100 جرام صدور دجاج كم بروتين بعد الطبخ, اسماء بنات فيس بوك

Monday, 20-May-24 06:07:21 UTC

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك فالاختيار الأفضل لك هو صدر الدجاج فهو أصغر أجزاء الدجاجة وبالتالي يحتوي على سعرات حرارية أقل بالإضافة إلى بروتين أكثر. شاهد من هنا: طريقة تحضير شوربة الشوفان بالدجاج. بعد استعراضنا كم جرام بروتين في 100 جرام صدور دجاج، سوف نقدم عدد السعرات وحجم البروتين في كل أجزاء الدجاج، فيما يلي. ان كنت تتبعين نظام غذائي صحي أدخلي صدور الدجاج المشوية إلى نظامك الغذائي كي تبقي بصحة جيدة. خلطات طبيعية لتلميع رخام المطبخ! جاري تحميل الصفحة... - مواضيع مشابهة - القيمه الغذائية للطعام. أما الأجنحة بالجلد فتحتوي على 99 سعرًا حراريًا 39% منها مصدرها هو البروتين و61% مصدرها هو الدهون. يحتوي الجناح الواحد بدون عظم أو جلد 21والذي يزن تقريبًا 21 جرامًا على 6. الإجابة عن هذا السؤال لا تتوقف فقط على نسبة البروتين في صدور الدجاج ولكنها تتوقف أيضًا على اللياقة البدنية والأهداف الصحية التي نسعى لتحقيقها. يمكن شوي الدجاج بدل من تسويتها مع البصل، حسب رغبتك.

1. 100 جرام صدور دجاج كم سعرة
2. كم جرام بروتين في البيض
3. كيفية الحصول على 100 جرام بروتين يوميا
4. نسبة البروتين في الدجاج
5. اسماء بنات فيس بوك
6. اسماء بنات تيك توك
7. اسماء بنات مزخرفه للفيس بوك

100 جرام صدور دجاج كم سعرة

تحتوي أوراك الدجاج على 76 سعرة حرارية لكل مضرب بما يعادل 172 سعرة حرارية في كل 100 جرام70%منها مصدرها البروتين 30% فقط من الدهون. تختلف نسب العناصر الغذائية المتوفرة بالمأكولات بين مكون وآخر. اقرأ أيضًا: طريقة عمل صدور الدجاج بطريقة لذيذة. وقدميه ساخناََ مع الخضراوات والسلطة. قم كذلك بتتبيل الخضراوات بالملح والفلفل وشويها على الجريل، وتقديمها ساخنة مع صدور الدجاج بعد النضج. فمثلا لاعبي رياضة كمال الأجسام وخاصة المشاركين منهم في المسابقات يعد صدر الدجاج اختيار مثالي لهم لاحتوائه على سعرات حرارية أقل وهم في هذا الوقت يحتاجون إلى تقليل الدهون في أجسامهم. وجبة صدور الدجاج مع الأرز بالكاري. على أية حال يعد الدجاج مكونًا رائعًا في أي نظام غذائي ولكن نسبة البروتين في صدور الدجاج أعلى بينما الدهون أقل وهذا هو المهم فيما يتعلق باختيار القطع أو الأجزاء التي عليهم تناولها من الدجاج لذلك تعد صدور الدجاج مثالية للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن وكذلك الذين يريدون الحفاظ على كتلتهم العضلية وتفيد صدور الدجاج أيضًا في تحسين التعافي بعد جراحات استئصال الثدي. بعد تعرفنا على كم جرام بروتين في 100 جرام صدور دجاج، نكون علمنا أن طريقة الطهي تؤثر في عدد السعرات للدجاج وحجم البروتين. الخضروات المشوية مع صدور الدجاج.

