استخدام تقنية الليزر بأمان وفعالية، ولذلك تبحيث العديد من النساء عن تجربتي مع توحيد لون الجسم بالليزر والآثار الجانبية. كذلك شددت على ضرورة عدم استخدام العطور او منتجات الجمال التي تحتوي على مكونات تسبب تهيج البشرة وظهور البقع او الندوب عليها. وقد كانت سعيدة بنتائجها واستمرت في استخدام التنغيم بالليزر كجزء من روتينه المعتاد للصيانة. تجربتي مع توحيد لون الجسم بالليزر والآثار الجانبية، أصبح ليزر الجسم شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة، حيث يقدم عددًا كبيرًا من الفوائد التجميلية مع الحد الأدنى من التوقف عن العمل، وقد يستخدم هذا الإجراء غير الجراحي لتقليل نمو الشعر وعلاج حب الشباب وإزالة الوشم وحتى تقليل ظهور التجاعيد والندبات، ويعمل الليزر من خلال استهداف مناطق معينة من الجسم بأشعة من الطاقة الضوئية، وعبر مقالنا التالي سنرفق لكم تجربتي مع توحيد لون الجسم بالليزر والآثار الجانبية. الكلف بسبب الحمل والولادة. وبعد عدة علاجات، لاحظت السيدة اختلافًا في مظهره. أيضا في ظهور البقع الداكنة على الجلد بسبب انخفاض إنتاج الكولاجين والإيلاستين. آثار جانبية للعلاج الإشعاعي.

فقد تمكنت من خلالها من تحقيق افضل النتائج. من المفيد جدًا مشاركة تجربتي مع توحيد لون الجسم بالليزر. هناك العديد من أسباب التي يمكن أن ترجع الى سبب وظهور البقع الداكنة في البشرة والجسم حيث إن الأسباب لا بد من التعرف عليها وهي: - أمراض الغدد الصماء. اهتمت الكثير من النساء بالوصفات الطبيعية وطرق الليزر المختلفة للتخلص من البقع الداكنة وحتى لون الجسم، والذي يتجلى... - تجربتي مع توحيد لون الجسم - موقع المرجع الخطة الثانية لتوحيد لون الجسم بالليزر. تجربتي مع توحيد لون الجسم بالليزر. بالتالي يمكن أن تتسبب الحالات الطبية مثل الكلف وفرط التصبغ التالي للالتهابات في تغير لون الجلد. كان هناك إحدى النساء قد سمعت عن تنغيم الجسم بالليزر وكانت مهتمة بتجربته، ولقد بحثت في هذه العملية ووجدت أنها يمكن أن تساعد في تقوية الجسم دون جراحة، وبعد التشاور مع طبيبها، قررت السيدة أن تجربها، وفي يوم موعده، وصلت إلى العيادة متوقعة تجربة استرخاء: - بحيث قام الفني بشرح العملية وشرح كيفية استخدام الماكينة. لكن بشكل عام لم يكن ذلك مزعجًا. فقد كانت تسبب شعوري بالانزعاج وكان علي اخفاؤها بالمستحضرات يومياً قبل الخروج من المنزل.

تجربتي مع توحيد لون الجسم بالليزر والآثار الجانبية. وشعرت السيدة بإحساس خفيف بالوخز عندما عالج الليزر جسدها. الشعور بالألم عند استخدام الليزر ويمكن استعمال المسكنات عند الحاجة لتخلص من هذه الألم. التعرض للشمس لمدة من الزمن. وهذه الخطوات التي قامت بها والنصائح التي قدمتها لي والتي تعين علي تطبيقها قبل العملية وبعدها. يمكن أن تحدث البقع الداكنة على الجسم بسبب مجموعة متنوعة من الحالات، بحيث تشمل بعض الأسباب الشائعة أضرار أشعة الشمس والشيخوخة وبعض الأدوية والحالات الطبية مثل الكلف وفرط التصبغ التالي للالتهابات: - ويعتبر التعرض لأشعة الشمس هو العامل الأكثر شيوعًا في البقع الداكنة. بالتالي يمتص الجلد أو الأنسجة الطاقة مما يسبب تغيرات في مظهره.

