سعر زيت الزيتون في تونس 2022 | علب كيك كرتون اطفال

Sunday, 09-Jun-24 21:30:08 UTC

تجربتي مع زيت الزيتون والليمون للتنحيف عالم حواء; فوائد زيت الزيتون والليمون قبل النوم... أكمل القراءة... تجربتي مع زيت الزيتون والليمون للتنحيف - موسوعة إقرأ. كما أن يعتبر زيت الزيتون من الزيوت التي يسمح بإضافتها على الطعام أثناء اتباع نظام غذائي سليم لخسارة الوزن بشكل صحي أكثر. طرق دمج الزيتون في الكيتو دايت. زر الذهاب إلى الأعلى. خلطة زيت الزيتون والزنجبيل للتنحيف. تقول صاحبة التجربة أنها كانت تعاني من سمنة مفرطة فقد وصل وزنها الى 170 كيلو. كما أن زيت الزيتون له فعالية كبيرة في الحماية من مرض السكري. قام البعض في تجارب البنات مع زيت الزيتون للتخسيس بتجربة هذه الوصفة للشعور بالشبع والامتلاء وتقليل كميات الأطعمة الغذائية المتناولة بالإضافة إلى الامتناع من تناول الأطعمة الغذائية الدسمة والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية لضمان فقدان الوزن، حيث يمكن تطبيق الوصفة من خلال اتباع الآتي: المكونات. ملعقتين من الجلسرين. فوائد زيت الزيتون العامة. مع تعزيز قوة المفاصل التي كانت تعاني من ألم شديد بهما. سيارات و وسائل النقل.

1. اجود انواع زيت الزيتون
2. فوائد زيت الزيتون للجسم
3. فوائد زيت الزيتون للبشره
4. هل زيت الزيتون غذاء بسيط او مركب
5. تجربتي مع زيت الزيتون على الريق
6. تجربتي مع زيت الزيتون لتكبير الثدي
7. علب كيك كرتون مدبلجة
8. علب كيك كرتون ديزني
9. علب كيك كرتون للاطفال
10. علب كيك كرتون نتورك
11. علب كيك كرتون زمان
12. علب كيك كرتون اطفال
13. علب كيك كرتون منصور

اجود انواع زيت الزيتون

تجربتي مع كريم اكرتين. تجربتي مع كبسولات الفحم للشعر. على مدار أكثر من ست شهور كنت أقوم بشرب الزيت الزيتون في الصباح قبل أن أتناول أي شيئ من الطعام، يعني اشرب الزيت على الريق. تجارب شرب الشاي الاخضر قبل النوم. فزيت الزيتون نظرا لتجارب البنات كان له دور فعال في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة فهو يزيد من معدل الحرق بجميع مناطق الجسم ويقضي تدريجيا على السمنة القاتلة التي تسبب العديد من الأمراض مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع معدل الكولسترول في الدم. تجربتي مع زيت الزيتون والليمون للتنحيف - مجلة الجميلة فوائد زيت الزيتون والليمون للتخسيس. كاتبته في منتديات اخرى.

فوائد زيت الزيتون للجسم

ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون. لأنه كانت قاعدتي لما سويت هالخلطة انه الجسم محتاج لشيء حار نوعا ما عشان يسخن الجسم. له دور كبير في تكثيف العظام والحفاظ على الصحة العامة لها. ولكن فى النهاية يمكننا القول أنه لايعد الاعتماد على زيت الزيتون للتخلص من الدهون الزائدة كافى ، ولكن من الضرورى اتباع روتين غنى بالسوائل والألياف الغذائية فضلا عن القيام بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة من أجل الوصول إلى الوزن المثالى للجسم. الكيتو هو خيار رائع لهذا الجيل لأنهم يعانون من التعرض للكثير من المشاكل الصحية بسبب أنماط الحياة والعادات الغذائية الغير صحية، فهو نظام يستطيع تغيير الطريقة التي يختارها الجسم لتحديد ما يمكن تخزينه كمصدر للطاقة. وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال ونكون قد تعرفنا بالتفصيل على تجارب البنات مع زيت الزيتون للتخسيس ، كما تعرفنا أيضا على تجربتى مع زيت الزيتون للتخسيس ، فضلا عن الإشارة إلى أهم فوائد زيت الزيتون للتخسيس ، وكذلك الإشارة إلى الأعراض الجانبية للإفراط فى تناول زيت الزيتون على الجسم. تجربتى مع نط الحبل للتنحيف. أهمية زيت الزيتون في الرجيم.

