شعور الرجل عندما تبتعد عنه حبيبته ؟ الاشتياق + الحيرة | الصحة الوقائية و العلاجية للأسرة لإدارة و تقدم مسؤوليات الحياة اليومية - محمد زياد حمدان

Friday, 28-Jun-24 02:56:54 UTC

تحدثت بضجر عندما وجدته يريد أن يطيل الأمر أكثر من هذا وتظهر عليه بوادر العصبية ثانيةً: -ما خلاص بقى يا جاد مش حوار هو أصلًا. وذلك بعد الانفصال لا يوجد شخص آخر يعتمد عليه في أن يتخلص من آلامه وأحزانه ولذلك يبقى وحيدًا. شعور الرجل عندما تبتعد عنه حبيبته: تشتهر الرجال بأنهم فئة تخفي مشاعرها دائماً، ولهذا يتردد سؤال ما هو شعور الرجل عندما تبتعد عنه حبيبته، ولماذا يخفي هذه المشاعر بالرغم من أنه يتألم، ومن ضمن المشاعر التي يشعر بها الرجل عند ترك حبيبته: 1.

• ماذا يحس الرجل عندما لا يعترف بحبه
• كلمات يقولها الرجل عندما يحب
• كيف يعبر الرجل عن حبه
• شعور الرجل بعد الفتح
• عندما يكون الرجل مضغوط
• اطعمة صحية وغير صحية
• اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية بالحرس الوطني
• اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية بمكة
• الاطعمة الصحية والغير صحية

ماذا يحس الرجل عندما لا يعترف بحبه

الاشتياق هو بعض الأحاسيس والمشاعر التي تسيطر على الرجل عندما يفارق حبيبته، وهو من الأشياء التي يصعب عليه أن يتقبلها وأن يشعر بعدم وجودها في حياته. كان مظهره مخيف للغاية!.. شعور الرجل عندما تبتعد عنه حبيبته شعور صعب لا يمكن للرجل أن يعبر عنه بسهولة، وهذا لأنه يحاول دائماً أن يخفي ما يشعر به من مشاعر مختلفة، وقد يراه الجميع من الخارج ثابت وصامد ولكنه من الداخل يتمزق، وهذا ما يجعل الكثيرين يحاولون أن يفهموا هذا الشعور. تحتاج المرأة إلى رجل تتمكن من الوثوق به ولا يستغل نقاط ضعفها تجاهها.

كلمات يقولها الرجل عندما يحب

، أردف متسائلًا باستنكار: -مين اللي قال كده؟. نظرته إليها ونبرة صوته لم تجعلها تفهم إلى أي حديث يشير هو، لقد كانت تمزح وهو كذلك ما الذي يقصده الآن بهذه الملامح والحركات: -اديك فرصتك في ايه. علامات تظهر شعور الرجل عندما تبتعد عنه حبيبته: توجد بعض العلامات والأشياء التي إذا قام الرجل بها تكون دليل واضح على أنه متأثراً كثيراً بفراق محبوبته، ومن هذه العلامات: - إذا كانت محبوبته تمتلك حساب على مواقع التواصل الاجتماعي، فيبحث عنها دائماً أملاً منه أن يعرف أخبارها دون التواصل معها، ويتابعها بشكل مستمر. استدار للناحية الأخرى بجسده ليبتعد عنها مردفًا بارهاق وصوتٍ خافت: -وأنا عايز أنام يا هدير.

