عشبة الوسمه للشيب - أفكار وطرق تحضير أشهي وجبات فطور كيتو دايت سهلة وسريعة

Thursday, 13-Jun-24 04:38:23 UTC

يوزع الخليط على الشعر بالكامل مع تدليك فروة الرأس به بلطف. لعشبة الوسمة أوراق تشبه ورق اللوبيا، وموطنها الأصلي الحجاز وبلاد اليمن. وضحنا أهم فوائد الوسمه للشيب والشعر الأبيض بصفة خاصة، والآن سوف نتعرف على الفوائد العامة لها وتأثيرها الإيجابي على صحة الشعر كما في التالي: - تزيد من معدل نمو الشعر نتيجة منحه كافة المغذيات والعناصر الغذائية الضرورية له. اولا عشبة الوسمة فعالة جدا للشيب و فعلا تسود و تغمق الشعر بشكل رائع. بعد ذلك اغسلي شعرك و تلاحظين ان الشيب اختفى و اصبح اسود. يتم تنفيذ هذه الوصفة من خلال التالي: - كمية قليلة من عشبة الوسمه. عشبة الوسمة من الأعشاب المفيدة جداً وهي تنتمي لفصيلة النباتات الصليبية، بعض أنواع هذه العشبة برية وبعضها للعلف وبعضها للصبغ والتخلص من الشيب.

يتم طحن كمية الوسمه بشكل جيد حتى تصير عجينة ذات قوام ناعم. في تجربة أخرى مع عشبة الوسمه للشيب: انا جربت عشبة الوسمة للشيب و الشعر الابيض و هذا رأيي من خلال تجربتي. بعد استخدام عشبة الوسمة للشيب ، سببت لي تساقط في الشعر حاد ، لذلك توقفت عن الاستخدام. عشبة الوسمة غنية بالمكونات المفيدة التي تخفي الشعر الأبيض و الشيب وتعيد مظهرك لتميزه. تجربتي مع عشبة الوسمه. وصفة الوسمة والحناء لصبغ الشعر. عشبة الوسمة فاطمه العلي ، تعتبر عشبة الوسمة من اهم الاعشاب المفيدة جدا والمتعددة الاستخدام وسوف نتعرف اليوم سويا من خلال مقالنا هذا علي موقع تجربتي علي أهم فوائد عشبة الوسمة وطريقة الاستخدام بالتفصيل. واحد كوب صغير من الزبادي، ومثله من السماق أو الكتان. نتيجة زيادة حساسية الشعر المصبوغ والتي ترجع لتعرضه لتأثير المواد الكيميائية الضارة المتواجدة في أغلبية الصبغات المعروفة، نوفر لكم الحل الأمثل لهذه المشكلة من خلال الاستعانة بعشبة الوسمه كما في التالي: - تضاف كمية مناسبة الوسمه المطحونة إلى كمية مناسبة من كل من زيت جوز الهند وزيت الزيتون.

يتم خلط كوب صغير من بذور الكتان والسماق مع 6 حبات من القرنفل ومقدار من الحناء حسب شعرك وكمية صغيرة من عشبة الوسمة المطحونة والمخلطة مع الزبادي. خلط عصير الليمون أو الزبادي للحصول على لون برتقالي مشرق. سبقت الإشارة إلى زيادة التأثير الفعال المرجو من عشبة الوسمه عند إضافتها مع بعض المواد الطبيعية الأخرى، ولذلك سوف نعرض أهم هذه الوصفات المحتوية عليها فيما يلي: 1- الوسمه مع الزبادي. هناط طريقة أخرى لاستخدام عشبة الوسمة من خلال طحنها وخلطها مع علبة زبادة ثم وضعها على الشعر لمدة 4 ساعات وغسلها بعد ذلك. عشبة الوسمة للشيب عالم حواء. من أحد أسباب ظهور الشيب في سن مبكر بصورة بالغة هو التدخين. توضع الحناء لوحدها بس البداية على كامل الشعر. نتعرف الان علي اهم وصفات فاطمه العلي للتخلص من الشيب وتسويد الشعر شاهد الفيديو: نتمني ان الموضوع نال رضاكم يارب لأي سؤال اتركوه بالتعليقات. نختم مقالنا بتقديم فيديو قصير يوضح لكم كيفية استخدام الوسمة لتسويد الشعر واخفاء الشيب. عند بداية التقدم في العمر أو لأسباب أخرى يبدأ الشيب في الظهور،وقد يظهر الشيب لدى صغار السن ولكن لأسباب أخرى غير نقص إفراز الميلانين. نقوم بطحن عشبة الوسمة ثم تمزج مع علبة من الزبادي ويتم وضع هذا الخليط على الشعر لمدة 4 ساعات كاملة ثم نقوم بغسل الشعر بعد مرور الاربع ساعات.

