استودعتك الله زوجي حبيبي - هل الزبادي والليمون ينحف

Monday, 01-Jul-24 00:03:37 UTC

اللهم أبعد ه عنه وجعله سعيدا كما جعلني سعيدة احبك يا أجمل ما وهب لي ربي. زوجي استودعتك الله تعني انها دعت الله سبحانة و تعالى انه سوف. لا اعلم كيف أحميك من الأشياء التي تؤلمك ولكنني أستودعك الله فهو خير الحافظين. وأن تجعل الرزق له ميسر حلالا طيبا وان تجعل تعبه من أجل في ميزان حسناته. إلى هنا نكون عرضنا لكم كافة الأدعية المتعلقة بهداية وحفظ الزوج في حماية الله عز وجل، ومن المهم التأكيد على أن تلك الأدعية تلجأ لها كل زوجة من أجل نقل حماية الله سبحانه وتعالى وحمايته إلى زوجها، ولابد أن تكون متيقنة أن الله لن يخذل أبداً عبدًا لجأ إليه بأمر الله وحده. استودعتك الله زوجي قصه عشق. اللهم إني أدعوك بكرمك وجودك أن تحفظ لي زوجي وترزقه الصحة والعافية. زوجي استودعتك الله, شيرى صور زوجي استودعتك الله لزوجك.

• استودعتك الله زوجي يحك منطقتي عالم
• استودعتك الله زوجي قصة عشق
• استودعتك الله زوجي قصه عشق
• استودعتك الله زوجي تحت رجلي
• استودعتك الله زوجي الحلقة
• استودعتك الله زوجي يحب أن أفعل
• هل الزبادي ينحف قبل النوم
• هل الزبادي والليمون ينحف
• هل الزبادي ينحف الكرش
• هل الزبادي ينحف الارداف
• هل الزبادي ينحف البطن

استودعتك الله زوجي يحك منطقتي عالم

يا رب بارك في عمره، وزده حبًّا لي وزدني حبًّا له، اللهم إني استودعتك بصره وجوارحه. أمانك يا الله على حبيبي في القرب وأواخر البعاد يا رب الصبح والفجر احفظ لي قلبّه من كل مكروه. كما اللهم إن لي مسافر جعلته تحت عيناك استودعتك يا الله إياه فإنك خير المستودعين. ألف ليلة وليلة - الطبعة الاصلية كاملة - بالصور 1-5 ج1 - تراث. و مشاركتها لزوجك عبر مواقع التواصل الاجتماعى كالفيس بوك و الواتس اب و غيره. يبارك لك و ساعرض اليك ايتها الزوجة ان صور بها زوجي استودعتك الله. اللهم تقبل دعائي ودعاء أحبتي واجعل دعائي ودعائهم في الخير يا رب. Dar Al Kotob Al Ilmiyah دار الكتب العلمية.

استودعتك الله زوجي قصة عشق

ألف ليلة وليلة - الطبعة الاصلية كاملة - بالصور 1-5 ج1. صور اللهم اني استودعتك زوجي في غيابي. الف ليلة وليلة: ذات الحوادث العجيبة والقصص المطربة الغربية..., Volume 1.

استودعتك الله زوجي قصه عشق

ربي احفظ لي مسافر تخاف عليه روحي من كل شيء وأخشى عليه من ضرر يمسه. اللهم إني استودعك زوجي، في الواقع أنه ترغب العديد من السيدات في قراءة الأدعية المفضلة من أجل حماية الزوج من كل شر، حيث أن الزوج هو عماد الأسرة لديهن. ولا يمسه حزن وسوء يصيبه يا رب الأماكن أستودعك دعائي. الدار المصرية اللبنانية. كما اللهم اقر عيني بهداية زوجي وصلاحه وتقواه، اللهم اقر عيني بالذرية الصالحة التي تدخل السعادة.