فوائد زيت الزيتون للبشره

علاج العديد من المشاكل التى تحدث فى المعدة و التخلص من الألتهابات و التقليل من البكتيريا الغير نافعة التى تكون موجودة فى الجسم. كما وأن دهن زيت الزيتون على الشعر يعتبر مغذي ذا فائدة للشعر. يمكن في رجيم زيت الزيتون الذي قام العديد بالقيام به في تجارب البنات مع زيت الزيتون للتخسيس أن يتم استبدال زيت الزيتون بالزبد وأنواع الزيوت الأخرى في الوجبات الغذائية، بالإضافة إلى اتباع وصفة يتم تناولها كل وجبة للعمل على امتلاء المعدة والشعور بالشبع، ويمكن تطبيق الوصفة من خلال اتباع الآتي: - ملعقة كبيرة من زيت الزيتون النقي. يجب الاهتمام بتناول الفيتامينات والمعادن المختلفة الضرورية لصحة الجسم والتي تساعد الجسم على خسارة الوزن وتعوضه عن الفيتامينات التي يمكن خسارتها اثناء الرجيم. أثبتت الدراسات أن الأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة والأحماض الدهنية المتعددة لها خصائص مضادة للالتهاب وتساعد في خفض الكوليسترول وتقليل مخاطر التعرض إلى النوبات القلبية، كما أنها تزيد من الشعور بالامتلاء لفترة طويلة. هل يجب غسل الشعر بعد وضع المينوكسديل وماهو افضل شامبو للاستعمال مع علاج الشعر بالمينوكسديل. يحتوي الزيتون على الاوليوروبين وهو من مضادات الأكسدة الأولية التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات وحماية خلايا الجسم من التلف. المصادر: healthline. 15/06/2023 - لكن الكريمات لم تسفر عن نتائج في التخلص من السمنة ، في ذلك الوقت فقدت الأمل وتحولت إلى الوصفات الطبيعية والطب البديل ، ونصحني صديقي... أكمل القراءة... تجربتي مع زيت الزيتون للتخسيس - سبيشال وان. الطريقة: تحضرين قدر مناسب وتضعين فيه الزيت والزنجبيل وتضعينه على النار (العين الصغيرة). الي جربة زيت الزيتون لتنحيف تدخل................... ؟ - عالم حواء. تناول الألياف بكثرة. طريقة التحضير و الأستخدام: - حيث أنه يتم وضع المكونات معا فى أناء واحد و العمل على التقليب جيدا و ذلك من أجل الحصول على المزيج المناسب. المساعدة فى التخلص من السموم التى تتراكم فى الجسم و التى من الممكن أن تؤدى إلى التسبب فى حدوث المشاكل المختلفة.