كم جرام بروتين في البيض

في ختام مقال كم جرام بروتين في 100 جرام صدور دجاج، نكون قد تعرفنا من خلال موقع على عدد السعرات وحجم البروتين في صدور الدجاج. السعرات الحرارية في أجزاء الدجاج. تعد أوراك الدجاج أقل سعرًا من صدور الدجاج ويحتوي ورك الدجاج المطبوخ بدون عظم وجلد على 13. فيتامين E. - فيتامين K. - أيضا فيتامين D. - فيتامين A يساهم في تقوية النظر. 5 سلطات فرنسية لذيذة حضروها بوقت وجهد أقل. هل تتساءلين 100 جرام صدور دجاج كم بروتين يحتوي؟ تعرفي مع موقع أطيب طبخة على نسبة البروتين في صدور الدجاج كما طريقة طهي الدجاج الصحية. يتبين مما سبق أن عدد السعرات في 125. ما هي الأسباب؟ وهل من طريقة لإصلاحه؟. 4 جرامًا من البروتين أي ما يعادل 30. لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود. الفسفور ويساهم في تقوية الأسنان. أضف بعد ذلك القدر المناسب من الأرز مع بودرة الكاري.

كيفية الحصول على 100 جرام بروتين يوميا

من الجدير بالذكر أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين من شأنه أن يساهم في الوصول بالجسم للياقة البدنية المنشودة كما يساعد على تحقيق الأهداف الصحية مثل فقدان الدهون وبناء العضلات والمحافظة عليها. قبل أن نتعرف على كم جرام بروتين في 100 جرام صدور دجاج، يجب أن ندرك جيداََ، أن السعرات و البروتين في الطعام الغير مطهي تختلف عن السعرات في الطعام المطهو، و سنتعرف على ذلك فيما يلي: - يفضل كثير من الرياضيين و متبعين الحميات تناول صدور الدجاج. وتحتوي الساق الواحدة بدون عظم أو جلد على 12. واتركيها حتى تنضج أسفل الشواية. إليكم طريقة تقطيع الدجاج للشوي بخطوات بسيطة. قم بتنظيف صدور الفراخ، وتقطيعها وتتبيلها بالبصل والملح والفلفل، ثم قم بتشويحها على النار. مما لا شك فيه أن الدجاج من أكثر أنواع اللحوم استهلاكًا في شتى دول العالم فهو ليس فقط طعامًا لذيذًا ولكنه أيضًا ذو قيمة غذائية عالية لما يحتوي عليه من دهون وبروتين وسعرات حرارية ومما يجدر الإشارة إليه أن نسبة كل من السعرات الحرارية والدهون والبروتين تختلف من جزء لآخر في الدجاجة. القيمه الغذائية للطعام قبل وبعد الطهي. إضافةً إلى ذلك ان تناول المكونات الغنية بالبروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة بمجرد تناول كمية قليلة منها ما يساعد على خسارة الوزن. وحيث أن غالبية الناس يتناولون عصا الطبل بالجلد فإن مضرب الدجاج بالجلد يحتوي على 112 سعرًا حراريًا 53% منها مصدرها هو البروتين والبقية مصدرها هو الدهون. أما إذا كنت ترغب في بناء عضلاتك أو زيادة وزنك فستكون بحاجة إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية بمعدل يزيد عن ما يقوم جسمك يحرقه يوميًا في هذه الحالة يمكنك تناول أجزاء الدجاجة الأكثر بدانة لاحتوائها على سعرات حرارية أكثر. يمكن كذلك تقطيع قطع الفراخ وتتبيلها بالبصل، ونتركها تستوي على النار بقليل من الماء. وبالنسبة للعناصر الغذائية الأخرى يحتوي صدر الدجاج على 284سعرة حرارية أي أن كل 100 جرام تحتوي على 165 سعرة حرارية ومن الجدير بالذكر أن 20% فقط من السعرات الحرارية مصدرها هو الدهون بينما البقية مصدرها هو البروتين. تنقسم ساق الدجاج إلى جزأين هما الورك وعصا الطبل وهي الجزء الأسفل من الساق والذي يسمى أيضًا العجل.

