البقوليات المسموحة في الكيتو دايت: موعد مباراة الأهلي والهلال السوداني بدوري أبطال أفريقيا

Saturday, 01-Jun-24 01:40:58 UTC

صحيح أن تناول الكربوهيدرات يخضع لشروط صارمة جداً، ولكن هناك الكثير من خيارات الطعام المتاحة والتي ترتكز على بعض أنواع البقوليات. ولكن حتى البقوليات المسموحة يجب الحرص عند تناولها، وتناولها بكميات محددة وفي أوقات معينة، ولكن بالرغم من ذلك فإن تناول هذه البقوليات المسموحة في الكيتو دايت قد يتسبب في حدوث صعوبة في الهضم نتيجة لاحتواء هذه الأنواع على مركبات كيميائية صعبة في الهضم. اللوبياء: كل 100 جرام تحتوي على: - 20. بعدما وضحنا كل ما يخص البقوليات المسموحة في الكيتو دايت دعونا الآن نتعرف على بعض المعلومات المتعلقة بنظام الكيتو دايت في السطور التالية: - هو عبارة عن نظام غذائي يعتمد على تناول أطعمة منخفضة الكربوهيدرات، وعالية في الدهون ومعتدلة في البروتين، حيث تصبح الكربوهيدرات أقل من 50 جرام في اليوم، فيصبح الجسم في حالة استقلابية تعرف بالحالة الكيتونية. تعتبر حبوب فول الصويا من البقوليات المنخفضة في الكربوهيدرات، لذلك تعتبر مناسبة لنظام الكيتو. تحتوي الحصة الواحدة من العدس على 230 سعرة حرارية و 17. الكيتو الدوري: يعمل هذا النظام على زيادة نسب تناول الكربوهيدرات لفترة معينة، حيث يتم مثلاً اتباع نظام الكيتو لمدة 5 أيام في الأسبوع، ثم اتباع نظام مرتفع الكربوهيدرات لمدة يومين، وهكذا. إذا كنتم تبحثون عن بدائل للبقوليات الأخرى في نظام الكيتو، إعتمدوا البدائل التالية: إليكم 3 خلطات طبيعية لتنظيف صواني الفرن من البقع. يمكن أن تناسب الكينوا نظام الكيتو بكميات محدودة وذلك لأنها تحتوي نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات(39 غرام لكل كوب). كما يوفر فول الصويا مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفولات والثيامين والفوسفور والفيتامين أ. يمكن تناول 20 غراماً من الكينوا يومياً فقط. قد يهمك أيضا: هل التمر مسموح في الكيتو. يمكن الاستعانة ببدائل البقوليات في نظام الكيتو للتقليل من تناولها وإمداد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن موجودة في البقوليات. عندما لا يحصل الجسم على ما يحتاجه من الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة، يلجأ الجسم لهدم الدهون وتحليلها لكيتونات، واستخدام هذه الكيتونات كمصدر للطاقة بشكل أساسي في الجسم، ولهذا سُمي هذا النظام بنظام الكيتو.

1. المسموح والممنوع في الكيتو
2. البقوليات المسموحة في الكيتو دايت واتشرز
3. البقوليات المسموحة في الكيتو دات کام
4. ما هو الكيتو دايت
5. البقوليات المسموحة في الكيتو دايت ورلد
6. البقوليات المسموحة في الكيتو دايت صحي
7. مشاهدة مباراة الاهلي والمريخ السوداني بث مباشر يلا
8. مشاهدة مباراة الاهلي والمريخ السوداني بث اشر
9. مشاهدة مباراة الاهلي والمريخ السوداني بث مباشر الان
10. مشاهدة مباراة الاهلي والمريخ السوداني بث مباشر قصيمي
11. مشاهدة مباراة الاهلي والمريخ السوداني بث مباشر مباريات اليوم

