صورة عقاب العواجي: مشترياتكم من السوبر ماركت للرجيم - عالم حواء

Thursday, 27-Jun-24 08:42:15 UTC

وهنا وجد (سعدون العواجي) الفرصة سانحة للإقتصاص من قاتل ولديه ، فدفع بحفيده – ابن عقاب إلى المعركة وأوصاه أن يتتبع (هايس) بالذات ليأخذ بثأر أبيه. عينت ذيب الخيل يوم الاكاوين................ نور العيون بغيبة الشمس عنا. هو سالم والا رموه المعادين................... يا (عقاب) خبرني تراي أتمنا. ويسافر الأخوان ومعهم بعض الخدم إلى ديار (الشيخ سعدون) في نجد في رحلة تستغرق ثلاثين يوماً ليصلوا إلى المنهل الذي ترد عليه إبل غريمهم (شامخ) ومضى (عقاب) متخفياً يستدل على بيت أبيه (سعدون) فوجد أن (شامخا) كان قد أمر أن لا يرفع الأب بيته بين بيوت القبيلة إمعاناً في إذلاله وأمر راعيه أن لا يرد إبله القليلة إلا بعد أن ترد إبل الحي بأكمله.

• اغراض الرجيم من السوبر ماركت بدون ملح
• اغراض الرجيم من السوبر ماركت تحميل
• تطبيق عروض السوبر ماركت في السعودية
• محلات السوبر ماركت في قطر
• اغراض الرجيم من السوبر ماركت كاب
• اغراض الرجيم من السوبر ماركت في جدة

رحنا لنجد و لا بنجد محاصيل............. يطعن ولا نطعن فوق عجلات الأزوال. ابن شعيل ابن نوماس ابنى دليم العواجي) و لدة 1750م و توفى عام 1825م و هو من قبيل. نبي ندله مقرعات الحنينا......... أذواد من رعي المخافة سمانا. على سيوف بالملاقي مهمات............ سيفين أغلي ما غدا من سيوفي. البيت ما يبنى بلا عمد و أطناب................ متى يجينا (عقاب) يبني لنا البيت. لأن (شامخا) قد حرم علينا ذلك وأنه سيضربني لو فعلت. فخلال إحدى المعارك أبعد (عقاب) و(حجاب) في مطاردة (شمر وهايس القعيط) بعد أن إنهزموا في بداية المعركة ، لكن الأعداء ما لبثوا أن عادوا إليه إذ وجدوهم قد أبعدوا عن مقاتليهم فظفروا بـ (عقاب) أولاً ثم ألحقوا به أخاه (حجاب) بعد أن ظل جماعتهم خلفهم منشغلين بالغنائم التي غنموها في بداية القتال وبـ (زماميل الخيل) الذين يحملون الماء والشعير الذين أسروهم من شمر وكان عددهم سبعين شخصاً. ويسرد الأمير المؤلف تفاصيل المعركة الكبرى التي دارت بين شمر وعنزه ، وكيف ينجح ولد (عقاب) في إستدراج (الشيخ هايس) إلى أحد أطراف المعركة ليقضي عليه: - هل تعرفني جيداً ؟. نجيك فوق مكاظمات العنانا............ صغر عليهن لابسين العصابه. وما إن وصلت الأنباء إلى الشيخ سعدون ، حتى أقيمت سرادق الفرح واجتمع رجال الحي يهنئونه ونحرت الإبل والنساء يزغردن من الفرج ، وطاب يوم (سعدون) الذي راح ينشد: يا ناس زول (عقاب) ماني ناسيه............ عقبه فلا تسوى ريال حياتي. يا (ضبيب) لو ذبحت كل الزماميل............ ذبحة دخيل البيت ما ترفع الباب. حلال عقدات كبار عبرها= وخالق نجوم بالسما ساهراتي. وهكذا نجد أن الرجل الذي قلبت له الأيام ظهر المجن وأصبح في حالة مزرية لا تتناسب ومكانته التي إحتلها في صفوف القبيلة قد ذكر والده (عقاب) الذي طار صيته في كل مكان. يا (عقاب) حط بثومة القلب مخلاب............. من العام في نوم العرب ما تهنيت.

