افضل نظام غذائي لبناء العضلات لكمال الاجسام / فخوذ قبيلة عنزة

Tuesday, 18-Jun-24 07:45:15 UTC

أمثلة الأطعمة والمشروبات التي يمكن إدراجها في نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن عديدة، اخترنا لك من بينها: - اللحوم الحمراء، و الكبدة. وفي تقريرها الذي نشرته مجلة "إيت ذيس نوت ذات" الأميركية، قالت الكاتبة سارة غارون إن البعض قد يفترض أن تقوية وبناء العضلات يحتاج اتباع نظام غذائي صارم أو تناول منتجات البروتينات باهظة الثمن، ولكن الحقيقة ليست كذلك. الشوفان: غني بالألياف والكربوهيدرات وفيتامين ب المسئول عن تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، ولهذا تُعد وجبة الشوفان بالفواكه والمكسرات هي الوجبة المثالية للأشخاص الذين يمارسون الكثير من تمارين القلب قبل الجيم. البروتين الحيوانى و البروتين النباتى. إذا كان هدفكم هو اكتساب عضلات، فعليك التركيز على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول مزيد من السعرات الحرارية، من خلال الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية ا لتي تساعد على بناء العضلات من خلال اتباع نظام غذائي. وايضا الأحماض الدهنية (أوميجا 3)، حيث يحتوي 85 جرام من سمك التونة. نظام غذائي صحي لبناء العضلات الصغرى. يحتوي صدور الدجاج على نسبة كبيرة من البروتين. الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا. البيض وهو مصدر للبروتين والدهون الصحية. Published by Editora Bibliomundi. ولذلك فهو خيار رائع وممتاز في بناء العضلات.

• غذاء صحي وغير صحي
• افضل نظام غذائي للتضخيم
• نظام غذائي صحي لبناء العضلات الصغرى
• نظام غذائي صحي متكامل للرياضيين
• نظام غذائي صحي لبناء العضلات الهيكلية
• نظام غذائي صحي لبناء العضلات الدقيقة لذوي صعوبات

غذاء صحي وغير صحي

اقرأ عن أفضل حبوب لتضخيم العضلات و تعرف على النتائج بعد 8 اسابيع فقط! هناك أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية و التى تستخدم للعديد من الأغراض ، فهناك أنظمة غذائية معدة لأغراض طبية ، و أنظمة أخرى معدة لحرق الدهون. يمكن إستبدال الأرز أو المكرونة بطبق من البطاطا المسلوقة المهروسة المضاف إليها البيض المسلوق المهروس ، و هذا الطبق لذيذ جداً و يحتوى على النشويات و البروتين الحيوانى معاً لذلك ينصح به لأبطال كمال الأجسام. يكمن سر أي نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي في جعل كل سعرة حرارية يتم تناولها غنية بالمغذيات قدر الإمكان. وهذا الأمر من شأنه أن يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام. نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن. الأطعمة التي يجب تناولها بعد الرجوع من الجيم.

افضل نظام غذائي للتضخيم

فهذا يدل ان السعرات الحرارية المستهلكة التي تناولتها خلال هذا الأسبوع. مشروب السحلب والمشروبات الساخنة المحلاة بالعسل. عدد 1 طبق عسل أسود متوصط الحجم ( يعتبر مصدراً للحديد و للسعرات الحرارية العالية). يعتبر الفول السوداني من البقوليات وهو مصدر. الأطعمة المقلية: تعّزز الالتهابات وزيادة نسبة الدهون في الجسم مثل البطاطس المقلية والأسماك المقلية وحلقات البصل والدجاج المقلي، لأن هذه الأطعمة تؤثر بالسلب على الأداب الرياضي الخاص بكَ وتُسبب اضطراب في المعدة. ممارسة الرياضة وبناء العضلات تجعل لاعب كمال الأجسام يشعر بالنشاط واليقظة وتحسين الحالة المزاجية. تجنب الأطعمة السريعة عالية الدهون عند إتباع نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن: بدلاً من ذلك ، اختاري الأطعمة المغذية عالية الدهون مثل الأفوكادو أو المكسرات. أفضل نظام غذائي لكمال الأجسام. وتتمثل العناصر الغذائية التي يتطلبها جسم كمال الأجسام فيما يلي: - البروتين: يعد من العناصر الهامة التي يحتاج إليها لاعبو كمال الأجسام لبناء العضلات، وذلك لأن البروتينات تتكون من الأحماض الأمينية وهي المكوّن الأساسي للعضلات. عدد 1 أو 2 كوب زبادى ( مصدراً للكالسيوم). فيما يلي أهم الأساسيات التي تساعد على الزيادة الصحية: - حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، ومن ثم زيادتها بحوالي 500 سعرة حرارية. افضل نظام غذائي لبناء العضلات لكمال الاجسام. وجبات النظام الغذائي الذى يساعد على بناء العضلات: أولاً: وجبة الإفطار: تحتوى على: - 350 مل من الحليب الطبيعي الجاموسي ( يتم إختيار اللبن الجاموسي لإحتوائه على نسبة أعلى زمن الكالسيوم.

