الموز كم فيه سعره حراريه – تتبع الشحنات البريد السعودي خطوة بخطوة

Monday, 10-Jun-24 03:04:34 UTC

متوسط (118 جرام): 105 سعر حراري. يعد من أبرز الفواكه التي تحافظ على صحة القلب، نظرًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين 6. مصدر المقال: موقع "عائلتي". كم عدد جرامات الكربوهيدرات المتواجدة في الموز؟. السعرات الحرارية في الموز. وفي ختام هذا المقال نكون قد أوضحنا لك كم سعره حرارية في الموز ، إلى جانب حجم السعرات الحرارية في الموز الأخضر وعصير الموز بالحليب، فضلاً عن القيمة الغذائية للموز، كما تعرفنا على فوائد وأضرار الموز للصحة. وتحتوي على 5 مليجرام من الكالسيوم. يصل حجم السعرات الحرارية في مقدار 100 جرام من عصير الموز بالحليب إلى 90 سعر حراري.

1. كم سعره حراريه احتاج
2. كم سعره حراريه في الخيار
3. كم سعره في الموز
4. كم سعره حراريه بالتمر
5. تتبع الشحنة البريد المصري
6. متابعة شحنة البريد السعودي
7. تتبع شحنة البريد السعودي برقم الجوال
8. تتبع شحنة البريد السعودية
9. تتبع شحنه في البريد السعودي

كم سعره حراريه احتاج

وفيما يلي بعض الأرقام التقريبية لعدد الجرامات من الكربوهيدرات في الموز و المتواجدة في أحجام الموز المختلفة، ولكن بشكل عام تحتوي الموزة متوسطة الحجم على 100 سعر حراري و25 جرام كربوهيدرات. الموز من الفواكه الاستوائية المعروفة على مستوى العالم، وهو من أشهى الفواكه وألذها مذاق والجدير بالذكر أن للموز عدة أنواع، هذه الأنواع نذكرها لكم عبر سطورنا التالية: الموز الأخضر: هذا النوع يتميز بحفاظه على اللون الأخضر حتى بعدما تنضج، يحتوي الموز الأخضر على معدل عالى من النشا المقاوم وبالتالي يصعب هضمه. 1 مليغرام من الصوديوم. وزني كم سعره حرارية احتاج لخسارة الوزن وحرق ٢٠٠ سعرة حرارية او ٣٠٠ كم غرام ينزل من الوزن. 5 سلطات فرنسية لذيذة حضروها بوقت وجهد أقل. البوتاسيوم والماغنسيوم. 5 سم أو 136 جرام تحتوي علي 121 سعر حراري. كم سعره حراريه في الخيار. كم سعرة حرارية يجب ان احرق في اليوم اثناء الرياضة علما ان وزني و انقص وزني خلال شهر كيلو غرام الرد.

",, Retrieved 10-11-2019. شرائح (150 جرام): 34 جرام. للمزيد: كم سعرة حرارية في غرام من الخبز وهل تختلف السعرات الحرارية بحسب نوع الخبز. كم سعره حرارية في الموز. فوائد الموز الأخضر للرجيم قد تجعله أحد الأغذية المهمة ضمن النظام الغذائي المخصص لإنقاص الوزن، وقد يتنحى الموز الناضج الأصفر جانبًا لما سيميز الموز الأخضر عنه من احتوائه على النشا المقاوم بنسبة أكبر بكثير من الموز الناضج أصفر اللون، وتوضح النقاط الآتية بعض فوائد الموز الأخضر للرجيم وإنقاص الوزن: [٢]. صغيرة (101 جرام): 90 سعر حراري. وعلى الجانب الآخر هناك أطعمة يجب التقليل منها أو تجنبها أثناء اتباع الحمية الغذائية من أجل تحقيق فعالية التخسيس مثل الوجبات السريعة كالبطاطس المقلية وشطائر البرغر، أما عن أبرز الأغذية التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية فأبرزها الخضروات والفواكه، لذا يهتم الكثير بالتعرف على كمية السعرات الحرارية في هذه الأطعمة للتعرف على حجم الاستهلاك اليومي للسعرات. تحسين الحالة المزاجية: يحتوي الموز على مادة التربتوفان، هذه المادة تساعد على تعزيز هرمون السعادة في الجسم، فهي تعمل على الاسترخاء وتحسين المزاج، ومن أهم فوائد الموز أنه للأعصاب. يحتوي الموز غير الناضج على كمية أقل من الكربوهيدرات في الموز ولكن تتساوى عدد السعرات الحرارية في الموز الناضج وغير الناضج في النهاية. أن الموز من الفواكه اللذيذة ويُمكن أن تكون وجبة خفيفة ممتازة بين الوحبات ، حيث أنها وجبة صحية ومنخفضة أيضاً في عدد السعرات الحرارية كما أنها تساعد علي الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة.