تمنع من تساقط الشعر، ويزيد مفعولها عند خلطها مع زيت الخردل أو الحناء. يختص موقع الوفاق- بتوفير الطريقة المثالية التي يمكن من خلالها استخدام عشبة الوسمه للشيب بخطوات صحيحة تضمن الحصول على نتائج فعالة كما في التالي: المكونات. هذه الوصفات تساعد في التخلص من الشيب وتعمل علي تسويد الشعر الابيض كما انها تساعد في الحصول على مظهر شبابي صحي بدون استخدام صبغات ضارة ومن مواد امنة تماما لانها من الطبيعة. بعدها قومي بتطبيق المزيج على الشعر و اتركيه لمدة ساعتين وبعد ذلك يغسل الشعر جيداً بالماء.

يلي ذلك خلطها بكمية الزبادي والخلط حتى الحصول على مزيج متجانس وخالي من أي تكتلات. اقرأ أيضاً: افضل شامبو صبغ الشعر الأبيض. إقرأ أيضاً: اسبغول والجنس فحولة جنسية لا تصدق. أسباب ظهور الشيب في سن مبكر. في تجربة أخرى مع عشبة الوسمه: انا في العشرينات من عمري و لدي شيب مبكر.

طريقة استخدام عشبة الوسمة للشيب. لكن بنات حواء يستخدمن عشبة الوسمة للشيب و العديد ينصح بها. كما ان استخدام عشبة الوسمة للشيب يجعل الشعر ناعما و لامعا. ممتازة جدا في توحيد لون الشعر الاسود. لكن خلال تجربتي مع عشبة الوسمة للشيب ، اعتقد انها تجعد الشعر قليلا. تعد من ضمن الوسائل الفعالة لتغيير لون الشعر بشكل صحي دون اللجوء للصبغات المشبعة بالمواد الكيميائية. يتم وضع هذا الخليط وفرده على الشعر بالكامل ثم تركه لمدة 4 ساعات وغسله جيداً. تعيد اللمعان الطبيعي للشعر وتمنحه المظهر الصحي والحيوي المرغوب فيه. وصفة الوسمة مع الزبادي للشعر. عشبة الوسمة فاطمه العلي. يمزج الخليط بشكل جيد مع إضافة الزبادي وعشبة الوسمه المطحونة له. يمكن استخدام عشبة الوسمة بشكل منفرد ويمكن خلطها مع الحناء أو الكتم للحصول على نتائج أفضل. تفيد هذه الوصفة في علاج تلف الشعر وتقصفه، وهذه هي الخطوات اللازمة لها: - عدد ثلاث ملاعق من زيت الأفوكادو.

تعمل على حماية فروة الرأس من التأثير الضار للميكروبات والفطريات، مما يساهم بشكل كبير في التخلص من الحكة. تخلص الشعر من مشكلة القشرة بشكل نهائي. تعرفنا على الدور الهام الذي تقوم به الوسمه للشيب واسترجاع صحة وحيوية الشعر عبر تقديم عدد من الوصفات الطبيعية التي تدخل في مكوناتها لتساعد في المحافظة على اللون الطبيعي للشعر. اعلم ان العديد من البنات ينصحون بها ، لانها فعلا تسود الشعر و لكن للاسف تسبب للبعض تساقط الشعر كما حدث خلال تجربتي. الوسمه لتسويد الشعر. اقرأ ايضا مضار عشبة الوسمة. بالنسبة لي ، انا لا انصح بها لان نتيجة تجربتي مع عشبة الوسمة للشيب كانت سلبية. موضوعات مشابهة: فوائد عشبة الاسبغول للتنحيف. ضعي جميع المكونات في وعاء و امزجيها جيدا حتى تحصلي على مزيج متجانس.

