فوبيا النخاريب اختبار – أول دورة شهرية لبنتي

Saturday, 18-May-24 01:28:57 UTC

أشار أطباء الأمراض النفسية إلى أن رهاب الثقوب من الأمراض النفسية التي تستمر على المدى الطويل، ولها تأثيرها السلبي على حياة المُصاب. تجنب المنبّهات ، والابتعاد عن مسببات القلق. فوبيا الثقوب: إذا كنت تعاني من الضيق والانزعاج والقشعريرة عند رؤية خلية نحل أو إسفنج. فوبيا النخاريب اختبار الرخصة المهنية. يقوم المريض في المراحل المتقدمة من العلاج بلمس أحد الأشكال بنمط الثقوب مثل الإسفنج أو الجبن أو غيرها. يجب عليك التحدث إلى معالج أو طبيب نفساني إذا كانت المشاعر شديدة. من جانب آخر؛ يعتمد البعض على علاج هذا النوع من الفوبيا بالأدوية؛ حيث يتم وصف بعض أدوية مضادات الاكتئاب لعلاج أعراض هذا النوع من الفوبيا عند رؤية الشخص لأحد أشكال الثقوب في البيئة المحيطة به. طرق اختبار فوبيا الثقوب. الخطوات الواجب اتباعها عند التأكد من الإصابة بفوبيا الثقوب.

1. فوبيا النخاريب اختبار لغتي
2. فوبيا النخاريب اختبار العسل
3. فوبيا النخاريب اختبار التحصيل الدراسي
4. فوبيا النخاريب اخبار و
5. فوبيا النخاريب اختبار الرخصة المهنية

فوبيا النخاريب اختبار لغتي

فهناك عدة طرق يمكن أن تكون فعالة لعلاج الأشخاص المصابين بفوبيا النخاريب. لا يعتمد على الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية. نظرية اضطراب الوسواس القهري. يعتمد الطبيب على تعريض المريض تدريجيًا لأنماط مختلفة من الثقوب ومساعدته على إدارة انفعالاته وردود أفعاله تجاه مختلف أشكال محفزات هذا النوع من الفوبيا. يمكن تلخيص أضرار رهاب النخاريب فيما يلي: - يجد المُصاب صعوبة في ممارسة حياته الطبيعية وبالتالي يؤثر ذلك الأمر على علاقاته الاجتماعية وحياته العملية. إقرأ معلومات أكثر عن: فوبيا الثقوب. نعرض من خلال موقعنا تعريف هذا النوع من الفوبيا وأعراضه وأسباب الإصابة به وخطورته على المريض وأفضل طرق للتخلص نهائيًا من فوبيا الثقوب. فوبيا النخاريب اختبار التحصيل الدراسي. كما يرى البعض أن هذا الشعور هو أحد سمات الإصابة باضطراب الوسواس القهري. وهناك من يقول أن الجينات الوراثية تلعب دوراً بالإصابة بفوبيا النخاريب.

فوبيا النخاريب اختبار العسل

يمكن استخدام تقنية 5s التي تستخدم للسيطرة على نوبات الهلع. ثم يقيّم ردة فعل الشخص تجاه الثقوب الموجودة في الصور. فقد يكون هذا هو ما يجعلهم يشعرون بمشاعر الاشمئزاز أو الخوف. وغالباً ما يترافق مع نوبات من الخوف الشديد والغثيان والحكة والتعرق والرعشة وحتى نوبات الهلع. كما يمكن لمشاهدة الصور عبر الإنترنت أو الصور المطبوعة إثارة مشاعر الاشمئزاز أو القلق لديهم. من المهم تعلم كيفية التعامل مع هذا الرهاب. لا يزال البحث عن فوبيا الثقوب محدودًا للغاية ، ولكن هناك بعض النظريات حول سبب حدوثه. فوبيا النخاريب اخبار و. تشير بعض الأبحاث إلى أن مشاعر عدم الراحة والاشمئزاز عند مشاهدة أنماط رهاب النخاريب ترتبط بالأنماط المرئية نفسها أكثر من ارتباطها بالحيوانات الخطرة. لقد أثبتت الدراسات السابقة أنه لا يوجد أسباب منطقية ثابتة لإصابة الشخص بهذا المرض، لكن اقترح بعض الباحثين عدد من النظريات لتفسير إصابة البعض بفوبيا النخاريب؛ وقد جاءت تلك النظريات على النحو التالي: النظرية المرضية. من جانب آخر؛ نجد أن الجمعية الأمريكية للطب النفسي ترى أن الشعور بالخوف أو الاشمئزاز من منظر الثقوب هو أمر طبيعي، ولا يمكن وصفه على أنه رهاب الثقوب.