وإذ يشتد ساعد (عقاب) ويضيق الخناق على (شمر) التي تدور معارك كثيرة وكر وفر بينها وبين (العواجي). عديد من الأشعار و أشهرها العديد. كان (عقاب العواجي) لا يقر في مواقعه ، بل هو دائم الحركة لا يكاد يفرغ من غزوة حتى يبدأ بالتهيؤ لغزوة أخرى. وحريمهم تصرخ صريخ المحاصيل........... جاهن عليم مع هل الخيل ما طاب. فاتن ثلاث سنين و النوم ما طاب.............. وشكواي من صدري عبار وتناهيت. عند الفضيلة عد يومين بحساب........... أول قراهم قول ياظيف حييت. ليا صار ما توفي عميلك من الصاع............... ما ينقعد لك عند حصن النواهيم.

ومن روائع القصيد الذي أورده المؤلف تلك المباهاة الجميلة بين شيخ قبائل حرب ، (ابن فرهود) وبين الشيخ (سعدون العواجي). وتصل القصيدة إلى ولديه (عقاب) و(حجاب) فأمر الأول أخاه ليهيء نفسه للرحيل من سوريا ويترك الولدان العز الذي هما فيه ويقرران الإستجابة لنداء الوالد الذي أصابه الضر وراحا يهيئان أنفسهما للسفر إلى نجد لنجدة الأب الذي يطلب النجدة. وإذ بلغ الولدان سن الرجولة وكانا أثيرين لدى أخوالهما ، فقد (خيلوهما) إذ جعلوا لكل منهما فرسه الخاصة وأصبحا فارسين مشهورين. ما مال إلا فارغ من زبرها= ولا حي إلا مقتضيه المماتي. وكانت القصيدة التي أعجبت الجد ، هي التي قالها ولد (عقاب) وجاء فيها: لابد من يوم يزرفل كميه................ وكل يحسب مربحه و المخاسير. وقلايعي من نقوة الخيل عشرين............... قب ولا فيهن ثبار ودنا. وتشاء الظروف أن يحدث نزاع بين (ابن بكر شيخ السويلمات) وبين (هايس القعيط) في وديان عنزه ، وطلب (ابن بكر) النجدة والعون من عنزه ، بينما طلب (هايس) العون من شمر ، فصارت الإمدادات تصل من الطرفين. و(شملا) تزايد ينها في حمانا............ وياما خذينا غيرها من جلابه. دين على (هايس) زبون الونيه........... يجيبه المعبود والي المقادير.

صوره مميزه وإهداء لكل من يبحث عن صورته. شامخ: لا يمكن أن أخرج فهذا هو قبري. نعم أعرفك ، فأنت ابن عقاب العواجي وشبيهه ، ولكني لم أقتل أباك ، بل الذي قتله غيري. وهذه القصيدة الأخرى التي أشار إليها الأمير الشاعر والتي نظمها (سعدون العواجي) بعد مقتل ولديه إذ يقول في بعض أبياتها: يا علي وين اللي رعينا بهم هيت......... حال اللحد من دونهم والظلامي. عبارات عن الشيخ سعدون العواجي. دنياك هذي يالعواجي غرابيل............ من شق جيب الناس شقوا له أجياب. منا حليلك طاح بين المثارين............. في ديرة فيها الوضيحي تثنا. السيف من يمني (عقاب) خذيناه والخيل بدل كدشها بالأصايل. أنا لم أسألك من قتل أبي ، ولكني أسألك بالله أن تبلغ والدي سلامي وتقول له أن ولدك قد أخذ بثأرك وتشرح له ملابسات المعركة ، ثم علا رأسه بالسيف وقضى عليه. تفرج لمن عينه تزايد سهرها= إلطف بنا يا عالم الخافياتي. مرحوم يا مشبع سباع مجيعات................ وعز الله عقبكم زاد خوفي. فوات قبل مدورين الجمالات.............. ياليت عقال الملا حاضرينه. أنا اشهد أنه بالهوى سم حالي.......... ويبس عروق الجسم وازوى خياله.