نسبة البروتين في الدجاج

تعتبر وجبة صدور الدجاج المشوية، من الوجبات اللذيذة المحببة للصغار والكبار. ومن خلال موقع المواطن تم التعرف على كم نسبة البروتين في صدور الدجاج أما الأن فنتعرف على نسبة البروتين في أوراك الدجاج. توضع بعد ذلك صدور الدجاج على الجريل للشوي، مع شوي قليل من الخضراوات بجانبها. يحتوي كل 100 غرام من صدور الدجاج على 31 غرام من البروتين. تبلغ قيمة السعرات الحرارية في 100 جرام من صدور الدجاج بعد التسوية، سواء كانت مسلوقة أو تم شويها 151 سعر حراري. وجبات صحية مختلفة بالدجاج. اكتشفوا أفضل الطرق الطبيعية لحل مشكلة الإمساك. وضع الماء على الخليط ونتركه حتى ينضج. يعد الدجاج من اللحوم واسعة الانتشار في مختلف أنحاء العالم ويفضله الرياضيين خاصةً نظرًا لارتفاع نسبة البروتين في صدور الدجاج مما يساعدهم على الوصول إلى اللياقة البدنية وتحقيق الأهداف الصحية. طريقة عمل البسبوسة بالزبادي بالمقادير. تحظى صدور الدجاج بشعبية جارفة بين الرياضيين وخاصة لاعبي رياضة كمال الأجسام وكذلك من يحاولون إنقاص الوزن وذلك لأنه غني بالبروتين وفي الوقت نفسه منخفض السعرات الحرارية أي أنه يمكن لأي شخص تناول كميات إضافية منه دون قلق من استهلاك سعرات حرارية زائدة.

جميع أجزاء الدجاجة تعد مصادر ممتازة للبروتين لكن بعضها صغير الحجم كما الدهون الإضافية بالورك وعصا الطبل وأيضًا الأجنحة قد تفيد بعض الأهداف بينما تعيق الأخرى. من الجدير بالذكر أن أوراك الدجاج بلونها الداكن قليلًا عن الصدور تحتوي على ميوجلوبين أكثر والميوجلوبين هو العنصر الذي يساهم في تزويد العضلات الأكثر نشاطًا بالأكسجين وبالتالي تكون أكثر احمرارًا وذلك بسبب كثرة نشاط وحركة أرجل الدجاج كما يرى البعض أن اللون الداكن الذي تتميز به أوراك الدجاج يجعل مذاقها أفضل. وتعد أكثر أجزاء الدجاج شعبية هي الصدور ويحتوي صدر الدجاج المطهو بدون جلد والذي يزن تقريبًا 172 جرام على 54 جرام تقريبًا من البروتين أي أن ال 100 جرام من البروتين تحتوي على 31 جرام بروتين. 8 جراما في صدور الفراخ. مما يؤكد لنا أن السعرات الغذائية وكمية البروتين في الأطعمة؛ تختلف قبل التسوية عن بعد التسوية. الأحماض الأمينية في الدجاج؛ تساهم في تكوين البروتين. الحديد الذي يساهم في علاج الأنيميا وفقر الدم. تبلغ قيمة السعرات الحرارية في سيقان الدجاج، وزن 44 جرام 76 من السعرات الحرارية. يهتم كثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية في طعامهم، أو الرياضيون الذين يتبعون نظام غذائي لبناء عضلاتهم، بحساب السعرات الحرارية ونسبة البروتين بشكل دقيق في وجباتهم.

تبلغ قيمة السعرات في فخذ الدجاج وزن 52 جرام، بدون دهون أو عظام 109 سعر حراري. فهي غنية بالبروتين والدهون بداخلها قليلة جدا. يحتوي الدجاج على نسبة بروتين عالية. ولكن يجب أن تعلم أن هذه القيمة تختلف بقطعة الدجاج قبل التسوية عن بعد التسوية، وكذلك تؤثر طريقة طهي صدور الدجاج في قيمة سعراتها وحجم البروتين بداخلها.

إليكم لائحة بأشهر الأكلات في السعودية! كذلك تتبيل صدور الدجاج بالمكونات المختلفة مثل الصلصة والبصل والمسطردة؛ كل ذلك يتسبب في ارتفاع عدد السعرات الحرارية لصدور الفراخ. بالإضافة لوجود 4 جرام بروتين، ونسبة دهون تبلغ 2. إليكم أنواع صوصات شيبسات جربوها اليوم!