المسموح والممنوع في الكيتو

لأنها تتحول إلى سكريات وسعرات حرارية في الجسم. أيهما أفضل للطبخ: البازلاء المعلبة أم الخضراء؟. النظام الغذائي الكيتوني مقيد بعض الشيء، وقد يقلق الشخص الذي يتبع هذا الرجيم بشأن كيفية ملء معدته والشعور بالشبع. يسمح نظام الكيتو دايت بتناول أقل من 50 غراماً من الكربوهيدرات يومياً. يمكن أن تحتوي بعض أنواع البقوليات على نسبة كربوهيدرات تفوق الكمية المسموح بها يومياً، لكن بعض أنواع البقوليات قد يحتوي نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مما قد يجعلها مناسبة لنظام كيتو. يحتوي كل 50 جرام من الفول السوداني على نسبة 3،5 جرام فقط من الكربوهيدرات وبالتالي فهو من البقول المنخفضة في نسبة الكربوهيدرات التي تناسب الكيتو. تعتبر البقوليات المسموحة في الكيتو دايت أو البقوليات عامة أغذية غنية بالألياف والبروتينات النباتية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وهي مركبات هامة للجسم، ولكن ما يمنع تناولها في أنظمة الدايت هو محتواها المرتفع من الكربوهيدرات والذي لا يتناسب مع الحمية أو الدايت ويجعلها أغذية ممنوعة في الدايت. كما يمكن الاعتماد على بدائل الكربوهيدرات من خلال تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة بسيطة من الكربوهيدرات. في حالة الرغبة في الاعتماد على فول الإدامامية في نظام الكيتو يسمح بتناول 1/2 كوب أو 1 كوب على الأكثر في الأسبوع. بعد أن تعرفنا على كل ما يخص البقوليات المسموحة في الكيتو دايت دعونا نوضح بعض النصائح للاستفادة من هذه البقوليات فيما يلي: - ينصح بنقع البقوليات في الماء لمدة ليلة كاملة قبل طهيها وتناولها، وذلك للتخلص من جميع المركبات صعبة الهضم أو تقليلها وبالتالي القضاء على مشكلة الهضم. يعتمد نظام الكيتو دايت على الدهون في الحصول على الطاقة اللازمة في الجسم، في نفس الوقت يمنع من تناول الكربوهيدرات في هذا النظام. أبرز البقوليات المسموحة في الكيتو دايت. لكن نسبة الكربوهيدرات في الفاصولياء الخضراء تزيد عند الطهي، إذ إن كوب واحد منها يحتوي 10.

البقوليات المسموحة في الكيتو دايت واتشرز

نصائح للاستفادة من الكربوهيدرات في البقوليات المسموحة في الكيتو دايت. بعد أن تعرفنا على الطريقة التي يتم بها معرفة البقوليات المسموحة في الكيتو دايت وبعد أن قمنا بحساب صافي الكربوهيدرات في أشهر أنواع البقوليات يتضح أن الفاصولياء الخضراء والبازلاء الثلجية من أكثر البقوليات المسموحة في الكيتو دايت. يمكن الاعتماد على فول الصويا بدل من اللوبيا والبازلاء في بعض الأطعمة لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. كما أن هذه المركبات تقوم بمنع امتصاص بعض المعادن الهامة للجسم، لهذا يجب تناولها تحت إشراف الطبيب. ومن أهم هذه البدائل المكسرات والتي تحتوي على نفس محتوى وفوائد البقوليات ولكنها أسهل في الهضم، وتحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية، وكربوهيدرات منخفضة. خلافاً لأنواع الفاصولياء الأخرى، تعتبر الفاصوليا الخضراء النوع الوحيد المناسب لنظام كيتو دايت. تحتوي البقوليات بشكل عام على نسبة من الكربوهيدرات، تختلف هذه النسبة من نوع إلى آخر.