استودعتك الله زوجي تحت رجلي

أيضًا اللهم واشرح صدره للإيمان، اللهم ارزقه الهداية. علاوة على هذا من المفضل أن تواظب الزوجة في ترديد الأدعية المفضلة من أجل حماية الزوج خلال يومه. كذلك اللهم إني استودعتك قلبا لا أقوى العيش دونه اللهم احفظ لي زوجي من النساء أينما وطئت أقدامه. ربِ استودعتك زوجي الغالي في حّله وترحاله، فاللهمّ صبَ عليه من الرزق صبا صباً. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. وفروجهم وجميع جوارحهم اللهم إني استودعك أبنائي فاحفظهم في سفرهم. واسألك برحمتك التي وسعت كل شيء أن تيسر لي جميع أموري لأنال مرادي وتوفقني لما تحبه وترضاه. اللهم إني أعوذ بك من وساوس الشياطين بيننا ولا تجعل الدنيا أكبر همنا. الف ليلة وليلة ج 1 - تقديم – محمد فتحى ابو بكر – تعليق – د – عبد العزيز نبوى د/صلاح فضل. اللهم إني استودعتك زوجي واحفظه وأسعده فإنه من خطف قلبي وكان سبب ابتسامتي. محظوظ بالطبع الرجل الذي يحظي بالزوجة الصالحة التي تحبه. ومن المعروف أن إلحاح العبد في الدعاء يكون قادر على تغيير المستحيلات في حياة كل منا. كما يمكنكم الاطلاع على: دعاء للزوج المريض.

استودعتك الله زوجي الحلقة

وبالتالي فإننا نجد أن فضل الحياة الزوجية يتمثل في مراعاة الزوج لزوجته بالمعاملة الحسنة والعكس صحيح. علاوة على هذا فإن الدعاء لحفظ الزوج هو واحد من الأفعال الصالحة التي تثاب عليها الزوجة وتحصل على الحسنات. You have reached your viewing limit for this book (. أيضًا اللهم إني أستودعك زوجي وأنت خالقه وخالق فأنت تعلم ما بقلبي وأني لا أقدر على العيش بدونه. اللهم إني استودعك زوجي. استودعتك الله زوجي قصة عشق. اللهم إني اسألك باسمك الحبيب الكافي أن تكفيني كل أموري مع زوجي. ربي إني أحببته ولا أرى لدينا جمال بدونه فأدعوك ألا تحرمني منه يا رب.

استودعتك الله زوجي يحب أن أفعل

اللهم إني استودعتك زوجي وحبيبي وقرة عيني بعينك التي لا تنام اللهم آته سؤله وما يتمناه. واجعل مستقبلها أجمل مما تمنى واكتب له الخير في جميع أموره القادمة. الى اي مكان تدعو الله سبحانة تعالى بانه يعود اليها سالما و ان جمله. يسر لي ما تعسر يا رب العالمين يا مسخر الأقدار سخر لي من الأقدار ما تسر به نفسي. أجمل الأدعية للزوج بالهداية. ‏ألف ليلة وليلة (الجزء الأول)‏. وارزقه الصحة والعافية وراحة البال والقلب فهو سعادتي. اقرأ أيضا: دعاء للزوج الصالح. اللهم إني استودعتك زوجي احفظه لي زوجي وأطل بعمره ولا تحني له ظهرا واسعده ضعف ما أسعدني. واللهم أغفر لنا وارحمنا وأبعد عنا الحسد وسوء الكبر يا رب العالمين. و تتمنى له جميع نوعيات الخير و البركة و التي تطيع زوجها و تحترمه.

تقديم – محمد فتحى ابو بكر – تعليق – د – عبد العزيز نبوى د/صلاح فضل. ووسع رزق واعطي كل طالب حاجة بحاجته بكرمك الذي لا يحصى. استودعت الله ديني وأمانتي وذريتي وزوجي وقلبي وقلب ذريتي وقلب زوجي وسمعهم وأبصارهم. يا من لا تضيع عنده الودائع فردّهم لي سالمين.