كم سعره حراريه في الخيار

334 مليجرام، وب 6 بنسبة 0. مسار النشا المقاوم بالجهاز الهضمي: في حين بقاء النشا المقاوم كاملًا دون تعرضه لأي تفكك هضمي بالمعدة، يمر النشا المقاوم مباشرة إلى الأمعاء ويعمل كغذاء البريبيوتيك لنمو وتغذية بكتيريا الأمعاء المفيدة حيث تقوم هذه البكتيريا النافعة على تخمير النشا المقاوم في الأمعاء الغليظة ثم تنتج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة SCFAs المفيدة والتي تلعب دورًا هامًا في الوقاية من الأمراض المزمنة بما في ذلك: - الوقاية من الإصابة بالتهاب القولون. وفي نفس الوقت عند الإكثار من تناول ثمار الموز فيعمل عند إذن على زيادة الوزن، وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر الذي تساعد في زيادة الوزن. يشتمل الموز على نسبة ممتازة من الماغنيسيوم والتريبتوفان وهم من العناصر الغذائية المهمة التي تلعب دور مهم جدًا في تحسين جودة النوم. عندما تقوم البكتريا بهضم النشويات المقاومة فإنها تُشكل الغازات والأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ( SCFA) والتي تعتبر مهمة لصحة الجهاز الهضمي. 12 غرام من البروتينات. حجم الكربوهيدرات في كوب من الموز المهروس يصل إلى 51 جرام، أما عن حجم الكربوهيدرات في كوب من شرائح الموز يصل إلى 34 جرام. يحسن الموز من صحة ووظيفة الكلى. كم سعره في الموز. يحتوي مقدار 118 جرام من الموز الاخضر على 1. اعتبارًا أن الموزة الكبيرة تزن ما يقارب 150 غرامًا سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الحقائق الغذائية الأخرى للموزة الكبيرة: - 0. يوجد مجموعة من النصائح لتناول الموز قبل النوم أيضًا، ومن هذه الفوائد ما يلي: منع تشنج العضلات.

النشا المقاوم والألياف بالموز الأخضر. قبل اختتام فقرتنا هذه تجدر بنا الإشارة إلى طريقة حفظ الموز فمن الأفضل أن يُترك بعيدًا عن أشعة الشمس في درجة حرارة الغرفة العادية لمدة يوم أو يومان، وإذا أرتم حفظه مدة أطول يمكنكم تخزينه في الثلاجة في أكياس بلاستيكية لمدة تتراوح بين 5 إلى 6 أيام. لذلك ينبغي تجنبه عند محاولة إنقاص الوزن. الإصابة بالصداع النصفي.

كم سعره في الموز

الموز المهروس ( 1 كوب أو 225 جرام) يحتوي علي 51 جراماً من الكربوهيدرات. 32 مليغرام من المغنيسيوم. يحتوي على عناصر غذائية تعمل على تنظيم مستوى سكر الدم. عند تناول الموز قبل النوم يعمل على زيادة الجسم بنسبة جيدة من البوتاسيوم، وهي معدن من المعادن التي تعمل على منع تشنجات الساق والعضلات أثناء فترة النوم. ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي.