هل زيت الزيتون غذاء بسيط او مركب

وكذلك يمد العظام بالصحة ويعزز الحالة الخاصة بها. حيث يجب الانتباه إلى الحد من تناول الأطعمة الغذائية الدسمة أو الغنية بالمواد السكرية، بالإضافة إلى الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مع التدليك بالوصفة الآتية فيمكن أن يعمل ذلك الروتين على الوصول إلى وزن مثالي خالي من الدهون وذلك من خلال تطبيق الآتي: - 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون النقي. يمنع الإصابة بمرض الزهايمر: يساعد تناول زيت الزيتون على الحد من الإصابة مرض الزهايمر فهو يحتوي على مركب أوليوكانثال الذي يساعد في التحكم في حدة المرض، فهو يعمل على التخلص من الترسبات في الدماغ التي من شأنها أن تعمل على الإصابة بأمراض الدماغ. هل الزيتون الأسود مسموح في الكيتو؟. اقرأ أيضًا: تجربتي مع جلسات التخسيس الموضعي. يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات: تجارب البنات مع السمسم لزيادة الوزن. نقوم بتدفئة ربع كوب من الماء ونضيف عليه ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ويقلب جيدا ثم يتم شربه الريق على معدة فارغة وتكرر الوصفة يوميا. يجب الاهتمام بتناول المشروبات الساخنة التي لا تحتوي على سعرات حرارية أو سكريات وتزيد من سرعة حرق الدهون والسعرات الحرارية. دقائق تقريبا أو الى ان تظهر رائحة الزنجبيل وبعدين طفّي النار وخليه يبرد وبعدين. أثبتت الدراسات أن الزيتون يساعد في تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة والرؤوس السوداء والتخلص من البثور تحت الجلد، لذا يستخدم كثيرا في تحضير منتجات التجميل. لقيت تجربه احد الاخوات بمنتدى نسائي في التنحيف للاجزاء الصعبه مثل الاجناب والمؤخره والزنود.... الخ. اليكي تجارب البنات مع زيت الزيتون للتخسيس ستتعرفي عليها بالتفصيل لأن البنات دائما يسعون وراء وصفات التنحيف ونحت القوام حتى يظهرون بأجمل إطلالة وترجع لهم الثقة بالنفس لأن الخصر المنحوت من أبرز علامات الجمال لدي المرأة ومن أهم أولويات حياتهم الاهتمام برشاقة جسمهن والتخلص من أي وزن زائد لديهم.

تجربتي مع زيت الزيتون على الريق

يوجد بعض الأشياء التي يمكنك الاهتمام حتى تحصل على جسم رشيق في وقت صغير والتعرف على أهم الأطعمة التي يمكنك تناولها والعادات الصحية كالتالي: - يجب أولاً الاستغناء تماماً عن الزيوت المهدرجة المشبعة بالدهون واستبدالها بالدهون الأحادية مثل زيت الزيتون. بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: فقد نزل وزني خلال شهر ما يقارب 5 كيلو جرام. الآن تكون متيقنًا من أن الزيتون إضافة إلزامية في نظام الغذاء الكيتوني مع الفوائد الصحية الهائلة المتوفرة في مخزون الزيتون وزيت الزيتون البكر. هل الزيتون مسموح في الكيتو؟ اتضح لك أن الزيتون أساسي في حمية الكيتو الناجحة، فيمكن أن يكون الزيتون وزيت الزيتون أفضل رفيق لك في رحلة الكيتو، عند بحثك عن وجبة خفيفة أو إضافة لمسات رائعة لوجباتك وإبراز نكهات رائعة في شرائح اللحم فاستعن بزيت الزيتون لتناول وجبة لذيذة وصحية. وبناء على المعطيات السابقة فإن الزيتون الأسود مسموح في الكيتو دايت، حيث لا يحتوي على نسبة عالية من الكارب. تجربتي مع زيت الزيتون والليمون على الريق عالم حواء السكر وزيت الزيتون حيث أن هناك البعض من الأفراد من يعانون من الزيادة من الوزن فى الجسم بشكل كبير فى البعض... أكمل القراءة... زيت الزيتون للوجة تجربتي عالم حواء - المحيط. تقول إحدى السيدات إن تجربتي مع أوراق الزيتون كانت لغرض التخسيس ، حيث تعمل أوراق الزيتون على إنقاص الوزن وزيادة معدل حرق الدهون ، لاحتوائها على الأوليوروبين الذي يزيد من مستوى الثرموجينين الذي يسمح بحرق الدهون بشكل أسرع ، يحسن الهضم ويزيد من هرمون الغدة الدرقية ، وكانت أسلوبي استخدام أوراق الزيتون... تجربتي مع أوراق الزيتون للتخسيس والوصفات المتبعة للتخلص من السمنة. ثم يتم غسل المنطقة بماء دافئ. حبيباتي.. حبيت افتح هذا الملف اللي يحتوي على تجارب عضوات عالم حواء مع شرب زيت الزيتون على الريق.. طبعا انا راح اسوي اقتباسات للتجارب واحطها هناااا... وكل اللي ابيه منكم هو انكم تدعو لي انحف 7 كيلو من وزني قبل بدايه السمستر الجاي.. :) << ادعوا لي من قلبكم تكفوووون ♥.

