كلام كيوت للبنات / طريقة التقشير الجاف: تعرف عليها - ويب طب

Tuesday, 25-Jun-24 16:50:18 UTC

الحلو عشان تكون العلاقة بينكوا سويه و تبادلرائعة انتي كطوق و رد مزهر تزيد من. يقال ان المرأة الجميلة دائما تمتلك ذكاء خارق. عبارات للبنات الدلوعات. إنتي جميلة أجمل من إني استاهل تحبيني. عبارات قوية عن البنات. يوميات كوكب القرود - دينا أمين. سأظل متفائلة حتى في الظروف الصعبة، لأن الأمل والإصرار هما مفتاح النجاح في الحياة. سنعرض لكم في تلك المقالة افضل مجموعة من الصور المختارة بعناية واهتمام لكي تنال اعجابكم ولكي تحصلوا علي ما تريدوه وتبحثون عنه فنحن نعمل من اجل راحتكم اعضاء وزوار موقع شموس نت فنقدم لكم اجمل صور بنات مكتوب عليها احلي الكلمات المعبرة جميلة جدا واحلي بوستات متنوعة للفيس بوك جامدة جدا واحلي صور معبرة مع اجمل العبارات في منتهي الجمال والروعة فلن نطيل عليكم ونعرض الصور الان واتمني ان تستمتعوا بذلك.

1. كلام كيوت للبنات بجدة
2. كلام كيوت للبنات بالاحساء
3. كلام كيوت للبنات اسماء للاولاد اسماء
4. كلام كيوت للبنات بالأحساء
5. كلام كيوت للبنات بالاحساء تطلق برنامج
6. كلام كيوت للبنات الحلقة
7. فوائد ومخاطر التقشير الجاف
8. قشرة الرأس عند الأطفال؛ أبرز 7 أسباب شائعة لها - فهرس
9. التقشير الجاف | الفوائد والأضرار وأبرز النصائح

كلام كيوت للبنات بجدة

الأدب كلمة إذا تحلت بها الفتاة.. أصبحت الأجمل بين كافة النساء. لست فتاة مثالية ولكنني أتقبل نفسي بكل ما فيها من عيوب ومزايا. من عيونك اسرق حروف الغزل. كلام كيوت للبنات بجدة. مالكيش دعوة بالناس و لافلان هايقول اية ازرعى عشان يوم حصادك تفرحى بيهمربما. يعتبر البنات في فترة الطفولة أجمل من ما يمكن تخيله في العقل والقلب. كلام عن البنت المؤدبة. أبي إسحاق إبراهيم بن موسى اللخمي/الشاطبي. والله انك ملاكي وهلاكي في نفس الوقت. انتي ملاكي الهادئ الذي يسكن بي.

كلام كيوت للبنات بالاحساء

الأخلاق زينة لا يمكن أن يتحلى بها إلا هؤلاء الجواهر. تبادلي الشخص نفس الاهتمام و الحب و الكلام. الدلع سمة أساسية في روح الفتيات.. لذلك كوني صاحبة روح دلوعة. دايما ببالة و انتي كمان لازممن ابوكي او حبيبك او زوجك او اي شخص عزيز عليكى. Make your inner beauty is what speaks to you. أحب جمال عيونك وخجلك أحب إحساس قلبي لما اتأملك. كلام كيوت للبنات بالاحساء تطلق برنامج. لحظه فجن جنونى من اول نظرة. المنزل يضيء بكل جوانبه.. عندما تسكنه فتاة. إذا أحببت أنثى قوية.. حينها سوف تعلم معنى القوة في هذا العالم. تحدث لك نص ساعة من القراءه يوميا اختلافا عظيما حياتك،. عبد الرحمن بن محمد بن زنجلة/أبي زرعة. يكفيني فخراً أني كلما مررت بمكان مزدحم فتح لي الطريق كالأميرات. لا تستسلمي للأمور الصغيرة في حياتك، فأنتِ دائماً تستحقين أكثر من ذلك. أنا قوية وعزيزة على نفسي ولا يمكن لأحد أن ينال من كبريائي وغروري.

