أفضل 15 مطعمًا يابانيًا في جدة - أهلاً بكم في السعودية / تأخر الدورة بعد الولادة بدون رضاعة

Monday, 10-Jun-24 18:04:18 UTC

الآن؛ استمتع بوجبك المفضلة في أفضل مطاعم يابانية في جدة بأسعار مناسبة للغاية. يُقدم هذا المطعم قائمة طعام غنية بالوجبات الشهية واللذيذة التي ستنال إعجابك بالتأكيد، هذا أن المطعم يعتمد على المكونات الطازجة في تحضير وصفاته. كل ما عليك القيام به هو تجربة الأطباق الرئيسية الشهية في هذا المطعم واستمتع بوقتك. 6% وصفة التمبورا وتليها وصفة الياكي توري حيث تحصل عىل 8. لحم بقري مع البروكلي. معلومات عن مطعم Sushi Yoshi.

معلومات عن مطعم Benihana. 8- مطعم Wakame Lounge في جدة. Get this book in print. موقع مطعم سوشى يوشى في جدة• يوجد مطعم سوشي يوشي في شارع الروضة في مدينة جدة. طبق الشيف مكون من فواكه و حلويات مشكلة. فقط جرب طعامك الياباني المفضل واستمتع بوقتك. أسماك السالمون الملفوفة. روكيز جينيور-وجبة كاملة. سوف تقوم بزيارة مطعم ياباني جدة وهي تجربة راقية ومريحة جداً وتعتبر مطعم يابانى جدة من أكثر المطاعم اليابانية الفخم في السعودية وهي التي قد تكون دمجت أفضل وأحسن مكونات الطعام وأفخم المنتجات من كل أنحاء العالم. جولد سوشي من أفضل مطاعم يابانية في جدة ويُعتبر سر نجاحهم هو نضارة المكونات والنكهات الطازجة. اسم المطعم: مطعم صوية – Soy Asian Cuisine. 7% من بين الوجبات، لذلك تعتبر وصفة السوشي تحتل المرتبة الاولى من بين الاطباق اليابانية الاكثر شعبية.

الموقع الإلكتروني: Myazu. أعشاب وكامي البحرية مع الخيار والسمسم المحمص وصوص البونزو سعرات حراريه. ومن مميزات المطبخ الياباني إنه يستخدم مواد طارية ويستخدم معها مادة داشئ وهي عبارة عن رقة مأخوذة من كوبو وهو نوع من أنواع الطحالب البحرية ويستخدمون أيضاً فطر شيتاكي أو الاسماك المجففة وتعتبر هذه المرقة من أساسيات الوصفات في المطبخ الياباني وأن مطعم ياباني جدة يستخدمون أيضاً هذة المرقة في تحضير الوصفات اليابانية على عكس بعض الدول التي يوجد بها مطابخ يابانية لا يستخدمون هذه المرقة مما يغيب بها طعم المأكولات اليابانية. التمت سبيسي الروبيان. اسم المطعم: مطعم سوشي يوشي |sushi-yoshi. الموقع الالكتروني: Benihana. لا تحرك يدك وهي بها عيدان الطعام أثناء تناول الطعام وتاخذ طبق وتحرك طبق اخر. You have reached your viewing limit for this book (. مطعم Rosewood يُمثل أحد أفضل مطاعم يابانية في جدة الراقية التي تمنحك فرصة تناول أطباقك المفضلة بأفضل النكهات. الأسعار: متوسطة إلى مرتفعة.

تحتوي القائمة على كل ما لذ وطاب من الأطباق الرئيسية والمقبلات، كما يُمكنك تناول وجبة الفطور في أحد أفضل مطاعم فطور في جدة. سبيشل إيبي تمبورا فوتو ماكي. على سبيل المثال، رامين، جيوزا، تمبورا، تاكوياكي، أودون، ساشيمي، حلويات ماتشا، ياكيتوري، حساء ميسو، سوبا، دونبوري، سوكيياكي، شابوشابو، ناتو، توفو. في هذا المطعم لن تحصل فقط على أطباقك المفضلة من الطعام الياباني، يُمكنك أيضًا تناول الأطباق العالمية المفضلة بأسعار مناسبة جدًا. هابي كامبو-وجبة كاملة.