تجربتي مع زيت الزيتون لتكبير الثدي

قالت إحدى الفتيات إنها كانت بدينة.... تجربتي مع أوراق الزيتون للتخسيس والوصفات المتبعة للتخلص منها. كما أن يجب الاهتمام بتناول الخضروات الورقية والفواكه التي لا تحتوي على سكريات خاصة بين الوجبات حتى تشعر الجسم بالشبع أكثر. تركت الخليط على المنطقة المراد تنحيفها مدة من الوقت تصل إلى ساعتين تقريبا. الزيتون هو فاكهة صغيرة الحجم تنمو على أشجار الزيتون بنوعين أخضر وأسمر، وزيت الزيتون له فوائد مذهلة وقد استخدم زيت الزيتون على مر التاريخ في أمور عديدة كالأدوية والصابون وأدوات العناية بالبشرة والشعر.

يعتبر زيت الزيتون البكر إضافة رائعة لنظام الكيتو ويشير مصطلح البكر إلى كمية حموضة الزيت ومقدار المعالجة التي استخدمت لاستخراجه. يحتوي الزيتون على مضادات البكتيريا وعلاج الأمراض التي تحدث نتيجة بكتريا بيلوري المسببة لقرحة المعدة الحادة وبعض أنواع السرطانات. يقاوم شحوم البطن والأرداف ويفتتها. والنتيجه: تنعم وتفتح الجسم وتشد والله العظيم لاحظت ان ملابسي صارت وسيعه... كمان إن شاء الله مع الخلطه هدي راح ارجع استخدم شاي العافيه مرا حلوو وقبل الخلطه كنت استخدمه بس خلص ولا جبت تاني. السكر وزيت الزيتون: - يمكنك أحضار كمية من زيت الزيتون و التى تقدر بحوالى 2 ملعقة كبيرة. أدري طوّلت عليكم لكن حابة اوضّحلكم معاناتي وكيف حليتها. يفضل الاستمرار إلى أن يقوم الجلد بامتصاص الزيت من الخليط. وإن زيت الزيتون يعتبر من الدهون التي يحتاج إليها الجسم، والتي من خلالها يعوض حاجته من الدهن النباتي. تجربتي مع العسل والماء الدافئ على الريق. كما انه يعمل على المساعدة فى التنظيم من معدلات الكوليسترول فى الدم و هو الأمر الذى يؤدى إلى التسبب فى حدوث الحرق بشكل طبيعى و الحفاظ على الجسم من الأصابة بالعديد من الأمراض المختلفة. المرجع: محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي. يمكنك أحضار كمية من السكر و التى تقدر بالكمية المناسبة.

تقليل خطر الإصابة بالإمساك: تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الريق لا تتجاوز 20 جرام من شأنه أن يحد من الشعور بالإمساك. والتي استطاعت خلال شهر واحد انقاص 3 كيلو من وزنها، لذا قررت الاستمرار في عمل ذلك. لذا يجب التأكد عن استخدام زيت زيتون صافي عدم تسخينه على درجات حرارة عالية حتى لا يتحلل ويتم تكسير العناصر الغذائية الموجودة داخله. الزنجبيل من الأعشاب ذو قيمة غذائية عالية ويساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن فعند خلطه مع زيت الزيتون يعملون ميكس رائع جدا لتفتيت الدهون العنيدة. السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته. علاج الشفاه المتشققة، وكعب القدم المتشقق والأقدام واليدين الجافة. طبعا كنت امشي عالسير تقريبا ساعة لكن برضو كان ما تنقص المؤخرة كثييير. يتم تدفئة الماء قليلًا وإضافة عليها زيت الزيتون والتقليب جيدًا. نبذة عن الزيوت العلاجية واستخداماتها. زيت الزيتون من أهم العناصر التي تستخدم في علاج مشكلة الإمساك.

