جامعة تبوك اكاديمي / جدول العناية بالجسم و الشعر

Monday, 01-Jul-24 22:30:55 UTC

طلب حضور ندوة أو مؤتمر. طلب اعتذار عن مقرر دراسى. خدمات اعضاء هيئة التدريس. طلب تحكيم البحوث العلمية.

طلب معادلة مقرر دراسي بين الجامعات. طلب اضافة مقرر دراسى. الأساسية لتنفيذ هذه الخدمة: طالب منتظم بالجامعة ولديه سجل اكاديمي. البوابة الالكترونية. تصنيف الخدمة: رئيسية. طلب انسحاب من الجامعة. الخدمات الالكترونية. طلب القبول الالكترونى للدراسات العليا.

الجهة المزودة:عمادة شؤون المكتبات. المراكز و الكراسي البحثية. طلب اعادة قيد للفصل الدراسى. طلب التحويل بين الجامعات. الجهة المزودة:شؤن الطلاب. القواعد والادلة والاجراءات. 2-اختيار ايقونة السجل الاكاديمي. جامعة تبوك اكاديمي. وصف الخدمة: هذه الخدمة تمكن الطالب من تقديم طلب للحصول على السجل الاكاديمى. استعلام عن نتائج الاختبارات. طلب سجل اكاديمى للطالب. طلب الحصول على فرصة اضافية. طلب تدريب الميدانى والعلمي. الجهة المزودة:ادارة الابتعاث.

3-الضغط على امر طباعة. 1-الدخول على البوابة الاكاديمية. الجهة المزودة:ادارة الخدمات الالكترونية. ادارة التعليم الالكترونى. نظام الشكاوى والاستفسارات لعمادة الموارد البشرية. الجهة المزودة:مكتب معالى مدير الجامعة. نظام الشكاوى والاستفسارات.

الجهة المزودة:وكالة الجامعة للبحث العلمى. طلب تغير تخصص لمبتعث. نظام ادارة المعاملات (مسار). طلب الدراسة كطالب زائر بين الجامعات. النظام الادارى والمالى. نوع الخدمة: حكومة - أفراد. نظام الشكاوى والاستفسارات لنظام البصمة. اجهزة الخدمة الذاتية. طلب اعتذار عن فصل دراسى (دراسات عليا). تخصيص مواقف المعاقين. الجهة المزودة:عمادة تقنية المعلومات. طلب الانتقال الى دولة.

الجهة المزودة:عمادة التعليم الالكترونى والتعليم عن بعد. طلب صورة من وثيقة التخرج.

يتمّ التنظيف العميق في معهد التجميل، وهو يحضّر البشرة حتى تستفيد من المواد والمستحضرات التي تطبّق عليها طوال هذه الفترة. بعد الانتهاء من عملية التبخير هذه، لا تحاولي عصر أو إزالة أية بثور من بشرتك مهما كانت الأسباب والمغريات. لتتأكدي من أنّ بشرتك نظيفة 100%، استخدمي غسول الوجه مجدداً. إن تبعتها وطبّقتها بحذافيرها، ستلاحظين قريباً أنّ بشرتك أصبحت ناعمة كالأطفال!

بعد غسول الوجه، عليك ترطيب بشرتك لإبقائها منتعشة طوال اليوم وتجنّب الجفاف والتجاعيد. جدول العناية بالجسم و الشعر. لا تنامي أبداً بدون إزالة المكياج. بعد الإفطار: اشربي كمية كافية من الماء لتعويض فقدان السوائل من البشرة نتيجة فترة الصوم وحرارة الطقس، ما يفقدها ليونتها وترطيبها. البرنامج الشهري: تحتاج بشرتكِ إلى تنظيف عميق لمرة واحدة خلال هذا الشهر كما تحتاج إلى الراحة والاسترخاء لكي تحافظ على نضارتها. ضعي حفنة من البابونج في وعاء ماء تتركينه على النار إلى أن يغلي، أطفئي النار واتركي الخليط يتخمّر.