كلام كيوت للبنات اسماء للاولاد اسماء

تحلي أيتها الفتاة بتلك الأخلاق التي من شأنها أن تمنحك جمال الدنيا.. ونعيم الآخرة. الجمال ليس في المظهر.. لكنه في الداخل.. لذلك عليك أن تكوني الأجمل في كل مرة. أنت ملكي و ملاكي و جزء من أملاكي. الابنة مع الأم.. علاقة لا يتقن فهمها سوى هؤلاء الذين عاشوها. وش حيلة اللي شاف في عينك بلد وان غابت عيونك يحس انه غريب. أبي عبد الله محمد بن عمر/فخر الدين الرازي.

كلام كيوت للبنات بالأحساء

عبارات عن الانثى القوية. اوعدك واوعد في حياتي عيونك ما عيش لحظه في السعادة بدونك. الوحدة قد تخلق في الفتاة هذا الثنائي.. يختلف كثيرا من الداخل عن الخارج. الأم والابنة كلاهما ثنائي لا يمكن الدخول بينهما. أعتقد بأني أحببتك بكل الطرق وأولها كان الصمت. اتعرف الي أي حد احببتك لحد اني زهدت العالم لأجلك وجعلتك عالمي بعيده عن أي احد وقريبه اليك. لايوجد لها نهاية بل تتجدد تفاصيلها و صفحاتها اللآمتنآهيه. كلام كيوت للبنات بالاحساء. أبيها لوحدي ملكي و ملاكي و كل أملاكي. لا تندمي على أي شيء مضى، فكل تجربة تجعلكِ أكثر قوة وصلابة لمواجهة الصعاب. وعندما أحببتك أحببت حروفك اسمك أحببت مدينتك أحببت الظروف التي جمعتني بك أحببت كل ما يتعلق بك. البنات هي تلك الروح الجميلة التي تنتشر في هذا العالم. حلها فالكتب، ان اردت ان تصبح محاميا، ابا، او صديقا، فستجد هنالك كتبا ستوجهك. 13 عبارات للبنات حلوه. تفسير الفخر الرازي (التفسير الكبير أو مفاتيح الغيب) 1-16 ج15-16 م8.

كلام كيوت للبنات بالاحساء تطلق برنامج

لا تترددي في الوقوف مع نفسك لبعض الوقت، فأنتِ دائماً تستحقين الحب والاحترام. الفتاة حنونة بطبعها.. لذلك حافظ عليها إذا أردت أن تعيش في عالم مثالي.. أتقن تربية ابنتك وعامل زوجتك بطريقة مختلفة. ادعني للرقص وقبل يدي انا اعامل فقط كالأميرات وانت لا يليق بك الا هذا. كلام حلو للبنات وقصير. ايتها الانثى العظيمة لا تحزني ابدا الحزن لم يخلق لعينيك الجميلة ابتسمي لا تجعليهم يحزنوك. عبارات جميلة عن البنت الوحيدة. تذكري بأن الجمال الحقيقي ينبع من الداخل، فلا تحكمي على نفسكِ بمظهركِ الخارجي فقط. كالقمر أنتِ تحيط بك النجوم من جهاتك الأربعة ويناجيك العاشقون ولكن لا أحد يحتفل بطلوعك مثل نبضي فلنبضي إيقاع مختلف عندما أحادثك.

كلام كيوت للبنات الحلقة

سأعانق أحلامي في يومٍ ما بالتخطيط والعمل بجد لتحقيق كل ما أسعى إليه. تحدثي بكل ثقة ولا تخافي أي شيء، فأنتِ تملكين القوة والثقة بنفسك. إذا كنت ترغبين في الحصول على السعادة.. يمكنك أن تصبحي أكثر دلع. وجميل أنت حين تأتي كالقمر ليلا كحبات مطر تهمس لي في النوافذ.

