دايت لمرضى الغدة الدرقية لإنقاص الوزن, قصة شعر بثينه الرئيسي الجديده

Sunday, 09-Jun-24 23:47:09 UTC

وهل صار الرجيم أسهل مع العلاج؟. العشاء: بيتزا خالية من الجلوتين بصلصة الطماطم والزيتون وجبن الفيتا. لحسن الحظ، ليس هناك الكثير من الأطعمة التي يجب تجنبها في أي نظام غذائي لمرضى خمول الغدة الدرقية، ولكن ينبغي تجنب تناول الأطعمة المعالجة بصورة كبيرة، لأنها تحتوي عادة على مزيد من السعرات الحرارية، وهذا يؤدي لزيادة الوزن بسهولة، وهي مشكلة لمرضى قصور الغدة الدرقية.

• رجيم مشعل للغده الدرقية واعراضها
• رجيم مشعل للغده الدرقية الطبيعي
• رجيم مشعل للغده الدرقية عند النساء
• المعدل الطبيعي للغدة الدرقية
• قصات شعر ولادي للبنات
• بيت شعر عن الاخ
• قصة شعر بثينه الرئيسي الجديده قصه عشق
• تسريحات شعر القصير للبنات

رجيم مشعل للغده الدرقية واعراضها

شاورما باللحم المفروم. الإفطار: أومليت بالخضروات المختلفة. لقد أسلفنا بالذكر العديد من الأنظمة الخاصة بمرضى الغدة الدرقية على موقعكم خسس نفسك، وها نحن اليوم نضع رجيم أخر خاص بهذه الحالة بين يديكم. ممنوع الشمام وعصير الفاكهة والأرز والمكسرات والخبز وكل ما يصنع من القمح. مريض الغدة الدرقية يجب أن يمتنع عن تناول أي طعام يحتوي على مادة اليود وتشمل الأسماك والطحالب البحرية وغيرها من الأعشاب بجانب الأملاح والماء الداعمين بمادة اليود تجنب الصبغات الموجودة بالأطعمة المختلفة. الغداء: سلطة سمك السلمون المشوي. يمكن إزالة أي سموم في الجسم من خلال الصيام لعدة أيام، وتناول العصائر المختلفة حيث أنها من أفضل الوسائل المتبعة للتخلص من أي مواد سامة. لقد أثبتت العديد من الأبحاث الأمريكية أن الشخص يجب أن يتخلص من السموم الموجودة في الجسم من خلال، وذلك قبل القيام بإتباع أي نظام غذائي صحي للغدة الدرقية لما تقوم به الغدد من إنتاج هرمون t4 تعمل على تحويله إلى t3. دايت لمرضى الغدة الدرقية لإنقاص الوزن. الحبوب والبذور الخالية من الجلوتين، بما في ذلك الأرز، والكينوا، والحنطة السوداء، وبذور الشيا وبذور الكتان. أفضل نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية، الكثير منا يعاني من زيادة نشاط الغدة الدرقية حيث ان الإفراط في الهرمون يعمل على زيادة سرعة عملية الأيض.

فواكه معينة مثل الخوخ والكمثرى والفراولة. ما العلاقة بين خمول الغدة الدرقية وزيادة الوزن؟. الغداء: بقايا طعام عشاء الأربعاء. سمك مسلوق أو مشوى + سلطة. 4 نصائح لتخفيف الغازات بمكونات طبيعية موجودة في كل منزل! أفضل ريجيم لإنقاص الوزن والمعايير الصحيحة لاتباعه. خمول الغدة الدرقية والقهوة.. هل يتعارضان؟. الدهون الموجودة في الأطعمة المقلية والزبد واللحوم. نظام غذائي لمرضى خمول الغدة الدرقية والأكلات الممنوعة. ما الفرق بين الخبز الأسمر والخبز الأبيض وأيهما أفضل لمريض السكري؟. هناك مجموعة من المواد الغذائية المسموح بها لمرضي الغدة الدرقية حيث أن المواد خالية من اليود، وتشمل بياض البيض وتناول الفواكه والخضروات الطازجة. من المعروف انه لا يوجد رجيم خاص لمرضى الغدة الدرقية إلا أن الكثير ينصح بتناول الأطعمة التي تجعل الغدة تعمل بشكلها الطبيعي.