فوبيا النخاريب اختبار التحصيل الدراسي

الخطوة رقم 2: تحليل الأعراض الخاصة بك. يعتقد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من رهاب النخاريب ربطوا بشكل غير واعٍ مشهد قرص العسل مع كائنات خطرة تشترك في نفس الخصائص البصرية الأساسية ، مثل الأفاعي. الاستجابة للخصائص المرئية. فوبيا النخاريب اختبار الأرشيف. يُعد العلاج النفسي أفضل طريقة للتخلص من رهاب النخاريب نهائيًا؛ حيث يتم الاعتماد هنا على استخدام العلاج بالتعرض الذي يعتمد على إتباع الخطوات التالية: - يقوم المختص أو الطبيب النفسي بمشاركة المريض عدد من الأنشطة التي من شأنها أن تساعده على الاستمتاع بالحياة. يرى البعض أن هذا المرض بدأ في الظهور مع بداية إصابة الأشخاص بالأمراض الجلدية التي تشبه كثيرًا الثقوب الصغيرة، لذلك عندما يرى الشخص منظر الثقوب؛ فإنه يتذكر الأمراض الجلدية المزعجة التي تكون بمثابة مصدر خوف وقلق له. فيما يلي أهم الطرق العلمية للسيطرة على رهاب الثقوب و علاجه: التحدث إلى المعالج. فهذه ليست مشكلة لأن هناك طريقة أخرى لتعرف أنك مصاب بفوبيا الثقوب أو ما يسمى برهاب النخاريب.

فوبيا النخاريب اخبار و

تعرض الشخص للإصابة بأمراض نفسية أخرى؛ ومن أبرزها الاكتئاب واضطرابات القلق. نصائح عامة للمصابين برهاب النخاريب. كما أنه يتفق مع ميل أولئك الذين يعانون من الاشمئزاز عند التعرض لتجربة رهاب النخاريب أكثر من تعرضهم للخوف. قد يتم أحيانًا وصف الأدوية المضادة للاكتئاب أو مضادات القلق ، خاصةً إذا كان الفرد يعاني أيضًا من الاكتئاب أو القلق. إنه سؤال موجه نحو الذاكرة كل ما عليك فعله هو التفكير في تجاربك. إذا من المحتمل أن تكون مصاب بفوبيا النخاب " فوبيا الثقوب ". فعلى سبيل المثال عندما يعاني شخص ما من فوبيا الثقوب السوداء يستطيع المعالج النفسي من خلال مساعدة العلاج السلوكي المعرفي تحديد ما إذا كان الخوف والقلق الذي ينتابه من الثقوب السوداء هو تصوير دقيق للواقع.

فوبيا النخاريب اختبار الرخصة المهنية

قد يخشى الناس هذه الأنماط بدافع الارتباطات اللاواعية. جلد السحالي والزواحف. تقوية العلاقات الاجتماعية مع الأصدقاء و العائلة. كما يعرض عليه صورًا مختلفة. هل فوبيا الثقوب مرض؟. إليك سؤال بسيط لتبدأ به ، "هل شعرت يومًا بشيء غريب عندما تشاهد أو ترى مجموعة من الثقوب؟" إذا كانت الإجابة بنعم ، فكيف كانت مشاعرك؟ يجب أن تفكر في مشاعرك وأفكارك عندما تعرضت لمثل هذه الصورة أو المشهد. وأن الأشخاص المصابين برهاب النخاريب يربطون بدون وعي مخاوفهم بالحيوانات الخطرة. هو الخوف من الثقوب الصغيرة أو المطبّات أو الأنماط المتجمعة معًا بشكل وثيق. أشار البعض إلى أن شعور الفرد بالرعب والقلق الشديد من الثقوب الصغيرة والكبيرة هو نتيجة تداولها عبر صفحات ومواقع الإنترنت المختلفة؛ حيث ساهمت وسائل الإنترنت في تكوين صورة نمطية عن هذا المرض عند الكثير من الأشخاص. وفقًا لإحدى النظريات الأكثر شيوعًا ، فإن رهاب النخاريب هو استجابة تطورية للأشياء المرتبطة بالمرض أو الخطر. أما إذا بالاشمئزاز الغير مبالغ فيه؛ فهذا يعني أنه شخص طبيعي. اكتب بالضبط المشاعر وردود الفعل الجسدية التي مررت بها خلال تلك الذكرى المحددة.