بإمكاني أن أتغير وأكون أفضل نسخة من نفسي لا يغرك سكوتي هذا. سأخبرك سرا فقلبي ممتلئ عشقا لك وأنانية أنا بك أريدك لي وحدي لا أعين تراك ولا أذان تسمعك ولا ينعم بك أحد سواي. احتفظي بابتسامتكِ دائمًا، فهي تعكس جمالكِ الداخلي وثقتكِ في نفسك. أيضاً يمكنك ان تجعل من الانثى مدرسةً حقيقة امام العالم لكي تشاهد الغرام في عينيها عندما تبادر في مشاركة كلام حلو للبنات وقصير مع الحبيبة او مع من تحب ان تراها نصفك الثاني في هذه الحياة. أيتها الجميلة صاحبة الروح الحنونة.. توقفي عن أثر قلوب الرجال. صور بنات مكتوب عليها كلام كيوت للبنات. الأنثى كالزجاجة تعكس جمال الحياة. استمتعي بكل لحظة في حياتكِ، فالحياة قصيرة جدًا ولا تتكرر. لا تسألني عن الندى فلن يكون أرق من صوتك ولا تسألني عن وطني فقد أقمته بين يديك ولا تسألني عن اسمي فقد نسيته عندما أحببتك.

Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. البنت الوحيدة مدللة ليس فقط بين أفراد أسرتها.. لكنها مدللة للغاية لدى جميع من حولها. كوني امرأة تسعى لتحقيق أحلامها، وليس امرأة تبحث عن الاعترافات والأحلام البسيطة. لو عيوني تقابل عيونك ما بقى بالقلب أمنيات. أخبريني ماذا أفعل بتفاصيلك المحفورة على صخرة ذاكرتي كيف أمضي إلى حال سبيلي وأقدامي عالقة في أرضك أتعلمين لو أن الحب قرار لما أحببتك.

الله لو اقدر اعيد الوقت واتأمل عيونك الله لو. كلام حب رائع للبنات, كلام حب للبنات. الفتاة عندما تكون رقيقة.. تبدو أكثر أنوثة. الأنثى القوية.. أنثى متحررة إلى الحد الذي تجعلك فيه عاجز عن تحويل النظر عنها. أنتي جميلة وإن كنتي تعتقدين غير ذلك ف أنتي أكثر جمالاً. Dar Al Kotob Al Ilmiyah دار الكتب العلمية. اجعلى جمالك الداخلى هو ما يتحدث عنكي. البنات عندما يقررن الاحتيال لا أحد يتمكن من وضع حدود لذلك.

ماذا يحدث حين تخاطبني يخضع قلبي لك وأحلق كفراشة تشرب النور من بين أناملك الفضية دون ارتواء. اجمل ما قيل عن البنات. ابنى انسان ابنى بنى ادم كويس ركزى نفسك و بابنك. اهتمام الشخص الي بتحبيه ليكي و شدة تعلق قلبه بيكي و انك. ولا قشر خيار و لا الزيت المتوسخ و لا تفل القهوه. لا تبحث عن الأنثى في الحياة ولكن ابحث عن الحياة في الأنثى كل الحياة هي الأنثى و لكن يظهر كل جمالها عندما يهتم فقط بها الرجل. كلام عن البنات مضحك.

Dar Al Kotob Al Ilmiyah. سأتعلم من خطئي وسأستمر في التحسن والتطور كفتاة لا تعصف بها الأزمات والظروف. لم أنسى انني أحببتك يوما كنت ولازلت سري الجميل القديم الذي أحتفظ به. إذا كنت رجل قوي لن يكون عليك الارتباط بامرأة قوية.. لأنك حينها سوف تفقد قوتك. العلاقة بينكوا تستمر الى ابعد مدي و كيف يمكن تاخدي قلب حد بكلامكجميلة.

جوز الهند يمكنك استخدامها للطفل للتخلص من القشرة. ولكن يمكن تدفئته في اليدين لجعله أكثر مرونة إذا كان زيت جوز الهند لا يزال صلب اتركه على فروة الرأس وذلك لمدة ساعة تقريبًا وبعد. من الممكن أن تستفيد الفروة الجافة من زيت الزيتون (olive oil) حيث أنه يعمل على الترطيب. قد لا يكون التنظيف الجاف للجميع.

