خواطر عن يوم الجمعة — مشكلتي مع ريلي بشي غريب وابي رايكم حبايبي

Sunday, 09-Jun-24 13:09:11 UTC

غفر الله لنا ولكم ما بين الجمعة إلى الجمعة ورزقنا وإياكم من فضله وجعلنا من المفلحين. You have reached your viewing limit for this book (. Advanced Book Search. سألت الله توفيقاً لأصحاب أغلليهم كطيب المسك ذكراهم.. أيا رباه وفقهم دع الجنات مأواهم (كل جمعة عليكم مبارك وحياتكم كلها تتبارك). أجمل عبارات عن يوم الجمعة. امن بيده مقاليد الأمور والخير كله.. اجعل لأحبتي في هذا اليوم.. دعوة مستجابة.. ومع كل نسمة هواء كربة منزاحة.. وفي كل لحظة قربة وطاعة. وأنر قلبها بالقرآن.. وارزقها من حيث لا تحتسب.. خواطر عن يوم الجمعة دعاء. فإن لها في قلبي محبة لا يعلمها إلا أنت سبحانك.. الرسالة العاشرة: مع نسائم الجمعة الندية.. إليكم هذه الهدية.. ملأ الله قلبكم بالأنوار.. وحفطكم من الأخطار.. وأسعدكم ما دام الليل والنهار.. وجعل حياتكم حياة الصالحين الأبرار.. أجمل خواطر عن يوم الجمعة. رباه.. لي أحبة سكنوا حشا فؤادي.. ألتقي معهم.. بروح دعائي.. فأحفظهم.. يا رجائي.. جمعة مباركة.

1. خواطر عن يوم الجمعة قصير
2. خواطر عن يوم الجمعه المبارك
3. خواطر عن يوم الجمعه وصباح الخير
4. خواطر عن يوم الجمعة الثالث
5. خواطر عن يوم الجمعة مكتوب
6. خواطر عن يوم الجمعة دعاء

خواطر عن يوم الجمعة قصير

ألف فرحة تنوّر حياتك، ألف كلمة حلوة من عندي تقول لك جمعة مباركة. يارب قربني إليك فما خاب من اختار قربك. أسعدك الرحمن في هذا اليوم ولا يضيق لك صدر ولا يخيّب لك فيه أمر ويجعل لك فيه كل خطوة توفيق ويسر ويديم عليك العافية مدى الدهر. أسألك ربي في يوم الجمعة أن تجيب سائر خلقك وفي الجنة تأويهم بفضلك ومن شر الحساد تكفيهم. فتح المالك بترتيب التمهيد لابن عبد البر على موطأ الإمام مالك 1-10 ج2 - أبي عمر يوسف بن عبد الله/ابن عبد البر القرطبي. هيئة الشام الإسلامية. عبارات جميلة عن يوم الجمعة أجمل ما قيل في يوم الجمعة وهكذا نكون قد ذكرنا لكم أجمل الكلام وأطيبها التي قيلت في يوم الجمعة المباركة، والتي يمكن لأبناء المسلمين أن يتداولها فيما بينهم لتحل عليهم البركات من الله سبحانه وتعالى ويكسبوا رضاه في هذا اليوم المقدس. عبارات عن يوم الجمعة قصيرة.

خواطر عن يوم الجمعه المبارك

لو أن المسلمون يصطفون في مواجهة أعدائهم كما يصطفون في الصلاة ليوم الجمعة؛ لما هزمهم أحد، ولما استثار غضبهم، أو بطش بهم أحد. هناك الكثير من العبارات القصيرة والأدعية التي من الممكن أن يتم قولها في يوم الجمعة المبارك، لذلك نجد بأن أبناء المسلمين يبحثون عن بعض هذه الكلمات ليتداولها فيما بينهم، ولتحل عليهم البركات من الله عز وجل، ومن أهم هذه العبارات و أكثرها انتشاراً بين المسلمين وأبنائهم ما يلي: - ربي اجعل يوم الجمعة من أعز الأيام على قلوب المسلمين. جعل الله جمعتكم غفراناً لزلّات أسبوع مضى، وفاتحة خير لأسبوع أتى. خواطر عن يوم الجمعة الثالث. في يوم الجمعة أرزقنا يا الله حلو الحياة ، وخير العطاء، وسعة الرزق، وراحة البال، ولباس العافية، وحسن الخاتمة.

