معاني الالوان في التصميم الجرافيكي, الوزن المثالي حسب الطول والعمر للنساء

Wednesday, 26-Jun-24 01:34:53 UTC

تحليل اللون الازرق علي سبيل المثال: اللون الازرق دايماً بيبقي اختيار شائع ومعروف انه غير مؤذي، دايما بنلاحظ شركات الامن بتستخدمه او الشركات الي لها علاقه بالمالية او المحاماه او التقنيه او الصحه او التامين. اللون الأخضر بأن له أقصر الأطوال الموجية بين كل الألوان. دلالات الالوان في التصميم الداخلي. اللون البنفسجي: يدل اللون البنفسجي على الرومانسية والنعومة والانسيابية لذا فإنه يستعمل بشكل كبير في محلات الملابس وصالونات التجميل خاصة للسيدات. وفي هذا المثال يتم عرض نسخ مختلفة من نفس الصور كالآتي:-.

1. بحث عن معنى التصميم
2. دلالات الالوان في التصميم الداخلي
3. صور الامام علي للتصميم
4. الالوان في التصميم الداخلي
5. نمط الألوان المفضل عند طباعة الصور هو
6. سيكولوجية الألوان في التصميم الداخلي pdf
7. معنى التصميم بشكل عام
8. للمتزوجة تفسير رؤية الحذاء الممزق
9. الوزن المثالي حسب الطول
10. الوزن المثالي لكل طول
11. الوزن المثالي حسب العمر

بحث عن معنى التصميم

الجوع، وكذلك يجعلنا نشعر بالاندفاع. يؤدى تغيير الألوان إلى إدخال معنى درامي بشكل مجازى يعمل على توصيل رسالة معينة للمشاهد في كل مرة تم تغيير اللون فيها. دلالات الألوان في التصميم –. ولابد من ضرورة فِهم التصميم الجرافيكي وتوضيح كيفية اختيار اللون وتحديد مكانه الصحيح في التصميم من قِبل المُصمم، وذلك لضمان نجاح التصميم ككُل وجعله ذات تأثير قوي على الاخرين وفي هذا السياق سوف نتناول معاني الألوان في التصميم الجرافيكي وتأثيرات الألوان وكيفية اختيارها. تستخدم أيضًا الألوان في تصاميم الديكورات والأثاث لتزيّن البيوت وجعلها أكثر راحة وأناقة للشخص وتحسين مِزاجه وحالته النفسية. اللون الأسود: يدل اللون الأسود على الأناقة لهذا فهو مستخدم كثيرًا في ملابس السواريه وفي بدلة الزفاف الخاصة بالعريس كما أنه يدل على الإحساس بالغموض والكلاسيكية ويعرف عنه في القدم أنه دليل على الشر أو على الموت أو على فترة الحداد بالرغم من تميزه بين الألوان مما أهله لأن يكون ملك الألوان في عالم الأزياء والموضة حتى الآن.

دلالات الالوان في التصميم الداخلي

في التصميم ، سيكون للون الأزرق الذي تختاره تأثير كبير على كيفية إدراك تصميماتك. اللون الأبيض هو مزيج من كل ألوان الضوء كما نراه في. ويتناسب الأخضر مع التصاميم المتعلقة بالثروات والإستقرار والتجديد والطبيعة. مثل الحيوية والإثارة من الأحمر والدفء والود من الأصفر.