رجيم مشعل للغده الدرقية الطبيعي

المياة والمشروبات الأخرى التي لا تحتوي على الكافيين. المواد الغذائية التي لا يجب تناولها مريض الغدة الدرقية. اليوم الاول والثالث: اليوم الثاني والرابع: اليوم الخامس والسابع: اليوم السادس: أسباب ستجعلكم تتناولون الكركم كل يوم. وتشمل الأطعمة التي يجب الامتناع عنها تماماً ما يلي: - الدخن بجميع أنواعه. الغدة الدرقية لها الكثير من الوظائف التي تنظمها، والتي أهمها عملية التمثيل الغذائي، وعند مرض الغدة الدرقية تتأثر كمية الهرمونات التي تنتجها، وبالتالي تتأثر عملية التمثيل الغذائي، لذلك فإن هناك علاقة بين وظيفة الغدة الدرقية وما يتناوله الشخص من غذاء، ومن المهم اتباع نظام غذائي لمرضى خمول الغدة الدرقية بشكل سليم يحد من تفاقم المضاعفات التي يسببها مرض الغدة الدرقية، وهذا ما سنقدمه لك في هذا المقال، فتابع معنا عزيزي القارئ. الغداء: سلطة الكينوا مع الخضروات الخضراء والمكسرات. رجيم مشعل للغده الدرقية واعراضها. بالإضافة إلى العديد من الادوية كدواء أميودارون بجانب أدوية السعال والعديد من المكملات الغذائية والأعشاب. العشاء: شريحة لحم مشوية مع سلطة جانبية.

يمكن للشخص التغلب على تلك الأعراض من خلال تناول جرعة من اليود مع الإستعانة بالعديد من الأدوية، ومن خلال إتباع أفضل نظام غذائي صحي. الحلويات التي تحتوي على الكثير من السكر. العشاء: روبيان مشوي مع سلطة الكينوا. أو خضار مسلوق على البخار وشريحتى لحم مشوى أو مسلوق. يساعد هرمون الغدة الدرقية على التحكم في سرعة الأيض، فكلما كان التمثيل الغذائي أسرع، كلما زاد حرق السعرات الحرارية في الجسم، ولكن مع إصابة الغدة الدرقية بالقصور فإنها تصنع هرمونات أقل، هذا يعني أن عملية الأيض تكون أبطأ، كما يقل حرق السعرات الحرارية، وبالتالي يزيد الوزن، بجانب أعراض خمول الغدة الدرقية الأخرى. رجيم مشعل للغده الدرقية عند النساء. في ما يلي نموذج أسبوعي لنظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخاملة، ولكن مع مراعاة ألا تكون وجبة العشاء في وقت متأخر: السبت.

رجيم مشعل للغده الدرقية عند النساء

يشعر مريض الغدة الدرقية بالأرق الشديد وسرعة دقات القلب مع الشعور الدائم بالقلق والاضطرابات النفسية مع الإكثار في تناول الأطعمة المختلفة رغم نقصان الوزن الغير متوقع. تخصص صناعات غدائية - مشرفة جوده غدائية. يجب على مريض الغدة الدرقية القيام بالمتابعة الدورية مع الطبيب الخاص والقيام بتناول الطعام بشكل يومي. الاعتماد على الخبز المصنوع داخل المنزل مع تجنب إضافة الملح، ومنتجات الألبان بمختلف أنواعها. إن بطء عملية التمثيل الغذائي يسبب الكثير من المخاطر الصحية، فقد يسبب التعب وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم، ويجعل من الصعب فقدان الوزن، وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية قد يستفيدون من زيادة كمية البروتين التي يتناولونها، حيث أن الوجبات الغنية بالبروتين تساعد على زيادة سرعة عملية الأيض. رجيم مشعل للغده الدرقية الطبيعي. جميع المأكولات البحرية، بما في ذلك سمك السلمون، والتونة، والروبيان وأنواع عديدة أخرى. الإفطار: خبز خالي من الجلوتين مع البيض. جميع الخضروات يمكن تناولها، ولكن الخضروات تكون جيدة عن تناولها بكميات معتدلة خاصة بعد طهيها.