نظام غذائي صحي لبناء العضلات الصغرى

ثانياً: الأنظمة الغذائية المعدة لكمال الأجسام: هناك العديد من أنواع الأنظمة الغذائية و التى تستخدم فى بناء الجسم أو تستخدم لأغراض أخرى. أنظمة غذائية لبناء الجسم: هذا النوع من الأنظمة الذى يستخدمه لاعبى كمال الأجسام لبناء الجسم و العضلات و لتضخيم الجسم ، و يحتوى على كمية كبيرة من الأطعمة و العناصر الغذائية التى تساعد على تكوين العضلات و التى تحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات التى تدخل فى تركيب العضلات (3). أو يمكن إستخدام السمك و يفضل إستخدامه لإحتواؤه على الفسفور الذى يعطى طاقة عالية حيث يدخل فى مركبات الطاقة بالجسم و هو أفضل مصدرللبروتين الحيوانى. هذا النظام الغذائي يعد للمبتدئين فإن كنت تريد دخول عالم كمال الأجسام فإنك تحتاج إلى نظام غذائي بسيط و قريب من نظامك الغذائي أى أنواع الطعام التى تتناولها ، و لذلك سنقوم بعرض هذا النظام عليك و الذى سيسهل عليك إتباعه. يفضل قياس الوزن اسبوعيا وتسجلها. فوائد كمال الأجسام وبناء العضلات. ويجب أن تتضمن الوجبات نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات حتى تضمن حصولكَ على الألياف الطبيعية والعناصر الغذائية لبناء العضلات، والتي تعدُّ بمنزلة المكوّن الأساسي والوقود للنمو واستشفاء الكتلة العضلية سريعًا، كما تساهم أيضًا في تنظيم مستويات جلوكوز الدم ما يضمن بقاء مستويات الطاقة ثابتة. 3) المغذيات الكبرى: يُطلق مصطلح المغذيات الكبرى على البروتينات والكربوهيدرات والدهون، وهي العناصر الأساسية للطاقة، ولهذا يُشترط تضمينها في النظام الغذائي. حاول التركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة، التي تعد مفيدة لصحة القلب ومستويات الالتهاب بشكل عام أكثر من الدهون المشبعة أو غير المشبعة. افضل نظام غذائي للتضخيم. لاكتساب الوزن وزيادة حجم الكتلة العضلية يجب اعتماد برنامج تغذية وفقا لما يلي: - في البداية يجب أن يتوافق النظام الغذائي مع الأهداف المرجوة و يتوفر على عدد سعرات حرارية معينة. الماء هو عنصر مهم في بناء العضلات حيث تحتوي العضلات.

نظام غذائي صحي متكامل للرياضيين

وذلك بدلا من الكربوهيدرات البسيطة مثل المعكرونة والخبز والحلويات المصنوعة من الدقيق الأبيض المكرر، لأنها ستشعرك بالشبع. الأشياء المنكهة و الصناعية و المغلفات. يتم جدولة التمرينات للاعبى كمال الأجسام حتى تشمل كافة عضلات الجسم و حتى يتم تضخيم الجسم بالتناسق بين العضلات. من 200 – 250 جرام لحم أحمر ( بقرى أو جاموسي يفضل من الفخذ) أو لحم أبيض ( صدور دجاج). نظام غذائي صحي متكامل للرياضيين. تناول كمية أكبر من الطعام والتعود على الأكل حتى في حال عدم الشعور بالجوع. 1) الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: مثل: - بذور الشيا.