كما اللهم إني استودعتك زوجي مدخله للجنة فاجعله بجودك وفضلك وكرمك ورحمتك لا بعملي. و كذلك ما احلى هذي الزوجة الضالحة التي تدعو الله سبحانة و تعالي. أدعية لحماية الزوج من المكروه والشر. ولا تجعل رزقه كدّا ولا نكدا، وبارك له فيما رزقته وادم له عافيته. ربي اجعله من عبادك الذين لا خوف عليهم ولا هم يحزنون. وارض عنه رضا فلا تسخط عليه بعده أبدا. وأدعوك اللهم باسمك العظيم الوتر وأدعوك اللهم باسمك الكبير المتعال الذي ملاْ الأركان. اللهم أحفظ لي من تقر عيني بوجودهم ومن جعلتهم أسباب سعادتي وجمال دنيتي، زوجي. وكن معي يا الله فإني أستودعك كل ما في قلبي. علاوة على هذا اللهم إني استودعتك زوجي أثمن أشيائي وأقربها. يزرقك و يعم عليك بالخير و البركة و ان الله سوف يحفظك و يحميك و. استودعتك الله زوجي يحب أن أفعل. بجانب اللهم استودعك زوجي وأهلي وكل من أحب فاحفظهم لي. علاوة على هذا اللهم احفظ زوجي ولا تريني فيه بأسا يبكيني. واجعله قرّة عين لي واجعلني قرة عين له، اللهم ألّف بين قلوبنا واحفظنا بما تحفظ به عبادك الصالحين.

كما اللهم جملني في عين زوجي واجعلني الزوجة الوحيدة له. وارزقه رزقاً دائماً لا ينقطع وصحة يستخدمها في طاعتك وأحبه وحبب فيه خلقك وعبادك. اللهم زوجي لآخر العمر اللهم بعدد دقات قلبي احفظهم وحقق مبتغاه يا الله. اللهم مثل ما أضئت الكون بنور شمس هذا اليوم أضيء قلبه بنور حبك مضيئا لا ينطفئ. يا رب احفظ لي زوجي واشفيه شفاء عاجل غير اجل يا ارحم الراحمين. بالتأكيد كل منا يرغب في تكوين الحياة الزوجية المستقرة التي توفر لنا الهدوء والسلام الداخلي. اللهم إني استودعتك زوجي فاحفظه بما تحفظ به عبادك الصالحين.

المتقين المفلحين وأن تحسن خاتمتنا يا كريم يا رحيم. واللهم إني استودعتك زوجي أنت القادر على كلّ شيء أن تسخر لي زوجي وسخّرني له. وذلك لأن يشقي طوال اليوم حتى يوفر لأهل بيته قوت يومهم والحياة السليمة السوية. يا رب تسخر لي زوجي وتحنن قلبه على يا رب تضع لي في قلبه مواضع الرحمة والمودة والألفة من عندك. كما اللهم إني استودعتك زوجي ونفسي وأموري ورزقي ونصيبي ومستقبلي وخاتمتي. Advanced Book Search. Get this book in print. أفضل الأدعية للزوج الصالح. بجانب اللهم احفظ لي زوجي وبارك فيه اللهم كن له ملجأه ومأمنه في غربته وملاذه وسنده وحمايته من كل شر.

اللهم إنّي استودعك إيّاه فـاحفظه بعينك التي لا تنام. علاوة على هذا اللهم اجعلني من الصابرين، اللهم اجعلني من الشاكرين. وبالتالي عبر موقع مقال سوف نعرض لكم أفضل الأدعية التي تساعد في حفظ الزوج والمباركة في كافة أمور حياته بأمر الله. فضل الحياة الزوجية المستقرة.

وجبة العشاء: عبارة عن علبة لبن زبادي مضاف لها ملعقة كبيرة من العسل وحبّات من الفاكهة قليلة السعرات الحراريّة. تناوله يحمي القولون من الإلتهابات المتكررة. طبق من سلطة الزبادي والخيار مع بضعة اوراق من النعناع، قطعة متوسطة الحجم من اللحم المسلوق من دون دهون، طبق كبير من السلطة مع صلصة تحتوي على القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون. هل الزبادي ينحف بدون رجيم، من خلال مقالنا تعرفنا على أهم المعلومات التي تخص هل الزبادي ينحف بدون رجيم، وتعرفنا أيضا على الفوائد الصحية للزبادي. وشرب الماء يقوم بحرق الوزن وفقدانه بسبب حرق السعرات الحرارية. هل الزبادي ينحف الكرش. توصلت دراسة نُشرت في الدورية العلمية البريطانية للتغذية، أن النساء ذوات الوزن الزائد اللائي تم وضعهن على نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية وتم إعطاؤهن مكملات بروبيوتيك لمدة 12 أسبوعًا أظهرن خسارة أكبر في الوزن من أولئك اللاتي تناولن علاجًا وهميًا. إذاً اصبحت اعرف ان لتناول اللبن الزبادي الكثير من الفوائد ولهذا اردت ان اطلع الجميع عليها.