Callie, Cecilia (كالي، سيسيليا). قولنا من خلال التعليقات اكتر اسم عجبك ، ولو عندك اسم ومعناه غير الي موجودين في المقال يرجى اضافته من خلال التعليقات. لارين: اسم فرنسي بمعنى الملكة أو بمعنى لجام الحصان. فيما يلي سيتم الاطلاع على أفضل اسماء بنات توأم 2022: - إنديرا و آفي: تأتي هذه الاسماء المتقاربة لتعبر عن هؤلاء الفتيات الجميلات والرائعات. وبعد أن عرضنا عليك أجمل اسماء اولاد توأم، تابعي معنا في ما يلي لائحة باسماء بنات توأم متطابقه من حيث الحرف الأول، النغمة، ومن حيث الغرابة والعصرية. حينما يكون الأب والأم اسمهما يبدأ بحرف شبيه بالأخر، فيفضلا أن يكون أسماء أولادهما على نفس المنوال وعلى نفس طريقة الأسماء التي تبدأ بحرف الخاص بهما، وحرف الفاء من الأسماء التي يصعب تسمية أسماء بنات توأم بها، وإليك أمثلة لتسهل عليك ذلك، إذا أردت أسماء بنات بحرف الفاء: - فاطمة: اسم عربي بمعنى القاطعة والاسم اشتقاق من الفُطم. Elizabeth, Emily (إليزابيث، إميلي). Gretchen, Gwynne (جريشن، جوين). توجد مجموعة من الأسماء التي تبدأ بحرف النون وتحمل معان جميلة جدًا، حيث إن حرف النون من الحروف القوية ويدل على الانتباه عند سماعه، وكذلك يشتهر بنون النسوة ولذلك يحبه النساء كثيرًا ويفضلون أن تبدأ أسماء بنات توأم به، على سبيل المثال: - نائلة: هو اسم عربي معروف منذ القدم ولكنه غير شائع فهو مأخوذ من الفعل نال أو ينال والذي يعني الحصول على المقصد أو الغاية. نيرمالا، نيخيلة: تأتي هذه الاسماء غير الدراجة أو المألوفة لتعبر عن هؤلاء الفتيات الطاهرات والشريفات. أسماء و شيماء: جمع اسم وهو مشتق من الوسامة والحسن والجمال، ومن السمو أيضًا. إذا كنت ترغبين في انجاب توأم، وأنت من اللواتي يعشقن الأسماء المتناغمة، فاختاري لتوأمك البنات إسمين من لائحة الاسماء الاكثر رواجاً في العام 2021: - سمر وقمر. تقوى وتقى: خشيو وخوف من الله تعالى والامتثال لأمره، والتقى جمع تقوى.

اسماء بنات فيس بوك

جوري: اسم جميل جدًا ومنتشر بشكل كبير ويقال إنها تنسب إلى اسم مدينة في الهند أو يعني الظلام وشدة الرعد أو الماء الغزير. Grace, Guilia (جريس، جوليا). تالا: من الأسماء الإغريقية الجميلة بمعنى الفتاه الحسناء في سن الشباب. سما و سنا: اسم سما من الأسماء المنتشرة في الوطن العربي، ويُشتق الاسم من السمو والعلو، أما اسم سنا يطلق على الضوء وذكر في القرآن الكريم في سورة النور. وهناك العديد من أسماء توأم ذكور وإناث ذات الأصول العربية التي يمكن إطلاقها على المواليد التوأم الأولاد والبنات ومنها: - ليث و لين. أسيل و تسنيم: أسيل هو الناعم واللين ويطلق على خد الرسول صلى الله عليه وسلم، وتسنيم عين في الجنة. ازدادت عمليات البحث في تلك الأونة الأخيرة عن اسماء بنات توأم نادرة ومعانيها 2021، وذلك يأتي بغرض الحصول على أكبر قدر ممكن من الاسماء النادرة أو غير التقليدية التي تميز الآبناء عن غيرهم في المستقبل، وفيما يلي سيتم استعراض قائمة تتضمن أكثر اسماء البنات التؤام النادرة على مستوى العالم بأكمله: - مايا، تشايا: تأتي هذه الاسماء المميزة لتعبر عن بعض المعاني المتقاربة، وذلك حيث يشير الاسم الأول إلى الشيء الواهمي أو غير الواقعي، بينما يشير الاسم الثاني إلى الظل أو الخيال. تحدد الأم اسماء البنات التوأم قبل ولادتهم وتبحث عن اثنان يكون بينهما توالف ونغمة قريبة من بعض ومن أهم هذه الأسماء: - ريحانة ورنا. تالين: هو اسم يوناني مشتق من تال والتي تعني القلادة أو الحلي المتدلية. بيان وكيان: اسم بيان يصلح تسميته للفتيات والذكور، ومعناه الوضوح في اللغة العربية، أما في اللغة العربية معناه الذكاء، أما اسم كيان معناه الطبيعة الخلابة.

