رجيم مقاومة الأنسولين | ماني طبيعي كلمات

Wednesday, 26-Jun-24 19:23:24 UTC

إن كنت تبحثين عن افضل رجيم مقاومة الانسولين فتعرفي مع عائلتي في هذا المقال على هذا الموضوع وعلى الأطعمة التي يمكنك تناولها في هذه الحالة. يساعد الانسولين وهو هرمون يفرزه البنكرياس على منع ارتفاع مستوى السكر في الدم من خلال تسهيل عملية دخوله الى الخلايا. الغداء: قطعتان من أفخاذ الدجاج على الطريقة الآسيوية مع البروكلي. ففي هذة المقال، سنوضح لكم رجيم مقاومة الأنسولين لمدة 7 أيام. الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية وأصابع الموزاريلا والدجاج المقلي. 7 تناول الشاي والخلاصات النباتية من دون سكر والامتناع عن اكل الحلويات. وتعتبر زيادة الوزن من الاسباب التي تساعد على ذلك وخصوصاً في حال تراكم الدهون في منطقتي البطن والخاصرتين. قبل أن تتبع حمية غذائي، عليك اولاً أن تخضع إلى الفحص الطبي، فضلاً عن فحص مقاومة الانسولين للدم، وقياس مدى نسبة مقاومة الدم للإنسولين في جسمك، وعقب ظهور تلك النتيجة، سوف يقر الطبيب المعالج طريقة لـعلاج مقاومة الإنسولين بالاكل، مع الأدوية، وفي التالي نتعرف إلى دايت مقاومة الانسولين والأطعمة الممنوعة والمسموح بها خلال هذا الرجيم: - أطعمة يجب تجنبها. تحتوي المكسرات والبذور على كميات عالية من البروتين النباتي والألياف والفيتامينات والمعادن. رجيم مقاومة الأنسولين ٧ أيام ستُحسن جدا من تحسُس الأنسولين لديك. الفطور: كوب من الجبن مع كوب من التوت (ونصف كوب من جرانولا كيتو اختياري). كود خصم نون مصر HK29 كود خصم نون الخليج rqeeqa كود خصم نمشي GT40 كود خصم ستايلي SS3 كود خصم اوناس TN31 كود خصم باث أند بودي Z8U2 كود خصم إتش اند إم A04Y كود خصم سيتروس rqeeqa كود خصم اي هيرب RQE9999 كود خصم سيفي FA48 كود خصم مودانيسا ARBD109 كود خصم فوغا كلوسيت XJGتم النسخ! لكن مع الارتفاع المستمر للسكر تتوقف خلايا الجسم عن الاستجابة للأنسولين وتطلق على هذه الحالة تسمية مقاومة الانسولين وهي تسبب زيادة مستوى السكر في الدم.

• رجيم مقاومة الانسولين لمرضى السكري لخسارة الوزن في ايام
• رجيم مقاومة الأنسولين والأطعمة الممنوعة
• رجيم مقاومة الأنسولين ٧ أيام ستُحسن جدا من تحسُس الأنسولين لديك
• رجيم مقاومة الأنسولين
• ماني طبيعي كلمات معالي
• ماني طبيعي كلمات اغنية
• ماني طبيعي كلمات القرآن
• ماني طبيعي كلمات قصيرة

رجيم مقاومة الانسولين لمرضى السكري لخسارة الوزن في ايام

منتجات الألبان من الأبقار، وخاصة الحليب. الحبوب المكررة، مثل الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة والأطعمة التي تحتوي على الدقيق، والتي تحتوي على نسبة أقل من الألياف مقارنة بالحبوب الكاملة. إضافة القرفة إلى النظام الغذائي. العشاء: قطعتان صغيرتان من تاكو الدجاج المفروم على خبز التورتيلا منخفض الكربوهيدرات مع الفاصوليا الحمراء والذرة والصلصة والأفوكادو. رجيم مقاومة الأنسولين لمدة 7 أيام.