ولم يكن (عقاب) فارساً فحسب ، بل شاعراً أيضاً ورجلاً يعرف متطلبات القتال ومرؤة المقاتلين. عيب علي الفروة الوايليه......... وأحرم من الفنجال وسط الزرازير. حجاب فابنتة ذهبت الى اهلها فسوريا بعد طلاقها و معها ابنائها و تفاصيل كثيره عن. وفهموا ما يعنيه الأب ثم تفهم الجميع مدى خطورة الوقوف في وجه (عقاب) الذي أرهب الأعداء وحمى البلاد فيستقر رايهم على تطليق (نوت) من ابن عمها قبل زواجه منها ، ويتزوج (عقاب) من حبيبته التي هام بها. وقد قويت شوكة (سعدون) بولديه حتى أجلى بعض قبائل شمر عن مواقعهم وإتجه بخيله وولديه إلى أراضي مخصبة اسمها (بيضا نثيل) ليأخذها عنوة من (مسلط التمياط) بعد أن أرسل له. Taken on July 23, 2007.

ومنهم جدعنا عند شوقك ثلاثين....... وكم خير من راس رمحي يونا. وإذا أردت مني الخروج فإعف عني أولاً. وتسمع (نوت) عن مدى تعلق (عقاب) بها فتزداد هي تعلقاً به وترفض الزواج من ابن عمها حتى عرف (عقاب) ديارها فجاء إلى أهلها وتحدث إليها دون أن يجرؤ أحد على منعه ، إذ الجميع يعلمون أن حبه كان بريئاً وعفيفاً. فيشير على صاحبه شعراً أن يبيع فرسه واعداً إياه أن يهديه أول جواد أصيل يحصل عليه غنيمة في نجد: يا (عيد) جلب مهرتك عفنة الذيل........... لا عاد ما تكسب حذا قول خيال. راح (العقاب) الصيرمي شايع الصيت........ يا علي من عقبه تراعد عظامي. ويلاحظ على مجرى هذه الأحداث التي تعتبر طبيعية في البادية ، أن الفتاة يحق لها أن ترفض الزواج بمن لا تحب ، وإن (عقاب) لم يستطع أن يحصل على (نوت) مهما بلغ من قوة ونفوذ ، لو لم تعلن (نوت) حبها له ورفضها الزواج من سواه. قل له ترى (شامخ) شمخ عقب ما شاب.............. ويا (عقاب) والله ذللوني و ذليت. ثار لبوي (عقاب) فرض عليه............. عليه وصاني زبون المقاصير. بعد مقتل ولديه ، كبر مصاب (الشيخ سعدون) الذي ظل متأثراً بهذا الحادث المفجع حيث فقد الابنين في معركة واحدة وهما اللذان شيدا له مجده وأقاموا بيته شامخاً في وجه (شامخ) ومن بين أشهر القصائد التي قالها (الشيخ سعدون) يورد المؤلف اثنتين ، قال في أولاهما: ياونه ونيتها تسع ونات............... مع تسع مع تسعين مع عشر ألوفي. اللي ذبحني بالهوى يابن الأجواد........... طفل قرونه ما غطاهن زبونه.

من الضيم يا (عقاب) السرب عارضي شاب............... وأذويت من كثر العنا واستخفيت. ويرحل أهل (نوت) بعيداً إلى مكان لا يصله إليه (عقاب) فيناجيها ويشكو بثه إلى أخيه (حجاب): شدوا وخلوني على الدار ركاد........... واقفت مع الجرع ا تباري ظعونه. يا (حجاب) كان أنك عن الحال نشاد.......... خلي بقلبي جايرات طعونه. الشيخ سعدون و أسرتة و لكن سوف اتكلم عن انجازات فالأشعار التي كتب عنها فله. قصيدة يطلب فيها منه الرحيل من هذه الأرض: يلفن لمصلط ترثة الغانمينا........ قل إرحلوا عن جوكم صار مانا. مرحوم يا نطاح وجه المغيرات................ إن جن كراديس السبايا صفوفي. حنا ليا صلنا طوال خطانا................. و هذي عوايدنا نهار الحرابه. عقب المعزة صرت يا (عقاب) مرعاب.............. والناس حيين وأنا عقبكم ميت. الجفن عن نوم الملا فيه نتاب.................... وعد الطعام مدوس به حلاتيت. ماهم بورث جدودنا المقدمينا........ كسب بالأيدي من حلايب عدانا.

وش خانة الدنيا سريع دورها= لو أقبلن سنينها مقفياتي. ويجتمع أبناء عم (نوت) إلى أبيها (رحيل) ليبلغون استيائهم من مجيء (عقاب) وجلوسه إلى ابنة عمهم مهددين بقتله إن لم يغادر ديارهم ، فيجيبهم العم: - ويلكم من عقاب!! سعدون بأنة شجاعا و مشهورا فروسيتة و شعراء ممتاز جدا جدا اشعار كلها حماس و فخر و احترام. Back to photostream. من عقب ماني سترهم عند الأجناب................ وليا بلتهم قالة ما تتقيت.