البقوليات المسموحة في الكيتو دات کام

حضروا بديل السكر البني بمكونات اقتصادية موجودة في مطبخكم. يمكن تحميص المكسرات وطهيها مع بعض الأطعمة كبدائل للبقوليات. تعرف على…الخضروات المسموحة في الكيتو دايت. بالإضافة إلى ذلك فإن حبوب فول الصويا غنية بالبروتين، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة الضرورية للجسم. أفضل ريجيم لإنقاص الوزن والمعايير الصحيحة لاتباعه. اكتشفوا أنواع البقوليات المسموحة في الكيتو دايت، إذا كنتم تتبعون هذا النظام الغذائي تعرفوا على الاطعمة المناسبة لجدول رجيم الكيتو. يحتوي كوب من الحمص على 269 سعرة حرارية، و 14. لكل من يرغب في تناول البقول ينبغي تناول مقدار بسيط منها لكي لا يشعر بالحرمان وفي نفس الوقت يحمي نفسه من تناول نسبة كبيرة من الكربوهيدرات. هذه المجموعة من النصائح ينبغي الالتزام بها للاستفادة من الكربوهيدرات الموجودة في البقوليات وهي: - لا يجب الإفراط في تناول الكربوهيدرات لو كنت تعاني من أي مشاكل في الجهاز الهضمي. كذلك يمكن الاعتماد على المكسرات في تعويض الجسم بالطاقة اللازمة والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. طريقة عمل خبز الفرن. تعتبر البقوليات بشكلٍ عام من المأكولات الصحية التي يُنصح بتناولها لإحتوائها الكثير من المغذيات والعناصر الغذائية الضرورية للجسم.

ما هو الكيتو دايت

2- فول الصويا الأسود. لكن في الوقت نفسه قد تحتوي البقوليات على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، لذلك قد يكون من الصعب إدخالها إلى الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل نظام الكيتو دايت. وفيما يلي نقدم أهم البقوليات المعروفة مع حساب صافي الكربوهيدرات في كل نوع، وتوضيح أفضل الأنواع المناسبة للكيتو دايت فيما يلي: البازلاء الخضراء: كل 100 جرام تحتوي على: - 15. الكيتو المستهدف: في هذا النوع يتم زيادة الكربوهيدرات خلال الأنشطة البدنية المكثفة فقط. إليكم السعرات الحرارية في ساندويش الفلافل وطريقة سهلة لتحضيره في المنزل. تتمثل البقوليات المسموحة في الكيتو دايت في التالي: 1- الفول السوداني. يمكن الاعتماد على بدائل الكربوهيدرات للحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم مثل المعادن، الفيتامينات والدهون. تعد الفاصوليا الخضراء من الأطعمة المفيدة جدًا للجسم لأنها تحتوي على الكالسيوم، فيتامين ك، حمض الفوليك، فيتامين ب وغيرها من العناصر الغذائية الأخرى. 5 غرام من الدهون، و 32. 4 نصائح لتخفيف الغازات بمكونات طبيعية موجودة في كل منزل! يعد هذا الفول من أنواع البقوليات الغير مكتملة في النضج وهو يحتوي على علاف خارجي أخضر اللون ويستعمل في العديد من الطبخات الآسيوية. إليكم طريقة مثالية لحفظ الفراولة لأطول فترة ممكنة! صافي الكربوهيدرات = 27. من أكثر أنواع البقوليات المسموحة في الكيتو دايت التي يمكن تناولها ما يلي: - البازلاء الخضراء حيث تحتوي كل 100 جرام من البازلاء على 15،6 جرام من الكربوهيدرات، 7،9 جرام من الألياف الغذائية.

