&*جرحني و صار معشوقي*&* | الصفحة 7 / رجيم 3 كيلو في اسبوع مجرب

Friday, 28-Jun-24 06:10:00 UTC

الحر والتعب ورمت شنطتها ع الكنب وسلمت:السلام عليكم..... أم خالد:هلايمه روحي بدلي وتعالي تغدي بنحط الغداء اللحين... أمل:لايمه مابي غدا بنام علطول. غسلت بصعوبه لأن يدها ماتساعدها.. سوت لها نسكافيه وحاولت ماتحرك يدها كثير وجلست في. لميس بتنهيده من قلب:آ آ آه بس مليت من البيت ودي أطلع وأشم هوى ،،(تكمل بقهر) لابعد من النذاله مسكرين باب المدخل علشان ماأطلع للحديقه. ريم شهقــــــت:واللــــــه وناااااسه،أجل بتاخذ حقي من فيصلوووه. رنا انهبلت وسحبت السماعه منه: عطنــــــي.

جلست جنب رنا وقربت إذنها من الجوال:مييين تكلمييين. سكرت لميس منها ونزلت تحت دخلت المطبخ وصلحت العشا. أم هدى:آ آ خ بس لوأذبحها وافتك. سمعت صوت الباب وعلطول قامت وشالت أكلها ودخلته في الثلاجه وهي ماأكلت منه إلاشوي وغسلت وجهها لأنها لوشافتها تاكل بتضربها.

شئ... نفسها تستفرد في لميس لوحدهم علشان تاخذ راحتها بس ريم واقفه في طريقها... لازم تشوف حل... والحل لمع في راسها مع إنها كارهته بس بجيب راس ريم. أبو رعد بهدوء:ليش ياقلبي. يجرحنــــــــــي ويعذبنـــــــــي. طالعت شكلها في المرايه كيوت ولون عيونها الزرقا ماشي مع بلوزتها السماويه لبست عبايتها وطلعت شافت سياره لكسيزسودا واقفه عند الباب طلع منها سواق أجنبي وفتح الباب اللي ورى:تفضلي. نزلت رغد معصبه:يااا ســــــلام أنا أجي وماألقى أحد يجلس معي غير أمي. لبست لميس عبايتها وسلمت عليها وطلعت. شكله... قربت منه ولمست شعره.. ورعد. بسام:ههههههههه والحمد لله شبعنا. فيصل بعصبيه:ياربي أنا ماأدري من وين يجيب النوم حشى ولا دجاجه،،،بس أناأوريك فيه ماحد يصحيه للعشا اتركوا النوم. مغطي وجهها ومخفي ملامحها. ريم مقهوره من رفض أمها:أحب البنت ومرتاحه لها. سفهتها لميس ودخلت المطبخ. لماحوط إيده حول خصرها. وأخذت إيد أمل وحطتها ع قلبها.

"ريــــــم"وعمرها سنه. فيه تحت الصدر شريطه سودا. في غرفــــــة رنــــــا: رنا تكلم في الجوال:الحمد لله إنتي شخبارك. الكل إجتمع في بيت أبوماجد. وصلت بس مارح أجي البيت. هدى بمكر وافتراء:يمه شوفي لميس دخلت عليها لقيتها نايمه ومخليه المكوى ع ملابسي تبغى تحرقهم. هالمكان... التفتت تناظره وهو يدخل يده. قربت من الورد وهي تتلمسه.

لميس بحرج:لا سوري ماقدر لازم أرجع السواق ينتظرني. تأخر... ماجد:بيمر ع عمي ناصر ياخذه. ويقولون الطيحه قويه ومايتحرك. عادل:ليش ماطلعتي معها. دلال:نايــــف... أنابصراحه إنصدمت ماتوقعتها أبدا تخون رعد.. يعني بصراحه تحمدربها. ريم ضحكت:كذا ،،إيه صح أمهابريطانيه. ياللــــــه بسرعه روحي رتبي ملابسي وبلا فلسفه زايده. طلعت أم رعد وهي ما*** عبايتها:أنتو شفيكم ماأشفوكم. مي تجاريها:أيوه حبيبتي إنتي القمر والحلا كله تعالي.