ثم أن ولمان زوّج الشيخ سعدون أبنته رباحة وأنجبت عقاب وحجاب 0. سعدون) جدي هو خلف والديه.......... شيخ الجهامة والسلف والمظاهير. ولم يكتف (شامخ) بما حصل عليه من زعامة القبيلة بل صار يتعرض للشيخ (سعدون) بالإساءة إلى درجة أنه حرم عليه أن ترد أبله الماء على أي منهل قبل أن ترد أبل القبيلة بكاملها وهو أمر يعبر عن إحتقار شديد ومهانة كبيرة. ويحس (عقاب) أنهم مقدمون على معركة وأن صديقه (عبد) لا يمتلك إلا فرساً لم تكن من أصائل الخيل كما هي عادة فرسان نجد إذ لا ينقون للمهمات الصعبة سوى الخيل الأصيلة. وإذ كان الشيخ (سعدون) كما أسلفنا شاعراً من الطبقة الأولى فقد صار يودع آهاته الحرى ومشاعره المكبوتة في أشعاره التي تنتقل بين القبائل ، وفي قصيدة يصف فيها وضعه يقول: الله من هم بكبدي سعرها= و اللي يمل القلب الشواتي. الوالد الشيخ سعدون ظل شيخ قبيلته (ولد سليمان) في نجد حتى صار يتعرض له أحد أبناء عمه وهو (شامخ العواجي) الذي ينازعه السلطان حتى تغلب عليه وأصبح هو شيخ القبيلة بدلاً من سعدون. نرقد بأمان الله وتسهر عدانا............. ومن فعلنا يسهر كبير المهابه. يذبح لهم ثم أستأذنوا وواصلوا طريقهم وبعد مسير طويل تبيّن لهم بيت آخر فحلواعنده ضيوف وكان من البجايده وعندما شاهد الرجلين وعرفهما ذبح شاتين فأخذوا عظم الساق وعمر كل واحد منهم سبيله وكان بينهما مداعبه أي الفريقين أطيب ممثلين بالرجلين اللذان ضافاهما فقال عقاب هذه.

مع كثرهن باقصى الحشا مستكنات....... عداد خلق الله كثير الوصوفي. تفوح فوج مبهرات الدلالي.............. جزل حطبها ركده ثم شاله. وعاد (سعدون) من جديد شيخ قبيلته وصار (شامخ) نسياً منسيا. ويا علي عفت الحي من كثر ماريت........... وجريت للونات والقلب دامي. وتتجه خيل (سعدون) وأبنائه إلى ديار (حرب) وينزلون (رخا) ويهرب من أمامهم (ابن فرهود) تاركاً الكثير من الخيل والإبل ويقف سعدون مفاخراً بشجاعته: إن كان (ابن فرهود) يطلب لقانا........... جينا على الزرفات خيل الصحابه. عقاب: إن جبنك الذي أراه هو الذي سيجعلني أعفو عن قتلك بشرط أن يعفو عنك الشيخ سعدون أولاً. واليوم من باقي حياتي تبريت............. عقب الشيوخ معدلين الجهامي.

الرابع||علبة زبادي قليلة الدسم. الخل، "خل بسلمي، أو خل سيدرا، أو النبيذ، أو تراجون". نصائح لخسارة الوزن بطريقة صحية. فأحببت انزل هذا.. وكل وحده تقولنا وش رجيمها اللي تمشي عليه والاكل بالصور سواء تصوريها او من النت.. و لايوقف *__^. في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص أغراض الرجيم من السوبر ماركت وكيفية خسارة الوزن بشكل سريع وآمن وأهم النصائح الهامة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع. مشترياتكم من السوبر ماركت للرجيم - عالم حواء. الابتعاد عن سُكر الطعام الأبيض في تحلية المشروبات، ثمَّة بدائل أُخرى يُمكن اللجوء إليها. شريحة جبنة قليلة الدسم. 9- خبز مناسب للرجيم. كيفية خسارة الوزن بشكل سريع وآمن. يجب شراء اغراض الرجيم المُناسبة من السوبر ماركت لاِتباع النظام المُناسب والوصول إلى الوزن المرجو خلال فترة قصيرة منعًا للشعور بالإحباط وترك النظام المُتبع، وهذا ما يُقدمه تفصيليًا موقع زيادة لمُساعدة من يُعانون من السمنة المُفرطة. طبق سلطة فواكه طازجة.