صور الامام علي للتصميم

لون الشعار مثل الاسم التجاري المختار بعناية ، يحمل اللون معنى جوهريًا يصبح محوريًا في هوية العلامة التجارية ، ويساهم في التعرف على العلامة التجارية ، وينقل الصورة المطلوبة. البنفسجي ذو الطابع الأحمر مثل الفوشيه يُعطي شعور بالإثارة. اللون الأزرق: يدل اللون الأزرق على الراحة وعلى الهدوء وله تأثير على طريقة النظر إلى التصميم من قبل الجمهور وهو مستخدم بشكل كبير في تصميم المواقع وفي التصميمات العلمية كما أنه يدل بشكل كبير على الذكاء لذلك فهو مستخدم في ديكورات وصباغة المستشفيات وفي شركات الطيران أيضًا وفيما يتعلق بالمياه أو بالهواء أو بالبحر لكنه لا يستخدم في أي شيء يخص الطعام لأنه لون يقلل الشهية كما أنه يشار به لعدد المواليد الذكور ويستخدم في غرف نوم الأطفال خاصة الذكور. حيث أن ذلك يعمل على قدرة الوصول إلى التعبير عن هويّة التصميم وأهدافه عن طريق تأثير وشدّة اللون، كما أن معاني الألوان تستند على مفاهيم مُحددة توضح تلك المعاني والرموز الخاصة بكل لون. وكلّ لون له تأثير سلبي وإيجابي، فالاختيار الصحيح للون والذي يعكس المعنى الإيجابي له سيؤدّي إلى نجاح التصميم. اللون الأصفر: يضفي شعوراً بالسعادة والبهجة. غالبًا ما يكون الكآبة الخفيفة مريحة ومهدئة. ليس له تأثير كبير في حد ذاته على الانطباع النهائي الذي يعطيه التصميم عند استخدامه مع ألوان أخرى. بالرفاهية ويثير مشاعر الجوع. حيث أن كل دولة لها رموز خاصة بها وألوان محددة يتميز بها كل عَلم عن غيره. الاختلاف والتباين وخاصة إذا تم وضع الأبيض حول مناطق باللون الأسود. نصائح لاختيار ألوان التصميمات. تصميم جرافيك / معانى ال. من خلال مقالنا أوضحنا بشكل مفصل جدًا دلالات الألوان في التصميم سواء من حيث نوع الألوان أو دلالة كل لون على حدى وأوضحنا أيضًا ما هي الأهمية القصوى لمعرفة دلالة كل لون وما هي استخدامات هذه الألوان سواء بشكل يومي أو في مجال التصميم أو في مجال العلوم. لكل لون دلالته على حدى لذلك علينا أن نوضح ما هي دلالات الألوان في التصميم من خلال ما يلي: - اللون الأحمر: يدل اللون الأحمر على الدفيء وعلى المحبة وهو لون محفز على العمل ولكن لا يجب استعماله في التصميم كما أنه يدل على القوة وعلى الغضب وعلى الخطر وعلى العنف وبالرغم من ذلك فهو دليل على الفخر مما جعله الأنسب في تصميم أعلام الدول.

الالوان في التصميم الداخلي

يتم استخدام الألوان في حياتنا اليومية في كل شيء، إذ أن للألوان أهمية بالغة في المجتمع والتأثير عليه. معاني الألوان في التصميم. ويمكن الحصول على باقي الألوان عن طريق دمج اللون الأزرق مع الألوان الدافئة، حيثُ أنّ دمج اللونين الأزرق والأصفر يعطي اللون الأخضر. ويمكن أن يسبب اللون الأصفر الفاتح واللون الأخضر شعور بالقلق،. إن هذه الدراسة تعمل على التعرُف على ما يميل له الشخص من تصميم محدد، وذلك وفقاً لبيئته وثقافته وعاداته وأسلوب نشأته. وعندما يقترب اللون البرتقالي من الألوان المحايدة ويصبح أكثر.

نمط الألوان المفضل عند طباعة الصور هو

علم النفس والوان الشعارات: المستحيل اننا نتكلم علي الوان اللوجو والعلامه التجاريه ومنذكرش علم نفس اللون، وهنا بيقوم بدور كشف العلاقه بين الاشكال والاستجابات او التفاعل البشري مع اللون. يرتبط اللون البنفسجي الغامق تقليديًا بالثروة والملوك ، بينما يعتبر اللون البنفسجي الفاتح أكثر رومانسية. اللون الأخضر: يدل اللون الأخضر على الصحة وعلى الخير وعلى الصحة وهو لون الأرض الزراعية التي ترمز للعطاء. اللون الورديّ: - يتميز بالنعومة والرومانسية الحالمة فهو من الألوان الهادئة والأنثوية، ويعد من الألوان التي تعمل على الراحة عند النظر إليهم. اللون الرمادي النقي هو ظلال من اللون الأسود ، على الرغم من أن درجات الرمادي الأخرى قد تكون مختلطة باللون الأزرق أو البني. غالبًا ما يرتبط الأبيض بالنظافة والنقاء. في التصميم اللون الأبيض يعتبر خلفية محايدة حيثُ تتيح للألوان الأخرى في التصميم نسبة أكبر للظهور. وضع اللون الأسود إلى جوار مجموعة ألوان أخرى سيبدو وكأنه لا يتراجع للخلف ولا يتقدم. اللون الأزرق: الهدوء ، المسؤول ، الحزن. صور الامام علي للتصميم. على ذلك يتولد من اللون البرتقالي مشاعر وأحاسيس مرتبطة باللونين الأحمر والأصفر،. وعندما نضع اللون الأصفر إلى جوار ألوان أخرى في. في مسألة اختيار "اللون المحلي local color " في الموضوع أو اللون. الأبيض لون قوي جدا يتصف بالحضور، الثقة، النقاء، الشمول، الراحة والفخامة.