هل الزبادي ينحف قبل النوم

ويقوم القسط الهندي بحرق الدهون المتراكمة في الجسم مثل دهون البطن والخصر والتي يصعب التخلص منها وإزالتها من الجسم. ويرجع ذلك أساسا إلى حمض اللبنيك في اللبن الذي يحمي الأسنان وكذلك اللثة. لماذا تفشل الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ؟. بعد ذلك يتم تصفية البطاطس من الماء وتُنقل إلى وعاء كبير، ويتم خلطها مع المرق مع هرسهما معًا، وبمجرد الانتهاء من المزج جيدًا يُضاف الزبادي والزبدة والبهارات. لكن يمكن استبدال المكونات ذات السعرات الحرارية الزائدة بالزبادي اليوناني للحصول على مذاق لا يضاهى وصحي في الوقت ذاته. كما أن لحمض الفوليك أهمية كبيرة للنساء في فترة الحمل حيث يقلل من خطورة الاصابة بالتشوهات للجهاز العصبي للأجنة. ويتميز الزنجبيل بأنه يساعد علي حرق دهون الجسم والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم. 6 أونصات من اللبن الزبادي كل يوم يتميزون بانخفاض في إجمالي مستويات الكولسترول البروتيني الدهني ( LDL) مقارنة مع أولئك الذين تناولوا أنواعا أخرى من اللبن. هل الزبادي ينحف بدون رجيم – مختصر. قبل البدأ في اتباع هذا النظام: - النظام الغذائي المعتمد على الزبادي يعتبر صارما نوعا ما وإذا كنت تبدأ بالشعور بالتضخم أو اي أعراض في المعدة او الامعاء يجب عليك التوقف عن هذا النظام الغذائي فورا والعودة إلى عادات الأكل العادية لأن ذلك قد يكون علامة من علامات عدم تحمل اللاكتوز. تناول كوب واحد من اللبن الزبادي قليل الدسم مع البكتيريا الجيدة يوميا لتهدئة بطنك والحفاظ على الجهاز الهضمي. بعض المحاذير لبعض الحالات: الحمل والرضاعة: الزبادي آمن تقريباً للحمل والرضاعة عند المعدلات الطبيعية لتناول الغذاء, لكن لم يتطرق العلماء إلى أي مشاكل قد تنجم عند استخدام الزبادي مهبلياً وقت الرضاعة, لذلك يفضل تجنب استخدامه مهبليها في أوقات الرضاعة. كوب من الزبادي الطبيعي غير المحلى والخالي من الدسم، طبق سلطة غني بالخضار، قطعة متوسطة الحجم من الخبز الاسمر او من التوست الكامل. يساعد الزبادي على الحفاظ على صحة الجسم من خلال حمايته من السمنة.

هل الزبادي والليمون ينحف

قبل ان ابدأ تطبيق تجربتي مع رجيم العشاء بالزبادي طرحت على الاختصاصية العديد من الاسئلة وقرأت الكثير عنه. والبردقوش يستحدم في تخفيف الوزن والتنحيف وانه ايضا يمنع تراكم الدهون. تحفيز عملية حرق الدهون العنيدة وخصوصاً تلك التي يصعب تفتيتها وتتراكم في منطقتي البطن والارداف. رجيم سالى فؤاد السحرى فى 3 ايام فقط. الحد من المعاناة من النفخة المزعجة. مخفوق البيض والزبادي. هل الزبادي ينحف قبل النوم. الرجيم القاسي متى يكون مناسبا و متى يكون غير مناسب مع امثلة للرجيم. للحصول على طبق إضافي مثالي خالي من السعرات الحرارية الزائدة ومصادر الدهون غير الصحية. بينت الدراسة التي نشرت في الدورية الدولية للسمنة, ان البالغين البدناء الذين يحصلون على 500 سعرة حرارية في اليوم من تناول ثلاث وجبات يوميا من الزبادي قليل الدسم, انهم يفقدون كميات كبيرة من الدهون ، وخصوصا حول الخصر، مع الحفاظ على الأنسجة العضلية. استخدام الزبادي الغير محلى وتجنب استخدام الملح أو السكر, و يمكن إضافة الخضار الخضراء الطازجة والقليل من العسل إلى الحصة اليومية من الزبادي.

