صور خبز تورتيلا — بحث عن الغذاء وصحة اجسامنا جاهز للطباعة

Thursday, 27-Jun-24 17:19:57 UTC

قم بإحضار مقلاة متوسطة الحجم وغير لاصقة وضعها على نار متوسطة، ثم قطعة من العجين وقم بوضعها لمدة دقيقتين على كل جهة وذلك حتى تنضج، ثم كان ذلك مع الكمية. ملعقة واحدة صغيرة ملح. في جريل أو طاسه نضع الزيت ونشوح الدجاج جيدا، نرفعها من الطاسة ونضع الفلفل والبصل ونشوحهم قليلا. ملعقة ونصف صغيرة خميرة جافة فورية.

• طريقة صنع خبز التورتيلا
• طريقة عمل فاهيتا الدجاج مثل المطاعم - وصفات ست البيت
• من المطبخ المكسيكي.. قدمي الكاساديا بحشوة الدجاج وجبن الشيدر
• بحث عن استهلاك الغذاء
• بحث عن الغذاء المتكامل
• بحث عن العلاقة بين الغذاء الصحي والوزن
• بحث عن الغذاء والتغذية

طريقة صنع خبز التورتيلا

غطّي الدوائر واتركيها ترتاح في مكانٍ دافئ لحوالى 15 دقيقة. تفرد العجينة باستخدام الشوبك (عصا الفرد) على سطح ٍمرشوشٍ عليه القليل من الدقيق، مع الاستمرار بالفرد إلى أن تتكوّن عجينة دائرية رفيعة السمك. 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون. قومي بتقطيعها مثلثات بعد رفعها من الطاسة، ثم اقليها في زيت غزير حتى يصبح لونها ذهبي. ثم نحرك الشرائح بإستمرار حتى مرور 8 دقائق وحتى تستوى شرائح الدجاج بشكل جيد.

خبز التورتيلا: 4 أرغفة. ثم نضيف الدجاج للخضار ونتركهم ٥ دقائق عالنار مع التقليب جيدا. طريقة تحضير خبز التورتيلا. طريقة أخرى: - البعض يفضلون إعادة الدجاج بعد تقطيعه إلى شرائح إلى إناء البصل والفلفل وتقليبهم على النار لعدة دقائق قبل وضعها فى الخبز. للتتبيلة: - كوب زبادي. أضيفي الزيت والماء واخلطي المكوّنات من جديد حتى تحصلي على عجينة ليّنة. يمكن وضعها بعد الخبز في الفريزر لمدة أسبوعين. من المطبخ المكسيكي.. قدمي الكاساديا بحشوة الدجاج وجبن الشيدر. نصف كيلو جرام من صدور الدجاج خالية من الجلد والعظم ومقسمة إلى شرائح رفيعة. أخلطي الدقيق، الملح والبايكنغ باودر في الخلاط الكهربائي.

كرر الخطوة السابقة حتى نفاد المخزون. كوم بعدها بتقسيم العجينة وتشكيل كرات حجمها متساوي متوسطة. طريقة عمل عيش التورتيلا سالي فؤاد. شاهد الفيديو لتعرف أكثر عن طريقة صنع خبز التورتيلا: نضع مكعبان من مرقة الدجاج فى كأس إلا ربع من الماء وملعقة ونصف من دقيق الذرة. مدة التحضير:||20 دقائق|. طريقة صنع خبز التورتيلا. نضيف جميع الشرائح إلى التتبيلة السابقة، ثم نحرك الخليط ونتركه لمدة 120 دقيقة حتى تتشرب الشرائح من التتبيلة بشكل جيد. حبة واحدة من الفلفل الأحمر مقسم إلى شرائح. المقادير: 3 كوب طحين (دقيق). ملعقة صغيرة بيكنج بودر. قم بعدها بإضافة الماء بالتدريج وبالكمية التي تحتاج إليها العجين إلى أن تصبح متماسكة. يفضل استخدام مقلاة غير لاصقة أثناء تسوية خبز التورتيلا حتى لا يلتصق ويتمزق أثناء تقليبه.