أبرز الآثار الجانبية لليزر على الجسم وتوحيد اللون. فقد ساعدتني على الحصول على نتيجة مميزة. الليزر لتوحيد لون البشرة. أسباب البقع الداكنة في الجسم. يوجد بعض الاثار الجانبية التي تحدث عند توحيد لون الجسم بالليزر سوف نتعرف من خلال مقالنا هذا على أهم تلك الاثار الجانبية لجلسة وهي: - من المتوقع حدث التورم للبشرة عند استخدام جلسات الليزر و يمكن التغلب عليها عن طريق وضع الكمادات الباردة وبعض المراهم المهدئة التي يصفها الطبيب.

والتي تتلاشى تدريجياً مع كثرة التدريب والتمرين. لأنّ الطريقة التي سوف نستخدمها لقراءة وتسميع السورة لابدّ أن تكون محتوية على الترتيل والتجويد. إلّا أنّ أفضل طرق التسميع هي تلك الطريقة التي سوف تستخدم بها المادة فلو كانت المادة علمية فإنّ أفضل طريقة هي الطريقة العملية (أي اقامة التجارب). فهذه الأسئلة تفيد كثيراً في معرفة الأسس التي توضع عليها الامتحانات. وهي أيضاً تساعد على سرعة التعلم والحفظ. القرآن الكريم مكتوب اجزاء. لأنّه سيلاحظ في عمليات الحفظ الأولى كثرة الأخطاء.

القرآن الكريم مكتوب اجزاء

· الدقة في التنفيذ: الدقة في التنفيذ خصوصاً لأولئك الأشخاص المنظمين والدقيقين في أعمالهم وأوقاتهم. وفي المرحلة التالية يقوم بحفظ المجموعتين مع بعضها البعض. سابعاً- المراجعة: قليل من الطلبة الذي يدرك أهمية المراجعة، والقليل منهم من يقوم بمراجعة المواد الدراسية خلال العام، بل الغالبية منهم لا تقوم بالمراجعة إلّا في أوقات الامتحانات، وذلك بسبب الجهل بأهمية هذه المرحلة. أو أولئك الذين يكرهون مبدأ الحفظ. أوّلاً- الرغبة والتصميم: إنّ الدوافع والتصميم التي تنشأ عن وجود حاجات غير مشبعة لدى الإنسان هي من الأمور التي لها شأن كبير في المساعدة على الدراسة المنتجة. اجزاء القران الكريم مكتوب. · تذكير النفس: تذكير النفس من وقت لآخر بأهمية المذاكرة والاستذكار حتى نستطيع تحقيق الآمال والطموح المرتقبة والأهداف المرجوة. فالقراءة تعتبر هي المرحلة الأولى التي يقوم بها الطالب إذا حاول الاستذكار بعد أن يكون قد جمع شتات عقله. · وتبرز أهمية التسميع في الآتي: 1- الكشف عن مواطن الضعف والخطأ التي قد يقع فيها الطالب. أو التي تكون ضمن أسئلة الامتحانات للسنوات السابقة. ومن أهم حركات العين الصحيحة هي التحرك في اتجاه واحد وعدم الرجوع إلى الوراء بدون مبرر.