فوائد ومخاطر التقشير الجاف

علاج قشرة الرأس عند الأطفال. زيادة التصريف اللمفاوي، حيث يعمل التنظيف الجاف بالفرشاة على تسريع معدل ضخ الدم الى خلايا الجلد، مما يساعد الجسم على التخلّص من السموم. ثم قوم بنغطية رأسك بعد التدليك بطاقية الاستحمام ثم اترك ماسك الزيت على الفروة حتى صباح اليوم التالي اغسل شعرك بالشامبو كالمعتاد في الصباح يوجد ريت الزيتون في بعض أنواع الشامبو التي توجد في الصيدليات ويعمل الزيت أيضاً على الترطيب. بعد الانتهاء من القدمين والساقين انتقل إلى ذراعيك والمنطقة تحت الإبط. يساعد الجهاز اللمفاوي جسمك على مقاومة العدوى. You have reached your viewing limit for this book (. فوائد ومخاطر التقشير الجاف. استخدم الفرشاة برفق على منطقة المعدة والصدر كونها من المناطق الحساسية، وذلك بحركات دائرية خفيفة أو تصاعدية اعتمادًا على الطريقة الأكثر راحة لكِ، وتجنبي تقشير منطقة الثدي والحلمات. التخلص من السيلوليت. ملح الطعام العادي أو ملح البحر قد يساعد في إزالة قشرة الرأس لدى الاطفال افرك ملعقة او اثنتين من الملح على فروة الرأس وشعرك جاف تساعد خشونة الملح في إزالة الجلد الجاف والتقشير قد يساعد وجود شخص آخر ليقوم بتدليك الملح على فروة الرأس بعد القيام بهذا استخدم الشامبو كالمعتاد لإزالة قشور الجلد والملح من الشعر يمكن استخدام هذا العلاج كلما كان هناك قشرة.

يساعد على التخفيف من علامات التمدد والسيلوليت. قد تؤدي قشرة الرأس غير المعالجة إلى حكة وخدوش مستمرين ويمكن أن يحدث: - إصابة جلد فروة الرأس. قشرة الرأس هي شكل آخر من أشكال التهاب الجلد الدهني عند الرضع يطلق عليه في الغالب غطاء المهد ويمكن لتحكم فيه بالعلاج المناسب ومع ذلكيمكن أن يستمر التقشير والحكة لفترة طويلة مسببة قشرة الرأس قد تتسبب العديد من العوامل المحتملة في جفاف فروة الرأس وقشرة الرأس عند الأطفال. والهدف منه هو تنظيف البشرة والتخلص من خلايا الجلد الميتة المتراكمة على سطحها التي تسد مسامها، وبالتالي استعادة توهجها وإشراقها. إذا كنت مريضة أو تعرضت للكثير من السموم ، فقد يصبح الجهاز اللمفاوي منسداً. قشرة الرأس عند الأطفال؛ أبرز 7 أسباب شائعة لها - فهرس. قم بالضغط الخفيف في المناطق التي يكون فيها الجلد رقيق، والضغط الشديد في المناطق التي يكون فيها الجلد سميك كباطن القدم. إذا كان الطفل يغسل الشعر بطريقة خاطئةمن الممكن أن تتسبب في تراكم منتجات الشامبو في الشعر يمكن أن يؤدي تراكم الغبار والأوساخ إلى تفاقم الحالة ويسبب جفاف فروة الرأس والحكة والتسبب في قشرة الرأس. على غرار التدليك، سيجعلك التقشير الجاف تشعرين بالاسترخاء. سيساعدك المقبض الطويل في الوصول إلى كل جزء من جسمك. من الممكن أن تتسبب عوامل متعددة في جفاف فروة الرأس وقشرة الرأس عند الأطفال وفيما يلي أبرز 7 أسباب شائعة لها: - نظام غذائي غير متوازن.