تقريبا طريقتي زيها هي استخدمت زيت الوزير إنا استخدمت الزيت العلب الخضره ماخلي الزيت يوصل مرحلة الغليان اخليه أكون دافي. التخلص من التهابات فروة الرأس مثل التهاب الجلد الدهني. تحتوي الزيتونة الواحدة (3 غرام) على حوالي 0 من الكربوهيدرات الصافية، حيث يحتوي على 0. يعمل زيت اللوز كمغذ للجلد يسهل تفتيح البشرة وإزالة الاسمرار. تحسين صحة القلب والدوران: يعد زيت الزيتون من الأطعمة التي تعمل على تحسين صحة القلب من خلال تعزيز الأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول الضار وتخفيف الضغط على جدران الأوعية الدموية.

وتقول انها قامت بتناول البابونج كمشروب اساسي ثلاث مرات في اليوم. 3- وصفة زيت الزيتون للتدليك.

الملابس والأحذية والمجوهرات. صندوق كرتون من هوني ليفو، من الورق المقوى، لنقل الشحن والتعبئة، صناديق نقل من الورق المقوى المموج القابل لاعادة التدوير بنسبة 100% (45 × 45 × 70 سم) (5). صناديق نقل متوسطة مزدوجة الجدار من الورق المقوى المموج القابل لاعادة التدوير بنسبة 100% بسعة 20 كغم، 44 × 44 × 44 سم، كرتون بني للتغليف والشحن والتخزين، 5 طبقات مع شريط مجاني. HYFY [10 PCS] Shipping Box Cardboard Box Small Cardboard Boxes Cardboard Shipping Boxes Small Carton Box Cardboard Boxes For Mailing Box Packaging E Commerce Box Small Business Moving Box 30x23x8cm. طقم علب كرتون 5 قطع 60 ×60 × 70. تبقى 1 فقط -- (سيتوفر المزيد قريباً). علب كيك ابيض بنافذة شفافة. علب كيك كرتون ديزني. خصم إضافي بنسبة 10٪ مع سيتي بنك. المملكة العربية السعودية.

علب كيك كرتون مدبلجة

توصيل مجاني على طلبات برايم الدولية. علب تخزين كيوينز بمقابض - صندوق كرتون من الورق المقوى للتنقل والتعبئة والشحن - عبوة مكونة من 5 قطع مع 5 قطع (العناية بالملصق) قابلة لإعادة التدوير 100% - H40. كرتون للكيك والحلويات. يحصل جميع المستخدمين على شحن مجاني للطلبات التي تشحن من قبل أمازون والتي تزيد عن 100 درهم.

علب كيك كرتون ديزني

صندوق شحن من الورق المقوى للتجارة الالكترونية من توريكس، 26 سم × 24. علب هدايا سوداء مع غطاء من اوكوز، 3 قطع، صناديق هدايا سوداء مموجة، صندوق هدايا من الورق المقوى المتين سهل التجميع. صناديق التعبئة والتغليف المموج. إيجاد العملاء وجذبهم والتفاعل معهم. الأمتعة ومعدات التنقل. مسدس جي اتش جي 18V-50 وفوهة عاكسة مقاس 32×33 ملم وفوهة تخفيض 9 ملم في علبة من الكرتون).

علب كيك كرتون للاطفال

علبة كرتون مضلع للتغليف مقاس 55 × 55 × 70 سم سعة 30 كغم 5 طبقات من شو واي [قطعة واحدة]. 2 العروض المستعملة و الجديدة). عرض أو تعديل سجل التصفح الخاص بك. علب مجوهرات مربعة من الورق المقوى من 16 قطعة من بيداهوليك، 3. بريميفي 2 صندوق مخبوزات من الورق المقوى الابيض والبني مع نافذة شفافة، (4 × 4 × 2.

علب كيك كرتون نتورك

خدمات الحوسبة السحابية. حماية وبناء علامتك التجارية. علامات الأزياء التجارية. الخميس، 11 مايو, 7:00 ص - 1:00 م. ايه دي ام علبة كرتون (عبوة من 6 قطع، بني).