يؤدي الإفراط في تناول الموز إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن. يساعد أيضًا على خسارة الوزن الزائد، من خلال فقد الشهية والإحساس بالشبع فترة طويلة، وذلك بسبب احتوائه على الألياف الغذائية. يحتوي الموز على ألياف تعمل على تنظيم وتحفيز عملية الهضم. أثبتت الأبحاث والدراسات أن الإكثار من تناول الموز قد يسبب تسوس بالأسنان، وذلك أكثر من تناول الشوكولاتة أو السكريات. يوفر مصدر ممتاز للطاقة خلال التمارين الرياضية. اكتشفوا أفضل الطرق الطبيعية لحل مشكلة الإمساك. كم سعره حراريه بالتمر. تحتوي حبة الموز صغيرة الحجم على 89. يحتوي الموز متوسط الحجم علي 105 سعر حراري. يحتوي على النشا المقاوم. اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المسلوق.

كم سعره حراريه بالتمر

يتم امتصاص حوالي 95% من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة من قبل خلايا القولون ويُستخدمها الجسم كطاقة. كبيرة جداً يكون طولها أكبر من 22. بالإضافة إلى السيلينيوم بنسبة 1 ميكروجرام. إذا كنت غير متأكد من حجم الموز يُمكنك تقدير أن الموز متوسط الحجم يحتوي علي حوالي 100 سعر حراري. سوف أبين لك فيما يأتي السعرات الحرارية وبعض العناصر الغذائية الأخرى في 100 غرام من الخبز كامل الحبة وهو أحد أنواع الخبز الأسمر الذي يتم تحضيره من حبة القمح الكاملة: - 255 سعرة حرارية. يعرف الموز بأنه الفاكهة الأكثر شعبية في العالم، فاكهة مغذية وذات قيمة غذائية عالية ويحتوي على عناصر غذائية هامة جداً، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الذين يتساءلون عن كم الكربوهيدرات في الموز والسعرات الحرارية في الموز وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال. يختلف عدد السعرات الحرارية في الأطباق المُختلفة التي تحتوي على الموز، وفي ما يأتي عدد السعرات الحرارية في كل منها: - يحتوي كوب واحد من سموثي الموز، مع الحليب، والشوفان على 304 سعرة حرارية. القيمة الغذائية للموز الأخضر. كم سعرة حرارية في الموز الأخضر. السعرات الحرارية في الموز وقيمته الغذائية. 1 حبة موز متوسطة الحجم. عند تناول كمية كبيرة من الموز تتسبب بمشاكل صحية كـ ارتفاع مستوى السكر في الدم. ضغط الدم، ويزيد نمو البكتريا الجيدة في.

أما عن البروتين في هذا المشروب فتصل نسبته إلى 2%، بينما الكربوهيدرات فتصل نسبتها إلى 22%. بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ك بنسبة 5 ميكروجرام. تناول الموز قبل النوم يعمل على إنتاج مجموعة من الهرمونات التي تساعدك على النوم بشكل عميق. يعتبر الموز من الفواكهة الغنية بالبوتاسيوم لذلك فانه يحمل معه الكثير من الفوائد الصحية والمنافع الجمالية ويدخل في الكثير من انواع الرجيم المختلفة، ولكن ما عدد السعرات الحرارية في الموز وما هي قيمته الغذائية؟. متماسك دون أن تكون شديدة الصلابة، علماً. يتكون الموز في الغالب من الماء والكربوهيدرات. يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم. طريقة عمل البسبوسة بالزبادي بالمقادير.

كما يحتوي كوب واحد من الموز المهروس على حوالي 51 جرام من الكربوهيدرات. غني بالسعرات الحرارية: الموز من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية فمائة غرام من الموز يحتوي على 89 سعرة حرارية تقريبًا، كما يحتوي الموز على مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم. فوائد قشر الموز لجمالك. تتساءلين ما هو عدد السعرات الحرارية في الموز وترغبين في معرفة القيمة الغذائية لهذه الفاكهة اضافة الى فوائدها الصحية ناهيك عن فوائد الموز وقت الدورة الشهرية؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه ابرز الحقائق عن الموز. يحتوي الموز علي كميات كبيرة من العديد من الفيتامينات والمعادن: يحتوي أحد أنواع الموز متوسطة الحجم علي العناصر الغذائية التالية: - الألياف الغذائية: 3.