البقوليات المسموحة في الكيتو دايت ورلد

تتمثل نسبة الكربوهيدرات في كوب فول الصويا الأسود بمقدار 2 جرام فقط. ولكن بمقدار بسيط بحيث لا تزيد عن 50 جرام فقط في الأسبوع لكي لا تزيد نسبة الكيتونات في الجسم. أشهر أنواع البقوليات المسموح بها في الكيتو. تتحدد البقوليات المسموحة في الكيتو دايت بناءاً على صافي الكربوهيدرات الموجود في كل نوع من أنواع هذه البقوليات، ويتم حساب صافي الكربوهيدرات كالتالي: صافي الكربوهيدرات = حجم الكربوهيدرات – حجم الألياف. والانواع التي تناسب هذا النظام: تحتوي حبوب الكينوا الكاملة على بروتين أكثر من أنواع الحبوب الأخرى. تجربتي مع ريجيم التمر واللبن وأبرز الصعوبات التي مررت بها! ولحسن الحظ، هناك الكثير من الحبوب منخفضة الكربوهيدرات التي يمكن الاختيار من بينها عند اتباع نظام كيتو الغذائي. يحتوي الفول السوداني على مجموعة من العناصر والمعادن والفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم. فضلاً عن البقوليات المسموحة في الكيتو دايت هناك أنواع أخرى من الأطعمة المفيدة في نظام الكيتو دايت من أهمها اللحوم، البيض، الخضروات الورقية، الدهون الطبيعية، الأسماك والمأكولات البحرية، التوابل، بعض الفواكه مثل الفراولة والتوت، الشوكولاتة الداكنة، اللبن ومنتجاته كاملة الدسم. وصفات بان كيك بدون بيض سهل وسريع ولذيذ! تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية جداً من الكربوهيدرات، ولكن هذا ليس هو الحال مع الفاصوليا البيضاء. حيث أنه في نظام الكيتو دايت، يجب ألا تزيد نسبة الكربوهيدرات المتناولة يومياً عن 5% من نسبة السعرات الحرارية الكلية اليومية، كما يجب أن تكون هذه النسبة موزعة جيداً بين البقوليات، والنشويات، والفواكه، والخضراوات.

البقوليات المسموحة في الكيتو دايت صحي

يحتوي هذا النوع من الفاصوليا أيضاً على كمية جيدة من الألياف والبروتين والفيتامينات مثل فيتامين ب 1 وفيتامين ب 9. ويجدر الإشارة إلى أنه بالرغم من إمكانية تناول البقوليات المسموحة في الكيتو دايت بكميات محدودة، إلا أنه ينصح بمنعها حتى يتم التخلص من السكريات والدهون الموجودة في الجسم حسب حالة كل جسم، وهنا يمكن استخدام البقوليات بكميات محددة كما ذكرنا. نبذة عن نظام الكيتو دايت. 5 غرام من الكربوهيدرات الصافية. بصرف النظر عن كونه مصدراً كبيراً للبروتين النباتي، يمكن أن يكون العدس مكوناً مثالياً للحساء واليخنات. يحتوي كوب من الفاصولياء الخضراء النيئة 7 غرام فقط من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى نسبة مرتفعة من الألياف. يساعد العدس أيضاً في تحسين وظيفة الأمعاء، مما يجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترة أطول، فيما يمكن أن يساعد في تقليل الكوليسترول السيئ في الجسم.

الفول المدمس، حيث يحتوي على 100 جرام من الفول على 19،7 من الكربوهيدرات، 5،6 من الألياف الغذائية. لهذا يمكن تناول بعض البقول التي تحتوي على نسبة بسيطة من الكربوهيدرات على مدار الأسبوع بحيث لا يشعر الشخص بالحرمان من الأطعمة. في النهاية بعد أن وضحنا لكم البقوليات المسموحة في الكيتو دايت ينبغي معرفة نسبة الكربوهيدرات الموجودة في نوع من البقول التي يتم تناولها بحيث لا يتم تجاوز النسبة المسموح بها في اليوم من الكربوهيدرات. وذلك بسبب انخفاض نسبة صافي الكربوهيدرات في كلاً منهما عن باقي الأنواع، في حين أن الحمص وفول الصويا من أكثر أنواع البقوليات ارتفاعاً في محتواها من صافي الكربوهيدرات والتي يجب الابتعاد عنها في نظام الكيتو دايت وفي أي حمية غذائية أخرى.

الحمص الذي يحتوي كل 100 جرام منه على 27،4 جرام من الكربوهيدرات و9،3 من الألياف الغذائية. لكن رغم ذلك يمكن تناول هذه الكمية عند اتباع نظام الكيتو. ولكن الأمر يختلف في نظام الكيتو دايت، حيث قد يتم السماح بتناول بعض الأنواع من البقوليات وليس جميعها بكميات محدودة ومحسوبة جيداً، وتختص هذه الأنواع بسبب محتواها المنخفض نسبياً من الكربوهيدرات مقارنة بباقي الأنواع من البقوليات. لا تحتوي كل الحبوب على نفس القدر من محتوى الكربوهيدرات. قد يهمك أيضا: شوكولاته كيتو.

بعد تغريدة الأخوة ويليامز.. فرج عامر يثير الجدل من جديد قبل مبارة الزمالك. وأوضح كولر أن الأهلي لم يمر بتذبذ في المستوى مؤخرًا الفني خلال الفترة الأخيرة كما يقول البعض والفريق مستقر بشكل كبير للغاية خاصة في بعد مواجهتي ريال مدريد الإسباني وفلامنجو البرازيلي في مونديال الأندية. والتقى الأهلي مع الهلال السوداني في 10 مباريات حيث نجح في تحقيق الانتصار 4 مرات، مقابل فوزين للهلال وحسم التعادل نتيجة 4 مواجهات. يلا شوت مشاهدة مباراة الاهلي والمريخ السوداني بث مباشر كورة لايف. مشاهدة مباراة الاهلي والمريخ السوداني بث اشر. فرج عامر عن تفويت مباراة الأهلي: سموحة في دمنا. الأهلي يفجر مفاجأة عن رحيل القناص للدوري السعودي. مباراة الأهلي اليوم، يلتقي الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي مع نظيره فريق الهلال السوداني بدور المجموعات ببطولة دوري أبطال أفريقيا. تشكيل الأهلي المتوقع أمام الهلال السوداني في دوري أبطال إفريقيا. نابولي يفوز على ساسولو ويقترب من حسم لقب الدوري الإيطالي (فيديو). 4- الهلال 1-0 يانج أفريكانز التنزانى إياب دور الـ 32.

مشاهدة مباراة الاهلي والمريخ السوداني بث مباشر يلا

معلق مباراة الأهلي والمريخ بدوري أبطال إفريقيا. وجاء تشكيل الأهلي المتوقع على النحو التالي: حراسة المرمى: محمد الشناوي. لمشاهدة مباراة الأهلي والمريخ بث مباشر ( اضغط هنا). الأهلى والهلال السوداني،فيتو. الهجوم: محمد شريف – مروان محسن. بث مباشر مباريات اليوم يلا كورة. يلا شوت مشاهدة مباراة الاهلي والمريخ السوداني بث مباشر كورة لايف. الاهلي والمريخ بث مباشر حاليا. بث مباشر.. مباراة الزمالك والمريخ السوداني بدوري أبطال أفريقيا. التلفزيون التونسي يُنصف إبراهيم نور الدين ويؤكد صحة ركلة جزاء الترجي أمام بلاتو يونايتد النيجيري. مباراة الاهلى اليوم. بعد انتهاء عقده رسميًا.. الأهلي يفجر مفاجأة عن تكاليف علاج الموهوب. تابعنا علي الفيس بوك.

مشاهدة مباراة الاهلي والمريخ السوداني بث اشر

موعد مباراة الاهلي والمريخ. الأهلى يتخطى اتحاد المنستيري التونسي. الأمر منتهي.. إيقاف نجم الأهلي بعد قرار من لجنة الاستئناف.

مشاهدة مباراة الاهلي والمريخ السوداني بث مباشر الان

الاجتماع الفنى لمباراة الأهلي والهلال السوداني. الزمالك يخطط لضم النجم المثير لجماهير الأهلي.. تفاصيل. السبت 18/فبراير/2023 - 11:45 ص. كتب: ابراهيم الخطيب.

مشاهدة مباراة الاهلي والمريخ السوداني بث مباشر قصيمي

تحدث المدرب السويسري مارسيل كولر، المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي عن لقاء المارد الأحمر ضد نظيره فريق الهلال السوداني في اللقاء الذي من المقرر أن يجمع بينهما مساء غد السبت الموافق ١٨ فبراير الجاري ، ضمن منافسات الجولة الثانية من دور المجموعات في بطولة دوري أبطال إفريقيا.. أكد مارسيل كولر المدير الفني للنادي الأهلي أن المباراة أمام نظيره فريق الهلال السوداني ستكون صعبة للغاية لأنها تجعه بفريق كبير. تعليق مثير لفرج عامر على حكم لقاء الزمالك والمريخ السوداني. مشاهدة مباراة الاهلي والمريخ السوداني بث مباشر قصيمي. وفاز الأهلى على فريق الاتحاد المنستيري التونسي بدور الـ32 لبطولة دوري أبطال أفريقيا للموسم الحالي؛ حيث فاز في لقاء الذهاب بتونس بهدف نظيف ثم كرر فوزه في لقاء الإياب بالقاهرة بثلاثية نظيفة ليصعد الى دور المجموعات ببطولة دوري أبطال أفريقيا. وتقام مباراة الأهلي والهلال السوداني بالجولة الثانية من منافسات المجموعة الثانية في تمام الساعة الثالثة عصر اليوم السبت على ملعب الجوهرة الزرقاء بالسودان.

