فيتامينات تحسن جودة البويضات - سكس عربي نيك فديوه

Monday, 01-Jul-24 12:29:52 UTC

حمض الفوليك الذي يزيد من فرص الحمل ويمنع حدوث تشوهات للأجنة. يعمل على تنشيط المبيض وتعزيز عملية التبويض. كذلك له دور في تخفيف أعراض عسر الطمث وتعزيز إنتاج الهرمونات الأنثوية.

1. ماهو مبيد التسميد له الفيتامينات في الجزائر
2. تجميد البويضات في السعودية
3. نسبة فيتامين د الطبيعي

ماهو مبيد التسميد له الفيتامينات في الجزائر

لتكوين جنين مع كروموسومات غير طبيعية. هذا الإنزيم هو أحد الإنزيمات التي تعمل كمضاد للأكسدة. تجربتي في تحسين جودة البويضات أوضحت أن البروتينات واللحوم بشرط أن تكون خالية من الدهون تزيد من جودة البويضات. الخضروات الورقية الداكنة. يمكن أن تؤدي الإصابة بالسمنة لحدوث تغيرات هرمونية في الجسم. كذلك هو العنصر الأهم لبناء العظام/ المفاصل/ الأظافر والأسنان. الشعور بحرقة في المعدة. أطعمة لزيادة مخزون البويضات: - البيض: حيث انه من أهم مصادر الفوسفور/ فيتامين د وفيتامين ب. كما يتم التأكيد على عدم الإفراط في تناول الإنزيم المساعد Q10 لأنه قد يترك بعض الآثار الجانبية السلبية، ومن أبرزها ما يلي. لا يخفى على أحد أن هناك العديد من المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض في السوق في الآونة الأخيرة، كما في بعض الحالات، قد يكون سبب عدم الحمل هو أن بيض المرأة ليس جيدًا أو بجودة غير جيدة. الزيوت المتنوعة خاصة تلك المشتقة من المكسرات. يٌساعد على امتصاص الكالسيوم ليقوم بتقوية العظام والأسنان والأظافر. أعشاب لتحسن جودة البويضات. ماهو مبيد التسميد له الفيتامينات في الجزائر. هام لصحة الجسم العامة.

مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات. يوجد في الأرز البني/ البيض/ بذور دوار الشمس/ المحار والمأكولات البحرية/ الدجاج والخبز الأبيض. يمكن الحصول عليه من بعض الآكلات مثل المأكولات البحرية أو المكسرات. زهرة الربيع المسائية لها تأثير فعال في زيادة صحة الجسم وتحد من أعراض ما قبل الطمث الشهري. تناول نظام غذائي غني بالمعادن والفيتامينات قليل الدهون والسكريات مع الإكثار من تناول الفواكه والخضروات. حيث انه أحد أهم مضاد الأكسدة التي تحمي الجسم من الشوارد الحرة. أيضاً يهيئ الرحم للحمل و يمنع مخاطر الإجهاض أو السقوط في الأيام الأولى للحمل ، وفقاً لما تم تأكيده من نتائج الدراسات العلمية. يعزز الهرمونات الأنثوية للوقاية من العديد من الأمراض الجنسية الضارة. عشبة الماكا يساعد ذلك النبات على تحسين الصحة الجنسية وتقلل من الأعراض السيئة في سن اليأس. نسبة فيتامين د الطبيعي. الأفوكادو: يعمل الأفوكادو على تحسين جودة البويضات، بالإضافة إلى كونه غنيًا بالدهون الأحادية التي تساعد في تحقيق التوازن بين هرمونات الجسم. كما أن تناول حمض الفوليك في الأشهر الأولى من الحمل يساعد في عملية بناء أنسجة صحية للجنين. كما تعزز من الدورة الدموية في منطقة الحوض.

