نظام الكيتو في رمضان – | افضل حبوب قهوة Png

Tuesday, 25-Jun-24 17:27:47 UTC

اللحوم أو الأسماك الدهنية. برجر مقلي بزبدة طبيعية + خس + خيار + طبق سلطة. إن الجدول اليومي لكل فرد يتبع نظام الكيتو يختلف عن الآخر، وسنعرض لكم فيما يلي مثال لدايت الكيتو في رمضان عن طريق جدول يحوي عشرة أيام ويمكنكم التغيير فيهم كما شئتم طوال الشهر الكريم، لكي تتمكنوا من فهم طبيعة الوجبات وتقسيمها: |اليوم||وجبة الإفطار||وجبة السحور|. الوجبات الخفيفة في الكيتو بعد الإفطار. السادس كوسة محشية بالبيض المقلي مطبوخة بزيت الزيتون مع شرائح الطماطم أو الخس. واليوم الثالث شوربة خضار بجلد دجاج ومخلل خيار. نظام الكيتو في رمضان. الخامس شرائح لحم بالبروكلي وزيتون وسلطة. أما اليوم السابع سلطة الزبادي بالخيار وزيت الزيتون مع 2 بيض مسلوق.

1. الكيتو في رمضان
2. الكيتو في رمضان بين القبول
3. الكيتو في رمضان 2021
4. الكيتو في رمضان عروض
5. افضل حبوب قهوة ذوق
6. افضل حبوب قهوة وخدمة
7. افضل حبوب قهوة الشيوخ
8. افضل حبوب قهوة png

الكيتو في رمضان

واليوم السابع شريحة لحم مقلية بزيت زيتون مع سلطة وزيتون. تناول قطع من الفراخ البانية بخلطة عبارة عن دقيق بذور كتان، قشور السيليوم، بهارات. تم منح جائزة نوبل في الطب للدكتور يوشينوري أوسومي، وذلك بسبب اكتشافه عن أهمية الصيام في التخلص من خلايا الميتة، التي يتم بناؤها من جديد، حيث يعتمد على استخدام البروتينات الهامة والعناصر الغذائية الأساسية والمهمة للجسم. تناول بعض الخضار الورقية إذا كنت تشعر بالجوع بين الإفطار والسحور. المرحلة الأولى تتمثل هذه المرحلة في تحويل الجليكوجين المخزن إلى جلوكوز، حيث يبحث الجسم عن بديل آخر غير الجلوكوز لتزويده بالطاقة اللازمة، لذلك يلجأ الجسم في هذه الحالة إلى الجليكوجين الموجود في الكبد والعضلات، حيث يعمل على تحويله إلى جلوكوز عن طريق تكسيره وتحليله بواسطة هرمون يفرزه البنكرياس يسمى هرمون الجلوكاجون. لتحقيق أقصى استفادة من حمية الكيتو في رمضان، لا بد من الإشارة إلى الأطعمة المسموح بتناولها أثناء اتباع هذا الرجيم في رمضان، على النحو التالي. سلطة خضراء + سمكة مقلية بزيت الذرة. علبة زبادي يوناني أو 2 شريحة جبن شيدر. بيضة أو اثنان مسلوقتان.

بشكل غير صحيح مع ضرورة شرب كمية كبيرة من الماء الذي ينشط المعدة ويحفز حركة الأمعاء. لا يفوتك أيضًا: ما هي أضرار الكيتو دايت. كيف أطبق رجيم الكيتو في رمضان ؟. بيض مقلي بالخضراوات. من الجدير بالذكر أن رجيم الكيتو في رمضان من الأنظمة التي أثبتت جدارتها في خسارة الوزن، وذلك بسبب قدرته الهائلة على حرق الدهون، علاوة على ذلك فالكيتو يساهم في علاج مجموعة كبيرة من الأمراض إن تم اتباعه بصورة صحيحة، لكن كيف لكِ أن تطبقي النظام خلال الشهر الفضيل ؟. الثاني خليط من البيض مع البقدونس والسبانخ وكوب من القهوة أو الشاي. اليوم الثاني السحور علبة زبادي + مكسرات، الفطور يشمل قطعة كبيرة من اللحم مع البصل والطماطم + طبق سلطة. لا يمكن أن يتم الجزم بنسبة معينة من الدهون التي يتم حرقها في شهر رمضان في حالة اتباع نظام الكيتو، ولكن حسب التجارب والدراسات فإن الالتزام على تعليمات نظام الكيتو والاستمرارية من شأنها أن تُظهر نتيجة على الجسم في فترة وجيزة. رجيم التمر والماء في رمضان لإنقاص الوزن. يرجى التنويه أنه لا يجب منع تناول الكربوهيدرات بشكل تام حتى لا يتأثر الجسم بشكل كبير، ودونها لا يكون النظام صحي.