من احلى اسماء بنات توأم بحرف الميم. أسماء توائم ولد وبنت غريبه. شاهد ايضاً: اسماء اولاد بحرف الخاء خ ومعانيها 2021. أيسل: هو اسم أعجمي ويعني القمر المضيء. آيات: هو جمع لكلمة آية ويعني المعجزات أو الدلائل. أسماء بنات توأم من ثلاث حروف||. إلينا: هو اسم مؤنث أعجمي الأصل ويعني بريق الشمس أو الضوء والنور كما يعني أيضًا الفتاة الساحرة شديدة الجمال.

لبنى: اسم يشير إلى شجرة يسيل منها لبن مذاقه مثل العسل. أصبح من السهل اختيار أسماء البنات التوأم بأوزان متقاربة وبطرق سهلة وبسيطة ويمكن البحث عنه عن طريق الإنترنت اختيار ما يناسب الأم أو الأب من معاني الأسماء الخاصة بالبنات ومن انسب الأسماء على نفس الوزن للبنات التوأم: - بسمة وابتسام. تسنيم: اسم عربي، وقد تم ذكره بالقرآن الكريم وهو اسم نهر الجنة. ديالا: الزهرة العطرة. أسيل و إيسل: من أجمل اسماء بنات تؤام، وذلك حيث يعني الاسم الاول القمر الساطع والمشرق، والاسم الثاني يعني الفتاة الناعمة والرقيقة. لارا: بمعنى السعادة والفرح.

اسماء بنات تيك توك

رفيف: يحمل هذا الاسم معنيان الأول ويعني الفتاة المعروفة بحسن أخلاقها والثاني هو صوت رفرفة أجنحة الطيور أثناء الطيران. هنالك العديد من الاسماء التي تحمل نفس الرائعة للبنات التؤام، والتي تشتمل بدورها على مجموعة واسعة من أسماء توأم ولد وبنت بنفس الوزن بالمعاني الراقية والمميزة، والتي منها على سبيل المثال كلاً من: - كلارا و لارا: من أجمل اسماء بنات تؤام بنفس الوزن، ومعنى اسم كلارا في اللغة اللاتينية هو النجم اللامع والمضيء، أما اسم لارا يطلق على الشهرة. فداء: اسم عربي بمعنى ما ينفق من مال مقابل تخليص الأسير من الأسر. تتعرف الأم بشكل كبير على الأسماء بجميع الدول المعروفة بأسمائها الجميلة ولكن تلجأ أحياناً إلى القرآن الكريم من أجل اختيار أسماء ذات معاني دلالية ومعروفة ومن ضمن أسماء البنات التي تتواجد بالقرآن الكريم والتي يمكن اختيارها على نفس الوزن مع التوأم الآتي: - لما ولمياء. شاهد ايضاً: اسماء خيول عربية ذكور واناث 2021. ليمار: بمعنى بريق الذهب وتألقه، وهو من أسماء بنات مركبة. جوليا: يدل على الأنثى العاقلة.

ريما و ديما: من أشهر اسماء التوائم المتطابقة للبنات، ويعني اسم ريما إلى ذلك الغزال الأبيض الجميل، بينما يشير اسم ديما إلى قطرات المطر الرقيقة والهادئة. شاهد ايضاً: احلى اسماء اولاد من أبواب الجنة ومعانيها. وتتميز دولة الإمارات بوجود أسماء ذات معاني جميلة ومميزة المشكور بها من أسماء البنات ومن ضمن مجموعات أسماء البنات الإماراتية: - ريتاج: اسم باب الكعبة. شاهد ايضاً: اسماء قطط ذكور 2021 ومعانيها. هديل: صوت الحمام الأصيل. ميسان: تعني السيدة الرزينة. اقرأ أيضًا: أسماء بنات بحرف الراء. آزاد وإيسون: آزاد هو اسم من اسماء الحرية، أما إيسون هو واحد من أشهر الأسماء التركية ومعناه القمر الساطع. اسماء بنات توائم سورية. معاني اسماء توأم بنات. ناريما: هو اسم فارسي الأصل مأخوذ من اسم ناريمان مع حذف النون ويعني الفتاة الجميلة ممشوقة القوام. ساجية: الفتاة الهادئة والساكنة.

