استخراج رخصة دباب – افضل نوع كرياتين لكمال الاجسام

Thursday, 13-Jun-24 14:21:21 UTC

يمكنك التعرف على المزيد من المواضيع الشيقة والمهمة في مدونة ماي بيوت، ونتمنى أن نكون قد وفرنا عليك عناء البحث، وإن كان لديك أي استفسار، فيسعدنا أن نساعدك بأي شكل ممكن عن طريق حيز التعليقات أسفل الصفحة. سوف يتم إرسال موعد استلام الرخصة من خلال أبشر. ويزيد عدد المستخدمين المسجلين في تطبيق توكلنا على 21 مليون مستخدم وذلك منذ انطلاقه خلال بداية جائحة فيروس كورونا بهدف الحد من انتشارها. وفقاً لهيئة الطرق والمواصلات في دبي، يتعيّن على سائقي الدراجات الالتزام بكافة القواعد المرورية التي تنطبق على سائقي السيارات، حيث تتشابه شروط رخصة قيادة الدراجة النارية إلى حدٍ كبير مع شروط رخصة قيادة المركبات. استخراج رخصة قيادة دراجة نارية 2023. رسوم اللوحات الخاصة بالدباب 2022. إجراء الفحص الطبي اللازم وهذا من أهم إجراءات إصدار رخصة قيادة دراجة نارية. وذكر تطبيق توكلنا بأن البيانات التي يمكنه استعراضها تتضمن بيانات تأمين السيارات ورقم الوثيقة وتاريخ إصدارها وانتهائها وكذلك اسم شركة التأمين. إرفاق المؤهل الدراسي الحاصل عليه مع البطاقة الشخصية الخاصة بك. لا يقل مركز درايف دبي شأناً عن باقي مراكز دبي المميزة، حيث فتح أبوابه عام 2012 في جنوب دبي، ويعتبر من أكبر مراكز السياقة في دبي، كما يوفر العديد من الخدمات للمتقدّمين، مثل فحص النظر وفتح ملف وإصدار أذونات تدريب وغيرها. أن يقوم المتقدم بدفع الرسوم المقررة. حدود السرعة والمسارات وقواعد التجاوز واصول القياده الآمنه. مع تزايد أعداد راكبي الدراجات النارية تدريجياً في إمارة دبي، سنتحدث في هذا المقال عن كيفية استخراج رخصة قيادة دراجة نارية دبي بشكلٍ خاص، حيث تشتمل دبي على العديد من محبي ركوب الدراجات وخاصةً من فئة الشباب، نظراً لحجمها وسرعتها وسعرها الأقل نسبياً مقارنةً مع سعر السيارات. المنصات الإلكترونية.

1. شروط إصدار رخصة قيادة دراجة نارية للمواطنين والمقيمين في السعودية 2022
2. شروط استخراج رخصة دباب في السعودية 2022
3. رخصة قيادة دراجة نارية في دبي - الإجراءات - الرسوم - الشروط | دوبيزل كارز
4. استخراج رخصة دراجة نارية ابوظبي - التدريب في شركة الإمارات لتعليم قيادة السيارات | ماي بيوت
5. رخصة قيادة دراجة نارية دبي - المستندات – الشروط – مدارس التعليم | ماي بيوت
6. اجراءات اصدار رخصة قيادة دراجة نارية بالسعودية – المحيط
7. التطبيقات العملية في التغذية للرياضيين الجزء الأول
8. كيمياء وسمية المبيدات - شريف الحمضي ونور الهدى زيدان ،الدكتور
9. انواع مكملات الكرياتين والافضل في بناء العضلات | جيماوي
10. أفضل نوع كرياتين واستخدامه.. ومقارنة "creatine drive - creatine platinum - creatine bpi
11. احصل على مكمل كرياتين مونوهيدرات درايف للرياضيين

شروط إصدار رخصة قيادة دراجة نارية للمواطنين والمقيمين في السعودية 2022

من شروط استخراج رخصة قيادة دراجة نارية ابوظبي هي الخضوع لحصص التدريب التي يتم إعطاؤها في شركة الإمارات لتعليم قيادة السيارات، وهي الشركة الوحيدة المعتمدة من أجل الحصول على التدريب اللازم لإصدار رخص القيادة في العاصمة، بما فيها رخصة قيادة في أبوظبي. أن يقوم بتقديم ما يثبت تعيينه في قطاع عام أو خاص. رسوم استخراج رخصة دباب في السعودية 2022. لغير البحرينيين: - جواز السفر الأصلي. إطلاق النسخة الرقمية من رخصة القيادة في السعودية.

