ملابس شتوية للبنات بالرياض – السعرات الحرارية في السينابون

Sunday, 30-Jun-24 02:04:54 UTC

في بداية فصل الشتاء لا تحتاجين إلى الكثير من الطبقات. لوك رائع مكون من بلوزة من الصوف أوفر سايز باللون الأبيض وعليها بنطلون جينز أزرق غامق وعليه لؤلؤ أبيض من فوق وكوتشي باللون الأبيض وهذا اللوك يناسب الجامعة كثيرا. تنسيقات الشتاء وأناقة ملابس الشتاء للبنات شوفوا البلوجر جهاد حسن وملابس شتاء تجنن. لذلك عزيزتي دائمًا اخطفي الأنظار باللوك البسيط المميز بعيدًا عن الألوان الصاخبة والحيل المختلفة لجذب الانتباه. ملابس شتوية للبنات بتعليم محافظة الرس. تنسيق ملابس صيف 2022. 8ـ الكارديجان الصوف الطويل ضمن موضة ملابس شتوية لبنات الجامعة. وارتدي حقيبة ظهر بنفس اللون الحذاء أو حقيبة سوداء اللون أفضل.

1. ملابس شتوية للبنات بالاحساء
2. ملابس شتوية للبنات بتعليم محافظة الرس
3. ملابس شتويه للبنات فقط خروجه
4. ملابس شتوية للبنات بالرياض
5. ملابس شتوية للبنات بالاحساء تطلق برنامج
6. ملابس شتوية للبنات بالأحساء
7. ملابس شتوية للبنات بالمدينة المنورة
8. السعرات الحرارية في المكرونة
9. السعرات الحرارية في محشي الكرنب
10. السعرات الحرارية في المشروبات الساخنة

ملابس شتوية للبنات بالاحساء

طيب لية تتعبى نفسك و تنزلى و احنا موجودين و هنوريكى فالمقال ده الملابس الشتوية الحديثة الي نازله الأسواق السنادي. ومن ثم ارتدي سنيكرز باللون البيج أو بوت قصير. وارتدي حذاء رياضي أبيض وحقيبة من نفس لون الجاكيت أو المعطف. 6ـ الملابس ال oversize. ومن ثم أكملي إطلالتك بهاف بوت باللون الجملي وحقيبة ظهر أو يد باللون الأسود. فلابد يا جميلتي اختيار إطلالتك الجامعية بطريقة سلسة وعملية؛ بسبب اليوم الدراسي الشاق، فعلى سبيل المثال يمكنكِ ارتداء الأحذية الرياضية بدلًا من أحذية الكعب وهكذا. ملابس بنات شتاء 2023. على موضة ملابس شتوية للبنات راقية. لوك كاجوال مميز مكون من جاكيت بامب قصير باللون البينك وعليه بنطلون ليجن باللون الرمادي الفاتح وكوفيه من الصوف لونها رمادي وأيس كاب بينك وكوتشي بينك. جديد موضة خريف وشتاء 2023 للمحجبات تنسيقات كجوال شتوية انيقة بكل قطع والألوان Hijab Style 2023. جميلتي هناك العديد من الإطلالات المناسبة والقطع المختلفة من ملابس شتوية لبنات الجامعة المحجبات التي من خلال تتألقين بحجابك. يمكنكِ تنسيق سويت شيرت مع بنطلون جينز وسنيكرز لإطلالة كاجوال رائعة.

ملابس شتوية للبنات بتعليم محافظة الرس

تنسيقات ملابس بنات للعيد أحدث صيحات الموضة للعيد الدخول المدرسي ملابس للمحجبات و غير المحجبات. لبسه شتويه صقع بنوته. بلوفر صوف باللون الأوف وايت وعليه جاكيت من الشمواه باللون الهافان وبنطلون جينز أسود وهاف بوت أسود وهذا اللوك مميز. ملابس شتوية للبنات بالاحساء. وأنا هنا من أجل أن أقدم لكِ كل ما يناسبك كفتاة جامعية من داخل دور الأزياء المختلفة، وقبل أن أقدم لكِ موضة هذا العام من ملابس شتوية لبنات الجامعة يجب عليكِ اتباع بعض النصائح للوصول إلى لوك مختلف وأنيق خاصًة في فصل الشتاء ومن بين هذه النصائح: - ابتعدي عن الأحذية عالية الكعب أثناء ذهابك إلى الجامعة وأنا كفتاة جامعية أُ فضل دائمًا الأحذية الرياضية. تى شيرت أبيض وبنطلون جينز أسود وعليه كارديجان باللون الرمادي وسكارف أسود وحذاء جلد أسود.