الكيتو في رمضان بين القبول

بيضة مسلوقة والبصل الأبيض والطماطم مع زيت الزيتون. اليوم السابع ثلاث بيضات مسلوقة مع حليب اللوز والأفوكادو. واليوم السابع كرات لحم مع خضروات غير مكتملة ومخللات وسلطة خضراء. نظام الكيتو في رمضان يمكنه ان يخسس الوزن بشكل فعال ومضاعف عن أوقات إتباع الكيتو العادية لإن اساس الكيتو بجانب الدهون هو صيام فترة طويلة ليستمر الجسم في حرق دهونه وفي رمضان ومع صيام مدة ١٦ ساعة وهي ساعات الصيام تقريبا. الثامن الإفطار عبارة عن شرائح مقلية من الكبد مع الزبدة وشوربة غنية بالدهون والتمر، وفي السحور تناول الخضار الورقية وكوب من عصير المكسرات مع الجبن الكريمي.

اليوم الخامس على الإفطار طبق سلطة وبعض التمر مع قطع لحم مشوية أو مسلوقة وللسحور كوب حليب كامل الدسم مع 3 بيضات مسلوقة. يمكن تلخيص هذه الحالات في الآتي. يسهل تطبيق حمية الكيتو في رمضان بسبب طول الفترة بين الإفطار والسحور. اليوم الأول سلطة الزبادي مع الباذنجان المقلي والنعناع أو القهوة بدون مواد التحلية. اثنان كوب من الماء، مع ثلاث تمرات. تناول شرائح من اللحم المشوي أو اللحم المسلوق عالي الدسم. الثاني شرائح دجاج مع سلطة وطبق فاصوليا. الحلويات بأنواعها لكن البعض يفضل تناول قطعة حلوى أسبوعياً لتجنب الحرمان الذي ينتج عنه رغبة ملحة في تناول السكر. طبق من البيض المقلي. من الهام أن يتم إدخال بعض الوجبات الهامة في اليوم أثناء اتباع حمية غذائية بنظام الكيتو في رمضان، وذلك للحصول على النتيجة المثلى والجسم الرشيق، وتتمثل فيما يلي: - الدجاج، النقانق، الديك الرومي، اللحوم الحمراء. اليوم الثالث على الإفطار كرات اللحم مع سلطة كاملة الدسم، 3 حبات تمر وكوب ماء، وفي السحور كوب من اللبن الزبادي كامل الدسم مع فواكه مشكلة. الخضار الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطا والبطاطا الحلوة. جدول نظام الكيتو في رمضان لانقاص الوزن، يريد البعض تخسيس الوزن الزائد؛ لذلك نجد البعض يهتم بجسمه، ويبحث عن نظام الكيتو في رمضان لتخسيس الوزن، ويريدون خسارة الكثير من الوزن، ومن المعروف أن معظم الناس يفرطون في تناول الطعام في ليلة رمضان لتعويض ما فقدوه أثناء ذلك؛ لذلك يوصى دائمًا باتباع نظام مفيد مثل نظام كيتو لفقدان الوزن الزائد وسنقوم بإبراز وتقديم فوائده وأهميته.