شروط استخراج رخصة دباب في السعودية 2022

بعد تعبئة البيانات القيام بارسال الملف عبر الموقع الرسمي لادارة المرور. للاطلاع على المزيد من المقالات، مثل مخالفات أبوظبي و مخالفات دبي المرورية، بالإضافة إلى نصائح لاستخراج رخصة قيادة في دبي و نصائح للحصول على رخصة في ابوظبي والعديد من المقالات المتنوعة غيرها، تابع المدونة العقارية الأولى باللغة العربية في دولة الإمارات العربية المتحدة. نسخة عن جواز السفر مع تأشيرة إقامة سارية في دبي. التأكد من ضغط الهواء في العجلات. شهادة عدم ممانعة من الكفيل (إذا كانت مطلوبة لدى دائرة المرور في الإمارة). This browser does not support the video element. يعتبر ركوب الدراجات النارية ميزةً في بعض الأحيان، خاصةً أوقات الازدحام المروري، ولكن قبل ذلك، أنت بحاجة إلى رخصة الدراجة النارية دبي حتى تتمكن من قيادتها في شوارع الإمارة. أعلن تطبيق توكلنا عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" عن اعتماده على استعراض واستخدام رخص القيادة للمسجلين من خلال التطبيق وذلك بالتعاون مع وزارة الداخلية والممثلة في منصة أبشر. التواصل: 2354272 800. نموذج إصدار رخصة قيادة دراجة نارية. يجب في البداية الذهاب إلى أقرب فرع لمدرسة "دلّة" لتعليم قيادة السيارات، ثم تسجيل طلب الحصول على رخصة قيادة دباب. دله لتعليم القيادة الدراجات النارية. بعض مدارس القيادة في دبي. وهو الاختبار الأصعب، حيث يقيس مدى المهارة التي تتمتع بها في قيادة الدراجة ويشتمل على بنود كثيرة، لعل أهمها: - القيادة حول الساحة وإيقاف الدراجة النارية في مكان مخصص.

رخصة قيادة دراجة نارية في دبي - الإجراءات - الرسوم - الشروط | دوبيزل كارز

بمجرد الانتهاء من جمع هذه المستندات، يتوجب عليك الآن مراجعة أي من مدارس تعليم القيادة وتقدّم بمعاملة فتح ملف، ثم حضور ما لا يقل عن 8 محاضرات نظرية، يتبعها اختبار المعرفة، ومن ثم التطبيق في بعض الحصص العملية، واجتياز الاختبار النهائي في مدرسة تعليم القيادة. قد يهمك:كم أسعار التعاونية لتأمين السيارات 1443 للأفراد والمواطنين. كما بينّت الإدارة العامة للمرور السعودي الاشتراطات والمتطلبات اللازمة من أجل تجديد رخصة قيادة دراجة نارية أو بدل تالف/فاقد للمواطنين السعوديين أو المقيمين وتتمثل في التالي: - إحضار صورتين شمسيتين مقاس 4×6 سم. تقديم صورة بطاقة الأحوال للسعوديين. شروط إصدار رخصة قيادة دراجة نارية للمواطنين والمقيمين في السعودية 2022. تعرف على أشهر محلات تأجير الدراجات النارية في دبي التي تختص في بيع مختلف أنواع الدراجات الشهيرة، فضلاً عن أهم الأمور الواجب مراعاتها عند شراء دراجة نارية في دبي. إذا قمت بفتح ملف في معهد لتعليم القيادة، هل يمكنني أن أنقل ملفي إلى معهد آخر؟. يُطلب من المقيمين غير السعوديين إلى جانب الأوراق السابقة إحضار أوراق أخرى، وهي: - صورة عن الإقامة. 20 ريالًا - رسم التجديد السنوي. رسم التجديد السنوي: 100 ريال. ويمكن استخراج رخصة قيادة أون لاين وهذا عبر المنصة السعودية أبشر من خلال الآتي: - تسجيل الدخول إلى البوابة الإلكترونية أبشر. وحتى الآن لم تصرح وزارة المرور السعودية عن توقيت محدد يفيد باستخراج رخصة قيادة دراجة نارية، لأن هذا يعتمد على استيفاء الأوراق المطلوبة، ومدى قبولها من الإدارة التبع لها، ولكن في المتوسط يتم الرد واستخراج الرخصة بعد استيفاء الأوراق وتسديد الرسوم في مدة لا تتجاوز أسبوعين. معهد الإمارات للسياقة.