له العديد من الفوائد الصحية تجدينها في هذا المقال بالإضافة إلى طريقة استخدامه. بعد التقشير الجاف ، خذي حماماً باردا ً للمساعدة على إزالة الجلد الجاف. هل يمكن إجراء التقشير الجاف للمنطقة الحساسة؟ على الرغم من فوائد التقشير الجاف إلا أنه قد يترتب عليه بعض الأضرار، دائما ما ينصح بتجنب المناطق الحساسة أو أي مكان معرض للتشقق قبل التقشير الجاف، فيما يلي أبرز أضرار التقشير الجاف للبشرة: [1]. يحدّ من التصبغات اللونية، ويوحّد لون البشرة. اعرفي امتى هتستقبلي البيبي عشان تجهزي نفسك وتجهزي حاجته. تابعي المزيد: كل ما تحتاجين معرفته حول التقشير الكيميائي في المنزل. قشرة الرأس عند الأطفال من الممكن أن تظهر بسبب العديد من الأسباب فما هي تلك الأسباب وما طرق العلاج لكي نتخلص قشرة الشعر عند الأطفال؟ هذا ما ستتعرف عليه. التقشير الجاف | الفوائد والأضرار وأبرز النصائح. الأكزيما الدهنية هي حالة تسبب الحكة والبقع الحمراء والقشرية والقشرة تؤثر هذه الحالة على فروة الرأس وأي منطقة تنتج الزيوت وقد تؤدي إلى ظهور قشرة الرأس عند الأطفال وتعتبر قشرة الرأس شائعة وذلك خلال فترة البلوغ. لكن، ثمّة آثار جانبية تتمثّل في احمرار البشرة والتسببّب في تهيجها، لا سيما عند استخدامه لذوات البشرة الحساسة أو اللواتي يعانين من الأكزيما أو الصدفية وغيرها من المشكلات الجلدية. استعين بالفرشاة الأصغر حجمًا والأكثر نعومة لتنظيف الوجه والرقبة عن طريق تمريرها على الرقبة من الأسفل للأعلى وبرفق على الوجه من الذقن إلى الجبهة.

قشرة الرأس عند الأطفال؛ أبرز 7 أسباب شائعة لها - فهرس

يتم ذلك بفرك الفرشاة بشعيرات خشنة من الألياف الطبيعية على جسدك بحركات معينة. تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية. بالرغم من الفوائد التي يُقدمها التقشير الجاف للبشرة إلا أنه قد يُسبب أضرارًا جسيمة في بعض الأحيان، وفيما يأتي مجموعة من الأضرار التي قد تُسببها: - التهيج. نصائح هامة عند التقشير الجاف. اقرأ أيضاً: قشرة الشعر. فرشي ذراعيك بعد قدميك وساقيك ووسطك. تنشيط الجهاز الليمفاوي وإزالة السموم من الجسم. ألم خفيف ناجم عن إصابة الجلد.

إذا كان يعاني الطفل من طفح جلدي على أجزاء أخرى من الجسم بالإضافة إلى قشرة الرأس. اشطف الجسم بالماء والصابون أو اكتفى بالماء فقط. يمكن أن يساعد التقشير الجاف للسيلوليت في التخفيف من شدة ظهوره، ما زالت هناك الحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لإثبات فعالية التقشير الجاف في التخلص من السيلوليت. فوائد وأضرار تقشير البشرة الجاف. اقرأ أيضاً: فوائد أقنعة البيض للشعر. التقشير الجاف هو نوع من أنواع التقشير الفيزيائي، الذي يرتكز على استخدام فرشاة الجسم ذات شعيرات طبيعية وتمريرها على البشرة غير المبللة، بهدف إزالة خلايا الجلد الميتة، ما يؤدي الى فتح المسامات وتنعيم ملمس البشرة، وغيرها من الفوائد التي نطلعك عليها في الآتي: - يُنظّف الجلد من الأوساخ والزيوت المتراكمة على البشرة وكذلك خلايا الجلد الميتة. عندما تستخدمين التقشير الجاف لأول مرة ، من الأفضل أن تبدئي بالتفريش بالضغط الخفيف. من الممكن أن يقلل العلاج المبكر من فرص الإصابة بمشاكل فروة الرأس الرئيسية لدى الأطفال.