خواطر عن يوم الجمعه وصباح الخير

أسأل الذي تجلّى في علاه وأجاب في هذا اليوم من دعاه أن يعطيك من عطاياه ويمنحك الجنه ورضاه ويبارك في يومك هذا وما تلاه.. اللّهم آمين. يا من يرى ما في الضمير ويسمع أنت المعز لكل ما يتوقع يا من يرجى لشدائد كلها يا من إليه المشتكي والمفزع. عيد المسلمين كل أسبوع، يوم مبارك، يجتمع فيه المسلمون بأجمل ثيابهم في صلاة جماعية هي واجبة عليهم، وتجتمع العائلة كلها بعيدا عن مشاغلها، نعم إنه العيد الأسبوعي. اللهم إنا نسألك في يوم الجمعة أن تمسح عنا أوجاعنا وتنير ظلمات ليالينا اللهم اسقنا فرحا وارزقنا من كل مداخل الخير. الخاطرة الثانية: الجمعة محطة إيمانية رائعة لا تجعلها تفوتك بلا تغيير في ذاتك، جعله الله يوماً مميزاً من فوق سبع سماوات، فاجعله مميزاً لك ولمن حولك، إنه يوم الجمعة تجتمع فيه الخيرات والدعوات، إنّها فرصة ذهبية للتوبة الصادقة، يوم مبارك لمن عاش فيه، ومبارك لمن توفي فيه، فادعوا الله من بركته دومًا. في يوم الجمعة المبارك اسأل الله أن يوسع عليكم رزقكم ويهديكم إلى طاعته. جعلك الله كغيث إذا أقبل إستبشر به الناس.. وإذا حطّ نفعهم وإن رحل ظل أثره لهم.. وبارك لك في مالك وأهلك.. وجعل لك بين كل جمعة وجمعة أجر العامل وثواب العابد.. أجمل عبارات عن يوم الجمعة. وجمعنا وإياكم في الفردوس الأعلى (اللّهم آمين). اللهم اجعلنا من عبادك التائبين ذوي القلوب الورعة التي تخشى جلالتك.

خواطر عن يوم الجمعة الثالث

جعل الله صباح يوم الجمعه لكم نور وظهره سرور وعصره إستبشار ومغربه غفران وجعل لك دعوه لا ترد ووهبك رزق لايعد وفتح لك باب في الجنة لا يسد. اليوم (جمعة).. أسأل ربي أن يكون لي معك(جمعة) في جنة الفردوس.. آمين. ربي اجعلنا من الموحدين لك، وعطر ألستنا بذكرك واهدنا لتكون جوارحنا خدم في طاعتك يا رب العالمين جمعة مباركة. وم الخميس ترفع الأعمال إلى الله ، ويوم الجمعة ترفع الدعوات الصادقة إلى الله فاجعل لك، ولأحبابك نصيب من تلك الدعوات. مع نسائم الجمعة الندية، إليكم هذة الهدية: ملأ الله قلبكم بالأنوار وحفطكم من الأخطار.. وأسعدكم مادام الليل والنهار.. وجعل حياتكم حياة الصالحين الأبرار. "ال"عليمي، عبد الرحمن بن محمد،. اللّهم يا من أنزلت من سمائك مطراً، وأخرجت من أرضك شجراً، افتح باب رزقك وتوفيقك لأحبّتي، واجعل من نور وجهك الكريم مِصباحاً يضيء الدّرب لقارئ رسالتي، وبارك الله جمعتك وسائر أيّامك. “كتاب” “ال”انس الجليل بتاريخ القدس والخليل - “ال”عليمي، عبد الرحمن بن محمد،. رسائل عن يوم الجمعة. أسأل الله في يوم الجمعة أن يحبّب صالح خلقه فيك، ومن يد نبيّه يسقيك، وفي الجنّة يأويك، وبالرّحمة يحتويك، وبقضائه يرضيك، وبفضله يغنيك، ولطاعته يهديك، ومن عذابه ينجّيك، ومن شرّ الحسّاد يكفيك، آمين. سألت الله توفيقاً لأصحاب أغليهم كطيب المسك ذكراهم، أيا ربّاه وفّقهم ودع الجنّات مأواهم.