حيث أنه ظهر طبق الأوناغي منذ العصر الحجري ولذلك يعتبر من أقدم الأطباق اليابانية. العنوان: شارع الأمير محمد بن عبدالعزيز، الروضة، جدة. كما أنه يُوفر لك جو لطيف وهادئ وطعام رائع وخدمة ممتازة. اسم المطعم: مطعم Rosewood. شوربة الوانتون (وعاء كبير). مطعم ياباني جدة، تعتبر المطاعم اليابانية من أكثر المطاعم المشهور على مستوى العالم حيث أجرت وزارة الزراعة في عام 2015 أن هناك حوالي 89 ألف مطعم على مستوى العالم ، لأن المطبخ الياباني يقدم الكثير من الأطباق ذات الطعم اللذيذ. رحلات من أبها إلى الرياض. • تجهيز المأكولات البحرية. منيو مطعم ياباني Soy. اسم المطعم: مطعم بينهانا – Benihana. من أشهر المأكولات اليابانية. سلطة الروبيان و المنجا.

العنوان: طريق الملك عبدالعزيز، الزهراء، جدة. لفه كاليفورنيا الخاصة. معلومات عن مطعم Gold Sushi Club. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. • يوجد المطعم في الحمراء / فندق كراون بلازا. مطاعم إفطار في الرياض. لا يجب تحريك العيدان بعيد عن الطبق الذي تتناول فيه الطعام. بلاست ديناميت الروبيان. مواعيد العمل: 5PM – 12AM – جمعة وسبت 2PM – 12AM.

أماكن للزيارة في ينبع. توبيكو شرمب أيجز سوشي. التصنيف: أفراد – عوائل. Published by Sama For Publishing & Distributiom. حي الرويس, حي الروضة, جدة, حي الشاطي, حي السلامة, ابحر الشمالية, حي التحلية, حي الحمراء, مطاعم جدة It includes a number of categories. الموقع على خرائط جوجل: Benihana. الموقع الالكتروني: Gold Sushi Club. كل ما عليك فعله هو تجربة الأطعمة الشهية التالية: - سوشي بوكس. أفضل مطاعم حي السلامة. و مطاعم مأكولات متنوعة.

• ويمكن معرفة موقع المطعم من خلال هذه الخريطة • الانستجرام الخاص بالمطعم هو: المطبخ الياباني واشهر اكلات وعاداتة وآدابه. • توجد جلسات داخلية داخل المطعم. مطعم سوشى يوشى في جدةيقدم مطعم سوشي يوشي الاكلات اليابانية اللذيذة وينصح بزيارة مطعم سوشى يوشى. 10- مطعم Benihana في جدة. صلصة الصويالا يقوم اليابانيون بوضع صلصة الصويا في جميع الاطباق على الطاولة ولكنه يصب في طبق واحدة، ولا يجوز وضع صلصة الصويا على الارز او الشوربة. سلطة باتاي جمبري ودجاج. العنوان: طريق الكورنيش، الشاطئ، جدة 23512، السعودي.

فنادق في مدينة الملك عبد الله الاقتصادية. وعلى الرغم من ارتفاع الأسعار إلى حد ما في هذا المطعم، إلا أنه نال إعجاب الجميع بسبب الطعام اللذيذ والنكهات الفاخرة.

رجعتلي الدورة بعد الولادة القيصرية باربع اشهر وانقطعت هل طبيعي وماهي الاسباب مع العلم اني ارضع بس مو كثير. في حال قامت الام باستخدام الحليب الصناعي فمن الممكن ان تعود الدورة بعد شهرين او ثلاثة اشهر. تُعد الضغوطات النفسية ما بعد الولادة والتعب الجسدي من أهم أسباب تأخر الدورة الشهرية بعد الولادة، حيث تزيد الضغوطات النفسية والجسدية من إنتاج البرولاكتين مما يبطئ عملية الإباضة ويؤخر الدورة الشهري، إضافة لذلك قد تحدث هذه المشكلة لأسباب عدة نذكرها في ما يلي: [٢]. وضعت مولودتي اشهر اتتني الدورة بعد اشهر من الولادة مع العلم اني ارضعها رضاعة طبيعية الشهر تاخرت الدورة اسبوع كامل و اجريت اختبار الحمل ولست.