تعزيزه لامتصاص الكالسيوم له أثر إيجابي لزيادة مخزون البويضات. يٌساعد على حدوث الحمل لكونه ينشط عمل المبيض. يمنع النزيف لمن معرضة للولادة المبكرة. كذلك يزيد من إنتاج الكولاجين لزيادة مرونة الجلد ونضارة البشرة. تعد الجودة العالية للبيض من أكثر الأشياء التي لها دور في ارتفاع أو انخفاض معدل الخصوبة لدى المرأة. تجميد البويضات في السعودية. التقليل من مادة الكافيين مع الابتعاد عن المشروبات الغازية أو الطاقة. الجرعة الموصى بها حوالي 600 ملغ يوميا. Coq10 من المكملات الغذائية التي تساهم في زيادة وإنتاج الطاقة وبالتالي تزيد من الخصوبة.

تجميد البويضات في السعودية

الجرعة الموصى بها من هذا الانزيم هي 600 مليغرام يوميًا. فيتامين سي من أهم العناصر التي ينصح بها للنساء التي ترغب في تحسين جودة بويضاتها. الموز: بالإضافة لكونه يعالج فقر الدم لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب12. حيث يقوم بتنشيط التبويض والعمل على تحسين جودة البويضة. يساهم فيتامين ج أيضًا في تحسين مستويات حمض النتريك، الذي بدوره يساعد في زيادة تدفق الدم إلى المبايض، وبالتالي زيادة جودة البويضات. قلة جودة البويضات هي حالة مرضية يسهل علاجها، فلا داعي للقول، فهناك العديد من الطرق العلاجية التي يتبعها الأطباء في هذه الحالات، ومن أهمها وأولها إمداد الجسم ببعض الفيتامينات والمكملات الغذائية التي لها دور فعال في تحسين جودة البويضات وبالتالي يسهل حدوث الإخصاب والحمل بنجاح. تجربتي في تحسين جودة البويضات. هناك العديد من الأعشاب والنباتات التي تساهم في زيادة جودة الخصوبة وتزيد من صحة المبايض والتي يكون من أهمها ما يلي: - أهم الأعشاب التي كنت أحرص عليها خلال فترة تجربتي في تحسين جودة البويضات هي البردقوش الذي يعمل على علاج اضطرابات الحيض الشهري ويحد من عدم توازن الهرمونات، كما أنه يقلل من حدوث تكيس المبايض. تباع في الصيدليات، ويجب تناولها تحت إشراف الطبيب. وأيضًا يعزز التئام الجروح.

بدأت تجربتي في تحسين جودة البويضات في سن الـ 41 حيث تأخر زواجي إلى سن الأربعين وبعد الزواج كنت أرغب في الحمل سريعاً ومر حوالي سبع شهور بعد الزواج دون حمل وما حدث معي كان كالتالي: - ذهبت إلى الطبيب المختص لمعرفة السبب وراء عدم حدوث الحمل وقام الطبيب بعمل فحص مبدئي بالسونار للرحم ولم يجد لدي أي مشاكل صحية أو عوائق تمنعني من الحمل حين ذلك طلب مني القيام بعمل بعض التحاليل والفحوصات. محاولة تنشيط الدورة الدموية في الجسم، فعندما تكون الدورة الدموية في الجسم صحية، يكون الجسم في حالة أفضل وتتم جميع العمليات الحيوية، بما في ذلك إنتاج البيض، بشكل أكثر كفاءة. شعرت باليأس والإحباط عند سماع ذلك لكن الطبيب استكمل حديثه وأوضح لي أن تلك المشكلة يسهل حلها بشرط الصبر واليقين بالله حتى أتخلص من مشاعر التوتر لأنها قد تقلل من نسب الحمل وبالفعل شعرت بالأمل. فيتامينات لزيادة مخزون البويضات. يٌذكر ان نقص فيتامين د له أثر سلبي في حدوث العقم لدى السيدات.