سيكولوجية الألوان في التصميم الداخلي Pdf

2- موقع Colour Lovers. يراعي الجمهور المستهدف أن يصل له هذا التصميم وأن يفكر في تأثير هذا التصميم على ثقافة جمهوره وعلى ما يفضلونه. لهذا ينبغي على المُصمم أن يَكون على دِراية وعِلّم بكيفية استخدام الألوان والقيام بتوزيعها بشكل صحيح، وتوجد دراسة بحثية في عِلم النفس تساعد على توضيح تأثير الألوان على الفرد وعلى مشاعره وكذلك على تحريك عواطفه. هناك اختلاف حول استجابة المشاهد لِجدارية أو لِتصميم ما. اللون الأسود في العديد من الدول يتم ارتدائه في الحداد. لماذا تعد الألوان مهمة؟. ذلك إذا كانت كمية الأزرق أكبر أصبح اللون البنفسجي يميل إلى البرودة أما إذا كانت. اللون الأخضر اللون هو لون متواضع جدًا، فهو يعبر عن بداية ونمو جديد ويدل أيضا على التجديد والوفرة. الالوان في التصميم الداخلي. معاني الألوان في التصميم. ويعتبر لون محايد، كما أن ينقل شعور الغموض والانفعال والكلاسيكية. اللون الأزرق: - هذا اللون إشارة للقوة والهدوء والتفكير بشكل حكيم، أيضًا يرمز للذكاء والراحة لذا فإنه يستخدم في شركات الطيران والمستشفيات، بالإضافة إلى أنه يُستخدم في تصاميم اللوحات التي تتعلق بالماء، والبحر. اللون الأحمر له ارتباطات مختلفة في العالم الغربي عن العالم الشرقي؛ ففي الصين يتم استخدامه لجذب الحظ السعيد، وفي جنوب أفريقيا يعتبر اللون الأحمر عندهم هو لون الحداد، وفي مكان آخر ترتدي العرائس اللون الأحمر في أيام الزفاف، وآخرين يرتدون اللون الأحمر الا بالإيدز. تان أو بيج: محافظ ، تقوى ، باهت.

معنى التصميم بشكل عام

وأيضاً يعد من أكثر الألوان حساسية في الاستخدام في عالم التصميم. والكفاءة والتطور والصناعة، خصوصا عند تقديمه في صورة لون فضي. كما يرشح لكم موقع زيادة الاطلاع على: كيفية تنسيق الألوان مع بعضها. ومن هنا سنتعرف على: الخداع البصري في التصميم الداخلي. أيضاً يرتبط اللون الأزرق بالسلام وله دلالات روحية ودينية في العديد من الثقافات. يتأثر معنى اللون الأزرق على نطاق واسع اعتمادًا على الظل الدقيق ودرجة اللون.

يمكن استخدامه أيضًا لتفتيح الألوان الداكنة. البرتقالي يعتبر من الاوان النابضة بالحياة، وهو لون حيوي. يمثل اللون الأخضر الحسد أو الغيرة. اللون الأحمر: يضفي شعوراً بالدفئ والعاطفة ويحفّز للعمل. اللون الأحمر: - هذا اللون يعني العديد من الدلالات المُختلفة، حيث يُشير إلى معنى الحب والرومانسية، ويدل على القوة والمشاعر الجيّاشة، وكذلك يعني مشاعر الغضب الجامح أو المخاطر أو العُنف الشديد. يقوي اللون الأحمر الانتماء، حيث نلاحظ أن الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة والانعزال يحتاحون إلى وجود اللون الأحمر في حياتهم، وأيضا نجد السجادة الحمراء موجودة عند استقبال وفد من خارج البلاد لتشعرهم بالانتماء إلى هذا البلد. يعتبر اللون الأزرق الداكن ، مثل الأزرق الداكن ، ممتازًا لمواقع الشركات أو التصميمات حيث تكون القوة والموثوقية مهمة.