نظام غذائي صحي لبناء العضلات الهيكلية

أساسيات التغذية الصحية لزيادة الوزن وبناء العضلات. الخلاصة: مع هذا النظام الغذائي سيتم زيادة وزنك مع التدريب و المواظبة و ستقوم بملاحظة الفرق فى الوزن بعد أول شهر بمعدل لا يقل عن 7. عدد 1 رغيف خبز أسمر كبير كمصدراً للنشويات. تناول كمية كافية من السوائل. استهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم. وإلى جانب التغذية، تحتاج أيضا إلى ممارسة التمارين الرياضية لأنها أساسية لبناء عضلات الجسم. يلزم بشرب الماء للرياضيين أثناء التمرين لتعويض الفاقد. كيفية بناء العضلات والقوة بدون المنشطات - Max Editorial. 1) زيادة السعرات الحرارية: يحتاج بناء العضلات الطاقة اللازمة لذلك ولهذا يتطلب من لاعب كمال الأجسام أو من يرغب في بناء العضلات تناول كميات أكبر قليلًا من الاحتياجات اليومية، وعليكَ مراقبة الوزن في حال فقدانه أو اكتسابه. تناول الوجبات الخفيفة الصحية والتي تشمل: الفاكهة أو الزبادي أو الكعك أو الأرز باللبن أو الكاسترد كامل الدسم أو اللبن المخفوق. الفواكه مثل المانجو، الموز، العنب، والتين. الفواكه: البرتقال والتفاح والموز والعنب والكمثرى والخوخ والبطيخ والتوت. تشير الأبحاث إلى أنه من أجل بناء العضلات من الأفضل استهلاك كمية بروتين تتراوح بين 1.

نظام غذائي صحي لبناء العضلات الدقيقة لذوي صعوبات

منتجات الألبان: الزبادي والأجبان والحليب قليل الدسم. إن تناول الأطعمة الخالية من القيمة الغذائية مثل المشروبات الغازية ورقائق البطاطس ليس طريقة ناجحة لبناء العضلات واكتساب وزن إضافي. في اكتساب عضلات، من الصعب تحدي جسمك من خلال النشاط البدني. واحتوائها ايضا على كميات كبيرة من الاحماض الأمينية. مدّ الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. سمك السلمون والأسماك الدهنية. تبلغ الكمية الغذائية المرجعية للبروتين 0. الفاكهة (التوت ، التفاح ، الموز ، إلخ. المكسرات والفواكه المجففة مثل الزبيب. تعرف على افضل مكمل لزيادة نمو العضلات 3 اضعاف و بشكل طبيعي! فالماء يمنع ارتفاع ضغط الدم ويفضل تناول 12 كوب من الماء يوميا. وَجبة الغذاء: صدر دجاج مشوي في الفرن مع طبق من الأرز بالزبدة والخضار المطبوخة. 2) زيادة عدد الوجبات: عادةً ما يتناول لاعبو كمال الأجسام وجبات أكثر من غيرهم في اليوم وذلك في حال رغبتهم في زيادة وبناء العضلات. الحليب كامل الدسم ومشتقاته من جبن وزبادي.

ويُفضل على لاعب كمال الأجسام استهلاك جرام واحد من البروتين يوميًا لكل رطل من الوزن أي ما يُعادل نصف كيلو جرام تقريبًا. وبمجرد تحديد المستويات المستهدفة من البروتين والدهون، يمكن أن تعوض الكربوهيدرات النقائص في نظامك الغذائي. يجب التركيز على الكربوهيدرات و البروتين بمعدلات مناسبة. وجبة العشاء: 3 بياض بيض وبيضة كاملة مسلوقة مع طبق سلطة مكون من البنجر والبطاطس والجزر والبازلاء. أطعمة ومشروبات لزيادة الوزن. إن الحصول على الجسم الرياضى ليس بالأمر السهل و لكنه ليس بالمستحيل بل يتطلب إستخدام البعض من الإستراتيجيات الفعالة التى تعمل على بناء العضلات بشكل كبير. الضرورية مثل فيتامين ب الضروري لبناء العضلات. حساب السعرات الحرارية.

