الشوفان للتخسيس | موقع – تحميل كتاب قانون الجذب Pdf - مايكل لوسيير »

Wednesday, 26-Jun-24 20:16:57 UTC

او الكاسترد بالشوفان او الزبادي المحلي بالشوفان و غيرها العديد من الاطباق يمكننا ان نستخدم معها الشوفان. ثم يتم وضع اللوز المقطع مع الشوفان ونقوم بتقديمها كوجبة كاملة في الفطار الصحي والخفيف. نعم يصلح اكل الشوفان النيئ فهو يعتبر اكثر افادة وصحة من تناولة مطبوخا. لاتنسوا الاشتراك في القناة وتفعيل الجرس. ربع كوب من الحليب منزوع الدسم.

1. هل الشوفان هو القمح
2. اكل الشوفان بدون طبخ جديدة
3. هل الشوفان يرفع السكر
4. كيف اتخلص من الخوف
5. كتاب قانون الجذب صلاح الراشد pdf
6. قانون الجذب كتاب
7. تحميل كتاب قانون الجذب pdf

هل الشوفان هو القمح

طريقة تناول الشوفان مع الحليب، ولكي يتم تحضير وصفة الشوفان بالحليب تتمكن من تطبيقها بإتباع ما يلي: - 60 جرام من حبات الفراولة الطازجة أو المجمدة، يعادل أربعة حبات تقريبًا. إذا كنت تعاني من حساسية شديدة أو صعوبة... - اكل الشوفان بدون طبخ وطرق تناوله وفوائده - تريندات 2022 اكل الشوفان بدون طبخ وطرق تناوله وفوائده. نصف كوب من الفواكه المجفف. أيضا يقلل الشوفان من عدد الإصابة بالربو عند الأطفال حيث أثبتت الدراسات أن إطعام الأطفال الرضع أقل من ٦ شهور قلل من خطر إصابتهم بالربو في مرحلة الطفولة. بتشكيل البسكويت بالملعقة أو بيدك علي الشكل الذي تفضليه ثم ضعيها علي مسافات متباعدة في القالب. في وعاء، ضعي الشوفان والماء. أكل الشوفان غير المطبوخ يقلل خطر الإصابة بالسمنة حيث يحتوي على مجموعة عالية من الألياف الغذائية وبالتالي يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع لفترة طويلة. الحليب يتم إضافته بدلاً عن الماء، وقد يتسبب تغير كمية السعرات الحرارية في الوصفة حسب الدسم. 3-أطفئ اللهب وقومي بتغطية المقلاة واتركيها لمدة 2-3 دقائق. نعم يؤكل الشوفان بدون طبخ فيمكنك إضافته إلى اللبن المغلي والعسل ثم تركه لمدة عشر دقائق ثم تناوله أو يمكنك إضافته للزبادي ثم تركه 15 دقيقة ثم تناوله. اكل الشوفان بدون طبخ. وصفات للشوفان جديده. نعم يمكن تناول الشوفان بدون طبخ.

وهذا يعني أن تناول الشوفان يساعد في الشعـور بالشبـع لفترة أطول ولذلك يساعد فى إنقـاص الوزن بشكل ملحوظ. يمكن أن يتم إدخال الشوفان إلى كافة أنواع المخبوزات من الكعك أو البسكويت أو الكيك وذلك عن طريق إضافة كوب من الشوفان الناعم إلى الدقيق لا سيما في صنع الكوكيز. 3- الشوفان بالقرفة: - كوب من الشوفان. اكل الشوفان بدون طبخ. ملعقتين من زيت الفول السوداني ملعقة كبيرة من العسل. يساعد اكل الشوفان بدون طبخ على تحسين أداء حركة الأمعاء والتخلص من مرض الإمساك المزمن.