أوميغا 3 لأن الجرعة في هذه الحالة قد تختلف وهناك بعض الحالات الطبية التي تظهر آثار جانبية بعد تناول أوميغا 3، ومن هذه الآثار الجانبية. إستخدمي الواقي الذكري عند الجماع، للوقاية من العدوى المنقولة جنسًا، حافظي على زيارة الطبيب النسائي بين الحين والاخر وإجراء الفحوص الدورية. تجربتي مع أفضل مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات. كما انه يدخل ضمن تكوين الحمض النووي في الجسم. نصائح طبيعية لزيادة مخزون البويضات: - الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية. يوجد في العدس/ الحمص والخضروات الورقية الداكنة. تزيد الأوميغا 3 من إنتاج حمض النيتريك في الأوعية الدموية، وذلك يزيد من تدفق الدم لمنطقة الحوض حيث توجد المبايض فتزداد جودة البويضات.

نسبة فيتامين د الطبيعي

يعتبر هذا الهرمون من أهم الهرمونات في حالة إصابة المرأة بضعف البويضات، فعند دخولها الجسم يتحول إلى هرمون الاستروجين والتستوستيرون، وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت دوره الفعال في تحسين حالة البويضات وزيادة عددها، لأنها تحسن البيئة المحيطة بالبيض. أشارت الدراسات إلى أن هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون يحسن من جودة البويضات وعددها، عن طريق تحسين البيئة حول البويضات في المبايض. أشارت بعض الدراسات العلمية إلى ارتباطه بالعقم ، حيث أن نقص أوميجا 3 من أسباب ضعف الخصوبة لكل من الرجل والمرأة، إلى جانب عدم انتظام الدورة الشهرية للنساء مع مشاكل الحمل. فيتامين ب7: الخميرة والبيض والسلمون والجبن. أطعمة تساعد على تحسين جودة البويضات. تجنب المشروبات التي تحتوي على مقدار هائل من الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والشاي والمشروبات الغازية. لكل سيدة ترغب في حصول الإنجاب، وتعاني من مشاكل التبويض، ومن خلال تجربتي في تحسين جودة البويضات فإنه يجب الحرص أولًا على المتابعة الجيدة مع طبيب متخصص، يمكنه العمل على علاج مشاكل التخصيب، والعمل على وصف علاج يمكنه تحفيز البويضات وتنشيطها. إليكم فيديو (ما هي أفضل اعشاب تساعد على تفجير البويضة وتسرع الحمل المتأخر). هناك علاقة وطيدة ما بين وزن المرأة وجودة بويضاتها فكلما كان الوزن أقل كلما زادت الإباضة لدى المرأة ولا يحدث لها أي مشاكل أو اضطرابات في الهرمونات تمنعها من الإنجاب. يمكن الحصول على فيتامين سي من العديد من المصادر الطبيعية، بما في ذلك. كذلك فإن المواد الكيماوية في السجائر تعمل على تحور الحمض النووي في خلايا البويضة للمرأة. الخضروات خضراء الأوراق، مثل: السبانخ، والبروكلي. البويضة هي الخلية الجنسية في جسم المرأة والتي يقابلها الحيوان المنوي لدى الرجل.

أن تتجشأ ولها طعم قريب من طعم السمك. تجربتي في تحسين جودة البويضات من التجارب المهمة لكثير من السيدات اللواتي يرغبن في حصول إنجاب، وزيادة فرص الحمل، خاصة اللواتي تقدم بهن السن، ويجدن صعوبة في حدوث الحمل والإنجاب. هناك مجموعة من فيتامينات لزيادة مخزون البويضات التي ينصح المرأة بتناولها، نذكر منها: فيتامين أ. لذا فإن له دور هام في التمثيل الغذائي والقيام بالأنشطة الحيوية اليومية. القليل من فيتامين ج يساهم بالعمل كمضاد للأكسدة، وهذا له أهمية في حماية البويضات من الآثار الضارة للمواد المؤكسدة والجذور الحرة، فتحافظ بذلك على جودة البويضات. الفاكهة المتنوعة مثل التوت والجريب فروت والبرتقال والأفوكادو. يعالج الإرهاق ويخلصك من الخمول والإرهاق السريع.