علب كيك كرتون زمان

العلب, - وصف المنتج. لوازم تغليف الهدايا. الكمبيوتر و الإكسسوارات. علب كرتون بيتزا كرافت. بعد عرض صفحات تفاصيل المنتجات، ابحث هنا للرجوع إلى الصفحات السابقة التي قد تكون مهتماً بها بسهولة. كرتون للكيك والحلويات لون ابيضمصنع من الورق المقوى. 50+ تمت مشاهدتها في الأسبوع الماضي. لا تظهر اسمي في قائمة آراء العملاء. مسدس حراري لاسلكي جي اتش جي18V-50 جهد 18 فولت من بوش بروفيشينال (باستثناء البطاريات والشاحن، تتضمن. انظر الكل 16 الأقسام. صندوق كرتون من الورق المقوى من متجر هوليوود للنقل والتعبئة والشحن، 5 صناديق، 60 × 60 × 80 سم (23 × 23 × 31 انش)، سعة كل منها 40 كجم (88 رطل). علب كيك كرتون منصور. تضمين المنتجات غير المتوفرة. تامتيك صندوق كرتون، من الورق المقوى، لنقل الشحن والتعبئة 60 × 60 × 60 سم (23.

علب كيك كرتون اطفال

الرياضة والنشاطات الخارجية. 5 انش) مربع صغير من ورق الكرافت هدية صندوق كيك مع تخزين طبيعي للاستعمال مرة واحدة، نقل ابداعاتك. مستلزمات الحيوانات الأليفة. طلبات الإرجاع والاستبدال.

علب كيك كرتون منصور

شروط الاستخدام و البيع. أفلام، وبرامج تلفزيونية. قد تختلف الأسعار والتفاصيل الأخرى حسب حجم المنتج ولونه. الجمال والعناية الشخصية. جناح العلامات التجارية الدولية. صندوق كرتون ذاتي الغلق من 20 قطعة من الكرتون المموج سهل التمزيق والشحن السريع (#T2 = الطول 290 × العرض 200 × الارتفاع 100 ملم). علبة بلاستيك للتورته صغير. علبة كرتون - 32×22×26 سم، حزمة من 10 قطع. تحليلات قابلة للتنفيذ للويب. قطع وإكسسوارات السيارات. علب كيك كرتون للاطفال. يو اتش كوم صندوق كرتون شديد التحمل 55 × 55 × 70 سم - قلب من 5 طبقات - حماية جيدة لأغراضك الثمينة - الإمارات العربية المتحدة (عبوة من 3 قطع). الرجاء اختيار عنوانك. كيوينز® صناديق تخزين مع مقابض - صندوق من الورق المقوى للنقل والتعبئة والشحن والارشيف - عبوة من 5 قطع مع 5 قطع (العناية بالملصق) قابلة لاعادة التدوير بنسبة 100% - 35 × 35 × 55 سم - بني. تشحن من أمازون - شحن مجاني.

متجر أمازون العالمي. خدمات المنزل والأعمال. طقم علب كرتون 6 قطع 45 ×45 × 45. عبوة 5 صناديق نقل وتعبئة كرتونية من الورق المقوى بجدران مزدوجة قابلة لاعادة التدوير 100% (45×45×70 سم) من اي سي في في. الرجوع إلى قائمة التصنيفات. صناديق كرتونية للنقل والتعبئة والشحن من مصممة من الورق المقوى المموج بجوانب مزدوجة يمكن اعادة تدويرها بالكامل (41×33×33 سم)، [5 عبوات] من اي سي في في.

علب حلوى الحزب البني 24 قطعة علبة هدايا الكعك البني صناعة يدوية حزب هدايا حقائب غيبل جود صناديق الوجبات الخفيفة صندوق الورق المقوى للأطفال عيد ميلاد حفلة استقبال المولود حفل الزفاف لوازم الديكور. مستلزمات الكيك والحلويات. علبة كرتون 5 طبقات - 5 قطع (18 × 18 × 28 انش، 45 × 45 × 70 سم، بني، 30 كغم). 48-1 من أكثر من 3, 000 نتائج لـ.