ملابس شتويه للبنات فقط خروجه

حيث يمكنكِ ارتداء البنطلون الرياضي باللون البيج مع تي شرت رياضي من نفس اللون. لكن على بالك خليكى حريصه على اختيار الملابس الي تناسب سنك و جسمك. قد يهمك أيضًا: أفكار إطلالات ملابس شتوية لبنات الجامعة 2023. 30 ستايل ملابس شتوية لبنات الجامعة 2023 على غرار الفاشينيستا. نسقي السترة الصوف باللون الرصاصي مع قميص بباقة باللون الأبيض وبنطلون جينز باللون الأزرق الفاتح. بلوزة من الصوف باللون الأبيض ومرسوم على الصدر ورود باللون الأحمر و جاكيت جبردين باللون الزيتي وبنطلون جينز باللون الثلجي مقطع وهاف بوت كافيه. ملابس شتاء 2023 على الموضة. 9ـ المعاطف الثقيلة الطويلة.

ملابس شتوية للبنات بالرياض

لوك رياضي أنيق مكون من تي شيرت اديداس أسود وبنطلون أسود أديداس جاكيت قصير بامب باللون الأسود وكوتشي باللون الجملي. وبذلك أكون قدمت لكِ أحدث موديلات ملابس شتوية لبنات الجامعة لشتاء هذا العام، وإذا كان لديك استفسار بشأن موديل معين أو لديك اقتراحات أخرى للملابس الشتوية فقط تواصلِ معنا وسيقوم الفريق المختص بالرد عليكِ فورًا، دمتي أنيقة متألقة بجمالك ومظهرك. وكذلك عليكِ بارتداء الجوارب من أجل تدفئة قدميكِ. موضة ربيع 2022 ملابس ربيع 2022 للبنات المراهقات سن 13 و 14 و15 و 16و17 سنه فما فوق كولكشن ربيع 2022. علاوة على أن الشال الصوف يجعلك أكثر دفئًا في الأجواء الباردة. جديد ملابس شتاء 2022. ملابس شتوية للبنات بالمدينة المنورة. أفكار إطلالات شتوية للجامعة. وده بقى بيصبح على حسب حجم الجسم مثلا و الطول و جميع دة.

ملابس شتوية للبنات بالاحساء تطلق برنامج

لا تضعي المكياج بطريقة ملفتة للغاية بل تعلمي أساليب وضع المكياج ببساطة من هنا. حيث موضة الملابس الواسعة المعروفة ب الأوفر سايز هي موضة ملابس الصيف والشتاء منذ العام المضي. إطلالة كاجوال أكثر من رائعة مناسبة ليومك الدراسي. كما يمكنكِ ارتداء قميص باللون الأزرق الفاتح مع الرصاصي وسويت شيرت لإطلالة الأجواء الشتوية فلا تحتاجين إلى معطف. ملابس شتوية للبنوتات ياحلاتهم يهبلون – صور إزياء راقية ملابس شتوية على موضة روعة وجميلة. جديد ستايلات ملابس بنات خريف وشتاء 2022 2021 ملابس الدخول المدرسي 2022 للبنات Fashion Style. ملابس شتاء 2023 للبنات اجمل ملابس شتوية حريمي. ومن ثم اختاري الملابس التي تتناسب مع شكل جسدك ولون بشرتك، فعلى سبيل المثال إذا كنتِ ممتلئة من منطقة الأرداف ارتدي الملابس ذات التصميم الواسع من أعلى، وكذلك إذا كانت بشرتك قمحية ابتعدي عن الألوان الغامقة. واول ما يبدا الشتا يدخل علينا علطول البنت بتنزل عشان تاخد فكرة على لبس الشتا و عن اسعار لبس الشتا.