يُمكن لتطبيق بعض النصائح أن تُساعد على علاج تأخر نزول الدورة الشهرية بعد الولادة دون رضاعة طبيعية، وهي كالتالي: [٤]. من المعروف ان الرضاعة تساعد المرأةعلى حرق السعرات الحرارية ما يقارب 500 حريرة خلال اليوم ما يعادل فترة مشي لمدة ساعة أكثرها. اقرأوا المزيد عن الدورة الشهرية من خلال موقع صحتي: تدفق دموي أثقل ومتقطع. "First Period After Pregnancy: What to Expect", webmd, Retrieved 26/2/2022. عادةً تعاني النساء من عدم انتظام دورة الطمث ما بعد الولادة، إذ تكون الدورة الشهرية بعد الولاة مختلفة عن الدورة الشهرية المعتادة وتتسم بالصفات الآتية: - تقلصات بطانة الرحم على غير المألوف قد تصبح أقوى أو أضعف. محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي. يجب دوما التأكد من عدم حدوث حمل جديد في كل مرة تتأخر الدورة الشهرية عند المرأة، لذلك فعلى المرأة عمل تحليل للحمل في الدم، فإن تأكد عدم وجود حمل جديد وبقيت الدورة متأخرة،ينصح بعمل تحليل لهرمون الحليب، فإن كان ما زال مرتفعا فيكون هو السبب في تأخر الدورة، ويمكن حينها تناول حبوب لخفض هذا الهرمون تحت إشراف الطبيبة المختصة. انا ام ارضع بنتي لي سبعه شهور ماتنزل دوره طبعا استخدم حبوب رضاعه هل شي طبيعي دوره ماتنزل.

تُعتبر الرضاعة الطبيعية هي المسؤولة في الوضع الطبيعي عن تأخر نزول الدورة الشهرية لفترة تمتد إلى 6 أشهر أما في حالة الامتناع عن الرضاعة الطبيعية فمن المفروض عودة نزول الدورة الشهرية بعد 8 أسابيع كحد أقصى فماذا لو تأخر نزول الدورة الشهرية لفترة أطول من الطبيعي على الرغم من امتناع الأم عن الرضاعة الطبيعية؟ [١]. من المعروف ارتفاع هرمون الحليب بعد الولادة لحث الغدد الموجودة في الثدي على انتاج الحليب وهو الغذاء الأساسي والاكثر افادة الرضيع ومن الممكن أن يضل هرمون الحليب مرتفع حتى بعد توقف الرضاعة. للمزيد:1 2023-01-03 14:29:29. تجنب موانع الحمل إذ تتداخل مع دورة الإباضة وتؤخر أيضًا عملية استعادة الدورة الشهرية الطبيعية. في حال كانت الأم مرضعة لا عليها القلق من أمر الدورة الشهرية وذلك عند انتظام دوامات الرضاعة الصباحية والمسائية قد تتأخر الدورة الشهرية لمدة تصل عام كامل وكل هذا يختلف من إمراة لأخرى. طبيعة أول دورة شهرية بعد الولادة. فالدورة الشهرية ستأخذ بالتأكيد وقتاً كبيراً حتى تعود وذلك نتيجة زيادة هرمون البرولاكتين المسؤول عن الرضاعة، لذلك قد تتوقف الدورة الشهرية حتى وصول طفلك الى الشهر الرابع أي عندما يبدأ في تناول بعض الاطعمة الصلبة، وقد تطول المدة حتى أكثر من ذلك وصولاً الى حوالي 12 الى 18 شهر حسب طبيعة جسمك وافراز الهرمونات وذلك في حال الرضاعة الطبيعية. تناول الفيتامينات إذ يمكن أن يؤدي نقص فيتامينات معينة، مثل: فيتامين د، وفيتامينات ب إلى تأخر الدورة الشهرية. ربما تختفي في حالة الرضاعة الطبيعية، يرجع ذلك لتأثير هرمون البرولاكتين المسؤول عن إنتاج حليب الثدي على منع عملية التبويض، ويستغرق الأمر من بضعة أسابيع إلى شهور لعودة الطمث من جديد.. - يمكن أن تطول تلك الفترة أكثر من ذلك في حالة الاعتماد الكلي على الرضاعة الطبيعية فقط، فقد تغيب الدورة الشهرية لمدة ستة أشهر أو أكثر، ولا تعود للعديد من الأمهات إلا بعد فطام الصغير. من الطبيعي أن يحدث تأخر في أول دورة شهرية ما بعد الولادة، إذ أن جسد المرأة ما بعد الولادة يتعرض للعديد من التغيرات الهرمونية، ففي الشهور الأولى التي تلي فترة النفاس قد تكون دورة الحيض غير منتظمة ولكنها سرعان ما تعود إلى ما كانت عليه ما قبل الحمل مع الوقت. ولا يوجد أي مبدأ ثابت لتوضيح مدى تأثير الولادة على دورة الحيض، ولكن النساء اللاتي يرضعن من الثدي عادة ما يمضين وقتًا أطول دون أن يكون لديهن دورة طمث، إذ من المحتمل أن تكون أول دورة شهرية ما بعد الولادة كالآتي: - بعد 6-8 أسابيع بعد الولادة: عند عدم وجود رضاعة طبيعية. مدة الدورة غير منتظمة.