كيف يعبر الرجل عن حبه

شعور الرجل عندما تتزوج حبيبته. هتفت مُجيبة إياه بجدية وبساطة وكأنها لم تستشعر تلك السخرية في حديثه: -لأ سمعت.. الموبايل بتاعي كنت عملاه صامت علشان المحاضرة. صاحت بقوة أكبر وهي تحاول جذب يدها منه لتذهب بعيد عنه لأنه من الواضح يريد الإنفعال والعصبية: -أنا معلتش صوتي يا جاد بس الموضوع مش مستاهل… كل ده علشان ايه يعني. سرعة في تكوين علاقات قد يحزنه. يجب على المرأة أن تتمتع بنسبة من الغموض فلا يجب أن تكوني واضحة طوال الوقت، للك احرصي على أن ينتاب الرجل الذي معك فضول تجاه أمر ما متعلق بك. الرجل يأتي بعد فترة قليلة وهو يبحث عن شريك آخر وهذا الأمر من الممكن بالنسبة له أن يجعله يتجاوز مرحلة الانتظار، ولكن هذا الأمر خطأ لأنه يولد علاقة أخرى فاشلة. كيف تقوم المرأة بتجاهل حبيبها بذكاء. مرة أخرى بضيق وجدية ليس مراعي ما تفعله لأجله: -هدير.. مش عايز. لم تعطي إليهم الفرصة للرد عليها بل ذهبت إليه تتقدم منه لتقطع طريقه إليهم حتى لا يتحدث أمامهم بشيء، لا تدري ما الذي ممكن أن يفعله هي فقط تستنتج من ملامحه التي لا تبشر بالخير.. وقفت أمامه بعد أن قطعت المسافة بينهم وثبتت أقدامه بالأرضية بمجرد وقوفها معه، حركت عينيها عليه بقلق وجدية شديدة وربما هناك رهبة بنسبة واحد بالمئة من مظهره هذا.. أردفت بتردد وهي تضع يدها اليمنى على ذراعه بتلقائية تتسائل عما به: -مالك؟. لقد استمعت صحيح أليس كذلك؟. أدارت جسدها مرة أخرى بعد أن استشعرت في نبرته الاستنكار أو الرفض ربما، وتحدثت بهدوء ولين: -عادي أنا وهي اتفقنا ننزل سوا نجيب شوية طلبات. أغمضت عينيها العسلية تضغط عليهما بقوة محاولة أن تتشجع وتقترب منه لتعلم ما الأمر ولكن للحق!.. عندما تكره المرأة الرجل من الممكن أن يتعرض إلى مشاكل صحية بعد الانفصال، وهذا سوف يظهر بشكل فقدان في الوزن والاكتئاب والقلق.

شعور الرجل بعد الفتح

تقدمت هذه المرة ناظرة إليه بحدة واردفت بنبرة جادة لكي لا يتغزل بها بهذه الطريقة ويلزم حده وحديثه معها، فمازال لا يجوز لها أي شيء معه: -سمير!.. يجب على المرأة أن تتوقف عن مراقبة الرجل الذي تحبه وتحاول أن تغيب قدر الإمكان لكي يلاحظ غيابها ويشتاق لها ويبدأ في التحدث إليها والبحث عنها. وهذا الوقت الطويل عند الرجال بسبب الحب والتعلق بالمرأة وبالأخص أنهم لا يظهرون حزنهم. أمسك بيدها الموضوعه على وجنته وأبعدها عنه بحدة وقوة لتستقر على الفراش جوارها وقد ظهر أنه الآن غضب حقًا وهو يعتدل في جلسته أمامها ليجلس مقابلًا لها مستقيم: -أخري مايتشفش في حاجه زي دي.. أنا مش راجل عصبي ولا متهور بس لما بتعصب بتجيب دورفها معايا واظنك عارفة كده كويس وشوفتي ده كام مرة. ذهبت إلى الناحية الأخرى ربما يكون بالمرحاض ولكنه ليس فيه هو الآخر، تقدمت إلى غرفة النوم ودلفت إليها وجدته ممدد على الفراش في مكان نومه يوليها ظهره.. ابتلعت ما وقف بحلقها وتقدمت إلى الداخل تلتف حول الفراش ثم صعدت عليه تجلس جواره بهدوء وأردفت قائلة باستفهام: -جاد!. رفع نظرة إلى خلفها بعد هذا السؤال ورأى زميلتها وشقيقها قد صعدوا إلى سيارتهم وبدأت بالتحرك مغادرين المكان، ضغط بقوة على كف يده أخذًا نفسًا عميقًا أمامها جعل صدره الضخم يرتفع وينخفض بقوة…. يحاول الاقتراب من كافة الأماكن التي يمكن أن يلتقي بها فيها. لقراءة الفصل التالي: اضغط هنا. تقدم خطوة ثم أخرى وعينيه تخترقها قائلًا دون خجل وداخله يود لو كان يقبلها أو يحتضنها الآن: -طول ما أنا بفكر فيكي بتبقى سواد والله يا مريم.