ملابس شتوية للبنات بالأحساء

تألقي في الملابس الشتوية بارتداء العديد من الطبقات على أن يكون القميص الصوف أسفل المعطف. خلاصة الملابس الشتوية الجديدة شتاء ٢٠٢٢ للشباب أحلى كوليكشن هتشوفوا. قطع أساسية للمحجبة في فصل الشتاء. موضة ملابس نساء 2021. ازياء بنات شتوية 2023 بلوفر من القماش الصوف باللون الزيتي وجاكيت من الفرو باللون الأبيض وبنطلون جينز مقطع باللون الأزرق الغامق وهاف بوت هافان و شنطة هافان. لوك مكون من بلوفر من الصوف باللون النبيتى الغامق وعليه جاكيت من الفرو باللون الأبيض وبنطلون جينز أزرق سماوي مقطع وهاف بوت كافيه وشنطة كافيه.

ملابس شتوية للبنات بالمدينة المنورة

جميع الحقوق محفوظة لموقع سيدات الامارات © 2022 - Privacy Policy - اعلن معنا. ومن ثم اهتمي بالقطعة الخارجية فهي أهم قطع في إطلالتك ودائمًا ستكون الجاكيت أو السترة الصوف. وبعد أن قدمت لكِ هذه النصائح المختلفة هيا بنا لتكوني أنيقة للغاية من خلال موضة شتاء هذا العام التي بالفعل صنعت خصيصًا من أجلك أنتِ يا رفيقتي. القنطرة بالإسماعيلية. القميص الصوف الكاروهات من موضة شتاء هذا العام التي اعتمدتها خطوط الموضة.

فيمكنكِ ارتداء القميص الترتان بمزيج من اللون الأبيض والأسود مع بنطلون اسكني باللون الأسود وتي شيرت أبيض اللون. 15 خدعة و نصيحة للبنات الطويلات الملابس المناسبة للطويلات. لوك يناسب السهرات مكون من توب أسود وعليه جاكيت جلد أسود مبطن بالفرو من الداخل وبنطلون جينز أزرق سماوي وشنطة باللون البيج. وعند ارتداء المعاطف لابد من تنسيق الطبقات المختلفة الرقيقة أسفل المعطف. تنسيقات ملابس بنات شتاء 2021 Winter Lookbook Casual For Girls. ملابس شتاء 2023 اشيك ملابس شتاء للبنات 2023 نور اسامه Nour Osama للبنات فقط موضه. اجعلِ خزانتك تحتوي دائمًا على القطع المكملة لإطلالتك ومنها الشال الصوف، الكوفية، والقبعات.

حيث أن معظم الاستايلات المختلفة ضمن خطوط الموضة لهذا العام تعتمد على الملابس ذات القياسات الواسعة التي تناسبك بشدة، وبالفعلِ اختاري من هذه الإطلالات ونسقيها مع حجابك بشكل لائق كما قدمت لكِ في بداية المقال. بلوزة من الصوف طويلة ومفتوحة من الجانب باللون الرمادي وعليها جاكيت جينز باللون الكشمير وبنطلون جينز أزرق مقطع من الركبة وكوتشي رمادي في ابيض وشنطة بيضاء. ملابس حريمي شتوي 2023. ملابس شتاء 2023 للبنات المراهقات سن 13 و 14 و15 و 16 و 17 سنه فما فوق كولكشن شتوي ملابس بنات 2023. وده بالتاكيد غلط لان مش شرط اللبس الي يصبح حلو على غيرك يصبح حلو عليكي. والبليزر أصبح قطعة أساسية داخل خزانتك أعلم جيدًا. ملابس اطفال شتوي بناتي 2019. أشيك موضة خريف و شتاء 2023 ملابس شتاء 2023 للبنات تهبل للمحجبات والغير محجبات Hijab Style 2022. بلوفر صوف باللون النبيتى الغامق وعليه جاكيت جينز باللون الأزرق وبنطلون جينز أسود وكوتشي أبيض في أسود. ومن ثم أكملي إطلالتك بجاكيت باللون الأزرق.

وستجدين نفسك أجمل من عارضات الأزياء بهذا اللوك المنفرد بذاته. فإذا كنتِ تريدين أن تصبحي من أكثر فتيات الجامعة الأناقة ارتدي هذا اللوك المختلف. بلوفر صوف باللون الاسود بنطلون جبردين اسود وبوت باللون العنابي وهذا اللوك مميز جدا لإطلالة في المساء. هيا بنا لتقومي بشراء القطع الأساسية الواجب توافرها داخل خزانتك لتتألقي بها: 1ـ السترة الخفيفة. تي شيرت أبيض وعليه كارديجان من الصوف أوفر سيز باللون الجملي وبنطلون جينز أزرق سماوي وكوتشي أبيض. بلوفرات بناتي صوف 2023.