طريقة عمل فاهيتا الدجاج مثل المطاعم - وصفات ست البيت

يمكنك تجربة طريقة خبز التورتيلا وتحضيرها مع العديد من الحشوات الحادقة والحلوة فيمكنك إضافة الشوكولاتة إلى خبز التورتيلا واستمتع بمذاق حلو ولذيذ. يعتبر تحضير خبز التورتيلا أمراً بسيطاً، ولذلك يمكن صناعته في البيت بكلّ سهولة. ثم نضيف الخليط إلى الشرائح الناضجة، ونترك الخليط على النار المتوسطة لمدة دقيقتين حتى نلاحظ تماسك الصوص. المكونات المطلوبة لتحضير خبز التورتيلا للشيف سالي. ثلاث فصوص من الثوم المبشور. طريقة عمل فاهيتا الدجاج مثل المطاعم - وصفات ست البيت. نصف معلقة صغيره بهارات سبعة.

نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. نخلط عصير الليمون والثوم المبشور وبودرة الفلفل الحار والكمون المطحون والفلفل الأسود والزعتر البرى والكزبرة الخضراء المفرومة، ثم نحرك الخليط بشكل جيد. 1 كوب من الماء المغلي. ثم نفرد كل قطعة على لوح الخبز. ½ كوب من السميد الناعم. الزيت: 2 ملعقة كبيرة. نخلط حبة الأفوكادو المفرومة مع الكريمة الحامضة، ثم نفرد الخبز ونوزع عليه ملعقة من خليط الأفوكادو. ¼ ملعقة صغيرة من الخميرة الفورية.

اخلطي الملح والبهارات والطحين وحطّي فيها الدجاج "حاولي تغطينها كلها"، وبعدين اقليها لين تحمّر. نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون. ونضعها في طبق للتقديم على سفرتك. من وصفات المطبخ المكسيكي، جربي المحشو الكاساديا بحشوة الدجاج وجبن الشيدر اللذيذ ثم قدم وصفتك ساخنة على الطاولة. يهتم موقعنا المتميز موقع أكلة فى دقيقتين بعرض أدق خطوات وتفاصيل طريقة خبز التورتيلا أو خبز الصاج المختلفة والتي من أشهرها هي طريقة تحضير الشيف منال العالم لهذه الوصفة الشهية. أخلطي الدقيق، البايكنغ باودر والملح في وعاءٍ كبير. وهطلعوا علي طبق وهكذا لحد ما الكميه تخلص واطلعهم فوق بعض عشان يفضلوا طراي وحلوين شايفين طالع طري ازاي ما شاء الله لمي يتني مش بيتقطع عشان طري. رشي الوجه بالكاري واتركيها تهدأ ثم قدميها مع صوص الشيبس.

من المطبخ المكسيكي.. قدمي الكاساديا بحشوة الدجاج وجبن الشيدر

دقيق الذرة: نصف كوب. أخرجى الدجاج من التتبيلة ورشيه بالملح. دجاج: 2 كوب (مطبوخ ومفتت). قطعي الدجاج الى شرائح ثم تبّليها بالثوم، والملح، والفلفل الأسود، واللبن، واتركيهم من نصف ساعة إلى ساعتين.

أضيفي في وعاء كلّ من الدقيق، والملح، والزيت النباتي، وباستخدام الملعقة أو اليد قلّبي المكوّنات حتى يتوزّع الزيت على كميّة الدقيق كاملة. تتميز الشيف سالي فؤاد بتحضيرها للعديد من الوصفات اللذيذة والشهية كما تحضير أغلب وصفاتها بطريقة صحية ومفيدة للجسم ومن هذه الوصفات طريقة خبز التورتيلا الصحي للشيف سالي فؤاد. ما الفرق بين الخبز الأسمر والخبز الأبيض وأيهما أفضل لمريض السكري؟. أسباب ستجعلكم تتناولون الكركم كل يوم. تعجن كل المقادير مع بعضها جيدا، تترك لترتاح العجينة 10 دقايق بعدها تفرد و تشكل دوائر، تحمر دوائر الخبز على الصاج او مقلاه، تحشي حسب الرغبة. في البداية نحضر قطع الفراخ المقطعة، ونتبلها بالخلطة ونغطيها ونتركها ليلة في الثلاجة. و نغطيهم بمنديل حتى ما ينشفوا او لما نبدا في حشو الساندويتشات ندخلها المايكروايف بضع ثواني حتى تلين شويه. الصوص: حمّري البصل والثوم، ضيفي باقي مقادير الصوص. المكونات: - قطعتى صدور دجاج بدون جلد أو عظم. توضع مقلاةٌ دائريّة الشكل -تكون ذات حجمٍ متوسّط- على النار، وتُترك لبعض الوقت حتى تسخن جيداً، ثمّ توضع العجينة على المقلاة وعندما تتحمّر من جهة تُقلّب للجهة الأخرى، وإذا كان يتوافر صاج الخبز فذلك سيسهّل الأمر أكثر.