ممارسة التمارين الرياضية بعد استشارة الطبيب والتأكد من إمكانية ممارستها دون إلحاق الضرر بجرح العملية. تغيرات أخرى تطرأ على الدورة بعد الولادة. "5 Reasons Your Period May Be Slow To Come Back Postpartum", romper, Retrieved 26/2/2022. من الطبيعي خلال فترة الحمل أن يزداد الوزن، والوزن الزائد يؤثر بشكل مباشر على مستوى الهرمونات بالجسم، إذ يُعد وزن الأم عاملاً هامًا في تحديد الإطار الزمني الذي يعود فيه روتين الدورة الشهرية. نعم، من الطبيعي تمامًا تأخر الدورة الشهرية بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية في حال اتباع طريقة الرضاعة الطبيعية، خصوصًا في حال اعتماد الرضاعة الطبيعية بشكل حصري، وفي بعض الحالات قد تبدأ الدورة الشهرية لدى المرأة الحامل بعد انتهاء فترة النفاس حتى في حال الرضاعة، أو قد تبدأ عند انخفاض عدد مرات الرضاعة مع بداية تقديم الطعام الصلب للطفل الرضيع، أو حتى إيقاف الرضاعة بشكل تام في بعض الحالات الأقل شيوعًا. تغير الوزن بشكل سريع: فقد يؤدي تغير وزن الأم بشكل سريع بعد الولادة لتأخير عودة نزول الدورة الشهرية نظرًا لتأثير فقدان الوزن أو زيادته على الهرمونات بشكل واضح. بعد الولادة لم تنزل الدورة الا بعد سبعة اشهر وانا ارضع رضاعة طبيعية نزلت الدورة قبل شهر والشهر لم تنزل حتى الان تاخرت من ايام.

اما إذا كنت ترضعين طفلك بإشتخدام حليب البودرة ، فلن تغيب الدورة أكثر من 40 يوماً وقد تصل الى مدة أقصاها 70 يوم فقط. اتباع نظام غذائي صحي غني بالفاكهة والخضروات الطازجة، واللحوم قليلة الدسم، واستهلاك الدهون الصحية من زيت الزيتون، والأفوكادو، والمُكسّرات، وتجنُّب الأطعمة المقلية. عند كل مرة ترضع الأم فيها الطفل رضاعة طبيعية يفرز جسمها هرمونات تؤدي إلى تقلص الرحم، فيجعلها تتخلص من الدم المحتجز داخل الرحم سريعا ويساعد على عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي، بمعنى آخر كلما زاد عدد الرضعات الطبيعية ومدتها، زادت مدة غياب الدورة الشهرية. هل عدم نزول الدورة يزيد من الوزن بعد الولادة. أسباب تأخر الدورة بعد الولادة. إليكِ بعض النصائح التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية وتحد من تأخر الدورة بعد الولادة ومنها الآتي: - ممارسة التمارين الرياضية باستمرار إذ يساعد النشاط البدني إلى إعادة التوازن الهرموني.