يطبق الخليط على الشعر بالكامل لمدة لا تقل عن أربع ساعات. قد يظهر الشيب بسبب عوامل جينية لدى العائلة. تطبق عجينة الوسمه على الشعر وتترك لمدة لا تقل عن ساعتين. توضع الوسمه على الشعر بهدف التخلص من الشعر الأبيض والحفاظ على سواده ولونه الطبيعي، ولتعزيز قدرتها على ذلك يفضل خلطها بعدد من المواد الطبيعية ذات التأثير الإيجابي على صحة الشعر ومنها التالي: - إضافة الشاي الأسود للحصول على اللون الاحمر الغامق. نتعرف أولا علي أهم فوائد عشبة الوسمة: - تساعد في التخلص من الشيب بصورة فعالة وسريعة. مشاكل الغدة الدرقية تكون هي أحد أسباب ظهور الشيب في سن مبكر. لاستخدام عشبة الوسمة للشيب تحتاجين الى: 6 من حبات القرنفل. وصفات عشبة الوسمة للتخلص من الشيب. يتم استخدام عشبة الوسمة مع الحناء من خلال غسل الشعر وتنشيف بشكل جيد، ثم وضع الحناء عليه وبعد أن تقوم بالتلوين يتم غشل الشعر جيداً.

فهي تسود و تغمق الشعر وتخلصه من الشيب بطريقة فعالة وسريعة مع زيادة لمعانه ونعومته دون الإضرار بالشعر. كمية مناسبة من الحناء حسب طول الشعر وكثافته. و قد يكون التعامل مع الشيب وقبوله أمرًا صعبًا ، لذلك يتم اخفائه بعدة طرق ، مثل استخدام عشبة الوسمة. تتميز بالامان التام علي الشعر ولا تسبب أي أضرار او روائح كريهه.

ليس لها أي آثار جانبية أو رائحة كريهة. يزعج الشيب كثير من الأشخاص فيلجأون إلى التخلص منه بعدة طرق من أبرزها الصبغات ولكن طريق الصبغات ضار بالصحة لاحتوائها على مجموعة من المواد الكيميائية الضارة للجسم. يتم استعمال الوسمة مع الحناء كالتالي نقوم اولا بغسل الشعر ثم يجفف جيدا بعد ذلك يتم وضع الحناء على الشعر لحين الوصول الي لون الحناء علي الشعر ثم يتم غسل الشعر مجددا. البعض سببت له تساقط الشعر ، لكن بالنسبة لي ، اعتقد انها عالجت التساقط الذي كنت اعاني منه ، جعلت شعري اقوى. يضاف كل من القرنفل إلى الكتان أو السماق مع الحناء. الطريق الآخر للتخلص من الشيب هو الحناء والأعشاب المتنوعة والتي تعمل على تلوين الشعر بشكل طبيعي وتخليصك من الشيب.

لكن لتنجب اضرار صبغات الشعر لجأت للطرق الطبيعية و جربت عشبة الوسمة للشيب. اذا كنت ترغبين في تجربتها ، انت حرة ، ربما لن تسبب لك اي اضرار و ربما تفعل. كاس صغير من بذور الكتان والسماق. ومع ذلك ، قد يكون ظهور الشعر الابيض في العشرينات من العمر أمرًا مزعجًا.

التأكد من المزج الجيد حتى الحصول على خليط متجانس. نتعرف الان علي كيفية استخدام عشبة الوسمة لتسويد الشعر بأمان تام. عدد ست حبات من القرنفل. مثلما يفقد الجلد تماسكه ويترهل مع تقدم العمر ، يمر الشعر بعملية الشيخوخة. و طريقتي في استخدام عشبة الوسمة للشيب خلال تجربتي هي: بعد وضع الحناء على الشعر و غسله ، تطبقين عشبة الوسمة للشيب مع زبادي و على شعرك. كان من الصعب علي تقبل الشعر الابيض في هذا السن ، لذلك كنت اقوم بصبغ شعري بشكل منتظم لاخفائه. تعمل عشبة الوسمة على زيادة لمعان الشعر ورونقه.

لا شك أن الأعشاب والنباتات هي من أفضل الحلول للتخلص من الشيب، لأن استخدام الصبغات المتكرر يؤذي الشعر بشكل كبير لاحتوائها على مجموعة كبيرة من المواد الكيميائية التي قد تضر فروة الرأس بشكل ملحوظ.

ثم نضع بعض الجبن على الوجه. المكونات وطريقة تحضير الوجبة. ملعقة ونصف من الفلف الأحمر. ثم قم بتقديمه بعد ان يبرد واستمتع بتناوله. المكونات: يمكنك صنع الشوكولاته الساخنة مع الكريمة الثقيلة بدلاً من الحليب حتي تكون وجبة فطار مناسبة لنظام الكيتو. ما هي أفضل وجبات فطور كيتو دايت ؟. يتم تقشير فصوص الثوم مع تقطيعها إلى قطع صغيرة الحجم.