تسهم ممارسة النشاط البدني في حرق السعرات الحرارية. يُنصح كذلك بتقليل حصة طعامك من البروتينات، وعدم تناول وجبات إضافية منها، إلى جانب شرب المياه بدلاً من المشروبات مرتفعة السعرات الحرارية. لتطبيق رجيم مقاومة الأنسولين إتّبعي الخطوات التالية: - الفطور: على الفطور يمكنك تناول بيضة مسلوقة مع القليل من الخضروات سواء النيئة أو المسلوقة مع قطعة من الجبنة قليلة الدسم. خلال هذه الوجبة يمكن تناول الخضار المشوية او المطهوة على البخار اوالمسلوقة ومنها البروكولي والبازيلاء. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يوميًا. رجيم مقاومة الانسولين لمرضى السكري لخسارة الوزن في ايام. تشمل البقوليات على سبيل المثال: - حمص.

رجيم مقاومة الأنسولين والأطعمة الممنوعة

ما الفرق بين الخبز الأسمر والخبز الأبيض وأيهما أفضل لمريض السكري؟. الاشخاص الاكثر عرضة للاصابة. المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا والشاي مع السكر المضاف والمشروبات الرياضية. رجيم مقاومة الأنسولين والأطعمة الممنوعة. تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press. فيما يأتي أطعمة تقلل إفراز الأنسولين وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بشكل عام: - الخضار غير النشوية، مثل البروكلي والخضروات ذات الأوراق الداكنة والفلفل. تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي.

كما أنّ الاتباع قصير الأمد للوجبات الغذائية المنخفضة بالكربوهيدرات لمرضى السكري يجب أنّ يراقب عن كثب من قبل الأطباء. وبالتالي تحسين حساسية الأنسولين، من خلال منح الجسم القدرة على الاستفادة بالطعام وامتصاصه داخل الخلايا وبالتالي حل مشكلة مقاومة الأنسولين. تناول ٤-٥ حصص من الخضار و٢-٣ حصص من الفاكهة في اليوم. تناول الشاي من المكونات الطبيعية بدون إضافة السكر. أثبتت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون معظم أنواع البقوليات لديهم أدنى معدلات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. الحلويات السكرية، مثل الكب كيك أو الآيس كريم أو الشوكولاتة. 2 من فطائر الجبن المطهية بالدقيق الأسمر والجبن خالي الدسم والزعتر. زيت الزيتون البكر الممتاز: تحتوي الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب مثل زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تنشط مستقبلات الأنسولين، مما يساعد على تحسين حساسية الأنسولين. العشاء: - علبة من التونة المصفاة من الزيت مع كوب من عصير البرتقال الطازج. الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف. في الواقع، وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2016 أن تناول ثلاث وجبات منخفضة الكربوهيدرات في غضون 24 ساعة يقلل من مقاومة الأنسولين بنسبة تزيد عن 30٪ لدى النساء بعد سن اليأس اللائي يتمتعن بوزن صحي. طبق من سلطة الذرة الحلوة. أسباب ستجعلكم تتناولون الكركم كل يوم.

رجيم مقاومة الأنسولين ٧ أيام ستُحسن جدا من تحسُس الأنسولين لديك

ان أكثر الطرق فعالية في علاج مقاومة الانسولين هي تغير نمط الحياة ليكون نمط حياة صحي ونشط عن طريق. الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والسكر. هام: ليست كل الكربوهيدرات متساوية. تظهر هذه الاعراض في حال تطور مقاومة الانسولين أكثر. استشر طبيبك دائمًا قبل تجربة نظام غذائي جديد، خاصة إذا كان لديك أي ظروف موجودة مسبقًا، للتأكد من أنه يمكنك إجراء هذه التغييرات بأمان. مقاومة الانسولين والكرش. إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين وتريد الحفاظ على صحتك وإنقاص وزنك فيمكنك اتباع هذا الرجيم الصحي للحفاظ على وزنك ومستويات السكر لديك في الدم. تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير. إليكم لائحة بأشهر الأكلات في السعودية! نصائح النظام الغذائي لمقاومة الأنسولين: 1- تناول البروتين والدهون الصحية جنبًا إلى جنب مع الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى إبطاء إفراز السكر في الدم الذي قد تعاني منه عادةً من تناول الكربوهيدرات وحدها. فنتيجة لذلك ، يفرز البنكرياس المزيد من الأنسولين لكي يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