اكل الشوفان بدون طبخ جديدة

طريقة تناول الشوفان، بكل سهولة حيث يعتبر من أهم الأغذية المهمة والتي انتشرت في كل بلاد العالم، وذلك لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والعالية جدًا، حيث يتوفر في الشوفان الفسفور، والحديد، والنشا. كما أنه يعزز الشوفان من صحة الجلد والبشرة حيث يعتبر مهدئ ومخفف للتهيجات والحكة وأيضًا على تعديل درجة حموضة الجلد. يحتوي الشوفان على بعض المواد الطبيعية مثل البيورينات والتي قد صنفت أنها تؤدي إلى الإصابة بمرض النقرس. نقوم بإضافة الحليب لرقائق الشوفان، ونقوم بالمزج جيدًا. نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم. فيمكن إضافة الحليب إليه و تناوله. هل الشوفان هو القمح. القيمة الغذائية للشوفان النيئ. أيضا أوصت الجمعية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام دقيق الشوفان في علاج الأمراض الجلدية المختلفة كـ الاكزيما. ملعقة واحدة صغيرة فانيليا.

زيّني الشوفان بالجوز والقرفة. نقوم بنقع دقيق الشوفان لمدة سبع ساعات وبعدها يشطف جيدا. ثم عليك رفع الوعاء عن النار، وضع الخليط في قدر عميق وصب فوقه بشكل مباشرة. بعد ذلك قومي بإضافة المكسرات والحليب وقطعي ثمرة الموز إلى شرائح. تحسين السكر في الدم. ستون جرام شوفان، يعادل كوب واحد فقط تقريبًا.

هل الشوفان يرفع السكر

تأكد من أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والسكر. في مقلاة نقوم بوضع السمن وبعدها نقوم بإضافة الكوسا والجزر ونقلبهم لمدة ثلاث دقائق. وتناوله مع نظام غذائي صحي وتناول بعض المشروبات الطبيعية. اقرأ أيضًا: أفكار أكلات ببواقي الفراخ. يعد الشوفان من وجبات فائقة الصحة المليئة بطعم الشوفان والخضروات والأعشاب والتوابل. منقوع الشوفان للتنحيف. طريقة تناول الشوفان ببساطة هنا يتم في وجبة الفطار، ولكي يعمل على تقليل الوزن من ضمن تلك الوصفات فطور الشوفان مع الفاكهة الجافة التي تتم حسب ما يلي من مكونات والطريقة بالتفصيل: فطور الشوفان مع الفواكه المجففة. You have reached your viewing limit for this book (. ٣ حبات صغيرة تمر مقطع. هل الشوفان يرفع السكر. يتكون الشوفان النيء مننسبة منخفضة من الدهون والتي تكون سريعة الذوبان ولا تتراكم في الجسم.

فهو يحتوى على الالياف القابلة للذوبان والتى تقوى صحة القلب. طريقة أكل الشوفان لكمال الأجسام. ثم يتم تناوله بارد ويفضل عدم شربه على معدة فارغة. عند تناولك 10 جرامات من الشوفان يومياً يقلل خطر الإصابة بنسبة 10٪.

كيف اتخلص من الخوف

نضيف الحليب بعد أن ينضج الشوفان قليلا يتم التحريك حتى تتجاني المكونات وينضج الشوفان بشكل كامل. ملعقه من القرفه المطحونه ملعقه من العسل. قدمي الشوفان بالزبادي في طبق التقديم وتناول أشهى وجبة فطور. الشوفان مليء بكميات عالية من الألياف الغذائية (بيتا جلوكان) والنشا والأحماض الدهنية والبروتينات والعناصر الغذائية الحيوية مثل فيتامين E والحديد والزنك والمنغنيز والفولات والنحاس والكاروتينات وحمض الفيتيك والكولين.. وقت التحضير:10 دقائق. Pages displayed by permission of. خفض مستويات الكولسترول. اكل الشوفان بدون طبخ جديدة. بعد ذلك نترك المزيج إلى أن يتم غليانه جيدًا ويصبح ناضجًا. من خلال طحن كأس من الشوفان وإضافة ربع كأس من دقيق الأرز ورافا لكل منهما ثم نقوم بوضع البصل المفروم الناعم على النار والقليل من الفلفل ووضعها مع المزيج ثم نضع بذور الكمون ورشة من الملح والفلفل ويمزج بالقليل من الماء جيدا وتقدم ساخنة مع. من الممكن أن يتم تجهيزها في الليل ويتم تناولها على وجبة الفطور. خفض نسبة الإصابة بالربو في مرحلة الطفولة.