استخراج رخصة دراجة نارية ابوظبي - التدريب في شركة الإمارات لتعليم قيادة السيارات | ماي بيوت

في هذه الجزئية، سنتطرق للحديث عن برامج التدريب التي يتوجب على سائق الدراجة التسجيل فيها من أجل إصدار رخصة دراجة نارية ابوظبي بكل تفاصيلها. عرض افلام عن حوادث الطرق وكيفية القيادة الامنة. الأوراق المطلوبة لاستخراج رخصة دباب لغير السعوديين 2022. نظراً لتزايد أعداد أصحاب الدراجات النارية في مختلف أنحاء دولة الإمارات العربية المتحدة، كان لا بد من وضع بعض الإجراءات التي تضمن سلامة سائقي الدراجات، لكونهم الأكثر عرضة للمخاطر التي قد تتسبب فيها فيما لو تعرض السائق لحادث على الطريق! بهذا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي تحدث عن خطوات استخراج رخصة قيادة دراجة نارية في دبي خطوة بخطوة، وفي ذات السياق يمكنكم قراءة مقال شركات تأجير دراجات نارية في دبي الذي يشتمل على أشهرها، ولا تنسوا الاطلاع على المقالات التي تنشر بشكلٍ يومي على مدونة السيارات من دوبيزل. مركز بالحصا للسياقة.

رخصة قيادة دراجة نارية دبي - المستندات – الشروط – مدارس التعليم | ماي بيوت

وفيما يلي شروط التجديد أو استخراج بدل التالف: - صورتين شمسيتين مقاس 4×6 سم. أخرى: - ألا يكون لمقدم الطلب مخالفات حوادث مرورية معلقة. إجراءات الحصول على رخصة قيادة دراجة نارية في دبي. شاهد أيضا: شروط استخراج رخصة القيادة في السعودية. بالامكان الحصول على نموذج اصدار رخصة قيادة دراجة نارية من خلال الدخول الى الرابط المباشر التالي اضغط هنا. مبادئ ميكانيكا السيارات واجزاء المركبة. التدريب على الرجوع للخلف. الأسئلة الأكثر شيوعاً. فيما يلي بعض النصائح التي تتمحور حول السلامة والأمان عند قيادة الدراجة النارية في أبوظبي: - قيادة الدراجة بحذر شديد خصوصاً عند هطول الأمطار. أعلنت الإدارة العامة للمرور في المملكة العربية السعودية عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" على إجراءات وشروط ومتطلبات إصدار رخصة قيادة دراجة نارية سواء كانت للمواطنين أو للمقيمين.

اجراءات اصدار رخصة قيادة دراجة نارية بالسعودية – المحيط

الإدارة العامة للمرور، إدارة تعليم السياقة، طريق 3025، عالي، مملكة البحرين. يجب ارسال الصورة الشخصية الى مكتب الاحوال المدنية للمواطنين السعوديين او مصلحة الجوازات للمقيمين في المملكة. القيادة ببطء في خط مستقيم وتحقيق توازن الدراجة النارية أثناء استخدام القابض. التدريب على القيادة داخل الميدان.

هل يوجد اختبار نظري للدباب؟. وكشف تطبيق توكلنا بأن رخصة القيادة عبره أصبحت معتمدة وموثوقة ويمكن للمستخدم عرضها عبر التطبيق للجهات المختصة مع التأكيد على أنه سيتم القبول بها. صورة عن جواز السفر لغير السعوديين مع صورة الإقامة. التدريب النظرى يشمل: - شرح نظام الدراسة العملى والنظري – تسليم المناهج والهدف من هذه الدورة. قد تختلف الأوراق المطلوبة بين مدرسة قيادة وأخرى، لكنك بحاجة إلى المستندات التالية في جميع الأحوال: المقيمون.