الكيتو في رمضان 2021

ويمكن توضيح ذلك من خلال ما يلي. الحمية الكيتونية (الكيتو) فوائدها و أضرارها. يؤثر نظام كيتو الغذائي أحيانًا بشكل سلبي على صحة الإنسان، خاصة في حالة الأتباع على المدى الطويل. تناول الخضروات الورقية بكميات كبيرة، وقت غير محدد، لإنها تساعد على زيادة الشبع ومد الجسم بالدهون لإنتاج الطاقة. في نهاية المقال تم تجربة نظام الكيتو في رمضان للتنحيف ومضمون 2023 حيث تم تحديد مراحل وآلية العمل وأنواع نظام الكيتو مع توضيح الأطعمة المسموحة وغير المسموح بها تؤكل عند اتباع هذا النظام الغذائي وأمثلة على وجبات الإفطار والسحور مع ذكر فوائدها ومضارها، مع توضيح الأشخاص الذين لا يناسبهم رجيم الكيتو. الأمهات المرضعات تتجنب المرضعات هذا النظام الغذائي لأنهن بحاجة إلى تناول العديد من الوجبات ذات القيمة الغذائية العالية التي تعزز إفراز الحليب. تبدأ هذه المرحلة بعد انتهاء مخزون الجليكوجين، حيث يبحث الجسم عن بديل آخر للجلوكوز لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة، فيتحول الجسم إلى الدهون الموجودة فيه ويحولها إلى كيتونات. طبق لحم مفروم مضاف إليه خضار وجزر + كوب من العصير الطازج. وفي اليوم السادس كوب من الحليب كامل الدسم بجانب بضع حبات. شهر رمضان هو الخيار الأنسب لتطبيق حمية الكيتو، حيث تتعدد فوائدها ومنها. السحور: ساندويتش دجاج ( خبز كيتو)، مع زبادي ببذور الشيا والفانيليا. أكد الأطباء على الدور الكبير الذي تلعبه حمية الكيتو في مكافحة السرطان والقضاء على الخلايا السرطانية. الحساء بجميع أنواعه هو طبق أساسي في وجبة الإفطار. قد تواجدت العديد من الأبحاث الطبية والإحصائيات التي ساهمت في معرفة فوائد اتباع حمية الكيتو بأغلب الأوقات، سواء في أيام الصيام أو غيرها، وتمثلت فيما يلي: - يساعد نظام الكيتو في فقدان الوزن الزائد بالجسم.

الحلوى الغنية بالسكر كالكنافة أو البسبوسة وغيرها من الحلوى الرمضانية الشهيرة. طبق سلطة خضراء كبير. شرائح من الكيوي والفراولة. العشاء: دجاج مشوي ، بروكلي ، مكسرات. 3 بيضة مسلوقة مع شريحة زبدة. اليوم الثالث أفخاذ الدجاج مطبوخة بالزبدة بعد التتبيل مع التبولة الكيتونية والتي تتكون من الكرفس والبصل والطماطم وزيت الزيتون والليمون. يُعرف الكيتو بأنه أحد الأنظمة الغذائية الصحية المستخدمة لفقدان الوزن بشكل فعال وآمن، حيث يعتمد هذا النظام على تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات وكمية متوسطة من البروتين، مع التركيز على الدهون غير المشبعة التي تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة. الحليب ومنتجات الألبان. صدور دجاج مقلية بالزبدة. جدول رجيم كيتوني برمضان اسبوع كامل كيف تطبق رجيم كيتوني برمضان Youtube Words Word Search Puzzle Youtube. 3 5 بيضات بزيت الزيتون أو الزبدة. عادات خاطئة للكيتو في رمضان.

الكيتو في رمضان عروض

الحبوب الغنية بالكربوهيدرات، مثل الأرز والمعكرونة، لأن هذا النظام الغذائي يعتمد على كمية منخفضة من الكربوهيدرات. هناك مجموعة من الإجراءات والنصائح التي يجب اتباعها لتحقيق أقصى استفادة من حمية الكيتو، بما في ذلك. الرابع أي نوع من اللحوم مقلية بزيت الزيتون عدا السلطة الخضراء. البيض لأنه غني بنسبة من البروتين جيدة لصحة الجسم.

علبة من الزبادي + توت أو فراولة|. الإفطار عبارة عن طبق كبدة بالزبدة + شوربة خضار. أضرار فوار كيتو جيرو وتجارب المستخدمين. ممارسة الرياضة والحصول على كميات الماء المناسبة ستعينك على تطبيق الكيتو دايت بشكل سليم. واليوم السابع برغر محلي غير معالج مطبوخ بالزبدة والزيتون والمخللات. لابد من تقديم موعد السحور حتى يطيل من ساعات الصيام التي تعطي نتائج أفضل وفرصة أكبر لظاهرة الإتوفوجي، للمساعدة في تنقية الدم وزيادة فقدان الوزن. سلطة سيزر والتي تحتوي على " فراخ، خس، زيتون، مستردة خالية السكر، زيت زيتون ". لا يفوتك أيضًا: نظام رجيم كيتو دايت بالتفصيل جدول اكلات Keto Diet.