إن كنت تشعر بالتوتر والقلق عند رؤية الأنماط التي تحتوي ثقوب صغيرة، أو من الفتحات المتناسقة المتراصّة. ما هي فوبيا الثقوب (Trypophobia)؟. اتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن. رغبة الشخص في الانتحار للتخلص من المشاعر السلبية تجاه الأشياء والكائنات المحيطة به. لا يتفق الباحثون على تصنيف رهاب النخاريب على أنه رهاب حقيقي أم لا. فعلى سبيل المثال قد تشبه البشرة المريضة والطفيليات والحالات المعدية الأخرى هذه الثقوب أو النتوءات. تُعد طريقة الاسترخاء هي أفضل طريقة للوقاية من الإصابة برهاب النخاريب؛ حيث تساعد تلك التقنية الشخص على التحكم في ردود أفعاله، وتقليل فترة حدوثها عند رؤية أنماط الثقوب الصغيرة أو الكبيرة. ما حقيقة فوبيا الثقوب؟. ، فهي ببساطة استجابة طبيعية لأنواع معينة من المحفزات البصرية. في حال شعور الفرد بالاشمئزاز والخوف والتوتر المفرط؛ فهذا يعني إصابته برهاب النخاريب، ويجب زيارة الطبيب المختص لبدء رحلة العلاج والتخلص من هذا المرض نهائيًا. يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تحديد ما إذا كانت المخاوف تمثل تصويرًا دقيقًا للواقع ، وإن لم تكن كذلك فإنه يستخدم استراتيجيات لتحديها والتغلب عليها. لقد أكد أطباء الأمراض النفسية على أن هذا المرض يُعد من أخطر أنواع الفوبيا لما له من آثار جانبية سلبية على حياة الفرد ومنها الإصابة بالاكتئاب والقلق المفرط، كما أن تلك الآثار تستمر مع المريض على المدى الطويل وتتسبب في تغير سلوكه تمامًا. ويمكن استخدام الأدوية بمفردها ، ولكنها غالبًا ما تستخدم جنبًا إلى جنب مع نهج علاجي آخر مثل العلاج المعرفي السلوكي. لايعرض أي صورة تتعلق برهاب النخاريب أثناء الاختبار.

الجبن الذي يحتوي على شكل ثقوب. الراحة ، وعدم الاجهاد. نظرًا لخطورة هذا المرض على الشخص المُصاب لما ينتج عنه من اضطرابات قد تتسبب في التأثير سلبًا على الحياة اليومية للفرد. من الممكن أن يكون الخوف مرتبط بشخصية الإنسان فالأشخاص الذين يعانون من فوبيا الثقوب عادة ما يعانون من القلق والاكتئاب بشكل عام. هناك مجموعة من الأشياء التي تُعد مثيرات رئيسية لرهاب النخاريب؛ ومن أبرزها ما يلي: - أقراص العسل.