يعمل على الحد من نسبة السكر في الدم، وبالتالي يعد من الفواكه المفيدة لصحة مرضى السكري. نعم بالتأكيد، تختلف السعرات الحرارية بحسب نوع الخبز المستخدم فالخبز الأبيض يحتوي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية مقارنة مع الخبز الأسمر، ولكن بشكل عام فإن الخبز بجميع أنواعه يحتوي على معدل مرتفع نسبيًا من السعرات الحرارية. "Bananas, overripe, raw",, Retrieved 12/9/2021. كتبت- ياسمين الصاوي: الموز من الفواكه الصحية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، لكن هل يصبح الموز من الفواكه المناسبة لمتبعو الدايت؟ وما السعرات الحرارية والكربوهيدرات الموجودة به؟. يُنصح لراغبي إنقاص الوزن تناول ثمرة متوسطة من الموز أو ثمرتين صغيرتين من الموز يوميًا.

بالإضافة إلى كتابة الرقم الوطني وربط الشحنة عبر الموقع أونلاين أو التطبيق سبل. رقم التتبع في البريد السعودي. الخدمات التي يقدمها البريد السعودي أون لاين. ثم يقوم بإدخال رقم الشحنة المكون من 13 رقم. ثم تظهر مختلف المعلومات الخاصة بسعر الشحنة وتوصيلها إلى العميل. طريقة تتبع شحنة البريد السعودي سبل أونلاين. في خلال ثواني تظهر على الشاشة كافة تفاصيل الشحنة المستعلم عنها. خطوات تتبع شحنة البريد السعودي إلكترونيًا. ويستخدم رقم تتبع الشحنة كجزء رئيسي من التجارة الإلكترونية في خدمة الشحن وتوصيل البضائع. أولاً، يقوم بتحميل تطبيق تتبع شحنات البريد السعودي على الجوال الخاص به. إذ قدمت الحكومة في المملكة العربية السعودية خدمة تتبع الطرود أو الشحنات المستوردة، والتي تم إرسالها بعد التسوق الإلكتروني من خارج المملكة أو داخلها.

تتبع الشحنة البريد المصري

قدمت هيئة البريد في السعودية تطبيق البريد السعودي الذي يقدم ما يزيد عن 50 خدمة لمختلف أفراد المملكة العربية السعودية، ومنها تقفي الأثر عبر خطوات تتبع شحنة البريد السعودي سبل برقم الجوال، ومعرفة مختلف التفاصيل المتعلقة بالشحنات. كيفية تتبع الشحنات البريد السعودي تقفي الأثر بالخطوات. انقر على حاسبة الأسعار. اكتب تاريخ الصلاحية إذا كان الطرد عبارة عن أغذية. أدخل البيانات الشخصية في الحقل المخصص لها. لكن إذا تم نسيان أو فقدان رقم تتبع الشحنة يتم الاستعلام عنها من خلال التواصل مع خدمة عملاء البريد السعودي.

بعد معرفة كيفية تتبع الشحنات البريد السعودي تقفي الأثر بالخطوات، يتم اتباع بعض الشروط الواجب اتباعها للتمكن من إرسال شحنة بريدية، وهي: - ألا تحتوي الشحنة البريدية المرسلة على أي مواد قابلة للاشتعال مثل العطور، الغراء، الكحول. قبل معرفة خطوات تتبع شحنة البريد السعودي سبل برقم الجوال لا بد من معرفة خطوات إرسال طرد بريدي من خلال مكاتب البريد السعودي كما يلي: - جهز الطرد من خلال وضعه في صندوق محكم الإغلاق. سداد الفواتير الخاصة بخدمات البريد. يستطيع العميل تتبع شحنته بشكل إلكتروني من خلال منصة سبل عبر إتبع الخطوات البسيطة الآتية:-. تعذر تسليم شحنة البريد. لكن إذا كان التسوق إلكترونيًا وتم اختيار طريقة الاستلام من خلال مؤسسة البريد السعودي، يقوم الموقع الذي قمت بالشراء منه بإرسال رسالة إلكترونية إليك متضمنة كافة المعلومات الخاصة بالطرد المراد شحنه، وتتمثل في (قيمة الشحن، ورقم تتبع الشحنة، والوقت المتوقع وصول الشحنة خلاله). مدة إيصال شحنة البريد السعودي. قد يتساءل العديد من الأشخاص بعد اتباع خطوات تتبع شحنة البريد السعودي سبل برقم الجوال أو أونلاين عن المدة التي تحتاجها للوصول إلى المكان المحدد. رقم التتبع هو رقم مميز مؤلف من 13خانة. اضغط على تسجيل الدخول. خطوات معرفة رقم تتبع شحنة البريد السعودي. في خلال ثواني يتم التعرف على تفاصيل الشخنة وموعد وصولها. وفي نهاية مقالنا حول خطوات تتبع شحنة البريد السعودي سبل برقم الجوال.