الفواكه التي تحتوي على نسبة من الألياف الطبيعية كالفراولة، الكيوي، التفاح والتوت. هناك بعض النصائح التي على متبعي نظام الكيتو الانتباه لها في شهر رمضان الكريم، وذلك للحصول على النتيجة المطلوبة دون أن تتأثر صحة الجسم، وتتمثل فيما يلي: - من الهام تناول القدر الكافي من الماء ما بين وجبة الإفطار والسحور. 3 بيض مقلي مع الفلفل الأخضر والمشروم. شرائح من الفراولة والكيوي. كرات لحم مفروم بالخضراوات. الوجبات الخفيفة: كيك كيتو بدون طحين أبيض. طبق من السلطة الخضراء يتم تقطيع أوراقها بشكل كبير مع إضافة ٤ ملاعق زيت زيتون. حيث يعتبر الكيتو دايت نظام.

يمكنك تناول عصير فراولة بسكر استيفيا أو بدون سكر. بيض مع شرائح بسطرمة و زبدة. يمكنك الإستمرار على هذا النظام بعد رمضان أيضا ولكن بشرط تزويد وجبة الغداء وتجنب تفويت أى وجبة من الوجبات الثلاث الرئيسية لأن الجسم يتوقف عن حرق الطاقة إذا ما تعود على عدم الأكل لفترة معينة. شرائح لحم مشوي أو مسلوق عالي الدسم. ابدأ الفطور بـ 4 أكواب من الماء لتحضير المعدة قبل الأكل وترطيبها حتى لا تسبب صدمة. كرات اللحم المفروم مع الخضروات مع قشطه كاملة الدسم. الأول كوب من الزبادي اليوناني مع الخضار شبه المقلية وبعض المكسرات.

قهوة الخير التركية، 500 غرام - عبوة من 1. كما أن قوامها الكثيف وحموضتها المنخفضة يجعلها خياراً رائعاً لتحضير المشروبات الباردة أيضاً. كما أن لديها نغمات الشوكولاتة والمكسرات والكراميل التي تضيف المزيد من النكهة إلى القهوة. افضل حبوب قهوة ذوق. قد تمنحك حبوب القهوة الكاملة إمكانية الوصول إلى مجموعة واسعة من النكهات والملاحظات مقارنة بالقهوة المطحونة مسبقًا. لديها قوام كامل، وحموضة عالية، وحلاوة منخفضة، مما يجعلها مثالية لخلطات الإسبريسو.

افضل حبوب قهوة ذوق

يمكن استخدام هذه الحبوب في خلطات أرابيكا وروبوستا لخلق نكهة مكثفة تبرز من بين الحشود. حبوب البن الأثيوبية طعم الفواكه مع لمسة من التوت والشوكولاته. 200+ تمت مشاهدتها في الأسبوع الماضي. قهوة ماكياتو هي نوع من مشروب الإسبريسو نشأ في إيطاليا. سياسات وأسعار الشحن. القهوة التركية هي نوع من القهوة يتم تحضيرها عن طريق غليان حبوب البن المطحونة ناعماً في قدر، وعادة مع السكر ، وتقديمها في فناجين صغيرة مخصصة. لهذا يوصى دائمًا بطحن القهوة على دفعات صغيرة. إنها مشروب شهير في جميع أنحاء الشرق الأوسط وتعتبر جزءًا مهمًا من عادات الضيافة في العديد من البلدان. تتميز القهوة المتوسطة الداكنة بنكهة جريئة وقوية ستحظى بتقدير جميع عشاق القهوة. سوف تكتشف كل النغمات في كل رشفة. افضل حبوب قهوة وخدمة. هي نوع من القهوة نشأ في شبه الجزيرة العربية، مصنوعة من حبوب البن المحمصة الداكنة ويضاف إليها الهيل والقرنفل أو الزعفران أو الزنجبيل أو القرفة حسب الرغبة. إنها أغلى من الأنواع الأخرى من حبوب البن لأن حبات أرابيكا تحتاج إلى وجود الظل والماء وزراعتها في مناطق مرتفعة كي تنمو، كما أنها أكثر حساسية تجاه الأمراض والآفات الزراعية. Dose Café Ethiopia Yirgachifee 250g Coffee Bean good for v60 and espresso.