خواطر عن يوم الجمعة مكتوب

من قرأ سورة الكهف في يوم الجمعة أضاء له من النور ما بين الجمعتين. بارك الرّحمن جمعتك، وأسعد أيّامك، وأثلج صدرك، وحقّق أمنياتك، وغفر ذنوبك، الّلهمّ آمين. كل جمعة وانتم أقرب الى الرحمن بالطاعات والأعمال الحسنة. الرسالة الثالثة: ذكر الله يوم الجمعة.. صدقة بلا مال.. جهاد بلا قتال.. ومرابطة بلا انتقال.

خواطر عن يوم الجمعة دعاء

رحلتي مع رسائل النور. اللهم يا الله كما باركت في يوم الجمعة، اجمع شتات نفسي إلي، وقربني إليك، واجمع سوء نفسي عني، اقذفها بعيدا، كي ألقاك نقيا مغفور الذنب ، واجعل للكفارة بين الجمعتين نصيب في محو ذنوبي. طيب الله جمعتكم بكل خير ورزقكم إجابة الدعوة. الخاطرة الثالثة: صبحك المولى برضوانه.. وبلغك عفوه وغفرانه.. وجعلك من السابقين إلى روضات جناته.. وأكرمك بالنظر في سبحات وجهه ونورانه.. وأسعدك كما يسعد الشهيد بصحبة أهله وخلانه.. صباح الخير والطاعة.. يفوح بعطر الفل وريحانه وجمعة مباركة إن شاء الله. اللهم من فتح رسالتي في يوم الجمعة حبب خير خلقك فيه ومن حوض نبيك اسقيه وفي جنتك آويه وبرحمتك احتويه وبقضائك أرضيه وبفضلك أغنيه ولطاعتك اهديه ومن عذابك احميه ومن شر كل حاسد اكفيه. خواطر عن يوم الجمعه وصباح الخير. عبارات عن الجمعة المباركة. لمثلك ترق الكلمات.. وتتهادى الدعوات.. ولمثلك يهتف الفؤاد.. معلناً حبك في الله.. صباح الخير. قول الرسول صلى الله عليه وسلم في يوم الجمعة:"سيد الأيام يوم الجمعة، فيه خلق آدم، وفيه أدخل الجنة، وفيه أخرج منها، ولا تقوم الساعة إلا يوم الجمعة" حقا إنه يوم عظيم. جمعة مباركة اللهم لا ترد لنا رجاء ودعاء وابعد عنا كل بلاء واجعلنا من العتقاء يا رحمن. ينير الله طريق المسلم الذي يقرأ سورة الكهف بيوم الجمعة. أروع الخواطر والأدعية: - جمعة مباركة تقبل الله طاعاتكم. اللهم أذق قلوب أحبتك برد عفوك وحلاوة حبّك، وافتح مسامع قلوبهم لذكرك وخشيتك، واغفر لهم بكرمك، وأدخلهم جنّتك برحمتك.

اللهم إنا نسألك في يوم الجمعة أن تجعل لنا في كل خير نصيب وإلى كل خير سبيل. شاهد أيضاً: أجمل العبارات الدينية القصيرة على الصور. اللّهم أرزق هذا الغالي سرور لا بشوبه حزن وسعاددة لا يعكّرها شقاء وعافية لا تزول.. اللّهم بعدد من سَجد لك أسعده وفّرج همه ويسّر أمره وسهّل دربه. اللّهم أيما أحد يحبني ويدعو لي فأسألك له الفردوس الأعلى، وأيما أحد ضامني أو إغتابني وقال ما ليس فيّ فإني قد عفوت عنه جمعة مباركة. Dar Al Kotob Al Ilmiyah دار الكتب العلمية. اللهم في هذا اليوم المبارك اجعله لأعز الناس عندي يوماً مباركاً فيه الدعوة لا ترد وهبه رزقاً لا يعد وافتح له باب في الجنة لا يسد واحشره في زمرة سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم. أبي عمر يوسف بن عبد الله/ابن عبد البر القرطبي. جعلها الله جمعة خير لنا ولكم مكفرة ل الخطايا فاتحة للأرزاق مملوءة بالأجر مصحوبة بالعافية ومختومة بالمغفرة.