مع مراعاة أن يتم تناول شريحة الخبز مرة واحدة فى الأسبوع. الاعتماد على الدهون الصحية في طعامهم، و تناول كل الأطعمة الغنية بالحديد حيث يوجد علاقة بين نقص الحديد، وزيادة نشاط الغدة الدرقية. يجب تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم حيث إن مرض الغدة الدرقية يعمل على ضعف العظام وهشاشتها، ومن المعروف أن الكالسيوم له العديد من الفوائد التي تدخل في بناء ونمو العظام، ويوجد الكالسيوم في الكثير من المواد الغذائية والسبانخ والكرنب الأخضر والفاصوليا البيضاء أيضا، ويجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د حيث أن لها العديد من الفوائد التي تدخل في نمو صحة العظام. نظام غذائي لمرضى خمول الغدة الدرقية. قد يعاني الاشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية من عوارض عديدة ابرزها زيادة الوزن، الشعور بالاحباط،تساقط الشعر وغيرها من العوارض الصحية. جميع اللحوم مفيدة لمرضى قصور الغدة الدرقية، بما فيها لحوم الأبقار والضأن. يجب أن يتجنب أي إجهاد حيث أنه يؤثر على الغدة الدرقية بالسلب مع تجنب أي عوامل بيئية يمكن ان تؤثر علي الغدة الدرقية. هناك العديد من مرضى الغدة الدرقية يعتمدون على الشوفان، وتناول القهوة بدون الحليب وتناول العسل والبعد التام عن السكر. بيضة + خس أو خيار + جبنة بيضة منزوعة الدسم. إذا كنت تبحث عن أكلات تفيد لعلاج خمول الغدة الدرقية، فهناك الكثير من الخيارات أمامك، بما في ذلك ما يلي: - البيض الكامل هو الأفضل، حيث يحتوي على اليود والسيلينيوم في الصفار، بالإضافة إلى البروتين الغزير في البياض.

المعدل الطبيعي للغدة الدرقية

حضروا حلى لذيذ وسهل في عشر دقائق فقط! يجب على الأشخاص الذين يعانون من قصور في عمل الغدة الدرقية الإعتماد على كل الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة. مكملات اليود والسيلينيوم ما لم يصفها الطبيب. الخضروات مثل البروكلي، والكرنب، والسبانخ. نصائح لمرضى الغدة الدرقية. خلطات طبيعية لتلميع رخام المطبخ! منتجات الصويا مثل التوفو، وحبوب إدمام، وحليب الصويا. الإفطار: بيض بالمشروم مع الكوسا. إليكم طريقة مثالية لحفظ الفراولة لأطول فترة ممكنة! والآن عزيزي القارئ، بعد أن قدمنا لك نموذج نظام غذائي لمرضى خمول الغدة الدرقية على مدار الأسبوع، والمسموح والممنوع من الأطعمة، ننصحك باستشارة طبيبك قبل اتباعه، وننصحك أيضا بقراءة علاج خمول الغدة الدرقية بكل الطرق الطبية والطبيعية. دايت لمرضى الغدة الدرقية لإنقاص الوزن|. قوووه بنااااات.... سؤال عن الغده الدرقية... عندج خمول بالغده الدرقيه ؟. الغداء: سندوتش سلطة دجاج خالي من الجلوتين.

الإفطار: بودينج بذور الشيا بالزبادي اليوناني والفواكه. الأطعمة المفيدة لخمول الغدة الدرقية. الأطعمة المعالجة بشكل كبير مثل الهوت دوج والبسكويت والكعك المصنع. أو لبنة بالزعتر والنعناع + خيار وخس. كيك من دون بيض: طرق تحضير مختلفة تعطيكم النتيجة ذاتها. الإفطار: عصير موز باللبن. العشاء: سمك في الفرن بالزعتر والليمون مع خضروات مطهية على البخار.

تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم والزنك أيضا. تجنب أي أطعمة تحتوي على الغلوتين وأي اطعمة تحتوي على النترات حيث انها تتسبب في إحداث ضرر كبير في امتصاص كميات عديدة من اليود فتكون النتيجة تضخم الغدة الدرقية. بين الإفطار والغذاء. وهناك أنظمة عديدة تعتمد على تلك الأساسيات ويتم إنقاص الوزن من ٤-٧ كيلو خلال أسبوعين. شرب ٨ أكوب ماء يوميا. الإفطار: شوفان مع ربع كوب من التوت. يمكن أكل أرز اسمر أو خبز عربى أو شريحة توست أو ملعقتى معكرونة مرة واحدة فى الأسبوع فقط. تجنب أي مواد غذائية تحتوي على الصويا حيث أنها توقف من علاج فرط نشاط الغدة الدرقية وقد أثبتت العديد من الأبحاث التي أجريت علي الحيوانات. هناك الكثير من الأشخاص الذين يتناولون أدوية علاج خمول الغدة مع فنجان القهوة الصباحي بحسب بعض الدراسات، وهذا الأمر يجب تجنبه تماما لأن الكافيين يمنع امتصاص الدواء الهرموني فيتعارض مع مفعوله، لذلك ينصح دتئما بتناول الدواء مع الماء فقط، والانتظار لمدة لا تقل عن 30 دقيقة قبل تناول القهوة أو أي نوع من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. دايت لمرضى الغدة الدرقية لإنقاص الوزن Reviewed by خسس نفسك on 10:17 ص Rating: معظم الفواكه بما فيها التوت، والموز، والبرتقال، والطماطم وغيرها. الغداء: سلطة الدجاج مع المكسرات. عطيني تفاصيل لأني خايفه اني ما انزل بعد الولاده. العشاء: دجاج مقلي مع الخضروات والأرز.

هذه الحالة تفرض عليهم اتباع نظام غذائي محدد يضمن لهم المحافظة على جسم صحي ومثالي. السعرات الحرارية في ملعقة العسل الواحدة وأشهى الوصفات بهذا المكون! عضوه فى المشروع الكندى للأغدية - ماستر فى مضادات الاكسده. مشروبات الكافيين والكحول. أو بيضة بالفليفلة + نصف كوب فول مع شريحة خبز أسمر. اتباع رجيم لخمول الغدة الدرقية يساعد في الحد من زيادة الوزن كما يساعد على تنظيم الهرمونات بجانب تناول الأدوية التي يصفها الطبيب. العشاء: لحم ضأن مشوي مع خضروات على البخار.

قد يساعدك في تحقيق أهدافك طويلة المدى إذا كان فريق الموظفين لديك يدعم المبادرات. على سبيل المثال: يريد محمد زيادة أرباح ورشة إصلاح السيارات الخاصة به بنسبة 5٪ في العام المقبل. هذا يعني أن عوامل النجاح الرئيسية لأعماله قد تشمل تحسين جودة إصلاحات موظفة وتحسين رضا العملاء. ريا أبي راشد تخطف القلوب بإطلالة كشفت فقدانها الملحوظ للوزن. ضع في اعتبارك الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحقيقها والموارد التي تتضمنها هذه العمليات من أجل تحديد عوامل نجاحك الرئيسية. المعايير الرئيسية لنجاح الاستثمار. قبل أن تتمكن من تقييم العوامل التي تساهم في تحقيق نشاط تجاري لأهدافه بشكل مناسب ، قد يكون من المفيد إنشاء قائمة بالأهداف طويلة الأجل وقصيرة المدى التي تحددها الشركة حسب الأولوية. الموظفون: حدد الأدوار المهنية التي يشغلها موظفوك ومن قد تكون قادرا على تعيينه من أجل تحسين الإنتاجية والكفاءة.

قصات شعر ولادي للبنات

يذكر أن الطفلة شام ظلت 40 ساعة تحت الأنقاض في بلدة أرمناز الواقعة بريف إدلب الغربي، بعد أن تم انتشال جثث عائلتها كلها، وفقدت أمها وشقيقتها الكبرى وانتظرها في الخارج والدها وشقيقها عمر. يمكنك أيضا التفكير في تطبيق نظام لقياس نجاح وتحقيق أهداف شركتك. قصة شعر بثينه الرئيسي الجديده قصه عشق. من المحتمل أن يعمل الموظفون في هذا الفريق على هدف الشركة والتأكد من استخدامه وتنفيذه بشكل فعال. إن فهم كيفية التعرف عليها قد يساعد عملك على زيادة الأرباح أو تحسين جودة منتجاتك أو التأثير الإيجابي على رضا العملاء.