حبوب بن Excelsa هي حبوب فريدة من نوعها من القهوة ذات نكهة ورائحة مميزة. ما هي فوائد القهوة؟. انظر الكل 7 الأقسام. الملاحظات التي ذكرتها أعلاه ستصنع قهوة إسبريسو رائعة ، مما يجعلها أفضل لاتيه. الحبوب صغيرة، مستديرة، وذات لون بني فاتح. حبوب بن أرابيكا بيضاوية الشكل ، بينما حبوب بن روبوستا مستديرة. ما هي أفضل حبوب القهوة لصنع اللاتيه؟, في هذه المقالة ، سنغطي أفضل أنواع حبوب القهوة لل لاتيه.

افضل حبوب قهوة وخدمة

4- حبوب البن من سومطرة:-. مزيج القهوة هذا مثالي لمحبي القهوة الذين يحبون حبة قهوة كاسي سييلو Casi Cielo التي لا تتوفر في جزء كبير من العام. سلبياتها: مناسب فقط لقهوة الإسبرسو. تزرع أفضل حبوب قهوة هاواي كونا على ارتفاع حوالي 2000 قدم فوق مستوى سطح البحر على المنحدرات الخصبة لبراكين ماونا لوا وهوالالاي في جزيرة هاواي الكبيرة، تشتهر قهوة كونا بمذاقها الغني والخفيف. فولكانو اسبريسو أفضل حبوب قهوة اسبريسو في دبي. هذه القهوة مصدرها أمريكا اللاتينية. مجموعة كبسولات هاوس بلند من ستاربكس لماكينة تحضير القهوة نسبريسو مكونة من 10 قطع. Starbucks Italian Roast – Best Dark Roas. كما تعرف بحلاوتها ونكهتها العشبية ورائحته الطيبة.

حبوب كاتورا صغيرة ومستديرة وذات رأس مدبب، مما يجعل حصادها أسهل من الحبوب الأكبر حجمًا. وفي هذا الإطار، يقدم "سيدتي. تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مقارنة بحبوب القهوة الأخرى، مما يجعلها مثالية للمشروبات التي تحتوي على الإسبريسو. تنمو حبوب قهوة هيلز بروس الكولومبية على ارتفاعات عالية مع طحن متوسط و نكهة الفواكه لتعطيك طعم مميز. عرض أو تعديل سجل التصفح الخاص بك. نوع النظام الغذائي الذي يستخدم القهوة. حبوب البن روبوستا Robusta. Coffee Starbucks Pike Place. بعد ذلك ، تبدأ في فقدان نكهتها ورائحتها ببطء. أنواع حبوب القهوة ومميزات كل منها. غالبًا ما يتم تقديم قهوة Macchiato في فنجان صغير ولها نكهة قوية وقوام كريمي. تُعرف القهوة الإثيوبية أيضًا بأنها أجود أنواع القهوة في إفريقيا برائحتها ونكهتها الغنية. تشتهر حبوب روبوستا أيضاً بخصائصها المقاومة للأمراض، مما يجعلها خياراً شائعاً للمزارعين في المناطق التي تنتشر فيها الآفات بشكل كبير.

افضل حبوب قهوة الشيوخ

قهوة سومطرة مانديلينغ. تتميز حبوب سومطرة مانديلينغ بحموضة منخفضة، وتشتهر بأنها قهوة سلسة. يمكن شربها ساخنة أو كقهوة مثلجة في الأيام الحارة. حبوب قهوة Liberica هي نوع من أنواع القهوة التي تزرع في جنوب شرق آسيا والفلبين وجاء اسمها من ليبيريا، موطن زراعتها في إفريقيا. أكياس بُن مطحون وحبوب لماكينات الإسبريسو المحلية. تمنحك تحميص القهوة أفضل مؤشر على مدى قوة مذاق قهوة معينة. عادة ما يتم حصاد الحبوب يدويًا ، مما يساعد في الحفاظ على جودتها ونكهتها. قهوة 100% كولمبي حبوب 907 جرام - هيلز بروس. تخطي إلى نتائج البحث الرئيسية. • حرق السعرات الحرارية: تساعد القهوة على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية اليومية للجسم. تأتي معظم قهوتهم من دول لاتينية أو أفريقية أو آسيوية.