تحاكين... ألجمها سؤاله مع صوت التلفون. وعطاها ظهره وهو يغمض عيونه بقوه ويطلع جواله.. غطت وجهها اللي يشتعل حراره. تغيرت ملامحه: عـ عبد العزيز،،،طيب دقي عليها واعرفي اسم زوجهاكامل بسرعه. لأنها عارفه إنها رافضته وتكرهه... أمل تحاكي سميه:وش عندها. دانه:ماشوفه جا يزورك زي الناس. دخل للبيت بعد ماحط شنطته في السياره: حيــــــاك. يارشا بمووت... لمجرد إني أتذكر. فيصل بغرور:أنا أحلى منك بمليووون مره صح يمه.

ريم:دريتي إن مي ولدت. أبو رعد صرخ:ردي علي. مادري شفيه أحسه متضايق. فيصل بغرور:أصلا أنا لوأحب الرسم كان صرت فنان بس مشكلتي مااحبه.

"عــــــادل":عمره23(ثلاث وعشرين)سنه.. يدرس صيدله**مرح.. خفيف دم.. عايش حياته مثل مايحب.. حبوب.. وكمان وسيم**. تجمعت الدموع في عيون لميس. على وجهها خلاها تطيح ع الأرض وركلتها برجلهاوهي تقول:لا بعد طلـــــع لك لسان يبغاله قـص والــلــــه لأدددبك زين وأعلمك كيف ترفعي صوتك ويدك علي يـــا حقيره. رنا باستخفاف:صح ياأم الاحساس. هدى باستحقار:تراك واثقه بنفسك بزياده خلي الثقه لأهلها. تنفذ أناخلاص موقادره أتحمل. يشيل طفل أجل كيف بتشيل عيالك ها. انصدمت لميس وهدى ضحكت وقالت: أيوه هذي الخدامه.

و هيبه تحتم ع الكل احترامه.. صاحب شركه كبيره من مجموعة شركات ابوه **. ريم:أف وش عندك مبسوطه وشاقه الحلق. مشتعل حراره.. مي:الله يعينك عليه... طلعت منحرجه ودخلت الغرفه. رنا بدلع:بنروح لمجمع الراشد وبعدها لأي مطعم تختارينه.

ريم تهزأكتافها:ماادري،،،(وبحماس)بس تهببببل خققق. ماجد ماوده:يمه مليت من السرير ماصدقت إسمحولي أطلع. عادل:مارح أقولك باي. لميس تمسح دموعها:آنا آسفه هند بس مالي أحد غيرك أشكي له بعد الله الله يخليكي لا تبكين ماقصدت أضايقك. بكره زوجك يدورك يلاقيك غايصه بين الكتب.. ضحكت وقالت:مادري بستخير. وأكــــــرهك أمك اللي سرقت فرحتي واللــــــه لأخليك ماتشوفين الفرحه ولا تعرفينها. فيصل تنهد:ياااااربي عليك انت وذالعجز ،،وانت وش حاجتك. حطت السماعه ونادت ريم وريم جت تركض وأخذت السماعه:هــــــلاوغــــــلا بالقاطع اللي ماكأنه عنده أخت وحبيبه إسمها ريم. وإبتسامته شاقه وجهه وعيونه. لميس:الله يسهل عليها. هند ماتحملت اللي تسمعه واللي يصير لأعز صديقه لها وبكت لحالها:ياعمــــــري يالميس كلل هذا فيك وأنا ماأدري اللــــــه ينتقم لك منهم ع اللي يسوونه فيك. إنحرج ماجد وإبتسم لماجت في.

أم رعد:أيوه،،بس أبورعد عنده كم شغله هناك وكلف رعد فيها دامه هناك. ريم فتحت عيونها بكبرها:عيــــــيــــــيــــــب. ريم عصبت وسحبت الكراسه:ضحكت بلا ضروووس إن شاءالله وش يضحك. الشقه جاهز... أخذ ودخله في جيبه:حلو.... دخلت الغرفه وبإيدها كتابها. في حالي... ياويلي أنا إيش سويت.. أنا ضيعت نفسي... اه ياليتني ماعرفته ولاكلمته ياليتني ماطلعت معاه. أبوماجد:روح يبه معاها إرتاح. صحت وهي تحس بألم يدها.

دخل للقصر وانتبه لوحده واقفه عند الورد استغرب وفكرها ريم راح لها.