طريقة عمل الوجبة بسيطة جدا وتتم بإضافة كل المكونات السابقة علي بعضها، ومن ثم وضعها علي نار هادئة حتي تستوي وتصبح جاهزة للأكل بألف هنا. يمكن استخدام الأفوكادو في تحضير أكثر من وجبة للكيتو دايت، لانه يتميز بعديد من الصفات وغناه بالعناصر الأساسية اللازمة للجسم يجعله مميز في كونه واحد من طرق وجبات فطور كيتو دايت ، حيث يمكنك تقطيع ثمرة الأفوكادو الي شرائح وتناولها علي الصباح في وجبة فطور نظام الكيتو. فطور كيتو للمبتدئين: البيض المسلوق. نقوم بتوزيع الخليط بنسب متساوية على قطع الخبز ثم نضعها على داخل الفرن لمدة من الوقت (حوالي نصف ساعة). ثمرة باذنجان متوسطة الحجم ويفضل تقطيعها إلى مكعبات. يعتبر البيض عنصر أساسي أثناء وجبة الفطور عند العديد من الأشخاص كما يمكن إضافة إليه الجبنة الكريمي ليصبح من أفضل وجبات كيتو دايت أثناء وجبة الفطور، وإليك طريقة التحضير: المقادير: - عدد (3) بيض. استمري في تكرار العملية السابقة حتي تنتهي من الخليط كله. عدد 3 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. طريقة تجهيز وجبات فطور كيتو دايت. نضع المقلاة علي الموقد تحت نار هادئة ونضيف إليها زيت الزيتون مع البصل، وننتظر قليلا حتى ينضج البصل تماما.

نقلب البيض إلى الجهة الثانية حتى ينضج من الجهتين. طريقة التحضير سهلة تتم كالتالي: يتم وضع الزيت علي النار ويترك قليلا، ثم تكسر البيض وتقوم بوضع ما بداخله في الزيت علي النار مباشرة، ومع التقليب المستمر يصبح للبيض سمك وبذلك يكون جاهز للتقديم بألف هنا. تناول وجبات كيتو دايت بشكل منتظم يساهم ذلك بشكل كبير في عمليات حرق الدهون بصورة أسرع مما كان الأمر عليه بالنسبة للوجبات الغذائية التقليدية. 4 حبات من ثمار الفراولة. مقدار قليل من الدقيق. قبل الدخول في تفاصيل تحضير وجبات فطور كيتو دايت ،يرغب الكثير من الناس في إنقاص وزنهم، ومن أشهر طرق التخسيس وإنقاص الوزن المتبعة حديثا هو نظام رجيم الكيتو دايت ، وهو نظام عالمي أصبح له الكثير من المتبعين للوصول للرشاقة المطلوبة، وفيه يجب الإلتزام بنظام أكل صحي معين مثل ما يجب تناوله في وجبة الإفطار وهو ما سنتناوله في هذا التقرير، سنقدم أشهي وأسهل وصفات ووجبات فطور كيتو يمكنك تحضيرها والإستمتاع بها بسهولة. نصف ملعقة من البيكينج بودر. وجبات كيتو دايت: الزبادي ذو النكهة. تختلف وجبات كيتو دايت للغذاء عن وجبات الفطور، حيث تعتبر وجبة الغذاء هي الوجبة الأساسية عند معظم الأشخاص وبالتالي تجد أن وجبة الغذاء غالبا ما يدخل في تكوينها بعض اللحوم والبروتينات بشكل أكبر من الوجبات الأخرى، وفيما يلي أهم طرق تحضير وجبات كيتو دايت للغذاء: 1- قطع البرجر على النظام الكيتوني. عدد 3 من البيض العضوي. ثمان قطع من جبنه الحلوم مكعبات.

طريقة التحضير: - اصنع مجموعة كبيرة من هذا الجرانولا وتناول وجبة إفطار سهلة طوال الأسبوع. ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني. أضف التوابل مثل الملح والفلفل. 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج. ثم أضف اليه الكراث والبصل الأخضر ، ثم قم بخفض الحرارة إلى منخفضة ، وقم بطهيها حتى تصبح طرية ، حوالي 10 دقائق ، ثم أضف اليه السبانخ وعصير الليمون واطهيها لمدة 4-5 دقائق وأضف اليها التوابل. 4 صدور من الدجاج ويفضل تقطيعها إلى مكعبات صغيرة. نضيف إلى المقلاة كميات اللحم المفروم وجميع التوابل السابقة، مع التقليب الجيد والمستمر أثناء عملية القلي حتى يتحول لون اللحم إلى اللون البني القاتم. وجبة العجة من أشهي وجبات فطور كيتو دايت التي يمكن تناولها كما أنها تحتوي علي مجموعة من العناصر الهامة للجسم، نقدم لك مكونات الوجبة وطريقة تحضيرها كألذ وجبات فطور الكيتو.