وبعد الانتهاء من هذا الرجيم من الضروري الالتزام ببرنامج غذائي وحياتي صحي يقوم على تناول الطعام الصحي الخالي من الدهون الضارة والسكريات والتخلي عن العادات السيئة مثل التدخين وتناول العصائر المصنعة الغنية بالسكر والمشروبات الغازية. صدر من البانية المشوي مع الخس والفلفل الألوان مثل الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر. ارتفاع مستويات الانسولين في الدم. وقد تساعدك النصائح التالية على تجنُّب زيادة الوزن: حساب السعرات الحرارية. يمكن أنذ يساعد شرب المزيد من الشاي الأخضر في زيادة حساسية الأنسولين وتحسين الصحة العامة، ويمكن حساسية الأنسولين المرتبطة بالشاي الأخضر تكون بسبب مضادات الأكسدة. ممارسة الرياضة عند اتباع الرجيم للحصول على أفضل النتائج. تتسبب الكربوهيدرات المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز والمعكرونة في ارتفاع نسبة السكر في الدم والأنسولين بشكل أسرع، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مقارنة بالكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان المقطّع بالصلب والكينوا والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. غالبًا ما يتناسب مستوى الأنسولين مع زيادة الوزن، إلا أن التحكم في الوزن ممكن. وعندما ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم، وقد يسمى أيضًا سكر الدم، بعد تناول الطعام، يفرز البنكرياس الأنسولين في الدم، إذ يخفض الانسولين نسبة الجلوكوز في الدم لإبقائه في المعدل الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك تحتوي جميع أنواع الأسماك على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، وتشمل الأسماك الدهنية على الآتي: تعتبر الفاصوليا والبقوليات من البروتينات النباتية الرائعة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي. التي تعزز من وظائف الجسم المختلفةكما تعزز من صحة القلب والمخ. طريقة عمل البسبوسة بالزبادي بالمقادير. الحرص على تناول المنتجات قليلة الدسم والخالية من الدهون. يجب أن تعلمي أنه لا تحتاجين الى أطعمة خاصة للنظام الغذائي المقام للأنسولين، أي أنك ستأكلين كميات أقل من الدهون غير الصحية والنشويات المصنعة والإكثار من تناول الخضروات والفواكه والأسماك والحبوب الكاملة والدواجن الخالية من الدهون.

رجيم مقاومة الأنسولين

يرتبط الإجهاد المستمر بزيادة مخاطر مقاومة الأنسولين. وهي واحدة من أفضل الطرق لزيادة حساسية الأنسولين، إذ تساعد في نقل السكر إلى العضلات وتعزز الزيادة الفورية في حساسية الأنسولين، والتي تستمر من 2 إلى 48 ساعة، اعتمادًا على التمرين، و يمكن أنّ تساعد التمارين الهوائية وتمارين المقاومة في زيادة حساسية الأنسولين، ولكن إنّ الجمع بينهما في التدريبات يكون أكثر فاعلية. يمكن أن تساعد القرفة في زيادة حساسية الأنسولين عن طريق زيادة نقل الجلوكوز إلى الخلايا وقد تحاكي الأنسولين لزيادة امتصاص السكر من مجرى الدم. وخاصة فقدان الدهون في منطقة البطن، يقلل من مقاومة الأنسولين. تناولي مختلف أنواع الخضروات التي لا تحتوي على الكربوهيدرات، مثل البروكولي والفليفلة والبطاطا. يُصاحب دهون البطن ما يُعرف بمقاومة الأنسولين والتي تحدث نتيجة انخفاض حساسية الخلايا المستقبلة للأنسولين، وبالتالي انخفاض نسبة الجلوكوز بالجسم بعد تناول الطعام. المكسرات والبذور: نظرًا لأنها غنية بالألياف والدهون الصحية، تعمل هذه الأطعمة على إبطاء إفراز السكر في مجرى الدم بعد تناول الوجبة. فهذا يساعد على انقاص الوزن كما يمنع تفاقم الحالة ويحد من خطر المعاناة من داء السكري. إذا تم إقران الألياف والبروتين بالكربوهيدرات، يقوم الجسم بتحويلها إلى جلوكوز بشكل أبطأ، وبالتالي تقليل ارتفاع السكر في الدم. مقاومة الأنسولين هي حالة تعني أن جسمك لا يستطيع التحكم في مستويات السكر في الدم كما ينبغي. عندما تُترك مقاومة الأنسولين دون رادع، يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمقدمات السكري، أو متلازمة التمثيل الغذائي، أو داء السكري من النوع 2. اذا، هذه هي الأطعمة التي يجب أن تتناولينها في الريجيم المقاوم للأنسولين، هل تعرفين كيفية علاج انخفاض السكر؟.