ستاربكس كومودو دراجون – أفضل تحميص غامق. في كلتا الحالتين ، جرب قهوة Starbucks Espresso Roast. متجر أمازون العالمي. ما الذي يميز حبوب قهوة ستاربكس؟. طلبات الإرجاع والاستبدال. نصائح لتخزين قهوتك: إذا كنت تريد أن يكون كل كوب من قهوتك غنيًا بالنكهة ، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بها. تميل إلى أن تكون ذات حموضة أعلى من الأنواع الأخرى، وتنتج نكهة زاهية ورائحة فاكهية. حبوب البن إكسيلسا Excelsa. افضل حبوب قهوة png. 48-1 من أكثر من 2, 000 نتائج لـ. إذا كنت مغرمًا بالقهوة ذات التحميص الداكن ، فسوف تقع في حب هذة القهوة الإيطالية من ستاربكس. يتم الحصول على حبوب القهوة من إندونيسيا ، وسوف تستمتع بمذاقها الفريد وغناها برائحة عشبية وترابية ، سوف تستمتع بكل رشفة وتشعر بالانتعاش. نعم ، تبيع ستاربكس نسخة خالية من الكافيين من القهوة. الآن بعد أن تعرفت على أفضل طريقة لتحميص البن استخدامًا ، حان الوقت للحصول على مزيد من المعلومات حول القهوة المستخدمة ثم الانتقال إلى حبوب البن التي أوصي بها. هذا هو المكان الذي يأتي فيه صانعو قهوة الإسبريسو الأصغر.

افضل حبوب قهوة Png

غالباً ما يتم تغطية قهوة اللاتيه بمسحوق الكاكاو لإضفاء نكهة إضافية. إذا كنت ترغب في صنع لاتيه بالقهوة العادية ، فإن التخمير المزدوج للقهوة هو أفضل طريقة لتحقيق نكهة القهوة القوية التي يقدمها الإسبرسو عادة. الكابتشينو هو مشروب قهوة إيطالي يتكون تقليدياً من جزأين من الإسبريسو وجزء واحد من الحليب المبخر وطبقة من الرغوة في الأعلى. إنها نوع من أنواع البن العربي، موطنها البرازيل وكولومبيا والسلفادور ودول أخرى في أمريكا الوسطى والجنوبية. يمكنك الاستمتاع بهذه القهوة في أي وقت من اليوم. حبوب قهوة سوا (250 غرام). قهوة ستاربكس إيطاليان روست – أفضل تحميص داكن. عمليات البحث ذات الصلة. تُقدم القهوة التركية مع كأس من الماء، والحلويات التركية كراحة الحلقوم والبقلاوة وغيرها. تم تحميص كل حبة بشكل جيد على درجة حرارة مناسبة حتى تحتفظ بمذاقها الغني. الفرق بين حبوب البن ارابيكا وروبوستا؟. إذا كنت تحب القهوة القوية ، فإن استخدام التحميص الداكن لاتيه هو الحل الأمثل.

هل ستاربكس تبيع القهوة منزوعة الكافيين؟. غالبًا ما يتم الاستمتاع بشرب الأمريكانو كبديل للقهوة التقليدية التي يتم تخميرها بالتنقيط. تُعرف القهوة البرازيلية أيضًا بمزيج الإسبرسو المحمص الداكن. وهي معروفة بنكهتها ورائحتها الفائقة، فضلاً عن قوامها القوي وحموضتها الجريئة. أفضل أنواع تحميص القهوة لللاتيه هي التحميص المتوسط والداكن. المعتمد على المأكولات النباتية. كيمبو توب سيليكشن حبوب قهوة 100% أرابيكا متوسطة التحميص 3 كجم علبة - إيطاليا. تزرع القهوة في منطقة لينتونج في شمال وسط سومطرة بإندونيسيا بالقرب من بحيرة توبا.