طريقة تحضير شيبس للدايت صحي ولذيذ! - موضوع تغذية

Saturday, 18-May-24 05:36:24 UTC

نقوم بغلي الماء في حلة، مغ إضافة الملح والخل. 13 حبّة كبيرة، أو ما يُقارب 0. تُوضع البطاطس بوعاء عميق ملئ بالماء الساخن. عدد الحصص: 8 حصص مدة التحضير: 40 دقيقة. تخرج الصينية من الفرن، ثم ثوضع شرائح البطاطس على المناشف الورقية للتخلص من الزيت الزائد. تُقلب جيداً حتى تتغطى شرائح الجزر بالكامل، ثم يتم وضع الشرائح في صينية الخبز.

توفر الحصة الواحدة من هذه الوصفة ما يُقارب حصة من النشويات، و1. طريقة التحضير: - يُسخن الفرن مسبقًا إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية. رقائق الجزر المخبوزة. تعد البطاطس مصدرًا جيدًا للألياف، لذا قد يساعدك تناولها خلال الدايت على الشعور بالشبع لفترة أطول.

أسهل طرق تحضير شيبس دايت. مكونات وصفة شيبس للدايت. تكفي هذه الوصفة لصُنع 8 حصص من شرائح الجزر المخبوزة، وتُعادل حصة الفرد الواحدة ⅛ هذه الكمية. تُعد هذه الوصفة خالية من الغلوتين وقليلة الدسم، وسهلة التحضير. تدهن الصينية بقليل من الزيت لمنع الالتصاق.

تعد قشرة البطاطس من المصادر الغنية بالبوتاسيوم والمغنسيوم، لذا قد يساعدك تناولها في تجنب العديد من المخاطر الصحية مثل انخفاض ضغط الدم وأمراض القلب والإصابة بالسكتة الدماغية. طريقة تحضير رقائق الجزر. عادةً ما يشعر الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً بالملل، وبالرغبة بتناول الأطعمة السريعة والغنية بالدهون كالشيبس، ولكن لحسن الحظ يمكن تحضير بعض أنواع الشيبس بطريقة الصحية وقليلة السعرات الحرارية، مما يُساعد على الالتزام بالدايت. القيمة الغذائية لرقائق الجزر. 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. ملعقة صغيرة من الخل.

2 ملعقة كبيرة من زيت الذرة أو زيت الزيتون (حسب الرغبة). القيمة الغذائية لشيبس البطاطا الدايت. تُوضع الصينية بالفرن لمدة 15 دقيقة، أو حتي تتحول الشرائح للون الذهبي. توابل حسب الرغبة (بود ثوم أو بابريكا أو سبع بهارات). 6 حصة من النشويات، و1. تُوزع شرائح البطاطس في الصينية مع مراعاة عدم تراكم شرائح البطاطس فوق بعضها. يُضاف زيت الزيتون، والملح، وأي نوع من التوابل حسب الرغبة إلى البطاطا، وتُقلّب جيداً حتى تتغطّى كاملةً. أسهل طرق تحضير شيبس دايت صحي ولذيذتغذية صحية.

نضع شرائح البطاطس بعد ذلك في مصفاة للتخلص من أكبر قدر من الماء. فوائد البطاطس الصحية. تساعد الألياف في الوقاية من أمراض القلب عن طريق الحفاظ على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم تحت السيطرة. يُضاف زيت الزيتون والملح والبهارات التي تفضلها إلى شرائح البطاطس. طريقة التحضير شيبس للدايت. 5 حصة من الدهون، و¼ حصة من البروتينات. يُسخن الفرن مُسبقاً إلى درجة حرارة 218 درجة مئوية، وتُغلف صينية الخبيز بورق الزبدة. تُوضع الصينية بالفرن لمدة 15 دقيقة، مع إشعال الشواية. حبّة واحدة من البطاطا الحلوة. خبز رقائق الجزر لمدة تتراوح من 12 إلى 15 دقيقة، أو حتى تبدأ الحواف في التجعّد وتتحول إلى هشة.

نضع شرائح البطاطس في الماء، ثم نتركها على النار لتأخذ غلوة. يساعد نقع شرائح البطاطا قبل الخبز على عدم احتراقها، كما أنه يساهم في الحصول على شريحة مقرمشة. شيبس البطاطا الحلوة المخبوزة. المكونات: - 1 حبة من البطاطس. تُقلب شرائح البطاطس جيدًا حتي تغطى بالكامل بالمكونات المضافة. تنبيه هام: تُقلب شرائح البطاطس على الجانب الآخر بعد مرور نصف الوقت المذكور. القيمة الغذائية للحصة الواحدة. نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. تغسل البطاطس جيدًا وتقشر ثم تقطع إلى شرائح رفيعة. تُضع بعد ذلك بالقلاية الهوائية على درجة حرارة 140، لمدة 20 دقيقة مع مراعاة التقليب لمستمر. يُسخن الفرن مسبقاً إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية، ويتم رش صينية الخبيز بالرذاذ المانع للالتصاق.

تُصفي البطاطس من الماء وتوضع في وعاء آخر ثم نضيف لها الملح والفلفل والشطة ودقيق الشوفان. يُمكن عدم تقشير البطاطا إذ تحتوي القشرة على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن. القيمة الغذائية الآتية تقريبية، وقد تختلف باختلاف المنتجات وأدوات القياس المستخدمة. تخرج الصينية من الفرن، والآن يمكنك تقديم شرائح البطاطس بعد ذلك مع الكاتشب أو الصوصات التي تفضلها. فبالرغم من أن البطاطس المقلية قد تكون غنية بالدهون والسعرات الحرارية، إلا أن البطاطس نفسها خالية من الدهون والكوليسترول وكذلك منخفضة الصوديوم، فيمكنك تحضير العديد من وجبات دايت بالبطاطس ونعرض لكم في هذا المقال أفضل طرق تحضير شيبس دايت. يُمكن استخدام المقلاة الهوائية، وذلك لتقليل استخدام الدهون. توضع شرائح البطاطا على المناشف الورقية لامتصاص الزائد من الزيت، ثُم تُقدّم. يُقطع الجزر إلى شرائح بيضوية الشكل رقيقة جداً. توضع شرائح الجزر في وعاء كبير ونضيف إليها الزيت، والملح، والكمون، والقرفة. وضعها في الفرن وخبزها لمدة 15 دقيقة أو حتى تصبح الشرائح ذات لون ذهبي فاتح، مع تقليبها إلى الجانب الآخر بعد مرور نصف وقت الخبيز. كما أن البطاطس مليئة بمضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من الأمراض والفيتامينات التي تساعد جسمك على العمل بشكل صحيح. تُجفف شرائح البطاطس جيدًا بقطعة من القماش النظيف.