ضعي كمية مناسبة من الجبنة أثناء الحشي. ملعقة كبيرة توم مهروس. حمّي مقلاة واسعة على النار ثمّ ضعي دوائر العجين تباعاً. ضعي كلّ دائرة عجين على حدا في مقلاة كبيرة مسخّنة، إقلبيها على الجهة الثانية عند ظهور فقاعات صغيرة على الجهة الأولى. اقلي البصلة بزيت القلي والزبدة، ثم أضيفي الدجاج حتى ينضج. ضعي خبز التورتيلا المحشوّ على الحمّاصة.

لهذا ينصح الاطباء الاشخاص بالابتعاد عن الاطعمة السريعة والسهلة المتوفرة في محلات الاطعمة السريعة. المعدة هي موطن المرض، يجب أن ندرك أن الغذاء السليم أساسي للصحة الجيدة. لأنها غير صحية وضارة بصحة الانسان، لأنها تحتوي على الدهون العالية جدا والتي تضر بصحة الانسان. ويشمل تناول الطعام على التخليق الحيوي والافراز والهدم. بحث عن الغذاء وصحة اجسامنا جاهز للطباعة، نقدم لكم اليوم على موقع ملزمتي بحث علمي عن الغذاء الصحي والمناسب لصحة اجسامنا، حيث يعتبر الغذاء مهم جدا لبناء الاجسام وله تأثير كبير على حياة الانسان. اهمية الغذاء الصحي: للغذاء الصحي اهمية كبيرة ومنها ما يلي: - الغذاء الصحي هام جدا لصحة الانسان العامة، فهي تفيد الانسان لبناء خلايا الجسم. هكذا وتتسبب في امراض القلب وارتفاع ضغط الدم للإنسان. بحث حول الصحة ، الصحة هي أهم ما يمتلكه الإنسان، هي من أعظم النعم التي أنعم الله بها على خلقه، لهذا يجب على الإنسان الحفاظ على صحته ووقايتها لأن الصحة لا تعوض ولا تقدر بمال الدنيا، وفي هذا الموضوع سوف نستعرض لكم بحث حول الصحة وكيفية الحفاظ عليها. تعريف النظام الغذائي: يعرف النظام الغذائي للإنسان بما يأكله الانسان، وهو يشتمل على اعداد الغذاء الصحي. وقد عرضنا لتعريف الغذاء والنظام الغذائي، وتعريف التغذية الصحي لجسم الانسان. وذلك لأن كل مادة مغذية لها وظيفة أو أكثر في الجسم ويمكن أن يؤدي نقص أي منها إلى أعراض مرضية، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول بعضها إلى حالات مرضية.