أثبتت الدراسات أن تناول مشروب الزنجبيل يخفف من تشنجات الدورة الشهرية. يشير الشكل البيضوي الأزرق الفاتح إلى فترة الخصوبة المتوقعة والتي تبلغ مدتها ستة أيام. تشير النقاط الأرجوانية إلى الأيام التي سجلتِ فيها المعلومات. تستند توقعات الحيض إلى البيانات التي قمتِ بتسجيلها عن فترات الحيض السابقة وطول مدة الدورة، بما في ذلك عدد الأيام التي يستغرقها الحيض عادةً وطول المدة المعتادة لدورتكِ الكاملة. تعتبر الدورة الشهرية عند الفتاة هي مجموعة من سلسلة التغيرات الفسيولوجية التي تمر بها الفتاة في مرحلة البلوغ، حيث يبدأ الجسم بإفراز هرمون الاستروجين من خلال المبايض وذلك استجابة لهرمونات الغدة الدرقية. كيفية تعيين إشعارات لتتبع الحيض وفترة الخصوبة وبيانات التنبؤ. أول دورة شهرية لبنتي تبدأ الدورة الشهرية بعد ملاحظة تطور نمو الثديين وظهور شعر العانة، فمن هنا يمكن التنبؤ بموعد مجيء أول دورة شهرية لدى البنات من خلال معرفة عمر الأم عند بداية أول دورة شهرية لها، كما أن هناك مجموعة من الأعراض والعلامات النفسية والجسدية على الكثير من البنات، حيث تعرف بمتلازمة ما قبل الحيض. أدخلي تاريخ الانتهاء واضغطي على "تم". اضغطي على الدورة التي ترغبين في مراجعتها. تبدأ التوقعات بعد إدخال دورة الحيض الأخيرة في تطبيق "تتبع الدورة"، وتستند إلى البيانات المسجلة. إذا لم يُصدر التطبيق اهتزازًا، فتأكدي من عدم الضغط بقوة أكثر من اللازم.

مرري لأسفل واضغطي على "خيارات". يتوفر خيار "بيانات معدل نبض القلب" فقط في دول أو مناطق معينة، ويجب عليكِ إقران Apple Watch بـ iPhone بنظام التشغيل iOS 15 أو إصدار أحدث. امنعي اي توتر من الممكن أن تشعر به ابنتك إذا حدثت الدورة الشهرية أثناء وجودها في المدرسة. اضغط على التاج الرقمي للإنهاء.

عندما يتم تسجيل عامل دورة حديث أو مستمر، يتم إيقاف تشغيل اكتشاف انحراف الدورة تلقائيًا. يمكن تخفيف آلام الدورة الشهرية من خلال تناول بعض المسكنات مثل الباراسيتامول، كما ينصح بتناول مسكنات الألم للحصول على أفضل النتائج، حيث أثبتت الأبحاث الطبية أن تناول حبوب منع الحمل تقلل من آلام الدورة الشهرية. قد يهمك أيضا: صداع الدورة الشهرية. هذا يعني أنه عند استخدام ميزة "تتبع الدورة" وتمكين المصادقة ذات العاملين، يتم تشفير بياناتك الصحية المتزامنة مع iCloud تشفيرًا كاملاً ولا تملك Apple مفتاح فك تشفير البيانات وبالتالي لا يمكنها قراءتها. إذا تلقيتِ تنبيهًا أو إشعارًا بشأن انحراف محتمل في الدورة الشهرية، فستتمكنين من مراجعة تاريخ الدورة التي تم تسجيلها. قد يهمك أيضا: اضطراب الهرمونات والدورة الشهرية. يمكنكِ تتبع الدورة الشهرية في تطبيق "صحتي" على iPhone أو تطبيق "تتبع الدورة" على Apple Watch. إذا سجلتِ الحيض قبل الوقت المتوقع لبدايته، فلن يصلكِ إشعار بتوقع الحيض لتلك الدورة. توجد عدة طرق يمكن اتباع للتخفيف من آلام الدورة الشهرية ومنها: - تناول كميات كبيرة من الماء لأنها تقلل من انتفاخات التي تحدث بسبب الدورة الشهرية. قومي بتشغيل "تقديرات فترة الخصوبة" و"إشعارات الخصوبة".

حول انحرافات الدورة الشهرية. نقدم لك أم عدة نصائح يجب أن تقدمها لابنتها عن أول دورة شهرية وهي: - عودي بنتك على حساب الفترة الزمنية بين كل دورة شهرية وأخرى للتأكد من عدم وجود أي مشكلات في جسم الفتاة. كيفية احتساب التوقعات. الترقية إلى watchOS 6 تتطلب iPhone 6s أو أحدث بنظام iOS 13 أو أحدث. يمكنِك أيضًا إضافة العوامل التي يمكن أن تؤثر على وقت دورتك الشهرية وطول مدتها، مثل الحمل. تناول مشروبات ساخنة. تشعر البنات مع اول دورة شهرية لها بالعديد من المشاعر المتناقضة مثل القلق والخوف، للأم هنا دور كبير حيث يجب عليها مساعدة ابنتها لمواجهة هذه المرحلة وكيفية التعامل معها، لذا قدمنا لكم في هذا الموضوع أول دورة شهرية لبنتي حتى تكون كل أم على دراية تامة بكل شيء يخص هذه المرحلة في حياة كل فتاة. يمكن أن تتيح لكِ هذه الإشعارات معرفة الموعد المتوقع لانتهاء الحيض وستطرح عليكِ سؤالاً لمعرفة ما إذا كان الحيض قد انتهى.