اغراض الرجيم من السوبر ماركت بدون ملح

كما أن يمكنك تناول أي نوع من البروتينات الصحية الخالية من الدهون وتناول القليل من الكربوهيدرات مسموح ب 3 معالق فقط من الأرز أو المكرونة. الحرص على شُرب الحليب خالي أو قليل الدسم. قبل البدء في اِتباع النظام المُناسب، يجب الذهاب إلى السوق لشراء اغراض الرجيم من السوبر ماركت تكفي لأسبوعين على الأقل. أفضل نظام غذائي للتخسيس.

اغراض الرجيم من السوبر ماركت تحميل

السابع||طبق خضار طازج. شاهد أيضا: دايت ينحف في أسبوع يساعد على خسارة الوزن. اغراض الرجيم من السوبر ماركت. التوقف عن تناول الأكل عند الشعور بالجوع. 1- مشروبات مناسبة للرجيم. تجنُب زيادة نسبة الملح على الأطعمة.

تطبيق عروض السوبر ماركت في السعودية

الحرص على مضغ الطعام قبل البلع. طبق سلطة مكوّن من "طماطم، خس، خيار، جزر". صدر فراخ مشوي، طبق خضار مسلوق. كوب حليب خالي الدسم. للحصول على النتيجة المرجوة، يجب انتقاء اغراض الرجيم من السوبر ماركت المُناسبة، واِتباع نظام غذائي فعّال. صدر دجاج مسلوق دون إضافة زيت. تناول الشوربة خالية الدسم، مثل شوربة الخُضار وليس شوربة اللحم، والدجاج. بسكويت Arosa Hi-Fibre. علاوةً على اِتباع نظام غذائي فعّال لإنقاص الوزن، ثمَّة نصائح يجب اِتباعها لحرق سعرات حرارية أكثر خلال فترة قصيرة، والحصول على جسم رشيق. اغراض الرجيم من السوبر ماركت تحميل. علبة تونة محفوظة بالماء. 8- فواكه مسموحة للرجيم. ثمرة خيار، شريحة توست أسمر.

محلات السوبر ماركت في قطر

الثالث||قطعة جبنة قليلة الدسم. كوب ماء قبل تناول الوجبة. نايتشر فالي nature valley. مسموح بتاتا بكوب من الشاي بحليب دون إضافة سكريات ويفضل البعد التام عن تناول المبيضات والأشياء التي تزيد من دهون الجسم.

اغراض الرجيم من السوبر ماركت كاب

يوجد بعض الأغراض التي يمكنك شرائها من السوبر التي تناسب النظام الغذائي حيث أن يعتبر الزبادى بمختلف أنواعها تكون خاصة الزبادي خالي الدسم وبدون إضافة نكهات مختلفة. لذلك يمكنك تناول وجبة متكاملة مثل تناول بيضة مسلوقة، ملعقة كبيرة من الجبن منزوعة الدسم و2 توست أسمر أو نصف رغيف أسمر. يفضل تناول العديد من المشروبات الساخنة مثل الزنجبيل والشاي الأخضر التي يساعد على خسارة الوزن بشكل سريع وآمن. محلات السوبر ماركت في قطر. يجب البعد التام عن المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات حيث أن يكون لها تأثير سلبي وكبير على زيادة الوزن وأيضاً العصائر المحلاة. ياريت احصل مساعده قبل العصر.. مشكورين.. طبق خضروات مطهيه بزيت الزيتون. الثاني||5 ملاعق فول على ليمون. 10- البروتينات اللازمة.