عندما يكون الرجل مضغوط

الكره بعد الحب العميق دليل أن الحبيبة قد ارتكبت ذنب كبير حيال الرجل الذي أحبها لذلك لا يتمكن من الغفران لها وبدأ في كرهها وكره كل شيء يحيط بها حيث تجد أن المحب الكاره يبتعد عن الأماكن التي يمكن رؤية حبيبته فيها وحذفها من كل مواقع التواصل الاجتماعي لكي لا يعرف أخبارها، كما أن كره الرجل لحبيبته يكون نتيجة تجاهل المرأة التي أحبها له وفعلها لعدد من التصرفات الغير عقلانية، وبالنسبة لأهم التصرفات الناتجة عن الرجل الذي يكره حبيبته فهي كالآتي: - يتجاهل حبيبته ولا يكون لديه رغبة في التعرف على أخبارها. يشعر بأن حبيبته قد تكون دخلت في علاقة حب مع شخص أخر لذلك تتجاهله. أكملت وهي تستدير إلى الخلف: -أنتَ أصلًا فكرتني أنا كنت ناسيه خالص. لا يعيرها أي اهتمام عندما يلتقى بها في أي مكان. ما الذي كانت تظن أنه سوف يفعله؟ يثور عليها؟. هتف بجدية يُجيبها وهو مغمض العينين وقارب على طردها من الغرفة: -لأ أنا عايز أنام.. ولو مش هتنامي اطلعي برا. فتحت عينيها بهدوء ووضعت يدها اليسرى على ذراعه الموضوع على المقود بحدة وهتفت بلين مع ابتسامة هادئة وهي تتسائل عما يحدث معه: -مالك يا جاد؟.. في حاجه مضيقاك؟.. نظر إلى يدها الموضوعة على ذراعه ثم إلى وجهها بنظرة خاطفة وأعاد بصره إلى الطريق يعطيه تركيزه الواهي أمامها، ألا تدري حقًا ما الذي فعلته؟ ألا تدري أنه منزعج منها بشدة؟.. لما تقف مع ذلك الشاب مرة أخرى؟. هنا لأن بعد الحبيب يشعر الرجل كأن العالم حوله لا يوجد به أحد أصبح فارغًا. بجدية شديدة تحدث وهو يومأ برأسه: -آه. نظر إليها رافعًا أحد حاجبيه متحدثًا بسخرية مرة أخرى وهو يسألها: -لا يا شيخه. وان يقوم بعمل الكثير من الأعمال وهذا من اجل النسيان بالأخص السبب في الآلام والأحزان. فيكون حائراً بين قدومه على فعل الشيء ومرة أخرى يرفض هذا الشيء. أجابها مرة أخرى وهو يضع المنشفة الصغيرة على أحد كتفيها بلا مبالاة متوجهًا للخارج: -مكالتش بس مش جعان… ماليش نفس. يمكن أن يقوم بالعمل في ساعات متأخرة من الليل، حتى يتبقى له ساعات قليلة في هذه الأوقات يذهب إلى النوم دون أن يفكر في أي شيء.

وقف مكانه ينظر إليها وهي تستدير وتتحدث بهذه الثقة الكبيرة عن نزولها مع والدته! من الأوفى الرجل أم المرأة؟. يتسائل بحدة وعصبية ليظهر غيرته عليها أنها حقًا غبية لقد انتظر منها تفسير لما حدث ورأته بعينيه وهو يطالب به ولكنها تجاهلت ذلك وأكملت بسخافة لتزعجه وتجعله يشعر بالغيرة أكثر…. فالشوق بمثابة وحش ينهش في القلب والنفس والروح، ولكن الرجل يأبى أن يظهر مشاعر ضعفه هذه.

الوفاء شيء لا يمكن أن يتم تحديده من أي جانب يكون أكثر، ولكن الوفاء من ناحية الرجل والمرأة لأنه طبع إنساني.

You have reached your viewing limit for this book (. كما أنها غنية بالبروتينات والعديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة. عليك التنوع فى وجبة الإفطار علي مدار أيام شهر رمضان. 12 نوعاً من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية. فقيمته الغذائية عالية جداً فهو يحتوى على كربوهيدرات معقدة ، ونسبة عالية من الالياف ونسبة قليلة من الدهون ويمتاز العدس بأنه سهل التخزين وسهل الاعداد والتحضير والطهي وللعدس العديد من الفوائد الصحية والتى منها: - انه مصدر مهم للبروتين ،فيساعد على بناء العضلات. نصائح غذائية رمضانية. 12 نوعاً من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية.