ممكن أن يقدم نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات العديد من الفوائد الصحية، ولكن قد تكافح للتوصل إلى أفكار لتناول الوجبات تناسب جدولك المزدحم. الشكشوكة طريقة أخري من طرق استخدام البيض لعمل وجبات فطور الكيتو، تستطيع تحضير هذه الوجبة اللذيذة والإستمتاع بها كأحدي وجبات فطور الكيتو في الصباح وذلك بمكونات بسيطة مثل: بيض، طماطم، بصل، والكمون. وادخله الفرن وأخبزه لمدة 20 إلى 25 دقيقة ، أو حتى يصبح لونها ذهبيا. بعد ذلك نقوم بإضافة مكعبات جبنة الحلوم مع قطع الباذنجان ونقلبها جيدا داخل المقلاة حتى يتحول لون الباذنجان إلى اللون البني، مع ضرورة التقليب المستمر أثناء تلك العملية. فيديو يمكنك مشاهدته بسهولة لطرق تحضير وجبات فطار الكيتو. نقوم بغسل البروكلي جيدا بإستخدام الماء، ثم نقوم بتقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم ثم نضعه داخل المصفى، ثم ننقل البروكي في إناء على الموقد فترة من الوقت تحت درجة حرارة متوسطة مع الإنتظار حتى يبدأ لونه بالتغيير. ملعقة ونصف من مسحوق الثوم.

عدد 4 فصوص من الثوم المهروس. وفي وعاء كبير ، اخلطي مزيجًا من اللوز والجوز ورقائق جوز الهند و بذور السمسم وبذور الكتان وبذور الشيا ، و القرنفل والقرفة والفانيليا والملح. يحرص العديد من الأشخاص على معرفة وجبات كيتو دايت المفضل تناولها أثناء وجبة العشاء، وغالبا ما تكون وجبات العشاء قريبة من وجبات الإفطار، وإليك أهم الوجبات التي ينصح بتناولها في العشاء ضمن وجبات كيتو دايت. كعادة موقعكم ابدأ كيتو فهو يسعي للتسهيل علي زواره الكرام وتوفير كل ما يحتاجونه إثناء إتباع نظام الكيتو، لذلك سهلنا عليك وقومنا بتنظيم الأمر في جدول وجبات الفطور للكيتو دايت علي مدار الأسبوع كله، وبه تفاصيل ألذ فطور كيتوني يمكنك تناوله يوميا. ثلاث حبات من الطماطم. سخن الفرن إلى 350 درجة وشحم ورقة الخبز برذاذ الطبخ. نحضر مقلاة الطهي وإضافة بداخلها كمية من زيت الزيتون مع شرائح الثوم، ثم نضيف عصير الليمون والملح حسب الرغبة مع التقليب المستمر. وفي إحصائية حديثة ثبت أنه يوجد ما يقارب من 12% من المتتبعين لنظام كيتو دايت حول مختلف دول العالم. كوب ونصف من جبن الموتزاريلا. بعد ذلك نضيف كريم الطهي مع نصف كوب من الماء الدافئ، ونوزع المقادير ثم نضع غطاء الوعاء ونتركه لمدة 10 دقائق تحت درجة حرارة منخفضة، وبذلك تكون الوجبة جاهزة للتقديم. العجّة من الأطعمة المعروفة بشكلٍ كبير في العالم العربي، ويتم تقديمها بكثرة على وجبة الإفطار، وتمتاز بقيمتها الغذائيّة العالية، وطعمها الشهي ويفضّلها كافة أفراد العائلة، وخاصّة الأطفال، ويمكن تحضيرها بطرق مختلفة، ويضاف عليها العديد من الإضافات، مثل الخضروات بمختلفة أنواعها، ويمكن تقديمها كنوع من المقبلات، ولا يستغرق إعدادها وطهيها سوى عشر دقائق. 3 ملاعق من البقدونس المفروم.