بحث عن استهلاك الغذاء

وكذلك عرضنا لبعض من انواع الاغذية الضارة والسليمة لصحة الانسان، وكيف يؤثر الغذاء على صحة الانسان الجسدية والنفسية. تناول كمية جيدة من الألبان ومشتقاتها لإمداد الجسم بالكالسيوم اللازم في بناء العظام والعضلات. هكذا حيث ان كل عضو بجسم الانسان يحتاج نوع معين من الاطعمة. لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وتكون مشبعة بالدهون، دون احتوائها على الفيتامينات المناسبة لجسم الانسان. خلصنا من هذا البحث إلى أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن خمسين عامًا يحتاجون إلى فيتامينات وهي فيتامين د والكالسيوم والحديد. لذلك تقع على عاتق الدولة مسؤولية السعي لتقييم وتحسين الغذاء لمواطنيها كوسيلة لتعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض. لذلك عند التخطيط للطعام للأفراد والجماعات من الضروري مراعاة تأثير العوامل الشخصية والاجتماعية والاقتصادية والنفسية التي تؤثر على ما يأكله الشخص وبالتالي فإنها تؤثر على العناصر الغذائية التي يحصل عليها الفرد. الإنسان الذي يتمتع بالصحة الجيدة يكون قادر على الحياة بشكل أفضل، على عكس الإنسان الذي يعاني من الأمراض الذي لا يستطيع التعايش مع المجتمع. وفي النهاية لا شك أن الصحة من أعظم النعم التي أنعم بها الله تعالى على عباده لهذا السبب فإن الآيات القرآنية وأحاديث الرسول صلى الله عليه وسلم تحتوي على عدد لا يحصى من المبادئ والأساليب للمحافظة على الصحة الجيدة. والتي تحتوي على الزيوت والدهون. كذلك اثبتت الدراسات ان الانسان عندما يفرط في تناول نوع معين من الاطعمة يولده لديه طاقة سلبية، وتتسبب في تعكير حالته المزاجية. نتمنى أن أكون قد وفقت في تقديم بحثي بشكل يفيدكم بشكل كامل. يعرض موقع بسيط فيما يلي أفضل خاتمة بحث عن الغذاء: الخاتمة الأولي. ينتهي البحث هنا والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

لابد على الأب والأم اختيار أنواع الغذاء الصحي للأطفال لأن الأطفال يكونون في مرحلة نمو تؤثر في الصحة الجسدية لديهم طوال عمرهم والتفريط في ذلك يؤدي إلى ما يعرف بسوء التغذية ، لهذا يجب أن يتضمن الطعام الصحي للطفل ما يلي: - يجب إدخال الكالسيوم في غذاء الطفل كل يوم لمساعدة العظام على البناء السليم، كما يجب منعهم من شرب الصودا وكثرة تناول الحلوى والسكريات لأنها تعيق امتصاص العظام للكالسيوم. هكذا ويجب ان لا يزيد تناول الانسان في اليوم الواحد عن 300 مليجرام من الكوليسترول الموجود في اللحوم والالبان والاطعمة المقلية والوجبات الجاهزة. وختاما أتمني أن يستفيد الكثيرين من هذا الموضوع الهام حيث قدم البحث الغذاء وأهمية الأطعمة الصحية. خاتمة بحث رياضيات عن المصفوفات. ولهذا يجب ان يحذر الانسان مما يتناول من طعام، حتى لا يضر بصحته، وحتى يتجنب الاصابة بالعديد من الامراض. والملخص أن الغذاء أمر مهم لذلك يجب أن نحرص علي أن يكون غذاء صحي ومتنوع يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. خاتمة بحث عن الرياضيات. الغذاء الصحي هام جدا في مسألة ضبط الوزن. ولهذا فأن اتباع نظام غذائي معين يجعل الانسان في حالة أفضل صحيا ونفسيا جسمانيا. كل إنسان مطالب بالحفاظ على صحته من أجل نفسه قبل أن يكون ذلك من أجل المجتمع، الاهتمام بالصحة لا يكون إلا من خلال اتباع العادات الصحية واتباع العادات الغذائية الصحية وممارسة الرياضة والابتعاد عن التدخين وكل ما يضر صحة الإنسان. خاتمة بحث عن الغذاء قصيرة وناجحة. وختاما التغذية ضرورية للصحة الجسدية والعقلية ، وقد قيل في الماضي أن العقل السليم في الجسم السليم. والتي تسبب فيما بعد امراض عديدة للإنسان. خاتمة بحث عن الغذاء وصحة اجسامنا جاهز للطباعة: وفي نهاية بحث الغذاء وصحة اجسامنا، فإننا قد عرضنا في هذا البحث الشيق عن الغذاء واثرة على صحة الانسان سواء بالسلب او بالإيجاب.