نقوم بخلط ربع كوب من الحليب. الشوفان والبيض لزيادة الوزن. وصفات للشوفان جديده. طريقة تناول الشوفان مع الماء فقط تعتبر من أهم وأسهل الطرق المشهية، وتلك الطريقة تكون مثل التالي: - يتم تحضير وعاء عميق بعض الشيء، ويوضع فيه كوبين ماء. عدد قليل من أوراق الكاري. بعد ذلك نقوم باضافة الشوفان ثم يتم وضع البيض المخفوق مع الحليب والملح والفلفل. هل يؤكل الشوفان بدون طهي - موسوعة المدير أكل الشوفان قبل النوم لكمال الأجسام · الشوفان غني بالكربوهيدرات والألياف الغذائية وهو مفيد للغاية لكمال الأجسام. هل يجوز اكل الشوفان بدون طبخ – البسيط. وبالفعل في وقت قصير شعرت بالفرق وقد كانت تقوم بتناوله مع كوب من الحليب كامل الدسم ثلاث مرات في اليوم.

ربـع كـوب من الزيت النباتي. وعاء الشوفان بالفواكه الموسمية أفضل طريقة للحصول على الفوائد الصحية للشوفان لتحضير الشوفان طوال الليل ، كل ما عليك فعله هو نقع بعض الشوفان في وعاء محكم الإغلاق مع ملعقة صغيرة من بذور الشيا وملعقة كبيرة من العسل وطعام سائل صحي من اختيارك (الحليب أو الحليب النباتي أو الماء) وأغلقي الحاوية واحتفظي بها في الثلاجة ليلاً لمدة 6 ساعات على الأقل. وهي واحدة من المكونات الهامة التي تعزز من زيادة الوزن. وذلك حتى لا يحدث أي مضاعفات أو آثار جانبية إن تم تناوله جاف. مضافًا له عدة فوائد كثيرة تعود على صحة الجسم البدنية، في هذا المقال نتحدث فيه معًا عن طريقته وأهم فوائده، وكذلك طريقة أكله بوصفات بسيطة وسهلة. 4- الشوفان بالفواكه الجافة: - 150 جرام من الشوفان. الكربوهيدرات - 67 جم.

في وعاء آخر قومي بوضع الشوفان وكوب ونصف من الحليب في الميكرويف لمدة خمس دقائق. غطّيه بطبق واتركيه جانباً حتي يتشرّب الشوفان الماء. ويمكن اعتمادة و جبات صباحية للافطار لانة خفيف على الجسم و يمدة بالطاقة كذلك فهو صحي للاطفال و الكبار. كوب من الحليب خالي الدسم. نقوم بإحضار إناء عميق و نضع فيه كوبين من الماء و نضع عليهم كوب من الشوفان. جوز الهند المبشور حسب الرغبة.

فمن الممكن ان يؤدي تناول الشوفان الجاف او الخام الى تراكمها في المعدة مما يؤدي الى عسر الهضم أو الإمساك. ينصح اخصائيو التغذية بادخال الشوفان الى غذائك اليومي والاعتماد عليه عند اتباع نظام غذائي صارم. ثم يضاف العسل للتحلية أو الشراب حسب الرغبة أو المحلى خالِ تمامًا من السعرات الحرارية. يقول الخبراء أن الشوفان خالي من الجلوتين بشكل أساسي ومناسب لمرضى الاضطرابات الهضمية. طريقة عمل الشوفان للتخسيس ، يعـد الشوفان من الوجبات الأساسية لمتبعي الحمية الغذائية ، وهنالك طرق طبخ الشوفان للرجيم عديدة ومن بين هذة الوصفات طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم و طريقة تحضير الشوفان للتخسيس بإستخدام الماء و طريقة عمل الشوفان للتخسيس. بعد ذلك قطعي ثمرة الموز إلى شرائح وضيفيها إلى الطبق. فوائد الشوفان: - يتميز باحتوائه على العناصر الغذائية المميزة التي يحتاجها الجسم. يمكننا القول ان الشوفان يشبة القمح قليلا و له فائدة كثيره جدا جدا للجسم و هو يعدمن الاطعمة =الصحية لجسم الانسان. صبي الخليط في قدر عميقة مع الشوفان المحمص وأضيفي كوبي الماء المتبقيين واتركيها حتى الغليان.