اغراض الرجيم من السوبر ماركت في جدة

كوب زبادي قليل الدسم مع ملعقة عصير ليمون|. إن كان بالإمكان يُفضل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين. امممم انا متبعه نظام تخفيف اكل واليوم بروح السوق العصر وحبيت تفيدوني في اكلات سعراتها الحرريه قليله وايضا اكلات تنفع للدايت والرجيم.. وياريت تضيفون لي صور لو امكن ؟. تطبيق عروض السوبر ماركت في السعودية. مسموح بتناول بسكويت الشوفان والمعجنات المخبوزة بدقيق الشوفان حيث أنه من الأشياء الصحية التي تساعد على عدم زيادة الوزن. استبدال الأطعمة المقلية، بالأطعمة المسلوقة أو المشوية. يمكنك الاهتمام بشراء الحليب خالي الدسم حيث أنه ضروري في مرحلة الرجيم حيث أنه يساعد على الشبع لفترات طويلة وفي ذات الوقت من الأطعمة المناسبة للمعدة بشكل كبير. ممارسة أي من الأعمال التي تشغل الذهن عن الجوع والأكل؛ للتحفيز على التخسيس. عدم التكاسُل والمشي يوميًا على الأقل لنصف ساعة.

يجب الاهتمام ببعض النصائح الهامة التي تساعد على خسارة الوزن بسهولة وتساعد على زيادة سرعة الحرق في الجسم ومن أهم النصائح كالتالي: - يجب تناول كمية كافية من الماء بشكل يومي حيث أن يفضل تناول 2 لتر يومياً لتحسين صحة الجسم وزيادة رطوبتها مما يجعل الجسم قادراً على خسارة الوزن. يمكنك مشاهدة: رجيم لإنقاص 10 كيلو في أسبوعين. طبق فاكهة طازجة، مع كوب زبادي خالي الدسم. عدم التسرُع في عملية خسارة الوزن؛ لاستعادة الكيلو جرام المفقودة سريعًا. يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لتقليل نسبة الدهون في الجسم وزيادة بناء العضلات في الجسم. الرجيم ليس قرار صعب كما يزعم الكثير ممن يتبعوا نظام غذائي دون الوصول إلى النتيجة المرجوة؛ يعود الأمر إلى تناول الأطعمة غير المُناسبة بشراهة، لعدم تحديدها قبل الذهاب لشراء قائمة الأطعمة المُناسبة. كما أن يمكنك شراء الخضروات والفواكه الطازجة التي تناسب الدايت خاصة الفواكه المسموح بها في فترة الرجيم والبعد عن الفواكه التي تحتوي على كربوهيدرات وسكريات. مشترياتكم من السوبر ماركت للرجيم. كنت ادور تجمع زي هذا علشان اتعرف على الاكلات الخاصه بالرجيم, والدايت ولكن لم اجد:). اغراض الرجيم من السوبر ماركت –. بدلًا من استعمال الصلصة، يُمكن استبدالها بالتوابل. عدم تناول جلد الدجاج. نصائح هامة أثناء فترة الرجيم.

يوجد بعض العادات الصحية والانظمة الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي حتى تخسر وزنك الزائد وهي كالتالي: - يجب الاهتمام بتناول وجبة الإفطار بشكل منتظم حيث أن وجبة الإفطار تساعد على زيادة سرعة حرق الدهون في الجسم. بسكويت بالنارجيل flax seed. اقرأ أيضًا: سناك دايت من السوبر ماركت. منتجات الألبان "خالية الدسم". تناول السناك، أو مضغ الخضرة مثل الكرفس عند الشعور بالجوع. مثال الاجبان او السكر او اشياء من هل النوع ماعرف فيدوني بالي تعرفونه احسن وقليل او خالي الدسم.. يعني بالمختصر البنات الي يعملون رجيم او متبعين حميه او نظام اذا رحتو السوف تشترون عشان الدايت شنو تاخذون بضبط؟. ليس من الضروري شراء كافة الأغراض، بل يُحدد المُتبع ما يتوافق مع نظامه الغذائي المُحدد من قِبل الطبيب، وشراء الكمية المُناسبة له لفترة ما. عند الذهاب إلى السوق يرجى تناول الطعام لتكون المعدة مُمتلئة؛ مما يبعدك عن الإغراءات والميل إلى الأطعمة والحلوى. عند الشعور بالجوع بين الوجبات يتم شُرب الكثير من الماء، بقدر لا يقل عن 8 لتر في اليوم. اليوم||وجبة الإفطار||وجبة الغذاء||وجبة عشاء|. كما أن مسموح بتناول كوب من الشاي الأخضر بين الوجبات حتى تزيد من سرعة حرق الدهون الضارة في الجسم. بدلًا من الصعود في المصعد الكهربائي يُستخدم الدرج عوضًا عنه.