بحث عن الغذاء المتكامل

البحث حول أفضل أنواع الغذاء أظهر أن معظم الأطعمة الشعبية مصنوعة من مكونات أساسية من مصادر محلية يتم إنتاجها من المحاصيل الغذائية من قبل أفراد من نفس المجتمع ممن يتمتعون بمهارة في تحضيرها وحفظها دون الاعتماد على أي مواد حافظة كيميائية لأنها تعتبر أصح أنواع الأطعمة المتداولة، خاصة وأن بعضها يتم طهيه وأكله طازجًا، على الرغم من أنه قد يتم الاحتفاظ ببعض منها لفترة حتى يتم تناولها دون تلف. انواع الاغذية المفيدة للإنسان: - يجب ان يتضمن غذاء الانسان على العناصر الكاملة. شاهد ايضا: - خاتمة بحث عن الروبوت. لا يجب إغفال دور الدهون الهام في إمداد جسم الطفل بالطاقة والنشاط، لكن لا يجب الإفراط في تناول الدهون لعدم اكتساب الطفل الوزن الزائد وعدم ارتفاع نسبة الكوليسترول الضارة في الدم. الغذاء الصحي هام جدا ومفيد لتحقيق توازن الجسم والوقاية من الامراض. كذلك يعزز البروتين جهاز المناعة، الذي يحمي الانسان من الكثير من الامراض، وكذلك يمد الغذاء الانسان بالفيتامينات والمعادن الهامة. كما يجب على الإنسان تجنب تناول الأطعمة غير الصحية مثل السكريات والدهون والأطعمة المحفوظة والأطعمة المصنعة ، والالتزام بنظام غذائي صحي يمنح الجسم الطاقة والحيوية، والبقاء بصحة جيدة بعيدًا عن الأمراض. خاتمة بحث عن التدخين والادمان. يفضل أن تقلل الأم نسبة الملح في الطعام المقدم للطفل واستبداله بالتوابل الطبيعية والليمون لاكتساب الطعام طعم مميز، لأن زيادة نسبة الملح تؤدي إلى العديد من المشاكل في الضغط والكلى. الان وصلنا لنهاية الحديث عن الغذاء والان مع انتهاء هذا البحث نري أن الغذاء الجيد للأفراد ينعكس في المجتمع ككل. فمن يملك الغذاء هو يمتلك القوة ويضمن البقاء. وذلك لمعرفة ما يتعلق بنمو الكائن الحي وصحته وتكاثره والامراض التي من الممكن ان يصاب بها الانسان. ومع استمرارك في تناول نفس الطعام إلى جانب نقص عنصر أو أكثر من العناصر الغذائية الأساسية فن الأطعمة التي يتم تناولها فقد يتفاقم نقص العناصر الغذائية وستعاني من سوء التغذية. ولقد أظهرت الدراسات أن العديد من الأطعمة التقليدية لها قيمة غذائية جيدة، وتناولها مع الأطعمة الأخرى يمكن أن يساعد في تكملة نقص العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان.

وفي ختام رحلتنا في موضوع عن الصحة ، يجب على كل منا الحفاظ على الطعام المناسب الذي يمنح الجسم الصحة الجيدة، بالإضافة إلى ابتاع العادات الصحية السليمة وتجنب العادات الصحية الضارة التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان. واخيرا فأننا قد خرجنا من هذا البحث يحتاج الانسان بعد سن الخمسين الى الفيتامينات وهمها فيتامين د والكالسيوم والحديد. كما أظهر البحث أنه من حيث العناصر الغذائية فلا يوجد طعام متكامل من كل العناصر الغذائية لأن كل طعام يحتوي على عناصر معينة ويفتقر إلى عناصر أخرى، لذا فإن عملية دمج الأطعمة في النظام الغذائي مهمة للغاية ولا يمكن القيام بذلك إلا من خلال التوازن الغذائي الجمع بين مجموعة من الأطعمة مع بعضها البعض. علي رأسها بالطبع الغذاء السليم. وهذه العناصر موجودة في المأكولات البحرية والبقوليات واللبن ومنتجات الصويا والعديد من البذور. هكذا حيث الغذاء المتوازن يجعل الانسان يتغلب على كل الاضطرابات التي يتعرض لها.