وهي ان ما تفكر فيه تحصل عليه ، وما تركز عليه تحصل علي المزيد منه وهو باختصار ما يسمي قانون الجذب. هذه المقولة للإمام علي رضي الله عنه. تحميل كتاب قانون الجذب pdf برابط مباشر على مدونة المكتبة الشاملة خصيصا لعشاق قراءة الكتب والروايات pdf, بنسخ متوافقة مع أجهزة الأندرويد والأيفون. بيداء_الصالح #اقرا #اقرأي # قرأني #اقرأيني #كتب #كتبي #كتاباتنا #رواية #رواياتي #روايات #اقتباسات #إقتباساتي #الاقتباسات #الإقتباسات #مكتبتي #مميزة #انثى_الكتب #دودة_الكتب #خواطرنا #خواطر #اقوال_وحكم #عبارات_رائعه #تحفيزات #تطوير_ذات #انثى #امرأة_قوية. زر الذهاب إلى الأعلى. جميع حقوق النشر محفوظة للكاتب. في الكتاب بعض التمارين المساعدة على رؤية الجوانب الإيجابية ، وتحديد اأهداف الإنسان. سلسلة نوادر جحا للأطفال. "عبارات التشجيع قد لا تخلق مشاعر جيدة عندما تكون غير حقيقية". مرات البحث: 175. simple trading book بالعربي. إن كنت تتوقّع رزقًا فسيأتيك وإن انتظرت فرحًا فستناله وإن أسأت ظنًّا ستجده.. فتوقّع دائمًا ما تتمنّى.

كتاب قانون الجذب صلاح الراشد Pdf

Provide our Copyright Agent with the necessary information at: © KetabLink™ 2008 - 2022. 2 - ما أنت إلا كائن مغناطيسى فأنت تجذب إلي حياتك الأشخاص والمواقف و الظروف التى تتناغم مع الأفكار المسيطرة على عقلك و كل ما يدور فى خلدك يتحقق فى واقعك. تطور شركتك أو تكتشف وظيفتك المثالية. By material available through the please. البعض ما يحب هذه النوعية من الكتب يراها مضيعه للوقت عن نفسي البعض منها يكون مثل شحذ الهمم بين فترة والثانية أحب أقرأها، قد تسهم بفكرة أو مقترح يساعدك لتحقيق شيء ما. قانون الجذب (السر وراء السر) ل مايكل جيه لوسيير... _تفاءلوا بالخير تجدوه_. يمكن تعريف قانون الجذب كالتالي: أنا أجذب إلى حياتي كل ما أكرس له انتباهي وطاقتي سواء كان إيجابياً أو سلبياً، ومن خلال قراءة هذا الكتاب ستفهم السبب وكيفية حدوث ذلك.

تقدم المؤلفة "ماري كلير" الخطوات السبع الأساسية لتصبح مغناطيسا للمال. غياب الشك هو ما سيحقق رغبتك بشكل أسرع". ما يحاول " لوسيير " قوله في هذا الكتاب ليس كيفية أن تكون شخصاً يجذب النتائج فأنت كذلك بالفعل ،…. حيث يقول الكاتبان "إنَّ رغبتنا هي أن تختبر التقدير المُعَزز لكوكبك ولجسدك ولعائلتك وأصدقاءك وأعدائك وحكومتك وأنظمتك وطعامك وأمورك المالية وحيواناتك وعملك ولعبك وهدفك ومصدرك وروحك وماضيك ومستقبلك وحاضرك". للأسف أن قانون الجذب نحن نؤمن به قبل أن يكتشفه الغرب وهو في حديث الرسول صلى الله عليه وسلم عن ربه أنه قال: " أنَا عِنْدَ ظَنِّ عَبْدِي بِي، فإنْ ظَنَّ بِي خَيْرًا فَلَهُ، وَإنْ ظَنَّ شَرا فَلَهُ". سلسلة ما وراء الطبيعة. 🌺📚 رأيي: مذهل مذهل مذهل وفقط مذهل 🌼🌼. يوسيير العديد من الكتب الأخرى والتي يمكنك أن تتصفحها وتحملها من خلال الرابط هذا كتب الكاتب مايكل جيه.