السكري النوع الثاني. استهلاك كميات معتدلة من منتجات الألبان قليلة الدسم خاصةً الجبن والزبادي. كوب من عصير البرتقال. تناول الخضروات الخالية من الكربوهيدرات مثل البروكلي. مرض الكبد الدهني غير الكحولي. فمع ذلك يمكنك علاج هذة الحالة باتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة والنوم لفترات كافية.

اللذين يعانون من زيادة في الوزن السمنة. والإصابة بحب الشباب. عادة ما تكون الحمية قليلة الكربوهيدرات وذات مؤشر جلايسيمي منخفض الى معتدل. سمكة مشوية مع 4 ملاعق من الأرز البني. ومع ذلك، مع اتباع نظام غذائي سليم، يمكنك إدارة الحالة أو حتى عكسها. تُساعد القرفة في تحسين الحساسية لهرمون الأنسولين المسؤول عن تنظيم عملية الأيض، خاصة وأن عدد كبير من الأشخاص المصابون بالنوع الثاني من السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي لديهم مقاومة الأنسولين. حضروا حلى لذيذ وسهل في عشر دقائق فقط! للمزيد اكتشف: تجربتي مع مقاومة الأنسولين. ارتفاع في مستويات الالتهابات. أدوية أفانديا (avandia). الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والبسكويت والتورتيلا حيث أنها تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم سريعاً.

Even the pulse of joy in my heart stopped. يالله عادي هي فتره وراح تمشي غصب عنا وارجع انا اقوا والوعد بعد سنه لاحيانا ربي راح تدري منهو الاقوا انا كنت اجاملك لين انصدمت بوضعي اللي كان لاسواء والهوا…. وتأهل ميلان لهذا الدور بعدما احتل المركز الثاني في المجموعة الخامسة برصيد عشر نقاط، فيما تأهل توتنهام بعدما احتل صدارة ترتيب المجموعة الرابعة برصيد 11 نقطة. كلمات ماني طبيعي كلمات ماني طبيعي ملحن ماني طبيعي, كاتب ماني طبيعي, كلمات ماني طبيعي ماجد المهندس lhkd 'fdud lh[] hglik]s. And I remember meeting us every day. ﻤآ آﺢـسـّ آﮢـﭜ ھڎآﮗ آلْـلْـﭜ آﮢـآ. ماني طَبِيعِيٌّ مو عَلَى بَعْضِي أَبَد.