قمت بالذهاب إلى المعمل ومركز الأشعة حتى انتهيت من عمل تلك الفحوصات وعند ظهور نتائجها قمت بتحديد موعد آخر مع الطبيب لكن عند رؤيته لتلك النتائج أوضح لي أن سبب عدم الإنجاب مني انا وليس من زوجي وذلك يرجع إلى ضعف الخصوبة لدى نتيجة كبر السن وضعف التبويض. يدخل ضمن تكوين هرمونات الغدة الدرقية. تجربتي في تحسين جودة البويضات كانت قائمة على تناول بعض المكملات الغذائية التي تزيد الخصوبة بالإضافة إلى اتباع نمط حياة صحي وبجانب كل ذلك علي أن أخسر نحو 12 كيلو جرام زائد. من الممكن الحصول على كمية كبيرة من أوميغا 3 من خلال بعض المصادر الطبيعية، ومنها. كما أنه يوفر للبيض مزيدًا من الطاقة للتقسيم بشكل طبيعي وبالتالي إنتاج بيض ذي صبغيات طبيعية.

يجب التعرض لأشعة الشمس لكي يتم تنشيطه والاستفادة منه. كما يساهم فيتامين سي في رفع مستوى حمض النيتريك في الجسم، وهو الحمض الذي يساعد بشكل مهم في عملية تدفق الدم وتدفقه إلى المبايض، مما يزيد من جودة البويضات التي ينتجونها. الحرص على التمتع بوزن صحي مع الحفاظ على مؤشر طبيعي لكتلة الجسم لأن السمنة من أسباب ضعف التبويض المرتبط بصعوبة الحمل أو العقم. هام لتحسين تكاثر وانقسام الخلايا لتكون أنسجة جديدة. كما انه يمنح لين العظام الذي تتعرض له الكثير من السيدات بسبب الحمل والولادة. بذور زهرة عباد الشمس. البازلاء: ينصح بتناول حبوب البازلاء يوميًا، لتنظيم عملية التبويض والتحسين من جودة البويضات. ذكرت الأبحاث العلمية بأن السيدات اللاتي يعانين من نقص اليود في أجسادهن عانين من صعوبة الحمل بنسبة 46% مقارنة بمن لديهن نسبة كافية منه. مصادر الغذاء الغنية بفيتامين (هـ) هي. يوجد في المكسرات/ الفول السوداني/ اليقطين/ السبانخ وزيت جنين القمح. يحتوى التمر الحديد العالي في التمر، الأمر الذي يجعل منه مفيداً لأولئك الذين يعانون من فقر الدم؛ حيث إنّه يعزز مستويات الحديد في دمائهم. أوميجا 3 من الأحماض الدهنية المفيدة لتعزيز خصوبة النساء وزيادة فرصة الحمل. أثبتت الدراسات أن تناول حمض الفوليك قبل الحمل قد يزيد من فرص الحمل، وذلك عن طريق تحسين جودة البويضات، وتناوله أثناء الحمل في الأشهر الأولى يساعد في نمو الجهاز العصبي للجنين، ويحميه من التشوهات. تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب المعالج.

سؤال و جواب | صيام من يفقد التركيز أثناء العمل. سؤال و جواب | نظر المرأة إلى الرجال حال البيع والشراء ونحوه. من رأت في منامها أن قريب لها متوفي وقام بإعطائها ملابس أو حلو هي امرأة مطلقة، يدل ذلك على ما ل في القادم لها في القريب.

سؤال و جواب | زكاة الأرض التي تم الصلح عليها. سؤال و جواب | من قال: - سؤال و جواب | توفيت عن أربع أخوات لأم، وأخ لأم، وابن عم شقيق، وأولاد ابن عم شقيق. الكوفان مسكن للالم ولعلاج التورمات ومضاد للألتهابات Alcofan # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. رقم هاتف] صيدلية مردف خدمة 24 ساعة # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. سؤال و جواب | حكم دفع مال لتسريع دفع المقالات في الصحف. أما إذا رأت أن أحد متوفي يعطي لها طعام وطعمه غير جيد ترمز الرؤيا أنها سوف تمر أوقات عصيبة، ومشاكل في حياتها الخاصة.