إن عدد السعرات الحرارية في السينابون يعتبر كابوس لكل فرد يتبع حمية تغذية، خاصًة لمن يرغب في خسارة بعض الوزن واستعادة الجسم الرشيق، وفيما يلي تفاصيل عدد سعرات السينابون: - القطعة الواحدة الكلاسيك من السينابون، التي تعادل وزن 268 جرام. إذ لا يضيف هذا المزيج من مسحوق السكر والحليب الكثير من النكهة أو العناصر الغذائية. 2 و ¼ كوب من الطحين متعدد الاستخدامات. كما تتسبب السكريات في حدوث مشكلات للمرضى الذين يعانون من مرض السكري. 2 ملعقة صغيرة من الخميرة الجافة. و147 جرام من الكربوهيدرات. اخلطي في وعاء صغير كُلًا من السكر البني، والقرفة. بالإضافة إلى 2 جرام من الألياف، و55 مللي جرام من الكوليسترول. قطّعي عجينة البف باستري باستخدام السكين المنشار بأحجام متساوية. تعرفى على عدد السعرات الحرارية لقطعة السينابون. وبهدف تفادي مختلف أضرار تناول هذه المعجنات التي تأتي من عدد السعرات الحرارية في السينابون الكثيرة عن حاجة الجسم، والتي تتطلب بذل مجهود هائل للتخلص منها وحرقها. ارفعي الصينية من الفرن وضعيها جانبًا. استخدمي الدقيق الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر أو الدقيق الكامل أو شبه الكامل لمزيد من النكهة والألياف والفيتامينات.

السعرات الحرارية في المكرونة

قطّعي العجينة على شكل رولات وتنتج هذه الوصفة حوالي 12 قطعة. وإلى هنا نكون قد قدمنا لك عدد السعرات الحرارية في السينابون لكل نوع من الأنواع الأكثرة شهرة، وبعض النصائح والحيل الرائعة لتتمكني من تحضير وصفة منزلية بسعرات أقل، والاستمتاع بمذاقه الرائع دون الشعور بالذنب أثناء اتباع رجيم للتخسيس. أو تمرين ركوب دراجة هوائية لمدة لا تقل عن 88 دقيقة. الدهون المشبعة: 17 جرام. جميع المكونات معًا وضعيها جانبًا في مكان بارد.

مما يؤثر سلبًا على صحة وظائف الإدراك والعقل، بالتالي قد تؤدي إلى حدوث نوبات اكتئاب. لذا فإن الزبد مناسب في تقوية ونمو العظام، وحماية الفرد من هشاشة العظام. مدة التحضير||3 ساعات. مدة التحضير||40 دقيقة. مما يؤدي إلى إصابة الفرد بمشكلة حبوب الشباب. قطّعي الرول إلى 16 قطعة، ثم رصّيها على صينية الفرن المدهونة مسبقًا، واتركي مساحة بين كل حبة وأخرى. يأخذ Caramel Pecanbon طبق سينابون الكلاسيكي ويعلوه الكراميل والجوز. وذلك لأن السينابون يتم تحضيره اعتمادًا على المكونات التالية، الخميرة. كما تتسبب الدهون في حدوث مشكلات في جهاز الهضم، من عسر هضم أو انتفاخ أو تقلصات. شاهد أيضًا: عناوين فروع تسيباس للحلويات. عدد السعرات الحرارية في السينابون يعتبر عدد هائل مقارنًة مع أنواع الحلويات الأخرى، ويمثل وجبة كاملة مشبعة بمفرده، لكنها وجبة غير صحية تمامًا، نظرًا لما يلي: - إن عدد السعرات الهائل في السينابون يأتي بنسبة كبيرة من الدهون والسكريات. رشّي مزيج السكر والقرفة أعلى الزبدة الطرية ووزعيه بالتساوي على العجينة. للحصول على نسخة سريعة وسهلة، يمكن شراء عجينة البريوش التجاري أو عجينة الخبز التي قليلة الدهون.