اطعمة صحية وغير صحية

وقد يساعد تناول الشوفان أيضاً على خفض مستويات السكر في الدم، وخصوصاً لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري. يحتوي الشمندر أيضاً على نسبة عالية من النترات غير العضوية, والتي تتحول في داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك الذي يساعد على خفض ضغط الدم ويقلل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. تناول على الإفطار أطعمة تحتوى على الكربوهيدرات مثل الأرز أو المعكرونة أو البطاطس أو بعض مصادر البروتين. فيحتوى الأرز البني على العديد من المعادن المفيدة والمغذية والتى منها المغنسيوم والكالسيوم وغيرها من المعادن والتى تتواجد فى الارز الابيض بكميات قليلة جدا او قد لا تكون موجودة من الاساس. يعد من الأطعمة المناسبة لمرضى السكر ، كما انه يحافظ على مستوى السكر فى الدم. المشي والإكثار من شرب الماء.. نصائح غذائية رمضانية يجب الحفاظ عليها. وبعض الفيتامينات والمعادن بكميات قليلة. فهى تلعب دور هام جداً ورئيسى فى الحفاظ على صحة الجسم كما انها تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي. كما يساعد الجريب فروت على تخفيف وزن الجسم وتقليل مقاومة الأنسولين ومنع حصى الكلى وخفض مستويات الكوليسترول في الدم والحماية من سرطان القولون. تحتوي الكينوا أيضاً على نسبة مرتفعة من الألياف والبروتينات, مما يجعلها تساعد على الشعور بالشبع بشكل سريع, وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون رجيماً غذائياً لتخفيف وزنهم. وللحمص العديد من الفوائد الأخرى والتى منها: - يعمل على تعزيز صحة القلب وذلك لأنه يقلل نسبة الكوليسترول الضار فى الجسم. ويحتوي الموز الأخضر غير الناضج على نسبة عالية من النشويات التي تتحول إلى سكريات طبيعية أثناء نضجه وتحوله إلى اللون الأصفر.

لهذا لابد من تناول مجموعة من الكربوهيدات الصحية فى نظام الغذاء اليومي. فتعمل الكربوهيدرات الصحية على الوقاية من بعض الامراض مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم، والسكرى من الدرجة الثانية. ممارسة بعض الرياضة مثل المشي يومياً بعد تناول وجبة الإفطار. تحتوي الحنطة السوداء الغير مطبوخة على ما يقارب 70% من الكربوهيدرات, بينما تحتوي المطبوخة على 20% من الكربوهيدرات. ويحتوي على 10% من الكربوهيدرات وخصوصاً السكريات والألياف. على الرغم من اعتقاد الكثير من الأشخاص ان الكربوهيدرات مضرة و تتسبب فى السمنة ، الا ان هذا الاعتقاد خاطئ. وللكرز العديد من الفوائد والتى منها: - المساعدة على التخلص من الأرق. أيام قليلة تفصلنا عن شهر البركة والصوم والخير، شهر رمضان، فيصوم المسلمون البالغون الشهر منذ طلوع النهار حتى أذان المغرب، وعند أذان المغرب ينتهي الصيام ويبادرون بالإفطار، لكن هناك نصائح غذائسة رمضانية هامة يجب أن اتباعها خلال شهر رمضان، للمحافظة على صحة البدن، وفى السطور التالية سنوفيكم بعض النصائح التى يجب اتباعها. لذلك فهو من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية والتى ينصح بها عند اتباع اى نظام غذائي. ويساعد تناول الشوفان أيضاً على الشعور بالشبع وبالتالي المساهمة في تخفيف الوزن. حيث يعتبر الشوفان من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية بمكة. عليك شرب كميات كافية من الماء.

اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية بالحرس الوطني

فتحتوى الفاصوليا على نسبة عالية من البروتين ،ونسبة كربوهيدرات على شكل نشا وألياف تبلغ 22. كما أنها تعتبر من المصادر الجيدة للبروتينات والألياف والمعادن ومضادات الأكسدة بالمقارنة مع الحبوب الأخرى. ويتوافر منه العديد من الانواع والالوان وجميعها ذو قيمة غذائية عالية ويساعد على الوقاية من العديد من الامراض ، كما يساعد على تعزيز عمل الاعضاء المهمة فى الجسم. لأن مكرونة القمح الأسمر تحتوى على بعض المركبات الهامة. التفاح من الفواكه التى تمتاز بقيمة غذائية عالية ، فهو من الفواكه التى كانت تزرع قديماً فى تركيا ثم انتشر فى جميع انحاء العالم. كما يعتبر من المصادر الجيدة للبروتينات النباتية والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والفسفور وفيتامين ب. الحمص يمتاز بأنه من الأطعمة التى تضاف الى الوجبات الاساسية كوجبة اضافية خفيفة ، وبالرغم من ذلك فهو يحتوى على قيمة غذائية عالية وهو من الكربوهيدرات الصحية ، ويساعد على السيطرة على مستوى سكر الدم كما انه يعمل على التقليل من الشعور بالجوع. تجنب تناول الأطعمة التى تحتوى علي سكريات بشكل كبير، حتى ال تشعر بالعطش. يتميز الجريب فروت بطعمه ذو النكهة الحلوة والمرة والحامضة, ويحتوي على 9% من الكربوهيدرات بالإضافة إلى كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن. العلاج من مرض السكرى. أفضل 7 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية. الصحة الوقائية و العلاجية للأسرة لإدارة و تقدم مسؤوليات الحياة اليومية. يساعد على الحماية من الاصابة بمرض السرطان. حيث تتكون هذه الكربوهيدرات من النشا والسكر والألياف.

يحتوي كل 100 جرام من فاكهة الكرز علي 50 سعرة حرارية. ويحتوى التفاح فى العموم على 13-15٪ من الكربوهيدرات. وذلك لأن الكرز يحتوى على الميلاتونين الذى يعد من مضادات الاكسدة التى تؤثر على الدماغ. اطعمة صحية وغير صحية. يعتبر الموز من ألذ وأشهى الفواكه حول العالم, كما يتكون من ما يقارب 23% من الكربوهيدرات الصحية على شكل سكريات أو نشويات. الكينوا هي عبارة عن بذور مغذية, وتعتبر من الأطعمة الشائعة لدى الأشخاص المهتمين بالطعام الصحي, يتم تحضير الكينوا وتناولها مثل الحبوب الأخرى. Advanced Book Search. تجنب الأطعمة المملحة. وهذا يساعد على حماية الانسان من الاصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم.

اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية بمكة

فالبطاطا مصدر كبير للكربوهيدرات والالياف والعديد من المعادن والفيتامينات التى تساعد على توفير الطاقة للجسم ، وتعزيز وظائف الدماغ والجهاز المناعي. مصادر الكربوهيدرات الصحية: 1. يساعد الحمص على التحكم فى سرعة ارتفاع ضغط الدم وذلك لإحتوائه على الياف صحية تساعد على إبطاء امتصاص السكريات. وبالرغم من ذلك فهو مرتفع القيمة الغذائية. عدا عن ذلك, فهو غني أيضاً بالبوتاسيوم وفيتامين سي وبعض أنواع فيتامين ب. لأن مادة الميلاتونين متواجدة به. اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية بالحرس الوطني. يعتبر الشمندر من النباتات الجذرية, ويسمى أيضاً بالبنجر. تساعد على خفض نسبة السكر فى الدم. تعد الكينوا من الكربوهيدرات الصحية فتحتوى الكينوا على 21. Get this book in print.

المشي والإكثار من شرب الماء.. نصائح غذائية رمضانية يجب الحفاظ عليها. وذلك لأن الخضروات تدخل فى تحضير جميع الاطباق الصحية لانها تحتوى على كربوهيدرات صحية معقدة ، مما يسهل الحصول على الفائدة على مدار اليوم ومن اكثر الخضروات التى تحتوى على الكربوهيدرات الصحية: - الفلفل الأحمر. عليك تناول كميات كبيرة من الخضروات، للحصول على فيتامينات ومغذيات. وكذلك مستوى الكوليسترول فى الدم. كما يعتبر أيضاً من المصادر الجيدة البروتينات، عدا عن ذلك فالشوفان يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم. وذلك لأن اى غذاء صحي لابد من ان يحتوى على الكربوهيدرات الصحية.

