الفشار لخسارة 4 كيلوغرام في أسبوع — رقم مفسر احلام يرد على طول الشجرة

Saturday, 01-Jun-24 20:42:12 UTC

كما تساعد الألياف في تخفيض احتمالية الإصابة بالإمساك وتنشط حركة الأمعاء المنتظمة. 1 جرام من البروتين أو 12. يضبط نسبة السكّر في الدم ويقضي على الجوع لاحتوائه على كميّة مرتفعة من الألياف. إن تناولت ثلاث أكواب من الفشار، فيمكنك أن تحصل على ما يقارب من 19 جرام من الكربوهيدرات. كمية السعرات الحرارية في الفشار من خلال موقع محتوي, الفشار والمعروف باسم البوب كورن من افضل انواع التسالي المفضلة للأطفال والكبار والتي تتميز بطعمها الغني ويمكن إضافه لها الكثير من النكهات ولكن ما كمية السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند تناول الفشار وهل هو يسبب زيادة في الوزن. حركي المقلاة كل 20 – 30 ثانية ثم خفضي حرارة النار عندما يبدأ الفشار في الفرقعة. طريقة عمل البسبوسة بالزبادي بالمقادير. السعرات الحرارية الناتجة عن إضافة جبنة البارميزان المبشورة. تضيف الزبدة 102 سعرة حرارية، و12 غرامًا من الدهون، و7 غرامات من الدهون المشبعة، و91 مليغرام من الصوديوم.

1. السعرات الحرارية في الشمندر
2. السعرات الحرارية في الشاي
3. السعرات الحرارية في الارز
4. رقم مفسر احلام يرد على طول الشجرة
5. رقم مفسر احلام يرد على طول طفل عمره
6. رقم مفسر احلام يرد على طول الضلع المجهول
7. رقم مفسر احلام يرد على طول ميسي

السعرات الحرارية في الشمندر

كوب الفشار الذي يحتوي علي الجبن الشيدر يحتوي علي 180 سعر حراري إضافي بالإضافة إلي 14 جرام من الدهون و6 جرامات من الدهون المشبعة و340 ميلليجرام من الصوديوم و16 جرام من الكربوهيدرات 3 جرامات من الألياف الغذائية و 2 جرام من البروتين. إضافة إلى احتواء الفشار على معدل عالي من الفيتامينات والمعادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم وكذلك المنجنيز ومجموعة فيتامينات ب. فوائد تناول الزبادي قبل النوم. وبما أن الفشار غني بالألياف الغذائية فيمكن للحامل تناوله خلال الحمل والرضاعة لتجنب زيادة عدد السعرات الحرارية المتناولة. ثم أضيفي حبات الذرة إليها وغطيها بغطاء مناسب. تبلغ السعرات الحرارية في الفشار الهش من جولي تايم في كمية مكونة من 99 جم حوالي 480 سعرة حرارية، وتتوزع سعرات الماكروز في تلك الكمية ما بين كربوهيدرات بمقدار 57 جم، وبروتين بمقدار 9 جم، ودهون بمقدار 24 جم، وهي كمية مرتفعة للغاية يمكن الحصول عليها يوميًا من جراء سناك واحد فقط، هذا بالإضافة إلى دهون مشبعة بمقدار 10. لا تتطلب طريقة تحضير الفشار الكثير من الجهد، فما عليك إلا تطبيق هذه الخطوات البسيطة: - ضع الحبات في قدر متوسط الحجم على النار، لا تنسى تغطية القدر.

العناصر الغذائية في ذرة الفشار. يحتوي الفشار على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [٨]. ماهي السعرات الحرارية في الفشار ؟ يُعد ذرة الفشار من الوجبات الخفيفة الصحية التي يُمكن تناولها كنوع من أنواع التسالي وهو عبارة عن ذرة يتم تحميصها بإضافة القليل من الزيت كما يُمكن إعداد الفشار بدون إضافة زيت في الميكروويف ويتميز بأنه يحتوي علي عدد قليل من السعرات الحرارية عند تناوله في صورته العادية بدون إضافات حيث أنه هذة الأيام أصبح يُضاق إليه العديد من النكهات مثل الكراميل والجبنة وغيرها. لذا من الأفضل للصحة والرشاقة اختيار الفشار على ملح الخالي من المواد المضافة والقليل بالسعرات الحرارية. بينما يبلغ عدد السعرات الحرارية في كوب من الفشار المضاف له الزيت حوالي 54. يحتوي كل كوب وربع من الفشار المصنوع بزبدة الفول السوداني، والذي يتكون من نصف ملعقة كبيرة من زيت الكانولا، وملعقتين كبيرتين من حبات الذرة، وملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني على 161 سعرة حرارية. وهذا ما يجعل الفشار من الوجبات الخفيفة المضادة للأكسدة والتي تحمي الجسم من الجذور الحرة.