إذا كان هدفك التضخيم و زيادة الكتلة العضلية،. عصير الموز و المانجو بالحليب. او تخفيض الدهون فيجب تقليل استهلاك السعرات الحرارية بالنسبة 15%. 3) الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: - زيت جوز الهند. بالإضافة إلى الكربوهيدرات التي تتمثل في الأرز البني، الحمص، العدس، البروكلي، الفلفل الأحمر، والدهون التي تتمثل في المصادر الحيوانية والمصادر النباتية خاصًة في اللحوم، الزبدة، الأجبان، الشوكولاته. ويُستحسن على لاعب كمال الأجسام أن يكتسب الوزن ببطء أسبوعيًا وذلك من خلال تناول الأطعمة الصحية وتجنّب الوجبات غير الصحية لأنها تعمل عل زيادة الدهون بدلًا من العضلات. طبق من السلاطة الخضراء و التى تحتوى على العناصر التالية ( الجزر – الخس – الفجل – الطماطم – الخيار – البصل) و يفضل إضافة الزيت و الملح للسلاطة و ذلك لأن الزيت يحتوى على الدهون المشبعة و التى تزيد من حجم العضلة ، إن طبق السلاطة يحتوى على كمية عالية من الفيتامينات التى تقوى الأعصاب. تمرينات بناء العضلات: أن بناء العضلات يحتاج إلى أداء نوعاً معيناً من التمرينات و الذى يقتضى حمل الأوزان الثقيلة لإعمال العضلة و إيصالها لأقصى حد ممكن من العمل لتقوم بحرق الدهون من حولها لتظهر العضلة بالمظهر المثالى لها و بذلك تصل للهدف المطلوب. أيضا يمكن تحضير الشوفان الساخن أو غيره من الحبوب مع الحليب المجفف والعسل والفواكه المجففة أو المكسرات بعد الطهي. هل اعجبك المقال ؟ لاتنسي ان تضغط علي زر المتابعة.

أشهر عائلة من قبيلة عنزة. و الظاهر ان القربيه فالانتساب الىالعدنانية، و الاخوه لربيعه مما ساق الى ذلك الوهم المخالف للمحفوظ و القبيله اعرفبنسبها و هو غير مطعون فيه و لا مشتبة فيه. يمكن لتلك الفروع والفخذين المرور ألقِ نظرة على شجرة العنزة. العرفة: رئيسهم مخلف ابن فاعور. الحديث عن الخطوط الأمامية لقبيلة عنزة بأكملها ، بعد تحديد أصل قبيلة عنزة ونسبها ، وكذلك تحديد الأفخاذ والبطن الرئيسية التي تم تناقلها من القبيلة ، ومناقشة الموقع كمنزل للقبيلة ينتهي. الشيخ بني تميم في السعودية. تنقسم عائلة عنزة ينقسم إلى فخذين رئيسيين الأول من قبائل وبطون القبيلة و ينحدرون إلى مجموعة من العوائل العريقة بالمملكة العربية السعودية وسوف نوضح لكم في النقاط التالية فخوذ قبيلة عنزة وهي كالاتي: أولا: فخذ ضنا مسلم. اليمنه: رئيسهم هويمل المرتعد. سلمى بنت سعد العنزي رضي الله عنهم وأرضاهم.

فخوذ قبيلة عنزة كاملة ، تحظى القبائل السعودية باحترام كبير في جميع أنحاء العالم العربي. و من مؤيدات ذلك ما جاء فانساب الحوانى – المنقول عن نهاية الارب – قال: " و اما و ائل بن قاسط ابن هنب فاعقب من اربع ابطن: تغلب ابن و ائل، و بكر بن و ائل، و عنز بن و ائل ساكنه النون، و عمرو بن و ائل. مجموعة من الأفخاذ والبطون ، ومجموعة عدد ضخم من العائلات المتفرعة من هذه الأفخاذ والبطون ، ورجال القبائل تفرقوا بمرور الوقت وبأعداد واسعة حتى حققوا انتشارا كبيرا داخل وخارج المملكة العربية السعودية. قبيلة عنزة الكاملة وأصل أحفادهم ومكان وطنهم القديم.

فخذ بني ضور بن رزاح. قال المستشرق لويس موزل عن عنزه: عشيره عنزة التي بدات تزحف فالنصف الثاني من القرن الثامن عشر و قداقتفت اثر شمر الى الجزيره السورية و ربما دفعت عشيرتا الفدعان و الحسنة شمر امامهما عبرنهر الفرات، و اسسوا مواطنهم فالسهول الشماليه التي يصيبها نصيب كبير من الامطاروليست جافة كالمنطقة الواقعه فاواسط البلاد العربية. فرع دانة بشر: ينقسم فرع دانة بشر لـ فرعين رئيسيين: (بطن العامرات وبطن دانة عبيد) ولكل منهما مجموعة متعددة من العشائر. ضنا مسلم: و هو هؤلاء يشملون ( الروله و بنى و هب). الأصغر عبد الله بن عامر العنزي رضي الله عنه. ا الخرصه: و يقسم الخرصه الى: ضنا عربان: رئيسهم دهام ابن كعيشيش. اه(1) و لعل الحى المنوة عنه عنزه بن اسد بن ربيعه اندمج فتلك القبيله الكبرى، اودرج.