الاطعمة الصحية والغير صحية

لذلك فهى من الأطعمة التى ينصح بها الأطباء عند اعطاء اى نظام غذائى. كما يحتوي على حامض الستريك والعديد من المركبات النباتية المفيدة ومضادات الأكسدة. لأن الكرز من الكربوهيدرات الصحية فهو يعمل على امداد الجسم بالعديد من العناصر الهامة من فيتامينات ومعادن. فلا توجد اى حمية غذائية لا يتم وصف التفاح فيها وذلك نظراً لتعدد الفوائد الخاصة به.

وسعراته الحرارية اقل من الارز الابيض كذلك الكربوهيدرات. 3 ٪ من الكربوهيدرات ، والتى انتشر استخدامها فى الفترة الأخيرة لأنها تحتوى على بروتينات بنسبة عالية بالاضافة الى الاحماض الامينية والالياف الغذائية وفيتامين "ب" وبعض المعادن الهامة مثل الحديد والزنك والنحاس والمغنسيوم. يساعد تناول البرتقال أيضاً على تحسين صحة القلب ومنع تشكل حصى الكلى وزيادة إمتصاص الحديد من الطعام, كما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم. على الرغم من التشابه ما بين الحنطة السوداء والقمح, إلا أنها لا علاقة لها بالقمح ولا تحتوي على الجلوتين. بالاضافة الى ذلك فإن الارز البني يعد من اهم المصادر التى تحتوى على الياف وحمض الفوليك. يحتوي التفاح على ما يقارب 15% من الكربوهيدرات الصحية. كما يحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية وفيتامين سي وفيتامين ك والمنغنيز. يتم استخدام العدس ضمن الأطعمة التى تساعد على تقليل الوزن فهو يساعد على الوقاية من مخاطر السمنة. العدس من البقوليات الصحية التى تحتوى على عناصر غذائية مهمة لجسم الانسان ، وهو يسمى غذاء الفقراء لأنه منخفض التكلفة. تناول ثلاث ثمار تمر عند الإفطار، فهى طريقة صحية لبدء الإفطار. لأن الكرز به مواد مضادة للأكسدة. ويعد من الكربوهيدرات الصحية. ومن فوائد الكينوا: - تحافظ على صحة القلب. فالكثير يعتمد على العدس بدلاً من اللحوم.

حاول أن تجعل طبق السلطة أساسياً فى وجبة إفطارك. كما يحتوي على كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن, لكن يعتبر من المصادر الجيدة لفيتامين سي ومضادات الأكسدة والعديد من المركبات النباتية المفيدة لجسم الإنسان. اذا كنت من محبي القهوة، فعليك أن تتناول فنجان واحد، بعد مرور ساعتين على الأقل من موعد الإفطار. فالكينوا المطبوخة تحتوي على 21% من الكربوهيدرات الصحية, مما يجعلها تصنف من ضمن مصادر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية. هناك العديد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية وسوف نقوم فى هذا المقال بعرض أفضل 10 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية وهما: 10-الأرز البني. البطاطا الحلوة الغنية بالألياف والكربوهيدات والفيتامينات. يساعد على حماية الجسم من الاصابة بالعديد من الأمراض. تساعد على تقليل الوزن. وفي هذا المقال نقوم بعرض أفضل 10 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية. تصنف الفاصولياء من ضمن عائلة البقوليات, وتحتوي على 23% من الكربوهيدرات على شكل نشويات وألياف.

تعد مكرونة القمح الأسمر من أفضل 10 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية على عكس المكرونة العادية ، فهى تحتوى على ثلاث من القيم الغذائية وهما الالياف والكربوهيدرات والبروتين ايضاً. يحتوى العدس على الفوليك اسيد الذى يعد من الاحماض المهمة للسيدات الحوامل لأنه يساعد على تكوين الأجنة ويحفظها من التشوه. يرتبط تناول الحمص بتحسين صحة الجهاز الهضمي والقلب وقد يساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطانات.