الفواكه المسموحة في الكيتو / بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة

Friday, 31-May-24 17:11:48 UTC

هذا لأن عملية التجفيف تزيد من تركيز السكر. الشمام هو فاكهة لذيذة صديقة للكيتو. دائما يحصل الأفوكادو على الضوء الأخضر لمن يتبعون حمية الكيتو. يعد خيار الوجبات الخفيفة المالحة هذا اختيارًا مثاليًا لمن يتبعون حمية الكيتو حيث أنها منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالدهون. نبذه عن نظام الكيتو. يمكنك أيضاً شويها وتقديمها بجانب قطع الدجاج أو اللحم. يحتوي مائة جرام من التوت الأحمر على 5, 4 جرام من الكربهيدرات. Pages displayed by permission of. يعتبر البطيخ من أقل أنواع الكربوهيدرات، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يعانون من الحالة الكيتونية. لصنع وعاء أكي صديق للكيتو، اخلطي مسحوق الآساي مع نصف حصة من التوت المجمد. يمكنك استغلال كل تلك الفواكه في عمل سلطة فواكه شهية مع عصرة من الليمون أو عمل عصير من الفواكه الطازجة مع إضافة أوراق النعناع فهم مناسب للكيتو أيضاً. Dar Al-Yazori for Publication and Distribution.

1. أكثروا الصلاة علي يوم الجمعة
2. بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة قبل المغرب
3. بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة بيت العلم
4. بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة مكتوبة
5. بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة الاغتسال قبل
6. بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة ابن باز

49 جرامًا من الدهون. على صعيد آخر هناك العديد من الفواكه الشهية التي تناسب نظام الكيتو منها. يمنع تماماً تناول لسكريات عدا الحلويات المسموحة في الكيتو دايت. 49 جرامًا من الدهون، لذلك يعد هذا كثيرًا من الفوائد لجزء صغير فقط من تناول الكربوهيدرات في اليوم. ويحتوي كوب واحد من التوت الأسود على ستة جرامات من الكربوهيدرات الصافية.

5 غ من الكربوهيدرات الصافية. الكثير من اللحوم وجوز الهند صديقة للكيتو، لكن احذر من الطماطم – فهي غنية بالكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك، فهي مصدر جيد لفيتامين ج والبوتاسيوم وفيتامين أ. لذلك لا تتردد في إضافة هذه الفاكهة في أي نظام تراه مناسبًا مع مراعاة إجمالي عدد الكربوهيدرات خلال اليوم. هذه قائمة بأفضل أنواع الفواكه رؤوس الكرفس الكرافس يحتل أهمية مميزة بين الخضروات المسموحة في الكيتو دايت لاحتوائه على الفولات والبوتاسيوم وفيتامين ج. تعتبر الطماطم فاكهة وخضار في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للحفاظ على صحة قلبك. الكيوي والكرز يتنافسان ضمن الفواكه المسموح بها في الكيتو دايت كونهما يحويان نفس النسب الكربوهيدراتية المنخفضة والمفيدة لهذا النظام. الكيتو وخارطة الطريق. إنها غنية بالألياف والفيتامينات C و K، وكلاهما ضروري للحفاظ على نظام المناعة الصحي.

جوز الهند هو علاج منعش ومرطب بإمكانك تناوله كما هو أو في عصير. سنعرض لكم في هذا المقال قائمة بأكثر المأكولات المسموحة والمحظورة لضمان الوصول إلى النتائج المثالية أو المرضية بهذا النظام الغذائي فتابعونا لتعرفوا هذه القائمة. ماذا عن الفواكه المجففة في الكيتو دايت؟. يسمح بتناول التفاح الاخضر فقط خلال حمية الكيتو اما باقي الانواع فهي ممنوعة لانها تحتوي علي مسبة عالية من الكربوهيدرات.

هذه الفاكهة شهية للغاية ويجبها الجميع. جوز الهند الخالي من السكر يحوي العناصر الغذائية المفيدة قليلة الكربوهيدات المناسبة لنظام الكيتو دايت. الأفوكادو: من الفواكه المثالية لتناولها سواء على هيئتها الطازجة أو مع أطباق السلطات المخصصة عند اتباع نظام الكيتو دايت. تعتبر الفراولة من أكثر الفواكه المسموحة في نظام الكيتو نظراً لأنها تعمل على الحفاظ على نسبة السكر في الدم، كما أنها تزيد من حساسية الجسم للأنسولين، تحتوي الفروالة علي نسبة قليلة من الكربوهيدرات لذا فإنه مناسبة للكيتو. وأخيرا اختاري ما يناسبك من الفواكه المسموح بها في الكيتو دايت مع طبيبك المختص، كي يحدد الكميات المناسبة حسب خطوات النظام المتبعة مع طبيعة جسمك وحالتك الصحية وليس غير ذلك. تقدم هذه الوصفة وجبة فطور أو وجبة خفيفة لذيذة ومغذية. أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي، تقتصر على الأطعمة التي تحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات ولا تحتوي على سكر. يعتبر جوز الهند من الفواكه المسموحة في الكيتو دايت لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون والألياف إلى جانب أن نسبة الكربوهيدرات في جوز الهند قليلة لذا فإنها مناسبة للكيتو. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالفواكه الأخرى المعتمدة من الكيتو مثل الأفوكادو والليمون والليمون والتوت وهريس أكي والطماطم. إن كنت تحب تجربة هذه الحمية أو أنت في خضمها بالفعل. لذا، إذا كنت مستعدًا لإضافة بعض الخيارات الحلوة والعصرية إلى وجباتك الخفيفة، تابع القراءة! يعتبر التوت الأسود من الفواكه المسموحة في الكيتو حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم وكمية قليلة من الكربوهيدرات. قد يهمك أيضا: امثلة لوجبات الصيام المتقطع.

يحتوي كل من عصير الليمون على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ويمكن تضمينهما في النظام الغذائي الكيتون. الخوخ من الفاكهة المفيدة للبشرة والصحة وفي نظام الكيتو دايت يعتبر الخوخ خيارا جيدا ومسموحا ضمن الفاكهة قليلة الكربوهيدرات. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. يعتمد هذا النظام الغذائي على الامتناع عن تناول الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو الكربوهيدرات. الأطعمة الممنوعة في رجيم الكيتو الفاكهة. فواكه مناسبة لنظام الكيتو. البطيخ: من الفواكه الغنية بالسوائل والقليلة الكربوهيدرات، ما يجعلها فاكهه فعالة لإنقاص الوزن خلال الكيتو دايت. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا كيتونيًا، فمن المحتمل أن تكون مقيدًا بتناول العديد من الفواكه عالية الكربوهيدرات. يحتوي أيضا نصف كوب من الأفوكادو على 15.

وضحت الدكتورة منى، أن النظام الغذائي الكيتوني يعتمد على تناول نسب كربوهيدراتية منخفضة خلال فترة الاستفادة منه، ما يساعد على تسريع عملية الهضم ومد الجسم بالطاقة اللازمة لتفادي الشعور بال إرهاق على المدى البعيد، فضلا عن ذلك تحدد طريقة اتباع الكيتو دايت مع الطبيب المختص لاختيار الأنسب لكل سيدة على حدا، أما عن الفواكه المسموح بها فاختاري ما يحلو لك من الفواكه التالية: - التوت العليق: الأفضل عند اتباع الكتيو دايت، كونه يحوي نسبة منخفضة من الكربوهيدات عن التوت الأسود و الأزرق. والتي تتناسب مع النظام الغذائي. يُضاف هريس الأكاي غير المحلى إلى الخلاط أو معالج الطعام، ثم يُضاف التوت المجمد. لذلك فإن تناولها غير مناسب لهذا النظام الغذائي. أما بالنسبة لجزيئات الكيتو فيتم التخلص منها خارج الجسم مع البول. العنب البري هو فاكهة أخرى رائعة من فاكهة الكيتو.

بفضل محتواها العالي من الدهون الصحية للقلب، تعد الأفوكادو إضافة رائعة للنظام الغذائي الكيتون. الشمام هو فاكهة غنية بالسكر، لذلك لا ينصح بتناول الكثير منه في نظام الكيتو الغذائي. أضف المزيد من الزيتون إلى يومك من خلال تناوله نيئًا. وفي غياب تلك المواد يلجأ الجسم إلى الخطة البديلة وهي استخدام الدهون.

هذا لأن الحبة الواحدة متوسطة الحجم من الرمان تحتوي على 53 جرام من الكربوهيدرات منها 11 جرام فقط من الألياف. هل لايمز كيتو صديقة؟ نعم! كما أنها منخفضة الكربوهيدرات الصافية، مما يجعلها فاكهة مثالية للأشخاص الذين يتبعون أسلوب الحياة هذا. ما هي الفواكه المسموحة في الكيتو؟. فإنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات حيث يحتوي نصف كوب من الفراولة على 7. الفواكه المسموحة في نظام الكيتو هل يمكنك أكل الفاكهة في رجيم الكيتو دكتور كيتو. يحتوي البطيخ على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ويحتوي على فيتامينات A و C الضرورية للحفاظ على صحة جيدة. مثل جميع الفواكه الأخرى، يعتبر الليمون الحامض مقبولاً في نظام كيتو الغذائي. يعتقد البعض أنهم يمكنهم عمل حلوى الكيتو وإضافة إليها الفواكه المجففة دون قلق. تحتوي تلك الفاكهة أيضاً على نسبة عالية من فيتامين سي وفيتامين ك. احمد سمارة, دار اليازوري العلمية. الرمان من الفاكهة المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.

فقط تأكد من حسابها في إجمالي عدد الكربوهيدرات لهذا اليوم. تأكد من تضمين عناصر مثل الليمون والتوت والأفوكادو والطماطم والشمام في نظامك الغذائي لتوفير العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. هل الكيوي مسموح في الكيتو؟. إنها غنية بمضادات الأكسدة وتحتوي على نسبة منخفضة من السكر، مما يجعلها خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن الحفاظ على مستويات السكر في الدم في نظام كيتو الغذائي. ما هي حميه الكيتو وما هي انواعها وفوائدها واضرارها بوابة الحوار الدولية. 23 جرامًا من الكربوهيدرات و 33. تحتوي تلك الفاكهة على نسبة قليلة للغاية من الكربوهيدرات يقابلها نسبة كبيرة من الدهون النافعة. هذه النسبة الكبيرة من السكريات والكربوهيدرات يجعله فاكهة غير مناسبة للنظام الغذائي. 25022019 في الواقع عندما نذكر رجيم الكيتو دايت فيجب حينها التغاضي عن الفواكه بشكل عام باستثناء البعض منها مثل الأفوكادو والفراولة والتوت والطماطم حيث يمكن تناولها ضمن كميات معينة والمشكلة لا تكمن في الفواكه نفسها على أساس أنها تضر بالصحة وتسبب في زيادة الوزن على قدر من. افوكادو: إنه في الأساس نجم كيتو.

الخوخ: من الفواكه المناسبة لنظام الكتيو دايت. فهي منخفضة الكربوهيدرات ومليئة بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية. الفواكه المسموحة والممنوعة في الكيتو دايت تغذية صح. توت العليق: يحتوي كوب واحد من العليق على ما يقرب من 8 جرامات من الألياف أي حوالي ثلث القيمة اليومية الموصى بها. بالإضافة إلى أنها مصدر كبير للألياف والدهون الصحية. إذا كنت من محبي الفراولة، فأنت محظوظ. لابد من تناول أطعمة غنية بالدهون الطبيعية أو الزيوت الصحية. يحتوي الموز على نسبة عالية من الكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين سي بالإضافة إلى الحديد. يحتوي المائة جرام من التين الشوكي على 8.

صلاتك على النبي هي سبيلك لنيل شفاعته صلى الله عليه وسلم. وفي يوم الجمعة اللهم صل على نبيك محمد وعلى صحبه وآله أجمعين. فإذا جاء يوم الجمعة فعليك بالصلاة على النبي فهو أفضل شيء تفعله في هذا اليوم. صديقي العزيز أذكرك بالصلاة على النبي. صلى عليه ما حرف غدا يصف الجمال وينثر الأشعار. بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة مكتوبة. صباح يوم الجمعة هو صباح مشرق بسورة الكهف وعطر بذكر النبي -صلى الله عليه وسلم-. أيضاً الصلاة على النبي يوم الجمعة هي أحب عمل إلى الله وأكثر شيء نتقرب به إليه. نصب الحنين بأضلعي أوتارا فعزفت لحناً بالصلاة جهارا. كثرة الصلاة على النبي تقربنا منه يوم القيامة فهلموا للقرب منه. وهي من الأشياء التي يتقبلها منا الله -سبحانه وتعالى- حتى وإن كنا غير منتبهين وذلك إكراماً لوجه النبي محمد -صلى الله عليه وسلم-. عبارات وصيغ للصلاة على النبي مكتوبة. بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة نتناولها وعدد من العبارات التذكيرية الرائعة لنشر ومشاركة تلك العبادة وعموم البركة على الأمة في العيد الأسبوعي للمسلمين، حيث إنه من أفضل الذكر في هذا اليوم فضلًا عن غيره من الأيام، هو الصلاة على النبي، ونوضح العديد من العبارات المناسبة لها من خلال موقع زيادة. يا رب صل وسلم على نبيك وحبيبك محمد.

أكثروا الصلاة علي يوم الجمعة

الصلاة على الحبيب ترفع المؤمن درجات وتحط عنه خطاياه فصلوا عليه وسلموا تسليماً كثيراً. وصل على سيدنا محمد في الملأ الأعلى إلى يوم الدين صلاة دائمة بدوام عزك وملكك ورحمتك. لا تنسى الصلاة على الرسول اليوم. بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة الاغتسال قبل. كما يمكنكم التعرف على: فضل الصلاة على النبي ليلة الجمعة. صلى عليك الله في ملكوته، ما اهتز غصن أو تحرك عود. بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة، من المعروف عند المسلمين أن يوم الجمعة هو يوم عيد أسبوعي للمسلمين وفيه نتقرب إلى الله بأحب الأعمال كالصدقة وقراءة القرآن وصلاة الجمعة والذكر وأحب هذا الذكر عند الله هو الصلاة على حبيبه ومصطفاه سيدنا محمد -صلى الله عليه وسلم-. والصلاة على أفضل الخلق هي دليل على عظيم محبتنا لرسول الله.

بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة قبل المغرب

لا تفوتك الصلاة على النبي. والله خسرت لو لم تصلي على نبيك في يوم الجمعة. عبارات لحث الناس على الصلاة على النبي يوم الجمعة. علقوا على ألسنتكم الصلاة على النبي، إنه يوم الجمعة. وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت هي المنصات التي نمارس من خلالها العديد من المعاملات والمواقف الحياتية المختلفة، وهي وسيلة تواصل بيننا وبين من نحب، تمكننا من مشاركة العديد من الجوانب وعلى رأسها المعاني الدينية الطيبة. ترديد ذكر الله طوال اليوم. لا تنس ذكر الله والصلاة على النبي اليوم. بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة يجب العمل على نشرها وبثها بين صفوف المؤمنين في هذا اليوم الفضيل، كما يمكن التذكير ببعض العبادات المستحب القيام بها في نهار الجمعة. وتقضي بها جميع الحاجات، وتطهرنا بها من جميع السيئات. أيضاً هي من الأمور التي تجلب الخير والبركة والرزق إلى صاحبها. اللهم صلّ وسلم على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون. بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة ابن باز. أكثروا من الصلاة على خير خلق الله، ولا تتوانوا في الذكر، بارك لنا ولكم.

بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة بيت العلم

"صلى عليك الله يا نور الهدى. وارحم سيدنا محمد ما دامت الرحمات اللهم صل على سيدنا محمد في السادات وصل على روحه في الأرواح. ما غيث همي فوق السهول وبالجبال والقرى". صل الله على حبيبنا وأعظم خلق الله محمد. وتُقضى به الحوائج، وتنال به الرغائب وحسن الخواتم، ويستسقي الغمام، وعلى آله وصحبه عدد كل معلوم لله. بصدد تناولنا بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة نتناول بعض من العبادات الصالحة التي يفضل القيام بها في يوم الجمعة نتيجة إلى فضلها وأجرها العظيم، ويمكن التذكير بها كذلك حتى تنال أجر كل من قام بها بسببك بإذن الله ومنها: - الاستحمام. حيث إن صلاتنا على النبي تكون معروضة عليه -صلى الله عليه وسلم وبذلك نستحق شفاعته يوم القيامة. وفي الختام نكون عبر موقع مقال قد عرضنا لكم بوستات للصلاة على النبي- صلى الله عليه وسلم- وصيغ الدعاء بالتفصيل وبعض فضائل الصلاة على النبي. وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين انك حميد مجيد. وقدوة المفلحين والمبعوث رحمة للعالمين. شعر عن النبي والصلاة عليه. فإذا أردنا أن يستجيب الله لنا فلنفتتح دعاؤنا بالصلاة على النبي ونختتمه بالصلاة عليه – صلى الله عليه وسلم-. صلاة الله وسلامه على أحب الخلق محمد.

بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة مكتوبة

يا سيد الثقلين حزت مكانة ومقام عز في النفوس عظيما. الصلاة على الحبيب هي من أهم الأسباب التي تؤدي إلى استجابة الدعاء. صلوا على حبيبنا وشفيعنا محمد صلى الله عليه وسلم. وهي من الأشياء التي تزيد للمؤمن في حسناته وتحط من خطاياه حتى وإن بلغت ذنوبه عنان السماء. اللهم صلّ على سيدنا محمد صلاة ترحم بها السائل والمحروم وتزيل بها عن قلوبنا ظلام الشك وسحاب الجهل المركوم وتكون لنا تحفة نجد بركتها يوم الوفود عليك والقدوم بفضلك وكرمك يا أكرم الأكرمين. اللهم صل على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم.

بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة الاغتسال قبل

من الآيات التي حثتنا على هذه الصلاة قوله تعالى في سورة الأحزاب "إّنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيماً". كالغيث ذكرك يا حبيبي لم يزل يسقي القلوب محبة ونعيما. اللهم صلّ على سيدنا محمد ما دامت الصلوات وبارك على سيدنا محمد ما دامت البركات. اللهم صل وسلم على سيدنا محمد صلاة تهب لنا بها أكمل المراد وفوق المراد، في دار الدنيا ودار المعاد.

بوستات الصلاة على النبي يوم الجمعة ابن باز

صلوا على من واسى طفلًا في عصفوره، اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد. كذلك اللهم صلِّ وسلم على صاحب الخُلق العظيم والقدر الفخيم مَن أرسلته رحمة للعالمين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه، وألحقنا بخُلقه وأدّبنا بأدبه، وأحيي فينا وفي أُمته هذه المعاني يا كريم. ما مرت الساعات والأيام ". أوصيك الصلاة على النبي والكهف، تقبل الله منا ومنك صالح الأعمال.

اللهم صلّ على سيدنا محمد أصل الأصول، وسرّ القبول، وأصل الكمال، وكل الجمال، صلاة تشفي من الآلام، والأسقام، والأمراض، والذبول. رسائل الذكر يوم الجمعة. أيضا اللهم صلّ صلاة كاملة وسلّم سلاماً تاماً على سيدنا محمد النبي الأميّ الذي تنحل به العقد، وتنفرج به الكرب. تعداد حبات الرمال وأكثرا صلى عليك الله.

اللهم إنا نسألك البركة في يومنا، والصلاة والسلام على نبينا الكريم. حب الصلاة على النبي والتعلق بها هو نعمة وفضل من الله، استمروا في الصلاة على النبي. "صلى عليك الله يا نور الهدى يا نور عرش الله في الآفاق أعلى صلاة شع منها نورها لا يرتقي لجلالها من راقي". اللهم في يوم الجمعة صلِّ على نبينا محمد وحقق لنا ما نتمنى وأصلح حالنا يا رب العالمين. صلاة الله وسلامه على أشرف الخلق محمد صلى الله عليه وسلم. وهذه الصلاة لا تكلفنا أي شيء لا وضوء ولا قيام ولا ركوع أو سجود. إياك أن تضيع اليوم دون الصلاة على النبي. التطيب (وضع المسك أو العود وغيرها من العطور). اللهم ارزقنا رؤية وجه نبيك الكريم وصل اللهم وسلم وبارك عليه. صلِّ على من يشفع فينا يوم القيامة. بالإضافة إلى أن لسان المسلم يتشرف ويتطهر بذكر النبي -صلى الله عليه وسلم-. اقرأ أيضًا: قصص المكثرين من الصلاة على النبي. اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَأَنْزِلْهُ الْمَنْزِلَ الْمُقَرَّبَ مِنْكَ يَوْمَ الْقِيَامَة. صلوا على من بكى شوقًا لرؤيتنا، اللهم نسألك الصلاة والسلام على نبيك الكريم وخير خلقك يا رب العالمين.

أيضا اللهم صلّ وسلم على خاتم النبيين وإمام المرسلين والصالحين. يا من سلكتم نهجه وسبيله صلوا عليه وسلموا تسليما. صلاة الجمعة في المسجد للرجال وللنساء الظهر في البيت. ربنا صل على من قال فينا أمتي أمتي. بأبي وأمي أنت يا رسول الله، صل الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم. من الجميل الاقتباس من بعض الأشعار والتذكير من خلالها بحضرة النبي والصلاة عليه في يوم الجمعة، ومنها ما يلي: "صلى عليك الله يا نور الهدى، ما سح غيث أو تهاطل جود. بالصلاة على النبي تنحل الكرب وتنفك العقد وتستجاب الدعوة أكثروا من الصلاة عليه. سنن يوم الجمعة والتذكير بها. الإكثار من الصلاة على النبي خاصة في الساعات الأخيرة من يوم الجمعة. ناصر الحق بالحق، مخرج الناس من الظلمات إلى النور. اللهم صلّ وسلم على محمد وعلى آل محمد كما صليت وسلمت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم.

اللهم صلَ على سيدنا محمد طب القلوب ودوائها، ونور الأبصار والقلوب وشفائها، وعافية الأبدان وضيائها. بارك الله جمعتك بالصلاة على النبي. يمكنك التذكير بالصلاة على النبي في يوم الجمعة كذلك من خلال إرسال الرسائل الطيبة والتي فيها نماذج من تلاوة الصلاة وبعثها إلى المقربين من الأهل والأصدقاء، وفيما يلي بعض منها: - هل صليت على النبي اليوم؟.