يمكن أن يمثل فقدان الوزن والتحكم فيه تحديًا للكثيرين، من الممكن أن يكون الفشار بمثابة حل للوجبات الخفيفة المحببة التي تساعدك في إدارة الوزن. وفي النهاية فقد عرضنا عليكم فوائد واضطرار وكمية السعرات الحرارية في الفشار. ضع في اعتبارك أنك لن تستفيد من فوائد الفشار الصحية في حال أضفت التوابل غير الصحية، مثل: الكثير من الملح، والزبدة إلى وجبتك الخفيفة، إذ يمكن أن يسبب هذا ارتفاع في معدل الدهون المشبعة في الجسم. يحتوي الكراميل على الكثير من المواد الحافظة والألوان التي تضر بالصحة، فيقضي الكراميل على رشاقتك وصحتك بشكل عام. قد يهمك أيضاً: فوائد البردقوش للتخسيس ومزاياه المفيدة للجسم وللصحة العامة.

السعرات الحرارية في الشاي

تنظيم عملية الهضم لاحتوائه على الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان. كما أن كل 100 جرام من الفشار يحتوي على نسبة عالية من الألياف تقدر بما يقارب 15 جرام. وكذلك غناه بالفيتامينات والمعادن الضرورية لاستمرار الوظائف الحيوية في الجسم. يحتوي الكوب الواحد من الفشار بالزيت على 55 سعرة حرارية، ويحتوي الكوب الواحد من الفشار المحضر بالزيت بالمنزل على 41 سعرة حرارية، بينما يحتوي الكوب الواحد من الفشار المصنوع بالمقلاة الهوائية باستخدام كمية قليلة جداً من الزيت على 31 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في الفشار تختلف حسب نوعه وطريقة تحضيره. يوفر ثلاثة أكواب من الفشار أي ما يقارب 28 غرام من الفشار المحضر دون إضافات الزبدة، أو الملح، أو الزيت القيم الغذائية الآتية بحسب بيانات وزارة الزراعة الأمريكية: |. 6% من احتياجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية ، لذلك كلما أمكن لك حاول أن تتناول ذرة الفشار المُعد دون إضافة الزبدة لخفض الدهون المشبعة بدلاً من ذلك يُمكنك استخدام رذاذ من زيت الزيتون البكر أو رذاذ من زيت الطهي كما يُمكنك إضافة القليل من النكهات التي لا تحوتي علي كمية من السعرات الحرارية الإضافية أو الدهون المشبعة وذلك لتعزيز النكهة. ولكن دون الإكثار منها بشكل مفرط، وتجنب إضافة الزيت والملح لها حتى لا تصبح وجبة غذائية غير صحية. السعرات الحرارية في بعض الوجبات الشائعة التي تحتوي على الفشار. حامض الأسكوربيك (مستخلص الروز ماري). برأي أنطوانيت: تناولوا البوب كورن بالطعم الذي تفضلون شرط عدم الافراط بالكمية كي تحافظوا على رشاقتكم. الكمية في 24 من الفشار. الفشار الهش من جولي تايم خالي من الجلوتين. إذ يساعد محتوى الفشار من الألياف، والسعرات الحرارية المنخفضة في الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتخفيض الوزن. للاستفادة من القيم الغذائية لحبوب الفشار واستخدامه كوجبة خفيفة خلال فترة الرجيم يفضل عدم إضافة المواد الدهنية أو الزيوت إليه.