مبادئ ويلسون الأربعة عشر المبادئ الأربعة عشر # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. سؤال و جواب | الأخذ من مال صاحب العمل دون علمه عند أداء أعمال ليست من واجبات الوظيفة. سؤال و جواب | أخذ الطبيب العامل في المستشفى عمولة من شركة الأدوية. أما في حال المتزوجة يرمز توزيع الحلوى في البيت على قدوم الرزق الكثير لأهل الدار.

طريقة زراعة النجيل ( الثيل) بالبذرة # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. سؤال و جواب | الأعمال الصالحة من أسباب حصول الهداية. وصفات حلقات برنامج منال العالم لشهر رمضان الحلقة 23. تفسير عطية الميت في المنام للمرأة المطلقة. سؤال و جواب | الوساطة في الإعلانات دون علم بمحتواها. سؤال و جواب | هل يجوز للمشتري أن يشترط على البائع حق الوكالة الحصرية في منطقته؟. مشغل هناء للخياطة النسائية. تفسير حلم عطية الميت في المنام للعزباء. سؤال و جواب | حصول المقيم بالفعل على شهادة إقامة بالوساطة.

تثبيت (علم الأنسجة) أغراض التثبيت # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. سؤال و جواب | كتب تربوية للتعامل مع الوالدين. سؤال و جواب | تحويل الأموال عن طريق بنك يفرض غرامة التأخير على سداد الديون. سؤال و جواب | حكم أخذ مكافأة نهاية العام من جهة العمل التي تضع أموالها في البنك.

رقم تلفون و لوكيشن] طريق الشاي وقت العزيزية.. الدوحة - قطر. سؤال و جواب | حكم أخذ الموظف مالا لاستقدام العمالة من مكتب التوظيف أو العامل. أريد علاجاً يزيل آثار الحزام الناري # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. سؤال و جواب | زكاة صكوك الاستثمار. سؤال و جواب | حكم رجوع الزوجة بالهبة. فوائد الحلتيت للجنس # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. عائلة روبنسون السويسرية ملامح الرواية.

سؤال و جواب | هل في قوله تعالى: - سؤال و جواب | هل يجوز أخذ أشياء خاصة من مكتب مدير سابق؟. تفسير الميت يعطي الحلوى للنابلسي. سؤال و جواب | مجرد طلب الزوجة مسكناً مستقلاً لا يدل على بغضها لأهل الزوج. إذا رأت العزباء أن والدها أو والدتها المتوفية تعطي الحلوى لها، هي بشري بزواجها في القريب. دافلون 500 مجم لعلاج البواسير والمقوي للأوعية الدموية Daflon 500 tablets # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. سؤال و جواب | الربح للموكل وليس للوكيل ولو تصرف تصرفا فضوليا. سؤال و جواب | التهديد بطلاق الزوجة الأخرى خلق وضيع. في طفولتي كنت أشتم أهل رفقائي.. وبعد بلوغي أصبحت خائفا جدا من ذلك! سؤال و جواب | الترغيب في إعانة وإركاب من يريد الذهاب للمسجد.

شركة رين بيرد - وعنوانه جدة # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. والدتي تعاني في أغلب الأوقات من فقد كبير في الذاكرة. مصنع المطلق للصناعات المعدنية. سؤال و جواب | حكم العمل في تسويق الفيزا كارت لبنك ربوي. وظائف خالية لدى عيادة د. حريق مدرسة البنات في مكة 2002 الحادث # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. أشكو من الخفقان وضيق النفس وفقدان التركيز والرجفة فما تفسير هذه الأعراض. سؤال و جواب | حكم من قال كاذبا إنّه حلف بالطلاق. سؤال و جواب | رسم الموظف المختص في مجلس المدينة التصميم الهندسي لرخصة البناء واعتماده. ارقام و هواتف مصنع الفيحاء للرخام وعنوانه فى طريق الخرج, الرياض, (sa). إذا رأت في منامها أن والدتها المتوفية تعطي لها ملابس لطفلها ترمز الرؤيا إلى صحة وخير قادم لها. استعمالات فيتامينات كالفيتاليس للاطفال # اخر تحديث اليوم 2023-05-09.