حمص, فول, عدس, فاصولياء, بازيلاء)-الجزر-الذره-الحليب-اللبن-الزبادي(الروب)-مخلل-كوفي ميت-. يفضل ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة 45 دقيقة. وكان عندي السكر كثير مرتفع وكنت اخذ حبوب ودكتوره الحكومه تقول لازم تاخذي أبر.

قد تفاجئين ذات يوم بزيادة وزن جسمك بمقدار 3 كيلو، مما يتسبب فى عدم قدرتك على ارتداء بعض الملابس التى اعتدتى عليها، بالإضافة إلى شعورك بالإزعاج والخوف من زيادة الوزن أكثر من ذلك، وللتخلص من هذه المشكلة يمكن اتباع رجيم لإنقاص 3 كيلو خلال أسبوع، والذى نتعرف عليه فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " quora ". 2-يجب شرب كوب ماء قبل كل وجبة. العشاء: جبنة ملح خفيف وسلطة. الليمون مسموح في الماء او الاكلات. روبيان مشوي أو مسلوق. ملعقة زيت زيتون واحدة في اليوم. يمكن استعمال الاعشاب و البهارات. 5-يمكن استبدال اللحم أو الدجاج أو السمك أو التونا مع يعضها البعض. الغداء: خضار سوتيه + 2 شريحة من صدور الدجاج المشوية. 1-يجب شرب 8 أكواب ماء يوميا. العشاء: 150 جرام من السمك إلى الصحن والسلطة الخضراء.

شرب لترين ماء في اليوم. الحرص على تناول وجبة خفيفة فى منتصف اليوم، مثل ثمرة تفاحة، أو 2 من الجزر، أو حفنة من المكسرات غير مملحة، أو حتى قطعة صغيرة من الشيكولاتة الداكنة. 8-الخضار المسموحة(خس-خيار-فجل-ملفوف-زهره-كوسا-باذنجان-بروكلي-فطر-طماطم). معجنات-بسكويت-الفواكه.

ريجيم مجرب ينزل 3-4 كيلو في أسبوع. مسموح بربع ملعقة ملح في اليوم. شاي أو قهوه غير محلى. وجبة الغداء: نصف فرخة مشوية أو مسلوقة. واذا شفت فيه تفاعل راح أنزل الاسبوع الثالث والرابع. قطعة لحم (مشويه أو مسلوقه)منزوعة الجلد(150-200غرام). العشاء: 100 جرام فيليه من لحم البقر المشوي، 1 بطاطا مشوية.

وجبة الإفطار: 2 بيض+ كوب حليب خالى الدسم. حاسة إنك زدتى حبتين.. رجيم لإنقاص 3 كيلو فى أسبوع. 4-يمكن استبدال الجبن أو المرتديلا أو التونا أو البيض مع بعضها البعض. العشاء: شريحة من سمك التونة. علبة تونا كبيرة بالزيت. شرب مغلي الكمون على الريق. نصائح للتخلص من الوزن الزائد: - يجب الحرص على تناول القهوة أوالشاى الأخضر يومياً. شاى أو قهوه غير محلى أو محلي بسكر للريجيم. 6-يمكن تناول الشاي أو القهوة بأي كمية بدون سكر ولكن بدون حليب أو مبيض أو كوفي ميت. 7- يفضل تقليل الاملاح قدر الامكان لتقليل احتباس السوائل في الجسم.

نصف قطعة شوكولاتة للريجيم. رجيم لإنقاص 3 كيلوجرام خلال أسبوع: الاثنين. والحمد لله لما زرت الدكتوره بعد 2 اسبوع ووقفت عندي الحبوب بتاتا وقالت استمري في الريجيم لحد ما يضبط معاك السكر (ولله الحمد أنا الى الان مستمره في الريجيم. ممارسة المشي او الجري. الإفطار: شرب عصير التوت. هذا الريجيم عملته أنا ونزلت في اسبوع 4 كيلو وماخذه هذا الريجيم من دكتور.