يجدر الإشارة إلى أن القطعة الواحدة من معجنات السينابون تمنح الجسم 74 مللي جرام من الكالسيوم، و71 ميكروجرام من فيتامين د. تختلف عدد السعرات الحرارية في السينابون وفقًا لحجم القطعة الواحدة وكذلك الوصفة التي يحضر منها، ويعد السينابون من أشهر الحلويات الغربية والتي تصنع من خلال بضع خطوات بسيطة، ويحتوي بشكل أساسي على الحليب والزبدة والسكر والقرفة، ويحضر عن طريق العديد من الوصفات المتنوعة والمختلفة، حيث يتمتع بمذاق لذيذ يفضله الكثير من الناس، بالإضافة إلى هشاشته التي جعلته من أحلى المعجنات، لذا تعرفوا معنا على عدد السعرات الحرارية به وهل هو مفيد للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية أم لا. طريقة عمل السينابون بالمنزل بسعرات أقل. وللتقليل من معدل الكربوهيدرات في القطعة الواحدة، وذلك عبر استبدالها بالفانيليا. 2 ملعقة كبيرة من الزبدة الطرية. سينابون رول بدون بيض. مما يتسبب في إفراز مجموعة هرمونات الأندروجين بشكل زائد عن الحد.

السعرات الحرارية في محشي الكرنب

بالنسبة للنباتيين، يمكن تحضير وصفة خالية من البيض والحليب، واستخدام زيت جوز الهند بدلًا من الزبدة. ومع ذلك، فقد تمنحك أحد الوصفات المنزلية بديلًا بسعرات أقل، حتى تستطيعي تحضيره في المنزل والتلذذ بمذاقه في اليوم الفري من الرجيم مثلًا. تحتوي القطعة الواحدة بحجم 134 جرام على: - السعرات الحرارية في السينابون بايتس: 108 سعرة حرارية. وعلى 17 جرام من الدهون المشبعة، و127 جرام من الكربوهيدرات، و13 جرام من البروتين. وهي من التمارين على تعمل على تنشيط عضلات الجسم كافًة تبعًا إلى نوع التمرين. كوب من الحليب الدافئ.

وتقليل نسبة الزبد عن نسبة الزيت النباتي. 2 حبة من البيض بدرجة حرارة الغرفة. وإلى هنا نكون قد قدمنا لك سيدتي عدد السعرات الحرارية في السينابون وأهم القيم الغذائية المتواجدة به، كما قد علمتِ أشهر أنواع السينابون، لذلك إن كنتي تقومين بعمل حمية غذائية فعليكِ الحرص عند تناوله، واحرصي على تحضيره في المنزل بعدد سعرات حرارية أقل، واستمتعي بطعم لذيذ وهش يعشقه الملايين. يمكنكِ تحضير السينابون رول السريعة وذلك باتّباع الخطوات الآتية: 3 المكونات. توجد العديد من الوصفات للسينابون رول عبر شبكة الإنترنت، ولكنّ يمكنكِ تحضير وصفة سينابون رول الوصفة الأصلية والتقليدية، ولتحضيرها يمكنكِ اتّباع الخطوات الآتية: 1 |40 دقيقة. سُعرات سِينابون بايتس. ضعي الصينية في الفرن لمدة تتراوح بين 18-20 دقيقة أو حتى تنضج من الداخل، وإن لم تنضج اتركيها لمدة أطول. تساهم في رفع معدل فيتامين د ومعدل الكالسيوم في الجسم. يحتوى السينابون على سعرات حرارية. كرري الخطوات السابقة في باقي كمية العجينة. يا عزيزتى قطعة السينابون الواحدة تحتوى على 880 سعر حرارى اي 44 فالمئة من السعرات.

إلا أن عدد السعرات الحرارية في السينابون تجعله من الوجبات الضارة التي تؤثر بصورة سلبية على الجسم وكذلك النفسية. السعرات الحرارية في السينابون وكيف تحضرينه في البيت بسعرات أقل. بهدف تقليل نسبة الكوليسترول والدهون المشبعة في قطعة السينابون الواحدة. اخلطي مكونات التزيين في وعاء صغير واخفقيها حتى تُصبح ناعمة، ويمكنكِ إضافة المزيد من الحليب في حال كان قوامها يحتاج إلى تخفيف. طبق Caramel Pecanbon هو سينابون كلاسيكي ولكن يعلوه بعض الكراميل والجوز، ويحتوي على 1080 سعرة حرارية، 450 سعرة حرارية منها تأتي من الدهون، بالإضافة إلى أنه يحتوي على 147 جرام من الكربوهيدرات منها 76 جرام سكر.