مشاهدة مباراة الاهلي والمريخ السوداني بث مباشر مباريات اليوم

الأهلى ينهى مرانه الختامى استعدادا لمباراة الهلال السودانى بدورى الأبطال. وتقابل الأهلي والمريخ في 10 لقاءات قبل ذلك حيث حقق الأهلي الفوز في 7 مواجهات، وكان التعادل حاضرًا في مباراتين وتلقى خسارة واحدة فقط. مشوار الهلال السوداني بدوري الأبطال. وتم الاتفاق على كافة الجوانب الإدارية والتنظيمية الخاصة بمباراة الفريقين اليوم والتأكيد على موعد الوصول إلى ملعب الجوهرة الزرقاء. ويلعب الأهلي خارج ملعبه في الثالثة عصر اليوم السبت مباراة المريخ ضمن الجولة الخامسة لمجموعات دوري أبطال أفريقيا. وخاض الهلال السوداني 5 مباريات في بطولة دوري أبطال أفريقيا الموسم الحالي بواقع 4 مباريات في الأدوار التمهيدية ومباراة واحدة في دور المجموعات وهم كالتالي: 1- الهلال السوداني 1-2 سانت جورج الإثيوبي ذهاب دور الـ 64. الوسط الهجومي: جونيور أجايي – محمد مجدي "أفشة". بث مباشر الاهلي والمريخ يلا شوت الجديد. تعليق مثير لفرج عامر على حكم لقاء الزمالك والمريخ السوداني. بث مباشر الاهلي والمريخ بدون تقطيع. الأبيض يتذيل.. ترتيب مجموعة الزمالك بعد الهزيمة أمام شباب بلوزداد. وفاز الزمالك على حساب نادي سموحة بثلاثية مقابل هدف في بطولة الدوري المصري الممتاز. وكتب فرج عامر عبر حسابه على تويتر: "مباراة الزمالك والمريخ في ليبيا في دور المجموعات في دوري ابطال افريقيا لكرة القدم بينت حاجات كتير أهمها ان إبراهيم نور الدين لما اتفرج عليها، عرف هو عمل ايه". ووصل عدد الأندية السودانية التي واجهها الأهلي إلى فريقين فقط، وهم المريخ والهلال. وسجل لاعبو المارد الأحمر 30 هدفًا في مرمى أندية السودان، في حين سجلت الفرق السودانية 15 هدفًا في شباك الأهلي.

اتحاد الكرة يوقع عقوبات مالية ضد الأهلي.. تفاصيل. أسفر الاجتماع الفني عن ارتداء الأهلي الزي التقليدي المكون من القميص الأحمر والشورت الأبيض والجورب الأحمر، فيما يرتدي الحارس الطاقم البرتقالي الكامل، بينما يرتدي الهلال السوداني الطاقم الأزرق الكامل. دوري أبطال أفريقيا.. مشاهدة مباراة الاهلي والمريخ السوداني بث مباشر الان. كواليس جلسة كولر مع جهازه استعدادا لحصار الهلال. وقال كولر إن الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي عائد من بطولة كأس العالم للأندية ولعب في مستويات عالية للغاية خلال مشواره في المونديال و اكتسب خلاله المارد الأحمر مزيدًا من الخبرات، و لكنهم رغم ذلك عكفوا على الاستعداد بشكل قوي للغاية خلال الفترة الماضية للمباراة. أهداف الأهلي أمام الأندية السودانية. مجموعة الأهلي بدوري أبطال أفريقيا.