فدوان: اسم عربي ومأخوذ من اسم فداء ويُطلق على الذكور والإناث وله نفس المعنى لاسم فداء. ملداء: فتاة ذات قوام ممشوق. سيلين: هو اسم روماني كان يطلق على إلهة القمر عند الرومان.

اسماء بنات مزخرفه للفيس بوك

لميس: بمعنى المرأة اللينة الملبس. لمياء و علياء: معنى لمياء هو لطيفة قليلة اللحم والدم، أو السمراء، أما علياء فهي من العلو والسمو والمكانة والارتفاع. فردوس: اسم عربي أصيل بمعنى البستان، وهي أحد أسماء الجنة. مكة: قد انتشر هذا الاسم مؤخرًا وهي مدينة رسول الله -عليه الصلاة والسلام- التي تشهد مناسك الحج والعمرة. أية و آيات: تعبر هذه الاسماء الإسلامية العظيمة عن بعض العلامات والدلائل المتواجدة التي تثبت وجود الله -سبحانه وتعالى. افتخار و افتكار: افتخار أي أنها يفتخر بها أبويها لما هي عليه من جمال وخلق، أما افتكار معناه أنه يشتغل العقل بها ولا تنسى. شاهد ايضاً: اسماء اولاد نادرة وفخمة جدا. أسماء بنات تبدأ بحرف النون. سدن: هو من الأسماء الغريبة والمنتشرة بكثرة في الوطن العربي ويعني كسوة الكعبة المشرفة. كلارا: هو اسم في الأصل لاتيني ويعني المضيئة والمشرقة. جيا و ضيا: تعتبر هذه الاسماء بنفس الوزن للبنات، والاسم الاول بمعنى الحبيبة، والاسم الثاني بمعنى القمر أو البدر المشرق. تالا: هو اسم من أصل إغريقي وليس عربيًا ويعني الشابة الحسناء أو المشرقة ويقال أيضًا إنه يعني النمو والترعرع. توركان: الملكة المتوجة.

سديم: السديم هو الضوء الباهت الرقيق الذي يرى في السماء ليلًا من تجمع النجوم. سدرة: هو اسم شجرة النبق في الجنة. آيلا و أيلين: تعبر هذه الاسماء التركية المميزة عن الهالة المنيرة المحيطة بالقمر. فرحة: اسم عربي بمعنى البهجة والسرور والسعادة.

سما: الشيء السامي والعالي. أسماء توائم بنات مسيحية بحرف التاء. حوراء و حور: حوراء معناه البيضاء، وحور نساء أهل الجنة. إيليف: الفتاة الطيبة. موليا و اموليا: تشير هذه الاسماء إلى تلك الفتيات الثمينات اللواتي لا يقدرن بثمن. نهلة و نفيسة: يشير اسم نهلة إلى ذلك الشراب أو الماء الجاري، بينما يعبر اسم نفيسة عن الشيء القيم والثمين. الأسماء التي تبدأ بحرف التاء، لها تميز خاص، ولا سيما مع البنات نظرًا لأن حرف التاء يرتبط الجنس المؤنث، ويكون منها ما أسماء بنات مركبة ، وأسماء غير مركبة، وحينما يكون لديكم توأم بنات وتختار لهما أسماء بنات توأم بحرف التاء فهذا شيء مميز جدًا مثل. Danielle, Devyn (دانييل، ديفين). أسيل: بمعني الفتاة الناعمة الملساء. لطيفة: بمعنى السيدة الناعمة والرقيقة. تسبيح و بسملة: تسبيح هي تنزيه الله سبحانه وتعالى وتنزيهه عما سواه، وبسملة ومن القول ( بسم الله الرحمن الرحيم). شاهد ايضاً: اسماء عيال فخمه 2021. نيرة: يعني المرأة المشرقة الجميلة. Beatrice, Brooklyn (بياتريس، بروكلين).

يفضل بعض الآباء اختيار أسماء تبدأ بنفس الحرف، ولا سيما إذا كان الآباء يحملون اسمًا يبدأ بنفس الحرف، ولذلك يختارون أسماء لأبنائهم مثلهم، وإذا كان الأولاد توأم بنات فهذا يزيد الأمر متعة، وإليكم بعض أسماء بنات توأم جميلة ورائعة التي تبدأ بحرف الراء: - ريناس: يعني الأنثى التي تعيش في رفاهية.