بيت شعر عن الاخ

وتسببت عفوية الطفلة شام وبراءتها في بكاء الإعلامي السوري وتقبيل يدها إلا أنها أكدت أنها يمكن أن تكتفي بإمساك يد أحدهم لها خاصة أنها كانت تشعر بالألم، قائلة: "لا لا ما تبوس إيدي، لا ما بيصير تبوس أيدي، أمسك أيدي أنا بحب أمسك أيد حدا". وودع الإعلامي السوري الطفلة شام قائلاً: "المرة الجاية راح تكونين تحسنتي"، إلا أنها ردت بعفوية قائلة: "إن شاء الله ما بقدر أوعدك بس بقول إن شاء الله". هناك ستة مجالات أساسية يجب مراعاتها في عوامل النجاح الرئيسية لعملك: 1. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك تحديد عوامل النجاح الرئيسية لشركتك أنت وموظفيك على ضمان استمرار ازدهارها. تسريحات شعر القصير للبنات. قصة إنقاذ الطفلة شام بعد 40 ساعة تحت الأنقاض. في حين أن العديد من المكونات قد تساهم في نجاح عملك. إذا كان أداء الشركة ضعيفا في هذه المجالات المحددة ، فقد يعرضها لخطر الفشل. ومع ذلك ، إذا كنت مهتمًا بتحسين رضا الموظفين ، فيمكنك التفكير في قياس النجاح من خلال نتائج المراجعات الداخلية المجهولة. مراقبة حالة عوامل النجاح الرئيسية الخاصة بك. هذا يعني أنه يمكنك أيضا إزالة مقاييس الأداء التي لا تساهم في تلبية متطلباتك.

قصة شعر بثينه الرئيسي الجديده قصه عشق

في إدارة الأعمال ، عوامل النجاح الرئيسية (KSFs) هي عناصر شركتك التي تعتبر حاسمة لنجاحها المستمر. يمكن أن يساعدك تحديد عوامل النجاح الرئيسية لشركتك على ضمان تخصيص الموارد بشكل صحيح. بيت شعر عن الاخ. وتمكنت قوات الدفاع المدني بعد 40 ساعة من الوصول لشام بعدما أنقذت والدها وشقيقها وانتشلت جثمان شقيقتها ووالدتها، ولم يتبقى في المنزل سوى شام، والتي كانت تنام وفوقها نحو 3 طوابق حيث كانت الصغيرة تسكن رفقة عائلتها في الطابق الأول من المنزل المنهار. وظهرت الطفلة شام في فيديو عبر مواقع التواصل الاجتماعي وهي ترد على سؤال الإعلامي السوري عمر مدنية: "أنتي كويسة"، قائلة: "بإذن الله أكيد بتحسن، بإذن الله رح قوم". قد يساعدك تحديد عوامل النجاح الرئيسية لشركتك على تطوير استراتيجيات جديدة ومبتكرة لتحقيق الأهداف المهنية.

تسريحات شعر القصير للبنات

تعتبر عوامل النجاح الرئيسية مهمة لأنها تمكن أصحاب الأعمال والمديرين والموظفين من العمل معا لضمان تحقيق الشركة لنتائج إيجابية لأهدافها ومشاريعها واستراتيجياتها المختلفة. قد تشمل العناصر المختلفة للتركيز الاستراتيجي ما يلي: - يتابع الموظفون المهمة الشاملة للأعمال التجارية بأهداف واقعية. إذا كنت لا تحقق أهدافك المرجوة ، ففكر في إعادة التقييم وربما إنشاء قائمة جديدة من الأهداف الأكثر دقة. إنشاء فريق من الموظفين. في حين أن العديد من المكونات قد تساهم في نجاح عملك ، فإنها تختلف عن عوامل أخرى لأن نجاح الأعمال يعتمد على الأداء الجيد في هذه المجالات. تحديد أولويات تخصيص الموارد: يمكن أن يسمح لك تحديد الهدف الخاص بك بفهم الموارد التي تتطلبها شركتك أكثر من غيرها. الطفلة شام تتحدث بعفوية مع الإعلامي السوري عمر مدنيه. يمكنك اختيار تعيين مستشار لمساعدة فريقك ، أو يمكنك إبقاء العملية داخلية تمامًا. تتمثل الخطوة الأخيرة في التأكد من أن هذه العملية طويلة الأمد وأن شركتك يمكنها إدارة أهدافها بشكل استراتيجي بمرور الوقت. يساعد التركيز الاستراتيجي ، الذي يُطلق عليه أيضا الهدف التجاري النهائي ، على ضمان توافق تطلعات الشركة وإجراءاتها وعلامتها التجارية مع الهدف العام للأعمال. ضع في اعتبارك طلب التعليقات من موظفيك واستفسر عن آرائهم بخصوص المتطلبات الخاصة بالشركة.