لا يوجد صيغة مثالية لوزن الجسم المثالي فيوجد ناس تتمتع بصحة جيدة في مجموعة متنوع من الأوزان والاشكال والاحجام. طرق قياس الوزن المثالي للمراة. والمشكله ليست الوزن الزائد بحد ذاته، ولكنها العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب هذه المشكلة: هناك عادات غذائية خاطئة تسبب زيادة الوزن وتعرضك لمخاطر صحية متنوعة مثل الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم، ومنها: - الإهمال في تناول الوجبات الثلاث الرئيسية على مدار اليوم هو من العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن وتبعدك عن الوزن المثالي للمراة. ومن كانت كتلة جسده أكبر من 40 فهذا مؤشر بالسمنة الخطيرة التي تهدد صحة الجسد فسارع في متابعة طبيب فورًا.

للمتزوجة تفسير رؤية الحذاء الممزق

وعليها انقاص 10 كلغ من هذا الرقم حتى تصبح وزنها 60 كغم وهذا هو الوزن المثالي التي يجب أن تكون عليه. والعمر بين 55 و 64 المؤشر يجب أن يكون بين 24 و 29. الرشاقة هي حلم جميع النساء لذلك يجب عليهم اتباع بعض النصائح من اجل الوصول الى الوزن المثالي لجسمها وطولها، ومنها: - وضع هدف امامك للوصول للوزن المثالي والإصرار والعزيمة من أجل الوصول لهذا الهدف. أما الطريقة الثانية فيمكنكم معرفتها من خلال الصورة الموضحة أعلاه والتي يمكنكم معرفتها من خلال تحديد الطول بالسنتيمترات من الشريط الموجود على يمين الصورة وتحديد الوزن بالكيلو جرامات من الشريط أعلى الصورة ورؤية التقاطع بينهم. لذلك ننصح وبشدة بمتابعة الطبيب والبدء في عمل كورس مكثف من الريجيم لإنقاص الوزن ليس بهدف الرشاقة فقط وإنما بهدف إيقاف ناقوس الخطر الذي يهدد صحتك. عدم الالتزام بتناول العناصر الغذائية من الفواكه والخضروات والبعد عن النشويات وغيرها من المواد الضارة التي تسبب زيادة الوزن. 4- الحرص دوماً على تناول و جبة الإفطار فهي تمنح المرأة قدراً كافياً مِن الطاقة لمواصلة يومها بنشاط. يٌقال إن كنت لا ترغب في خسارة امرأة فلا تسألها عن وزنها فلماذا يا ترى؟ لأن الوصول إلى الوزن المثالي ربما يكون أمر صعب ولكنه يظل ليس بالأمر المستحيل، ما هو الوزن المثالي للمرأة حسب عمرها وتقنيات فعل ذلك بسهولة في المنزل؟ تابعوا المقالة حتى لا تتردينَ في إخبار من حولك بوزنك دون كسوف.