السعرات الحرارية في المشروبات الساخنة

كما أنه يحتوي على 147 جرام من الكربوهيدرات منها 76 جرام سكر. أذيبي الخميرة في الحليب الدافئ واتركيه جانبًا حتى يتفاعل لمدة 5 دقائق. أو ممارسة إحدى تمارين البوش أب عدد 879 مرة. تحتوي القطعة الواحدة من سينابون كلاسيك بوزن 268 جرام على: -. أيضا تمرين الجري لمدة لا تقل عن 66 دقيقة أو الجري لمسافة 14 كيلو متر. ادهني عجينة البف باستري بنصف كمية الزبدة المذابة. انا من عشاق الحلويات و الشوكولاتة و الوزن ما شاء الله زائد عن المعدل الطبيعي 20 كيلو. لنتعرف في خلال هذا المقال على عدد سعراته، وقيمته الغذائية، وبعض الحيل لتحضيره في المنزل بطريقة صحية أكثر والأهم سعرات حرارية أقل. سخّني الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة. إذا كان هذا ضروريًا بالنسبة لك، استخدمي كريمة خفيفة خالية من الدسم و السكر البني البودرة لتحضيره. » طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم ». اخلطي المكونات معًا حتى تمتزج. وهو عبارة عن تمرين الضغط الذي يؤثر على عضلات البطن والظهر والقدمين، وكذلك عضلات المعصم والذراعين. ½ ملعقة صغيرة من الملح.

السكر بمعدل نصف كوب، القرفة بمعدل ربع كوب، الزبد بمعدل 2 ملاعق كبار. 1 و ½ كوب من السكر المطحون. وقررت تحرق تلك السعرات الحرارية فعليك ان تعوم 73 دقائق او تمشي حوالى ثلاث ساعات و 50 دقيقه. معدل 450 كالوري يأتي بسبب الدهون، وتحتوي هذه القطعة على 76 جرام من السكر. غطّي العجينة واتركيها جانبًا لمدة 40 دقيقة حتى تختمر ويتضاعف حجمها. ضعي العجينة على سطح العمل ثمّ رقيها حتى تُصبح على شكل مستطيل بسمك 1. غطّي العجينة وضعيها جانبًا لمدة تتراوح بين 30-60 دقيقة حتى تنتفخ العجينة ويتضاعف حجمها. والمضاف عليها الصوص من الشوكولاتة أو الكراميل أو الحليب المكثف، تتخطى 1080 كالوري. على الرغم من كون لفائف القرفة هذه شهية وساحرة، تسيل اللعاب لمجرد شم الرائحة المنبعثة منها، إلا أنها غنية بالدهون والسكريات، وهو ما يجعل سعراتها الحرارية عالية للغاية. كما أن السينابون كونه نوع من المعجنات الشاملة سكريات، فإنه يعمل على رفع مستوى طاقة الجسم بصورة سريعة. نخّلي الطحين، والبيكنغ صودا، والبيكنغ باودر، والملح، ثم ضعيه داخل وعاء الخلاط الكهربائي.

بالإضافة إلى مكونات تزيينه من الشوكولاتة أو الكراميل وغيرها، نستعرض هنا عدد هذه السعرات والتي تختلف باختلاف الصوص، وأساليب حرق هذه السعرات. ولكن بالرغم من مكون القرفة المفيد في السينابون. مما يؤثر سلبًا على وزن الجسم، حيث يتسبب في زيادته عن الطبيعي.

غطّي العجينة وضعيها في مكان دافئ لمدة تتراوح بين ساعة إلى ساعة ونصف. ادهني العجينة من الجهة العلوية بالزبدة الطرية. أضيفي كُلًا من السكر، والزبدة، والملح، والبيض، والطحين إلى المكونات السابقة. او تقود الدراجة استغرقت ساعتين الا 6من الدقائق.