بحث عن العلاقة بين الغذاء الصحي والوزن

ولهذا يجب ان يركز البالغين على الاغذية المفيدة مثل البقوليات والبذور والابتعاد عن السكريات وكذلك الابتعاد عن الكحول. في ختام بحثنا حول الغذاء وصحة أجسامنا، قدمنا في هذه الدراسة الشيقة حول الغذاء وتأثيراته على صحة الإنسان سواء كانت سلبية أو إيجابية علي الصحة الجسدية أو النفسية للشخص. والذي تمده بالطاقة التي تفيدة لبناء جسمه والتي تفيدة لكي يمارس حياته بطريقة سليمة وصحية دون ان يشكوا من اي امراض. يتم بالفعل تحضير معظم الأطعمة التقليدية وحفظها وبيعها على نطاق واسع في العديد من البلدان العربية دون إضافة مواد حافظة كيميائية. تعريف التغذية: - تعرف التغذية بأنها ذلك العلم الذي يقوم بتفشي العناصر الغذائية ومواد الغذاء الاخرى. وذلك لكونه لا يحتوي على كميات مناسبة من الكالسيوم التي يحتاجها جسم الانسان. الغذاء الصحي المتوازن. لهذا يجب ان يكون الغذاء في هذا السن يحتوي على كل هذه العناصر الغذائية المفيدة لجسم الانسان. كيف يؤثر الغذاء السليم على جسم الانسان: - ان تناول الاطعمة له تأثير كبير على صحة الانسان. حيث يحتاج اي انسان لكي يحافظ على وزنة ان يتناول كميات من الطعام محددة.

وفي نهاية البحث أظهرنا أنه من أجل تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها والحفاظ على حيويته وطاقته، يجب الانتباه إلى العناصر الغذائية التي نتناولها كل يوم ومحاولة تنويع أطعمتنا. لاشك أن المجتمع الذي يعاني أعضاؤه من سوء التغذية لن ينال ثروات جيدة بل على العكس سيعاني من انخفاض الإنتاجية كما لن لن يتمكن من تحقيق التنمية المثالية سواء في المجالات الاقتصادية أو الصناعية أو التعليمية أو الاجتماعية. كما يجب الاعتدال في تناول الطعام بكميات مناسبة. لهذا يجب ان يتناول البالغين الالبان خالية الدسم والبعد عن الاطعمة المقلية. أهمية الغذاء الصحي المتوازن للإنسان. وفي هذا البحث تناولنا دراسة تأثير الغذاء ومكوناته على الكائنات الحية. وغيره من الاطعمة والمشروبات الضارة بصحة الانسان ومنها المشروبات الكحولية والسكريات وغيرها. الغذاء السليم يمنع مجموعة واسعة من المشاكل الصحية من خلال تزويد الجسم بإمدادات متوازنة من الكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات والبروتينات التي تختلف حسب الجنس وحجم الجسم والتوازن اللازم يجب مراعاته في النظام الغذائي حتى يستطيع الإنسان أن يعيش حياة صحية. ولهذا يجب ان يهتم الانسان بنوعية الغذاء الذي يتناوله لأنه يهدد حياته. بينما تحتوي المقدمة على نقطة انطلاق مهمة لجميع المحاور التي سيتناولها البحث فإن الخاتمة هي الفقرة الأخيرة في البحث ولكنها يجب أن تحتوي على بعض النصائح المهمة حول الموضوع وبعض التلخيص لإظهار ما تم تضمينه في موضوع البحث.

بحث عن الغذاء والتغذية

كذلك هناك اطعمة مصنعة ضارة جدا بصحة الانسان، وخاصة ضارة بالقلب. تناول مقدار بسيط الدهون والسكريات لأن الزيادة في هذه الأطعمة ترفع نسبة الكوليسترول الضارة في الدم مسببة بعض المشاكل الصحية. وأضاف البحث بأن برامج التطوير والإنتاجية في العمل تتطلب صحة الفرد. مثل امراض القلب والسكر والضغط وغيرها من الامراض.

وكذلك طرق تخزين الغذاء بطريقة سليمة لكي يحتفظ الغذاء بالعناصر المفيدة فيه. شاهد أيضًا: بحث كامل عن دور المرأة فى تنمية المجتمع. يحتاج الطفل إلى الأطعمة التي تحتوي على الزنك الذي يقوي ذاكرة الطفل ويزيد من معدل التركيز ومن هذه الأطعمة الحليب، الكاكاو، المكسرات والدواجن وغيرها. التغذية السليمة يجب ان تحتوي على تنوع في الاطعمة. حيث ان تناول الاغذية التي تتشبع بالدهون يتسبب في الاصابة بأمراض القلب.