الحد من نوبات القلق والتوتر بعد الولادة إذ تتعرض الأمهات الجدد للكثير من التوتر بسبب قلة النوم، وهذا يؤثر بشكل مباشر على مستويات الهرمون مما يتسبب في تأخير عودة روتين الدورة الشهرية والإصابة باكتئاب الولادة. ومن أسباب تأخر الدورة بعد مجيئها مرة واحدة بعد الولادة هو اضطرابات النوم لدى الأم وتغير اوقات النوم لدى الأم بسبب طفلها الرضيع تأثر على انتظام الدورة وعودتها وطبعا اكتشاف خلل في الهرمونات الذكورية الموجودة في جسم المرأة تؤثر على الدورة ولا ننسى هرمون البرولاكتين. هل تعانين من تأخر الدورة بعد الولادة وتشعرين بالقلق؟ تابعي القراءة لمعرفة أهم المعلومات حول تأخر الدورة بعد الولادة في المقال الآتي. اتباع نظام غذائي صحي ومغذي غني بجميع العناصر الغذائية خلال الحمل وبعد الولادة إذ يعزز الغذاء بشكل غير مباشر عملية الاستقرار بعد الولادة من خلال توفير فرصة للجسم لتصحيح الاختلالات الهرمونية. استخدام موانع الحمل: حيث إن هذا النوع من الأدوية يؤدي لتغيرات هرمونية قد تؤثر على نزول الدورة الشهرية.

وفي حال كان الطفل من محبي النوم في الليل وقلة فترة رضاعته فقد تعود الدورة الشهرية في وقت أسرع وممكن ان تنزل الدورة بين ثلاثة أشهر وثمانية أشهر. حدوث مُضاعفات في أثناء عملية الولادة: وتسببها بتأخير في تعافي أنسجة الرحم وبالتالي تأخر الدورة الشهرية. حدوث حمل جديد: وهذا في حالات نادرة. بعد الولادة ، تكونين إمرأة مرضعة وتحتاجين بالتالي إلى مزيد من التغذية لتصبح بصحة جيدة وملائمة. بنتي عمرها سبع اشهر وانا ارضعها طبيعي وتركت المنع الطبيعي هل يصير حمل وانا ارضع علما بانه دورتي كل يوم تسعة في الشهر تنزل ستة. يُجدر بالذكر أنه ينبغي مراجعة الطبيب لمعرفة سبب تأخر الدورة الشهرية بعد الولادة ثم علاجه خاصةً في حال لم تكون الأم تُعاني من عدم انتظام الدورة الشهرية قبل الحمل. تناول المشروبات والأعشاب الطبيعية المثبتة فائدتها بما يخص الدورة الشهرية مثل الزنجبيل أو القرفة، ولكن بعد استشارة الطبيب. ارتفاع هرمون الحليب. من الصعب التأكد بشكل دقيق متى ستعاودك الدورة الشهرية بعد الولادة، فهذا التوقيت يختلف من أم الى أخرى وذلك بحسب طبيعة جسمك وما إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية أم تعطي طفلك الحليب الإصطناعي. مُراجعة الطبيب فيما يخص التوقف عن استخدام الأدوية المانعة للحمل والأدوية التي تؤثر على الدورة الشهرية.