قانون الجذب هو قانون كونيّ شهير و يعني أنّ ظروفنا الحالية أو ما توصلنا إليه إلى الآن هو ناتج لأفكارنا في الماضي وأن أفكارنا الحالية هي التي تصنع مستقبلنا، بالأحرى يقول القانون أن قوة أفكار المرء لها خاصية جذب كبيرة جدا فكلما فكرت في أشياء أو مواقف سلبية اجتذبتها إليك وكلما فكرت أو حلمت أو تمنيت وتخيلت كل شيء جميل وجيد ورائع تريد أن تصبح عليه أو تقتنيه في حياتك فإن قوة هذه الأفكار الصادرة من العقل البشري تجتذب إليها كل ما يتمناه المرء. Displaying 1 - 30 of 71 reviews. و لمزيد التعرف على قانون الجذب و تطبيقاته الفعالة رشّحنا لكم أكثر الكتب فاعلية و افضلها على الاطلاق تتحدّث عن قانون الجذب و تعلّمنا اهمّ الأساليب و التطبيقات التي يجب ان نعتمد عليها لنُفعّل هذا القانون و نحقق من خلاله كلّ ما نريده. هل سبق ولاحظت أن ما تحتاج إليه لا تلبث أن تجده أمامك؟ آلم يسبق لك أن فكرت في شخص ما وأنت في الشارع فإذا بك تصطدم به؟ لعلك لم تقابل شريك حياتك المثالي إلا لأنك تواجدت في المكان والزمان المثاليين. هو كتاب تمارين ممتاز ليضعنا حيّز التنفيذ.

قانون الجذب كتاب

اقرأ الكتاب و شاركنا انطباعات! تريده، تصوّره ستحصل عليه لجيني جراهام سكوت. لا شك أن التعامل مع الناس هو فن و مهارة لكنها مهارة سهلة مكتسبة... فللكلمة سحر لا يستعصي ادراكه على أحد. لكن أشد اللوم على المسلم المعجب بهذا 'الهراء' بشهادة بعض الكفار!! كتاب علم النفس للصف الاول الثانوى الازهرى. سيساعدك كتاب "كيف تصبح مغناطيسا للمال" على تغيير الطريقة التى تشعر بها حيال المال، مما سيسمح لك بجذب المزيد منه بسهولة ومن دون معاناة. هل تعمل بجد، فقط لتغطي احتياجاتك من المال؟ هل تقوم بشكل غير واع بإعاقة فرصك في الحصول على المزيد من المال؟. هناك البعض قد يقرن اصدار قانون الجذب بأصدارت كتاب السر خاصة ان كتاب السر ركز على التمني فقط وانه كفيل بجلب المطلوب وهذا يخالف قانون الجذب الحقيقي الذي ينصب ان تتمنى وبنفس الوقت تجتهد وتبذل الاسباب بعد توكلك على الله. وستجد كل الإرشادات هنا.

ودون إطالة في الشرح فإن ركزت على الأمور الإيجابية فإن حياتك ستصبح أكثر إيجابية وإن ركزت على الأمور السلبية فإن حياتك ستصبح أكثر سلبية. مايكل جيـه- لوسيير). قانون الجذب -السر وراء السر لمايكل جيه لوسيير. الكوني وهو من الأسرار التي تفشت في العالم مؤخرا وأفشت أسباب وأسرار النجاح وجميعنا نستخدم. و ربما تكون تردادتي السلبية أو الإيجابية هي من جعلت هذا الكتاب ضمن مداري لأطالعه في هذه المرحلة من حياتي لخلق التغيير للأفضل. سلسلة حرب الجواسيس – نبيل فاروق. لا تنس مشاركة هذا الكتاب مع أصدقائك الذين يعشقون قراءة الكتب ويحبون المطالعة. الكتاب يمكن أن تلخصه بقول النبي محمد ص:تفائلوا بالخير تجدوه. ترتيب النتائج: أكثر مشابهة. يجذب المرء إلى حياته كل ما يكرس له انتباهه وطاقته وتركيزه. وهو ثاني كتاب أقرأه بخصوص قانون الجذب; كونه فعلّا موضوع مهم. ReadJanuary 2, 2012. وقراءة (2, 169, 344). فعندما تتوقع شيئاً لا تريده فإنك تجذب مالا ترغب فيه.