الضجيج: دليلك الطبي حول الخرافات والادعاءات المبالغ فيها والنصائح السيئة. يُمكن أن يُساعد التقشير الجاف في تقليل ظهور السيلوليت بشكل مؤقت. ابدأ عملية التقشير من قدميك وتحرك ببطء إلى أعلى الجسم. الحساسية للشامبو والبلسم. قشرة الرأس لدى الأطفال من الأمور المزعجة للأم والطفل وقد تسبب جروح في رأس الطفل وذلك بسبب الحكة، وفي هذه المقالة تعرف إلى أسبابها وآثارها الجانبية وطرق علاجها. الألم الطفيف الذي يُصاحبه خدوش وإصابات في الجلد. غطاء المهد هو نوع من التهاب الجلد الدهني عند الأطفال تسبب هذه الحالة تقشرًا وقشورًا وبقعًا دهنية على فروة رأس الطفل وتسبب الحكة وعدم الراحة. يزيل البثور والرؤوس السوداء. تقوم الشعيرات الخشنة بإزالة الخلايا الميتة الجافة من الجلد. الثوم هو مضاد للميكروبات قوي جدا وهو مثالي لكي يتم التخلص من البكتيريا والتي تتسبب في ظهور القشرة يمكن سحق أو فرم فصوص الثوم وفركها على فروة الرأس يجد الكثير من الأشخاص رائحة الثوم الطازج قوية للتقليل من رائحة الثوم قم بمزجه مع ملاعق قليلة من العسل الصافي ثم قم بتدليك فروة الرأس بالخليط ومن ثم اتركه لمدة 30-60 دقيقة ثم اغسل شعرك كالمعتاد قم بهذا مرة واحدة في الأسبوع. السيلوليت شائع عند النساء. استخدمي فرشاة ذات شعيرات من الألياف الطبيعية بمقبض طويل.

التقشير الجاف | الفوائد والأضرار وأبرز النصائح

ما يجعلها غير مناسبة للفطريات تجنّب تجفيف الشعر بالحرارة مثل (السيشوار) ويفضل عدم الخروج تحت أشعة الشمس بعد استخدامك لعصير الليمون وذلك لأنه من الممكن له أن يأثر على لون الشعر وذلك لأن له تأثير تبييض إذا لم يكن قد تم إزالة المحلول بشكل كامل من الشعر. اقرأ أيضاً: ماسك الحلبة للقشرة. والنتيجة هي زيادة دوران الخلايا وبشرة أكثر إشراقاً ونعومة. مين قال الأمومة مالهاش كتالوج؟ أحصلي على أهم النصائح! زيت جوز الهند هو طريقة أخرى مجربة ومثبتة للتخلص من القشرة الناتجة عن التهاب الجلد أو جفاف فروة الرأس كما أن رائحته عطرة ويحتوي على دهون مفيدة لاستعادة الرطوبة للفروة والشعر قبل الاستحمام ضع 3-5 ملاعق من زيت جوز الهند ودلك فروة الرأس به ليس من الضروري تسخين زيت جوز الهند. يعد التقشير الجاف قبل الليزر واحدا من الأمور التي ينصح بها أغلب أخصائي الجلدية قبل الخضوع لجلسة إزالة الشعر بالليزر، يساعد التقشير الجاف على تخليص الجسم من خلايا الجلد الميت إلى جانب التقليل من كمية الشعر تحت الجلد ونتيجة لذلك ضمان الحصول على أقصى درجات الإفادة. تنظيف فرشاة التقشير جيداً بعد كل استخدام ووضعها في مكان غير رطب؛ تفادياً لعدم تراكم البكتيريا. بعد الاستحمام ، جفّفي ، ثم رطبي بشرة جسمك بأي زيت نباتي طبيعي ، مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. استخدم التقشير الجاف يوميًا إذا كانت بشرتك تتحمل ذلك أو مرتين أسبوعيًا إذا كانت حساسة. يحتوي الشامبو الدوائي المضاد للقشرة على مكونات مضادة للفطريات (مثل الكيتوكونازول) لتخفيف فروة الرأس الجافة والحكة ولمنع نمو الملاسيزية ومع ذلك استشر طبيب الأطفال لينصحك بشامبو مناسب حسب عمر الطفل وشدة قشرة الرأس. ما هي مخاطر التقشير الجاف؟. جففيها في منطقة مفتوحة ومشمسة لمنع العفن الفطري. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified.

لذا، يُنصح بعدم تطبيق التقشير الجاف بالفرشاة؛ تفادياً لعدم تفاقم المشكلة. محاسنه: - تحفيز الجهاز اللمفاوي. زيادة خطر الإصابة بعدوى في حال قمت بالتقشير الجاف في منطقة تحتوي على جروح مفتوحة. كرستين لوبرغ, نينا شابيرو. يعمل جل الصبار على المساعدة أيضاً في تقليل التهيج والحكة الناتجة عن حروق الشمس على فروة الرأس. للشعور بذلك ، اعملي التقشير الجاف في مكان مظلم وهادئ.

نت" فوائد وأضرار التقشير البشرة الجاف، وكيفية استخدامه.