ملعقة كبيرة من صلصة رسيستيرشاير. ثم قم بصبه على ورقة الخبز المعدة وضعه بطبقة متساوية. ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المهروس. 2 ملعقة طعام زيت زيتون. كثير من الأشخاص يفضل تناول وجبة الدجاج بالكاري الشهية واللذيذة أثناء تناول وجبة العشاء، وتعتبر هذه الوجبة من وجبات كيتو دايت نظرا لأنها تحتوى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وفيما يلي سنوضح طريقة تحضيرها وفقا لنظام كيتو. طريقة أخري للبيض، يمكنك تحضير وجبة فطور نظام الكيتو شهية بإستخدام البيض المسلوق وبمكونات قليلة جدا وهي البيض فقط. حتى ينضج بياض البيض. ملعقة من سكر الدايت مثل سكر ستيفيا. ملعقة ونصف من الزبدة. بمجرد استواء اللحم نطفئ النار ونترك المقلاة قليلا حتى تبرد، وفي ذات التوقيت يتم خلط كلا من الخضروات كالطماطم والخيار والخس مع الجبن والأفوكادو المفروم بعد التقطيع الجيد.

تعتمد وجبات كيتو دايت في مكوناتها على تقليل نسب الكربوهيدرات بشكل كبير بحيث لا تتجاوز نسبتها في الوجبة الواحدة عن 5% من السعرات الحرارية. نصف كوب صغير من زيت الزيتون. وجبة فطور يوم الأثنين: قم بتناول وجبة البيض المقلي مع القليل من الخضروات. فطور يوم الخميس: يمكن أن تقاول بتناول وجبة الزبادي كامل الدسم ولكن بدون إضافة أي سكر. انقل خليط السبانخ إلى مقلاة ، تارك أي سائل زائد خلفها. وحيث أن رجيم الكيتو دايت لا يعتمد فقط علي عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا بل يعتمد علي مصدر تلك السعرات علي أن تكون النسبة الأكبر من الدهون وتكون نسبة الكربوهيدرات قليلة جدا. ولمن يطبق نظام الكيتو وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع تقييد معتدل للبروتين للحث على الكيتوزية دون تقييد تناول الدهون وتعتمد حمية الكيتو على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير ورفع نسبة الدهون في الأطعمة، نقدم لكم طريقة عمل العجة لتتناولها على وجبة الفطور. فطور نظام الكيتو: بان كيك كيتو. يرغب الكثير من الناس في معرفة وجبات كيتو دايت الصحية وذلك أثناء إتباعهم هذا النظام الغذائي المعروف على مستوى العالم والذي ينصح معظم الأطباء به من أجل تقليل الوزن، وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم وجبات كيتو دايت التي يمكن تناولها على مدار اليوم. مكونات الوجبة وطريقة التجهيز. 3 ملاعق كبيرة من الكراث المفروم (الأجزاء البيضاء والخضراء الشاحبة فقط). ملعقة من طعم الشيكولاتة. 1/3 كوب Swerve للتحلية.

نحضر مقلاة طهي كبيرة ونصب بها زيت جوز الهند مع وضعها علي النار تحت درجة حرارة متوسطة، وننتظر قليلا حتى تدفئ. يوم الاربعاء: تناول بعض قطع الجبن مع القليل من البيض المقلي. في وعاء اخر قم بخفق البيض جيدا حتى يصبح رغويًا ، ثم أضفة الي مزيج الجرانولا " الحبوب ". يقدم هذا الطبق وجبة إفطار رائعة يمكنك الاستمتاع بها كل يوم. وبذلك تكون وجبة البروكلي جاهزة للتقديم في الأطباق وتفضل أن تكون ساخنة. طريقة عمله بسيطة حيث تقوم بوضع البيض كما هو دون كسر، وتضعه في الغلاية بها ماء وتتركه علي النار لمدة 20 دقيقة، ثم بعد ذلك يتم إخراجه وتقشيره وأكله بالهنا. ملعقة ونصف صغيرة من القرفة المطحونة. مقدار ربع كوب من جبنة الكريم.

ثمرة بصل من الحجم الكبير مفرومة. ظرف من البيكنج بودر. كوب صغير من الجبن الكريمي أو القشطة البلدي. قطعة من البرجر باللحم او بالدجاج حسب الرغبة. افكار فطور كيتو بدون بيض.

يوم الاحد: في وجبة إفطار يوم الأحد يسمح لك بتناول بعض الحلوي علي الإفطار إن اردت ذلك، مع القليل من لبن جوز الهند. 2/3 كوب زبادي يوناني.