متابعة شحنة البريد السعودي

أطلقت هيئة البريد في المملكة العربية السعودية خدمة جديدة، حيث يتمكن المواطن أو المقيم في المملكة العربية السعودية أن يتتبع الشحنات الخاصة به القادمة من الخارج من خلال منصة سبل الإلكترونية، وذلك من خلال رقم الشخنة المكونة من 13 رقم. انتظر قليلا لتصلك رسالة نصية تؤكد نجاح العملية. أدخل رقم شحنتك الخاصة. ثم يقوم بتثبيت التطبيق على الجوال وفتحه. ادفع الرسوم الخاصة بالخدمة. حيث يتم الحصول على رقم تتبع الشحنات والطرود التي تم إرسالها من خلال مؤسسة البريد السعودي عن طريق الموظف المختص، وذلك بعد تسلمه للطرد الذي يرغب العميل في إرساله. اكتب رقم تتبع شحنة البريد في المكان المخصص لذلك.

أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور. كما يمكن أن يقوم العميل بتتبع الشحنة الخاصة به الواردة من الخارج من خلال تطبيق الجوال، وذلك بإتباع الخطوات الآتية:-. يتم السماح لعملاء مؤسسة البريد السعودي التعرف على الأسعار المتوقعة للشحنة البريدية التي سيتم إرسالها، وذلك عن طريق الخدمة المتميزة حاسبة البريد السعودي - حاسبة الأسعار ـ ويتم ذلك تبعًا لاختلاف الأسعار لاختلاف وزن الشحنة البريدية والمكان المرسل إليها، وتتمثل خطوات استخدام خدمة حاسبة الأسعار في: - الولوج إلى الصفحة الرسمية الخاصة بحاسبة أسعار البريد السعودي. يبدأ الدوام خلال الأعياد والإجازات الرسمية من الساعة الثامنة صباحًا إلى الساعة الثانية عشر ظهرًا. اضغط على أيقونة احسب وستظهر كافة المعلومات الخاصة بالسعر المتوقع لإرسال الشحنة حتى عنوان العميل المستقبل. كما يتم التعرف على خط سير الشحنة البريدية منذ تسليمها إلى المؤسسة وحتى وصولها للعميل المستقبل، ويمكن القيام بالخدمة عن طريق: - الولوج إلى الموقع الرسمي لمؤسسة البريد السعودي. تم إطلاق خدمة تقفي الأثر من قبل مؤسسة البريد السعودي لتتبع الشحنات البريدية حيث يتم الاستعلام من خلال مرسل الطرد أو مستقبله باستخدام رقم تتبع الشحنات البريدية المتاح للعملاء. وهذه الخانات عبارة عن أحرف في البداية، والنهاية، وتسعة أرقام في وسط رقم التتبع.

تتبع شحنة البريد السعودي برقم الجوال

شروط الشحن عبر البريد السعودي. أولاً، يتم الدخول مباشرة إلى منصة سبل لتتبع الشحنات. قم بإدخال رقم التتبع الخاص بالشحنة البريدية التي تخصك. الحصول على رقم تتبع الشحنات. تتبع شحنة البريد السعودي من خلال تطبيق الهاتف الجوال أو بشكل إلكتروني عبر شبكة الإنترنت من الأمور التي يمكن أن يقوم بها المواطنين في المملكة العربية السعودية من أجل تتبع الشحنات ومعرفة موعد وصولها، وفي المقال نوضح الخطوات بالتفصيل.