جعله الله يوما مميزا من فوق سبع سموات، فاجعله مميزا لك ولمن حولك، إنه يوم الجمعة تجتمع فيه الخيرات والدعوات. يارب صل لنا ما انقطع واجبر لنا ما انكسر ويسر لنا ما عسر وقرب لنا ما بعد وأصلح لنا ما فسد وحقق لنا ما نتمنى في هذا اليوم المبارك. "كتاب" "ال"انس الجليل بتاريخ القدس والخليل, Volume 2. اللهم عطر جمعتها بالإيمان.. وأنر قلبها بالقرآن.. وارزقها من حيث لا تحتسب.. فإن لها في قلبي محبة لا يعلمها إلا أنت سبحانك. من القلب إلى القلب.. كل جمعة وأنت إلى الرحمن أقرب.. كل جمعة وصحائف أعمالك بالحسنات أثقل.. كل جمعة وهمّتك للجنة أكبر.

اللهم أيقظه في أحب الأوقات إليك فيذكرك وتذكره، ويستغفرك فتغفر له.. ويطلبك فتعطيه ويستنصرك فتنصره ويحبك فتحبه وتكرمه.. وأشهدك أني أحبه فيك فاحفظه واحفظ عليه دينه.. واسعد قلبه دائماً، وبارك له في جمعته.. آمين يا رب العالمين. في صباح الجمعة الرضيّه أقدم لك أجمل هدية: أدعو الله رب البيت العتيق أن يكون ركنك الوثيق وجارك اللصيق ويخرجك من حلق الضيق الى سعة الطريق بفرج من عنده قريب وثيق ويكشف عنك كل شدة وضيق ويكفيك من السوء والأذى ما تطيق ومالا تطيق.. ويبلغك الجنه.. آمين والمسلمين أجمعين" جمعه مباركه ". جمعة طيبة ربي اجعل أيامنا كلها خير. بالرغم من قلة الطيبون إلا أن نورهم يضيء الكون بأكمله فما أجمل الجلوس معهم، جمعة مباركة. المَحبّة نعمة من الله، وفقد الأحبّة غربة، ولقاؤهم أنس ومسرّة، فسلام على مَن دام في القلب ذكراهم، وإن غابوا عن أعيننا دعيت ربّي يحفظهم ويرعاهم، جمعة مُباركة.

نصيحة محب ليوم الجمعة: شف نفسك وحاسبها.. شف غلطاتك وعدلها.. شف أحسن رسائل الجمعة وارسلها. يا رسالة الجمعة انثري عبيراً من زهور، وبلّغي أحبّتي سلاماً، وذكّريهم بالصلاة على الرّسول. جمعة مباركة فتح الله دقات قلبك لخشيته وبارك الله في حبك لأحبتك. تأتي الجمعة لتغسل شوائبنا من ستة أيام مضت وتأوينا لكهف الأمان من ضجيج الفتن. عبارات جميلة عن يوم الجمعة أجمل ما قيل في يوم الجمعة، من المعروف عن يوم الجمعة بأنه من الأيام المقدسة عند المسلمين وذلك لأن هذا اليوم يجتمع فيها المسلمين لسماع خطبة الجمعة وفيه تكون الأعمال مرفوعة والأدعية مسموعة، ويغفر الله عز وجل في هذا اليوم ذنوب المسلمين التائبين، وفيه يبارك الله عز وجل للمسلمين في مالهم وأهلهم ورزقهم ويضاعف لهم الأجور، ومن حلال موقع حواء سنوضح لكم عبارات جميلة عن يوم الجمعة أجمل ما قيل في يوم الجمعة. Published by Dar Al-Mamoon House.

اللّهم جمعة سبقت قد أدبرت ونسي عبدك ما عمل فيها فأحصيته عليه.. اللّهم ما أحصيته عليه من عيوب فأسدل عليه جلابيب سترك وما أحصيته عليه من ذنوب فإغسله بفيض مغفرتك وهذه جمعة قد أقبلت فأعنا جميعاً يا ربي يا رحيم. يعتبر يوم الجمعة من إحدى أهم الأيام عند جميع المسلمين فهم ينتظرون هذا اليوم ويختمون فيه أسبوعهم بالصلاة في المساجد والاستماع إلى خطبة الخطيب، ومن الجدير بذكره أن المسلمين يقومون بالعمل على الطاعات لينالوا الأجر والثواب الكبير، فهناك الكثير من الأقوال التي قيلت في يوم الجمعة أهمها: - وعد الله عباده في يوم الجمعة بقبول دعواتهم لأنه سيكون منهم قريب. اليوم جمعة، ولك منّي شمعة لا تذوب ولا تحترق فيها كلّ معاني الحبّ مجتمعةً.