التعرض لعدوى مهبلية أو عدوى فى الرحم بسبب بقايا المشيمة يسبب التهابات الرحم ويؤثر على حدوث الدورة الشهرية. تاتيني الدورة الشهرية كل ايام و تدوم ايام فقط مع العلم اني ولدت طبيعيا اشهر و ارضع رضاعة طبيعية هل طبيعي. تتساءل الأمهات عن عودة الدورة بعد الولادة وطبعا ليس كل الاجابات لا تنطبق عليك سيدتي فهي تختلف من إمرأة لأخرى: - المتوقع أن تعود الدورة الشهرية بشكل منتظم خلال الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة. يختلف توقيت عودة الدورة الشهرية من مرأة إلى أخرى بعد الولادة خصوصاً أن ذلك يعتمد على طبيعة جسمك والتغيرات الحاصلة به، إضافة الى الظروف المحيطة بك. الإصابة بتكيس المبايض: تحدث هذه الحالة نتيجة تضخم المبيض ويترافق ذلك بضعف في التبويض واضطراب الدورة الشهرية. تأخر الدورة بعد مجيئها مرة واحدة بعد الولادة قد يحدث بسبب وجود خلل في الوزن ، يؤثر فقدان الوزن أو زيادة الوزن في مرحلة ما بعد الولادة أيضا على الدورة الشهرية. إذ كانت المرأة تعاني من مشكلات واضطرابات قبل الحمل، فقد تؤثر هذه الاضطرابات على موعد الدورة الشهرية بعد الولادة، مثل: الانتباذ البطاني الرحمي، واضطرابات الغدة الدرقية، والتهاب بطانة الرحم، ومتلازمة تكيس المبايض، وفرط نشاط الغدة الدرقية، واختلال الهرمونات، وعدم انتظام الدورة الشهرية قبل الولادة. إذ أنه لا يمكن التنبؤ بموعد محدد للدورة الشهرية وكيف يمكن أن تكون طبيعة الدورة بعد الولادة فقد يختلف ذلك من امرأة إلى أخرى. من أهم الأسباب التي تؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية بعد الولادة نذكر هذه الأسباب: - زيادة الوزن: زيادة الدهون في الجسم تعمل على إحداث خلل عمل الخلايا في الجسم ما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.

ولكن غياب الدورة بعد الولادة وخلال الرضاعة لا تؤثر على الوزن بشكل عام ولكن من بعض المعتقدات تناول الكثير من الاطعمة يقوم بزيادة انتاج الحليب مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل ملحوظ. نصائح لعلاج تأخر نزول الدورة الشهرية بعد الولادة دون رضاعة طبيعية. سؤال من أنثى سنة 24. تجنب التوتر والقلق، وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق وتمارين الإطالة الخفيفة. فإذا كان لديكِ تساؤلات حول هذا الموضوع تابعينا لتعرفي أكثر. نصائح للتعامل مع تأخر الدورة بعد الولادة. انجبت اشهر وكان الحيص ياتي كل يوم ثم توقف شهرين مع العلم اني انجبت بالعملية الجراحية وانا الان ارضع طبيعي فهل انتظر حتى اتوقف عن. في هذه الحالة تكون فترة الخصوبة نشطة بعد ثلاثة أسابيع من الولادة فمن الممكن ان تغيب الدورة مع احتمالية حدوث حمل من جديد، هنالك الكثير من الأمهات تفاجئنا بالحمل الغير مخطط له بسبب ان الحمل يمكن ان يحدث مع الرضاعة الطبيعية حتى دون وجود الدورة الشهرية بسبب ان الجسم يطلق بويضة في غضون أسبوعين قبل عودة الدورة وهنا يجب استخدام وسائل منع الحمل. أسباب تأخر الدورة بعد مجيئها مرة واحدة بعد الولادة. توضح أسباب تأخر الدورة الشهرية بعد الولادة وعدم انتظامها بالآتي: 1.

ما سبب تاخر العادة الشهرية بعد الولادة مع العلم اني ارضع رضاعة الطبيعية و. ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي. "Do Your Periods Change After Pregnancy", healthclevelandclinic, Retrieved 26/2/2022. احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان. بعد 7-8 أشهر بعد الولادة: مع الرضاعة الطبيعية فقط، وفي حالات قد تكون أول دورة بعد الانتهاء من الرضاعة الطبيعية. انقطعت الدورة الشهرية بعد الولادة لمدة اشهر ثم نزلت لمدة شهور متتالية ثم انقطعت من يوم الى الان ولم يوجد حمل مع العلم انى ما. أود لفت انتباهك إلى أن عدم نزول الدورة الشهرية إلى الآن يعني عدم حدوث تبويض أيضًا، ولكن لا يمكن توقع متى قد يبدأ التبويض مرة أخرى بعد الولادة، وقد يحدث أول تبويض قبل نزول أول دورة شهرية، لذلك في حال الرغبة بتجنب الحمل خلال هذه الفترة يجب اتباع أحد طرق منع الحمل المناسبة خلال الرضاعة الطبيعية.