إذا رأى أن شخص متوفي وقام بإعطائها خبز تلك دلاله على نجاح لها في العمل أو في الدراسة. أسماء القبائل النازحة في جازان 1442 وشروط تجنيسها # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟ # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. إذا رأت أن شخص متوفي لا تعرفه يعطى لها الخبز رؤية محمودة. سؤال و جواب | ضابط البِرّ والعقوق، وهل تجب الطاعة في نحو ترتيب الغرفة وتقليم الأظافر عند غيابهما؟. رقم مصبغة اوكسجين كلين.

سؤال و جواب | شروط تقديم الموظف في شركة تقديم خدمات لها من شركته التي يملكها. قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. سؤال و جواب | كلفه مديره بأمر غير مؤهل فيه بشكل كاف... الحكم.. والواجب. إذا رأت العزباء أنها تتناول الحلوى والفواكه من شخص متوفي، وكانت في مرحلة الدراسة. رقم هاتف] شركة أبوظبي لخدمات الصرف الصحي - الجهات الحكومية لدولة الإمارات. سؤال و جواب | تزينن البيوت بالفوانيس لاستقبال رمضان، وإجابة الدعوات كل ليلة. صيدلية ناصر ال صالح. إذا شاهد أنها تتناول الحلوى مع شخص متوفي، ذلاله على طول العمر لها والصحة والعافية، ومال كثير والله أعلم. سؤال و جواب | شراء ما يتوهّم أنه مسروق أو مغصوب. انتظار من لا تريد الزواج. سؤال و جواب | بلوغ الدعوة شرط للتكليف بالإسلام، وكيفية قيام الحجة بالقرآن على غير العرب. سؤال و جواب | العقد على المنافع والخدمات. نزع شوك السمك في المنام # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. طريقة عمل الرشوفة اكلة المرأة الوالده من البحرين # اخر تحديث اليوم 2023-05-09.

سؤال و جواب | شرط جواز نقل مقال وترجمته ونشره. سؤال و جواب | لا يطاع الوالد في أمره ولده بقطع الأم. علاقتي بوالديّ فيها شيء من الكتمان وعدم التحاور فماذا أفعل. ترمز الرؤيا أنه سوف يحقق كل ما يتمنى وسوف يصل إلى نجاح باهر. سؤال و جواب | حكم من ترك نهي شخص معين عن منكر. أعاني من ضيق تنفس وتنميل في اليد وأعراض أخرى فما العلاج. سؤال و جواب | لا يجوز العمل في صيانة برامج المواقع المخالفة للشريعة. سؤال و جواب | الوساطة في شراء الباروكات.

إذا رأت المتزوجة أن الحلوى طعمها سيء، ذلك يدل أنها سوف تمر بعقبات ينتج عنها فساد في حياتها الزوجية، وعدم استقرارها. مماليك العراق نشأة المماليك في العراق # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. السلام عليكم دكتور نحن في غاية الإحباط فقد قمنا بعمل إيكوغرافي للحمل و كان صبي. سؤال و جواب | إنكار غير المتخصص الأحاديث الضعيفة من خلال الاعتماد على كتب العلماء.

الأسباب المهمة لطنين الأذن وعلاجها. رقم هاتف] عيادة الطبيب كريديه عماد عبد_الله.. لبنان # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. سؤال و جواب | العمل في موقع يبيع القمصان الرجالية القصيرة للشباب. إذا رأي في المنام أنه يتناول الشراب مع شخص متوفي الرؤيا تدل على قدوم أخبار سارة. رقم تلفون] مصنع طابوق الخور والريديمكس.. قطر # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. سؤال و جواب | حكم راتب البنك المشكوك في معاملاته. كيفية مداعبة الزوجة # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. بعد استئصال اللوزتين زاد عندي البلغم، فما العلاج؟ # اخر تحديث اليوم 2023-05-09. سؤال و جواب | اعتقاد أن مريم أفضل من بعض الصحابة. سؤال و جواب | حكم استعمال برامج للإبحار عبر النت بكلفة أقل. قصة مسلسل نساء حائرات # اخر تحديث اليوم 2023-05-09.