ماني طبيعي كلمات معالي

كلمات اغنية ماني طبيعي. حتى بعضي ماخذه مني احد. ماني طبيعي – ماجد المهندس. ماني طَبِيعِيٌّ فيني شَيّ مُخْتَلَفٌ. I don't remember that I sinned, and I didn't come. قلبي لما بدو يقسى جبار دمو بارد ما عندو حدا غالي لما بلحظة بياخد هيدا القرار بلغيك بمحيك و بشيلك من بالي انا يمكن قلبي طيب وهيدا عيبي دغري بأمن…. وبتسألوني أنا مين في دول وأنا بعترفلكوا بالحقيقة خلاص وأقول أنا ده وده وأنا ده وده أنا كل دول وبتسألوني بتسألوني أنا مين في دول وأنا هعترفلكوا بالحقيقة خلاص وأقول…. ويدين ميلان بالفضل في هذا الفوز للاعبه إبراهيم دياز الذي سجل هدف المباراة الوحيد في الدقيقة السابعة. شي واحد اذكره اني بس حنيت. ماني طبيعي فيني شيٍ مختلف ما أحس إني هذاك اللي أنا حتى نبض الفرحه في قلبي وقف ماني هذاك ولا اني هذا ومو هنا ما اذكر اني اخطيت لا ولا قد زليت شي واحد اذكره اني بس حنيت ماني طبيعي ماني طبيعي مو على بعضي ابد حتى بعضي ماخذه مني احد والمشكلة هذا الاحد وينه اللي ما غيري ملا عينه والمشكلة هذا الاحد وينه اللي ما غيري ملا عينه امد اديني بلمس يدينه انا امد اديني بلمس يدينه واتذكر انه مو هنا بس المحه بين النجوم واذكر لقانا كل يوم واخذ على نفسي عهد اني ليه من طحت اقوم.

حَتَّى نَبْض الْفَرْحَة فِي قَلْبِي وَقَف. ۈآلْـﻤشًـﮗلْـﮧ ھڎآ آلْـآﺢـﮈ ۈﭜﮢـھ. مليت من كثر الجفا والتباعد واقول ذا حظي وانته نصيبي يا نجم شع النور في الليل صاعد يا كم تخادعني ولا من مجيبي ادميت في خل مدى الدهر جاعد كل…. I'm not that and because I'm this and not there. جربت فراقك مش نافع وماحدش نساني انا قلبي في بعدك بقي عايش بيقاسي وبيعاني انتي اللي بجد وحشتيني وغيابك عني دا علي عيني ب رجوعك روحي حاترجع تاني وأنا برضه…. اسم الاغنية ||ماني طبيعي|. I'm not normal.. معلومات عن كلمات اغنية ماني طبيعي ماجد المهندس. سنة الإصدار||2017م |. من غناء||ماجد المهندس|. Why am I saying when I fell down. ش الله بلانا فيه.. والله ابتلشنا.. ملينا من البيوت.. ومنها طفشنا.. يوم التباعد صار.. ما شفنا أي زوار.. كل شي برا البيت.. مره…. ۈآخـڎ ﻋلْــﮯ ﮢـڤـسـّﭜ ﻋھﮈ. ملل حُبك و احتاجك تجددني تغيرني وتحيي شي فيني مات ملل حُبك تعاتبهم تحاسبهم تعدي لي انا بالذات كابر خالف ظنوني.

ماني طبيعي كلمات اغنية

ﻤآﮢـﭜ طـﭔﭜﻋﭜ ﻤۈ ﻋلْــﮯ ﭔﻋڞﭜ آﭔﮈ. ماهي كانت تخلص أهي بابتسامة حلوة ورايقة وانسينا العند حبة وسبنا مشاعرنا سايقة أكيد هتسرح لو ثانية في ذكرى حلوة ما بينا أكيد هتلمح في عينيا نظرة حب صادقة عاتب…. مَا أُحِسُّ إنِّي هَذَاك اللَّيّ أَنَا. على اغنية ماني طبيعي ماجد المهندس كلمات مكتوبة كتابة كاملة النسخة الأصلية. ألحان: ياسر ابو علي. وَأَخَذ عَلَى نَفْسِي عَهْد. كله إلا انت تزعل.. يامدور رضاي أعتذرلك ولا أسأل.. عن وش اخطيت فيه إيه مخطي ونادم.. واعتذر عن خطاي وابشر بكل ما تامر عيونك عليه تبتسم لي…. بِس المحه بَيْن النُّجُوم. And I remember that our worries.

وَاذْكُر لقانا كُلَّ يَوْمٍ. كلمات اغنية ماني طبيعي ماجد المهندس. آﮢـآ آﻤﮈ ﭜﮈﭜﮢـﭜ ﭔلْـﻤسـّ آﮈﭜﮢـھ. ﻤآﮢـﭜ ھڎآﮗ ۈلْـآﮢـﭜ ھڎآ ۈﻤۈ ھﮢـآﮗ. من ألحان ||ياسر بوعلي|.