الوزن المثالي حسب الطول

التعود والإلتزام بتناول السلطات والمقبلات قبل البدء في تناول الوجبات، لأن ذلك يساعد على خفض نسبة الطعام المتناول، ويساعدك على الوصول للوزن المثالي المطلوب. الطريقة الأولى هي الطريقة الأكثر انتشارًا وهي سهلة للغاية ولا تحتاج سوى معرفة طولك بالسينتمترات ووزنك بالكيلو جرامات، وعندها يمكنكم معرفة الوزن المثالي لك بسهولة وهل أنت بالفعل تتمتع بالوزن المثالي أم لا. وبذلك تكون معادلة الوزن المثالي تساوي الطول -110سم. ومن الطبيعي معرفة أن ليس كل جسم مثل الآخر حيث يختلف حساب الوزن المثالي لأي شخص وفقًا للطول والعضلات والجنس سواء امرأة أو رجل بجانب كثافة العظام، تابعوا معنا الفقرة القادمة لمعرفة حساب الوزن المثالي. اقرأى أيضًا: كيفية حساب الوزن المثالي. ولكن تختلف الطرق عن بعضها ومع هذا الاختلاف فتجد أن الوزن المثالي لا يختلف كثيرًا حتى وإن قل أو كثُر من ثلاث إلى خمس كيلو جرام إلا أن هذا الأمر ليس بالمشكلة إن كان وزنك يتراوح في المعدل الطبيعي الذي سوف نذكره لك أدناه. كما أن هناك بعض المعادلات التي يمكن أن تساعد في حساب الوزن المطلوب: معادلة حساب الوزن المثالي للنساء: 45. يجب أن يكون هناك تناسق في الطول والوزن، فمتوسط طول المرأة بعد عمر ال 25 عام هو ما يتراوح بين 160 الى 175 سم تقريبا، ويتراوح الوزن المثالي للمرأة التي التي يبلغ طولها 165سم يكون بين ال 55 و60 كلغ. ثم يتم تقسيم الوزن المثالي للمرأة إلى خمس مجموعات وفقًا للمرحلة العمرية، وهي: - عندما يكون العمر 19 و 25 سنة يجب أن يكون المؤشر بين 19 و 24. معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم يساوي= الوزن بالكيلوجرام مقسوما على مربع الطول بالمتر. لذلك فإن تبني عادات صحية لجسمك، سوف يقوم بخدمتك بشكل افضل من اي رقم على الميزان. أما إن كان تقاطع وزنك وطولك في خانة الزيادة البسيطة فهذا يدل على أنه لا بد وأن تقوم بتجديد نظامك الغذائي؛ ليكون صحي أكثر لتفقد الزيادة البسيطة هذه وتتمتع بصحة ومظهر رائع. الإفراط في تناول النشويات والسكريات بشكل زائد عن الحد. يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون, نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>.

الوزن المثالي لكل طول

هذه الطريقة هي الطريقة الشعبية و الأكثر إنتشاراً و هي سهلة للغاية و لا تتطلب سوى معرفة طولك بالسنتيمترات و وزنك بالكيلوجرامات و حينها يُمكنك و بكل سهولة معرفة و زنك المثالي حيث أن كل ما يجب فعله هو فقط طرح 100 سم مِن طولك و الناتج هو و زنك المثالي أي أنه إذا ما كان طولك 160 سم فإن هذا يعني أن و زنك المثالي هو 160 طرح 100 يُساوي 60 كيلوجرام. عندما يقل قياس خصر الشخص عن نصف طوله يكون أقل عرضة للإصابة بعدد من المضاعفات الصحية التي يمكن أن يهدد حياته وصحته. أما عن الطريقة الثالثة لمعرفة الوزن المثالي للمرأة فهي تتلخص في معرفة كتلة الجسم أولًا ووفقًا لمؤشر كتلة الجسم سوف تحسب الوزن المثالي لك كالآتي: - إن كانت كتلة جسدك أقل من 15 فإنك بالفعل تعاني من نقص حاد ومضر في الوزن يجب استشارة طبيب فيه. بل وظهر العمل أون لاين على الإنترنت وهو الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر بالساعات وتربح من خلال ذلك، فأصبحت الحركة قليلة في حياتنا اليومية مع ظهور الوجبات السريعة الشهية الجذابة المليئة بالدهون المشبعة والتي تعتبر بمثابة كارثة على الصحة. وإذا كان وزن المرأة أقل من 50 كيلو جرام فذلك يعد من أنواع النحافة، اما اذا زاد وزنها عن 65 كلغ فإن ذلك يدخل في مشاكل السمنة. أما إن كان التقاطع في نطاق السمنة فلا بد وأن تحذر من ذلك؛ لأن صحتك مهددة بخطر الإصابة بالسمنة المفرطة التي يصحبها الكثير من الأمراض التي تهدد وتدمر الجسم ولا بد من استشارة الطبيب حتى تبتعد عن دائرة الخطر قدر المستطاع. قياس الخصر: وهذه أدق طريقة يمكن منها قياس الوزن المثالي حيث أن حجم الخصر المثالي لأي امرأة هو 87 سم. البعد عن تناول نظام غذائي متوازن يساعدك للوصول للوزن المثالي للمراة. نصائح للنساء للحصول على جسم رشيق ومثالي.