وأحكم السيطرة والتركيز والانتباه والقراءة إحدى الوسائل التي تعطي الطالب فكرة عامة عن الموضوع المراد مذاكراته وهي الوسيلة الأساسية التي من خلالها يبدأ الطالب الدراسة. 2- البحث عن المبادئ والقوانين العامة: إنّ المبادئ والقوانين العامة من شأنها أن تساعد كثيراً في سرعة الفهم والتذكر وفي بعض الحالات قد تغني كثيراً معرفة المبادئ والقوانين العامة عن حفظ صفحات كاملة أو أرقام متنوعة. كما لو أنّك تعوّدت الأكل في وقت معين أو النوم في وقت معين. كذلك ينصح باستغلال أوقات الفراغ خلال أيام الأسبوع أو خلال عطلة نهاية الأسبوع وخصوصاً قبل فترة كافية من الامتحانات. وضع أسئلة على الهامش والتعرف على إجابتها من خلال نصوص الموضوعات. وكما يقول المثل الصيني: "صورة تغني عن ألف كلمة". هي كذلك تساعد على فهم كثيراً من التفصيلات الأخرى. فالإنسان محاط بعدة دوافع تدفعه للعمل والانتاج. رابعاً- فهم ما يقرأ: إنّ للفهم أهمية كبرى في سرعة التعلم وسهولة الاستذكار. ثم تكون المرحلة التالية ألا وهي حفظ الأبيات جميعها. اجزاء القران الكريم mp3. لذلك يحتاج الفرد منا إلى تدريب وتمرين مكثفين وممارسة على أسس علمية صحيحة لكي يستطيع أن يتقن عادة التركيز والانتباه وحصر الذهن. وكذلك تبعاً لطريقة الطالب في المذاكرة.

اذاعة القران الكريم الجزائر

الاهتمام بالرسوم التوضيحية. 3- ربط القديم بالجديد: حاول دائماً أن تربط المعلومات القديمة بالمعلومات الجديدة التي تعلمتها. وذلك من باب التعوّد والعادة ولذلك قيل: "أجمل الأوقات للحفظ: الأسحار، وللبحث: الابتكار، وللكتابة: النهار، وللمطالعة والمذاكرة: الليل". ومما لا شك فيه أنّ الإنسان يستطيع أن يتذكر المعلومات التي يفهمها أكثر مما يستطيع أن يتذكر المعلومات التي يحفظها دون أن يفهمها.

ومن هذه الدوافع هناك دوافع اجتماعية تؤثر على الإنسان وتدفعه للتعلم. وكذلك معرفة صياغة الأسئلة التي ستواجه الطالب في الامتحانات القادمة. المصدر: كتاب الأسلوب الأمثل (للدراسة.. والاستذكار.. والتفوُّق). محاولة الإجابة على بعض الأسئلة الشاملة والتي تكون موجودة غالباً في نهاية الموضوعات الدراسية. فسألته لماذا تقرأ بهذا الشكل؟ فأجابني: عندما أقرأ بصوت مرتفع، فإنّ حاستين تلتقطان الفكرة: أوّلاً أرى ما أقرأ، وثانياً، اسمعه، لذلك يمكنني أن أتذكر ما أقرأه بشكل أفضل". ولو قام الطالب بتحديد وقت معين للدراسة مثالاً على ذلك بعد صلاة الفجر فإنّه كلما دخل هذا الوقت شعر في نفسه برغبة في المذاكرة. مراجعة العناوين الكبيرة والنقاط الهامة، وخاصة القوانين والمعادلات والنظريات والرسوم التوضيحية من فترة لأخرى.

اجزاء القران الكريم مكتوب

كما لو حدث في حفظ قصيدة شعرية من تجزيتها أوّلاً إلى بيتين بيتين يتم حفظهما على حدة. لذلك فإنّ هناك بعض الوسائل التي تعين على فهم المواد بطريقة سهلة وبسيطة تتلخص في الآتي: 1- استعراض المادة مجملة: إنّ استعراض المادة مجملة يعطيك فكرة موسعة عما تحويه المادة من موضوعات لذلك ينصح باتباع الخطوات التالية كي تستطيع أن تستعرض المادة مجملة. 4- الحفظ السريع: وهذا يحتاج إلى تدريب ومران وعدم تردد. والتسميع بصورة موجزة هو: "التأمين على المعلومات ضد النسيان". كما أنّ من شأن ربط المعلومات القديمة بالمعلومات الجديدة التذكير بتلك المعلومات المخزونة داخل الذاكرة. · التخلص من المشاكل النفسية: يجد أناس صعوبة بالغة في التركيز بسبب ما يعتريهم من مشكلات نفسية تحد من قوة مجهوداتهم العقلية. وهذه الطريقة أكثر فائدة من سابقتها، لأنّها تكشف بصورة دقيقة عن الأجزاء التي لم يستطع الطالب حفظها جيداً والتي قد تحتاج إلى مزيد من العناية والتركيز. وكما قيل في المثل "الحاجة أم الاختراع" كذلك دلت التجارب على أنّ الحاجة والدوافع هي أساس التعلم. فمن المستحسن أن تبدأ بقراءة الفهرس لتكوين فكرة أولية عن الموضوعات والمعلومات التي يحتويها الكتاب. إلّا أنّ الفرد نادراً ما يستطيع أن يجد مكان مهيئاً وهادئاً وبعيد عن الضجيج. ومنها على سبيل المثال: · أهمية الغايات: تبرز أهمية الغايات أو المكافآت التي يسعى إليها طالب العلم من أنّها أحد المحفزات للعمل والمذاكرة.