يمكنك أن تطلب من الموظفين تزويدك بالأفكار التي يمكن أن تساعد في العملية وتقديم خياراتهم حول جوانب العمل التي تساعدها على الازدهار. إنها تسمح لأصحاب الأعمال بالحصول على فهم أعمق لشركتهم وكيف يمكن للموظفين الاستمرار في المساهمة في تقدمها وتقدمها. يمكن أن يؤدي تحديد الهدف الخاص بك إلى مجموعة متنوعة من الفوائد ، بما في ذلك: 1. ضع في اعتبارك اتباع هذه الخطوات. هذا يعني أن قادة الأعمال قد يحددون طرقًا لتحقيق أهداف الشركة ، مثل زيادة الربح أو إرضاء العملاء ، بشكل أكثر فاعلية. وعلى مدار الساعتين التي استمرت فيهم محاولات إخراجها حاولت قوات الدفاع المدني تهدئتها وإيصال أنبوبة الأكسجين لها وتفاعلت معهم شام للتفكير في طريقة لإخراجها. يمكن أن يُظهر هذا أيضا لموظفيك أنك تقدر وجهة نظرهم ، الأمر الذي قد يصنع هم أكثر استثمارا في تحديد أهدافك وتنفيذها بكفاءة. يمكن للشركات استخدام عوامل النجاح الرئيسية لتسليط الضوء على الاستراتيجيات المحتملة لتحقيق الأهداف المهنية. قد يشجعك أيضا على إنشاء بيئة حيث يمكن لفريقك الاستمرار في زيادة قدراتهم على تلبية الأهداف المحددة مسبقا. يمكن للشركات أن تبني التركيز الاستراتيجي على متطلبات العميل وتفضيلاته جنبًا إلى جنب مع مهمة ومبادرات قادة الأعمال.

بمجرد قيامك أنت وفريقك بإنشاء خطة ، قم بإبلاغ عوامل النجاح الرئيسية التي حددتها مع بقية الشركة. من أجل توسيع هامش الربح لأعماله ، فإنه يعتمد على زيادة عدد العملاء الذين يترددون على متجره. خطفت الطفلة شام، التي تم إنقاذها بعد 40 ساعة تحت الأنقاض جراء زلزال تركيا وسوريا، قلوب المتابعين بعفويتها من داخل المستشفى الموجودة بها حالياً لتلقي الرعاية الطبية. وتفاعل رواد مواقع التواصل الاجتماعي مع عفوية وبراءة الطفلة شام، وجاءت التعليقاتك "يالله قد ايش المقطع مؤثر تبغي تمسك يد أحد تحس بالأمان"، " هي شام ونالت من اسمها نصيبا وقدرا كبيرا فهي راضية حامدة صابرة محتسبة"، " يا ربي يا حبيبي ترحم ضعفها وضعف كل من فقد أهله وأبناءه ياربي تمسح على قلوبهم مسحة رضى يا رب يا حنان يا ذو الجلال والإكرام". التسويق: فكر في طرق فعالة لجذب عملاء جدد وتقنياتك التسويقية الحالية.

ضع في اعتبارك إنشاء قائمة بعناصر العمل لفريقك أو الشركة بأكملها لإكمالها من أجل تبسيط جهود الجميع والعمل على تحقيق أهدافك طويلة المدى. بعد ذلك ، يمكنك أنت وفريقك التفكير فيما تطلبه الشركة لتحقيق قائمة أهدافك.