المسلم الذي يملك أعظم كنز القران والسنة لا يحتاج لمن يعلمه كيف ينوي شيء ليخلق بيئة جذب ثم يتحقق له مايريد! فهذا امر مفروغ منه ، وإنما يعلمك بلغة سهلة و مُبسّطة كيف تنتقي ما تجذبه ، و تجذب كلّ ماتريده في الحياة و تتجنّب جذب كلّ ما لاتريده. تحدث امام الجميع بجاذبية pdf". كنت قد سمعت قبلا عن قانون الجذب و لكن لم أكن أدري حقيقة ماهيته. تطبيق قانون الجذب لدينا دافيز. الكتب الحاصلة على جائزة نوبل. 5 - يستجيب قانون الجذب لما تصدره موجتك الترددية بإعطائك المزيد منها سواء أكانت إيجابية أم سلبية إنه ببساطة يستجيب لموجتك الترددية. "يستجيب قانون الجذب للمشاعر المتولدة مما تقوله وتفكر فيه". 10 متوفر في المخزون. Rights and other proprietary rights of others. هل سمعت عن هؤلاء الذين يجدون أنفسهم واقعين في علاقات فاشلة مرة بعد أخرى وهم يتذمرون دوماً من انجذابهم لنفس النوع من العلاقات!

تحميل كتاب قانون الجذب Pdf

أفضل 100 رواية رعب وتشويق. إبراهيم محمد السيد الفقي (5 أغسطس 1950 - 10 فبراير 2012)، خبير التنمية البشرية... 1... 10. تجربتي مع قانون الجذب في بادئ الأمر كانت سيئة لأنني لم أكن أعرف عنه جيدًا ولكن عندما قرأت الكتاب علمت الأخطاء التي كنت قد ارتكبتها في الماضي، وصلحت كل الأمور، وقمت بتجربته على جذب المال وجذب مبلغ أكبر من الذي قررت جذبه بكمية جيدة جدًا وفرحت للصدق. Can't find what you're looking for? روايات تاريخ الإسلام. يمكنني ان أقول باختصار انّ هذا الكتاب من أروع ما كتب الراحل وأين داير, فبعد انتهائك من قرائته ستجد حياة جديدة بانتظارك ، يأخذنا الكاتب في كتابه " سوف تراه عندما تؤمن به " إلى آفاق جديدة للإدراك الذاتي. فقط التفتوا لما لديكم. كتاب التفسير الصف الثاني الثانوي كتاب المرسد.

يتحدث الكتاب عن اننا نجذب لحياتنا ما نفكر ونشعر به سواء اكان إيجابيا او سلبيا... لذا علينا اوﻻ ان ننتبه لكلماتنا ﻻنها هي التعبير الدائم في حياتنا وافكارنا ومشاعرنا، مثﻻ: استخدامنا ل _ﻻتفعل_ او _ﻻ تكن_ هي كلمات تجذبنا لما ﻻ نريد ويصبح تركيزنا عليها.. فبدﻻ من ان تقول ﻻ تحزن. أنا مسلمة ولدينا حديث عن الرسول بأن " أنا عند ظن عبدي بي.. ". فقط قل هكذا ولا تقل هكذا ودون في ورقة ماتريد وسيتحقق لك!! لتحقيق امالنا واحلامنا يجب ان نسأل انفسنا: هل لدينا موجات ترددية ايجابية ام سلبية ؟ هذا هو محور هذا الكتاب الشيق الملئ بالتمارين المفيدة التي فعلا ساعدتني شخصيا في توضيح طريقة الوصول الى بعض الاهداف. 413... اذا رأيت كتاب له حقوق ملكية فضلاً أبلغنا فوراً. تبسيط جميل لقانون الجذب الذي صارَ متهماً بسبب فهم الكثيرين له بشكل خاطىء.

شاهد الإعلان لتفعيل رابط التحميل حمل الملف. أفضل 100 كتاب فى التاريخ. "كل ما تفكر به و تشعر به و يتصوره ذهنك و ينطق به لسانك ، تجذبه إلى حياتك".

الشيفرة السرية للنجاح لنواه سانت جون. بعد قراءتي للكتاب نظرت له من جانب ديننا الاسلامي حيث بعض الحقائق العلميه المذكوره كانت مذكوره من قبل في ديننا بختصار. مدة التأمين: يتوفر عادة في غضون أسبوعين. كتاب مفيد للغاية.. سهل الفهم.