التنظيف العميق: يمكنك إجراء عملية تنظيف عميق لبشرتك مرة واحدة فقط خلال هذا الشهر والأفضل أن تتمّ في بدايته. ركّزي على تناول الخضراوات والفواكه لتوفير أكبر قدر من التغذية المفيدة للبشرة ولصحتها. اختاري الغسول الصحيح لروتينك اليومي بمساعدة نيوتروجينا. وقت الإفطار: اجعلي الجزء الأكبر من غذائك خلال رمضان من الأطعمة الغنية بالألياف، والفيتامينات، والحبوب، والأملاح المعدنية. وبعد أن يبرد لدرجة لا تتيح للبخار أن يحرق بشرتك، ضعي فوطة فوق رأسك على شكل خيمة وعرضي وجهك للبخار. إن عمليّة التنظيف بحد ذاتها ليست هي الإجراء التجميلي، ولكنها المفتاح والوسيلة التي تجعلك تحضّرين بشرتكِ لاستقبال مستحضرات العناية. ننصحك بمناديل إزالة المكياج ديب كلين من نيوتروجينا. مستحضرات لأول مرة: لا تستعملي خلال هذا الأسبوع الأخير من شهر رمضان أية مستحضرات أو ماركات جديدة، فإنك لا تعلمين مدى مناسبتها لك أو تقبل بشرتك لها. يجدر بهذه الخطوات أن تشكّل روتينك اليومي للعناية ببشرة وجهك. الاسترخاء في الأسبوع الأخير: إن اتباع الخطوات اليومية والأسبوعية السابقة سوف يؤمّن لكِ التمتع ببشرة متألقة ونضرة. احرصي على جعل شرب الماء عادة، وذلك بالاحتفاظ بكأس من الماء بجانبك باستمرار وتناول رشفات منه بشكل متقطع وإعادة ملء الكأس كلما فرغ. نحلم كلّنا بالحصول على بشرة ناعمة وليّنة كبشرة الأطفال.

البرنامج اليومي: تختلف العادات اليومية خلال الشهر الفضيل، مما يؤدي ببعض السيدات إلى إهمال العناية اليومية ببشرتهن نتيجة انشغالاتهن الكثيرة. تابعي هذا البرنامج السهل والعملي، الذي من شأنه أن يؤمّن لكِ الحفاظ على الإشراق طوال أيام الشهر الفضيل ولياليه. وابتعدي قدر المستطاع عن الإفراط في تناول الدهون والحلويات التي تسبب اضطراباً في الجسم يؤدي إلى إرهاق البشرة وفقدانها لنضارتها. إن كانت بشرتك جافة، لا تنسي أن تطبّقي كريماً مرطباً ليلياً قبل أن تأوي إلى الفراش.

وبالتالي فإنك تجازفين بكل الخطوات السابقة باختيار جديد قد يتسبب في تحسّس بشرتك أو التعرّض لأضرار أخرى أنت في غنى عنها مع حلول عيد الفطر السعيد. ولكن تذكّري أن بشرتكِ تتأثر بساعات الصوم الطويلة ولذلك فهي تحتاج إلى عناية خاصة حتى لا تفقد حيويتها. لا تغادري المنزل أبداً من دون تطبيق واقي الشمس وذلك لحماية بشرتك من الاشعة فوق البنفسجية المضرة. حاولي استخدام غسول مقشّر مرّة أو مرّتين أسبوعياً لأنه يساعد على إزالة الجلد الميت وينشّط بشرتك ويتركها ناعمة ونضرة. أفضل 6 خطوات في روتين يومي للعناية بالبشرة لبشرة ناعمة وخالية من الشوائب. اختاري منها التركيبات الغنية بالفيتامينات والعناصر المفيدة للبشرة كالكولاجين والايليستين. وتذكري أنك مع الصوم بحاجة لها أكثر من أي وقت آخر، ونظّفي بشرتك ورطبيها صباحاً ومساءً، أما واقي الشمس، فطبّقيه مرة واحدة فقط صباحاً. ورغم تعدد الأقنعة التي يمكن تطبيقها خاصة المنزلي منها باستخدام مواد طبيعية وفاكهة، إلا أن الاختيار المتوافق للقناع مع نوع البشرة هو السر في نجاح القناع. فهي تعمل على تنشيط الخلايا، وتغذيتها، والمساعدة على تجديدها من خلال تعويض عدم التوازن الغذائي الذي تتعرض له نتيجة الصوم. تذكري أنه من الأفضل استخدام غسول سائل عوضاً عن صابونة عادية. البخار: استعيني بحمّام بالبخار لمدة خمس أو عشر دقائق مرة واحدة في الأسبوع ، وليكن ذلك جزءاً من نظام تنظيف الوجه الذي تتبعينه بانتظام. التقشير: يساعد التقشير في تخليص البشرة من الخلايا الميتة المتراكمة على سطحها والحفاظ على نضارتها. اجعلي وقت مسلسلك أو برنامجك الرمضاني المفضل وقتا لأداء التمارين سواء بشكل يومي أو لمدة ثلاثة أيام خلال الأسبوع.

في السهرة: حاولي تخصيص جزء من أمسيات رمضان لممارسة التمرينات الرياضيّة. تجنبي في هذا الأسبوع الأخير إجراء عمليات التنظيف أو التقشير العميق لأنها تترك أثراً أحيانا يحتاج لعدة أيام قبل أن يزول وتهدأ بشرتك من جديد. من شأن ذلك أن يساهم في إكساب بشرتك الأوكسجين الضروري لتدعيم تألقها وشبابها ويعمل على تنشيط الدورة الدموية.