قبيله السبعه: و يقسم هذي القبيله الى جذمين كبيرين هما: ا عشائر البطينات: رئيسهم الشيخ راكان ابن مرشد. تشتهر قبيلة عنزة بالعديد من العائلات البارزة التي أثرت في تاريخ منطقة شبه الجزيرة العربية بأكملها، وكان أبناء القبيلة يعيشون في دول الخليج العربية بل وصلوا إلى حكم بعضهم. بني حميم بن عبد العزيز. تنحدر قبائل عنزة من الكثير من الفروع والعشائر من التقسيمين الرئيسيين المنتشرين في مناطق عديدة من المملكة العربية السعودية. و المعروف انها من اولاد (عنز) ابن و ائل اخو بكر بن و ائلواخوهما تغلب.

أفخاذ ضنا المسلمة: ينقسم فرع ضنا المسلم أيضًا لـ فرعين رئيسيين هما: (باطن الجلاس وبطن بني وهاب) ولكل فرع مجموعة من العائلات. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. السويلمات: رئيسهم مناحى ابن بكر. قال الحيدرى " و هم من ربيعه و ائل منعدنان. "

دود الشرقيه لديار الروله جبلعمود و مصادر و ادى حران و يشغل تحالف عشائر ولد على السهول الواقعه الى الشرق و الجنوبالشرقى من دمشق و على طول القسم الاول من الطريق القديم لبريد بغداد. ضنا بشر: و هو هؤلاء يشملون ( الفدعان السبعه العمارات ولد سليمان). قبيله العمارات: رئاسه القبيله الشيخ زبن ابن محروت الهذال شيخ مشايخ عنزة. الجعيثين و السحيم و الحسن و ال حسين: رئيسهم عوض السهم. عدهم من ربيعه و ليس بصواب كما تقدم. قبيله الروله: رئاسه هذي القبيله الشيخ النورى ابن شعلان و هم ينقسمون الى جلاس و المحلاف. أما عن أبرز المناطق التي تتواجد فيها الآن فهي كالتالي: - منطقة نجد.

الغضاوره: رئيسهم سلطان بن ضويهر. قام مالك بن بحملة عن بن أبي الأسود رضي الله عنه. الاشاجعه: رئيسهم فرحان ابن معجل. يوجد من قبيلة عنزة العديد من البطون والفخوذ العريقة وكما ذكرنا في السابق أن قبيلة عنزة انقسمت إلى جزئين رئيسيين، أولهما توزعوا على العشائر داخل العديد من المناطق بالسعودية. ضنا الحيده: رئيسهم حمد الامير. وتنتمي قبيلة عنزة لـ جدهم الأكبر عنزة بن أسد بن ربيعة بن نزار بن معاد بن عدنان ، من سلالة إسماعيل بن إبراهيم. كما يتضح من هذه الشجرة أن الماعز هي قبيلة ولول ، مقسمة لـ فرعين رئيسيين ، بشري ومسلم ، ولكل منهما عدد ضخم من البطون والعشائر التي تشكل الأغصان الكثيفة لهذه القبيلة الكبيرة. الحمدان وماذا سيعودون؟ من أي قبيلة نشأ الحمدان؟. البيايعه: رئيسهم منديل ابن موينع. مطر العنزي يرضيه الله. المحلف رئيسهم ضارى ابن ضبيان.

عامر بن ربيعة العنزي رضي الله عنه. كما ظهرت في هذه القبيلة بعض الاشخاص الشهيرة مثل الشيخ عبد الرحمن السديس. فخذ العميرة: رئيسهم راكان ابن مرشد. ضنا عليان: رئيسهم عذال ابو زهره و ينقسم الى: ا. تُعرف قبيلة عنزة بالرمز 501 أو B-52 وهو أيضًا الرقم القبلي والرقم القبلي أو الرمز هو مجرد التعريف القبلي الذي أنشأته الحكومة السعودية لتنظيم القبيلة وهو الرقم المحلي المستخدم داخليًا في مملكة المملكة العربية السعودية وفي معظم الحالات، هذا الرمز ليس له أي معنى خفي. الدغمان: رئيسهم درزى ابن دغمي. الدساش و الهيازع: رئيسهم مناجد ابن هيازع. تنحدر قبيلة العنزة من العديد من الأفخاذ والبطن التي تتفرع من جزأين رئيسيين، وتتوزع هذه البطن والعشيرة في العديد من مناطق المملكة العربية السعودية، وتتوزع بعض فروع القبيلة في الدول العربية المجاورة مثل الكويت، العراق، ليبيا، الشام، إلخ. تنقسم قبيلة عنزة لـ فخذين رئيسيين تنحدر منهما كل عشائر وعشائر القبيلة.