تقديم صورة من الإقامة والجواز لغير السعوديين. بعيداً عن رسوم الحصص التدريبية النظرية والعملية لتعليم قيادة الدراجات النارية في شركة الإمارات لتعليم قيادة السيارات، تفرض وزارة الداخلية في الدولة رسوماً لخدمات المرور والترخيص، فيما يلي رسوم رخصة دراجة نارية ابوظبي: - رسوم إصدار رخصة دراجة نارية ابوظبي: 200 درهم إماراتي. خُصصت الفئة الأولى للطلبة الذين لم يحضروا الدروس النظرية ولم يجتازوا الاختبار النظري في شركة الإمارات لتعليم القيادة، حيث يحصل الطلبة على التدريب النظري للدراجات النارية شاملاً قواعد الطريق والقيادة داخل المدينة وخارجها، إلى جانب التعرف على أساسيات الدراجة وكيفية التعامل مع الظروف الحرجة، فضلاً عن كيفية القيادة بشكل آمن. مناورة الكبح في حالات الطوارئ التي تتطلب السير بسرعة واستخدام الفرامل بشكل طارئ.

احفظ المنتج بعيداً عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. ممنوع للسيدات في فترتي الحمل والرضاعة. افضل نوع مكمل كرياتينمن أفضل الأنواع لمكمل الكرياتين هو المونوهيدرات ( MonoHydrate), لأنه خام وفي شكل باودر أبيض, وهو من أرخص أنواع الكرياتين وأكثرها فاعلية, و هذا النوع من أكثر الأنواع اامستخدمة في كل التجارب التي تمت علي هذا المكمل الغذائي. مكمل الكرياتين و تساقط الشعرأثبتت الدراسات الحديثة: أن مدة الدراسة كانت 3 اسابيع وتم اجراءها على لاعبين كرة القدم الأمريكية ، كان الهدف من هذه الدراسة هو مراقبة مستويات بعض الهرمونات الذكورية الموجودة في اجسام جميع الأشخاص. التطبيقات العملية في التغذية للرياضيين الجزء الأول. الكرياتين و الماء تحت الجسمالكرياتين من أفضل المكملات لأخذها أثناء فترة التنشيف العضلي لأن الكرياتين يزيد من الكتلة العضلية عندما تقوم بخفض السعرات الحرارية في نظامك الغذائي, كما أن احتباس الماء الذي يسببه مكمل الكرياتين, هذا يحدث بداخل العضلات وليس تحت الجلد, وهذا شئ فوق الرائع لأنه سيعطي حجم ممتاز للعضلة ولا تنسي أن العضلة تتكون من 75% ماء. ممنوع لمن يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. مكونات Nutrex Creatine Monohydrate Drive. كرياتين له دور فعال في المساعدة في إصلاح الخلايا والأنسجة العضلية وحمايتها من التعرض لأي ضرر.

التطبيقات العملية في التغذية للرياضيين الجزء الأول

نمو الخلايا والعضلات. كيمياء وسمية المبيدات - شريف الحمضي ونور الهدى زيدان ،الدكتور. زيادة القدرة علي التحمل أثناء ممارستك للتمارين الرياضية. تخفيف أعراض الأكتئاب. تعزيز صحة الوظائف الدماغية وزيادة القدرة على التركيز والانتباه. مكمل الكرياتين ( Creatine) لكمال الاجسام هو حمض نيتروجيني يتم تخليقه في الكبد و هو يتكون من ثلاث أحماض أمينية و هم الميثيونين - الجليسين - الأرجنين, و هو أشهر وأفضل المكملات الغذائية علي مر التاريخ, الكرياتين يعتبر من المكملات الأساسية للكثير من لاعبين و أبطال كمال الأجسام, سنتحدث عن العديد من الفوائد حول مادة الكرياتين وما هو أفضل مكمل كرياتين و ما الفرق بين الأنواع, تابع معنا هذا المقال لتستفاد.

فوائد مكمل الكرياتينمكافحة مرض السكري. سعر كرياتين monohydrate في مصر هو 450 جنيه مصري. 1- تخفيف التعب والإرهاق للاعبي رياضة كمال الأجسام. يساعدك كرياتين مونوهيدرات في الحفاظ على بروتين الجسم وحمايته من التعرض للتفتت. أفضل نوع كرياتين ووقت استخدامه. زيادة كثافة و حجم العظام.