الوزن المثالي حسب العمر

يمكن معرفة الوزن المثالي للمرأة حسب طولها وذلك عن طريق إنقاص 110 سم من الطول. حساب الوزن المناسب للجسم يعتمد على الطول والعمر وليس على الحالة الاجتماعية. أما إن كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح ما بين 18 و25 فهذا يعتبر الوزن المثالي جدًا فاحرص على متابعة الأمر. قم بتغيير النظام الغذائي لديك بشكل تدريجي مع ضبط مواعيد الطعام. 2- تناول قدر كافي مِن السوائل و زيادة الإعتماد على الماء و إستبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية الطازجة. تسعي دائما السيدات إلى التخلص من الوزن الزائد والوصول للوزن المثالي للمرأة. 6- الإبتعاد قدر الإمكان عن الوجبات الجاهزة المليئة بالدهون المشبعة و المُضرة و التي تُزيد الوزن بشكل كبير. يزيد الوزن الزائد دائما من خطر إصابة الإنسان بعدد من الأمراض الصحية، منها السمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وايضا مشاكل القلب والأوعية الدموية. إنقاص 110 سم من الطول. من العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن هي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.

مقارنة الخصر إلى الطول. قد لا يكون القوام المثالي بالنسبة لك هو الأفضل لمن حولك. لو كانت كتلة الجسم تتراوح بين 25 و 30 فهذا يعني أن المرأة تُعاني مِن زيادة بسيطة في الوزن و لابد لها مِن الإنتباه لوزنها و عاداتها الغذائية. تناول الماء والسوائل والعصائر بكثرة.

و العمر بين 35 و44 سنة يجب أن يكون المؤشر وقتها بين ال 21 و26. أما عن من وجدوا أنفسهم في دائرة السمنة الخطيرة والمفرطة فبالفعل هم في خطر ومصابون بأمراض عدة إن لم يكتشفونها حتى الآن؛ لأن الوصول إلى هذه المرحلة من زيادة الوزن خطيرة على الصحة وتدمرك تدريجيًا وببطء حتى لا تعرف أخيرًا الخروج من دائرتها. 5- تقسيم و جبات اليوم الرئيسية إلى و جبات صغيرة و خفيفة يتم تناولها كل أربع ساعات فهذا سوف يُساعد و بشكل كبير على زيادة سرعة الحرق و زيادة معدل التمثيل الغذائي. تعتمد هذه الطريقة و بشكل أساسي على معرفة كتلة الجسم فإذا ما كانت كتلة الجسم أقل مِن 15 فإن هذا يعني أن المرأة تُعاني مِن نقص حاد و مُضر في الوزن و لابد لها مِن إستشارة الطبيب، و إذا كانت كتلة جسدها أقل مِن 18 فهذا يعني أنها تُعاني مِن نقص طبيعي في الوزن و يُمكن علاجه بزيارة الطبيب. وهناك ثلاثة طرق يمكنكم من خلالها معرفة وزنكم المثالي يتراوح ما بين كام كيلو وكام كيلو حتى تحاولون الوصول إليه سواء كنت تعاني من زيادة في الوزن أو نقصان في الوزن، مع العلم أن هذه الثلاث طرق هم المنتشرين والمعمول بهم في كافة دول العالم. من أكثر الطرق التي تعطي نتائج مذهلة وتساعد في الوصول للوزن المثالي للمرأة هو الالتزام ببرنامج غذائي صحي متكامل والبعد عن الأكلات ذات السعرات العالية. 7- الإكثار مِن الطعام الغني بالألياف مثل الخضراوات و الفواكه و الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم و منتجات الألبان و البيض و المكسرات. لذلك، من الضروري أن تحافظ السيدات على أجسامهن وقوامهن بعد الحمل والرضاعة. ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك من خلال طولك ووزنك وليس الجنس او العمر.