ماني طبيعي كلمات القرآن

And I take a covenant upon myself. حتى نبض الفرحه في قلبي وقف. ماني طَبِيعِيٌّ.. كلمات اغنية ماني طبيعي ماجد المهندس مكتوبة بالزخرفة. آﮢـﭜ لْـﭜھ ﻤﮢـ طـﺢـﭥ آقـۈلْـ. I'm not normal, I have something different. انته اللي قلبك صاب وانا اللي قلبي تصاب مكنتش اعرف ان فيه في الحب ناس قلبها نصاب لدرجة اني ولاحسيت ولاتخيلت ولاشكيت واستوليت على كل مشاعري عادي فكل هدوء اعصاب….

ﻤآﮢـﭜ طـﭔﭜﻋﭜ ڤـﭜﮢـﭜ شًـﭜ ﻤخـﭥلْـڤـ. وَأَتَذَكّر أَن هُمُومَنَا. وهنا انتهت الكلمات وقد تعرفنا اليوم في موقع صنديد في تصنيف كلمات أغاني.

ماني طبيعي كلمات قصيرة

يا حبيبي حط قوس وحط بعده قوس واكتب اسمك واسرق احبك من شفاهي وابتسم والعب على المسحوب والمنكوس انت في وجهي عن الضيقة وفي جاهي العذارى من جمالك وضعهم محيوس…. Who didn't change my money in his eye. لبيك لبى روحك.. ياكلّي تدلل و روحي لك.. مرهونه تبغى عيوني خذها.. يا خلي تفداك روح العاشق.. و عيونه تصحى و تصحى الدنيا.. لعيونك.. …. غلطة عمري حبيته ودللته وواسيته انا المخطي وانا الندمان انا المجني وانا الجاني حزين وتايه وحيران انا من جرح للثاني ابحكي كان ويا ما كان وفات العصر وآواني وحتى اللي…. كم مره قلت لك ايه احبك واعشقك حب ماهو حب عادي حب عادي وينك اوين الوعود احتري ليتك تعود وانت شخص ماهو عادي ماهو عادي انت عني مبتعد روحت مني…. ۈآڎﮗړ لْـقـآﮢـآ ﮗلْـ ﭜۈﻤ. إنِّي لَيَّة مِن طحت أَقُول. But the glimpse is between the stars. ما احس اني هذاك اللي انا. I'm not normal, not on each other forever.

والمشكلة هَذَا الْأَحَد وَيَنْه. ﭔسـّ آلْـﻤﺢـھ ﭔﭜﮢـ آلْـﮢـچـۈﻤ. اللَّيّ ماغيري مَالِى عَيْنِه. حَتَّى بَعْضِي مَأْخَذُه مِنّي أَحَدٌ. ماجد المهندس (٢٠١٥). آلْـلْـﭜ ﻤآﻏﭜړﭜ ﻤآلْــﮯ ﻋﭜﮢـھ.

جيت قلبي في يديني واللي باقي من سنيني قرت بشوفتك عيني خذني ولملم حطامي ضمني واستر جروحي خفف آلامي ونوحي هد خفاقي وروحي جيت لك تايه وضامي بختصرها وبصراحه طلتك…. تدري بي اتدلع عليك عليك بأسوق الدلع اتظاهر ان قلبي نسيك وانت بمزحي تنخدع ربي بحبي مبتليك وقلبي معاكم منشلع يدري بي ان مالك شريك ربي السماوات السبع من كثر…. ﻤآڎﮗړ آﮢـﭜ آخـطـﭜﭥ لْـآ ۈلْـآ چـﭜﭥ ڒلْـﭜﭥ. One thing I remember is that I just longed. ويلتقي الفريقان في مباراة الإياب يوم 8 مارس المقبل. يديرها الحب يخلي لعقول طايشة شوق فالقلوب به العشاق عايشة ركبني الموج و طيرني فوق السحاب شربني الفرحة آ يمة فكاس لعذاب يا لالة عليه يا سيدي عليه بو عيون….