كيمياء وسمية المبيدات - شريف الحمضي ونور الهدى زيدان ،الدكتور

زيادة القدرة علي التركيز و تحسين وظائف الدماغ. تحسين الإشارات بين الخلايا, مما يجعل العضلات تزيد من فاعليتها في إصلاح أي تلف يحدث بها. You have reached your viewing limit for this book (. كرياتين مونوهيدرات يساعد في زيادة القدرة على التحمل مما يساعد على ممارسة التمارين الرياضية لفترات أطول. مادام تم استشارة أخصائي التغذية واتباع تعليمات الاستخدام والالتزام بالجرعة المحددة لا يتسبب الكرياتين مونوهيدرات لكمال الاجسام بأي أضرار أو أعراض جانبية مزعجة حيث أنه مصنوع من مواد عالية الجودة لتحفز طاقة الجسم على ممارسة التمارين الرياضية وتعزيز صحة العضلات وتحسين عملية الاستشفاء العضلي. اسعار كرياتين مونوهيدرات. يعد كرياتين درايف من أفضل كرياتين مونوهيدرات. أفضل نوع كرياتين واستخدامه.. ومقارنة "creatine drive - creatine platinum - creatine bpi. 4- زيادة كثافة وكتلة العظام مع التمرين المنتظم. جرعة الكرياتين مونوهيدرات هي خلط مغرفة أو سكوب كرياتين في 250-300 (8 OZ) من الماء أو أي مشروب تفضله واشربها على الفور.

قم باستشارة أخصائي التغذية لمعرفة ما هي أنسب جرعة لك من مكمل كرياتين مونوهيدرات درايف. فوائد مكمل كرياتين مونوهيدرات درايف. يحتوي مكمل الكرياتين مونوهيدرات بودر درايف على مجموعة من المكونات التي تعمل على تعزيز صحة الرياضيين ولاعبي كمال الاجسام وأبرز هذه المكونات هو الكرياتين، كما يتم تصنيعها على معدات تعالج المنتجات التي تحتوي على الحليب والبيض وفول الصويا والأسماك الزعانف والقمح. اشتري الآن مكمل كرياتين مونوهيدرات درايف 300 جرام – Nutrex Creatine Monohydrate Drive بسعر متميز واستمتع بأفضل العروض لدى تخسيس شوب takhsis shop، وذلك من خلال تواصلك معنا عبر الأرقام التالية: Pages displayed by permission of. مكافة مرض الباركنسون. والكرياتين هو مركب نيتروجيني عضوي يتم الحصول عليه عن طريق الأغذية المتاحة ويتواجد في اللحوم الحمراء ولكن بنسبة قليلة للاعبي رياضة كمال الأجسام ومناسبة للأشخاص العاديين.

انواع مكملات الكرياتين والافضل في بناء العضلات | جيماوي

الجرعة اليومية من الكرياتين مونوهيدرات هي من مرة إلى مرتين. من فوائد الكرياتين للعضلات أنه يقوم بزيادة الكتلة العضلية في الجسم ويقوي من صحة العضلات. يساعد الكرياتين للاعبي كمال الاجسام على زيادة كثافة ومتانة العظام وتعزيز صحة المفاصل. الاحتياجات والمكملات الغذائية للرياضيين. 3- تحسين وظائف الدماغ وزيادة القدرة على التركيز أثناء التمرين. وفي الفيديو التالي نقدم لكم شرح كامل عن أهمية استخدام مكمل الكرياتين والوقت المناسب لاستخدامه والسن المناسب لتناول هذا المكمل بجانب مقارنة لأشهر أنواع الكرياتين في السوق وهم "creatine drive – creatine platinum – creatine bpi". يبحث الكثير من الرياضيين وتحديداً لاعبي رياضة كمال الأجسام عن أفضل نوع كرياتين وكيفية استخدامه بالطريقة الصحيحة خاصة وأن الحديث حول هذا المكمل كثير للغاية ويشعر اللاعب المبتدأ بحالة من عدم الوصول إلى المعلومة التي يرغب فيها. يقوم مكمل كرياتين مونوهيدرات درايف بإصلاح الأنسجة العضلية والمساعدة على تسريع عملية الاستشفاء العضلي.