هل الزبادي ينحف الكرش

يمكن استخدام الزبادي للتخسيس مع إضافة العسل والليمون، وذلك بهدف التخلص من الوزن الزائد، حيث تعتمد تلك الوصفة على أستخام الاتي: المكونات. كما يساعد الليمون على علاج مشاكل الجهاز الهضمي وعسر الهضم والحموضة حيث أنه يعمل على التخلص من الغازات. 16- من خلال تناول الزبادي يوميا ، يمكنك ان تعطي جسمك علاج مغذي. يمكن استخدام الزبادي مع الكمون قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعة تقريبًا واستخدام ذلك بشكل يومي لمدة شهر. يخفض الكولسترول: اللبن الزبادي يحتوي على البكتيريا الجيدة النشطة يمكن أن تكون فعالة جدا لخفض مستوى الكولسترول عن طريق تقليل تصنيع الكولسترول في الكبد. إن بعض الأصناف مثل كريمة التوت تتطلب كميات هائلة من الكريمة الحامضة، والتي تحتوي على 130% من الدهون المشبعة في كوب واحد. Sohati - الكركم مع الزبادي للتنحيف. لذلك بأمكانك تناول كميات كبيرة من الزبادي و استخدامه في السلطات و عمل دريسنج من الزبادي و عمل مشروبات فواكه بالزبادي و عمل ايس كريم الزبادي.. الخ.

هل الزبادي ينحف الارداف

الغذاء: كوب زبادي محلى بالعسل مع قطع لحم او دجاج مشوي و طبق سلطة. إمتنع عن السكر والملح والزيت والسمن. فقدان الوزن بشكل سريع يؤدي الى رجوع الوزن بسهوله عند ايقاف النظام الغذائي الصارم. لمزيد من البروتينات في وجبة الإفطار يمكن إضافة القليل من الزبادي اليوناني إلى طبق البيض. إلا أن بعض الأشخاص يمكن أن يصابوا بالعدوى الغذائية نتيجة تناول الزبادي الملوث, لذلك يجب أن يحرص الإنسان على اختيار أفضل الأنواع لتناوله. كما أنه مفيد جداً في إزالة السموم من الجسم وذلك لأن الليمون مصدر غني بفيتامينسي ومضادات الأكسدة التي تحمي أغشية الخلايا. هل الزبادي ينحف البطن. و لكن يجب ان يحتوي نظامك الغذائي على كميات جيدة من السعرات الحرارية و الدهون و البروتينات و النشويات و الفيتامينات و المعادن. بدخل سيدا ماحب اللف والدوارن << بس بالسوق.

هل الزبادي ينحف البطن

الزبادي تقوم بحرق السعرات الحرارية علي مدار اليوم وهي تساعد علي التخلص من الوزن الزائد. هل الزبادى بالليمون بيخسس ويزيل دهون الكرشالحليب والزبادى والاجبان بهم معدن هام وهو الكالسيوم الذى يكون عظامك وهو ما يشكل 2% من وزنك فلو كان وزنك 100 كيلو فهناك 2 كيلو كالسيوم منه ، وهناك دراسات على الكالسيوم أكدت انه يعمل على تكسير الخلية الدهنية وحرق الدهون ويرفع من معدل قوة الجسم على إنتاج الطاقة من الدهون المخزنة ، إن فكرة الزبادى بالليمون أتت من كون ان الكالسيوم يعمل على تحفيز الجسم على حرق الدهون والتخسيس وفقدان الوزن وكذلك الحليب والأجبان وباقى مشتقات الألبان المختلفة. فوائد الزبادي وفيما يلي أهم فوائد الزبادي للصحة: - يسهل الهضم: اللبن الزبادي هو من الغذاء سهل الهضم. الرجيم خالي من العناصر الغذائية الاساسية: الرجيم شديد الفقر في الفيتامينات و المعادن و الالياف. حقيقة, فأن اتباعك لرجيم 500 سعر حراري, فا بأمكانك خسارة فعلا 3-4 كيلو جرام اسبوعيا. مشروبات للتخلص من الكرش. يقوم هذا النبات بزيادة الطاقة في مما يعطي القوة للمارسة الرياضة لتخسيس الجسم. تجربتي مع رجيم العشاء بالزبادي لنسف الدهون القاسية. هل أكل الزبادي قبل النوم ينحف؟. كحلوى: كوب من الزبادي الطبيعي خالي الدسم مع الفراولة أو العنب. التقليل من عدوى الخميرة.