كما أن الفشار يعتبر من الأطعمة الخالية من الكوليسترول مما يجعله خياراً صحياً مناسباً لخسارة الوزن وصديقاً محبباً للرجيمات والحميات الغذائية. الفشار الهش من جولي تايم من إنتاج الولايات المتحدة الأمريكية. تعتمد علاقة الفشار بالحميات الغذائية الهادفة لإنقاص الوزن على العناصر الغذائية ذات القيمة العالية التي تحتويها حبات الفشار. غير أن المؤشر الغلايسيمي للفشار الصحي قليل نوعاً ما، حيث يزود الجسم بنسبة مقبولة من السكر. اليكم من موقع أطيب طبخة عدد السعرات الحرارية في كل نوع من أنواع الفشار بحسب المكوّن الذي يضاف اليه. 15 غرام من الألياف الغذائية. الحد من كمية الملح المضافة للفشار، وذلك للتحكم في كمية الصوديوم التي يتناولها الشخص في اليوم.

ملاحظات على فشار جولي تايم. يحتوي كوب الفشار العادي الذي يحتوي علي الزيت علي 192 سعر حراري و 2 جرام من البروتين و15 جرام من الكربوهيدرات 3 جرامات من الألياف الغذائية 0 جرام من السكر و 14 جرام من الدهون. أوضحت وزارة الزراعة الأمريكية، أن الفشار بدون أي إضافات يحتوي على 387 سعرة حرارية و5 جرامًا من الدهون لكل 100 جرام منه. على الجانب الآخر، يتضمن المنتج صوديوم بمقدار 510 ملدم، وألياف غذائية بمقدار 12 ملجم، وحديد بمقدار 0. عند تناول كوب واحد من الفشار المطبوخ بالهواء، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية: - 0. يحتوي الفشار على كمية معقولة وليست كبيرة جدًا من البروتين، فيمكنك أن تحصل على حوالي 3 جم إن تناولت كوب واحد من الفشار.

السعرات الحرارية في الارز

07 جرام من السكريات. إليكم طريقة تقطيع الدجاج للشوي بخطوات بسيطة. كذلك حاولنا ذكر معظم الفوائد والقيم الغذائية التابعة لهذه المادة الغذائية الهامة والتي ينصح بتناولها بشكل دائم. يمكن أن يكون الفشار مفيدًا أو سيئًا لصحتك اعتمادًا على ما يدخل من منكهات في صنعه. يمد الجسم بالبروتين اللازم لبناء وتقوية العضلات. فوائد الفشار للتخسيس. من المهم أن تحرص على تحضير الفشار دون إضافات لتنعم بالفوائد الصحية للفشار، إذا كنت بحاجة إلى نكهة لذيذة أضف كمية صغيرة من الملح أو الزيت الصحي. يقلّل من إصابة الجسم بالأمراض المتعدّدة لاحتوائه على موادّ مضادّة للأكسدة. إذا كنت واحدا من محبي تناول الفشار كوجبة خفيفة للتسلية ستسعد كثيرا لقراءة هذه المقالة. القيمة الغذائية في الفيشار. هذا النوع من الأطعمة غني جداً بالألياف الغذائية ويحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.

بسكوت بالتمر السكري. اليكم نكهات بوب كورن جديدة وغريبة ليست في بالكم كي تجربوها في المنزل. ففي حين يُعد الفشار بمفرده بدون إضافة سكر أو ملح وجبة خفيفة مغذية وصحية، فهو يشتمل على الكثير من العناصر الغذائية، والفيتامينات التي يمكنك الاستفادة منها عند تحضيره في المنزل بالطريقة الصحيحة. يحتوي كوب الفشار الذي يحتوي علي الزبدة علي 102 سعر حراري إضافي وبالإضافة إلي 12 جرام من الدهون و 7 جرامات من الدهون المشبعة و 0 جرام من السكر و 91 ميلليجرام من الصوديوم لكل ملعقة كبيرة من الزبدة تضيفها إلي كوب الفشار. حيث أن كل ثلاثة أكواب من الفشار بدون زيت وملح تحتوي على 3. تناول وجبتين إلى ثلاث وجبات من الفشار بالإضافة إلى مشروب غازيّ دايت عدد 2 إلى 3 لمدّة أسبوع، يخفض الوزن من 3 إلى 4 كيلوغرام. الفشار بالجبن: 58 سعرة حراري لكل كوب. يحتوي الفشار على نسبة منخفضة من الدهون: إن نسبة الدهون في 3 أكواب من الفشار هي حوالي 1 غرام من الدهون فقط.