يتم احتساب فترة الخصوبة عن طريق طرح 13 يومًا (الطور الأصفري) من التاريخ المقدر لبدء الدورة الشهرية التالية. تظهر الإشعارات على Apple Watch وiPhone، اعتمادًا على ما تستخدمينه. تشير الأشرطة الحمراء إلى وقت الحيض المتوقع. اضغطي على "اكتشاف انحراف الدورة الشهرية" وحددي الانحرافات التي تريدين أن يتم إعلامكِ بها. قومي بلمس تطبيق "تتبع الدورة" باستمرار حتى تصدر أيقونة التطبيق اهتزازًا.

اضغطي على "البدء"، ثم اتبعي الخطوات التي تظهر على الشاشة. يشير الشكل البيضاوي الأرجواني الفاتح إلى يوم التبويض بناءً على البيانات المرصودة سابقًا. لإضافة المزيد من المعلومات، مرري لأسفل واضغطي على أي من الفئات، وقومي بإجراء تغيير، ثم اضغطي على "تم". إضافة عوامل الدورة الشهرية. أول دورة شهرية لبنتي تبدأ الدورة الشهرية للبنات عندما تبلغ الفتاة عمر 11-14 سنة، وعند بعض البنات تبدأ بعد ذلك او قبل ذلك، كما أن الدورة الشهرية للبنات تعتبر من الأحداث الهامة والحساسة، وقد تريد الأم معرفة التعامل مع أول دورة شهرية لبنتي.

اضغطي على "عرض عناصر تتبع الدورة". وإذا كان لديكِ إصدار حديث من watchOS وiOS محمي بالمصادقة ذات العاملين الافتراضية ورمز دخول، فسيتم تخزين بيانات صحتك ونشاطك بطريقة لا تستطيع Apple قراءتها. مررِّي إلى "دوراتك". أول دورة شهرية لبنتي يجب على الأم أن تمنع ابنتها من الاطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الملح، كما يجب عليها متابعتها في ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي خلال الدورة الشهرية، ووضع وسادة دافئة أسفل الظهر أو البطن، والبعد تماماً عن التدخين. يمكن أيضًا استخدام تطبيقات جهة خارجية تعمل مع تطبيق "صحتي" مع تطبيق "تتبع الدورة". تناول أطعمة تحتوي على المغنيسيوم. يجب أن تضع الفوط الصحية في الحقيبة الخاصة بها مع اقتراب أعراض الدورة الشهرية. يمكن أن تتيح لكِ هذه الإشعارات معرفة الموعد المتوقع لبدء فترة الخصوبة. اضغطي على "تحرير" أعلى اليسار. نصائح هامة في أول دورة شهرية لبنتي. أسفل قسم "سجل الدورة"، اضغطي على "إعداد" بجوار العوامل. هناك مجموعة من الأعراض الشائعة لأول دورة للبنات ومن هذه الأعراض: - الإسهال. عند إعداد "تتبع الدورة"، يكون لديكِ الخيار لإدخال بيانات عن سجل دورتكِ — بما في ذلك اليوم الذي بدأ فيه الحيض الأخير وعدد الأيام التي يستغرقها عادةً، وطول المدة المعتادة لدورتكِ الكاملة.

على iPhone، افتح تطبيق "صحتي". قد يهمك أيضا: تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية. نصائح تقدمها الأم إلى ابنتها عند أول دورة شهرية. أول دورة شهرية لبنتي.