كوب من الزبادي غير المحلى مع طبق من سلطة الملفوف، بيضة مسلوقة وقطعة صغيرة من الخبز الاسمر. في العادة تزداد الرغبة في تناول الطعام في المساء خصوصًا أن الشخص يشعر بالملل مع السهر فيقوم بتناول المزيد من الطعام وعند تناولك الزبادي في الليل سوف يزود الجسم بالطاقة مع عدم الرغبة في تناول المزيد. تحكي إحدى الصديقات عن تجربتها من خلال استخدام الزبادي فتقول: كنت أعاني من مشكلة الوزن الزائد، وعندما استخدمت الزبادي، وذلك من خلال بعض الوصفات، فقد فقدت من جسمي ما يقرب من 4 كجم خلال الأسبوع. تناول كوب من الزبادي يومياً وكلّ مساء يجعلك تتمتعين بفوائده الصحيّة والغذائيّة في فقدان الوزن. ضعف المناعة: قد تسبب البكتريا الحية الموجودة في الزبادي تكاثراً داخل المعدة مسببة مشاكل عند بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض نقص المناعة مثل أمراض الايدز أو عند زرع الأعضاء. الامتناع تماما عن تناول الدهون و خاصة الاوميجا 3 قد يؤدي الى مضاعفات صحية خطيرة و قد يسبب الوفاة. اللاكتوز هو من السكريات الطبيعية الموجودة في الزبادي الأمر الذي يجعله وجبة خفيفة مفيدة من كل النواحي حتى لناحية التحلية، فضلاً عن أنّه منخفض السعرات الحرارية وكوب واحد منه يحتوي على حوالي 130 سعرة حرارية فقط. بديل للقشطة الحامضة. وان خبز الشعير يساعد في الهضم لان يساعد من حركة الامعاء لذلك يقلل بالاصابة بالامساك. في الواقع هرمون الكورتيزول هو من الأسباب الأساسية وراء تكدّس الدهون أكثر وأكثر في منطقة البطن لكن الزبادي غني بالكالسيوم الذي يقوم بالحدّ من نسبة إفراز هذا الهرمون وبالتالي يجعل خسارة الوزن أسهل. هناك العديد من الفوائد الخاصة باستخدام الزبادي للتخسيس، حيث أنه يعمل بدوره على الاتي: - يقوي بدوره جهاز المناعة بالجسم ويحميه. وعلى مدى السنوات القليلة الماضية قد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الألبان قليلة الدسم قد تعزز فقدان الوزن أيضا. يُغلى قدر كبير من الماء ويُضاف البطاطس ويُطهى لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج. اللحوم والدواجن يجب ان تكون مشوية.

وعند شرب الماء بكثرة يساعد علي فقدان الشهية لان الماء يساعد علي ملء جزء كبير من المعدة والشعور بالشبع وعدم الشعور بالجوع. وعند حرق الدهون يقوم الجسم بتحويلها لطاقة يمكن الجسم استخدامها. حدوث انخفاض سريع في مستوى السكر في الدم مما يشكل خطر كبير للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. رجيم العشاء بالزبادي. يحتوي على إنزيمات تساعد على إمتصاص اللاكتوز وقد أكدت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولونه أكثر من الحليب يمنع لديهم ذلك حدوث اضطرابات في الأمعاء. وبفضل احتواء الكركم على مادة الكركمين، يمكن لهذا الخليط أن يجمع بين كلّ من مستقبلات الجهاز العصبي وارتفاع درجات الحرارة، ممّا يترك تأثيرات إيجابيّة على الجسم. بدلاً من إضافة سلطة الفلفل الحار والتاكو بالقشطة الحامضة، يمكن مزج بعض الزبادي اليوناني مع توابل الكزبرة للحصول على نكهة إضافية لا تُقاوم. العشاء: كوب زبادي محلى بالعسل مع 3 قطع فاكهة منخفضة السعرات الحرارية. فقدان سريع للعضلات وذلك بسبب نقص كمية البروتينات التي يحصل عليها الجسم.

يمنع هشاشة العظام: الكالسيوم وفيتامين D تقوي العظام وتزياد من كثافة العظام.