والكرياتين يعد من أفضل أنواع المكملات الغذائية المستخدمة في تحسين الأداء الرياضي والحصول على الضخامة العضلية المطلوبة من خلال التمارين القاسية التي يتم التدريب عليها في الصالات الرياضية أو الجيم. Dar Al Kotob Al Ilmiyah دار الكتب العلمية. تقليل مستويات المايوستاتين في جسم الإنسان, والذي قد يبطئ من عملية نمو العضلات. كرياتين مونوهيدرات رول ون creatine monohydrate 75 جم لزيادة انتاج البروتين في العضلات ويتراوح سعره من 850 حتى 1050 جنيه مصري. ما هي فوائد مكمل الكرياتين.

أفضل نوع كرياتين واستخدامه.. ومقارنة "Creatine Drive - Creatine Platinum - Creatine Bpi

التقليل من الشعور بالتعب والإرهاق وتعزيز صحة وطاقة الجسم البدنية. 2- نمو العضلات بشكل كبير للاعبي رياضة كمال الأجسام. Advanced Book Search. وظائف الكرياتين في جسم الإنسانزيادة حجم خلايا الجسم عن طريق تزويدها بالماء والرطوبة. تخفيف التعب والإرهاق في الجسم. تقليل و تفكك البروتينات بصورة سهلة مما يزيد من حجم الكتلة العضلية في الجسم. كيمياء وسمية المبيدات. وقد افترض الباحثين: بأن نسبة الهرمون المعروف بـ الديهدروتستوسترون ( dihydrotestosterone) و الذي سوف نرمز إليه بـ DHT مقارنةً بنسبة هرمون التستوستيرون ( testosterone) سوف نرمز اليه بحرف T في الجسم سوف تختلف بعد استخدام مكمل الكرياتين. ممنوع لمن يعانون من أي أمراض في الكبد أو الكلى. طريقة استخدام الكرياتين1 - مرحلة التحميل: يتم فيها تناول 25 جرام كرياتين كل يوم لمدة أسبوع فقط, تقوم بتقسيم الجرعة علي 5 مرات كل يوم علي مدار الأسبوع. Dar Al Kotob Al Ilmiyah. Get this book in print. 3 - مرحلة الراحة: يتم اخذ راحة عن استخدام مكلم الكرياتين لمدة أسبوع أو 10 أيام فقط, ثم الرجوع له مرة أخري بنفس الطريقة والأسلوب الذي تحدثنا عنه.

مكافحة الأمراض العصبية. شريف الحمضي ونور الهدى زيدان ،الدكتور. تحذيرات وتعليمات قبل استخدام مكمل كرياتين مونوهيدرات درايف. ممنوع لمرضى الضغط والسكري. كرياتين مونوهيدرات سعر 2023 في مصر. إذا كنت تعاني من أي حالة مرضية مؤقتة أو مزمنة قم باستشارة الطبيب قبل تناول مكمل كرياتين مونوهيدرات درايف لتجنب حدوث أي مضاعفات أو تداخلات دوائية. التطبيقات العملية في التغذية للرياضيين الجزء الأول. تتمثل فوائد الكرياتين للرياضيين أنه يساعد على زيادة طاقة الجسم لممارسة التمارين الرياضية.

احصل على مكمل كرياتين مونوهيدرات درايف للرياضيين

مواعيد تناول الكرياتينالهدف الأساسي من بدأ تناول مكمل الكرياتين هو زيادة كميات الفوسفو كرياتين في عضلات الجسم, وهذا يتم تحقيقة اذا تناول الكرياتين في أي وقت سواء قبل التمرين أو بعده أو حتي في الصباح أو المساء. أضرار مكمل الكرياتين لكمال الاجسام. ويعد الكرياتين من أشهر أنواع المكملات الغذائية المستخدمة في الوسط الرياضي نظرا لسعرها المتزن في الأسواق مقارنة بأسعار المكملات الغذائية الأخرى التي ترتفع أسعارها يوما بعد يوم. قم باستشارة أخصائي التغذية قبل تناول أي مكملات غذائية.

2 - مرحلة الثبات: يتم تناول 5 جرامات كرياتين فقط يومياً لمدة 30 يوم. يتم وضع الجرعة علي العصير أو الماء و يجب تناول الكرياتين بجانب وجبة بروتين أو وضعه علي مشروب بروتين, لأن الكرياتين يحتاج بروتين أو كاربوهيدرات لتسريع عملية الأمتصاص للجسم.