و اضاف ابن خلدون الى هذا معلومه و هي ( ان عنزه كانوا حول عين التمر ( شثانه) بعدها انتقلوا الى خيبر) و بعدين احتلوا و احه مدائن صالح فالقرن السادس عشر الميلادي و سكنت الروله و الفدعان حول حره خيبر من الخفاقيه الى سميره بينما سكنت السبعه و ادى الرمه و القصيم و العمارت فجبل شمر و فبريده. الموايجة: رئيسهم صالح ابن هديب. قبيلة عنزة في عصر النبي. المثنى بن حارثة الشيباني رضي الله عنه. ديونيسوس ألبرتوس آجيوس, سلطان بن ناصر المجيول. مكتبة سليمان الفليح. الصحابي حبيب العنزي. كما أن هناك مجموعة كبيرة من الصحابة الذين شاركوا في دعوة الإسلام مع أبناء عمومتهم من عنزة، ومن أبرزهم مجموعة على النحو التالي:إقرأ أيضا:تفيد خطوط الطول في تحديد.

مع تاريخ طويل وفخور يعود إلى ما قبل الإسلام، يواصلون لعب دور مهم في المملكة العربية السعودية اليوم. كم عدد قبائل عنزة في السعودية؟. هجره قبيله عنزه من نجد و الحجاز الى سوريا و العراقواستقرارها: وبعض قبائل عنزه هاجرت من قبل و قعه كير و ليس بعد مناخ كير ،وللعلم اول هجرةلعنزه كانت قبل و قعه كير و كان عام 1111ة اي قبل كير ب 84 سنه و كان قدومهم علىالمحفوظ السردى فانزلهم فبلادة فالبلقاء و لما راي كثرتهم و لعلمة انهم يمكن انيقضوا عليه بادرهم بالغزو و حصلت معركه ميقوع ،،. العقاقرة: رئيسهم خلف ابن نسائيس. الوثره: رئيسهم ربيع ابن عميرة. السلمات: رئيسهم عزو الشقاوي. نسب عنزه: من قبائل العرب الكبرى، منتشره فالعراق، و سورية، و نجد، و الحجاز. المسكه: رئيسهم مطارد ابن جليدان. بطن العمارات، و ينحدرون من هم العديد من العشائر المختلفة. أكبر قبيلة هي آل سعود مع ما يقرب من 15000 فرد وقبيلة عنزة.

قبيلة عنزة في عهد الرسول. ولقبيلةعنزه مع حلف الشمال عده و قائع و دحرها لهذا الحلف فعده معار. العواد: رئيسهم خليف ابن هزير. قبيلة الماعز وفخذيها سليمتان. و فكتاب غايه المراد فالخليل الجياد للسيد رشيد السعدي: " عنزه من ربيعه منالاشراف و عددهم لا يحصي كثرة و شجاعتهم معروفة و لهم من الشيم و مكارم الاخلاق العربيةوصدق اللهجة، و الغيرة، و الجود، و الباس ما لو حرر لبيض و جوة القراطيس. قبيله الوهب: رئاسه الجميع الشيخ طراد الملحم. و غالبهم فينواحى العراق فالشامية. " الخمشه: رئيسهم عذال ابو زهرة. تفاصيل شجرة الماعز القبلية. وتقسم القبيله الى جذمين: 1. عاشت قبيلة عنزة في منطقة خيبر بعد ذلك ذهبت إلى مدينة نجد ثم انتقلت إلى شمال الحجاز، واستقرت في النهاية بالمملكة العربية السعودية بجوار قبائل العدنانية، ثم تفرقوا في العديد من المدن داخل المملكة وشهد الكثير من المراحل ليصبحوا من ابرز العائلات العربية و من أهم المناطق التي يعيش فيها قبيله عنزه في الوقت الحالي مما يلي: - مدينه نجد. قبيله الفدعان: وينقسم الفدعان الى: 1.