ويحتوي الفشار أيضًا على نسبة عالية من مادة البوليفينول، التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرة المسببة للسرطان، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة، بحسب دراسة أجريت في جامعة سكرانتون. اوقفي المايكرويف عند تباطؤ صوت فرقعات الفشار الهش من 1-3 ثواني. إليكم لائحة بأشهر الأكلات في السعودية! وفيما يلي اخترنا لكم كيفية إعداد الفشار بدون زيت وذلك من خلال الخطوات التالية: المكونات: ملعقتان كبيرتان من حبات الذرة. "Snacks, popcorn, home-prepared, oil-popped, unsalted", FoodData Central, Retrieved 13/9/2021. طريقة تحضير الفشار بطريقة صحية. يحتوي على القليل من الدهون والسكر. 7 مليجرام من الحديد ما يعادل 21% من احتياج الجسم اليومي. الفشار لخسارة 4 كيلوغرام في أسبوع. كما ذكرنا سابقا فإن الأكياس المجهزة والتي يمكن شراؤها من السوبر ماركت للتحضير في الميكروويف غير صحية أبدا وتحتوي على كمية كبيرة من الدهن المتحول وعلى الملح أيضا. يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في كوب من الفشار بالزيت: [١].

مفسر الأحلام الشيخ صالح العصيمي رقم الهاتف هو 0555549291. سلمان بن فهد العودة 3820789/06، رقم الهاتف 054250250. رقم مفسر احلام سعودي يرد سريعًا من باب الخير.

رقم مفسر احلام يرد على طول الشجرة

الشيخ عمر بن سعود العيد 055457377. يمكنكم إرسال رسائل تحتوي حلمك من أجل طلب تفسيره للأرقام التالية: - مفسر الأحلام الشيخ محمد الفوزان رقم الجوال هو 0505146967. الشيخ مساعد الدخيل 0505499613. حيث هناك العديد من الاشخاص الذين يفسرن احلامهم عبر الانترنت يبحثون بشكل كبير حول ارقام واتساب مفسرين احلام يردون بسرعه 2021. وإلى جانب هؤلاء المفسرين الذي ذكرناهم في القائمة الموضحة بالأعلى، ارقام مفسرين احلام بالسعوديه يردون بسرعه بالواتس، فإننا نسرد لكم فيما يلي أرقام مفسرين أحلام في السعودية لوجه الله يردون بسرعة عبر الرسائل، وهم كما يلي: رقم مفسر احلام سعودي مشهور بالسعودية 2023. الكثير من الشيوخ في تفسير الاحلام يحبون الرد سريعا على المتصلين من باب الخير وفعل الصالحات ومن هؤلاء الشيوخ ما يلي. رقم الشيخ إبراهيم أبو بشيت 0504921723. إليكم مجموعة من الشيوخ الذين يستقبلون رسائلكم لطلب تفسير حلم معين على تطبيق واتساب whatsapp، وسيتم الرد عليكم في أقرب وقت ممكن لو تبحثون عن رقم مفسر احلام سعودي: وبذلك نكون قد وصلنا في الأخير إلى تقديم كل ما يخص موضوع رقم مفسر أحلام سعودي في الواتس اب للتواصل معهم من أجل طلب تفسير حلم، كما يمكنكم وضع حلمكم في التعليقات وسنقوم بتوفير التفسير بأقرب وقت ممكن. الشيخ محمد الحبشان رقمه 050523940. رقم الشيخ بدر المشاري 0505409983. ابغى رقم افضل مفسر احلام يرد بسرعة على الواتس اب. رقم الشيخ أبو أسامه ٠٥٣٦٢٩٢٢٧٢. الشيخ الحبشان: رقم الجوال هو 050523940. رقم الشيخ محمد الربيش 0505884660.

مفسر الأحلام الشيخ أبو زيد الشمري رقم الجوال هو 0559922737. نقدم لكم في هذا المقال رقم مفسر احلام سعودي يرد بسرعه بالواتس، إذ يزداد البحث من قبل كثيرين على مثل هذه الأرقام لمعرفة تفسيرات الاحلام من مفسرين محل ثقة، علما بأن الاحلام هي ظاهرة طبيعية تحدث للانسان خلال نومه. رقم الشيخ إبراهيم الزيات 0555852638. عبد العزيز بن محمد السدحان 4250470/01، رقم الجوال 055469946. تفسير الأحلام بالرسائل. الشيخ سعد الغامدي: رقم الجوال 0504832105. أرقام واتساب تفسير أحلام. الشيخ علي النمي خطيب جامع المدائن بالعريجاء يفتي في المسائل العلمية ورقمه 0505423720 وعنوانه السويدي بالرياض. الشيخ الرومي لتفسير الأحلام: رقم الجوال هو 0500848118. وبالنسبة لمن يشعرون بحرج للتحدث هاتفيا مع مفسري الأحلام للاستفسار عنها، فيمكنهم أن يقوموا بإرسال تفاصيل الحلم أو الرؤية على ارقام المفسرين التي يوجد بها خدمة الواتس آب، وفيما يلي قائمة ارقام مفسرين احلام بالسعوديه 2022 يردون بسرعه بالواتس: - مفسر الأحلام الشيخ صالح الشقيق: رقم الجوال هو 0504287872. مفسر الاحلام مجيدع العبدالله الشمري. الشيخ عبد الرحمن بن السحيم: رقم الخط المنزلي ٠١٢٣٣٦٤٦٣ عنوانه: السلام الرياض.

رقم مفسر احلام يرد على طول طفل عمره

الشيخ احمد بن عبد الله العمري 053334044. رقم الشيخ عايض المطيري ٠٥٥٦٦٣٧٣٧٩. مفسر أحلام سريع الرد هناك بعض الأحلام التي تحتاج إلى تفسير سريع لأن الحالم يكون قلق منها ولذلك نستعرض لكم بعض أرقام مفسري الأحلام سريعي الرد فيما يلي. الشيخ إبراهيم بن عبد الله الغيث 055419565. صالح بن فوزان الفوزان 45885704787840476742001. قال رسول الله صل الله عليه وسلم "إذا رأى أحدكم رؤيا يحبها فإنما هس من الله تعالى فليحمد الله عليها وليحدث بها وفي رواية أخرى فلا يحدث بها إلا من يحب وإذا رأى غير ذلك مما يكره فإنما هي من الشيطان فليستعذ من شرها ولا يذكرها لأحد فإنها لا تضره". الشيخ سليمان العلوان 05515311. رقام التواصل ببرنامج موعدنا على قناة الأن مع المفسر و الباحث إياد العدوان. الشيخ عبد المحسن الشتري 0567541652. لو أن لديك حلمك وتود تفسيره أو ترغب في سؤال شخص مختص وملم بالمجال، نوفر لكم رقم مفسر احلام سعودي معتمد أو أرقام مفسرين احلام في السعودية للتواصل معهم 24 ساعة واتساب. اهم شي يكون يعرف يفسر الاحلام ويكون مجرب وثقه وفاهم.

الشيخ رائد العنزي: رقم الهاتف 0541888075. بن عبد الله لتفسير الأحلام: رقم الجوال 055441178. رقم مفسر احلام سعودي عبر الجوال في السعودية. رقم الشيخ عبد الرحمن البراك 0505227228. الشيخ عبد الله القرعاوي: الرقم الخاص به 0505150497. الشيخ جميل إبراهيم بن الحواس: مدير مكتب الإرشاد بالمذنب وإمام جامع، ومفسر رؤى، رقم الجوال: ٠٥٥٧٥٩٠٣٨٣، العنوان: بمدينة المذنب. 4- الشيخ أبو عبيده شاب كويتي 99543445. الشيخ صالح بن محمد النويجم: رقم الهاتف ٠٥٠٥٢١٤٧٠٣، عنوانه: السويدي الرياض. ارقام مفسرين احلام يردون بسرعه موثوقين بالواتس اب مجربين صالح بن محمد اللحيدان 4829802465527901 بكر بن عبد الله أبو زيد 4511541465527901. رقم الشيخ إبراهيم الخضيري 0505441178. عمر بن العيد لتفسير الأحلام: 4259612/01، رقم الجوال 055457377. الشيخ صالح المغامسي: رقم جواله 0505319008. ارقام مفسرين احلام يردون بسرعه بالواتس في السعودية. أرقام شيوخ لتفسير الأحلام ورقاة الرقية الشرعية.