تم تعديل الموضوع من قبل مشرفه القسم Dancing^Queen. هذا ربما لأنه بالاضافة الى خسارة العلاقة الاجتماعية الأهم: - هم غالبا يفقدون الاتصال مع أطفالهم. عندما اجامع زوجتي لا يخرج مني المني الا اذا امتلات المثانة من البول هل عادي.

ربما تفقد علامات نجاحك كخسارتك لسيارة الشركة مثلا, أو ربما يتوجب عليك أن تتأقلم على وجودك بالمنزل, أو العناية بالأطفال بينما تصبح زوجتك هي التي تعيل المنزل. هذه النشرة لأي رجل يعاني من الاكتئاب و هي كذلك لأهله و أصدقائه. للمزيد:1 2023-02-06 15:00:29. معظم الرجال لا يرضون بقبول أنهم يشعرون بالضعف أو أنهم يحتاجون المساعدة. ربما يتوجب عليهم أن ينتقلوا للعيش في مكان مختلف.

لم تعد تستمتع بالأشياء. صحيح أن العديد من الرجال يكونون قلقين أن المعلومات الموجودة عند طبيبهم ربما يطلب اعطاءها في تقارير طبية و على هذا ربما تؤذي فرصهم في العمل لكن ما يهم تذكره أنه في المملكة المتحدة من غير القانوني أنّ رب العمل يطردك أو لا يستأجرك للعمل فقط لأنه لديك اضطراب مرضي معين. الأباء الجدد هم أكثر احتمالا للاصابة بالاكتئاب اذا كانت زوجاتهم مصابة أيضا أو أنهم غير متوافقين معا أو اذا كانوا عاطلين عن العمل. هل يجوز للزوج شرب مني زوجته. يكون الاكتئاب أكثر شيوعا عند الرجال المنفصلين عن زوجاتهم و الأرامل أو المطلقين و يزداد ذلك اذا كان الرجل يشرب الكحول بكثرة.

اذا شعرت بالتعاسة فلا تتوانى بأن تخبر طبيبك. انا يوميا امارس العلاقة الجنسية مع زوجتي هل يوجد ضرر ام شي عادي و. مساعدة الرجال: العديد من الرجال يجدون صعوبة في طلب المساعدة عندما يصابون بالاكتئاب- قد يحسّون بالضعف أو عدم الرجولة. بعض الرجال لا يشعرون بالارتياح بالتحدث عن أنفسهم و ربما يمانع بأن يأخذ المعالجة النفسية و التي تعتبر طريقة فعّالة لتخفيف الاكتئاب و تحسّن حالة كثير من الرجال. اقرأ عن الاكتئاب - يوجد الأن العديد من الكتب و المواقع الالكترونية حول الاكتئاب, هذا لا يساعدك فقط بالتعامل مع الاكتئاب لكن ايضا قد يساعد الأهل و الأصدقاء على فهم ما يحصل لك. قد يكون من المساعد التكلم عن الاكتئاب على أنه نتيجة تغيرات كيميائية في الدماغ و\ أو الضريبة الحتمية للعيش في عالم صعب كثير المتطلبات. لا تعتني بنفسك بشكل جيد- ربما لا تبالي بأن تحلق ذقنك أو تغسل شعرك أو تعتني بملابسك. لكننالا نعرف اذا كان الاكتئاب يجعل العنف عندهم أكثر احتمالا أو أنها هذه هي الطريقة التي يحيون بها حياتهم. للحصول على مساعدة أكثر: - أفضل مكان لتبدأ به هو طبيبك الذي سيكون قادرا على مناقشة الخيارات معك. تفقد اهتمامك بالجنس. يخشى بعض الرجال أنه اذا تكلم عن شعوره بالاكتئاب فان زوجاتهم ربما تتخلى عنهم, حتى المختصين ربما يشاركون هذا الرأي و لا يكتشفون الاكتئاب عند الرجال كما يجب. على المستوى الشخصي الأمهات الجدد قد يصبحن اقل رغبة بالجنس لعدة شهور و التعب هو السبب الرئيسي, لكنّك قد تأخذ الأمر بشكل شخصي و تشعر بأنك مرفوض.