وهي تعتبر عامل تشويش للانتباه وسبب في إبطاء القراءة. لذلك سنوجز بعض التوضيحات على هذه الطرق: 1- التسميع الشفوي: أسهل الطرق وأسرعها وهي قد تكون على ثلاث أنواع، أما التسميع بين الطالب ونفسه، أو التسميع بين الطالب وزملائه، أو عن طريق المناقشة. وفي بعض الحالات يفضل الجمع بين الطريقتين فيتبع طريقة التجزئة في المرحلة الأولى بينما تتبع طريقة الكلّ في المرحلة التالية. وهي أفضل من الطريقة المتواصلة أي دون أخذ فترات راحة. لأنّ تكرارها سيساعد كثيراً على تثبيتها. ولمذاكرة الجيدة قواعد علمية تتلخص في الخطوات التالية: أوّلاً: تقوية الرغبة والتصميم.

اجزاء القران الكريم Mp3

بل كذلك مفيدة في تثبيت التعلم في الذاكرة وهذا يظهر واضحاً كلما طالت المدة التي تفصل بين الحفظ والتذكر. لأنّ الراحة والنوم تساعد بشكل أو بآخر على تثبيت المعلومات في الذاكرة تثبيتاً جيداً. والتي تتلخص بالتالي: - استرجاع وتسميع ما سبق حفظه مع التدقيق في النقاط الصعبة التي تصادف الطالب أثناء الذاكرة. لذلك يجب أن يحاول الطالب فهم ما يريد قراءته أو حفظه.

ولقد أوضح علماء النفس، في كتبهم السبب في ذلك بقول أحدهم: "دلت الأبحاث والتجارب على أنّ سبب فشل كثير من الطلبة لا يرجع في الواقع إلى ضعف قدراتهم العقلية أو إلى نقص ذكائهم، وإنما يرجع إلى جهلهم بوسائل الاستذكار الصحيحة". وبذلك يكون قد استطاع أن يشغل حاستان من حواسه في موضوع واحد لكي يساعد ذلك في حصر الذهن والتركيز. كالمواعيد والمقابلات وما إلى ذلك من أمور أخرى. وبذلك يسهّل الربط بين هذه المعلومات والعنوان. لذلك كانت القراءة مرتكز من المرتكزات في التعلم والتعليم. · المنافسة: ثبت علمياً من نتائج الأبحاث التي أجريت على أنّ المنافسة بين الطلاب تسببت في ارتفاع مستوى التقديرات التي يحصلون عليها. لكن كثيراً ما يصاب هؤلاء الطلبة بخيبة أمل شديدة بسبب ما يجدوه من السرحان أو ما يجدوا من بطء في عملية الحفظ أو صعوبة في المواد. 3- إذا كانت الموضوعات المراد حفظها طويلة ومعقدة فينصح بتقسيم المادة إلى وحدات متماسكة ومترابطة ومبسطة. وهذا شبيه بما يحدث من تعودك على الاسترخاء والنعاس كلما استلقيت على فراشك لذلك لا ينصح بأن يتم للاستذكار على السرير أو في غرفة النوم لأنّ ذلك يساعدك على الاسترخاء وهذا يتعارض مع عادة التركيز والانتباه. وأي كان نوع المكافأة فإنّ نيل المكافأة بحد ذاته يثبت التعلم ويشجع على تجدده واستمراره.