عندما يتم قفل هاتفك برمز الدخول أو بصمة الإصبع أو بصمة الوجه، يتم تشفير جميع بياناتك الصحية واللياقة البدنية في تطبيق "صحتي"، بخلاف "الهوية الطبية". إذا تمت إضافة أحد العوامل بشكل غير صحيح، فاضغطي على العامل واضغطي على "حذف العامل" لإزالته. حول بيانات معدل نبض القلب والتنبؤات. هناك مجموعة من النصائح المهمة التي يجب اتباعها عند أول دورة شهرية لبنتي ومن هذه النصائح: - لابد من تبديل الفوطة الصحية بفوطة جديدة كل 4-8 ساعات. بالإضافة إلى المعلومات التي قمتِ بتسجيلها عن فترات الحيض السابقة وطول مدة الدورة الشهرية، يمكن أن يستخدم تطبيق "صحتي" بيانات معدل نبض القلب من Apple Watch من أجل تحسين تنبؤات تتبع دورتِك الشهرية. تطبيق "تتبع الدورة" هو جزء من WatchOS 6. watchOS 6 متوافق مع Apple Watch Series 1 والطرازات الأحدث. أعراض الدورة الشهرية الأولى للبنات. أوقفي تشغيل "بيانات معدل نبض القلب". ظهور بثور على الوجه. يمكنكِ إدخال هذه البيانات يدويًا أو يمكنكِ تأكيد صحة البيانات التي كانت موجودة مُسبقًا في تطبيق "صحتي" من خلال استخدام تطبيقات تابعة لجهة خارجية. يمكنكِ إزالة التطبيقات مباشرةً من شاشة Apple Watch الرئيسية: - اضغط على التاج الرقمي للاطلاع على الشاشة الرئيسية. ستمثل فترة الخصوبة الأيام الستة المرجح أن تكوني خصبة خلالها، استنادًا إلى البيانات التي قمتِ بتسجيلها عن الحيض أو نتيجة اختبار تبويض إيجابية. مراجعة تاريخ دورتك الشهرية وتصديره.

يمكنك الضغط على "إظهار جميع العوامل" للاطلاع على محفوظات العوامل السابقة. أدخلي وقت البدء للعامل واضغطي على "تم". يمكن أن يخبركِ "تتبع الدورة" إذا كان تاريخ الدورة المسجّل من الأشهر الستة السابقة يظهر نمط دورات حيض غير منتظمة، أو دورات حيض متقطعة، أو دورات حيض طويلة، أو تبقع مهبلي مستمر. ويمكنكِ تشغيل الإشعارات لإخباركِ بموعد اقتراب الحيض التالي أو فترة الخصوبة. يمكنكِ أيضًا الضغط على "تصدير كملف PDF" لإنشاء ملف PDF للدورة المحددة. استخدام فوط نسائية طويلة مزودة بأجنحة ليلا. حذف بيانات تتبع الدورة الشهرية.

اضغطي على زر الحذف ، ثم اضغطي على "حذف التطبيق". تخفيف آلام الدورة الشهرية.

حددي "حمل" أو "إرضاع" أو "استخدام وسيلة منع حمل" أو "لا شيء من هذه الخيارات". تحدثي مع ابنتك عن الطرق الصحيحة التي تخفف من حدة الألم مثل تناول المشروبات الساخنة. يمكنكِ تحديد المعلومات التي يتم وضعها في تطبيق "صحتي" وكذلك من يمكنه الوصول إلى بياناتك. يمكنكِ تتبع الأعراض والتبقع المهبلي ودرجة حرارة الجسم الأساسية، وغير ذلك الكثير. لإنهاء العامل، اضغطي على العامل واضغطي على "إنهاء".

يمكنكِ استخدام المعلومات التي تضيفنها عن نفسك في تطبيق "صحتي" ومشاركتها. يتم تشفير أي بيانات صحية تمت مزامنتها مع iCloud أثناء النقل وعلى خوادمنا. حددي عنصرًا أقدم، ثم اضغطي على "إظهار كل البيانات". تشنجات وآلام في الظهر وفي أسفل البطن. اضغطي على "تصفح"، ثم اضغطي على "تتبع الدورة".

كيفية إخفاء تطبيق "تتبع الدورة". قومي بتشغيل "توقعات الحيض" و"إشعارات الحيض". إليكِ ما تعنيه الرموز والألوان الموجودة في التطبيق. إذا كانت تطبيقاتك في "عرض كقائمة"، فمرري لليسار إلى تطبيق "تتبع الدورة" واضغطي على أيقونة "سلة المهملات" لإزالته.