هذه الأعراض تتضمن: - النزق. و نذكر ثانية أن هذه مشكلة عادة ما يكون لها حل فعّال. من كونك في موقع السيطرة على الأمور ربما تؤول الى مستقبل لا تملك فيه الا القليل خاصة اذا استغرق ايجاد عمل أخر وقت طويل. تفحص نمط حياتك - الكثير من الناس المصابين بالاكتئاب يكونون كماليين و يضغطون على أنفسهم أكثر من اللازم, فربما تحتاج لأن تضع لنفسك أهداف أكثر واقعية و بذلك تقلل العبىء عن نفسك.

إن شرب السائل المنوي لا يمكن أن يؤدي إلى حصول الحمل على الإطلاق لعدم التقاء الحيوانات المنوية بشكل مباشر مع البويضة ولكنه لا يمنع خطر الإصابة بأحد الأمراض المنقولة جنسياً مع وجود بعض الفوائد عند شرب السائل المنوي مثل تزويد الجسم بكميات قليلة من: البروتينات، الزنك، المغنيسيوم، الكالسيوم، السعرات الحرارية وله تأثير قليل مضاد للاكتئاب والتوتر. يشعرون أنه يجب أن يعتمد ون على أنفسهم و أنه من الضعف أن تعتمد على الأخرين حتى و لو لوقت قصير, لذلك فهم أقل احتمالا لأن يتكلموا عن مشاعرهم لأصدقائهم أو لمن يحبون أو حتى لطبيبهم. سيتوجب عليك فجأة قضاء وقت أطول للعناية بزوجتك و ربما الأطفال الأخرين و هذا ربما يجعلك متعبا جدا. الاكتئاب قد يكون كأي مرض أخر مثل التهاب الصدر أو كسر في الرجل فيجب ألا تشعر بالخجل حوله. اذا وجدت نفسك تشعر بسوء و لديك أفكار حول الانتحار ربما ترتاح كثيرا اذا تحدثت عن الموضوع.

نزق أكثر من المعتاد. هذا ربما يشرح لماذا لا يحصلون على المساعدة التي يحتاجون. لكن الخبر السار أنه عند ما يتحسن الاكتئاب ستتحسن الرغبة و الأداء و الرضى الجنسي. العلاقات العائلية: أظهرت الابحاث أن اضطراب العلاقات الزوجية هي المشكلة الأكثر شيوعا المترافقة مع الاكتئاب عند الرجال. طلب المساعدة: يعاني الرجال من الاكتئاب بنفس نسبة النساء لكنهم أقل احتمالا لطلب المساعدة. عوضا عن التكلم عن مشاعرهم ربما يلجأ الرجال للكحول و المخدرات ليشعروا بتحسن لكن هذا عادة ما يجعل الأمر أكثر سوءا خاصة على المدى البعيد. الشيء المهم تذكّره هو أن تسأل عن المساعدة التي تحتاج عندما تكون بحاجة لها. الأرضية الوحيدة لاتخاذ اجراء كهذا هو أن حالتك المرضية (مهما تكن) سوف تتدخل في قدرتك على أداء عملك. التكلم عنه و الأدوية كليهما طرق مهمة للمساعدة على الشعور بشكل أفضل. اراعي جيدا وزوجتي نظافة الفم والاعضاء التناسلية قبل وبعد الجماع ولا نعاني من اي مرض بفضل فهل ضرر من شرب زوجتي للمني واثارة الاعضاء التناسلية. اذا كان لديك قلق على الحفاظ على سرية المعلومات يجب عليك مناقشتها مع طبيبك.

يصاب الرجال بالاكتئاب بنفس النسبة التي تصاب بهاالنساء لكنّهم أقل احتمالا لطلب المساعدة. ساعد نفسك: لا تكتم الأمر في نفسك - اذا مررت بحادثة مزعجة في حياتك حاول أن تخبر أحدا ما عن شعورك حولها. هذه النشرة تعطي بعض الحقائق الأساسية حول الاكتئاب و كيفية تأثيره على الرجال بشكل خاص و كيفية الحصول على المساعدة. افعل شيئا تستمتع به - حدّد وقت منتظم كل اسبوع لتعمل شيئا تستمتع به مثل التمارين أو المطالعة أو ممارسة هواية معينة.