اجزاء القران الكريم مكتوبة

· تخصيص مكان معين للاستذكار: ليحاول الطالب أن يخصص مكان معين للاستذكار، يكون مهيئاً بالعوامل المادية التي تساعد على تهيئة الجو الدراسي للاستذكار كلما دخلت ذلك المكان. وتبرز هذه النقاط بشكل أوضح في المواد ذات الصبغة الأدبية. وإليك هذه التجربة التي أوردها ديل كارنيجي على الرئيس الأمريكي الأسبق إبراهام لنكولن يقول: "أنشأ لنكولن عادة لازمته طيلة حياته كان يقرأ بصوت مرتفع دائماً ما يرغب في تذكره، وفي كلّ صباح، حالما يصل إلى مكتبه في سبر ينغفيلد، كان يجلس على كرسيه الضخم ويمدد قدميه على كرسي مجاور، ويقرأ الصحيفة بصوت مرتفع وقد قال شريكه في المكتب: "أزعجني فوق الحدود. ومع أنّ الهدوء مفيد ويساعد كثيراً على التركيز. ومنها على سبيل المثال: · تخصيص وقت معين للاستذكار: يجب أن يحاول الطالب دائماً أن يخصص له وقت معين للاستذكار وأن يحرص على أن يعوِّد نفسه على ذلك باستمرار لأنّ وجود وقت معين يساعد كثيراً في تهيئة العقل والنفس كلما دخل ذلك الوقت مما يجعلك في استعداد تام للعمل والانتاج. حفظ العناوين الكبيرة: إنّ من شأن حفظ العناوين الكبيرة هي إثارة الرغبة للتعرف على ما يحتويه هذا العنوان من معلومات. وقد ورد أنّ "التعلم لا يكون مثمراً إلّا إذا هدف إلى غرض معين" وكلّ شيء يعمل على إشباع دوافع الإنسان وإرضاء رغباته يعتبر مكافئة. وذلك بعد الرجوع إلى المنزل. فالمبادئ العامة هي الأسس والمرتكزات التي ترتكز عليها الأفكار التي تتضمنها المواد المقروءة. 2- التسميع هو الوسيلة الأساسية في تثبيت المعلومات وزيادة القدرة على التذكر ولفترات أكبر.

6- كما ينصح بحفظ المواد بالطريقة التي سوف تستعمل بها. 2- كما تبرز أهمية المراجعة إذا كانت الموضوعات مترابطة مع بعضها البعض فإنّ المراجعة في هذه الحالة تسهّل فهم ما يستجد من موضوعات أثناء تلقيها. وهم بالطبع علماء النفس لكي يوضحوا لنا هذه الأسباب. وقد أورد الخطيب البغدادي شيئاً في هذا حين قال: "أجود أماكن الحفظ الغرف وموضع بعيد عن الملهيات، وليس بمحمود الحفظ بحضرة النبات والخضرة والأنهار وقوارع الطريق.. ؟ وضجيج الأصوات لأنّها تمنع من خلوة القلب". أي مجرد رؤية الكلمة لكي تفهمها دون الحاجة إلى مساعدة اللسان والشفتين. ومع كلّ هذه الطرق فلابدّ للطالب من الرجوع إلى كتاب أو مرجع بين الحين والآخر حينما يتعرّض لبعض الأجزاء غير المتأكد منها. والفرد تحت وطأة هذه الدوافع تنشأ لديه الرغبة والتصميم للتعلم. ثالثاً- القراءة: لقد حثّ الله تعالى في كتابه العزيز على القراءة. ومنها الرغبة في المال، الترقي، النجاح، المناصب العليا، الشهرة، الطموح، الفخر، المنافسة. 2- حفظ الرسوم التوضيحية والتدرب على رسمها ما أمكن ذلك. 3- كذلك تبرز أهمية التسميع في كونه الدواء لداء السرحان وأحلام اليقظة خصوصاً أوقات حفظ النقاط الهامة والأساسية في المواضيع.