رقم مفسر احلام يرد على طول الضلع المجهول

يبحث كثيرون عن رقم مفسر احلام يرد بسرعة مجانا لوجه الله بالواتس، ونظرًا لوجود العديد من المفسرين الذين تنطبق عليهم تلك المواصفات، فإننا نعرض أرقام مفسرين أحلام يردون بسرعة في السعودية ومنهم: - الشيخ سلطان ورقمه 0500417777 يتواجد بعد صلاة العشاء حتى الساعة 12 منتصف الليل. خدمة تفسير الأحلام بالرسائل في السعودية. المفسر عبد الله الغيث. التفسير عن طريق الواتساب فقط. عبيد الله احمد القحطاني 054549596. ارقام مفسرين احلام يردون بسرعه. رقم مفسر احلام يرد على طول 2017. الشيخ عائض القرني: رقم الجوال 0504222000. أرقام مفسري أحلام ثقه على الواتس آب. اخواني واخواتي اهلا وسهلا بكم. رقم الشيخ عمر العيد 0505457377. ارقام واتساب مفسرين احلام يردون بسرعه 2021 القلعة. الشيخ عبد العزيز بن محمد السدحان 055479946.

نستعرض فيما يلي قائمة كاملة من أرقام مفسرين أحلام ثقة بالسعودية بكل من الرياض ومكة المكرمة والمدينة المنورة ولمن يبحث عن رقم مفسر احلام سعودي، فيمكنه الاتصال على ما يلي: - الشيخ جميل إبراهيم الحواس مدير مكتب الدعوة والإرشاد بالمذنب ورقم الجوال الخاص به 0507590383 والعنوان منطقة المذنب. الشيخ محمد القحطاني مشرف على جوال أسرار الحياة الزوجية يستقبل الاستشارات على رقمه 0555232411. الشيخ محمد العريفي: رقم الهاتف 0503009941. الشيخ يوسف المطلق رقمه 0505454611. الشيخ سلمان الأسمري: رقم الهاتف هو 0566919010. ارقام مفسرين احلام بالسعوديه يردون بسرعه بالواتس، وهم بالفعل كوكبة من أفضل خبراء تفسير الأحلام الذين يردون بسرعة عبر الرسائل أو الواتس على من يتصلون عليهم من كل مكان، ويمكن التواصل على رقم مفسر احلام سعودي وفقا لما يلي: – الشيخ عبد الرحمن بن سلمان البشر: رقم الجوال ٠٥٠٤٢٨٨٥١، وعنوانه: بمنطقة الشفاء بالرياض.

رقم مفسر احلام يرد على طول ميسي

أحاديث نبوية عن الأحلام. سليمان العلوان 3816716/06، رقم الجوال 055151311. رقم مفسر احلام بالواتس. وما يجب معرفته هو أن الأحلام تقسم إلى رؤية صادقة من الله وأحلام عادية وهي حلم من الشيطان.

عبد المحسن قاسم: 8292028/04، رقم الهاتف هو 055372032. الشيخ صالح العصيمي رقم الجوال 0555549291. تفسير الاحلام على الواتساب ارقام مفسرين الاحلام على الواتس اب. نواصل معكم متابعينا استعراض قائمة ارقام مفسرين احلام بالسعوديه يردون عبر الرسائل، وسوف نعرض لكم خدمة مميزة لتفسير الأحلام بشكل أسرع من خلال التواصل مع الشيوخ عبر الرسائل، ويمكنكم الاتصال على رقم مفسر احلام سعودي وفقا لما يلي: - الشيخ محمد الفوزان: رقم الجوال هو 0505146967.

أرقام مفسرين أحلام ثقة بالسعودية. صفات مفسري الأحلام بالسعودية. إبراهيم بن عبد الله الغيث 4210696/01، رقم جواله هو 055419565. رقم الشيخ خالد الراشد 0505934898. رقم الشيخ أبو عمر 0505807007.