الفطار: حفنة من اللوز (غير مملح) + كوب من الحليب الخالي الدسم. التأني في الاكل اقل مدة 20 دقيقة. تناول اللحوم والأسماك خلال اتباع النظام الغذائى لإنقاص الوزن. دجاج مشوي مع الزعتر والزيتون الأسود والبصل. فلازم نحط معانا تمر أو شوكولاته في الشنطه للاحتياط. سلطة أو خضار ني فى ني أو مسلوق بدون سمن أو زيت بأى كمية أو مسبق 3 ملاعق. الغداء: سلطة سيزر 100 جم صدر دجاج مشوي، أوشريحة واحدة من لحم البقر مشوى، مع إضافة 2 ملعقة طعام زيت زيتون ، طماطم كرز ، وأوراق الخس. كوب حليب من غير دسم + قهوة او شاي + ثمرة كيوي او 6 حبات فراوله او برتقاله او تفاحة او اجاصة ( يمكن التغيير في هذه الفواكه حسب الرغبة فقط الالتزام بالمذكور). قطعة سمك مشوي أو مسلوق. طبق أرز + طبق صغير من الخضراوات باللحم المفروم. علبة زبادي طبيعي + ثمرة فاكة من المذكورة سابقا.

6 قطع كبدة دجاج مشويه(تؤخذ مره واحدة في الاسبوع. الإفطار: بيضة مسلوقة، وبرتقال وشاي أو قهوة. قطعة دجاج منزوعة الجلد(مشوية أو مسلوقة). الخبز-الارز-البطاطا-المعكرونه-الحلويات-السكر-العصير(بأنواعه)طاج أو معلب-البقوليات. صدر دجاج منزوع الجلد(مشوي أو مسلوق) 150-200 غرام. كابتشينو-مشروبات غازيه-مكسرات-تبوله(لان به برغل)أنا أعمله بس بدون برغل-فتوش(لان به خبز). العشاء: 150 جرام من سلطة السلمون المشوية مع جرجير، بصل و 5 جوز، يقدم مع ملعقة صغيرة من الخردل.

علبة زبادي + ثمرة فاكهة. الفطور: كوب من الشوفان مضاف إليه بذر كتان + كوب زبادى. طبق خضار مطبوخ بطريقة صحية و الخضار المسموحة هي باذنجان + فلفل + كوسة + بصل +ثوم + شمر +سبانخ. وفي الايام القادمه راح أنزل باقي الاسابيع. الإفطار: 2 بيض مع تناول كوب من الشاي أو القهوة أو كوب حليب خالى الدسم. أو بيضة أومليت + 1 توست سن. الحبوب) وكنت أحط معاى في الشنظه لما أطلع بعض التمر(أخاف أنه يصيبني هبوط(وطبعا هذا خطر. بس أنا أخاف من الابر فرحت دكتور للريجيم والحمد لله من أول اسبوع عملت الريجيم حسيت بتحسن. والدكتور قال لي اشتري من الصيدلية حبوب اسمها (أوميجا 3. صحن شاورما دجاج (120 غرام)(مرة في الاسبوع). العشاء: فيليه من اللحم البقري المشوى. في البدايه لازم قبل الريجيم بالليل ممكن ناخذ شاى ملين (عشان يكون البطن نظيف)وتستعدين للريجيم.

الغداء: وعاء من الفاصوليا وشريحتين من البطيخ أو ثمرة برتقال. صحن سلطة خيار بالزبادي(روب) مرة واحدة في الاسبوع. في جسمي وقللت حبوب السكر (طبعا هذا باستشارة الدكتور واتصلت بالدكتور ه وقالت لي قللي. أنا أعمله بدون خبز)-كاتشاب-كحول-ميونيز-مربي-عسل-كورن فليكس-بيتزا-ايس كريم-فلافل-. وجبة خفيفة بين الغذاء ةالعشاء. طبق من الفاصوليا الخضراء مع السمك المشوي أو طبق من البروكلي مع الفطر الطازج سمك السلمون المشوي. يله صوتوا لي بسرعه تراني تعبت وأنا اكتب الموضوع. الغداء: عصير طماطم طازج مع قليل من زيت الزيتون وقليل من الملح+ 1 سلطة خضراء مكونة من(خس و سبانخ مع بصل و شرائح من صدر دجاج مسلوق). هذا الريجيم عملته 2 اسبوع(في الاسبوع الاول ينزل 4 كيلو وما في رياضه لانه بيعمل عضلات) وفي الاسبوع الثاني (2)كيلو نعمل رياضه.