تتبع شحنة البريد السعودي. خدمة تتبع الشحنات الواردة من خارج المملكة. طريقة استلام شحنة بريد سعودي. إلا أن الكلفة منخفضة مقارنة مع شركات الشحن الأخرى في المملكة العربية السعودية. تتبع الشحنات البريد السعودي خطوة بخطوة. سجل دخول من خلال كتابة كلمة المرور واسم المستخدم.

تتبع شحنة البريد السعودية

حيث يمكن للعميل معرفة رقم الشحنة البَريد السُعودي والتي تم إرسالها من متجر إلكتروني ما متخصص بالتسوق الإلكتروني والتجارة عبر اتباع الخطوات التالية: - افتح الموقع الإلكتروني لسبل البريد السعودي. انسخ رقم شحنة البريد السعودي. كما قدمت تطبيقًا خاصًا للعملاء لتَتبع الشحنات بسهولة من لحظة انطلاقها وحتى وصولها مرورًا بالمكاتب المختلفة. من خلال التوصل إلى كيفية تتبع الشحنات البريد السعودي تقفي الأثر بالخطوات، يمكن معرفة طرق التواصل بالمؤسسة من خلال: |. اقرأ أيضًا: البريد السعودي اونلاين وتتبع البريد. ستظهر لك كافة المعلومات الخاصة بتفاصيل الشحنة البريدية والحالة التي وصلت إليها بالوقت الحالي منذ تسليمها إلى المؤسسة. بعد الوصول إلى كيفية تتبع الشحنات البريد السعودي تقفي الأثر بالخطوات يمكن معرفة كيفية استلام الشحنة البريدية التي تم شحنها عبر مؤسسة البريد السعودي من خلال الآتي: - التوجه إلى فرع مؤسسة البريد السعودي الموجود به الطرد مع إمكانية التعرف عليه من خلال إجراء تتبع الشحنة.

تسجيل العنوان الوطني. خطوات إرسال طرد بريدي من خلال الشحن السعودي. توصيل الأوراق الحكومية عبر منصة أبشر الإلكترونية. حيث يمكن تتبع شحنتها من خلال رقم الجوال أو عبر الموقع الإلكتروني للبريد بهدف تسهيل الخدمات وتوفير الوقت لجميع الأفراد. ألا تحتوي الشحنة البريدية على أي مواد غذائية مضغوطة مثل أسطوانات الغاز وعبوات رياضة الغطس. الاتصال من خارج المملكة. كما يدل حرفا بداية رقم التتبع على رقم الدولة التي شحنت البضائع منها، وحرفي نهاية رقم التتبع على رمز البريد العالمي لدولة العميل.

تتبع شحنه في البريد السعودي

حاسبة أسعار البريد السعودي. بيانات مكاتب البريد. اضغط على إنشاء حساب جديد. أوقات العمل الرسمية للبريد السعودي لاستلام الشحنات البريدية. توجد في بعض الأحيان رسالة من البريد إلى المرسل إليه الشحنة تفيد بتعذر تسليم الشحنة لعدم اكتمال العنوان وعندها يتم اتباع الآتي: - الولوج إلى مؤسسة البريد السعودي.

لنجاح تَتبع شحنة البَريد السُعودي سبل برقم الجوال أو أونلاين، يجب معرفة رقم التَتبع. أدخل وزن شحنتك بالغرام. إقرأ ايضاً: الأرصاد تقدم هدية لمواطن سعودي أسعار الذهب اليوم في السعودية السبت 6 مايو 2023.. هبوط ملحوظ طقس المملكة اليوم.. أمطار غزيرة ورياح وأتربة مثارة في 12 منطقة. إذ تتراوح يسن أربعة وحتى ثمانية أيام لإيصال الشحنة. خطوات تتبع الشحنات من خلال تطبيق الجوال. اضغط على خدمة تتبع الشحنات من قائمة الخدمات الرئيسية. اختار وجهة الشحنة عند الإرسال إلى أراضي المملكة أو خارجها.